Pilates Dolce - Consapevolezza dell'addome | Esercizi di Pilates a casa
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- Опубликовано: 29 авг 2024
- Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale! 😘
Oggi ti propongo una sequenza di esercizi di Pilates che si concentrano sulla consapevolezza del pavimento pelvico e dell'addome.
Pilates è sempre un lavoro di controllo e di presa di coscienza del corpo, e oggi ci occupiamo in particolare della zona addominale e di come la tonicità e la forza di questa parte del corpo sostenga la colonna vertebrale e migliori la postura.
Variamo le posizioni rispetto al tappetino e usiamo le pressioni delle braccia o del tappetino stesso per creare la resistenza contro la quale attivare l'addome.
Questa serie di esercizi potrebbe essere adatta a cneh se hai una diastasi addominale o un'ernia (addominale o iatale) perchè non contiene flessioni del torace, ma ti consiglio di sentire sempre il tuo medico di fiducia per capire se questa sequenza è adatta alle tue particolari condizioni.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio grande e buon lavoro!!!
💙
Silvia
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Buongiorno Silvietta. Una consapevolezza calorosa - visto il caldo- ma gradita sempre ! Stamattina con la tua lezione bellissima mi sono data gli auguri del mio compleanno. 66 e non sentirli nè vederli, grazie anche a te che con le lezioni mattiniere mi sento sempre in forma e entusiasta della mia vita. quindi un grazie di cuore. tanti baci
Auguri Claudia!! Un abbraccio grande e tanti auguri di Buon compleanno!! 😘😘💙💙🐾🐾🌸🌸🎂🎂🎂🌼🌼🌼
Buongiorno Silvia ho appena finito di fare lezioni di prima,questa la faccio domani,qui fa un caldo tremendo, stiamo morendo 😮....e sempre un grande piacere iniziare la giornata con te...Un grande abbraccio forte forte e un bacione ❤️❤️❤️❤️❤️🖤💙🖤💙🖤a presto.... buona giornata ❤❤
Buongiorno Lorenza! Capisco, fa caldo dappertutto e allenarsi diventa più complicato. Prenditi il tuo tempo e il momento giusto. Un abbraccio e buona giornata!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia! Con questo caldo, una bella lezione leggera e completa, è l'ideale ❤
Grazie a te Anna! 💙💙😘😘
Grazie mille Silvia...mi sento molto meglio!!!!🙏😘
Grazie a te Sara!! 😘😘💙💙
Mille volte grazie ottima lezione ❤
Grazie a te Giovanna!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, è un piacere enorme di averti nella mia vita, sei sempre dolce e speciale. 🙏🙏🌹🌹❤️❤️😘😘
Grazie Jeta! Che bel pensiero! 😘😘💙💙
Bellissima lezione. Grazie Silvia 😊
Grazie a te Gianna! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia e buona settimana! Ti ringrazio tanto per le tue preziose lezioni, ti seguo da anni e ti stimo tantissimo, sei preparata, professionale, precisa...meravigliosa!
Grazie a te Francesca!! 😘😘💙💙
Grazie, cara Silvia bellissima lezione😘
Grazie a te Tiziana! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Grazie dolcissima e bellissima Silvia💜🌼💜
Grazie Miki!! Troppo buona. 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia,
È sempre un piacere seguirti ❤!!
Grazie a te Tina!! 😘😘💙💙
Sei bravissima Silvia!!!!! top!!!!!
Grazie!! 😘😘😍😍💙💙
Grazie Silvia...sempre piacevole pilates con te...🙏💚
Grazie a te Denise!! 💙💙😘😘
grazie. Spieghi sempre molto bene. Esercizi eccezionali!🥰
Grazie a te! 😘😘💙💙
❤ bellissima sequenza
Grazie Maria! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia scusa il ritardo ma stamattina ho avuto una mattinata intensa e qui fa caldissimo provo piu tardi ad allenarmi grazie ❤❤❤
Grazie a te Rossella! Ma certo quando hai tempo! 💙💙😘😘
Bellissimo.. adoro questa tipologia di esercizi 🙏🏻 mille
Grazie Rosaria!! 😘😘💙💙
Silviè ho saltato alcuni giorni stavo impazzendo senza di te! 😂😂😂❤
Grazie Roberta!! 😍😍💙💙
Bellissima e bravissima come sempre.grazie
Grazie a te Dany!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione ❤
Grazie! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia la farò con piacere grazie di cuore❤😻🙏
Grazie a te Teresa!! 😘😘💙💙
Ciao cara Silvia, in questa giornata calda e afosa ho fatto volentieri questa sequenza più dolce e lenta. Mi stupisco sempre di come, anche in una sequenza meno impegnativa fisicamente, il respiro giochi sempre un ruolo fondamentale nella consapevolezza dei movimenti che eseguiamo. Grazie mille, un abbraccio, buona settimana e ci vediamo il prossimo lunedì ❤😊
Grazie a te Floriana! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙
Silvia il top!!!! Grazie per la tua fantasia
Grazie a te Maria Letizia!! 💙💙😘😘
Cara Silvia,
un altro preziosissimo allenamento.
Che bella tutta questa attivazione dei muscoli addominali e dorsali, ci si sente alla grande dopo averlo fatto.
che leggerezza e quanto benessere ci rigali.
🙏Grazie infinite Silvia.
Un abbraccio fortissimo 🫂 e le consuete coccole da parte di tutti noi per Vik ed Obi 🐈🐈⬛
Grazie Francesco! Un abbraccio e un saluto speciale anche da Vik e Obi!! 🐾🐾💙💙😘😘🌼🌼
Buongiorno e sempre grazie per tutto ciò che insegni e trasmetti. Evviva l’alba con te.
Grazie Simona! Un abbraccio e buona giornata! 😘😘💙💙
Grazie Silvia 🤗❤
Grazie a te Leana!! 😘😘💙💙💙
Grazie Silvia ❤ ho appena finito la lezione e nonostante il caldo atroce mi sento benissimo. Grazie!
Grazie a te Rita!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia, bellissima lezione di consapevolezza in questa calda giornata! Felice lunedì e felice settimana!❤
Grazie Valentina! Anche a te buona settimana!! 💙💙😘😘
Ottima questa sequenza e molto utile per avere consapevolezza del lavoro del nostro core.
Grazie Silvia,buona settimana ❤
Grazie a te Laura! Buona settimana! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!!!❤
Grazie a te Mina!! 😘😘💙💙
Grazie sempre ❤❤❤
Grazie a te Giovanna! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia, l'esercizio lo avevo fatto lunedì ma non ti avevo scritto, 😅 l'età comincia ad azanzare 😂 comunque meglio tardi che mai, sessione molto efficace per l'addome, che faccio sempre volentieri in funzione di abiti piu leggeri e costumi 💪 grazie come sempre buon resto di settimana 😂 a presto un abbraccio forte 👋🤗🌸🌞🌻🙏💚💛🩷
Grazie a te Maria!! Un abbraccio e a presto!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, ho capito che per prendere consapevolezza del kio core devo ancora lavorare e parecchio. Sequenza ottima da ripetere per migliorare...la tua dolcezza è fluidità cela le difficoltà 😅. GRAZIE
Grazie a te! 💙💙😘😘
Grazie per questa lezione che mi ha aiutato ad acquisire consapevolezza di ogni singolo muscolo interessato: siamo portati a considerare gli addominali un unicum senza soffermarci sulle specificità.
Buona settimana! 💙💙💙
Grazie a te Antonia! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙
❤grazie Silvia,
Grazie a te Flavia! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia!! Non so come ci riesci, ma nel momento in cui ho bisogno di un particolare allenamento tu me lo proponi. E dopo un week end di lavoro questo è stato per me una vera rigenerazione!!!!! Grazie come sempre❤un grande abbraccio e partiamo carichi per questo lunedì!! 🌹🌹🌹😘😘😘
Buongiorno Maura! Sono super contenta che tu abbia trovato nella sequenza di oggi qualcosa che ti serviva. Un abbraccio grande anche a te e buon lunedì! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia grazie per questa gratificante lezione mi sento rigenerata,ti aspetto, presto per una nuova lezione ❤
Grazie a te Sonia! 😘😘💙💙
Buon giorno Silvia, sequenza giusta per giornate cosi' afose... Una bella stiracchiata, ideale per riprendere la routine settimanale.Un fresco abbraccio♥
Grazie Patrizia! Un abbraccio anche a te!! 😘😘💙💙
☀️buongiorno Silvia ☀️grazie sempre 🙏🏽bella lezione di consapevolezza della nostra pancina💞centro di tutto….anche di tante emozioni💞buona settimana e un abbraccio💞🎶💦🎶
Grazie a te Danila! Un abbraccio e buona settimana!😘😘💙💙
Ciao grazie ottimo lavoro 🙏🙏
Grazie a te Elena! 😘😘💙
Buongiorno Silvia, oggi la mia prima lezione con te dopo l' intervento al tendine d'Achille che mi ha bloccata per mesi! Si ricomincia da zero con tanta difficoltà... Grazie mille, mi sei sempre di grande aiuto ❤🌈
Grazie a te Teresa!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese 🌷
Grazie Silvia, ho lavorato in profondità ❤
Grazie a te! 💙💙😘😘
Tt quello che fai per noi è tt indispensabile.. Il movimento per me è diventato essenziale.. Grazie sempre e buon inizio settimana 🥰😘❤️
Grazie a te Mery! Buon inizio settimana!! 😘😘💙💙
Bella lezione...mi è piaciuta tantissimo. Sempre grazie infinite 🙏😘❤️🍀
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
Grazie grazie grazie...🥰
Grazie a te Susanna!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia grazie mille per questa dolce lezione💙
Grazie a te Cristina! 💙💙😘😘
Grazie Silvia, buona giornata, ciao!!! 🌺
Grazie a te Simonetta! 😘😘💙💙
Grz mille Silvia! ..gia' steso il tappetino! ..
Buon lunedì ❤
Grazie a te Cinzia! Buon lunedì! 💙💙😘😘
Grazie Silvia per la bellissima pratica 🙏😘
Grazie a te Silvia!! 😘😘💙💙
Ottimo 😊 grazie
Grazie a te Giovanna!! 😘😘💙💙
Buongiorno grazie
Buongiorno a te Annamaria! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia grazie mille ❤❤❤❤❤
Grazie a te Simona! 😘😘💙💙
Grazie.
Grazie di cuore a te! 😘😘💙💙🐾🐾
Grazie mille Silvia 🙏
Grazie a te Orsola! 💙💙😘😘
Allenamento ottimo! Fondamentale x capire come attivare correttamente il core
Grazie! Sono contenta che questa sequenza ti sia stata utile! 💙💙😘😘
Wooow quando si può veramente dire la sequenza giusta al momento giusto😊. L estate , almeno per me, è il periodo dell anno in cui i ritmi sono tanto frenetici e cambiano tutti gli orari: questo in realtà mi destabilizza un po dunque una lezione di concentrazione e consapevolezza è stata strepitosa per me. Durante gli esercizi in posizione sdraiata ho sentito di più gli addominali alti, mentre in quelli in quadrupedia ho sentito maggiormente quelli bassi. Vorrei sapere per favore se ho eseguito correttamente grazie ❤❤❤❤❤
Grazie Silvia!! La sensazione sull'addome cambia sicuramente in base agli esercizi ma è anche soggettiva, quindi non ci sono regole assolute. Per me vale infinitamente di più l'ascolto del corpo e la registrazione delle sensazioni nei vari esercizi. Un abbraccio e alla prossima!! 💙💙😘😘
@@ILovePilatesArese grazie moltissime davvero
Ciao Silvia fa troppo caldo lo farò sicuramente
Grazie Laura! Buon allenamento! 😘😘💙💙
Buongiorno❤ ..per informazione: sto' arrivando su nuvola per lavorare bene bene sull'' evoluzione del mio allenamento cosa che non posso fare seguendo semplicemente i video che posti su questa piattaforma e lo so bene .. mi accorgo di seguire i tuoi workout e non stancarmi, significa che dovrei essere seguita per aumentare l' intensità e mantenere così una buona struttura fisica. Presto mi fermo e riesco finalmente a seguire un percorso di allenamento. Grazie di Te Silvia. Buona settimana🎉
Grazie Tiziana!! Non tutti gli allenamenti hanno la stessa intensità e non è detto che la stanchezza a fine workout indichi sempre che si è lavorato. A me piace completare le sessioni di Pilates aggiungendo cyclette o camminata per integrare anche la parte Cardio. Quando vuoi ti aspetto su Nuvola!! 💙💙😘😘
Siiiiiii❤ grazie del consiglio..@@ILovePilatesArese
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Molto brava, spieghi bene 😂
Grazie Anna!! 😘😘💙💙
☀️🌞🌞🌞❤️❣️
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Ciao Silvia potrei richiederti un altra lezione mix con la danza?
Ciao Loredana!! Trovi diverse lezioni di fusione con la danza sul canale, ma è soprattutto su Nuvola Pilates che do spazio alle fusioni con la danza e con lo spirito di Yoga. Sul canale preferisco concentrarmi sul Pilates a corpo libero, che penso sia accessibile a tutti. 😘😘💙🌼🌼
💥💞😍🙏🤝🥰
😘😘💙💙