Ich brauche wirklich kein Arzt, und ich muss kein Arzt sein um Ihnen und jedem zu sagen. SPORT HILFT BEI ALLEN KÖRPERLICHEN UND ABER AUCH SEELISCHEN PROBLEM , MAN MUSS NUR HERAUSFINDEN WELCHE SPORTART AM MEISTEN EINEN GUT TUT. Für mich : 1. Kampfsport 2. Joggen 3. Kraftsport ( in einem gewissen Maß ) Ich war wie gelähmt nach einem Burnout , ich musste von neu anfangen 1 km ( und ich bin Leistungsportler seid 18 Jahren ), ich musste um jeden meter kämpfen, die meisten " Probleme " wurden behoben, ich schwöre auf Sport und eine Gesunde ernährung ( Seelen, Magnesiumspiegel , Q10 )... Alles Gute allen hier und Gottes Segen !
Mein Plädoyer für das Laufen: Irgendeinen Sport habe ich immer gemacht. 2012 war ich aufgrund eines Burnouts sechs Wochen in Reha. Dort habe ich dann das Laufen für mich entdeckt. Seitdem laufe ich regelmäßig ca. 50 km in der Woche. Der Schweinehund hat sich schon lange verabschiedet. Ich freue mich auf jeden Lauf, ohne Druck, nur für mich. Das Laufen ist körperliche und seelische Therapie. Ich bin jetzt 56 und fühle mich fit. Außerdem möchte ich betonen, dass ich in den ganzen Jahren nicht eine einzige Verletzung hatte. Herr Dr. Weigl, das Video finde ich klasse. Sie klären auf, geben gute Tipps und motivieren. Danke dafür💜!
Das ist eine beachtliche Leistung. Die Königsklasse der Motivation ist die intrinsische Motivation. Etwas nur für sich machen, ohne äußeren Druck und dann merken wie toll das ist. Weiter so!
ich habe im internet einen laufplan für anfänger geholt und habe angefangen mit 2 minuten joggen und 2 minuten laufen und das 8 mal abwechselnd, sodass man am ende ca. 30 minuten gejoggt und gelaufen ist. jetzt habe ich es auf 3 minuten gesteigert und jogge inzwischen sehr gerne. durch das intervallhafte joggen wird man auch nicht zu schnell müde und fühlt sich am ende fantastisch. ich kann es jedem empfehlen
Ich schaue Ihre Videos so gern! Man lernt viel dazu und ist manchmal erstaunt, mit welchen einfachen Maßnahmen man den Körper unterstützen kann. Seitdem ich angefangen habe 3 mal die Woche Sport zu machen, fühle ich mich so viel aktiver und bin fitter. :) Ich danke Ihnen für die motivierenden Videos und Tipps!
Erst einmal Dankeschön. Laufe jetzt so 8 Jahre. Angefangen habe ich in der Stube und bin um den Tisch gelaufen. Inzwischen laufe so ca. 11 km, werden auch mal mehr. Ich war auch Dick und will Richtung 85 kg und bin bei 93 kg. Aus medizinischen Gründen habe ich mir das Video angesehen und angehört. Das ist irgendwie Medizin Information. Begierig hört man zu und möchte dazu lernen. Man rechnet ja um festzustellen das die Pulsfrequenz stimmt. Körpergröße minus Alter ist der richtige Puls beim laufen. Kurz stehen bleiben und Puls messen. Ich bin 184 cm minus Alter 65 ergibt 119. Ich habe wenn ich beim laufen bin 84,88,92. Mir macht laufen Spaß, dabei habe ich früher zu jenen innerlich immer einen Vogel gezeigt. Nun gehöre ich auch zu jenen, wo andere mir innerlich einen Vogel zeigen. Gruß ich
Ich laufe täglich 4 bis 6 km, bei jedem Wetter, in natürlichem Gelände, bergauf/bergab, in "meiner" Geschwindigkeit. Das tut mir rundum gut. Ich bin fit, gesund, schmerzfrei und eigentlich immer guter Laune, egal bei welchem Stress. Ich laufe auf dem Mittelfuß, in Barfußschuhen und ich habe die Gelenke nie durchgestreckt, Fußaufsatz unter dem Körperschwerpunkt. Das funktioniert so gut, dass sogar meine beiden Gelenke mit verletzungsbedingter (nicht vom Laufen) schwerer Arthrose (Grad IV) schmerzfrei sind.
Unter Sportlern ist man ja per Du, in dem Sinne... Großartiges Video Tobias! Gerade den Tips zum Schluss kann ich aus persönlicher Erfahrung zu 100% zustimmen.
Stimme absolut zu und mag ihre Videos. Ich, 57, lebe in Thailand und laufe jeden zweiten Tag 10km barfuss. Das kann ich nur empfehlen und rate zu barfussschuhen.
Sensationeller Beitrag 👍🏼! Als NICHT Autofahrerin trainiere ich mich alle Tage denn ich marschiere 2 Kilometer pro Weg über Stock und Stein, durch Wiesen, Wälder und über Treppen zu meiner Bushaltestelle. Ich mache dabei eine Art Vitaparcour 💪🏼🤗☀️🍀
Durch das Laufen habe ich 40kg verloren und seit dem komme ich nicht mehr los von diesem Sport. Viele Marathonläufe und Staffelmarathons mit gemacht. Diese Atmosphäre, das gemeinsame Motivieren, wenn der innere Schweinehund kommt... Ich kann es nur jedem empfehlen, aber wie Herr Dr. Dr. Weigl in diesem Video richtig sagt: Langsam anfangen und sich steigern. 🤗
Nach 30 Jahren Fußball (Verein). Habe ich nun das laufen für mich entdeckt. Einfach, um fit zu bleiben. Aktuell laufe ich zwischen 5-8 km. Alles auf entspannt.
Tolle Erklärungen! Ich gehe seit vielen Jahren regelmäßig joggen und ich kann nur bestätigen, dass man gesundheitlich sehr davon profitiert, wenn man es vernünftig und moderat umsetzt.
Ich finde gerade nach der Arbeit, wenn man gestresst, ist Jogging ein wunderbares Mittel zu entspannen, idealerweise im Freien, nicht unbedingt in Rekordgeschwindigkeit. Man läuft sich den Stress von der Seele.
N.S. .... die Appl-Watch ist hilfreich, Puls nicht über 130 .... und wenn ich es hier sagen darf Gabi Fastner fast täglich .... und Essgewohnheiten umstellen ... habe so 17 kg in acht Monaten verloren ... tolles neues Lebensgefühl 🙋♀️
Ich danke Ihnen für Ihre Videos! Ein Vorschlag, weil mit dem Thema eng verbunden : Vielleicht mal etwas über das Läuferknie? Ich denke das beschäftigt sehr viele Menschen und würde auf viel Interesse stoßen. Liebe Grüße!
Ich bin jetzt seit ca. 1 Monat dabei regelmäßig bzw. Jeden 2.Tag für ca. 90 Minuten zu joggen und es tut so gut. Ich tue es auch um an mehr Motivation zu arbeiten da ich dauerhaft psychisch erkrankt bin. Ich habe es nie geschafft, aber nun ist es soweit, dass ich es umsetzten konnte und hoffentlich weiterhin am Ball bleibe. Man kann nur Vorteile mit dem Joggen haben. Man sollte aber nicht übertreiben und mindestens einen Tag Pause zum regenerieren haben. =)
Ich kann bestätigen das joggen gegen Stress hilft, habe nach langer Durststrecke mit Gewichtszunahme und allgemeinem Unwohlsein, körperlich und Mental wieder angefangen mit Joggen, 3×in der Woche 45 Min. gemütliches Tempo, und es geht mir wirklich viel, viel besser. Bleib am Ball👍👍👍
Hallo, Ich habe ebenfalls angefangen zu joggen und ihr Video ist sehr informativ. Zwei Fragen hätte ich noch: 1. Sie gehen in dem Video nicht auf die lauftechnik bzw. das richtige Schuhwerk ein. Ist dieser Aspekt (gesundheits und Verletzungsbedingt) nicht relevant für Einsteiger? 2. Außerdem empfehlen Sie einen Laufpartner. In einem anderen Video erklären Sie ausführlich das das Lauftempo individuelle von der herfrequenz abhängig ist um effektiv zu joggen. Wenn ich nun mit einem Partner jogge stelle ich meine Rhythmus doch um. Ist das nicht ineffizient? Vielen Dank und freundliche Grüße.
Wieder ein sehr informatives gutes Video! Ich bin damals erst mit dem Walken bzw. zügiges Gehen über längere Strecken (5-8km)angefangen. Zur Motivation hab ich dieses gleich mit einem Einkauf oder Besuch bei Freunden verbunden. Nach 3 monaten hatte ich schon soviel Grundlagenausdauer das mir der Umstieg zum Laufschritt relativ leicht fiel. Wettkämpfe motivieren auch sehr gut. Bei einem Volkslauf in der Nachbarschaft z.b.kann man sich ruhig für kleines Geld anmelden, man brauch keine Angst haben das man sich blamiert. Dabei sein Spass haben, das zählt für den schnellsten und den langsamsten.
Ein Buch, das mich vor 4 Wochen zum Laufen gebracht hat: Bernd Stelter „Wer abnimmt hat mehr Platz im Leben“. Kann ich sehr empfehlen. Ich habe mit Intervall-Laufen angefangen (wie gesagt vor 4 Wochen). 1:1 1 Minute Joggen 1 Min. Gehen um wieder Luft zu bekommen. - Das je 15 mal. Mittlerweile bin ich bei 2:1 20 mal. Vorher ca. 10 Minuten schnelles Gehen zum aufwärmen und hinterher auch. - Laufen war niemals „meine“ Sportart. Aber es macht total Spaß, sich selbst zu quälen 😂. Ich schwitze dabei wie ne Sau, aber ich habe mein Körperfettanteil von 25,5% auf 24,5% gesenkt. Und mein Bauchansatz geht auch zurück. Natürlich tuhen einem die (fast 50- jährigen) Knochen etwas weh, aber das haben sie vorher auch schon. Und es ist in einem Rahmen, den ich der Belastung als angemessen empfinde. Ich kann es nur jedem empfehlen. Und ein paar Gesundheitsparameter kann man ja heutzutage dabei im Blick behalten.
Ich habe weder für das Herz noch fürs abnehmen und schon gar nicht wegen Wettkämpfen zum Laufen begonnen, sondern ich bin gegen meine Depressionen angelaufen🤷
@@dominikmayer3077 ich bin seit 2015 Medikamentenfrei und psychisch stabil. Ich kann beim laufen wunderbar abschalten. Musik an, Welt aus und nur die Straße und ich🤷 mir hats geholfen.
Nicht zu vergessen auch die Effekte für die mentale Gesundheit! Ich finde ein guter Tipp ist es auch erstmal mit dem Spazieren (mit evtl. ein paar Höhenmetern) anzufangen, um überhaupt rauszukommen :)
Hallo Herr Weigl, Sie haben so eine tolle Ausstrahlung und sind super Sympathisch☺️.. Ich wäre nie auf die Idee gekommen mal laufen zu gehen, weil ich ja nicht übergewichtig bin oder sonstwas.. Aber es hält ja einfach nur Fit! danke 👍
Gute Erklärungen. Vor allem : man braucht gar nicht viel, um mit dem Laufen anzufangen. Ein paar Sportschuhe reichen eigentlich schon aus (das müssen am Anfang auch keine super teuren Dinger sein. Passende Sportkleidung hat eigentlich jeder im Schrank. Vorsichtig beim Laufpartner : man sollte sich darauf einigen, dass der langsamere das Tempo vorgibt.
wieder mal ein schönes Video. Was ich meinem jüngerem Ich noch mit auf dem Weg geben würde... Auch beim Laufen kann man ein paar Sachen falsch machen. Bekannt ist z.B. das Läuferknie oder andere Verletzungen, die sich Läufer gerne mal zuziehen. Hätte ich gewusst, dass mir Laufen so viel Spaß machen kann und ich so lange dabei bleibe, hätte ich viel früher mal eine Laufanalyse gemacht. Je später man seinen Laufstil umstellen will, desto schwerer ist es. Wenn es denn nicht eine teure Laufanalyse sein muss, dann würde ich empfehlen mal zu einem lokalen Lauftreff zu gehen. Erfahrene Läufer haben oft einen Blick dafür, was man verbessern sollte. Und nein, bei einem Lauftreff sind nicht nur extreme Läufer. Auch hier wird oft langsam gelaufen.
Herr Dr. Dr. Weigl, auch das kalt Duschen senkt den Ruhepuls?! Können Sie bitte ein Video über die Vorteile des Kaltduschens machen. Vielen Dank im Voraus.
Danke für Ihren Überblick und die nützlichen Tipps. Die werde ich gern an meine Laufeinsteiger weiterleiten, denn Ärzte wie sie haben gegenüber den Patienten auch eine Vorbildwirkung. Sie erfüllen diese Rolle wunderbar. 👍😊
Hallo Herr Dr. Weigl. Erst einmal vielen Dank für Ihre immer sehr guten und informativen, auch für Laien verständlichen, Videos. Habe schon viele interessante Videos von Ihnen gesehen. Bitte machen Sie weiter so. 👍 Nun etwas zu meiner Problematik. Ich habe 2 1/2 Bandscheibenvorfälle in der HWS und Skoliose. Ich würde gerne mehr Sport treiben um fitter zu werden und Muskulatur aufbauen, aber wenn ich das angehe, dann bekomme ich sehr starke Schmerzen (keinen Muskelkater!). Ich habe immer das Gefühl meine Muskulatur zieht, durch die Skoliose, die Wirbel und meine Statik verändert sich, was oben erst mal wieder zu einem steifen Nacken führt und nach unten dem Gefühl das ein Bein falsch eingehangen ist. Also wieder ab zur Physio und alles erstmal wieder richten. Joggen ist leider auch nicht möglich, weil meine HWS durch die Bandscheibenvorfälle die Schläge nicht verkraftet. Generell merke ich die Schwere meines Kopfes nach ca. 2 1/2-3 Stunden stehen, was häufig Nacken-,Schulter- und Armschmerzen, Kopfweh und ab und zu Schwindel auslöst. Dann bin ich immer froh, wenn ich meinen Kopf kurz ablegen und entlasten kann. Zur Zeit versuche ich 2x/Woche zwischen 5 und 10 km spazieren zu gehen, mit etwas schnelleren Schritten kombiniert und 1x/Woche 10-15 km Rad zu fahren. Immer einen Tag was machen, den nächsten Tag zum Ausruhen nutzen. Ich hoffe, das hat einen gleichwertigen Effekt zum Joggen? Was könnte ich mit meinen Wirbelsäulendefiziten denn noch tun, was nichts kostet?
Geniales Video, super Arbeit. Ich hätte sehr großes Interesse an einem Video, wo du Depression und Sport durchleuchtest oder Depression und Vitamin D, K und Magnesium Danke für deine Mühe
Gutes Video! Das Laufen verbessert als "load-bearing Exercise" auch die Knochendichte. Mein DXA-T-Score Wert hat sich seit dem Laufbeginn vor 2 Jahren von -2 auf -1 verbessert. Bin vorher nur Rad gefahren.
Ich bin seit über zwei Jahrzehnten Langstreckenläufer und ich mache auch Kraftsport. Ich behandle meine Laufeinheiten wie Krafteinheiten, beim Kraftsport ist es ja üblich eine Muskelgruppe mit verschiedenen Kraftübungen hart zu belasten und sie dann mindestens drei Tage mit Ruhe und bedarfsgerechter, vor allem Eiweiß-reicher Ernährung regenerieren zu lassen. Ich laufe mit einer Atemwiderstandsmaske und 500 g-Gewichten in den Händen, mit dieser zusätzlichen Belastung bin ich nach 15 km so weit, dass mir alles wehtut. Danach gönne ich meinem Körper auch Ruhe und Eiweiß-reiche Ernährung. Ich bin mir aber auch bewusst, dass Übertreiben schädlich ist. Ich kenne einen früheren Vereinskameraden, der jahrzehntelang volle Pulle Triathlon mit Wettkampfteilnahmen gemacht hat, das Ende vom Lied: er musste an beiden Knien operieren werden und muss seine sportlichen Aktivitäten jetzt auf Schwimmen beschränken. Daher mache ich meine harten Laufeinheiten nur etwa alle zwei oder drei Wochen.
Ich gehe sehr gern! Auch längere Strecken und zügig! Hat das auch einen guten Effekt? Ich baue das gern in den Alltag ein. Ist das auch schonender für die Gelenke?
@@wildbeere2 Stimmt, ich hatte mir das Gehen regelrecht abgewöhnt (bin Rad gefahren), aber hab wieder angefangen zu gehen. Da verbraucht wohl mehr Kalorien, denn ich nehme jetzt langsam ab!! Jetzt verschwinden die Fettpolster allmählich! Ab und zu 'ne neue Strecke gehen, dann macht 's auch Spaß! Regelmäßig? Jeden Tag, nur Sonntag ist mein Pausentag!
@@wildbeere2 Der Bluthochdruck bessert sich beim Gehen/Laufen. Bei mir ist das so: wenn ich mich so richtig verausgabt habe, dann ist er erst ziemlich hoch, sinkt dann aber auf annehmbare Werte und bleibt da auch eine ganze Weile! Da ich nicht weiß, wie dein Gewicht ist: sprich besser mit deinem Arzt, bevor du an deine Grenzen gehst!
@@wildbeere2 Ich habe auch noch ca. 8 kg Übergewicht bei einer Größe von 1,52m ist das noch recht nett! Es geht nur langsam runter, aber gerade deswegen hoffe ich, daß ich so nicht schnell wieder zunehme. Mein Blut druck ist nach einer ausgiebigen Wanderung zunächst auf 165-170, geht dann innerhalb einer halben Stunde auf des Herumsitzens auf 130 zurück. Ein recht guter Wert, finde ich. Ich kann ja mit 68 Jahren nicht mehr den niedrigen Blutdruck einer 18-jährigen haben! Mein Arzt behandelt mich aber wie eine 18-jährige und wollte meinen Blutdruck mit Medikamenten mit aller Gewalt auf 120 senken. Das hab ich allerdings nicht mitgemacht. Ich habe mich geweigert, weiter Pillen einzuwerfen, weil ich diverse schwere Nebenwirkungen hatte. Nun lebe ich ohne Medikamente, esse salzarm, viel Gemüse und Obst, gehe jeden Tag eine ausgiebige Strecke und fühle mich recht gut dabei! Ich habe (man spricht ja nicht so gern drüber :-))) auch wieder eine gute Verdauung! Geh einfach weiter, das müßte auch bei dir funktionieren! Ich wünsch dir viel Ausdauer!
Danke für dieses informative Video. Ich hab neulich wieder mit dem Laufen begonnen, allerdings habe ich den letzen 2 Jahren gut 20 Kilo zugenommen und wiege bei 1,88 104 Kilo. Ich merke jedoch, dass bei langen Einheiten meine Kniescheiben in den Folgetagen ungemein Schmerzen. Ist esdann noch ratsam zu laufen, oder sollte ich auf Alternativen umsteigen?
Probiere Mal Walking und Kauf dir gute Schuhe 😉ich bin auch umgestiegen und weg vom laufen hin zu Walking und schwimmen ich finde gut das ich so viel mehr Muskeln aufbaue
Ich mach schon seit ein paar Jahren Kraftsport, hab dann im März diesen Jahres zusätzlich mit Cardio-Training angefangen (Laufband, Rudergerät, Crosstrainer, Bike, AMT, Waver/Skater & StairMaster) und seit dem läuft auch das Krafttraining viel viel besser, und nebenbei ist mein Ruhepuls von 55 auf ca 40 runter gegangen. Letztens hat meine Sportuhr Alarm geschlagen weil mein Ruhepuls auf 38 fiel🤔😂😂
Das Laufen hat sehr viele positive Aspekte. Im Herbst und Winter habe ich kaum Last mit Atemwegsinfekten. Und wenn mal was kommt, ist es sehr schnell wieder weg. Das führe ich auf die bessere Durchblutung der Lunge und der oberen Atemwege zurück. Man muss nur dranbleiben, Walken & Laufen nach Lust und Laune. Was mich beim Laufen meist stark motiviert, ist eine bunte Musikauswahl. Damit kann man sich selbst anfeuern oder auchmal runterfahren.
Wirklich ein sehr gutes Video! Bin selbst seit vierzig Jahren leistungsorientierter Freizeitläufer und kann die positiven aber auch negativen Auswirkungen (Muskelverhärtung) nur bestätigen. Es ist eben nur traurig, daß man dem eigentlichen „Lauftier“ Mensch das Laufen heutzutage neu beibringen muss .
Bei mir wurde vor 4 Jahren Diabetes diagnostiziert. Ich wollte neben Statinen und Blutdrucksenkern nicht noch mehr Medikamente schlucken. Habe meine Ernährung umgestellt ( Eiweiß statt kurzkettige Kohlenhydrate, wenig Alkohol) und ich wieder systematisch Sport gemacht. Habe 1. :fast Normal Blutwerte erreicht. Diabetes ist kein Problem mehr. 2. : ich habe 20 Kg Gewicht reduziert. 3. : Blutdruck ist auch wieder normal! 4.: 5 Halbmarathons und 5 Marathons in den letzten 4 Jahren absolviert. 5.: Ich bin jetzt 60 Jahre alt und mache mir keine Sorgen über das Alter! PS.: Gelenke sind kein Problem, da ich nie Blödsinn wie Fußball oder Squash gemacht habe.
Ich würde liebend gerne wieder mit dem Laufen anfangen. Leide aber seit einem Jahr an einem Patellaspitzensyndrom und werde es einfach nicht los. Haben Sie Tipps dagegen oder wie man trotzdem wieder ans Laufen kommt?
Solange beim Laufen keine VHF auftreten, sollte es kein Problem sein. Also Laufen im Rahmen des Sinusrhythmus ist auch Gesund und kann reduzieren/vorbeugen!
Sehr gutes Video wie immer. Hab gehört, das wenn man ein Sportlerherz hat, dass auch wieder langsam abtrainieren muss bzw. nicht von heute auf morgen aufhören kann mit Joggen, weil es ja bestimmte Belastungen gewohnt ist. Solche Menschen sollen dann Herzprobleme bekommen... weiß nicht, inwiefern das stimmt oder nicht. Ein paar Meinungen dazu, würde mich freuen 😊
Sehr informativ. Bitte noch eine Ergänzung: Ist laufen (joggen) auch bei Veneninsuffizienz zu empfehlen oder sollte man lediglich spazieren gehen bzw. wandern?
Ach der hat keine Ahnung.. Es reicht wenn sie völlig Normal gehen schon Um gesundheitliche positive Eigenschaften zu erhalten... Wenn sie 2 Stunden am Tag an der frischen Luft sind und nicht übertreiben wie der Quacksalber Arzt es gesagt hat sondern normal gehen reicht das völlig aus!!!
Ich machte immer sehr viel und mache immer noch gelegentlich nach der Arbeit Ausdauersport. 😋 Mein Ruhepuls liegt morgens, nach dem Aufstehen dementsprechend oft bei 41-43. 😋
@@wolfgang4368x entweder er hat gelogen, oder wenn das wirklich wahr ist, würde ich es an seiner Stelle schon untersuchen lassen, denn dieser Wert ist sogar auch schon für einen Leistungssportler zu wenig.🤷♂️
Kann ich statt Joggen gehen ,auch so einen Stepper benutzen ?Kann nach paar Minütchen schon nimmer laufen..Das Asthma würde ich jetzt nicht als 100%igen Grund dafür nennen.
Ich gehe immer vorm Krafttraining 5-10min aufs Laufband um allgemein warm zu werden. Reicht dies schon aus für die genannten positiven Effekte des Joggens oder sollte ich noch extra 1-2 cardio Tage einplanen?
Meine Frage: Stimmt es, dass Laufen/Joggen schlecht ist für Menschen mit Bindegewegs-Schwäche`? Das "harte Aufkommen" soll das lädierte Bindegewebe zu sehr belasten... Wie ist da Ihre Meinung / Erfahrung? Vielen Dank im Voraus für Ihre Antwort!!! Liebe Grüße, Siria
Mein Ruhepuls fällt Nachts immer deutlich unter 40, hatte auch mal einen Puls von 27. Fahre viel Fahrrad (MTB) und Tretroller. Joggen kann ich nicht, da ich eine seltene Neurologische Erkrankung habe. Ich kann jeden nur raten Sport zu machen! (auch wenn man Erkrankungen hat, kann man Sport machen und davon profitieren) Das ist so wichtig für die Körperliche und Geistige Gesundheit!
Wieso können Sie nicht joggen wegen einer neurologischen Erkrankung? Sowas habe ich noch nie gehört. Ruhepuls von 27 ist scvon etwas arg denke da eher an Extremsportler, aber als normaler Hobbysportler sibd 40 bid 50 Ruhepuls eigentlich ok
@@7wonders519 Weil ich meine Ferse nicht mehr auf den Boden bekomme. Mein Ruhepuls ist so niedrig vom Tretroller fahren, Teilweise fahre ich Strecken von bis zu 70km am Stück.
Naja, natürlich besser als nichts aber tatsächlich wäre es gut den Zeitabstand zw Trainingsreizen nicht länger als 3-4 Tage zu haben 🤷♂️ es muss nicht beides Mal Joggen sein.
Ich kann seit zwei Monaten nicht mehr laufen wegen einer Gelenks-/Bänderverletzung in Kombination mit einem Ermüdungsbruch. Ich laufe regelmäßig bis zu 16km.
Joggen nein, ich kenne zuviele Leute, die dann im Alter kaputte Knie hatten. Aber eine Stunde schnelles Gehen ja. Da hat man auch mehr von der Umgebung.
Der Mensch ist seit Millionen von Jahren ein Läufer und kein Geher, aber auch ne faule Sau, die ,wenn sie genug zu fressen hatte, gar nicht mehr raus ging um sich Nahrung zu erlaufen. Erst wenn wieder der Normalzustand von 22-24 BMI erreicht wurde, ging`s wieder raus. Beim Bund lernten wir, die Erste Gangart ist das Laufen und viel energiesparender als das Gehen, bei doppelter Geschwindigkeit !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! lol
Ich gebe dir recht. Viele übertreiben es. Knochen und Bänder müssen sich über viele Monate an die Belastung gewöhnen. Der sehr sehr langsame Einstieg ist das Geheimnis. Und: Niemals schmerzen ignorieren! Ich mach beides: schnelles spazieren (6km/h) jeden abend bzw Nacht 2 Stunden und hin und wieder 30 min laufen damit der puls ordentlich hoch geht (das ist nämlich das was beim spazieren in der Regel nicht so wirklich passiert).
![Chino Pacas - Smith (ft. Junior H & Fuerza Regida) [Video Visualizador Oficial]](http://i.ytimg.com/vi/BVK6k56X30Y/mqdefault.jpg)
Ich brauche wirklich kein Arzt, und ich muss kein Arzt sein um Ihnen und jedem zu sagen. SPORT HILFT BEI ALLEN KÖRPERLICHEN UND ABER AUCH SEELISCHEN PROBLEM , MAN MUSS NUR HERAUSFINDEN WELCHE SPORTART AM MEISTEN EINEN GUT TUT.
Für mich :
1. Kampfsport
2. Joggen
3. Kraftsport ( in einem gewissen Maß )
Ich war wie gelähmt nach einem Burnout , ich musste von neu anfangen 1 km ( und ich bin Leistungsportler seid 18 Jahren ), ich musste um jeden meter kämpfen, die meisten " Probleme " wurden behoben, ich schwöre auf Sport und eine Gesunde ernährung ( Seelen, Magnesiumspiegel , Q10 )...
Alles Gute allen hier und Gottes Segen !
Mein Plädoyer für das Laufen: Irgendeinen Sport habe ich immer gemacht. 2012 war ich aufgrund eines Burnouts sechs Wochen in Reha. Dort habe ich dann das Laufen für mich entdeckt. Seitdem laufe ich regelmäßig ca. 50 km in der Woche. Der Schweinehund hat sich schon lange verabschiedet. Ich freue mich auf jeden Lauf, ohne Druck, nur für mich. Das Laufen ist körperliche und seelische Therapie. Ich bin jetzt 56 und fühle mich fit. Außerdem möchte ich betonen, dass ich in den ganzen Jahren nicht eine einzige Verletzung hatte. Herr Dr. Weigl, das Video finde ich klasse. Sie klären auf, geben gute Tipps und motivieren. Danke dafür💜!
Das ist eine beachtliche Leistung. Die Königsklasse der Motivation ist die intrinsische Motivation. Etwas nur für sich machen, ohne äußeren Druck und dann merken wie toll das ist. Weiter so!
@@patrickfischer8400 Danke. Ich hoffe, dass ich das Laufen noch lange genießen kann.
Spitze 👍🍀
Alles Gutee und frohe Ostern 23.
Er sollte eine Sendung bei den öffentlich rechtlichen bekommen
Nein. Leute wie er sind der Beweis, dass wir für großartigen Content keine Staatsmedien brauchen.
@@bombarde99Für die wir auch noch Zwangsgebühren bezahlen müssen !
ich habe im internet einen laufplan für anfänger geholt und habe angefangen mit 2 minuten joggen und 2 minuten laufen und das 8 mal abwechselnd, sodass man am ende ca. 30 minuten gejoggt und gelaufen ist. jetzt habe ich es auf 3 minuten gesteigert und jogge inzwischen sehr gerne. durch das intervallhafte joggen wird man auch nicht zu schnell müde und fühlt sich am ende fantastisch. ich kann es jedem empfehlen
Ich schaue Ihre Videos so gern! Man lernt viel dazu und ist manchmal erstaunt, mit welchen einfachen Maßnahmen man den Körper unterstützen kann.
Seitdem ich angefangen habe 3 mal die Woche Sport zu machen, fühle ich mich so viel aktiver und bin fitter. :)
Ich danke Ihnen für die motivierenden Videos und Tipps!
Freut mich sehr zu hören...machen Sie unbedingt weiter so 👍
Erst einmal Dankeschön. Laufe jetzt so 8 Jahre. Angefangen habe ich in der Stube und bin um den Tisch gelaufen. Inzwischen laufe so ca. 11 km, werden auch mal mehr. Ich war auch Dick und will Richtung 85 kg und bin bei 93 kg. Aus medizinischen Gründen habe ich mir das Video angesehen und angehört. Das ist irgendwie Medizin Information. Begierig hört man zu und möchte dazu lernen. Man rechnet ja um festzustellen das die Pulsfrequenz stimmt. Körpergröße minus Alter ist der richtige Puls beim laufen. Kurz stehen bleiben und Puls messen. Ich bin 184 cm minus Alter 65 ergibt 119. Ich habe wenn ich beim laufen bin 84,88,92. Mir macht laufen Spaß, dabei habe ich früher zu jenen innerlich immer einen Vogel gezeigt. Nun gehöre ich auch zu jenen, wo andere mir innerlich einen Vogel zeigen. Gruß ich
Ich habe mit 125kg angefangen zu laufen jetzt bin ich bei 107kg man wird immer fitter ich gehe 3 mal die Woche laufen bester Sport für mich 😎😎
Und jetzt?
@@wolfgang4368xhat jetzt 135kg drauf
Ich laufe täglich 4 bis 6 km, bei jedem Wetter, in natürlichem Gelände, bergauf/bergab, in "meiner" Geschwindigkeit. Das tut mir rundum gut. Ich bin fit, gesund, schmerzfrei und eigentlich immer guter Laune, egal bei welchem Stress. Ich laufe auf dem Mittelfuß, in Barfußschuhen und ich habe die Gelenke nie durchgestreckt, Fußaufsatz unter dem Körperschwerpunkt. Das funktioniert so gut, dass sogar meine beiden Gelenke mit verletzungsbedingter (nicht vom Laufen) schwerer Arthrose (Grad IV) schmerzfrei sind.
Unter Sportlern ist man ja per Du, in dem Sinne... Großartiges Video Tobias! Gerade den Tips zum Schluss kann ich aus persönlicher Erfahrung zu 100% zustimmen.
Ich versuch mir jeden Tag ein Video beim Kochen anzuhören und Sie haben mich davon überzeugt mit Joggen zu beginnen👍👍
Habe schon viel aus Ihren Videos gelernt und angewendet. Danke für die verständliche Vortragsweise
Das freut mich sehr!
Bin 42 und laufe regelmäßig seit einem Jahr, kann es nur empfehlen 👍
Stimme absolut zu und mag ihre Videos. Ich, 57, lebe in Thailand und laufe jeden zweiten Tag 10km barfuss. Das kann ich nur empfehlen und rate zu barfussschuhen.
Sensationeller Beitrag 👍🏼!
Als NICHT Autofahrerin trainiere ich mich alle Tage denn ich marschiere 2 Kilometer pro Weg über Stock und Stein, durch Wiesen, Wälder und über Treppen zu meiner Bushaltestelle. Ich mache dabei eine Art Vitaparcour 💪🏼🤗☀️🍀
Toll!
Ich mache im Moment mehr Yoga.
Durch das Laufen habe ich 40kg verloren und seit dem komme ich nicht mehr los von diesem Sport. Viele Marathonläufe und Staffelmarathons mit gemacht. Diese Atmosphäre, das gemeinsame Motivieren, wenn der innere Schweinehund kommt... Ich kann es nur jedem empfehlen, aber wie Herr Dr. Dr. Weigl in diesem Video richtig sagt: Langsam anfangen und sich steigern. 🤗
Nach 30 Jahren Fußball (Verein). Habe ich nun das laufen für mich entdeckt. Einfach, um fit zu bleiben. Aktuell laufe ich zwischen 5-8 km. Alles auf entspannt.
Vielen Dank für die gute Tipps und für den aktuellen Vortrag
Dankeschön Dr. Weigl. Ein sehr schönes Video. Ich liebe laufen und ich kann nur zustimmen. 👊🏻✌🏻
Vielen Dank für dieses interessante Video. Ich habe seit ein paar Tage das Gefühl das ich Ausdauersport machen sollte. Jetzt bin ich motivierter 😁
Tolle Erklärungen! Ich gehe seit vielen Jahren regelmäßig joggen und ich kann nur bestätigen, dass man gesundheitlich sehr davon profitiert, wenn man es vernünftig und moderat umsetzt.
Ich schwöre, Dr. Weigel, Sie sind ein Held!
Ich finde gerade nach der Arbeit, wenn man gestresst, ist Jogging ein wunderbares Mittel zu entspannen, idealerweise im Freien, nicht unbedingt in Rekordgeschwindigkeit. Man läuft sich den Stress von der Seele.
Sehr gute Vidio ich laufe drei meil mit mein Sohn und Enkel.Danke.❤️
Sehr gutes Video. Vielen dank
Vielen Dank für Ihr Video. Kommt genau zur rechten Zeit :)
Schön guten Abend, vielen Dank.
Beim Joggen ist Motivation besonders wichtig, daher vielen Dank für diese Tipps, Dr. Dr. T. Weigl! ☆
Alle Büromenschen müssen laufen 👍🏃♂️🏃♂️🏃♂️
Ich arbeite als Dachdecker und ruhe mich nach Arbeit lieber aus 👷♂️👍🛠⚒
@@henryfellner139 Du bist dann stets an der frischen Luft 👍🏻
@@henryfellner139 immer oben auf 👍
Nicht Motivation sondern Disziplin, Motivation ist temporär, Disziplin dauerhaft.
@@magdre1129
Ob Steil oder Flach, auf jeden Dach 😂👍
Seit ich ich den Kanal gefunden habe bin ich jeden 2ten Tag im gym, es geht mir durch und durch besser, auch der RR ist wieder im grünen Bereich
N.S. .... die Appl-Watch ist hilfreich, Puls nicht über 130 .... und wenn ich es hier sagen darf Gabi Fastner fast täglich .... und Essgewohnheiten umstellen ... habe so 17 kg in acht Monaten verloren ... tolles neues Lebensgefühl 🙋♀️
Ich danke Ihnen für Ihre Videos!
Ein Vorschlag, weil mit dem Thema eng verbunden : Vielleicht mal etwas über das Läuferknie?
Ich denke das beschäftigt sehr viele Menschen und würde auf viel Interesse stoßen.
Liebe Grüße!
Ich bin jetzt seit ca. 1 Monat dabei regelmäßig bzw. Jeden 2.Tag für ca. 90 Minuten zu joggen und es tut so gut. Ich tue es auch um an mehr Motivation zu arbeiten da ich dauerhaft psychisch erkrankt bin. Ich habe es nie geschafft, aber nun ist es soweit, dass ich es umsetzten konnte und hoffentlich weiterhin am Ball bleibe. Man kann nur Vorteile mit dem Joggen haben. Man sollte aber nicht übertreiben und mindestens einen Tag Pause zum regenerieren haben. =)
Ich kann bestätigen das joggen gegen Stress hilft, habe nach langer Durststrecke mit Gewichtszunahme und allgemeinem Unwohlsein, körperlich und Mental wieder angefangen mit Joggen, 3×in der Woche 45 Min. gemütliches Tempo, und es geht mir wirklich viel, viel besser.
Bleib am Ball👍👍👍
Vielen herzlichen Dank für das interessante Video Dr, Weigel 💗
Danke sie Schatz !
Sie sind der beste ❤🔥
Vielen Dank 😊
@@DoktorWeigl1 sehr gerne🙃
Hallo,
Ich habe ebenfalls angefangen zu joggen und ihr Video ist sehr informativ. Zwei Fragen hätte ich noch:
1. Sie gehen in dem Video nicht auf die lauftechnik bzw. das richtige Schuhwerk ein. Ist dieser Aspekt (gesundheits und Verletzungsbedingt) nicht relevant für Einsteiger?
2. Außerdem empfehlen Sie einen Laufpartner. In einem anderen Video erklären Sie ausführlich das das Lauftempo individuelle von der herfrequenz abhängig ist um effektiv zu joggen. Wenn ich nun mit einem Partner jogge stelle ich meine Rhythmus doch um. Ist das nicht ineffizient?
Vielen Dank und freundliche Grüße.
Wieder ein sehr informatives gutes Video! Ich bin damals erst mit dem Walken bzw. zügiges Gehen über längere Strecken (5-8km)angefangen. Zur Motivation hab ich dieses gleich mit einem Einkauf oder Besuch bei Freunden verbunden. Nach 3 monaten hatte ich schon soviel Grundlagenausdauer das mir der Umstieg zum Laufschritt relativ leicht fiel. Wettkämpfe motivieren auch sehr gut. Bei einem Volkslauf in der Nachbarschaft z.b.kann man sich ruhig für kleines Geld anmelden, man brauch keine Angst haben das man sich blamiert. Dabei sein Spass haben, das zählt für den schnellsten und den langsamsten.
Vielen Dank für das umfangreiche Video. Ich werde glaube ich auch mal wieder etwas anfangen zu laufen wenn es meine Knie zulassen.
Danke für die Motovation. Ich werde auch mit dem Sport anfangen.
Durch meine Arbeit im Büro habe ich zu wenig Bewegung
Danke für das interessante Video👍🏻
Top Video, wie immer! Danke.
Ein Buch, das mich vor 4 Wochen zum Laufen gebracht hat: Bernd Stelter „Wer abnimmt hat mehr Platz im Leben“. Kann ich sehr empfehlen.
Ich habe mit Intervall-Laufen angefangen (wie gesagt vor 4 Wochen). 1:1 1 Minute Joggen 1 Min. Gehen um wieder Luft zu bekommen. - Das je 15 mal. Mittlerweile bin ich bei 2:1 20 mal. Vorher ca. 10 Minuten schnelles Gehen zum aufwärmen und hinterher auch. - Laufen war niemals „meine“ Sportart. Aber es macht total Spaß, sich selbst zu quälen 😂. Ich schwitze dabei wie ne Sau, aber ich habe mein Körperfettanteil von 25,5% auf 24,5% gesenkt. Und mein Bauchansatz geht auch zurück. Natürlich tuhen einem die (fast 50- jährigen) Knochen etwas weh, aber das haben sie vorher auch schon. Und es ist in einem Rahmen, den ich der Belastung als angemessen empfinde.
Ich kann es nur jedem empfehlen. Und ein paar Gesundheitsparameter kann man ja heutzutage dabei im Blick behalten.
Super video… und super outfit… viel besser wie mit dem grünen Kittel 😁
Super Idee mit dem Laufen
Danke Tobias!
Ich habe weder für das Herz noch fürs abnehmen und schon gar nicht wegen Wettkämpfen zum Laufen begonnen, sondern ich bin gegen meine Depressionen angelaufen🤷
hats was gebracht
@@dominikmayer3077 ich bin seit 2015 Medikamentenfrei und psychisch stabil. Ich kann beim laufen wunderbar abschalten. Musik an, Welt aus und nur die Straße und ich🤷 mir hats geholfen.
@@der_runde_rollt Toll! Respekt👍
Eine weitere positive Wirkung 👍
@@angelauska Danke, das ich dadurch fitter und schlanker wurde ist nur ein Nebeneffekt😂😂
Danke für die Motivation. Ich mache seit Jahren regelmäßig Sport und wechsle dabei immer zwischen Laufen und Kraft- bzw HIIT Workouts ab.
Nicht zu vergessen auch die Effekte für die mentale Gesundheit! Ich finde ein guter Tipp ist es auch erstmal mit dem Spazieren (mit evtl. ein paar Höhenmetern) anzufangen, um überhaupt rauszukommen :)
Mein Rollator muss täglich an die frische Luft.
Hallo Herr Weigl, Sie haben so eine tolle Ausstrahlung und sind super Sympathisch☺️.. Ich wäre nie auf die Idee gekommen mal laufen zu gehen, weil ich ja nicht übergewichtig bin oder sonstwas.. Aber es hält ja einfach nur Fit! danke 👍
Viele Joggen um abzunehmen, doch es tut so viel Gutes mehr.
Danke für das Video. 🌞 🍀
Vielen Dank! Seit drei Monaten laufe ich wieder schön langsam 5 km in 35 min und ein Mal wöchentlich.... bin 66 und Motivation läuft von allein 👍🏻😁
Gute Erklärungen. Vor allem : man braucht gar nicht viel, um mit dem Laufen anzufangen. Ein paar Sportschuhe reichen eigentlich schon aus (das müssen am Anfang auch keine super teuren Dinger sein. Passende Sportkleidung hat eigentlich jeder im Schrank. Vorsichtig beim Laufpartner : man sollte sich darauf einigen, dass der langsamere das Tempo vorgibt.
Super Video! Bei mir gehts bald auch wieder los nach der Erkältungspause ;) Ziel bis Jahresende die 10km in unter 40 Minuten.
wieder mal ein schönes Video.
Was ich meinem jüngerem Ich noch mit auf dem Weg geben würde...
Auch beim Laufen kann man ein paar Sachen falsch machen. Bekannt ist z.B. das Läuferknie oder andere Verletzungen, die sich Läufer gerne mal zuziehen.
Hätte ich gewusst, dass mir Laufen so viel Spaß machen kann und ich so lange dabei bleibe, hätte ich viel früher mal eine Laufanalyse gemacht.
Je später man seinen Laufstil umstellen will, desto schwerer ist es.
Wenn es denn nicht eine teure Laufanalyse sein muss, dann würde ich empfehlen mal zu einem lokalen Lauftreff zu gehen. Erfahrene Läufer haben oft einen Blick dafür, was man verbessern sollte.
Und nein, bei einem Lauftreff sind nicht nur extreme Läufer. Auch hier wird oft langsam gelaufen.
Super Video, schön und verständlich erklärt. Wie immer, immer gut.
Sehr sehr gute themenauswa rund um Ernährung und Sport, vor allem Alltagssport.
Danke für das informative Video! 👍👍
Herr Dr. Dr. Weigl, auch das kalt Duschen senkt den Ruhepuls?! Können Sie bitte ein Video über die Vorteile des Kaltduschens machen. Vielen Dank im Voraus.
Danke für Ihren Überblick und die nützlichen Tipps. Die werde ich gern an meine Laufeinsteiger weiterleiten, denn Ärzte wie sie haben gegenüber den Patienten auch eine Vorbildwirkung. Sie erfüllen diese Rolle wunderbar. 👍😊
Hallo Herr Dr. Weigl. Erst einmal vielen Dank für Ihre immer sehr guten und informativen, auch für Laien verständlichen, Videos. Habe schon viele interessante Videos von Ihnen gesehen. Bitte machen Sie weiter so. 👍
Nun etwas zu meiner Problematik. Ich habe 2 1/2 Bandscheibenvorfälle in der HWS und Skoliose. Ich würde gerne mehr Sport treiben um fitter zu werden und Muskulatur aufbauen, aber wenn ich das angehe, dann bekomme ich sehr starke Schmerzen (keinen Muskelkater!). Ich habe immer das Gefühl meine Muskulatur zieht, durch die Skoliose, die Wirbel und meine Statik verändert sich, was oben erst mal wieder zu einem steifen Nacken führt und nach unten dem Gefühl das ein Bein falsch eingehangen ist. Also wieder ab zur Physio und alles erstmal wieder richten. Joggen ist leider auch nicht möglich, weil meine HWS durch die Bandscheibenvorfälle die Schläge nicht verkraftet. Generell merke ich die Schwere meines Kopfes nach ca. 2 1/2-3 Stunden stehen, was häufig Nacken-,Schulter- und Armschmerzen, Kopfweh und ab und zu Schwindel auslöst. Dann bin ich immer froh, wenn ich meinen Kopf kurz ablegen und entlasten kann. Zur Zeit versuche ich 2x/Woche zwischen 5 und 10 km spazieren zu gehen, mit etwas schnelleren Schritten kombiniert und 1x/Woche 10-15 km Rad zu fahren. Immer einen Tag was machen, den nächsten Tag zum Ausruhen nutzen. Ich hoffe, das hat einen gleichwertigen Effekt zum Joggen? Was könnte ich mit meinen Wirbelsäulendefiziten denn noch tun, was nichts kostet?
Geniales Video, super Arbeit.
Ich hätte sehr großes Interesse an einem Video, wo du Depression und Sport durchleuchtest oder Depression und Vitamin D, K und Magnesium
Danke für deine Mühe
Danke für die Info!
Gutes Video! Das Laufen verbessert als "load-bearing Exercise" auch die Knochendichte. Mein DXA-T-Score Wert hat sich seit dem Laufbeginn vor 2 Jahren von -2 auf -1 verbessert. Bin vorher nur Rad gefahren.
Laufen ist die beste Medizin gegen vieles - Fitness, Normalgewicht, seelisches Wohlbefinden. Nur sollte man sehr gute und passende Laufschuhe tragen.
Ich geh in Sandalen Joggen :D
Laufen wirkt also gegen fitness normalgewicht und wohlbefinden? 😐 oh dann lass ich das wohl besser doch.
Ich bin seit über zwei Jahrzehnten Langstreckenläufer und ich mache auch Kraftsport. Ich behandle meine Laufeinheiten wie Krafteinheiten, beim Kraftsport ist es ja üblich eine Muskelgruppe mit verschiedenen Kraftübungen hart zu belasten und sie dann mindestens drei Tage mit Ruhe und bedarfsgerechter, vor allem Eiweiß-reicher Ernährung regenerieren zu lassen. Ich laufe mit einer Atemwiderstandsmaske und 500 g-Gewichten in den Händen, mit dieser zusätzlichen Belastung bin ich nach 15 km so weit, dass mir alles wehtut. Danach gönne ich meinem Körper auch Ruhe und Eiweiß-reiche Ernährung.
Ich bin mir aber auch bewusst, dass Übertreiben schädlich ist. Ich kenne einen früheren Vereinskameraden, der jahrzehntelang volle Pulle Triathlon mit Wettkampfteilnahmen gemacht hat, das Ende vom Lied: er musste an beiden Knien operieren werden und muss seine sportlichen Aktivitäten jetzt auf Schwimmen beschränken. Daher mache ich meine harten Laufeinheiten nur etwa alle zwei oder drei Wochen.
Ich gehe sehr gern! Auch längere Strecken und zügig! Hat das auch einen guten Effekt? Ich baue das gern in den Alltag ein. Ist das auch schonender für die Gelenke?
@@wildbeere2 Stimmt, ich hatte mir das Gehen regelrecht abgewöhnt (bin Rad gefahren), aber hab wieder angefangen zu gehen. Da verbraucht wohl mehr Kalorien, denn ich nehme jetzt langsam ab!! Jetzt verschwinden die Fettpolster allmählich! Ab und zu 'ne neue Strecke gehen, dann macht 's auch Spaß! Regelmäßig? Jeden Tag, nur Sonntag ist mein Pausentag!
@@wildbeere2 Dann muß ich (allerdings selten) mit einem Hund gehen (dem 2.) :-D Fast immer macht es auch so Spaß.
@@wildbeere2 Der Bluthochdruck bessert sich beim Gehen/Laufen. Bei mir ist das so: wenn ich mich so richtig verausgabt habe, dann ist er erst ziemlich hoch, sinkt dann aber auf annehmbare Werte und bleibt da auch eine ganze Weile! Da ich nicht weiß, wie dein Gewicht ist: sprich besser mit deinem Arzt, bevor du an deine Grenzen gehst!
@@wildbeere2 Ich habe auch noch ca. 8 kg Übergewicht bei einer Größe von 1,52m ist das noch recht nett! Es geht nur langsam runter, aber gerade deswegen hoffe ich, daß ich so nicht schnell wieder zunehme. Mein Blut
druck ist nach einer ausgiebigen Wanderung zunächst auf 165-170, geht dann innerhalb einer halben Stunde auf des Herumsitzens auf 130 zurück. Ein recht guter Wert, finde ich. Ich kann ja mit 68 Jahren nicht mehr den niedrigen Blutdruck einer 18-jährigen haben! Mein Arzt behandelt mich aber wie eine 18-jährige und wollte meinen Blutdruck mit Medikamenten mit aller Gewalt auf 120 senken. Das hab ich allerdings nicht mitgemacht. Ich habe mich geweigert, weiter Pillen einzuwerfen, weil ich diverse schwere Nebenwirkungen hatte. Nun lebe ich ohne Medikamente, esse salzarm, viel Gemüse und Obst, gehe jeden Tag eine ausgiebige Strecke und fühle mich recht gut dabei! Ich habe (man spricht ja nicht so gern drüber :-))) auch wieder eine gute Verdauung! Geh einfach weiter, das müßte auch bei dir funktionieren! Ich wünsch dir viel Ausdauer!
@@wildbeere2 Danke! :-)
Ich bin Herz Lungen und Nieren transplantiert. Bin daher immunsuppremiert. Würden Sie mir leichtes Joggen empfehlen?
Danke für dieses informative Video. Ich hab neulich wieder mit dem Laufen begonnen, allerdings habe ich den letzen 2 Jahren gut 20 Kilo zugenommen und wiege bei 1,88 104 Kilo. Ich merke jedoch, dass bei langen Einheiten meine Kniescheiben in den Folgetagen ungemein Schmerzen. Ist esdann noch ratsam zu laufen, oder sollte ich auf Alternativen umsteigen?
Probiere Mal Walking und Kauf dir gute Schuhe 😉ich bin auch umgestiegen und weg vom laufen hin zu Walking und schwimmen ich finde gut das ich so viel mehr Muskeln aufbaue
Ich mach schon seit ein paar Jahren Kraftsport, hab dann im März diesen Jahres zusätzlich mit Cardio-Training angefangen (Laufband, Rudergerät, Crosstrainer, Bike, AMT, Waver/Skater & StairMaster) und seit dem läuft auch das Krafttraining viel viel besser, und nebenbei ist mein Ruhepuls von 55 auf ca 40 runter gegangen. Letztens hat meine Sportuhr Alarm geschlagen weil mein Ruhepuls auf 38 fiel🤔😂😂
Das Laufen hat sehr viele positive Aspekte. Im Herbst und Winter habe ich kaum Last mit Atemwegsinfekten. Und wenn mal was kommt, ist es sehr schnell wieder weg. Das führe ich auf die bessere Durchblutung der Lunge und der oberen Atemwege zurück. Man muss nur dranbleiben, Walken & Laufen nach Lust und Laune. Was mich beim Laufen meist stark motiviert, ist eine bunte Musikauswahl. Damit kann man sich selbst anfeuern oder auchmal runterfahren.
Wirklich ein sehr gutes Video! Bin selbst seit vierzig Jahren leistungsorientierter Freizeitläufer und kann die positiven aber auch negativen Auswirkungen (Muskelverhärtung) nur bestätigen. Es ist eben nur traurig, daß man dem eigentlichen „Lauftier“ Mensch das Laufen heutzutage neu beibringen muss .
was ist mit den positiven Auswirkungen auf die Psyche? was mit den negativen für die Gelenke? etc...
Hallo. Mein Ruhepuls liegt zwischen 115 und 125 (Sinustachykardie). Nach nur 3 Min. Radfahren ist mein Puls schon bei 184 und ich bin k.o.
Hallo Herr Doktor Weigl,
bringt es etwas für die Gesundheit wenn man einmal die Woche einen 5km Lauf macht?
Es ist auf jeden Fall besser, als garnix zu machen.
Danke......🎈
Bei mir wurde vor 4 Jahren Diabetes diagnostiziert. Ich wollte neben Statinen und Blutdrucksenkern nicht noch mehr Medikamente schlucken. Habe meine Ernährung umgestellt ( Eiweiß statt kurzkettige Kohlenhydrate, wenig Alkohol) und ich wieder systematisch Sport gemacht. Habe 1. :fast Normal Blutwerte erreicht. Diabetes ist kein Problem mehr.
2. : ich habe 20 Kg Gewicht reduziert.
3. : Blutdruck ist auch wieder normal!
4.: 5 Halbmarathons und 5 Marathons in den letzten 4 Jahren absolviert.
5.: Ich bin jetzt 60 Jahre alt und mache mir keine Sorgen über das Alter!
PS.: Gelenke sind kein Problem, da ich nie Blödsinn wie Fußball oder Squash gemacht habe.
Ich würde liebend gerne wieder mit dem Laufen anfangen. Leide aber seit einem Jahr an einem Patellaspitzensyndrom und werde es einfach nicht los. Haben Sie Tipps dagegen oder wie man trotzdem wieder ans Laufen kommt?
Mach Chi Gong.
Wie kann der Grundumsatz erhöht und gleichzeitig der Ruhepuls gesenkt werden?
Würden Sie bei Vorhofflimmern u.Einnahme Betablocker anfangen zu laufen?
Solange beim Laufen keine VHF auftreten, sollte es kein Problem sein. Also Laufen im Rahmen des Sinusrhythmus ist auch Gesund und kann reduzieren/vorbeugen!
Kann man auch nicht durch körperliche Aktivität Arteriosklerose vorbeugen oder das Risiko minimieren?
Frage: Wie ist das bei eine Biscupide Aorterklappe? Das Herz vergrössert sich ja beim Joggen. Ist das gut oder schlecht?!
Sehr gutes Video wie immer. Hab gehört, das wenn man ein Sportlerherz hat, dass auch wieder langsam abtrainieren muss bzw. nicht von heute auf morgen aufhören kann mit Joggen, weil es ja bestimmte Belastungen gewohnt ist. Solche Menschen sollen dann Herzprobleme bekommen... weiß nicht, inwiefern das stimmt oder nicht. Ein paar Meinungen dazu, würde mich freuen 😊
Absolut richtig. Genau wie du beschrieben hast
Das gilt für Leistungssportler, für die meisten Sportler ist das wohl eher irrelevant.
Sehr informativ. Bitte noch eine Ergänzung: Ist laufen (joggen) auch bei Veneninsuffizienz zu empfehlen oder sollte man lediglich spazieren gehen bzw. wandern?
Ach der hat keine Ahnung.. Es reicht wenn sie völlig Normal gehen schon Um gesundheitliche positive Eigenschaften zu erhalten... Wenn sie 2 Stunden am Tag an der frischen Luft sind und nicht übertreiben wie der Quacksalber Arzt es gesagt hat sondern normal gehen reicht das völlig aus!!!
@@MegaKlappi Wieso so despektierlich?
Ich machte immer sehr viel und mache immer noch gelegentlich nach der Arbeit Ausdauersport. 😋 Mein Ruhepuls liegt morgens, nach dem Aufstehen dementsprechend oft bei 41-43. 😋
Ein Bekannterhat mir vor ein paar Minuten gesagt, dass sein Rihepuls bei 30 liegt.
@@wolfgang4368x entweder er hat gelogen, oder wenn das wirklich wahr ist, würde ich es an seiner Stelle schon untersuchen lassen, denn dieser Wert ist sogar auch schon für einen Leistungssportler zu wenig.🤷♂️
@@gobyt.6835 Ein Tour de France Fahrer hat oder hatte einen von 28, wie er in seiner Biografie schreibt.
Gilt das auch fürs regelmäßige Radfahrern nehme ich mal an oder? Lg Daniel
Ich geh spazieren und mach Hoola Hoop und dabei Übungen und hoffe das ist auch super also mein Bauch fett ist auch schon besser geworden.
Lg Miri
Joggen ist super - allerdings bevorzuge ich dann doch Mountainbiken/Rennradfahren 😊 ist für den Herzmuskel sicherlich auch nicht allzu verkehrt 😉
Kann ich statt Joggen gehen ,auch so einen Stepper benutzen ?Kann nach paar Minütchen schon nimmer laufen..Das Asthma würde ich jetzt nicht als 100%igen Grund dafür nennen.
8:15 wie lange ist das window den offen ? Gibt's da Daten ? Minuten , Stunden , Tage ?
Was ist denn mit dem Runner's High? Ist das noch gesund? Kommt ja eher bei sehr hoher Geschwindigkeit vor.
🍎🍎🍎 Danke
Ich gehe immer vorm Krafttraining 5-10min aufs Laufband um allgemein warm zu werden. Reicht dies schon aus für die genannten positiven Effekte des Joggens oder sollte ich noch extra 1-2 cardio Tage einplanen?
Halbe Stunde und mal richtig schwitzen sollte es sein
Meine Frage: Stimmt es, dass Laufen/Joggen schlecht ist für Menschen mit Bindegewegs-Schwäche`? Das "harte Aufkommen" soll das lädierte Bindegewebe zu sehr belasten... Wie ist da Ihre Meinung / Erfahrung? Vielen Dank im Voraus für Ihre Antwort!!! Liebe Grüße, Siria
Mein Ruhepuls fällt Nachts immer deutlich unter 40, hatte auch mal einen Puls von 27. Fahre viel Fahrrad (MTB) und Tretroller.
Joggen kann ich nicht, da ich eine seltene Neurologische Erkrankung habe.
Ich kann jeden nur raten Sport zu machen! (auch wenn man Erkrankungen hat, kann man Sport machen und davon profitieren)
Das ist so wichtig für die Körperliche und Geistige Gesundheit!
Wieso können Sie nicht joggen wegen einer neurologischen Erkrankung? Sowas habe ich noch nie gehört. Ruhepuls von 27 ist scvon etwas arg denke da eher an Extremsportler, aber als normaler Hobbysportler sibd 40 bid 50 Ruhepuls eigentlich ok
@@7wonders519 Weil ich meine Ferse nicht mehr auf den Boden bekomme.
Mein Ruhepuls ist so niedrig vom Tretroller fahren, Teilweise fahre ich Strecken von bis zu 70km am Stück.
Spitze - da geht mir das fast 67 jährige Herz auf
Ich sitz dir eine Yoga Einheit.
Ich laufe jeden Tag zügig weil ich habe letztes Jahr herz Infarkt aber möchte gerne wissen was kann ich noch gutes tun für meine herz
Zählt ein mal pro Woche Laufen gehen auch schon als regelmäßig? Oder ist der Abstand von 7 Tagen schon zu groß?
Naja, natürlich besser als nichts aber tatsächlich wäre es gut den Zeitabstand zw Trainingsreizen nicht länger als 3-4 Tage zu haben 🤷♂️ es muss nicht beides Mal Joggen sein.
Verbinde das doch mit Spaziergängen.
die richtigen schuhe sind mindestens genau so wichtig!! passende Laufschuhe!! sonst geht der Fuß kaputt mit der Zeit!
Stimmt das, dass Joogen speziell bei übergewicht das Knie kaput macht
Ich frage mich ob ich am gleichen Tag eine Ausdauereinheit und eine Krafttrainingeinheit machen kann ? Ist das Alter da relevant ?
Hast du ein paar Tipps beim Atmen der kalten Luft umzugehen? Sie reizt die Atemwege.
Immer durch die Nase einatmen, nie durch den Mund. Dann wird die Luft vorgewärmt.
@@angelauska Danke! Ist diese Reizung als normal anzusehen bzw. ist sie unter Sportlern weit verbreitet?
Ich kann seit zwei Monaten nicht mehr laufen wegen einer Gelenks-/Bänderverletzung in Kombination mit einem Ermüdungsbruch. Ich laufe regelmäßig bis zu 16km.
Joggen nein, ich kenne zuviele Leute, die dann im Alter kaputte Knie hatten. Aber eine Stunde schnelles Gehen ja. Da hat man auch mehr von der Umgebung.
Der Mensch ist seit Millionen von Jahren ein Läufer und kein Geher, aber auch ne faule Sau, die ,wenn sie genug
zu fressen hatte, gar nicht mehr raus ging um sich Nahrung zu erlaufen. Erst wenn wieder der Normalzustand
von 22-24 BMI erreicht wurde, ging`s wieder raus.
Beim Bund lernten wir, die Erste Gangart ist das Laufen und viel energiesparender als das Gehen, bei doppelter
Geschwindigkeit !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! lol
Ich gebe dir recht. Viele übertreiben es. Knochen und Bänder müssen sich über viele Monate an die Belastung gewöhnen. Der sehr sehr langsame Einstieg ist das Geheimnis. Und: Niemals schmerzen ignorieren!
Ich mach beides: schnelles spazieren (6km/h) jeden abend bzw Nacht 2 Stunden und hin und wieder 30 min laufen damit der puls ordentlich hoch geht (das ist nämlich das was beim spazieren in der Regel nicht so wirklich passiert).