ESNE & RAHATLA 💙 20 Dakikalık Kalça Açıcı Yoga
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2025
- Kalça açıcı, twistlerin bol olduğu bir akış istemiştiniz. Bugün her seviyeye uygun 20 dakikalık kalça açıcı bir pratik yapıyoruz. Hem bedensel hem de zihinsel olarak esnemenizi sağlayacak bu dersi hepinize öneriyorum. Çünkü duygusal yüklerimizin ve travmalarımızın taşındığı yer kalça. Bu pratik esnasında öfkelendiğinizi hissettiğiniz ya da ağlama isteğinizin geldiği anlar olabilir. Deneyiminizi her zamanki gibi yorumlarda ve Instagram'da #elvinileyoga etiketiyle paylaşmayı unutmayın. Namaste! 🙏
Abone olmayı, zili🔔 açmayı ve de videolarımı beğenmeyi unutmayıııın 💙 👉 bit.ly/Elvinile...
Kanaldaki diğer pratikleri de denemeyi unutmayın. 👇
Korkunu Yen - Bakasana 💪🏼 Adım Adım Karga ve Turna Pozu | Elvin ile Yoga
• Korkunu Yen - Bakasana...
Yeni Başlayanlar İçin 10 Dakikalık Sabah Yogası ☀ Güne Huzurlu Başla
• Yeni Başlayanlar İçin ...
Korkularınla Yüzleş💪🏼Bakasana 💙 Her Seviyeye Uygun Evde Yoga
• Korkularınla Yüzleş💪🏼B...
ESNE 🌈 21 Gün Aralıksız Yap | Her Seviyeye Uygun Evde Yoga
• ESNE 🌈 21 Gün Aralıksı...
Yeni Başlayanlar İçin Yoga ♥ Elvin ile Yogaya Başla #1
• Yeni Başlayanlar İçin ...
Yeni Başlayanlar İçin Yoga ♥ Elvin ile Yogaya Başla #2
• Yeni Başlayanlar İçin ...
Kalça esnetme üzerine bolca twistlerin olduğu bu yoga pratiği gibi birçok videoyu düzenli olarak Yoga kanalıma yüklüyorum.
Vlog kanalımdaki yoga videolarıma bakmak isterseniz👉bit.ly/ElvinYoga
Kedi-inek, aşağı bakan köpek, sirsasana, bakasana, Plank (Phalakasana), kobra, savaşçı pozları, güneşe selam, çocuk duruşu, savasana ve niceleri. Yogaya yeni başlayan biri için en temel pozisyonları, kendini ve sınırlarını bilerek nasıl yapabiliriz yogaya başlangıç videolarında paylaşıyorum. Her hafta pazar görüşürüz. Namaste! 🙏
#yoga #kalçaaçıcı #hipopener
🎵 Epidemic Sound - Kullandığım Ses & Müzikler: share.epidemic...
📷 Instagram👉 / elvin
✉️ İletişim 👉hello@thedigitalnomads.co
❓ Elvin Levinler Kim?
Herkese merhaba!
Adım Elvin, yani gökkuşağının renkleri koymalarıyla başlamış yolculuğum. Kendimi bildim bileli içimde kurulu bir saat; illaki gitmeli, denemeli, keşfetmeli ve paylaşmalı.. Bu yüzden yarı zamanlı oyuncu, balerin, gezgin, sporcu, yogi ama tam zamanlı meraklı bir hayalperestim. Yolun sonunda nereye vardığımın önemi yok, yolculuğun kendisi o kadar güzel ki!Umarım bu yolculukta bana eşlik etmek üzere kanalıma abone olup değerli yorumlarınızla benimle bu keyfi paylaşırsınız.
Günlük paylaşımlar ve yorumlarım için @elvin instagramı da takip edebilirsiniz!:)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Yaklaşık 3 4 aydır ara ara yapıyorum namaz kılarken bile farkı gördüm kalkışlarım eğilmelerim çok kolaylaştı 🥰🥰 şimdi aralıksız 21 gün yapacağım inşallah bu 3. Günüm ✅
Kalça açıcı derse o kadar ihtiyacım vardı kiii.. Çok iyi geldi şu 20 dakika bile insanı hem ruhen hem fiziken aslında o kadar değiştiriyor ve yeniliyor ki.. Yoganın değerini bilmek gerek.. Harikasın Elvin çok teşekküüür
ÇOOOOK SEVİNDİM
20 Ekim 2024 bu videoyu sadece vücudum artık isyan ettiğinde yapıyorum ama düzenli olarak yapmak istiyorum. Ara ara yorum yapıp bana hatırlatmak ve motivasyon vermek isteyen arkadaşlar olursa çok sevinirim. O an vücudumda ve ruhumda hissettiğim her sıkıntıya iyi geliyor bu ders ama her yapmak istediğimde zihnim beni engellemeye çalışıyor. Yogayı düzenli yaparak zihnimi değil vücudumu dinlemek istiyorum.. Ve Elvin kanaldaki her ders için ayrı ayrı teşekkür ederim🖤🖤🖤
fitnessçıların göz bebeği bir video. bunu gerçekten 21 gün denemek istiyorum
Gerçekten harika bir dersti. Normalde zorlandığımda hemen bırakmaya yeltenen ben bu sefer hareketlerde daha uzun süre kalabildim , zorlanmama rağmen. Buna gerçekten ihtiyacım varmış da haberim yokmuş. 21 gün boyunca zevkle yapıcam. Çook teşekkür ediyorum! 🍒❤️
İlk günüm çok rahatladım,sakinleştim.İyi ki varsın Elvin♥️
1.gün✅
2.gün✅
3.gün✅
4.gün✅
5.gün✅
6.gün✅
7.gün✅
Bacaklarım iyice açıldı.ilk günle şimdi arasında çok fark var
bu dersin sonlarina dogru sebepsizce aglamaya basladim uzulmedim tam tersi iyi hiss ediyordum ve goz yaslarim oylece geldi sanirim bu yoga yaptigimda hiss etdiyim ilk emotional etkiydi tesekkurler Elvin seninle yaklasik 8-9 aydir aralarla da olsa disiplinsiz sekilde de olsa yogaya yapiyorum hala duzeltmeye calisiyorum bir gun hayatimin ayrilmaz parcasina cevirecegim yogayi sevgiler 🥰
Gün
16.05.22 yaptım ( bacak pozlarında derinleşemedim )
17.05.22 yaptım (dakika 8 ve 11 de tam oturamamakla birlikte bayağı zorlandım )
18.05.22 yaptım
19.05.22-----
20.05.21-----
21.05.22-----
22.05.22-----
23.05.22-----
24.05.22-----
25.05.22-----
26.05.22-----
27.05.22 yaptım(kendime yine kızdım kendimi yarı yolda bıraktım genelde her şeyde uyguladığım iradesizliği burada da uyguladım bir gün ara verme 8 güne mal oldu irademe hükmedeceğim kaldığımız yerden daha düzenli devam )
28.05.22 yaptım(dizlerimin arkası pozlarda derinleşememe sebep olsada vücuduma çok iyi geliyor daha da iyileşmek umuduyla)
29.05.22
30.05.22
31.05.22
01.06.22
02.06.22
03.06.22
04.06.22
NOT: çelik bilek + kalça esnetme , kol + kalça antrenmanı
21 gün bunlara odaklan
başlangıç 16.05.2022
Yorumu kim beğendiyse teşekkür ederim kendimi uyku ile kaybetmiş vaziyetteyim acilen toparlanmam gerek yogayı gün içinde yapmakla düzene girebilirim belki
11.08.2022 kalça açıcı dersi çok seviyorum ara ara gelip faydalanıyorum
Konuşmaların çok güzel Arkadaşımla spor yapıyorum gibi hissediyorum Çok hoş 😍 Kendimi yalnız hissetmiyorum konuşmalarınla ❤️
Bu 1. günüm çok mutluyum bu seriyi bulduğum için.Yaptırırken motive etmen ve herkesin oraya ulaşabileceğini kendi sınırlarınıza göre hareket edin demen hem hayat hakkında hem yoga hakkında inanılmaz öğretiler veriyor. middlesplit yapabilene kadar devam.Bugün blok siparişi verdim. Çok kalp
Uzun zamandır yoga yapmıyordum ve bugünden itibaren tekrar başlıyorum, gerçekten o kadar iyi geldi ki, kendimi şimdi çok daha iyi hissediyorum 🥰
Merhaba simdidemi devam ediyormusun ve bir ireleyis var mi?
@@Ayxan-c3r evet devam ediyorum ve baya bir ilerledim
@@kubragumus8378 Ay cok sevindim
Esnedin mi ?
Dersi ağlayarak bitirdim. 1. Günüm. Yogaya yeniden döndüm. Çok kapanmışım. Hiçbir harekette derinleşmedim.. ama çalışacağım ve başaracağım. Bedenim için. Teşekkürler Elvin 🤍
bu vidyoya 9 ay sonra geri geldim ve 21 gün boyunca sabahları ilk iş olarak yapmaya devam edeceğim... (terletmiyor da) son aylarda sadece fitness yapıyorum ve bacaklarım çok kapandı, bu ay stretching odaklı çalışıcam elvinle❤ yönlendirmeni ve sohbetini çok seviyorum elvin ❤ ve hareketler esnasında söylediğin bazı şeyleri yeni anlamaya başladım durup düşündüm gerçekten
Sana ve seni yoga ile tanıştıran çocuklara minnetarım Elvin iyi ki seni yogayla tanıştırmışlar.Onlara ve sana kalpten sarılıyorum ben de seninle yoga yaparak,daha azimli,esnek,çalışkan,başarılı,dengeli
olup korkularımla yüzleip zayıf ve güçlü yanlarımı göreceğim ve bunların hepsinikendimde birleştireceğim.Ve Elvin ile yoga ailemiz büyüyecek iyi ki varsın Elvin.Namaste
😍😘🥰😻❣💟💕💞💓💗💖💝💌❣❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍
Uzun zamandır samakonasana pozunu yapmıyordum bu dersle birlikte diğer derslerinde sonunda samakonasana pozuna giriyorum sizin gibi olmasada sıfıra yakın bu dersi 21 günden sonrada hergun yapmalı bence dahada derinleşir
Kalça açmanın strese sinire de iyi geldiğini öğrendiğimden beri bu hareketleri yaparken ekstra ilgiyle yaptım. Nasıl iyi geldi nasıllll gülerek bitirdim yogamı. İlham perisine çok teşekkür ederimmmm💖
@@e.gjordan808 ben iyi geleceğini düşünüyorum. Bunun cinsiyetle ayrımı yok. Bedenimize ruhumuza iyi bakmak bizim en temel ihtiyaçlarımızdan. İstikrarla uygularsan daha iyi olacağını da hissedebilirsin ✨
Muhteşem. Her gün farklı bir video yapıyorum. Sana nasıl teşekkürler etsem az. Her daim Çanakkale ye bekliyorum. İyi ki varsın
Tekrar başladım yogaya.. Uzunca bi süre yoga yapacak motivasyonu kendimde bulamiyordum hep erteliyordum. Şimdi yaptım ve kendimi çok iyi hissediyorum. Rahatladım ve huzur doluyum. Teşekkürler Elvin.. 💜
Elvin hnm çok teşekkürler sizin sayenizde kendime güvenim arttı emeğinize yüreğinize sağlık hepimiz sizi çok seviyoruz harikasınız Rabbimiz sizden razı olsun inşallah
Uzun zamandır ne spor ne de yoga yapıyordum bugün tekrardan başlamak istedim ve vücudum gerçekten kapanmış ama bu pratik çok iyi geldi ruhsal olarak daha iyi hissediyorum teşekkürler Elvin abla
1.gün🪄 Daha önce bu dersi defalarca yapsam da hiç düzenli başlayamadım, düzenli bir şekilde 21 gün yapmaya niyet ediyorum🙏🏻🙏🏻
2.gün🪄Bugün biraz yorgundum ama yine de yapmak için kendimi ikna ettim
3.gün🪄 Bir gün ara vermiş olsam da devam ediyorum
4.gün🪄 Arkadaşımla beraber eğlenerek yaptık
5.gün🪄
6.gün🪄 yine bir gün ara vermek zorunda kaldım bundan sonraher sabah yapmayı deneyeceğim
7.gün🪄 fazla aralık olduğu için dersi 30 gün yapmaya karar verdim
8.gün🪄
9.gün🪄
Hareketleri isimleri ile belirtmeniz gerçekten çok güzel böylelikle aklımda kalıyor ,çok teşekkürler 🤗
Daha önce yaptığım kalça açıcı pozlarda duygularım sel olup akmıştı, göz yaşlarımı tutamamıştım. Poz kalça içindi ama kalpten de bir açılma hissetmiştim.Anlam verememiştim bu hisse fakat şimdi daha iyi anlıyorum .Ruhen ve bedenen akışta olmaya meğer ne çok ihtiyaç duyuyormuşum. Müthiş bir farkındalık ve sen Elvin, iyi ki... 💙
Gerçekten yaptıktan sonra vücudumdaki değişimi fark ettim ve anda kalmama da yardımcı oldu çok iyi bir çalışma olmuş namaste✨
3 ay önce yapmışım. Şu anda tekrar yaptım ve o kadar kapanmışımki canım yandı, ağladım. Hiç böyle olmamıştım, kolayca yapabildiğim hareketleri bugün yapamadım. Herhalde tüm duygular orada tıkandı. Artık serbest bırakma vakti.
harika bir video olmuş. bu videoya ihtiyacım varmış ve farkında değildim .21 gün boyunca spor rutinime ekleyeceğim. sonuçları merak ediyorum
1. gün yapıldı
Bir değişiklik oldu mu
Kanaldaki karın dersini yapıp bir ders daha yapayım diye niyetlendiğim anda video yüklendi 🥰 tam ihtiyacım olan derslerden. Esneklik derslerine bayılıyorum. Bacaklarımı esnek zannederdim ama yogada farklı pozlar denedikçe ne kadar kapalı olduklarını gördüm ve şimdi bu ders ile ona yoğunlaşma zamanı. TŞK ELVİN!
Ne mutlu! #elvinileyoga tagiyle RUclips'dan ya da Instagram'dan benimle paylaşmayı unutmayın lütfen. 💙💙
Sanırım en sevdiğim derslerden oldu!! Yapamadığım hareketler olduğunda, zorlandığım dersleri yapmaya çalışmaya bayılıyorum çünkü o zamanlarda yapmaya devam ettikçe yapabilir hâle gelmek beni aşırı motive ediyor. Aşırı zorlandım ama bu zorlanmayı hissetmek beni aşırı memnun etti. Dünya yoga gününde yeni bir #21days e başlamak çok daha güzel
1. Gün: Pek çok pozda aşırı zorlandığımı hissettim. Çıkmak istedim ama yapabildiğim ölçüde son ana kadar beklemeye devam ettim. Uzun zamandır kalça açıcı yapmıyordum, güvercinde çok zorlanırım diye düşünmüştüm ama öncesinde yapılan hareketler sayesinde rahatça poza girebildim. Middle split'e girebilmek için sabırsızlanıyoruum!
2. Gün: Hemen ertesi gün yapamadım, kaslarımda yaşadığım o enerji aşırı hoşuma gitti diyebilirim. Middle split çok daha fazla zorladı ama bugünkü pratikte goddess poz bi tık daha rahattı, yarın yine matta gözlemlemeye devaam.
3. Gün: Gözle görülür büyük bir ilerleme olmasa da pozlarda daha güçlü durduğumu hissediyorum!
4. Gün: Birkaç gündür yapamıyordum ama geri döndüm. Aslında bedenimin dinlenmiş olduğunu fark ettim, daha güçlü devam edebileceğime inanıyorum. Durmak yok, yola devam...
5. Gün: Art arda günlere devam edemiyorum ama bırakmamaya özen gösteriyorum. Ara vermeden her gün yapsam eminim daha hızlı gelişim gösteririm ama bu şekilde bile kendimdeki gelişim beni aşırı heyecanlandırdı. Middle split te hâlâ gözle görülür bir ilerleme göstermiş olmasam da pigeon pozum tam oturduğuna inanıyorum. Bugün ilk defa matın kısa kenarına tam paralel olacak şekilde pigeon pozuna girebildim. Ayrıca beni en çok zorlayan pozlardan biri olan butterfly pozunda da bugün ilk defa karnımı ayaklarıma değdirebildiğimi fark ettiim, bu benim için büyük bir adımdı!
Uzuun zamandır yogaya kapatmıştım kendimi, bir türlü yapamıyordum ama bugün kendime söz verdim ve yaptım çok şükür, o kadar iyi geldi ki, o kadar ihtiyacım varmış ki... Hele de bir kalça açıcıya, yeniden başlamaya karar verdim artık yogaya. Hayatımdaki en doğru kararlardan biriymiş senin bu kanalı açmanla beraber yogaya başlamak. Teşekkürler Elvin, ışığınla hepimizi aydınlattığın ve yüzünden eksik etmediğin gülümsemen için🥺💜 🌈
Omuz açıcı yoga dersi de gelsin lütfen🙏🏻💙
yoga gerçekten inanılmaz birşey ya benim vücudum pek esnek değil hareketleri çok zor yapıyorum ama sabredip bitirdigimde inanılmaz bir tatmin duygusu ve rahatlama veriyor teşekkürler elvin❤❤❤
Şahane hissediyorum sanki sırtımdan koca bir parça attım ağrılarıma iyi geldi teşekkürler
4. günüm çok iyi geldi. Hem fizyolojik hem psikolojik sağlık için yoga şart. Teşekkürler Elçin. Hayatımıza dokunmaya devam etmeni dilerim. 🙏🙏🙏
Uzun zamandir matin yanina bile yaklasamiyorken bu cok iyi geldi . Tesekkur ederim Elvin💓
Azerbaycandan sevgilerle
3gundur yapiyorum. Cok da istiyordum.karsima cikdin .iyiki cikdin. Cok da guzel anlatiyorsun. ❤️❤️❤️😘😘😘😘Tesekkurler
1. Gün ✔️ (Çok uzun bir aradan sonra tekrar yoga yapmaya başladım)
Yine harika bir video olmuş 👏👏👏👏orta seviye yeni bir akış videosu da istiyoruz Elvincigimm özledikkkkk..🥰fakat anlatım bu şekilde sayaç ve müzikli olanlardan çok daha iyi 😘😘😘😘
Bugün birinci günüm inşallah faydasını görürüm vücudumu bacak kalça sırt çok sert hissediyorum Elvin hanım çoook tatlısınız 💐🧡
Uzun zamandır beklediğim video ,Teşekkür ederim 🙏🏻
Çok güzeldi ağrı kesici içtiğim halde geçmeyen kalça eklem ağrım ders sonunda geçti teşekkürler 🙏🏻
şahane bir dersti çok keyif aldım. 21 gün boyunca bu seriyi de yapacağım . teşekkürler Elvin🤗
Cok iyi geldi. Artik her gün buradayım. Teşekkürler Elvin Levinler💖
2. Günden selamlar eskiden yine bu videolarla elvinle esnemiş yogayı sevmiş biri olarak bebeğime kavuşan tekrardan geri gelen benden selamlar 🧡🙏🏻
Elvin ile birlikte bu yola çıktım ve onunla ilerliyorum. Daha nice 21 günlere... İyi ki varsın Elvin :)
21.günüm ve bitti ve bu derste yine iyi ki sen dedim yapamadığım her harekette moralimin bozulmasını bekleyip bırakırım ya derken bedenim bu kadar izin veriyor yavaş yavaş açılacak diye düşünüp bedenim ne kadar izin verip açılıyor ise o kadar açarak daha da açık yapmayı başardım. Teşekkürler Elvin 💓
Kalça açıcılar ennnnn sevdiğim 😍 bu derslerden sonra ne sinirli ne de duygusal oluyorum çooook sakin bi insana dönüşüyorum 😂 çok teşekkürler Elvinim ❤🌈
Evet ya bende başladım ve gerçekten çok sakin bir insan oluyorsun çok huzurlu hissediyorsun 🌈🧚♥️🥰🥰 yoganın ruha bu kadar iyi gelmesi mucize gerçekten. Beden ve ruh dengeleniyor
@@tugbatekin3651 bu kadar insanı matta buluşturması da bir mucizeee 😍
yogada en sevdiğim derslerden birisi çok iyi geldii, teşekkürler 🧡
bu seriye tüm gün masa başında ders çalışmaktan paslanan esnekliğimi geri kazanmak için başlıyorum 2 defa falan yarısında bacaklarım titrediği için yarım bırakmıştım videoyu ama bu gün ona rağmen bitirim ve kendime hatırlatmak içinde bu yorumu yazıyorum
gün 1 başarılı ☑(18.01.25)
Mükemmeldi, hem iç bacağımı hissettim hem de kalçalarımı açtım. Kendimi zorlayıp da yaptığımı gördüğümde çok mutlu oldum 🥰🥳💃
O kadar iyi geliyor ki, asla üşenmeyip başlayın 💫
En sonda bacak açma haraketinde zorlandım tam açamadım, onun dışında muhteşem etkili bir ders oldu 🎉❤teşekkürler
1🎯
Bugün 2. Günümdü haraketleri daha rahat yapmaya başladım ama middle Split yine zorlandığım haraket şu an için🎯
Bugün 2. Günümdü haraketleri daha rahat yapmaya başladım ama middle Split yine zorlandığım haraket şu an için🎯
Bugün 2. Günümdü haraketleri daha rahat yapmaya başladım ama middle Split yine zorlandığım haraket şu an için🎯
Bütün Bacak antrenmanlarının sonuna eklemeye başladım. Şimdilik esneklik çok iyi değil Umarım daha da iyi oluruz 💪🏻☺️
Günaydın Elvin hanim.
Biraz once bu pratiği yaptim, ama kalçami açamadiğim için benim için değişik oldu. Ama onun dışında herşeyi efsane. Bacaklarım açıldı ve esnedim sizi seviyorum 😍❤
Bir hafta yapıcam inş.
1-)Yaparken bedenim titredi dayanamadım düştüm hatta ve sinirlendim ama sonda bağdaş kurduğumda anladım hafiflediğimi ve rahatladığımı hissettim
2-) Bu sefer sadece bir kere bedenim titredi ve düşmedim middle split açmakta zorlandım ve miğdem bulandı yapamadım onun için başka bi videosunu yapmıştım kalça bacak vs esnetme diye o da çok işe yarıyor
Iyi ki varsin , bu hareketler hep beni asabi yapiyor, amma seni dinleyib hemen chikmiyorum ve kaliyorum
Muhteşem bir ders
Elvin abla çok teşekkür ederim
Sınav döneminde bana çok iyi geldi
❤️❤️❤️
Teşekkürler🥰. Middle split de gelsin lütfen❤
biraz zorladı ama iyi hissettirdi,hedeflerim için buna değer teşekkür ederim elvin’im 💙
Bedenime çok iyi geldi,elvin sağolasın
🎇1.gün🌈
🎇2.gün🤍
🎇3.gün👊
Hocam emeğine yüreğine sağlık olsun çok güzel olmuş teşekkürler muhteşem iyki varsınız bayramınız mübarek olsun 🤲🌹❤🧿🌈⭐🌟
Elvin abla aslında full middle split çalıştığımız bir video gelse çokk iyi olur. Haftalardır diğer kanallarda arıyorum neredeyse ve düzgün ve işe yarayan yok (diğer kanallarda).
❤0 kadar ihtiyacım varmış ki ve okadar rahatladım ki evin daha ilk derste pozda kalıp uyumak istedim şaşkınım.cok teşekkür emeklerine sağlık ❤
Elvin ablacım sayende yogaya başladım ve hem beden açısından hem de ruh açısından büyük fayda gördüm. Çok sağol hayatıma çok katkın var umarım çooook daha mutlu olursun seviliyorsun❤❤
Ve 13-14 yaş için en iyi gelen yoga hareketleri videosu yapar mısınn lütfeeeenmve eğer okuduysan sonuna kadar lütfen cevap yaz takipçilerini seviyorsannn🥺😘
Her vidyoda olduğu gibi,bu vidyo da şahane hissettiriyor ,bedenim yeniden şarj oluyor, rahatlıyor, yenilenip esniyor. ❤❤❤ Teşekkürler! :))
Elvincim sende iyi ki varsin🙏💖🧿
Sevgili Elvin. Videolarına ve yaptığın işe olan saygına hayranım. İyiki varsın. Ben 21 gün esneme videona başladım. 3 günün sonunda bacaklarım ve kalçamda çok ağrı oldu. Sabah yataktan kalkerken sanki beton dökülmüş gibi oluyor. Normalmi bilmiyorum. Biraz kilom var ve uzun zamandır hareketsizim. Bugün bu videonu yaptım. Sanki bana daha uygun geldi gibi. Senin bu durumla ilgili yorumunu rica ediyorum. Şimdiden çoooook teşekkürler. Sevgiler❤️❤️
Sabaha senle başlamak kadar güzel bişey var mı yaa😍😍
Bayramın şimdiden kutlu olsun güzel kalplimmm💕
Yaa! 💙💙 Teşekkürler Göksel sana da mutlu bayramlar! 🎉
@@ElvinileYoga Yerimmmm
Bu 1 cı günümdü ve şimdiden cok iyi gəldi . 21 gün yapıcam. Çok teşekker ederim
stresli geçen bir haftadan sonra bacaklarımda ağrıyla hafta sonuna başlamıştım. pratiği şuan bitirdim. nasıl rahatlamış hissettiğimi anlatamam! iyi ki varsın, teşekkürler 🌺
Tekrardan bu kadar esnediğimi görebilmeme, açılabilecek yeni bölgeleri, elbette hayatta da olduğu gibi unuttuğumuz ve sıkışıp kaldığımız yerleri gevşetmeme çok çok işe yaradı .. Harikaydı tabiki 💗 yoğun bir çalışma dönemindeyim ve olabildiğince her gün gelip tekrar etmeye çalışacağım 🧿❤️❤️💙
tekrar buradayım, daha şimdiden pozlardaki sabrım ve duygusal olarak da derin hareketlerde kalma ihtiyacımın arttığını gördüm.. küçük bir update olsun ❣️🤓
hala hafta içindeki çoğu gün buraya geliyorum bacaklarım baya açılmaya başladı ve dengem arttı, yoga serilerinden ve meditasyondan da çalışmalar bol bol yapıyorum. spor hep hayatımdaydı, fakat bir kere yogayla ve kendini tanıma yoluna çıkınca artık bu nefes, yemek, uyku ihtiyacı kadar doğal hale geldi Elvin. Beni yogayla tanıştırdığından beri de pek çok şey olumlu bir şekilde değişti hayatımda..❤
Teşekkürler elvin. Yin yoga videosu da yapar mısın
1.gün
-alta doğru eğilirken bir hareketi yapmadım, yapmaya başladığım ilk anda etkili olduğunu vücudumda hissettim.
İhtiyacım olduğunu videoyu yapana kadar bilmiyordum . Gerçekten çok iyi geldi ve umarım 21 gün boyunca sürdürebilirim. Çok teşekkürler🥰
1.Gün✅: Biraz açıldım yaptıkça daha da gelişecek biliyorum 😇
2. Gün✅ : Middle sprit (doğru mu yazdım bilmiyorum😅) pozunda daha iyidim . umarım gün geçtikçe senin gibi yapabilirim elvinn❤
3.Gün✅:Yaptıkça daha da iyi geldiğin hissediyorum ve 21 gün sonraki değişimi çok merak ediyorum , Namaste...🙏
4.Gün✅: Pratiğimi akşam yapıyorum. Normalde olsa boşverip televizyon izlemeye devam ederdim fakat hareketleri yaparken zorlansam da günlük hayatımda şimdiden çok büyük bir yer kazandı 💞
5.Gün✅: Vücudumdaki rahatlık her gün daha da hoşuma gitmeye başladı🌼
6.Gün✅:Bugün yine çok geç saatte yapıyorum fakat yapmadan uyumak istemedim. Vee bazı hareketleri yaparken daha rahat yaptığımı ve zaman zaman pozdan çıkma isteğimin azaldığını gördüm. Bu durum beni çok mutlu etti açıkçası biraz da şaşırdım 💚
7.Gün✅:Bugün çok iyi bir gün geçirmiyordum fakat gerçekten çok iyi geldi. Ruhen ve tabi bedenen rahatlamış hissediyorum 💛🙏🏻
(1 gün ara verdim çünkü kendimi hasta hissediyordum ve eve çok geç gelmiştim 🤒😔)
8.Gün✅:1 gün ara vermeme rağmen çok zorlanmadım ki bacaklarım iyice (tabi Elvin kadar değil) açılmış gibi hissediyorum umarım aksatmadan tamamlayabilirim 🧡
(Yine 1 gün ara 🙃)
9.Gün: ara vererek yapmama rağmen esniyorum ve bu beni çok mutlu ediyor devamm💪🏻
Ne demistim hayatın koşuşturmacası... bu yazıyı yazdıktan sonra maalesef ki düzenli olarak yapamadım. 15 gün önce telrar başladim ve düzenli bir sekilde devam ediyorum. Açılmanın yani sıra bacaklarimda gözle görülür bir incelme var.
Yaklaşık 3 ay önce kalça açıcı dersleriyle yeni başlayanlar için yogayı aynı anda yapıyordum ve fazlasıyla faydasını gördüm sonrasında hayatın koşuşturmacalarından dolayı yoga yapmayı bırakmıştım. Bugün yeniden sıfırdan başlıyorum ilk günki gibi zorlandım ve yoruldum ama bütün hareketleri bir şekilde tamamlamayı başardım önümüzdeki 21 gün boyunca burada günlük tutacağım. 😇😇😊😊
o kadar ihtiyacım varmış ki... 1. güne tikimi attım. teşekkür ederim :)
Bu kadar mı olur yaa tamda ihtiyacım vardı keşke böyle bir video olsa demiştiim ve Elvin yeni video atmış hemde tam istediğim gibiii 😳🤪💞🦋
Hep kalp kalbe💙
Bu guzel pratik icin cok teşekkürler Elvin. Bugün ilk günüm. 21 gün aralıksız yapmaya niyet ediyorum 🌸 21 gün sonunda deneyimimi paylaşmak için şimdiden sabırsızlanıyorum. Sevgiler🌸🌸🌸
21.Günüm 🎉 Namaste 🙏🌟
Elvin duz spliti senin sayende acabildim. Umarım orta spliti de yapabilirim❤️
İlk kez yapmaya çalıştığım bı dersti ve dersten sonra o kadar rahatlama hissettim ki çok iyi geldi teşekkür ederim 🙏🏻🧡 1. Gün yapıldı
o kadar ihtiyacım vardı kii, kaçam çok kapalı diye düşünüyordum son günlerdir,kalp kalbe ❤️middle split de gelsinnn
i feel like a butterfly after yoga, thank you Elvin, I LOVE YOU MY SIS
İlk gün, henüz çook kapalıyım birçok poza giremedim bile ama hedef 21 gün yapmak hadi bakalım!
1.gün ✅
2.gün ✅
3.gün ✅
Çok iyi geldi hem fiziksel hem mental açıdan
Bayram dolayısıyla biraz ara versem de bırakmak yok bu pratiği her kadının yapması lazım 6. Güne bir tik ✅🤗
Elvin❤❤❤ sayende 4 ay oldu Yogaya bashlayali 😍 bana yogayi sevdiren, evde kendi bashima yapmaya yetecek motivasyonu veren güzel ve bir o kadar da tatli kiz 🎀🍭
Yogaya baslangic dersleri, karin, omuz sirt, bel bunlari bitirdim bile 🎉❤
Shimdiyse en zayif oldugum kalca acici dersindeyim. Bu gun 6ci gunumdeyim 🤗🧘♀️
1. ✅ hic bir baslangic kolay degildir 🧡
2. ✅ bacak ichlerimin calistigini, kaslarimin hafif yanmasiyla anlaya biliyorum ❤
3. ✅ bu gün cok yorgunum, ama pes etmek yok 🧡
4. ✅ videoyaya gözucuyla bakmam yeterli, daha mi kolaylasiyor hareketler 💜
5. ✅ bacak acma bu gun 5cm daha fazla 🎊 🎉 🤍
6. Tam gaz devam ❤️🔥
Hemen yapıyoruz özledik seni 💙
Kalçalarım günlerdir kapalıydı ve acıyordu. Bugün çok daha hisli, ilk defa yaptım bu pratiği
Çok teşekkür ederim Elvin çok iyi geldi ❤️
Cok zorlandigim bir ders oldu ama elvinin'de dediği gibi her gün çok daha esnek olma ümidiyle 🙃
Çok samimisin seni çok seviyorum
Bu derse benim de çok ihtiyacım vardı ve ramazanda yogayi bırakmasam da daha hafif pratikler yaptım ve kapalı olan kalçaları daha da kapandı 😅bu dersten sonra bile çok fark etti 21 gün sonraki ben'i merakla bekliyorum çok tesekkur ederim elvin ✨😊
Yogaya yeni başladım sayılır, ilk başta en basit hareketlerde bile aşırı zorlanıyordum fakat artık daha rahat ve akışta kalarak yapabiliyorum.Tek sıkıntım ellerim ve el bileklerim.En basit bir aşağı bakan köpek pozisyonunda bile çok acıyolar.El güçlendirme ile ilgili bir pratik videosu gelirse çok sevinirim.💙☀️
Düzeldi mi? Benim de ellerim çok acıyor
video için gerçekten çok teşekkürler. İyi ki varsın. omurga üzerinde de esneklik kazandıran ve rahatlatan bir video atabilir misinnn:)
Ruhumu ve kalbimi gerçekten bu kalça açıcılarla rahatlattığımı ve kendi benliğime kavuştuğumu hissediyorum bu yüzden bugünden itibaren bende başlıyorum
1.Gün:✔️ uzun zamandır yapmadığım için yaparken biraz zorlandım ama pratiğin sonunda kendimi rahat hissettim
2.Gün:
3.Gün:
4.Gün:
5.Gün:
6.Gün:
7.Gün:
8.Gün:
9.Gün
10.Gün:
.........
Çok teşeküler abla çok yardımcı oldun dansa gidiyordum orda jimnastikte kelebek haraketinde biraz kalıyordu şimdi tam oldu❤
Ablam ya uzun süredir yoga yapmıyorum ve o kadar sıkıntılı sıtresli bir hayat geçiriyorum ve senin videoların bana iyi geliyor🥰
Lütfen kitap önerileri videosu gelsin
Cok iyi bir video emeginize saglik. Ama middle split baslangic seviyesi icin cok zor onu yeni baslayan biri nasil yapabilir gösterseydiniz cok faydali olurdu.
Saçını çok güzel bağladın.😊🌺