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1000 Metros: ✴️ Como ENTRENAR el 1er Mes 🥇
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- Опубликовано: 9 дек 2018
- Empezar a entrenar la prueba de carrera de los 1000 metros (o distancias similares como los 800, 1500 o 2000) conlleva muchas circunstancias.
Una de ellas es no lesionarte y sobre ello te comento bastante en este video.
Además descubrirás distintos planes de entrenamiento, dependiendo de tu nivel, para comenzar con buen pie.
WEB donde detallo más esos planes: ➡️ efisicas.com/consejos-1000-me...
Más información de como empezar a entrenar la carrera a pie: ➡️ bit.ly/2OJsCee
Gracias por los vídeos!! son de gran ayuda y explicas todo al detalle 👌🏼
Hola Nacho. Me alegra que te gusten los videos. Saludossss
Gran vídeo Antonio. Yo pasé por una periostitis a menos de un mes para el examen de la policía nacional y me perjudicó muchísimo... Se que mi problema radica en que tengo pisada pronadora y me hizo mucho daño correr en la pista y en la calle. Ahora mismo vuelvo a retomar los entrenos de pista y correr pero tengo miedo de volver a caer en esa lesión, haré los ejercicios que has puesto en este vídeo a ver que tal me va. No sé si hacer ejercicios con carga en el gimnasio para gemelos también me viene bien (tengo buen desarrollo en cuádriceps y glúteos dado a que gemelos nunca los hago).
Eres genial tío!
Holaaaa. Muchas gracias :)
Hola! He estado buscando por tus videos (que por cierto, me parecen muy muy buenos para mi oposición) y no he encontrado aun la respuesta. Me gusta ir a nadar un dia en semana a la piscina porque me va bastante bien para evitar lesiones; pero quería saber si hay algún tipo de entrenamiento específico en piscina (ya sea para mejorar VO2, nivel aeróbico, o cualquier otra cosa..) que me ayude a mejorar mi marca en el 1000. Y dejar de "nadar por nadar". Muchas gracias y enhorabuena!!
Me gustaría que hicieras un vídeo para la prueba del salto del ejército nivel D ejército de tierra.
A mí me parece muy muy importante que hables de las posibles lesiones porque tuve una inflamación lateral de la rodilla y no supe mi error, por ello tuve que dejar de correr durante días, por fin di con el error, muchas gracias!!!
a qué se debía y cómo lo solucionaste? llevo unas semanas con dolor en la cara lateral exterior de la rodilla :(
Eres un crack.
Gracias Rosa
Buenas Antonio, yo tengo pies planos, soy bastante pronador, hace mucho que no realizo actividad física y voy a comenzar a entrenar carrera continua para realizar los 1000 m. Es muy arriesgado? Para evitar meter el pie muy hacia dentro basta con fortalecer los tibiales?
Un saludo!
Suscrito. Buen video. Yo ando preparandome las de GC y lo peor que llevo es la carrera.
(Después del confinamiento he dado que hago el km en 6:30, demasiado)
Saludos
Uff, obviamente no se tu caso personal pero yo peso 90kg y no de músculo además jeje y en la cuarentena no hice prácticamente nada y fuí a probar un 1000 porque el año que viene quiero presentarme al ejercito y como debes saber el tiempo está en 3:55 e hice 3:49. La verdad: acabé rebentadísimo, por eso hay que entrenar pero siempre se me ha dado bien. Ánimos que seguro que lo consigues. Sobre todo recuerda que solo es 1km, no vas a correr más. Da tu máximo. Saludos
Yo tuve periostitis porque tengo pie cabo y piso mal,y estuve 4 meses para recuperarme hasta que fui a nadar,se me fue enseguida,obviamente ya llevaba 4 meses de reposo y fisio.
Muy interesante el video. Muchas gracias.
Aplicare lo que dices
Gracias a ti por el comentario.
@@efisicas hola
Que me recomienda, nunca hice ejercicios ni correr
Hola Antonio, recomiendas hacer los ejercicios estabilizadores antes del entrenamiento de carrera como parte del calentamiento?
Hola Fer. Claro que sÍ. Estos ejercicios son geniales como calentamiento para correr.
Saludos!!!!!!
Canelo alvarez corre 30 minutos todos los días , la pregunta es en que tiempo para saber que intencidad usa?
Yo debo correr 2,5 kilometros en 12 minutos , entreno 1 kilometro todos los días
Profe alguna rutina para acer por semana para 10k estoy aciendo 39 40 minutos
que tipo de pantalones usas para que ni te roce y agarre picazón en los pies
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👉👉 @t
Joder pues yo el otro dia me hice 40min y eso que hacía años que no salía a correr xd. (Me hice casi 8 km)
Haré los ejercicios de estabilización y pues llevo un mes en el gimnasio ya y hago pierna también
carlinthebest hola. Me alegra que te hayas animado a correr después de un tiempo.
La idea de los cacos es adaptar tus primeros entrenamientos a tu nivel.
Aunque tuvieses un gran Nivel, créeme, lis ejercicios de estabilización te van a venir bien,
Saludossss
@@efisicas Si si, y me tengo que animar jaja tengo las pruebas fisicas para oficiales del ejercito a finales de Junio
@@carlinthebest2561 Mucho animo con las pruebas... que ya no te queda nada!!!!
Cual seria el fartlek mas especifico y mejor para la prueba de los 1000 metros? Al poder haber tantas combinaciones, cual crees que es el mejor para esta prueba?? GRACIAS!!!
Hay michos, depende del contexto y lugar en la planificacion... a mi me gusta cambios de 30/45 segundos con periodos de 1:30 / 2:00 de rodaje
@@efisicas Gracias!! y magnifico trabajo el que haces por aqui, nos ayudas muchisimo y es de agradecer que haya gente como tu
@@fasdfasfasfdfasfasdf3886 Lo hago encantado
Buen día, estoy empezando a correr y tengo una duda, al correr suave como debe ser la pisada?
Neutra
Exelente info , pero que zapatillas recomiendas
Hola Blancoperla 007. Gracias por el comentario.
Te respondere a tu pregunta en un video tipo a este 👉 bit.ly/2ODTzS3
Saludosssss
@@efisicas gracias sigue así , Ojalá y mas adelante publiques los marcas de zapatillas o tipo q recomiendes , compartiré :D
Para. Bajar mi tiemp en 10k
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👉🏻👉🏻 bit.ly/2UGDFJl
Excelente intro jaja :)
Hola. Jajaja momentos que tiene uno .. hacia mucho frio ese dia!!!
Eres una vestía con todo los vídeos que haz hecho, ya he visto más de un par!! Muy bien explicados e interesantes. Salu2 desde México! 🙌🏼😁
@@robertsonb.b.7701 Gracias!!!
trimestre
Zaaptillas grandes las usan los que juegan bastquebol es un deporte que el tobillo es fundamental qie este bien cubierto
Hola Emmanuel. Gracias por el comentario.
Claro que esas zapatillas la usan principalmente los jugadores de Basquet. He utilizado la imagen como simbolismo llevándolo a la exageración para que se entienda la idea, aunque es verdad que puede llevar a equivocación.
Que protegemos cada vez más nuestros pies debilitando nuestra musculatura es un hecho. Hemos vivido decenas de miles de años de una manera y en un par de siglos es normal que cuando exigimos mucho a los tendones ultraprotegidos se lesionen.
Haré un video dedicado solo a ello, hay mucho de lo que hablar. Aunque si alguien sigue este tema más de cerca el movimiento barefoot no me parece que este aportando salud a los pies precisamente.
Un saludo.
Y sobre el basket tienes razón. Los jugadores de NBA deben jugar vendados por contrato del seguro... pero ese es otro deporte y otro nivel jejeje
¡¡¡BUEN DÍA, ME GUSTARÍA ME RECOMIENDES UNA RUTINA SOY PRIMERIZA GRACIAS!!!!
Hola Vale. S
Sin mas datos es imposible ayudarte. Que objetivo?? que nivel fisico??
Si comienzas de 0 Con lo que explico en el video puedes empezar perfectamente.
La escalera mecánica llena y la antigua nadie
JAJAJa Bueno supongo que el humano tiene un chip para ahorrar energia.
saludos