💪🏼Consigue tus DOMINADAS, FONDOS y FLEXIONES www.jessmartin.es/escuela-de-calistenia/calistenia-para-principiantes/ 💪🏼Consigue MUSCLE UP en Barra www.jessmartin.es/escuela-de-calistenia/muscle-up-en-barra 💪🏼Aumenta tu Número de DOMINADAS, FONDOS y FLEXIONES www.jessmartin.es/escuela-de-calistenia/haz-mas-reps
No, ya basta con hacer dominadas. En si yo hago dominadas asistidas con la banda roja y morada de everlast y me salen 15 haciendo 6 series, y fondos paralelas 4 series y abdominales y asi gano fuerza en todo el brazo
Gracias! Al fin alguien se toma el tiempo de explicarlo, al fin pude sacar mi primera dominada con liga y no sabía cómo progresar, y el resto en RUclips se dignan en responder, gracias de nuevo!
@@ola-ts7nlasi es mi pana, pero la constancia lo es todo, ya puedo sacar 6 dominadas sin liga, algo que antes me parecía imposible y seguiré esforzándome, espero que puedas lograr lo que te propongas!
Hola, gracias por la informacion ¿ Me recomiendas comparar unas bandas con la misma resistencia que las del video o unas con una resistencia menor o mayor? Porfavor ten en cuenta que yo las usaria para para ejercicios, activacion muscular y para estiramientos. Muchas gracias
Una bella chica con un cuerpazo, que no hace alarde de su cuerpo con shorts que parecen pintados y que da magníficos consejos para hacer deporte. Ella VALE !!!!
Lógicamente si solo te especializas en mejorar ese ejercicio, lo conseguirás es como el método bilbo , pero otra cosa muy distinta es mejorar marcas en todos los básicos como sentadilla , banca , peso muerto , dominadas hay ya la cosa se complica
Gracias por la información, aún no puedo hacer dominadas jajajaja, use la verde y la lila y ni así 😂, estoy haciendo tus recomendaciones para ganar fuerza con peso propio, de seguro en un tiempo ya se podrá.
Yo lo de las bandas para las dominadas no lo entiendo. Pasé de hacer ninguna a hacer 15 haciendo muchas semanas negativas y luego subir progresivamente.
Que linda la española bien guapa y la mas pro, me pregunto de donde vienen tus conocimientos? De gimnasia artistica o de alguna certificacion de ejercicio físico? Asumo que es de alguna disciplina deportiva porque no solo son conocimientos sino experiwncia es decia la puesta en práctica de los músculos para entender wl funcionamiento mismo de cada uno y poder entender los ejercicios desde otra perspectiva. Te agradezco antes yo ponia ver calistenia y me salian puros chicos como por ejemplo Chris Heria pero ahora tu eres muy pro porque ees mujer y porque sabes burda del tema te agradezco que sean influencer tan joven
He conocido mujeres hermosas que despues de tratarlas son tan toxicas que para decir que una mujer es tan perfecta hay que conocerla primero por minimo 1 mes brother.
Quiero añadir algo, he estado más de un año sin conseguir hacer una sola dominada, la primera la conseguí hace 15 días y ahora ya me hago 3 y media😂. El progreso lo he ido haciendo con gomas pero todavía no creo que sea capaz de hacer 10 ni con la goma gruesa, si he conseguido hacer dominadas estrictas es porque he fortalecido mucho el abdomen y la espalda baja. Se pueden hacer dominadas estrictas aún sin ser capaz de hacer 10 con goma si tienes la tripa fuerte. Al menos esa ha sido la conclusión a la que he llegado. Un saludo Jessica, llevo tiempo viendo tus vídeos.
Lo mejor es hacer 500 pull up normales y luego a los otros dos días as 100 y en plantadas de 20 hasta llegar a 100 y luego otros tres días 30 hasta llegar a 100 y luego tres días dos tandas de 50 hasta llegar a 100 . Está comprobado que te va alludar
Las 500 dominadas deben ser 500 si has dos y luego dos más y luego 3 y luego 5 y verás cómo vas. Hacer muchas en un poco tiempo eso es para sacar fuerzas . Si no tienes gomas
¿No es mas facil elevarte con la fuerza y resustencia que puedas en lugar de usar estas ligas?, creo que luego la gente se hace dependiente. Yo no uso eso, sino asi sin miedo a la barra a subir con todo.
Hay gente que no se eleva ni 5cms. Necesitan progresión, ese es el truco. No es como levantar mancuernas que le sacas peso. Dominadas es todo tu peso desde el primer día. No te harías dependiente porque como dice en el video, la idea es ir pasando a bandas más finas hasta no usar. Lo que se puede hacer sin bandas es la fase negativa que sería pegar un salto y luego tenerse y caer lo más lento posible al suelo. O bajar 30kg de peso y ya (?.
yo lo hago asi... hace rato no hacía y solo sacaba como 4 ahora ya saco 10 pero justo despues de esas que hago me pongo esa goma de 30 y saco otras para terminar de cansar y asi hago luego con una mas liviana hasta que ya no puedo mas pero yo creo que la gente deberia intentar hacer por lo menos una o dos y ya luego si con goma, asi sea una... la proxima seran dos, y así
💪🏼Consigue tus DOMINADAS, FONDOS y FLEXIONES
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💪🏼Consigue MUSCLE UP en Barra
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www.jessmartin.es/escuela-de-calistenia/haz-mas-reps
Lo mejor del vídeo es la ceja subida cuando haces la dominada con la goma roja jajajaja. Buen short Jessica 💪🏼
recien me doy cuenta wtf, parece un dibujo animado.
Jajajaja gracias!!
🤨 así quedó 😂
Jajajaja , me mato la parte de subida y bajada a tope jaja q crack
Deja de molestar
Dios!! por fin!! una explicación simple, corta y efectiva. Muchas gracias!
Hermosa Española, tus videos ademas aportan de verdad para entrenar , gracias por compartir tu conocimiento..
Te amo 😉🌹. Saludos desde Quito Ecuador 🇪🇨. Gracias 👏💪💯
Eres muy buena explicando. Clara y certera.
Gracias Infinitas
Gracias por compartir la técnica.
Éxitos Totales.
Aparte de las gomas también es bueno entrenar dominadas en negativa, australian y otros ejercicios
No, ya basta con hacer dominadas.
En si yo hago dominadas asistidas con la banda roja y morada de everlast y me salen 15 haciendo 6 series, y fondos paralelas 4 series y abdominales y asi gano fuerza en todo el brazo
Mítica trainer. Ha explicado el concepto de sobrecarga progresiva en un minuto 😂. Saludos.
Jajajajaja un abrazo Erick!!!
Puedes hacer un vídeo de una rutina de ejercicio para una persona con obesidad que tiene 0 de fuerza, porfa es para mí hermana 😊
Reina Encantadora te felicito por dar buenas excelentes esplicaciones❤
Dios mío que mujer tan bella y habla súper bonito 💗💗💗
Gracias! Al fin alguien se toma el tiempo de explicarlo, al fin pude sacar mi primera dominada con liga y no sabía cómo progresar, y el resto en RUclips se dignan en responder, gracias de nuevo!
La verdad era muy estresante hacer solo dos dominadas y tener que esperar descansando para poder hacer otra jajaja
@@ola-ts7nlasi es mi pana, pero la constancia lo es todo, ya puedo sacar 6 dominadas sin liga, algo que antes me parecía imposible y seguiré esforzándome, espero que puedas lograr lo que te propongas!
Hola Jessica muy útiles tus consejos,,sos muy bella ❤éxitos 😊
Gracias bella dama …la amamos ❤
Bonita lección
Y Bonita tu!
😂😂😂😂😂pense que salia volando 😂😂😂😂
Hermosa ❤😍
Muy bueno el video. Nunca me lo habían explicado asi. Gracias por compartir
Nunca había visto que se usarán bandas elásticas, solo veía aparatos
Te admiro excelente
que me encanta esta mujer!!
Por fin encontré el vídeo que necesitaba ,gracias
Gracias campeona
La mejor profe de RUclips.
Que bien explicas.🎉
Exelente gracias por el consejo 👌
Gracias 😃👍
Wow ! Gracias ! Saludos desde 🇺🇸
Graciasssss..💯💯
A gusto...🙏
Tengo 6 meses en el gym y como me están costando las dominadas. Seguiré tu consejo.❤
Excelente
❤ gracias
Hola profes eres mui natural para explicar lo haces muibien saludo
Excelente consejo.
🙏gracias por compartirnos
Hola, gracias por la informacion ¿ Me recomiendas comparar unas bandas con la misma resistencia que las del video o unas con una resistencia menor o mayor? Porfavor ten en cuenta que yo las usaria para para ejercicios, activacion muscular
y para estiramientos. Muchas gracias
Que lindas gomas...
🤡
Puedes enseñar como hacerlo sin gomas, como prepararnos para poder lograr la primera
Buen video, muchas gracias
Thank you for your tips 😊👍🏻
Datazo, mil gracias
cada cuantos días se puede entrenar ese ejercicio de dominadas y cada cuánto subir al siguente nivel de goma, gracias
Gracias!
El jalon al pecho.. También ayuda no? Gracias
Y para hacer el muscle up? Cuantas deben salir antes de cambiar de goma? Gracias
Muy buenos consejos 💪 (la ceja 😂)
Vaya dorsales tienes, que pasada jaja. Te he visto entrenando en un video en Viladecans, yo soy de ahi😊💗
Que mujer más bella.
Hola :) Cuánto tiempo de descanso dejas entre una serie y otra ?
Una bella chica con un cuerpazo, que no hace alarde de su cuerpo con shorts que parecen pintados y que da magníficos consejos para hacer deporte. Ella VALE !!!!
Esas si son las que valen!
Yo creo que todas valen! 😉
dios mio que simp
Hermosa Española, tus videos ademas aportan de verdad para entrenar , gracias por compartir tu conocimiento.
Tú no decides quien vale y quien no, menos por la ropa que utilice, te quedaste en el siglo de las cavernas.
Gracias tronkaaaaa 💪🏼👏😃
Un millón de gracias
Tan lindo hablas q soy capaz de empezar con esto 💪💪💪💪💪🫶saludos desde Bolivia🇧🇴🙌
Hermosa esta gallega
Lógicamente si solo te especializas en mejorar ese ejercicio, lo conseguirás es como el método bilbo , pero otra cosa muy distinta es mejorar marcas en todos los básicos como sentadilla , banca , peso muerto , dominadas hay ya la cosa se complica
Donde se compran esas gomas. En casa de deportes o farmacias?
Que bueno seño
Lo mejor del video es ella...te queremos Jess!!!!!!!!!!!
Gracias por la información, aún no puedo hacer dominadas jajajaja, use la verde y la lila y ni así 😂, estoy haciendo tus recomendaciones para ganar fuerza con peso propio, de seguro en un tiempo ya se podrá.
Puedes usar 2 ligas yo lo hice y funciono pero incluso puedes usar la verde y la lila en caso de que seas obeso o yo que se
Otra opción es pasar la goma de la planta de los pies a la rodilla y luego cambiar de goma
Yo lo de las bandas para las dominadas no lo entiendo. Pasé de hacer ninguna a hacer 15 haciendo muchas semanas negativas y luego subir progresivamente.
Se agradece el video , estoy emepzando en el mundillo este y no puedo hacer ni una sin goma .
Que linda la española bien guapa y la mas pro, me pregunto de donde vienen tus conocimientos? De gimnasia artistica o de alguna certificacion de ejercicio físico? Asumo que es de alguna disciplina deportiva porque no solo son conocimientos sino experiwncia es decia la puesta en práctica de los músculos para entender wl funcionamiento mismo de cada uno y poder entender los ejercicios desde otra perspectiva. Te agradezco antes yo ponia ver calistenia y me salian puros chicos como por ejemplo Chris Heria pero ahora tu eres muy pro porque ees mujer y porque sabes burda del tema te agradezco que sean influencer tan joven
Mi duda es la cantidad de series que recomiendas y lo he visto en muchos vídeos de otros canales ¿ Lo ideal no sería 4 series?
Madre mía esta chica que guapísima es guau.
Tomas carbos?
Gracias
Me encanta su deltoides izquierdo ❤❤❤
la info que estaba buscando, ya me voy a comprarla la de 35kilos. thanks
Wooww gracias ❤
Me encantas❤
Buenas dias la roja de cuantos kilos es ? ❤
Me encantan sus gomas, de verdad.
¿ Cuál es la función de las gomas?
Eres bella.....
Jess no tienes dolor cerca del codo (codo de tenista), por forzar hacer muchas dominadas ?
Por suerte no!
Gracias Guapa
¡Eres una mujer tan perfecta...! 🥺🌹❤️✨
He conocido mujeres hermosas que despues de tratarlas son tan toxicas que para decir que una mujer es tan perfecta hay que conocerla primero por minimo 1 mes brother.
Alerta de simp
Cuando haces la dominada con la goma roja de paso te haces una depilación de ceja gratis 😂☺️🥰
¿ Y no se pueden hacer a palo seco?
Quiero añadir algo, he estado más de un año sin conseguir hacer una sola dominada, la primera la conseguí hace 15 días y ahora ya me hago 3 y media😂. El progreso lo he ido haciendo con gomas pero todavía no creo que sea capaz de hacer 10 ni con la goma gruesa, si he conseguido hacer dominadas estrictas es porque he fortalecido mucho el abdomen y la espalda baja. Se pueden hacer dominadas estrictas aún sin ser capaz de hacer 10 con goma si tienes la tripa fuerte. Al menos esa ha sido la conclusión a la que he llegado.
Un saludo Jessica, llevo tiempo viendo tus vídeos.
Me encanta el pelo de ella
Recomienden una marca porfa
Habría quedado mejor poner la goma verde en plan acelerado en plan Benny Hill.
Donde las puedo comprar?
Oye puedes subir un video haciendo calentamiento para hacer el parada manos, lo intente sin calentar y me lesioné :'v
Ĥay mi reina cada vez que te veo me enamoro mas de ti.❤😮
Que bien que subas a tik tok también porque estos en RUclips no se pueden descargar
Alguien sabe cuanto cuesta una bande de resistencia de 30 kg ??
Tenes unos ojos hermosos, tienen un brillo, una luz muy particular.
Además de tu abdomen plano a pesar de tu buen volumen jaja
Qué SIMPatico eres amigo
Yo te aconsejo que me tires las goma...😂
Yo tengo el mismo tatto en el mismo lugar ♑️
Lo mejor es hacer 500 pull up normales y luego a los otros dos días as 100 y en plantadas de 20 hasta llegar a 100 y luego otros tres días 30 hasta llegar a 100 y luego tres días dos tandas de 50 hasta llegar a 100 . Está comprobado que te va alludar
Las 500 dominadas deben ser 500 si has dos y luego dos más y luego 3 y luego 5 y verás cómo vas. Hacer muchas en un poco tiempo eso es para sacar fuerzas . Si no tienes gomas
Wuao🤩
En eso estoy 💪💪
Ok ahora si oh si me conprare esas gomas
¿No es mas facil elevarte con la fuerza y resustencia que puedas en lugar de usar estas ligas?, creo que luego la gente se hace dependiente. Yo no uso eso, sino asi sin miedo a la barra a subir con todo.
Hay gente que no se eleva ni 5cms. Necesitan progresión, ese es el truco.
No es como levantar mancuernas que le sacas peso. Dominadas es todo tu peso desde el primer día.
No te harías dependiente porque como dice en el video, la idea es ir pasando a bandas más finas hasta no usar. Lo que se puede hacer sin bandas es la fase negativa que sería pegar un salto y luego tenerse y caer lo más lento posible al suelo. O bajar 30kg de peso y ya (?.
Por fin algún !!! Un buen dato con este conocimiento conseguiré dominar las dominadas y te pediré matrimonio
yo lo hago asi... hace rato no hacía y solo sacaba como 4 ahora ya saco 10 pero justo despues de esas que hago me pongo esa goma de 30 y saco otras para terminar de cansar y asi hago luego con una mas liviana hasta que ya no puedo mas pero yo creo que la gente deberia intentar hacer por lo menos una o dos y ya luego si con goma, asi sea una... la proxima seran dos, y así
Con su consejo,conseguí yo las mías. Hagan caso👍
Me alegro mucho!!!
@@jessmartinm gracias profe👍
EXCELENTE......PERDONA ME 😔❤CON SU PELO SUELTO ,ME ESTREMESI ....