이걸 봤더라면 팔굽하다가 한쪽 삼두가 끊어진다는 느낌도 안들었을텐데.. 한 2년전에 팔꿈치 삼두 접한 부분이 찌릿하더니 한 일주일은 팔이 안접히더라고요.. 한 한달지나니까 다시 돌아오긴했는데 예전만 못하고 계속 팔꿈치 통증 영상 찾는데 골프엘보 이 소리 뿐이고.. 벤치 다시 시작 했는데도 약간 불편 했는데 이제야 이걸 찾다니..삼두 풀때부터 통증이 심한거보니 이거네요.. 갓수리님 3대 만수무강 하세요. 관련직종이였으면 무급 알바 제자로 배우고싶을 정도입니다.. 갓수리..!
안녕하세요 선생님! 4분15초에 운동 따라할 때 이상하게 오른쪽은 삼두쪽 늘어나는 느낌이 잘 들고 왼쪽은 안 들어서 뭐지 싶었는데 제가 머리를 들고서 팔꿈치를 보니까 왼쪽이 밴드를 머리 옆에서 팔꿈치 피고서 뒤로 버티면서 내려갈때 바깥으로 많이 벌어지더라고요 혹시 이건 어떻게 교정해야할지 알 수 있을까요?
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선생님 영상들로 도움을 많이 받고 있습니다. 감사 드립니다! 저는 외반주가 있어서 프레스 운동시에 어깨랑 팔꿈치가 많이 불편하곤 했는데, 요번에도 좋은 도움이 될 것 같습니다 감사합니다~!!
도움이 되어드릴수 있어 기쁘네요! 감사합니다!
본능적으로 바벨 널에 하구있었는데 잘한거였군요 ㅎㅎ
영상 감사합니다.
감사합니다!
웬만한 영상 다보고 따라햇는데 안돼서 이거 보고 따라했는데 팔꿈치 통증 사라졌어요 댓글 잘 안남기는데 너무 감사드립니다 ㅠㅠ
정확히 따라해주셨군요 훌륭합니다!!
감사합니다!! 꼭필요한 영상이었습니다!!!
도움이 되어 기쁩니다! 시청과 댓글 감사합니다~~
정말 감사합니다 최고네요👍👍👍
감사합니다!
이걸 봤더라면 팔굽하다가 한쪽 삼두가 끊어진다는 느낌도 안들었을텐데..
한 2년전에 팔꿈치 삼두 접한 부분이 찌릿하더니 한 일주일은 팔이 안접히더라고요..
한 한달지나니까 다시 돌아오긴했는데
예전만 못하고 계속 팔꿈치 통증 영상 찾는데
골프엘보 이 소리 뿐이고..
벤치 다시 시작 했는데도 약간 불편 했는데 이제야 이걸 찾다니..삼두 풀때부터 통증이 심한거보니 이거네요..
갓수리님 3대 만수무강 하세요.
관련직종이였으면 무급 알바 제자로 배우고싶을 정도입니다.. 갓수리..!
감사합니다!
항상 건강히 득근하시길 바랍니다~!
이분은 최고야
아이고 많이 모자랍니다 과분한 칭찬 감사합니다!
감사합니다
메리크리스마스
와 풀/프레스 어떤 운동을 하든 내측상과염 통증때문에 운동 끝나고 괴로웠는데 이거 하고나니 정말 시원하고 좋아요!! 꾸준히 하겠습니다 감사합니다.
화이팅입니다!
와 안쪽회전이 잘 안됐는데 운동 따라하니까 바로 되네요
훌륭하십니다! 화이팅!
감사합니다 저 참고 논문자료와기사는 어디서 발췌하셨나요? 저도 공부하고싶어요~
펍메드입니다~ 출처 더보기에 기재해놓을게요
너무 잘보고있습니다. 혹시 등운동 불균형도 다루어 주실 수 있나요?
넵 데드리프트편과 턱걸이편을 준비중입니다
7:00 이때 팔꿈치가 안쪽으로 나가는 패턴이 굳으면 그쪽으로 척추가 휘는 건가요?
아뇨 보통의 경우 회외의 제한이 척추까지 영향을 많이 주진 않습니다
감사합니다 😊
시청과 댓글 감사합니다!
영상 감사히 보고있습니다
몇년간 골프엘보로 고생인데 관련영상 다뤄주실수있을까요?
팔을 쭉 세게 힘줘서 펴면 팔꿈치 접히는 곳에 텐션이 느껴집니다
팔오금통증이면 골프엘보가 아니라 아탈일 가능성이 큽니다. 팔꿈치가 180도 이상 펴지시나요?
@@repairbody 네 맞습니다 180도이상으로 펴집니다 이게 팔꿈치통증 원인일수있나요?
해당 팔이 전완 회내도 잘 되지않습니다
아탈이 맞는것 같네요 섣불리 해결하려 마시고 전문가에게 맡기셔야하는데 일반 정형외과에서 아탈을 잘 안봐서 물리치료 장인을 수소문해서 찾아가보세요. 참고로 프롤로, 체충파 둘다 효과없으니 하지 마시고요
@@repairbody 와 전혀몰랐네요..팔꿈치 아탈구 인가요? 다른운동시엔 통증이없는데 운동은 해도되려나요..
몸수리님은 어디에계신지 궁금합니다...
@@repairbody 혹 척골신경아탈구 말씀하신건가요??
안녕하세요 영상 잘 봤습니다 혹시, 마사지 건을 통해 근육을 풀어주는 방식보다 폼룰러로 진행하는게 더 낫나요?
건 쓰셔도 됩니다~
안녕하세요 밴치프레스 불균형 영상보고 많은도움받았습니다
내측상과염에 관하여도 영상업로드 되는날까지 다른영상도 많이 보고 조회수 올리겠습니다
넵 준비해보겠습니다!
혹시 어깨 높낮이에 대해서도 이야기해주실수있나요? 비법서를 찾은 기분이 듭니다 유호빈이 싸움독학 채널을 찾았을때 이런 기분이었을까요? 사랑합니다.
과찬이십니다 해당 내용도 준비해보겠습니다
형 진짜 고마유ㅓ....😂❤
아임파인땡큐앤쥬
완전 몸이 불균형인데 조금씩 형을 통해서 고쳐 나가고 있어...😘
선생님 어깨 길이가 다른것에 대해서도 내용이 있을까요?
이번주 토요일에 업로드되는 스쿼트 비대칭 2편에서 언급될 예정입니다!
정말 감사합니다......
감사합니다~~
몸수리님 너무 도움 많이 받고있습니다. 운동 시 불편감이 있어 질문 하나 드려볼까 합니다.
혹시 벤치프레스 시 조금 내려갈때는 통증이 없는데, 많이 내려가면 왼쪽 견갑거근쪽 통증이 있는데, 어떤 근육이 문제일 가능성이 있을까요..?
견관절 내회전이 제약되면 수평외전시 상완골두가 상방활주될수 있는데 그게 견갑골까지 들어올려버려서 그럴수 있습니다.
ruclips.net/video/xeHbofa8N_0/видео.html
여기에 벽에 기대서 하는 내회전 운동이 있습니다 요걸 해주고 해보셔요
@@repairbody 네네 감사합니다!
벽에 기대서 하는 내회전 운동 해보겠습니다.
좋은 주말 보내세요~!
주말 잘 보내셔요~
그래서 그랬던거구나 지렸다
성인용 기저귀 추천드립니다
제가 꽤 오래전부터 이 문제로 고생했는데요
이제는 팔꿈치를 굽힐 때마다 팔꿈치 바깥쪽이 틱틱 걸립니다
삼두근 원심성 운동할 때도 틱틱 걸리고 마사지는 효과가 없네요,,
꾸준히 해보는 게 좋을까요?
아뇨 이 문제가 아닌것 같습니다 이 운동보다는 병원에서 팔꿈치 엑스레이 초음파등 진료를 보셔야할것같습니다
@@repairbody 엑스레이는 찍어봤는데 아무 이상없다네요 ㅠㅠ 어깨충돌증후군도 있긴한데 이게 문제일 수 있을까요?
네 연관있을수 있습니다 팔꿈치가 180도 이상 펴지면서 내반주 형태가 동반되는 경우일수도 있고요
@@repairbody 답글 감사합니다:)
좋은 영상 감사해요!
저는 풀업 1회 도전 중이라서, 네거티브 풀업 중입니다. 풀업 하고 나면 프레스 종류에서 팔꿈치가 아프네요 ㅠ ㅠ 이것도 방법이 있을까요?
풀업전과 세트사이에 덤벨킥백을 맨손으로 20회 하시고 풀업해보세요
선생님 라잉트라이셉 익스텐션 시 팔꿈치통증도 같은 운동으로 적용하면 될까요?
라트익도 효과있으실겁니다
혹시 프레스 할 때 아프면 다른 부위 운동도 하면 안 될까요?
오늘 가슴 하고 아파서 프레스는 조금 쉬고 등 위주로 운동을 할려고 해서요
혹시 모르니 쉬는걸 권해드립니다
6:15 7:13 딱 저한테 필요한 방법이네요 한번 해봐야겠어요
화이팅입니다~!
전완부에 회전은 둘다 잘되는데 생략해도 되나요?!?!?
넵 잘 돌아가면 됩니다
@@repairbody 감사합니다!!!!
몸수리님 만약에 고무줄을 고정할 곳이 없으면 어떻게 해야하나요?
밴드 가운데를 한번 묶어서 문틈 위쪽에 끼워넣고하세요
@@repairbody 감사합니다!
그럼 일단 지금 통증이 있으면 스테로이드주사를 맞는게 좋을까요?
전문의의 판단을 따르는게 맞습니다
벤치하면 팔꿈치 안쪽이 아픈데 이것도 해당되나요? 아니면 골프엘보인건가요? 전완부분이 조금 딱딱하긴합니다.
네 해당됩니다~ 엘보 자체가 전완부의 문제랑 연관이 큽니다
@@repairbody 그러면 전완 마사지 스트레칭 + 해당 영상 삼두 폼롤링 및 운동 해주면 될까요? 그동안 벤치프레스는 쉬는게 맞겟죠
벤치프레스 이완동작에서 팔꿈치 저림은 어떻게 해결할수 있나요?
맨몸으로 벤치프레스 이완동작을 할때도 저릿합니다. 손목을 안젖히면 안저리고 손목을 젖히면 저려요
골프엘보 증상이 있으신것 같은데 엘보에 관련해선 아직 영상을 올린게 없습니다
@@repairbody 골프엘보일줄은 몰랐는데 그렇군요. 혹시 골프엘보일때 정중신경 스트레칭을 하면 반대팔보다 훨씬더 저릿한가요? 저릿저릿한 느낌은 정중신경스트레칭할때랑 동일한 느낌입니다
@@user-k97gtfytfyt65
ruclips.net/video/sXsT1TsJjPQ/видео.html
음? 이걸 한번 해보시겠어요?
일부 섬유라함은 무엇이있을까요?
주로 근건접합부쪽 섬유들이죠
안녕하세요 선생님! 4분15초에 운동 따라할 때 이상하게 오른쪽은 삼두쪽 늘어나는 느낌이 잘 들고 왼쪽은 안 들어서 뭐지 싶었는데 제가 머리를 들고서 팔꿈치를 보니까 왼쪽이 밴드를 머리 옆에서 팔꿈치 피고서 뒤로 버티면서 내려갈때 바깥으로 많이 벌어지더라고요 혹시 이건 어떻게 교정해야할지 알 수 있을까요?
ruclips.net/video/Yvs20XQgqWo/видео.html
이걸 해보세요
@@repairbody 감사합니다! 선생님 회전근개 운동시 견갑하근 파열된 사람도 따라해도 되나요?
@@repairbody 따라할때 통증이 좀 있는데 참을만한 통증이에요
늘 프레스와 플랭크할때 삼두가따갑듯이아팟는데 거짓말처럼 안아파져서 플랭크 쉽게1분30초버틸수있었습니다 몸수리는신이엫
도움이 되셨다니 즐거웁습니다! 득근행쇼!
칠복이햄 저거하고나니까 삼두에근육통이 😂좀잇는데 아픈걸 참고 꾸준히해줄까요 아니면 웨이트처럼 근육통이좀괜찮아지면유지할까요?
@@hanasi123 하루만 쉬시고 하셔유 이틀은 소코마데다
@@repairbody옙쓰 알겠습니다햄!! 유튜브번창하시길!!
선생님 혹사 좌골신경통도 다뤄주실수있으신가요?
좌골신경통이 요새는 잘못 다루면 사이비 소리듣기 쉬운 주제라 조금 조심스럽습니다 눈치봐서 준비해보겠습니다
선생님 바벨로우 데드
스쿼트
호흡이 자꾸 풀려요
보통은 척추를 너무 펴려고 하면 호흡이 끝까지 들어가질 못하고 풀립니다. 라운드백을 연습해보세요
딥스나 푸쉬업을 할때 가슴 안쪽 통증 영상도 만들어주실수있나요?
평소에는 괜찮은데 딥스나 푸쉬업만 하면 갈비뼈 안쪽이 너무 아파서
도저히 운동을 못하는 상태가 1년 가까이 지속되고 있습니다...
흉골연골염 혹은 늑연골염이라 불리우는 흉골에 붙어있는 연골문제같습니다. 병원부터 가보셔야하는데 이게 흔한 병변이 아니라 병원에서도 단순 근육통이라 생각하는 곳이 많습니다 정형외과보다는 가까운 흉부외과에 방문해서 진료를 한번 받아보셔요
@@repairbody 자세한 설명 너무 감사합니다 ㅠㅠㅠ 꼭 치료받겠습니다
풀업할때 등에자극이 안와요...
준비해보겠습니다
저는 마사지 제대로 해주고 들어가니까 통증 없더라구여
시청과 댓글 팁까지 감사합니다!
감사합니다
감사합니다!