Ich hab mal irgendwo gelesen oder gehört, dass das auch verletzungsprohylaktisch Sinn machen kann. So hat man mit ein paar Minuten Seilspringen täglich, trotz evtl. geringem Laufumfang den Impact auf den Bewegungsapparat. Und der Körper reagiert dann mit einer Anpassung und stärkt diesen. Kann also auch als Vorbereitung in einer ruhigen Phase dienen um sich für zukünftige, höhere Laufumfänge "abzuhärten".
Super Video, vielen Dank! Hab sowieso seit längerer Zeit immer wieder Problemen mit den Füßen/ dem Fußgewölbe. Somit steht also Seilspringen ab jetzt mit auf dem Plan
Schönes Video, wie immer, Danke! Wie einigen anderen ist mir auch nicht klar geworden, was "Verhältnis 30:30" bzw. "Verhältnis 40:20" bedeutet. Einfach deshalb, weil nicht erklärt wurde, ob es sich um den Wechsel von ein- zu zweibeinigen Sprüngen handelt, ob es sich um die Anzahl der Sprünge oder was auch immer handelt. Nur mal so als konstruktive Kritik. 🙂
Super interessant und eine Bestätigung meiner Meinung. Ich bin Lauftrainerin und Seilspringen habe ich schon lange in meinem Training integriert ... lustig gerade in diesem Monat mache wir mit ein paar Läufern über Facebook eine November Seilspringchallenge .cool danke für das Video
Hüpfekästchen mach ich immer, wenn sie zufällig auf meiner Laufstrecke aufgekreidet sind. 🤣 Sehr interessante Geschichte. Danke und liebe Grüße vom Windmühlenläufer
Hab vor zwei Wochen (seit Beginn des Lockdowns) mit dem Seilspringen angefangen. Hab natürlich am Anfang direkt ein bisschen übertrieben, aber seitdem ich meinem Körper ein bisschen mehr Zeit zum Regenerieren gebe läufts.
Interessantes Thema..... es reizt mich ja, das auch mal auszuprobieren. Ich stehe allerdings wohl etwas auf dem Schlauch..... worauf genau bezieht sich das Verhältnis von 30:30 bzw. 40:20???
Moin, ein sehr cooles Video. Mich würde noch interessieren, wie viel schneller denn die Sprungseil-Gruppe war. Ihr meintet nur, es sei ein signifikanter Unterschied. Sonst wie immer eine sehr schöne und saubere Arbeit!👍🔥
Aber absolute Zahlen sind ja immer schwierig zu beurteilen, deshalb haben wir sie in dem Video zunächst nicht angegeben...sonst erwartet direkt jeder sich genauso viel zu verbessern - zumindest die meisten ;)
Hey Jungs erstmal vielen Dank für eure super geilen Videos. Sebastian sprach es am Ende des Videos an, Achillessehnenprobleme. Leidiges und sehr langwieriges Thema. Wirft mich persönlich trainingstechnisch immer wieder sehr weit zurück . Hatte leider selbst bereits eine Ruptur. So jetzt genug geheult 🤣.Sebastian hast du da Tipps, wie du trotz Achillessehnenprobleme dein Training weiter aufrecht halten kannst? Vielen Dank und schöne grüße aus dem Pott ✌️
Das möchten wir nicht aus der Ferne beurteilen. Suche Dir einen guten Physio, der Dir hilft Dein Training wieder aufzunehmen und langfristig die Belastung zu steuern. Ich habe damit aktuell sehr gute Erfahrungen gesammelt und kann somit 3x/Woche laufen. Das werde ich jetzt erstmal so beibehalten und irgendwann Intensitäten einstreuen.
Coole Sache, danke wie immer für eure Arbeit! Wann sollte man denn am besten Seilspringen, vor LIT oder HIT? Und warum gibt es keine Studien, die zeigen, dass 2h vor der Einheit auf der Couch liegen zu schnelleren Zeiten führt?! Immer diese Anstrengung...
Das mit der Couch fragen wir uns auch ;) Am besten immer in Kombination mit einer LIT Einheit. Später vielleicht auch als Warm-Up für intensivere Sessions...aber diese fordern vor allem die Waden schon sehr, deshalb vorsichtig aufbauen!
Denkt ihr, dass es auch was bringt, wenn man über 5 km 16:40 läuft oder bringt das Seilspringen eher nur für diejenigen was, die generell noch nicht so viel lauferfahrung bzw. Laufkilometer haben?
Ich als Boxer muss immer recht viel Seilspringen im Training. Vielleicht ist das die Erklärung, weshalb ich mit zirka 500km Laufumfang im Jahr 11:30min auf 3km bzw.42min auf 10km laufe. Leider kenne ich mich aber auch sehr gut mit Schienbeinkantensyndrom aus.
Das Seil kann man ja eigtl auch einfach weglassen oder? Sollte ja keine Auswirkung haben auf das Springen. Dann könnte man leichter mit durchgängigen 30:30 oder 40:20 starten. Soweit meine Theorie ;) Außer die Koordination spielt auch eine Rolle
Ich mache Seilspringen schon länger in Verbindung mit dem Lauftrainining, aber immer nach der Laufeinheit, dafür dann auch längere Zeit ohne Pause (z.B. 10 Minuten), jedoch immer mit einem Zwischensprung zwischen 2 Seilsprüngen, weil ich es einfach nicht hinbekomme, das Seil so schnell zu schwingen, dass man mit jedem Sprung auch das Seil einmal durchschwingt - war das verständlich ? Jetzt meine Fragen - 1. Spielt es hinsichtlich des im Video beschriebenen Effekts keine Rolle ob vor oder nach dem Laufen das Seilspringen absolviert wird ? und 2. Welchen Hinweis könntet ihr geben, dass man das Seil in der boxertypischen Geschwindigkeit schwingen kann ?
Als jemand der seit Jahren Seilspringt neben Badminton und Körpergewichttraining - erstens brauchst du mal ein gutes Seil aus Stahl, das sich schnell schwingen lässt weil es ein Gewicht hat. Und zum anderen: wie beim Laufen brauchst du eine Ergonomie/Effizienz beim Springen. Je weniger du abhebst vom Boden desto schneller bist du wieder unten. Braucht Übung aber dann kannst das Seil auch mit 189-230 rpm durchschlagen bei entsprechender Fitness. Auf den Ballen und locker bleiben, das kommt mit der Zeit von allein.
Wäre eurer Meinung nach eine Verbesserung der Bewegungsökonomie messbar gewesen? Und ein Link zur Studie wäre angebracht oder zumindest die Nennung der Autoren. Auch wenn Samstag morgen ist 😉
Ist nun verlinkt ;) Das ist eine gute Frage: Man könnte vermutlich davon ausgehen, weil sich das Fußgewölbe eine große Bedeutung im Zusammenhang mit der Laufökonomie hat - messen ist aber besser als vermuten ;)!
@@philipskotzke Hallo Philip ! Wie anders Verbessern : Meine Ausgangslage alter 60 Jahre einigermassen fit , Kraul hab ich als Anfänger noch Atemprobleme , darum hab ich start bei einem Triathlon einige Jahre zurückgestellt , an linker Schulter hatte ich Kalkschulter liegestütz nach 8-10 Stück ( nix ) zusammengebrochen , mache jetzt an Schulter mit ca 3.2 kg Hanteln alle 2 Tage übungen ca 20 Min ! Liegestütz ohne Hand -Positions -Wechsel jetzt nach ein paar Wochen rund 21 ( immerhin ) ,konnte mich mal erinnern , dass ich bei über 50 Stück war und mich richtung 100 orientierte , doch zur Sache ! Um im Joggen schneller zu werden , würde ich Empfehlen regelmässig , je nach Kondition die Sprunggelenke , Knie , Beine und Gesäss Bereich ev auch Core + ABS stärker zu Trainieren auch Balance übungen !!! Bin so schon in der Lage gewesen auf einen kurzen Top -Spurt von 16.8 km zu Kommen ...ich dachte ja vielleicht komme ich mal auf 15 km ..aber 16.8 ist für mich schon die Schallmauer durchbrechen ( auf meinem Niveau )...+ nur mit ein "" paar "" Stärkungs übungen !!! ( Ohne Zusatzgewichte wie kniebeugen mit Langhanteln , ev Kettle belle Schwingen oder zusätzlichem Einsatz von Kurz Hanteln !!! ( Da ist dann sicherlich noch viel mehr potezial herauszukitzeln !!! ) Der erste Lockdown empfand ich wie einen Todesstoss fürs Kraul lernen .. ich war an einem Punkt angelangt ..mit wenig Hoffnung meine Beine raufzukriegen ...immer mal wieder was von körperspannung aufgeschnappt ( nur mit YOU TUBE Clips am Lernen ) ..während Lockdown dann Beschlossen , an meinem Six Pack zu arbeiten in dieser Zeit , ABS + Core ..nach dem Lockdown , war ich dann überrascht ( sehr positiv ) meine Wasserlage ist nun in den obersten 80% bis Reverenz anzusiedeln !!! Ich hab mir für den Winter nur Vorgenommen auf Beweglichkeit und Kraft zu Trainieren ..und ab und zu , wenn ich wirklich Lust habe Laufen oder Schwimmen zu gehen ...da was zu machen und ich bin nun überzeugt , im nächsten Frühjahr werde ich gestärkt an allen Fronten neue Top Resultate bringen !!! Eine andere idee ist auch das MTB ( meines ca 12,5 kg ..fully auf 20Kg mit Rucksack aufzubalstieren und so steilste Strassen in Angriff zu nehmen .... als Bergtraining ..gerade ausfahren kann jeder Depp ! Leute ich bin mal diesen Herbst auf die Strassenmaschine umgestiegen Renn Velo Bianchi infinito , ( um es Einzufahren ) ihr könnt euch nicht vorstellen , wie geil es ist , ein Radfahrer fährt eine steile Strasse rauf ...ich bin von Hinten im richtigen Gang gekommen und gefühlt mit doppelter Geschwindigkeit vorbeigerauscht !!! ( Da kommt Freude auf ..richtig Geil ...kann mir den Sucht Faktor ..durch das Hochgefühl...Solarer Berg ( mit Fans ) nun so ungefähr Vorstellen !!! ( Bin sicher wenn mann das auch nur 1 x Erlebt hat ...mann braucht das immer wieder ( denke für mich besteht dort absolute Sucht - Gefahr !!! ) Darum ist Roth mein absoluter Triathlon - Favorit ...starte aber nur höchstens bei 70.3 . Hoffe meine Tips konnten Inspiration bringen und sonst schaut euch auch die Clips der Profis an ( mein Liebling heisst da Laura Phillip ..strahlt immer wie ein Honig Kuchen Pferd und ist immer gut drauf ! Und lässt sich relativ tief in die Karten schauen gegenüber anderen Pros !!!
Cool! Ich hätte noch eine andere Frage. Bei dem Kanal Allianz Deutschland Krafttraining mit Jan Folge 3 sieht man das Jan Frodeno nur halbe Kniebeugen macht. Also bis 90 Grad Kniewinkel oder sogar höher. Ich hab auch schon gesehen das Nino Schurter und Christoph Sauser das genau so machen. Auch Wolfram Kurschart hat es in einem Bike Heft so augeführt. Also allesamt Weltklassesportler und Olympiasieger. Die machen das ganz bewusst so und nicht weiter runter. Wisst ihr vielleicht warum?? Beste Grüße Alex
Ein sehr kontrovers diskutiertes Thema, bei dem auch die Mitarbeiter meines Fitnessstudios eine andere Auffassung haben als ich. Aber - und das kann ich wegen eigener Probleme damit bestätigen - bei Spitzen-Ausdauerathleten herrscht allgemein die Meinung vor, dass es keineswegs notwendig ist, bei Squats so tief runterzugehen. Es belastet halt die Hüftbeuger umso extremer, je tiefer du gehst. Und wenn du gerade als (Teil-)Radfahrer dort nicht superflexibel bist (und das gilt für die meisten, vom Amateur bis Profi), erhöht das halt das Verletzungsrisko. Joe Skipper hat sogar mal gesagt, dass er wegen zu tiefer Kniebeugen letzte Saison länger verletzt war.
@@youtubenutzer7592 Kann die Aussage von Joe Skipper ,nicht nur subjektives Empfinden sein ??? Mann sollte ja sowiso die Angrenzenden Körper -Teile oder Muskel - Gruppen in ein Training mit Einbeziehen ...um eben auch nennen wir es periphäre Muskel oder verletzungen von andern Körperteilen zu Minimieren oder ganz auszuschliessen ! ?
Interessant! Das muss man natürlich aufbauen...wir finden den geringen Aufwand und die Integration ins Training spannend. Haha, kein Spaß? Er liebt es - kann es nur nicht zeigen ;)
💥SEILSPRINGEN läuft bei uns ❗️Interessantes Video, I ❤️ springen mit dem Seil 👍
Hab letztes Jahr auch mit springen begonnen, fand es sehr hilfreich und werde es auf jeden Fall noch ausbauen🤗
Nice :)
Ich hab mal irgendwo gelesen oder gehört, dass das auch verletzungsprohylaktisch Sinn machen kann. So hat man mit ein paar Minuten Seilspringen täglich, trotz evtl. geringem Laufumfang den Impact auf den Bewegungsapparat. Und der Körper reagiert dann mit einer Anpassung und stärkt diesen. Kann also auch als Vorbereitung in einer ruhigen Phase dienen um sich für zukünftige, höhere Laufumfänge "abzuhärten".
Yes. Deshalb bauen wir auch immer Lauf-ABC in die lockeren Läufe mit ein...Wege gibt es da aber sicher viele!
Super Video, vielen Dank! Hab sowieso seit längerer Zeit immer wieder Problemen mit den Füßen/ dem Fußgewölbe. Somit steht also Seilspringen ab jetzt mit auf dem Plan
Sauber :)!
Schönes Video, wie immer, Danke!
Wie einigen anderen ist mir auch nicht klar geworden, was "Verhältnis 30:30" bzw. "Verhältnis 40:20" bedeutet. Einfach deshalb, weil nicht erklärt wurde, ob es sich um den Wechsel von ein- zu zweibeinigen Sprüngen handelt, ob es sich um die Anzahl der Sprünge oder was auch immer handelt.
Nur mal so als konstruktive Kritik. 🙂
Stimmt 😊!
30:30 bzw 40:20 = 30s VO2MAX Belastung : 30s regenerativ etc
Sehr spannende und interessante Studie-super erklärt👌👏👍 Dankeschön 🙇🙇😉
Gerne und fröhliches Springen 😉
Super interessant und eine Bestätigung meiner Meinung. Ich bin Lauftrainerin und Seilspringen habe ich schon lange in meinem Training integriert ... lustig gerade in diesem Monat mache wir mit ein paar Läufern über Facebook eine November Seilspringchallenge .cool danke für das Video
Super. Klasse Idee :)!
Im Kampfsport gang und gebe 👍💪
Yes. Da aber sicher umfangreicher und auch eher als "Cardio" eingesetzt.
@@TriathlonCrew genau, geil das ihr auch solche Studien erwähnt 🔝🔝
Interessant, aber auch eigentlich klar. Frage jetzt, wieviel schneller wurden die Leute beim 3 km Lauf?
würd mich auch intressieren! ist der unterschied signifikant? 5 sek schneller wärs mir jetz nicht unbedingt wert :D @triathloncrew :D
23s die Sprung-Gruppe. 11s die Kontrollgruppe. Also 100% Unterschied im Mittelwert.
@@TriathlonCrew Merci!
Hüpfekästchen mach ich immer, wenn sie zufällig auf meiner Laufstrecke aufgekreidet sind. 🤣
Sehr interessante Geschichte.
Danke und liebe Grüße vom Windmühlenläufer
Cool! Oder verwurzelte Trails nutzen - sind quasi wie Öko-Hüpfekästchen ;)
Hab vor zwei Wochen (seit Beginn des Lockdowns) mit dem Seilspringen angefangen. Hab natürlich am Anfang direkt ein bisschen übertrieben, aber seitdem ich meinem Körper ein bisschen mehr Zeit zum Regenerieren gebe läufts.
Hehe, kennen wir^^
Viel Erfolg weiterhin ;)
Interessantes Thema..... es reizt mich ja, das auch mal auszuprobieren. Ich stehe allerdings wohl etwas auf dem Schlauch..... worauf genau bezieht sich das Verhältnis von 30:30 bzw. 40:20???
30s Springen / 30s Pause - ganz einfach :)
@@TriathlonCrew Vielen Dank! Das war wirklich zu einfach, um selbst darauf zu kommen. 😂
Mir gefällt dieses Video, meinen Nachbarn aber nicht 😂
Haha :D
Mir wurde Seilspringen letztes Jahr von meiner Physiotherapeutin verschrieben, da es scheinbar gut ist um die Faszien im Oberschenkel aufzulockern.
Interessant. Haben wir so noch nicht gehört.
Moin, ein sehr cooles Video. Mich würde noch interessieren, wie viel schneller denn die Sprungseil-Gruppe war. Ihr meintet nur, es sei ein signifikanter Unterschied.
Sonst wie immer eine sehr schöne und saubere Arbeit!👍🔥
Die Seilsprung-Gruppe hat sich um 23s und die Kontrollgruppe um 11s verbessert.
Aber absolute Zahlen sind ja immer schwierig zu beurteilen, deshalb haben wir sie in dem Video zunächst nicht angegeben...sonst erwartet direkt jeder sich genauso viel zu verbessern - zumindest die meisten ;)
@@TriathlonCrew okay, interessant! Vielen Dank für die Antwort!!!
Tolle Anregung, Peter Greif lässt grüßen...
Oldie but Goldie ;)!
Hey Jungs erstmal vielen Dank für eure super geilen Videos. Sebastian sprach es am Ende des Videos an, Achillessehnenprobleme. Leidiges und sehr langwieriges Thema. Wirft mich persönlich trainingstechnisch immer wieder sehr weit zurück . Hatte leider selbst bereits eine Ruptur. So jetzt genug geheult 🤣.Sebastian hast du da Tipps, wie du trotz Achillessehnenprobleme dein Training weiter aufrecht halten kannst? Vielen Dank und schöne grüße aus dem Pott ✌️
Das möchten wir nicht aus der Ferne beurteilen. Suche Dir einen guten Physio, der Dir hilft Dein Training wieder aufzunehmen und langfristig die Belastung zu steuern. Ich habe damit aktuell sehr gute Erfahrungen gesammelt und kann somit 3x/Woche laufen. Das werde ich jetzt erstmal so beibehalten und irgendwann Intensitäten einstreuen.
Endlich mal was für Normalos! Danke dafür, ich wurde gehört
Yes. Aber "normal" bist Du nicht ;)
Coole Sache, danke wie immer für eure Arbeit! Wann sollte man denn am besten Seilspringen, vor LIT oder HIT? Und warum gibt es keine Studien, die zeigen, dass 2h vor der Einheit auf der Couch liegen zu schnelleren Zeiten führt?! Immer diese Anstrengung...
Das mit der Couch fragen wir uns auch ;)
Am besten immer in Kombination mit einer LIT Einheit. Später vielleicht auch als Warm-Up für intensivere Sessions...aber diese fordern vor allem die Waden schon sehr, deshalb vorsichtig aufbauen!
Denkt ihr, dass es auch was bringt, wenn man über 5 km 16:40 läuft oder bringt das Seilspringen eher nur für diejenigen was, die generell noch nicht so viel lauferfahrung bzw. Laufkilometer haben?
Das Potential wird vermutlich mit besser ausgeprägter Fußmuskulatur und allg. besserer Leistungsfähigkeit geringer ;)!
Ich als Boxer muss immer recht viel Seilspringen im Training. Vielleicht ist das die Erklärung, weshalb ich mit zirka 500km Laufumfang im Jahr 11:30min auf 3km bzw.42min auf 10km laufe. Leider kenne ich mich aber auch sehr gut mit Schienbeinkantensyndrom aus.
Beides nachvollziehbar. Deshalb der Hinweis zum progressiven Aufbau.
Mal ne Studie mit Normalos. Danke für den Input. Vermutlich aber ein weiteres Utensil, das der Hund gefressen hat. 😎
Haha. Zugseil, Springseil...Hunde lieben Seile^^
Das Seil kann man ja eigtl auch einfach weglassen oder? Sollte ja keine Auswirkung haben auf das Springen. Dann könnte man leichter mit durchgängigen 30:30 oder 40:20 starten. Soweit meine Theorie ;) Außer die Koordination spielt auch eine Rolle
Was bedeutet dieses 30:30 und 40:20?
@@fabianwiemo3579 30 Sekunden Springen, 30 Sekunden Pause
Die Koordination würden wir auf jeden Fall nicht unterschätzen - im Gesamtzusammenhang. Kannst aber auch "Schattenseilspringen" machen ;)
@@TriathlonCrew super, danke❤️
@@TriathlonCrew Meinst Du mit Koordination das reine Seilspringen, oder der wechsel zw. Springen und Pause?
Ratet ihr auch bei Patellasehnenproblemen ab oder könnte das vielleicht eher eine Hilfe beim Wiedereinstieg ins Laufen sein?
Das sollte ein Arzt / Physio vor Ort entsprechend beraten!
Ich mache Seilspringen schon länger in Verbindung mit dem Lauftrainining, aber immer nach der Laufeinheit, dafür dann auch längere Zeit ohne Pause (z.B. 10 Minuten), jedoch immer mit einem Zwischensprung zwischen 2 Seilsprüngen, weil ich es einfach nicht hinbekomme, das Seil so schnell zu schwingen, dass man mit jedem Sprung auch das Seil einmal durchschwingt - war das verständlich ?
Jetzt meine Fragen - 1. Spielt es hinsichtlich des im Video beschriebenen Effekts keine Rolle ob vor oder nach dem Laufen das Seilspringen absolviert wird ? und 2. Welchen Hinweis könntet ihr geben, dass man das Seil in der boxertypischen Geschwindigkeit schwingen kann ?
Danke für Deine Fragen!
zu 1) Können wir so einfach nicht beantworten.
zu 2) Das musst Du einen Boxer fragen ;)
Als jemand der seit Jahren Seilspringt neben Badminton und Körpergewichttraining - erstens brauchst du mal ein gutes Seil aus Stahl, das sich schnell schwingen lässt weil es ein Gewicht hat. Und zum anderen: wie beim Laufen brauchst du eine Ergonomie/Effizienz beim Springen. Je weniger du abhebst vom Boden desto schneller bist du wieder unten. Braucht Übung aber dann kannst das Seil auch mit 189-230 rpm durchschlagen bei entsprechender Fitness. Auf den Ballen und locker bleiben, das kommt mit der Zeit von allein.
@@franzkuntschnig1320 danke fuer deine Auskunft
Da ich vorher Kampfsport gemacht habe mach ich mich mit 3 x 3 min Seilspringen vorm Krafttraining warm.
Sauber! Das ist schon mal solide :)!
Gibt en coolen Blog von Brett Suttons zu Seilspringen und Laufen ;)
Vermutlich hat er zu jedem Thema schon einen Beitrag in seinem Blog ;)
Habe mal nee frage welchen Schuh von Nike würdest du mir für lange Laufe empfehlen ❓lg
Also im Training auf jeden Fall Pegasus oder React Infinity. Super bequem und gedämpft. Aber am besten immer im Fachgeschäft beraten lassen!
Wäre eurer Meinung nach eine Verbesserung der Bewegungsökonomie messbar gewesen? Und ein Link zur Studie wäre angebracht oder zumindest die Nennung der Autoren. Auch wenn Samstag morgen ist 😉
Ist nun verlinkt ;)
Das ist eine gute Frage: Man könnte vermutlich davon ausgehen, weil sich das Fußgewölbe eine große Bedeutung im Zusammenhang mit der Laufökonomie hat - messen ist aber besser als vermuten ;)!
@@TriathlonCrew Danke, werde ich mir anschauen.
Die Frage anders gestellt: Wie könnte die Leistungsverbesserung sonst zu stande kommen?
@@philipskotzke Hallo Philip ! Wie anders Verbessern : Meine Ausgangslage alter 60 Jahre einigermassen fit , Kraul hab ich als Anfänger noch Atemprobleme , darum hab ich start bei einem Triathlon einige Jahre zurückgestellt , an linker Schulter hatte ich Kalkschulter liegestütz nach 8-10 Stück ( nix ) zusammengebrochen , mache jetzt an Schulter mit ca 3.2 kg Hanteln alle 2 Tage übungen ca 20 Min !
Liegestütz ohne Hand -Positions -Wechsel jetzt nach ein paar Wochen rund 21 ( immerhin ) ,konnte mich mal erinnern , dass ich bei über 50 Stück war und mich richtung 100
orientierte , doch zur Sache !
Um im Joggen schneller zu werden , würde ich Empfehlen regelmässig , je nach Kondition die Sprunggelenke , Knie , Beine und Gesäss Bereich ev auch Core + ABS stärker zu Trainieren auch Balance übungen !!!
Bin so schon in der Lage gewesen auf einen kurzen Top -Spurt von 16.8 km zu Kommen ...ich dachte ja vielleicht komme ich mal auf 15 km ..aber 16.8 ist für mich schon die Schallmauer durchbrechen ( auf meinem Niveau )...+
nur mit ein "" paar "" Stärkungs übungen !!! ( Ohne Zusatzgewichte wie kniebeugen mit Langhanteln , ev Kettle belle Schwingen oder zusätzlichem Einsatz von Kurz Hanteln !!! ( Da ist dann sicherlich noch viel mehr potezial
herauszukitzeln !!! )
Der erste Lockdown empfand ich wie einen Todesstoss fürs Kraul lernen ..
ich war an einem Punkt angelangt ..mit wenig Hoffnung meine Beine raufzukriegen ...immer mal wieder was von körperspannung aufgeschnappt ( nur mit YOU TUBE Clips am Lernen ) ..während Lockdown dann Beschlossen , an meinem Six Pack zu arbeiten in dieser Zeit , ABS + Core ..nach dem Lockdown , war ich dann überrascht ( sehr positiv ) meine Wasserlage ist nun in den obersten 80% bis Reverenz anzusiedeln !!!
Ich hab mir für den Winter nur Vorgenommen auf Beweglichkeit und Kraft
zu Trainieren ..und ab und zu , wenn ich wirklich Lust habe Laufen oder Schwimmen zu gehen ...da was zu machen und ich bin nun überzeugt , im nächsten Frühjahr werde ich gestärkt an allen Fronten neue Top Resultate bringen !!!
Eine andere idee ist auch das MTB ( meines ca 12,5 kg ..fully auf 20Kg mit Rucksack aufzubalstieren und so steilste Strassen in Angriff zu nehmen ....
als Bergtraining ..gerade ausfahren kann jeder Depp !
Leute ich bin mal diesen Herbst auf die Strassenmaschine umgestiegen Renn Velo Bianchi infinito , ( um es Einzufahren ) ihr könnt euch nicht vorstellen , wie geil es ist , ein Radfahrer fährt eine steile Strasse rauf ...ich bin von Hinten im richtigen Gang gekommen und gefühlt mit doppelter Geschwindigkeit vorbeigerauscht !!! ( Da kommt Freude auf ..richtig Geil ...kann mir den Sucht Faktor ..durch das Hochgefühl...Solarer Berg ( mit Fans ) nun so ungefähr Vorstellen !!! ( Bin sicher wenn mann das auch nur 1 x Erlebt hat ...mann braucht das immer wieder ( denke für mich besteht
dort absolute Sucht - Gefahr !!! )
Darum ist Roth mein absoluter Triathlon - Favorit ...starte aber nur höchstens bei 70.3 . Hoffe meine Tips konnten Inspiration bringen und sonst schaut euch auch die Clips der Profis an ( mein Liebling heisst da
Laura Phillip ..strahlt immer wie ein Honig Kuchen Pferd und ist immer gut drauf ! Und lässt sich relativ tief in die Karten schauen gegenüber anderen
Pros !!!
Mal schauen, ob sich das Zugseil auch zum Seilspringen eignet - Dann würde es wenigstens mal benutzt werden.. :D
😂😂😂
Cool! Ich hätte noch eine andere Frage. Bei dem Kanal Allianz Deutschland Krafttraining mit Jan Folge 3 sieht man das Jan Frodeno nur halbe Kniebeugen macht. Also bis 90 Grad Kniewinkel oder sogar höher. Ich hab auch schon gesehen das Nino Schurter und Christoph Sauser das genau so machen. Auch Wolfram Kurschart hat es in einem Bike Heft so augeführt. Also allesamt Weltklassesportler und Olympiasieger. Die machen das ganz bewusst so und nicht weiter runter. Wisst ihr vielleicht warum?? Beste Grüße Alex
Ein sehr kontrovers diskutiertes Thema, bei dem auch die Mitarbeiter meines Fitnessstudios eine andere Auffassung haben als ich. Aber - und das kann ich wegen eigener Probleme damit bestätigen - bei Spitzen-Ausdauerathleten herrscht allgemein die Meinung vor, dass es keineswegs notwendig ist, bei Squats so tief runterzugehen. Es belastet halt die Hüftbeuger umso extremer, je tiefer du gehst. Und wenn du gerade als (Teil-)Radfahrer dort nicht superflexibel bist (und das gilt für die meisten, vom Amateur bis Profi), erhöht das halt das Verletzungsrisko. Joe Skipper hat sogar mal gesagt, dass er wegen zu tiefer Kniebeugen letzte Saison länger verletzt war.
@@youtubenutzer7592 Kann die Aussage von Joe Skipper ,nicht nur subjektives Empfinden sein ???
Mann sollte ja sowiso die Angrenzenden Körper -Teile oder Muskel - Gruppen in ein Training mit Einbeziehen ...um eben auch nennen wir es periphäre Muskel oder verletzungen von andern Körperteilen zu Minimieren oder ganz auszuschliessen ! ?
Können wir aus der Ferne nicht beurteilen. Es scheint aber nicht falsch zu sein^^!
Jetzt fällt mir beim Anblick der Banane in der Ecke auf, dass Ingo nicht da ist. Wo steckt der eigentlich? 🦩
Im Schrank eingeschlossen - hat sich mal wieder nicht benommen ;)
Oder hat er bei den Seilsprüngen einfach nur zu laut gelacht? 😂
Seilspringen mach ich auch schon länger, allerdings als eigene Einheit und auch mit schweren Seilen. Mir macht es im Gegensatz zu Nick Spaß 😁
Interessant! Das muss man natürlich aufbauen...wir finden den geringen Aufwand und die Integration ins Training spannend. Haha, kein Spaß? Er liebt es - kann es nur nicht zeigen ;)
@@TriathlonCrew Das Set ist von Crossrope, bisschen teuer für Springseile aber immer noch billiger als das was man sonst so ausgibt als Triathlet :-)
Unsere Uhren messen ja schon oft die Bodenkontaktzeit. Sollte man da auch eine Verkuerzung feststellen koennen?
Vermutlich ja. Probiere es gerne mal aus :)