Майк О'Хёрн. ИДЕАЛЬНЫЕ ПРИСЕДАНИЯ. Не растут ноги, плохая генетика, болят колени? Тренировка ног
HTML-код
- Опубликовано: 3 мар 2019
- 🔔 Подписывайтесь и включайте уведомления ,чтобы не пропустить новые видео на моем канале.
✉ По всем вопросам: dimkapwnz
Первая часть из цикла видео Майка О'Хёрна "Идеальные приседания". Детальный разбор тренировки и упражнений для ног, классических приседаний в частности. Какие существуют нюансы, в чем секреты, какие могут быть советы?
#МайкОХёрн #Приседания #ТренировкаНог
Майк О'Хёрн (Original video, All rights belong to):
/ @mikeohearntitan
/ mikeohearn
Майкл О’Херн (Michael O’Hearn) - родился 26 января 1969 года в городе Сиэтл, Вашингтон, США. Известный бодибилдер, актер и модель многократный победитель конкурса «Мистер Вселенная», признан одним из 12 лучших атлетов всех времен.
В семье Майка было 9 детей, и он был самым младшим среди всех. Отец был выступающим бодибилдером и увлекался футболом, он и привил практически всем детям любовь к спорту. В семье было 5 мальчиков и 4 девочки, большинство занимались, бодибилдингом, пауэрлифтингом или боевыми искусствами и Майкл был не исключением.
В детстве Майкл болеет дислексией и всю информацию ему приходится воспринимать на слух. Но благодаря этому у него хорошо развились мыслительные способности, а также умение анализировать. К 15-то годам Он активно занимался единоборствами и силовым тренингом благодаря чему выигрывает на турнире «Teenage Washington State Сompetitions» Сразу в 3-х категориях бодибилдинг, пауэрлифтинг и единоборства. На тот момент он уже был крупным малым, с весом около 80 кг при росте 175 см и это только начало его будущих побед.
За свою карьеру в пауэрлифтинге он выиграл множество любительских турниров и показывал отличные силовые. Но больших высот он достиг именно в бодибилдинге, наиболее значительные его достижения, 4 победы на чемпионате «Мистер Вселенная» и становился обладателем титула «Мистер Америка». Играл роли во многих сериалах и фильмах, снялся более чем для 500 обложек журналов и проводил семинары по всему миру. На данный момент, уже в приклеенном для бодибилдинга и спорта в целом возрасте, он продолжает свое занятия и выглядит просто уникально, невзирая на свои года.
рост - 191 см
вес соревновательный - 113 кг
все в межсезонье - 125 кг
жим лежа - 272,5 кг
приседание со штангой - 390 кг
становая тяга - 350 кг
подтягивания - 35 раз (за 30 секунд) Спорт
Зал «для себя», просто ох...ный. Как гараж суперкаров
Когда Майк показывает приседания, "оператор", почему- то, не показывает положение ступни ног - насколько широко размещены ноги и насколько они развернуты. Также положение штанги на плечах, насколько низко держит Майк штангу (сзади можно было бы показать штангу и плечи).
Ну, а Майку Респект и уважуха👍💪
Друзья, даже курсовать надо с умом и по науке, и Майк всё, что употребляет перерабатывает на тренировках, короче-красавчик! Классная форма, тем более для его возраста. 💪💪💪💪💪👏👏👏👏👏👏👏👍
Чего?)
Я надеюсь ты имеешь ввиду просто не борщить с дозами, и просто следить за гормонами и правильно восстанавливать ?
Потому что только с этим нужно быть грамотнее, так как на химии, не нужно усердно следить за питанием, главное просто ешь нормально и все, белки и угли, но без особых диет
За сном можно не следить, да в целом на химии качаться это лафа, это очень легко
Я знаю что такое химия, и как легче с химией заниматься, у меня был опыт, а если ты считаешь что нужно очень много ума тренить на химии, значит ты колешь походу воду, или какую то еще хуйню
Главное на химии просто следить за гормонами, и понимать что там есть хорошо а что плохо
А в тренировке думать не надо, главное че нибудь просто делай и все
А вот в натурашку, главное это уже тренировка, нужны веса, нужно все же чуть следить за диетой, нужно восстанавливаться, вот что сложнее, а не на химии блять умник
Ну походу дурак все таки ты. Сколько было умников которые даже при грамотном курсе ничего не добивались. Наверно такие как Майк понимают что к чему
Это как можно и бухать, но не борщить, не больше стакана в день и пачки сигарет!😂
Фарма априори всегда зло! Незамотивированный(₽) врач это подтвердит! Фарма это не про здоровье! Мне всегда было смешно когда видел чем заканчивает человек тренирующийся в зале, сначала вроде бы всё по феншую, но добрый тренер всегда посоветует что то посерьезнее и выходит что "спортсмен" уже сам себе прописывает очень серьезные препараты, будто бы он чем то серьезно болен. Есть такая пословица-начал за здравие, а закончил за упокой!
@@MR-ok9feфигню несёшь. Полную. Это ты "умник". И видимо пиздаб*л ещё, химичил он) опыт он имеет) то, что ты химичил, ещё не значит, что ты опыт получил
Спасибо за перевод! Майк О Херн лучший из всех ответов за которыми я слежу. Без ценные советы дает. Реально болеет душой за свое дело и хочет что бы была польза людям.
Ребята, специально для вас перевёл вторую часть из данного цикла видео: ruclips.net/video/GSNYp2xaHKA/видео.html
(апдейт) А также третью часть: ruclips.net/video/BTZEu1KevVI/видео.html
А также советую посмотреть тренировку квадрицепсов от Майка и Робби Роббинсона: ruclips.net/video/giXOxrlxju0/видео.html
У меня ноги поперли, когда стал приседать 30 раз в подходе. Причем, вес в приседах естественно уменьшил, но ноги стали больше
После 15 уже дыхалка конкретно забивается
Это памп, бро! 😎👌
Прям начали рости в долгую? Или просто запампились, а потом через пол часа сдулись? Стоит ли увеличивать количество повторений?
@@badpranks6078 раздулись и были такими постоянно, но, справедливости ради, хочу сказать, что как только бросил тренить вообще, то ноги вернулись до прежних размеров. Так что веса, все-таки, рулят, многоповтор вдолгую не дадут результата, сужу по своему опыту.
@@user-wv4vx7mh1e спасибо за ответ! Я тоже работаю с тяжелыми но всë хочу многоповторку попробывать. Теперь опираясь на ваш совет наверное так и сделаю)
Чувак, спасибо тебе за старые добрые переводы. Их всегда интересно смотреть!!!
знаю ,брат , знаю) самому их не хватает
Чётко. Хёрн- профи. Даёт дельные советы.
шикарный выпуск, больше таких
Старина Охёрн! Спасибо тебе за мотивацию. Ты человек из стали!
Побольше Майка!!!
Про него никогда не забуду. Не переживайте .
Крутое видео!! Спасибо вам за перевод)
Спасибо большое за перевод видео!
💪
Респект за Майка))
Огонь)) Как раз завтра тренировка НОГ😈😈
Отличная генетика ,пахота в зале,грамотный подход к фарме ....короч красаффчик
самая важная мышца в теле - задняя поверхность бедра, тут он показывает технику которую я случайно сам для себя открыл, но забыл и не мог вспомнить. Респект за видео
Мне одна женщина-тренер показала такую технику, Я тогда подумал, что за хрень.
Почему самая важная?
Дядька дело говорит💪
Видео полезнятена спасибо)
Тебе спасибо ,главный мой комментатор )
У Майка здоровья на 10 человек хватит,человеку под полтос а он только мощнее становится.
Полностью согласен. В таком возрасте сохранять такую бомбическую форму. Дядя реально рубит фишку.
Кстати, это тренировка ног, напомнило мне, как приседают тяжелоатлеты с упором на негативную фазу.
Ну если на ГЗТ сидеть,ходить по врачам,регулярно сдавать анализы и заниматься......
Классный выпуск 👍👍👍
Переводи по чаще видео Майка , у него очень информативные видео
как только выздоровлю - будет вторая часть
Продолжай переводить Майка. Спасибо
В очередной раз убедился, что не зря смотрю Майка: и форма супер, и голова работает!
Все четка по теме без всяких, мужик красавчик
Майк лучший!!! 👍 Как Тайсон, только в бодибилдинге!!!)
Класс. Полезная инфа
спасибо за вашу поддержку
Лучший совет от лучшего
Спасибо бро✊🏾
работаем для вас
Как всегда крутая форма у Майка.
Фармаком
@@vadnaddan По его словам он натурал. Но это не точно!!!
Вот это я понимаю профи Майк респект ты хороший человек,парни наверно богу молились
Идеальная техника, сам так приседаю.
The Best Maik! 👏👏👏👏💪💪💪💪💪💪💪💪👍
Берём на заметку.
Годнота
Красава!!!
Дело не в химии! А в правильном понимании тренировочного режима! Химия ускоряет процессы, но корявую технику не исправляет!
Это видео крайне полезно. Именно так и приседаю - чуть ниже параллели, вставая с помощью мышц ягодиц и двуглавой мышцы бедра. Девушкам всем бы на просмотр.
Чётко👍
Посмотрите как приседают маленькие дети, так же приседают лифтеры, природа сама показывает идеальную технику, мотайте на ус ;)
где посмотреть как приседают маленькие дети ?
Мариец Бессмертный в парке или детском садике :)))
Главное чтоб менты не увидели как подглядывает за детьми😂
Алексей Кириленко смотря как ты будешь смотреть :)))))
@@LaCocoritaGiuliva Так веса 250+
Перевод, просто чудо
Всю жизнь чел в спорте!
Майк,МОТИВАТОР!
Есть Казахская пословица " не делай то, что делают взрослые делай то, что говорят" вот Майк сейчас то же сказал.
Чувак крутой, несмотря на вечный курс
Сергей Пигин вечный курс:))) хорошо подметил
Основной курс после мостовой курс, после вновь основной курс!
Сергей Пигин в 50 такую форму иметь, куча молодых на вечном курсе но не выглядят и близко как Охерн, а про силовые и вовсе молчу
Вечный курс))) Ему 50!!!, это крутая форма и оч. хорошие результаты для 50 лет
Андрей Вокуев думаю его силовые очень хороший результат и для 25 лет)
СПС ЗА ТРУД
you're welcome
Движение начинается с головы.👌🏋️♀️
О отличная инфа,спасибо за перевод.
💪 спасибо за поддержку
2:15 что там делает Гармаш? Рекламирует ПочтаБанк?
Зачем так громко ставить фоном музыку? Приходится то уменьшать то увеличивать громкость на разговорах
Орнул с кросовок с ашана
Вся суть видео заключена в секундах с 15:40 по 16:24. Думаю, пригодится только тем, кто мало приседает, либо вообще приходит в зал раз в неделю.
с чего ты взял что мало? Он показал как вкл ноги на полную,а не только один ебучий квадро.Квадро тут ушли немного на задний план.
Майки сто пудов профи,все грамотно и с растоновкой,однозначно лейкоцит💪💪💪✌✌✌
Класс в шапке тренить! Я даже в майке не могу! Шерты и шлепки круглый год!
У нас в зале категорический запрет на шлёпанцы и обнажённый торс. Да и кому охота смотреть на далеко не идеальное тело?
Шерлок Холмс ну даты старый! Прячься! Я молодой и идеальный!
Майк О’хуен 🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻
Парень дело говорит
Молодец
воу, спасибо
Подскажите пожалуйста название трека из заставки с Майком плиз.
Музон огонь
Как всегда крут. Майк машина и кладец знаний.
ееее, у меня сногами вечно проблема, уже не знаю как работать с ними 😢
Не слышал про китайского атлета Branch Chen? Если будет интересно, переведи его,плз🙏🙏
Это который с огромными ножищами ? У него разве канал на ютубе есть?
У меня ноги "попёрли" от выпадов с 12 кг гантелями.
Просто классный метот!
Крутяк
💪
Да , правильно ! Ноги качаю мало , но они нормальные...
Чувак спасибо что по твоей ссылке найду оригинал видео и получи кайф от нормальных голосов. Молодец, так держать, завязуй с озвучкой√π¥€€¥
Полностью согласен с Майком, но только когда ты на фарме! Только большие веса дали мне силу и массу! Пробовал по другому 5 лет на небольших весах и нихера!
В шапках тренируются, отопление уже отключили.
Это стиль...
Это чтоб волосы не выпали
Чтоб лысину не видно было)))хах
Потина мешает и чтобы в тепле шея была
Сколько нада делать повторений и подходов❓❓❓
Говорит как есть, всё просто и ясно. Химия или нет, это вообще не причём тут. Да и скажу откровенно, те кто думают что на химке можно сидеть на диване хавать чипсы и смотреть на гантели и всё само вырастет глубоко ошибаются...
💪
Да, ты прав, ведь в большинстве случаев химики впахивают намного больше чем простые люди
@@Everythingisspinning 💯
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Я так сам так треню тоже мы мыслим одинаково
Что за трек в начале?
Если у меня нога как деревянная ветка ни квадро ни бицепса то как прочувствовать то что техника правильная? Визуально ведь хрен поимешь что именно работает а что нет.
wow, his muscles looks like Arnold's muscles. Great genetic, great video, thanks!
Проверка
Это так, но и штангу ниже нужно на спину опускать при начальном движении.
Это самая лучшая техника приседаний со штангой, мои первые 200 кг натренировал именно так, коленям хорошо, пояснице тоже, благодаря этой технике
А что если болит поясница?
@@allayar7 у меня такое было это изза того что попу назад отводишь и прогибаешь спину изза этого огромная нагрузка идет на позвонки
@@37_misha_37 привет. Вау, неожиданно, оказывается год назад написал 😲😃. Спасибо за ответ, а как этого избежать?
@@allayar7ну что нашёл ответ :?
Пасаны перед такими приседаниями дико хорошо растянитесь и разогрейтесь, у меня жопу так свело и одна булка сократилась что я пол дня ходил кое как, ходил потом на массажи пятой точки
Разминаться надо всегда.
И до, и после. Будет ок.
Грушевидная укоротилась!
@@wannabeardtheone разминаться до,растягиваться после
@@user-he2rn4nx3o согласен. Но иногда бывает лень. Правда эта лень потом боком выходит, что Что-нибудь свело и пропускаешь потом трени из-за боли.
Старики-разбойники!))
Про него покойный Рич Пиана говорил - "чувак на вечном курсе"😉
Это удел всех профи (кто зарабатывает этим деньги). Вы думаете кто-то ПКТ делает?
Попробовал так присесть без штанги и у меня мышцы задней части бедра разрываются от растяжения.
Потому что в повседневной жизни эти мышцы слабо работают, также как и икры и трицепс. Я поэтому на них стараюсь акцент делать. Например, на трицепс вместо двух упражнений делаю три
@@yjite икры, трицепсы и сюда же трапецию...
В Ашане купил😂 видос огонь
Подскажите пожалуйста, что делать одна ягодица плохо поддаётся 😔
Отшлепать её нужно!
Музыка громче чем перевод
У майка есть какие нибудь травмы?было ли у него видео про это,?
Как он нас всех уверяет - нет. Якобы супер сверхкосмическая методига его (которую конечно же надо покупать) спасает от всего :)) Если вы понимаете о чём я. Ну как он сам говорит ,тяжелых травм никогда не было ,а все повреждения на нем заживают как на собаке из-за того ,что он продолжает тренироваться и закачивать кровью проблемное место ,при этом укрепляя его. НУ классическая тема, в огне не горит ,в говне не тонет. Главная программы его покупайте ,ага.
👍🏽
Сделай что-то со звуком
При приседаниях , одна сторона немного заваливается. Как это контролировать? И опасно ли это для позвоночника?
Что это значит заваливается
только растяжка , брат. хотя бы 2-3 раза в неделю, а не только перед тренировкой ног.
Имел ввиду, с нижней точки когда поднимаешься, штанга не параллельна полу. Левая сторона заваливается
@@user-sw6ks6uq7u тогда не делай присед, пока не исправишь это. У меня тоже скручивается. забиваю ноги на жимах или в скамье смитта и потом с более лёгким весом делаю присед, чтоб контролировать легче было. Ты определись сначала у тебя в тазу скручивается или выше, где позвоночник. И старайся выпрямляться, виси часто на турниках после тренировки.
👍
Так это техника больше на ягодицы или квадрицепсы?
На ягодицы ,бицепс бедра и приводящие
Что за песня ?
Thats cool,thanks mike.
From russia with love.
Толстовка красивая у Охерна
Блиннн Майк в свои 50 выглядит как на 40
Самое важное здесь шапка!Зачем в зале шапка,Зимой на улице без шапки,но в зале в шляпе!
Алексей Крюченков это старый приём. Не успел помыть голову или перхоть сыплется как снег - надевай шапку чтобы не спалиться.
Там кондиционер ебашит на полную, это Штаты тут везде кондюки так ебашат что можно себе шею продуть.
В цилиндре
А бицепц бедра работает в таком исполнении?
Чем ниже садишься и разводишь колени в стороны - тем больше работают приводящие мышцы ,бицепс бедра и ягодицы
@@BEASTFROMTHEEASTCHANNEL бицепс бедра во время приседаний всего лишь стабилизирует суставы. Не нужно пытаться извратить упражнение, чтобы оно делало то, чего не может. Делайте наклоны со штангой на плечах: и бицепс работает и обьяснить проще, и будет именно то, что нужно. А АС, не будьте детьми...
Отличный видос🔥Жду всех у себя не канале👍🏼
Nitro from American Gladiator?