小時候打球腰拉傷，走久坐久都腰痠！？Ft. The DoDo Men - 嘟嘟人 Ian

Ian長期都有腰痠問題，坐久時總覺得屁股肉太少會痛，到底該怎麼辦呢？
後續：Ian回饋在搭長途飛機時有比較好，可以坐完整趟行程不會屁股痛，但刻意去拉伸腰部時，還是會有點感覺。
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[@castraltseng5081]

恭喜百萬訂閱，曾經坐骨神經痛看了您的影片解決，感謝

[@johnsky75]

恭喜百萬訂閱啦!!WWW

[@natlu6487]

恭喜百萬!!

[@drowsedrowse]

恭賀百萬訂閱🎉🎉🎉

[@winnie11187]

耶，Ian！恭喜百萬惹！

[@jacklu1024]

恭喜百萬訂閱

[@Yasminjk-tb7sq]

一百萬了，恭喜SunGuts❤

[@user-si4xr6pd5z]

百萬了🎉🎉🎉恭喜

[@LiLi-rf8kk]

恭喜百萬了🎉🎉🎉

[@anthonywu8619]

恭喜百萬訂閱!!

[@kwekwelai]

恭喜百萬訂閱！

[@user-my1bd8po9o]

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[@ahuaaa8596]

恭喜百萬訂閱🎉

[@user-um5pp9ge3l]

恭喜百萬訂閱~

[@user-sb2ml9xg9o]

恭喜百萬🎉

[@yelim1023]

從十幾萬訂閱到現在!!! 恭喜

[@DGMellon]

來看可愛Ian的！Ian要把舊傷好好處理，否則以後很麻煩，不能拖延哦

[@ginahuang79]

哇!!!百萬!!!好棒!!

[@tinkerman1790]

每次看都可以透過影片感到SunGuts的專業，有機會到台灣必定要登門拜訪一下。

[@Joey818Lin]

我以前也是這樣 後來做核心運動的橋式就好了

[@leochan942]

恭喜🎉百万订阅

[@user-pn8bt7fp1w]

恭喜百萬訂閱!!! 我也是有次打羽球 腰拉到一直沒有好QAQ

[@jusdd7221]

Ian 要好好保養才能全球跑跳

[@user-sw6og6ns1u]

終於百萬了

[@seraphymn]

會員如果有Ian解褲帶的相關影片，我馬上就加入會員!

[@calan4891]

也許放在另一個會員😅

[@s4360841]

恭喜

[@shshe]

來賓太主動🤣

[@MichaelChenP]

好多海尼根喔～～

[@jjamie1710]

每次看你的影片都很受用增加知識 ，抱歉 想離題請教🙏
平常久坐極少運動，每次走路走久的時候髖關節的地方會疼痛然後痛感連到膝蓋，自己揉一揉髖關節的地方看能不能緩解一點撐到回家，但走沒幾步又超痛，導致需要走走停停休息。
有去骨科醫生說是 髂脛束發炎
開消炎藥及一張腿部關節運動圖紙而已，請問可以做解說 或 做什麼改善嗎？

[@lony6421]

坐手上，我也是～
除了打網球 ，很多都一樣

[@stacyshah3363]

Ian筋骨太硬，我帶你去做瑜珈！

[@user-xu1ee1cg3b]

哈咯

[@jyun-youlin4675]

請問像影片一樣彎腰拉筋是否是好的運動？
自己本身是偶爾彎腰時，左邊骨盆那邊會閃痛，傳遞到整隻大腿，也不知道該怎麼治療，看過醫生照過X光，看不出是骨刺，也查不出原因。

[@user-qx6cj8bn6q]

Ian一直很想脫 三個字都冷處理 XD

[@RichardChang1126]

我以為會有猝不及防的海尼根業配

[@sunguan1133]

真的 全身傷痛 打球的時候 不會在意 但是 一打完球 下場 走路 就開始痛了 唉

[@lauwuwang5335]

看症狀有可能是輕微腰椎間盤突出（纖維環沒有破）壓到坐骨神經。或纖維環已有輕微破裂，但還未到完全破裂。
最好照個MRI檢查。

[@user-vk5op5xf1n]

我也有同樣情形，照完MRI神外說L4-5輕微突出不用開刀，要我多做核心，目前每天練核心、睡前做伸展。只是每天工作到下午以後不舒服的症狀還是會出現。

[@JONLuo]

Me,too

[@h906230]

我有開過錐間盤破裂的刀，我也是左邊沾黏，雖然有順便處理但還是那樣，有時候偶爾會神經酸痛到整個左腳🤷‍♂️

[@irislingwong]

我腰也是這樣。。。。。醫不好了

[@yao6644]

我也是一樣的問題…閃到腰之後過了好幾年 一直都腰不舒服….開車一個小時就腰酸痛…
請問有解決方法嗎？

[@Charlieeeeccc]

躺著腰會懸空
可能骨盆也跟著有問題，腰椎那邊的骨頭一直擠壓會讓臀部翹翹的。骨盆前傾、腰椎壓迫，我是站著、坐著都會不舒服，有人跟我說以後那邊的軟骨會破裂，到時要裝人工關節跟穿鐵衣
Ian的問題多半髖關節會跟著出狀況。
按摩跟肌肉放鬆只是暫時的有效，因為把它按鬆了，但骨頭所造成的變形跟壓迫還是會讓那個地方繼續緊繃，這時候你又會去按鬆它，而且按摩的力道會越來越大，你會發現你要按越大力你才會有感覺，肌肉已經被你按到沒有韌性了。
肌肉放鬆無法根治骨頭的移位，肌肉放鬆之後骨頭不會回到原本的位置，沒那麼容易，必須配合將骨頭調整回原來的位置，這一樣沒那麼容易，但不這麼做，那個傷永遠都還在，重點是，一個位置的偏移會讓全身的骨頭一起改變，時間越久它變形的越厲害
我甚至懷疑，Ian的問題可能也不是那次的運動造成的，而是他以前出的車禍，當時的傷就沒好，只是他不知道

[@ILML0706]

你可能要先釐清一般按摩跟肌肉肌膜放鬆的區別，只要是正確放鬆，大多數情況骨頭自然就會復位，反之你就算骨頭正位、筋膜也放掉了，但姿勢依舊不良那肌肉依舊會緊繃，依舊會把骨頭拉走，先不說是誰在講會軟骨破裂，但前因後果必須要搞清楚才行

[@gg020438]

我按壓褲帶下面那個地方，肌肉也會痠痛，代表也有沾黏？

[@ILML0706]

應該不好說，但正常的肌肉不會有感覺，如果只是純粹痠痛也可以按壓撥動看看

[@taetae7616]

左邊臀中肌無力導致左腰方肌一直代償把骨盆維持在相對平的狀況

[@meesean]

Ian應該是那種很能忍痛吃苦的人，但還是要好好的把舊傷弄好呀

[@v12345c]

想看Ian脫 哈哈哈

[@hoyeshen5229]

百萬

[@paulzoids]

壹佰萬

[@user-qp8pt4sk7t]

只有我疑惑旁邊那四五箱啤酒是要慶祝百萬嗎XD?

[@cccccc88530]

他們辦公室的冰箱裡隨時有一些飲料和啤酒供員工喝

[@WLDATHRT]

那是Ian嘟嘟人的辦公室，代言海尼根送的🍻🍺

[@WLDATHRT]

可憐Ian原來有舊傷，那麼常長途飛行，我早受不了。筋骨問題真的要早期處理好

[@iok2451]

先把歪斜的骨盆處理好吧，再搭配健身運動把肌肉肌力練起來就會改善滿多的，不然只是處理肌肉歪斜的脊椎沒有處理的話狀況問題沒多久依然還在！

[@ILML0706]

Ian感覺一直很想脫呢

[@polyf1115]

頭

[@hihitos7658]

這麼簡單的話為什麼其他人都治不好？只能說台灣醫療水平真的嚴重參差不齊，有經歷的就懂

[@askkerchang9818]

恭喜百萬訂閱