Всё верно, Мария. Я не ем хлеб, выпечку, только лаваш или прресные лепёшки, зато каждый день употребляю овощи, очень люблю лук, перец болгарский или горький, капусту самую разную, помидоры, баклажаны, кабачкия, морковь, свеклу, зелень. Из круп - перловку (это любимая крупа), пшеничную, бобовые, очень редко рис. Иногда ем макароны или лапшу, стараюсь брать коричнивые, тесто делаю сам с добавление цельнозерновой муки, высший сорт муки никгда не использую, так же много самых разных фруктов, ем без ограничений, по сезону, свежее, даже виноград. Я думаю следует обратить внимание слушателей и зрителей на важность отказа не от углеводов а именно от быстрых углеводов, и вообще от быстрой, готовой еды, которой полно в магазинах, тут сведущие люди подсказывают, что такой вредной еды в магазине 80% (так называемая "мусорная еда"), вот на это, я думаю, следует акцентировать внимание, хотя, конечно, это опасно с точки зрения индустрии, если все будут здоровы и хорошо себя чуствовать, врачи и диетологи могут лишиться работы.
Бесполезно, большинство так и будет вести привычный образ жизни. У меня никто из родственников не хочет нормально питаться. Муж в магазине постоянно акцентирует, что надо купить нормальные макароны и рис, а не эти... твои не очень вкусные
это не привычный, а неправильный образ жизни, нас всех подсадили на сладкое ещё в СССР. Тогда был налог с оборота и взимался он с сахара и муки и шёл в местный бюджет на зарплату врачам и учителям. Нам говорили покупайте сахар и варите варенье, пеките пироги из белой муки и никто не говорил, что это не еда, а сладости. Вот все на них и подсели. Конечно нормальная еда кажется невкусной, но через 2-3 недели отказа от такой еды всё невкусное становится вкусным и сахар начинает чувствовать организм везде. Я сама прошла через это 2 года назад. На удивление ушли многие проблемы, которые я даже не связывала с этим.
Мария! Спасибо большое за труд! Пытаюсь, слушая ваш канал, менять свой рацион питания)) Вы не могли бы сказать, что вы думаете про гликацию, которой сейчас много кто пугает, правда ли, что завершая даже правильный приём пищи кусочком шоколадки или сладким чаем, мы склеиваем нужные нам белки?
Опять же,какая у вас хорошая !!команда - всё объясняете ,с теплом и заботой, огромная благодарность всем вам,силы духа в продвижении дела,которым живёте❤❤❤❤❤
Марина, благодарю Вас за такую ценную информацию! Вас очень легко слушать, Вы большая молодец и Вы можете доносить информацию!!!❤ Спасибо Вам огромное за Ваш труд!❤
Спасибо! На примере с машиной получилось очень доходчивое объяснение. Я люблю сложные углеводы. Никак не могу убедить своих худеющих подруг, что нельзя их исключать из рациона. Отправлю это видео им.
Доброго времени суток! Очень доходчивые объяснения, огромное спасибо. Увеличиваю разнообразие рациона, особенно по овощам, ведь их ещё нужно потрудиться приготовить. Терпения всем и с радостью готовить!
Спасибо огромное за своевременно полученные знания! Грамотное питание это стержень здоровья. Буду чаще смотреть ваши видео и всегда ставить лайки! ❤❤❤❤
Спасибо, Мария за полезный ролик! Ем углеводы всю жизнь, очень их люблю и не представляю без них свою жизнь. Мне только надо меньше простых углеводов есть - чипсов, сухариков и т.д. Жаль, что большинство девушек/женщин ради "красивого" результата исключают углеводы, ведь это как минимум скуднеет рацион
Здравствуйте Мария. С удовольствием смотрю ваши ролики. Я придерживаюсь интервального голодания 16-18 часов . У меня 3-х разовое питание с правильной тарелки: по 100 гр белков и углеводов в готовом виде, много овощей и правильные жиры, пару фруктов, . Пищевой интервал 8-16. Вы против интервального голодания и поэтому у меня вопрос: если я в 19:00 вместо ужина выпью 1 ч. л псилиума разведенной в стакане воды- это можно считать ужином и сломом интервального голодания. Спасибо. Ольга
На низкоуглеводной диете ушла инсулинорезистентность. Ушел адский голод. Сил стало больше. Кушаю 3 раза в день, а не 6 как раньше. Сон стал лучше. Минус 10 кг практически без ограничений и без подсчета калорий. Кето стало спасением лично для меня.
@@ProPitanie Шесть месяцев так питаюсь. Перестала применять метформин. Глюкоза и инсулин в норме. Углеводы есть конечно в рационе, процентов 10 максимум иногда выходит 20 от рациона. Но это овощи, листовой салат, орехи, семена. Проблема была в том, что я испытывала волчий голод постоянно. Вечно хотелось не есть, а жрать. Мысли были только о еде. Сейчас этого нет. Я счастлива.
@@ИринаГусарова-ш3ъ Вы серьезно? А Вы смотрели видео?🤦♀️ Вы реально думаете, что 6 месяцев - это значимый период с точки зрения оценки здоровья. Боже, какой кошмар. Помочь можно тому, кто слышит, увы
@@ProPitanie Спорить смысла нет. Я пишу лично о себе. Что мне стало легче. Что ушли проблемы с которыми боролась более 15 лет. 15 лет традиционной медицины плюс куча денег на врачей и на лекарства, не помогли и становилось только хуже, лекарств все больше....
Если я ем близко к такому количеству углеводов, тогда я сонный и сил не на что нет , плохо просыпаюсь. Уменьшаю их до одной порции в день . Тогда всё нормально. А когда дневная калорийность составляет не более 1500 , так вообще жить хочется
Просто всё индивидуально у каждого человека. Я, например, на вегетарианстве стала энергичной , как никогда. Много лет уже не ем мясо 🍖 а у кого-то всё наоборот.
Спасибо большое за ваш труд. Остался большой вопрос с хлебом. Я люблю больше хлеб, чем каши. Куда его отнести и модео ли вместо каш есть хлеб? Или уменьшать каши, и добавлять хлеб?..
Очень благодарна за реабилитацию углеводов, , кето диета наводит уныние и подозрение, у меня инсулинорезистентность, сами с мужем очень спортиввные и стройные, но с абдоомиальным жиром с трудом боремся со слабым успехом, питаемся очень качественно, и пророщенное все, что можно и т.д
Мария, спасибо за видео! Поясните пожалуйста. Вы советуете по 100 гр углеводов в каждый прием пищи. Это крупа в сыром виде или в отварном. В этом постоянная путница. И еще, Марина Кострова говорила про 40 гр углеводов в каждый прием, это буквально ложка риса. А Вы говорите про 100 гр. это уже нормальная порция. В общем все запутанно.... получается мне нужно ничего менять в питании. Но я хочу изменить состав тела, уменьшить количество жира и увеличить мышечную массу. Стала заменять углеводные гарниры на овощные, делаю упражнения и процесс пошел.
Умножьте свою массу в кг на 4 и получите суточную норму углеводов, например для 70кг нужно 70*4=280г углеводов. Затем это число делим на количество приёмов пищи, получаем число углеводов за 1 приём пищи. Например 5 приёмов пищи, тогда за 1 приём пищи надо 280/5=56г угледовов. В большинстве сухих круп 70г углеводов на 100 грамм, поэтому чтобы получить 56г углеводов надо съёсть крупы в отварном виде столько сколько получится из 56/0.7=80г сухой крупы. Вы можете варить крупу по разному обычно воды в 3-5 раз больше по массе, чем сухой крупы. Допустим варим кашу и добавляем воды в 3 раза больше, тогда из 80г сухой крупы мы получим 80*(1+3)=320г отварной каши. Но это всё будет верно если мы больше не едим других углеводов.
большое спасибо за видео, Мария. вот такой вопрос: если в 1 прием пищи я ем салат из чечевицы, помидоров и зелени +что-то белковое, типа яйца, нужно ли вэтот прием пищи добавлять какую-нибудь крупу? ведь в чечевице много углеводов.
Спасибо. У меня проблема обратная,слишком много углеводов, и из них много быстрых и вредных:вафли, пироженые, печенье,хлеб с ваоеньем.😢 Ничего не получается. На неделю две меня хватает сбалансированного питания, потом срыв на сладости в большом количестве.
Себя ни в чем не ограничиваю. Просто стараюсь есть именно сложные углеводы и достаточно овощей, фруктов. Заметила, что когда сложных мало и овощей, то начинает хотеться всяких сладостей, а если нормально, то хочется к чаю галеты с гречневой мукой, а не тортик
@@lyal4803 эх, я хлеб ем карельский и ржаной край. Они вроде сытные. Крупы тоже присутствуют. Но не получается избавиться от тяги к сладкому. Если не ем сладкое, то на молочку тянет безумно: йогурты, творог. Там лактоза, видимо так добирает организм сахар. И растет вес :((( Салат осенью и зимой есть не могу, особенно из холодильника, и так холодно. Организм требует горячего.
@@vikitsu4850 так из овощей можно и тёплое делать. Тушить овощи. Хлеба раньше очень много кушала, потом понемногу начала сокращать. Хлеб сами делаем из обойной или цельнозерновой муки. Молочку тоже очень люблю, но это также начинает отступать, делаю сама йогурт, сырники чаще стала есть, постепенно ушла сметана. Это не происходит быстро, особенно, если надо много изменить. Просто надо постепенно менять, расширять. Вы не представляете сколько времени и сил ушло, чтобы муж начал кушать овощи. Но это произошло и ему даже нравится теперь. Поэтому главное не отступать и копать в нужную сторону
Сложные углеводы - это хорошо. Скажите пожалуйста, как мне обходиться без сахара на работе. Чтобы не уснуть, я пью кофе, но как можно пить кофе без сахара? Получается, я не могу работать без кофе, а кофе не могу пить без сахара. Как быть в такой ситуации?
Спасибо за информацию! Посоветуйте пожалуйста, какими сложными углеводами можно разнообразить питание, если не употреблять глютен. Ем гречку, картошку и чечевицу. Киноа не идет совсем :) Хотелось бы еще чего то добавить.
Мария а правда ли? что в крахмалистых овощах много глюкозы и можно делать акцент в рационе именно на этих овощах а не злаках и таким образом получать достаточно энергии и быть здоровым
У меня не получается есть много углеводов. В моей программе стоит 150 г углеводов в день. А у меня получается только 50. Я ем и картофель и макароны и овощи.
Скорее всего порции углеводов у вас такие, как советует Мария, а количество приёмов пищи как у меня - 2-3 в день. У меня порция углеводов - это 80 г.крупы или макаронных изделий (сухих, не сваренных), или 200-250 г. картофель. Бобовые обычно идут в составе сложных гарниров, или закусок/салатов. Количество углеводов в моём меню никогда не превышает верхней границы - 55% от общей калорийности рациона, иногда меньше нижней границы в 40%, но всегда больше минимума для моего веса - 125 граммов.😊
@@ВалентинаПанкрац-р9ж я уже не могу есть такими порциями. Думаю, это советы для молодых людей, пожилые уже столько не едят. Да и не хочется. Зато по жиру бывает, что и обгоняю😂
@@nastiwag313ну, не такая я уже и молодая - 63 года мне. Но для получения удовольствия от приёма пищи мне важны все факторы, не только вкус еды, но и её количество, чувство наполненного желудка. Ну и я вчера за ужином вспомнила комментарии здесь и подумала: не путают ли люди понятия "углеводы" и "пища, богатая углеводами"? Например, в 100 г. риса 71 г. углеводов, не 100. Т.е. в 80 г. сырого риса (я готовую пишу не взвешиваю) 57 г. углеводов. Не 100. В 100 г. варёного картофеля - 18,2 г углеводов. Т.е. в порции 250 г. - 45,5 г. углеводов. Т.е. употребляя цельнозерновые крупы, хлебобулки (не белые, ориентиром в выборе, кроме вкуса, служит количество клетчатки), крахмалистые овощи, ну и прочие фрукты-овощи, сухофрукты и, очень ограниченно, пирожные-мороженные, я редко превышаю границу в 200 г. углеводов в день, но свой минимум в 125 г. (2 г.углеводов на кг веса) всегда потребляю. Да, я тоже перебираю жиров (да и белков часто). Надо до врача добраться, посмотреть, что там с холестерином))).
Как-то исключила углеводы совсем, на неделю, чуть не потеряла сознание при сдаче крови на анализ, получила слабость, головокружение, встретила тренера знакомого, он сказал срочно включить углеводы сложные, после все наладилось, вот так...все верно!🤞
Добрый день Мария! Я уже писала, но не могу не повториться. Огромное спасибо за Ваши эфиры. Чем больше Вас слушаю, тем больше ужасаюсь, сколько же вреда я себе уже нанесла. Сколько я чистила себе кишечник различными способами и как довела себя до язвенного колита белковой диетой. Тогда на годы напрочь отказалась от углеводов 😢 Подскажите будет у Вас еще курс «сам себе диетолог»? Пока у меня нет проблем с весом, но я как бы уже на грани и в силу возраста (49) и наступающей менопаузы, очень бы хотелось понимать, что и как есть. Перелопатила массу информации. Но доверяю только Вам! Спасибо.
Спасибо за лекцию, повторенье это неплохо, но все все-таки это больше для кетозников, а их у нас все все-таки не так много, а простой народ наоборот больше всего то и кушают углеводы за не имением как раз мяса, качественной рыбы, а это и ведёт к увеличению и инсулинорезистенции и набору веса.Поэтому, эта лекция больше для кето. А нам, диабетикам хотелось бы ограничить углеводы, а трудно.
@@ochenveselay2914 кето - это просто чудо!))) Это 70% жиров в Вашем рационе, 20 - белок и остальное углеводы. Примерно. То есть на завтрак я ем 4 яйца, 1 авокадо, 1 помидор, сыр с маслом до ощущения сытости плюс 2 кофе.
Очень часто в подобных роликах говорят "кушайте качественную пищу" но не говорят где эту пищу брать.... 😢 Ведь, сейчас, в наших супермаркетах нет качественной продукции.... Организму тяжело выводить шлаки
Ну, доктор - спасибо за совет! Если булочка или сахар могут на 90 % усвоиться в ротовой полости. То кто мы - сверх люди? И если Лептин является гормоном чувства насыщения. А инсулин всего-то проводник глюкозы в клетку. То через пару недель, как вы сказали (попробовать ваш совет), вы можете потерять массу подписчиков. Вопрос к Вам. Сердце у человека справа или слева ? 😅
@@ProPitanie я не боже но отвечу за него) почему же ерунда? Вы выглядите как наркоша из подворотни, не хотелось бы у того врача оказаться на приёме. Ничего личного, но дискредитируете профессию врача
📌 Больше информации в Телеграм: t.me/doc_kadyrleeva
Если у вас остались вопросы, пишите в комментариях 👇
Всё верно, Мария. Я не ем хлеб, выпечку, только лаваш или прресные лепёшки, зато каждый день употребляю овощи, очень люблю лук, перец болгарский или горький, капусту самую разную, помидоры, баклажаны, кабачкия, морковь, свеклу, зелень. Из круп - перловку (это любимая крупа), пшеничную, бобовые, очень редко рис. Иногда ем макароны или лапшу, стараюсь брать коричнивые, тесто делаю сам с добавление цельнозерновой муки, высший сорт муки никгда не использую, так же много самых разных фруктов, ем без ограничений, по сезону, свежее, даже виноград. Я думаю следует обратить внимание слушателей и зрителей на важность отказа не от углеводов а именно от быстрых углеводов, и вообще от быстрой, готовой еды, которой полно в магазинах, тут сведущие люди подсказывают, что такой вредной еды в магазине 80% (так называемая "мусорная еда"), вот на это, я думаю, следует акцентировать внимание, хотя, конечно, это опасно с точки зрения индустрии, если все будут здоровы и хорошо себя чуствовать, врачи и диетологи могут лишиться работы.
👏👏👏Все правильно!
Бесполезно, большинство так и будет вести привычный образ жизни. У меня никто из родственников не хочет нормально питаться. Муж в магазине постоянно акцентирует, что надо купить нормальные макароны и рис, а не эти... твои не очень вкусные
это не привычный, а неправильный образ жизни, нас всех подсадили на сладкое ещё в СССР. Тогда был налог с оборота и взимался он с сахара и муки и шёл в местный бюджет на зарплату врачам и учителям. Нам говорили покупайте сахар и варите варенье, пеките пироги из белой муки и никто не говорил, что это не еда, а сладости. Вот все на них и подсели. Конечно нормальная еда кажется невкусной, но через 2-3 недели отказа от такой еды всё невкусное становится вкусным и сахар начинает чувствовать организм везде. Я сама прошла через это 2 года назад. На удивление ушли многие проблемы, которые я даже не связывала с этим.
Мария! Спасибо большое за труд! Пытаюсь, слушая ваш канал, менять свой рацион питания)) Вы не могли бы сказать, что вы думаете про гликацию, которой сейчас много кто пугает, правда ли, что завершая даже правильный приём пищи кусочком шоколадки или сладким чаем, мы склеиваем нужные нам белки?
Опять же,какая у вас хорошая !!команда - всё объясняете ,с теплом и заботой, огромная благодарность всем вам,силы духа в продвижении дела,которым живёте❤❤❤❤❤
Марина, благодарю Вас за такую ценную информацию! Вас очень легко слушать, Вы большая молодец и Вы можете доносить информацию!!!❤ Спасибо Вам огромное за Ваш труд!❤
Спасибо! На примере с машиной получилось очень доходчивое объяснение. Я люблю сложные углеводы. Никак не могу убедить своих худеющих подруг, что нельзя их исключать из рациона. Отправлю это видео им.
Обязательно отправьте ))
Спасибо доктор очень нужная информация есть над чем подумать!!!
Спасибо большое,Мария. Информация очень ценная.
Рада, что было полезно ❤
Браво, Мария! На просторах интернета вы лучшая-все четко, грамотно и без лишних слов. 🌹🙏
Очень полезно и познавательно!!!
Благодарю, Мария ❤
Рада, что было полезно ❤
Да да да,меня это так интересовало, спасибо Мария.
Рада, что было полезно ❤
Вы как всегда великолепны! Очень четко, все теперь понятно! Больше вам спасибо за ваш труд!!!!!
Доброго времени суток! Очень доходчивые объяснения, огромное спасибо. Увеличиваю разнообразие рациона, особенно по овощам, ведь их ещё нужно потрудиться приготовить. Терпения всем и с радостью готовить!
Да, готовить нужно привыкать ❤
Супервидео! Благодарю, Мария!
Рада, что было полезно ❤
Прекрасное видео,про углеводы ценная мысль очень
Рада, что было полезно ❤
Очень полезное и понятное видео. Действительно был страх углеводов, теперь стало ясно для чего они и как их правильно есть.
Больше всего из углеводов я люблю фрукты! 🥭🥰
И я 😊
И я 🙋 особенно бананы
Мария, спасибо огромное!
Вам спасибо ❤
Спасибо огромное за своевременно полученные знания! Грамотное питание это стержень здоровья. Буду чаще смотреть ваши видео и всегда ставить лайки! ❤❤❤❤
Спасибо - договорились ❤
Спасибо, Мария! ❤ Уточните, пожалуйста, 100 г крупы (сухой) или готовой каши на каждый прием пищи
Конечно, варёной
Мария, очень понятное видео, спасибо!❤ с каждым видео блоку понятно становится
Рада, что было полезно ❤
Мария, большое спасибо за доходчивое объяснение! Учимся дальше правильно питаться 😊❤
Спасибо! ❤
Спасибо, Мария за полезный ролик! Ем углеводы всю жизнь, очень их люблю и не представляю без них свою жизнь. Мне только надо меньше простых углеводов есть - чипсов, сухариков и т.д.
Жаль, что большинство девушек/женщин ради "красивого" результата исключают углеводы, ведь это как минимум скуднеет рацион
Здравствуйте Мария. С удовольствием смотрю ваши ролики. Я придерживаюсь интервального голодания 16-18 часов . У меня 3-х разовое питание с правильной тарелки: по 100 гр белков и углеводов в готовом виде, много овощей и правильные жиры, пару фруктов, . Пищевой интервал 8-16. Вы против интервального голодания и поэтому у меня вопрос: если я в 19:00 вместо ужина выпью 1 ч. л псилиума разведенной в стакане воды- это можно считать ужином и сломом интервального голодания. Спасибо. Ольга
Спасибо большое за разьяснения!
На низкоуглеводной диете ушла инсулинорезистентность. Ушел адский голод. Сил стало больше. Кушаю 3 раза в день, а не 6 как раньше. Сон стал лучше. Минус 10 кг практически без ограничений и без подсчета калорий. Кето стало спасением лично для меня.
@@ИринаГусарова-ш3ъ я Рада. Надеюсь так Вы будете говорить всегда, а не только сейчас
@@ProPitanie Шесть месяцев так питаюсь. Перестала применять метформин. Глюкоза и инсулин в норме. Углеводы есть конечно в рационе, процентов 10 максимум иногда выходит 20 от рациона. Но это овощи, листовой салат, орехи, семена. Проблема была в том, что я испытывала волчий голод постоянно. Вечно хотелось не есть, а жрать. Мысли были только о еде. Сейчас этого нет. Я счастлива.
@@ИринаГусарова-ш3ъ Вы серьезно? А Вы смотрели видео?🤦♀️
Вы реально думаете, что 6 месяцев - это значимый период с точки зрения оценки здоровья. Боже, какой кошмар.
Помочь можно тому, кто слышит, увы
@@ProPitanie Спорить смысла нет. Я пишу лично о себе. Что мне стало легче. Что ушли проблемы с которыми боролась более 15 лет. 15 лет традиционной медицины плюс куча денег на врачей и на лекарства, не помогли и становилось только хуже, лекарств все больше....
@@ИринаГусарова-ш3ъ это логично. Почему так выходило, ответы в данном диалоге
Мария,скажите пожалуйста, хлеб идёт в зачёт? Большое спасибо за видео!
Блин, слушала, млкшала, слушала, слушала. Всё здорово!!! А вот какие углеводы полезны??????? Я это прослушала? Или так и не дождалась,?
Спасибо за углеводы, вы согдня прекрасно выглядете!
Хотелось бы услышать не сравнение с автомобилем а обьяснение на примере функций организма (процессы) .
Эти объяснения тоже есть.
Так же Вы можете изучить канал, чтобы полно изучать вопрос здоровья и питания
Если я ем близко к такому количеству углеводов, тогда я сонный и сил не на что нет , плохо просыпаюсь. Уменьшаю их до одной порции в день . Тогда всё нормально. А когда дневная калорийность составляет не более 1500 , так вообще жить хочется
Все на этот счет рассказала в видео
@@ProPitanieвы сказали, что это временно. Больше я ничего не услышал
Просто всё индивидуально у каждого человека. Я, например, на вегетарианстве стала энергичной , как никогда. Много лет уже не ем мясо 🍖 а у кого-то всё наоборот.
@@lera33377 по анализам нет просадки. Некоторые говорят , что в рационе нужно учитывать только животный белок
Спасибо большое за ваш труд. Остался большой вопрос с хлебом. Я люблю больше хлеб, чем каши. Куда его отнести и модео ли вместо каш есть хлеб? Или уменьшать каши, и добавлять хлеб?..
Очень благодарна за реабилитацию углеводов, , кето диета наводит уныние и подозрение, у меня инсулинорезистентность, сами с мужем очень спортиввные и стройные, но с абдоомиальным жиром с трудом боремся со слабым успехом, питаемся очень качественно, и пророщенное все, что можно и т.д
А более качественное топливо углеводы или жиры?
Спасибо, очень познавательно. А если непереносимость глютена?
Мария, спасибо за видео! Поясните пожалуйста. Вы советуете по 100 гр углеводов в каждый прием пищи. Это крупа в сыром виде или в отварном. В этом постоянная путница. И еще, Марина Кострова говорила про 40 гр углеводов в каждый прием, это буквально ложка риса. А Вы говорите про 100 гр. это уже нормальная порция. В общем все запутанно.... получается мне нужно ничего менять в питании. Но я хочу изменить состав тела, уменьшить количество жира и увеличить мышечную массу. Стала заменять углеводные гарниры на овощные, делаю упражнения и процесс пошел.
Умножьте свою массу в кг на 4 и получите суточную норму углеводов, например для 70кг нужно 70*4=280г углеводов. Затем это число делим на количество приёмов пищи, получаем число углеводов за 1 приём пищи. Например 5 приёмов пищи, тогда за 1 приём пищи надо 280/5=56г угледовов. В большинстве сухих круп 70г углеводов на 100 грамм, поэтому чтобы получить 56г углеводов надо съёсть крупы в отварном виде столько сколько получится из 56/0.7=80г сухой крупы. Вы можете варить крупу по разному обычно воды в 3-5 раз больше по массе, чем сухой крупы. Допустим варим кашу и добавляем воды в 3 раза больше, тогда из 80г сухой крупы мы получим 80*(1+3)=320г отварной каши. Но это всё будет верно если мы больше не едим других углеводов.
@@slovesnov спасибо за подробный ответ!
А в каких углеводах больше клетчатки,чем в овощах?О каких продуктах идет речь?
большое спасибо за видео, Мария. вот такой вопрос: если в 1 прием пищи я ем салат из чечевицы, помидоров и зелени +что-то белковое, типа яйца, нужно ли вэтот прием пищи добавлять какую-нибудь крупу? ведь в чечевице много углеводов.
чечевица прекрасный сложный углевод, если в салате ее 100 гр, то супер
Спасибо. У меня проблема обратная,слишком много углеводов, и из них много быстрых и вредных:вафли, пироженые, печенье,хлеб с ваоеньем.😢 Ничего не получается. На неделю две меня хватает сбалансированного питания, потом срыв на сладости в большом количестве.
За меняйте еду постепенно. И не забывайте что полезная еда тоже должна быть вкусно приготовленной
@@BrilliantBright-yx4nm спасибо
Себя ни в чем не ограничиваю. Просто стараюсь есть именно сложные углеводы и достаточно овощей, фруктов. Заметила, что когда сложных мало и овощей, то начинает хотеться всяких сладостей, а если нормально, то хочется к чаю галеты с гречневой мукой, а не тортик
@@lyal4803 эх, я хлеб ем карельский и ржаной край. Они вроде сытные. Крупы тоже присутствуют. Но не получается избавиться от тяги к сладкому. Если не ем сладкое, то на молочку тянет безумно: йогурты, творог. Там лактоза, видимо так добирает организм сахар. И растет вес :((( Салат осенью и зимой есть не могу, особенно из холодильника, и так холодно. Организм требует горячего.
@@vikitsu4850 так из овощей можно и тёплое делать. Тушить овощи. Хлеба раньше очень много кушала, потом понемногу начала сокращать. Хлеб сами делаем из обойной или цельнозерновой муки. Молочку тоже очень люблю, но это также начинает отступать, делаю сама йогурт, сырники чаще стала есть, постепенно ушла сметана. Это не происходит быстро, особенно, если надо много изменить. Просто надо постепенно менять, расширять. Вы не представляете сколько времени и сил ушло, чтобы муж начал кушать овощи. Но это произошло и ему даже нравится теперь. Поэтому главное не отступать и копать в нужную сторону
Сложные углеводы - это хорошо. Скажите пожалуйста, как мне обходиться без сахара на работе. Чтобы не уснуть, я пью кофе, но как можно пить кофе без сахара?
Получается, я не могу работать без кофе, а кофе не могу пить без сахара. Как быть в такой ситуации?
Кофе без сахара вкуснее, дело привычки
🔹 Спасибо.
А 100 г. крупы до варки или уже варёной?
Спасибо за информацию! Посоветуйте пожалуйста, какими сложными углеводами можно разнообразить питание, если не употреблять глютен. Ем гречку, картошку и чечевицу. Киноа не идет совсем :) Хотелось бы еще чего то добавить.
Амарант, пшено, нут, фасоль, горох, конопля, лен - попробуйте
А может ли быть вообще безуглеводное питание?Это какое?Какие продукты должны быть в рационе,чтобы не было вообще углеводов?
Мнения у диетологов диаметрально противоположные, кому верить - не известно. Доводы у каждого убедительные
Здравствуйте скажите пожалуйста у меня удален желчный. Можно ли мне питаться интервально или не стоит этого делать.
не стоит, желчь будет застаиваться в печени , перед едой горячая вода, в каждый прием пищи немного жиров
Спасибо
Мария а правда ли? что в крахмалистых овощах много глюкозы и можно делать акцент в рационе именно на этих овощах а не злаках и таким образом получать достаточно энергии и быть здоровым
У меня не получается есть много углеводов. В моей программе стоит 150 г углеводов в день. А у меня получается только 50. Я ем и картофель и макароны и овощи.
Скорее всего порции углеводов у вас такие, как советует Мария, а количество приёмов пищи как у меня - 2-3 в день.
У меня порция углеводов - это 80 г.крупы или макаронных изделий (сухих, не сваренных), или 200-250 г. картофель. Бобовые обычно идут в составе сложных гарниров, или закусок/салатов.
Количество углеводов в моём меню никогда не превышает верхней границы - 55% от общей калорийности рациона, иногда меньше нижней границы в 40%, но всегда больше минимума для моего веса - 125 граммов.😊
@@ВалентинаПанкрац-р9ж я уже не могу есть такими порциями. Думаю, это советы для молодых людей, пожилые уже столько не едят. Да и не хочется. Зато по жиру бывает, что и обгоняю😂
Мария, спасибо огромное! Все понятно и логично, попробую так питаться и через месяц оценить результат 😊
@@nastiwag313ну, не такая я уже и молодая - 63 года мне.
Но для получения удовольствия от приёма пищи мне важны все факторы, не только вкус еды, но и её количество, чувство наполненного желудка.
Ну и я вчера за ужином вспомнила комментарии здесь и подумала: не путают ли люди понятия "углеводы" и "пища, богатая углеводами"?
Например, в 100 г. риса 71 г. углеводов, не 100. Т.е. в 80 г. сырого риса (я готовую пишу не взвешиваю) 57 г. углеводов. Не 100.
В 100 г. варёного картофеля - 18,2 г углеводов. Т.е. в порции 250 г. - 45,5 г. углеводов.
Т.е. употребляя цельнозерновые крупы, хлебобулки (не белые, ориентиром в выборе, кроме вкуса, служит количество клетчатки), крахмалистые овощи, ну и прочие фрукты-овощи, сухофрукты и, очень ограниченно, пирожные-мороженные, я редко превышаю границу в 200 г. углеводов в день, но свой минимум в 125 г. (2 г.углеводов на кг веса) всегда потребляю.
Да, я тоже перебираю жиров (да и белков часто).
Надо до врача добраться, посмотреть, что там с холестерином))).
Да большинство людей наоборот перебирают с углеводами, особенно с быстрыми.
От этого и плохо им
При сахарном диабете нельзя много углеводов.
Как-то исключила углеводы совсем, на неделю, чуть не потеряла сознание при сдаче крови на анализ, получила слабость, головокружение, встретила тренера знакомого, он сказал срочно включить углеводы сложные, после все наладилось, вот так...все верно!🤞
Потому что все нужно делать постепенно
" Люблю я макароны..."😊
Третий способ получения энергии это дыхательные практики 😊 Мы получаем энергию из окружающей нас праны.
Вот это да
Добрый день Мария! Я уже писала, но не могу не повториться. Огромное спасибо за Ваши эфиры. Чем больше Вас слушаю, тем больше ужасаюсь, сколько же вреда я себе уже нанесла. Сколько я чистила себе кишечник различными способами и как довела себя до язвенного колита белковой диетой. Тогда на годы напрочь отказалась от углеводов 😢
Подскажите будет у Вас еще курс «сам себе диетолог»? Пока у меня нет проблем с весом, но я как бы уже на грани и в силу возраста (49) и наступающей менопаузы, очень бы хотелось понимать, что и как есть. Перелопатила массу информации. Но доверяю только Вам! Спасибо.
Попробуйте теперь довериться только себе, своему организму
Спасибо за лекцию, повторенье это неплохо, но все все-таки это больше для кетозников, а их у нас все все-таки не так много, а простой народ наоборот больше всего то и кушают углеводы за не имением как раз мяса, качественной рыбы, а это и ведёт к увеличению и инсулинорезистенции и набору веса.Поэтому, эта лекция больше для кето. А нам, диабетикам хотелось бы ограничить углеводы, а трудно.
💙💙💙💙💙Спасибо
Рада, что было полезно ❤
А белок нужно в каждый прием пищи? Если ешь бобовые в прием пищи, тоже надо вместе с углеводами?
в бобовых прекрасные сложные углеводы и белок
Если Вы врач, то должны понимать, что татуировки содержат токсин, который постоянно попадает в кровоток
Если Вы не врач, то должны понимать, что Ваш уровень знаний никак не может помочь Вам делать грамотные выводы и тем более говорить врачу
@@ProPitanie к сожалению, Вы и понятия не имеете о моем образовании , практике и уровнем знаний
@@svetlanak.394 или к счастью 🤝
На безуглеводное питание перейти невозможно, потому что даже в мясе и яйцах они есть
🤦♀️
Сидела?
Такой уровень интеллекта с рождения или последствия травмы?
Я на кето 2 года!❤ назад - ни-ни!😂
А что такое кето? Что едите?
@@ochenveselay2914 кето - это просто чудо!))) Это 70% жиров в Вашем рационе, 20 - белок и остальное углеводы. Примерно. То есть на завтрак я ем 4 яйца, 1 авокадо, 1 помидор, сыр с маслом до ощущения сытости плюс 2 кофе.
@@olgaabramovitch2739 так много на завтрак?
Прикольно, худые от природы учат жить полных. Это какой-то абсурд.
@@Aik76 худые от природы - вот это абсурд.
Перестаньте думать, что кому-то что-то дается просто с воздуха.
Спасибі. Хотіла задати питання,але в кінці ви відповіли
Очень часто в подобных роликах говорят "кушайте качественную пищу" но не говорят где эту пищу брать.... 😢
Ведь, сейчас, в наших супермаркетах нет качественной продукции.... Организму тяжело выводить шлаки
Очень хороший доктор сказал. Где вы видели в организме шлаки? Нет никаких шлаков
Спасибо большое. Про "кредит" резко понятно стало про энергию...
Жири це багажник скрріш, а смазка це вода
А смисл в тому що паливо лежить в багажнику! 👆
Скажіть, а м'язи формуються з вуглеводів? Не з білків случайно?
Ну, доктор - спасибо за совет! Если булочка или сахар могут на 90 % усвоиться в ротовой полости. То кто мы - сверх люди? И если Лептин является гормоном чувства насыщения. А инсулин всего-то проводник глюкозы в клетку. То через пару недель, как вы сказали (попробовать ваш совет), вы можете потерять массу подписчиков. Вопрос к Вам. Сердце у человека справа или слева ? 😅
🤦♀️ Вы действительно сверх человек. Так не успеть слушать, слышать и интерпретировать, надо еще постараться
Все очень хорошо но так хочется чтоб врачи были более благородными и не подвергали свое тело татуировкам .это выглядит несерьезно
@@ЛилияМузыка-г2м боже, сил Вам за всю жизнь научиться видеть реально важные вещи. А не цепляться к ерунде, искренне веря, что это стоит того 🤦♀️
@@ProPitanie я не боже но отвечу за него) почему же ерунда? Вы выглядите как наркоша из подворотни, не хотелось бы у того врача оказаться на приёме. Ничего личного, но дискредитируете профессию врача
Какая связь «благородства» с наличием или отсутствием татуировок? Хочется, чтобы люди научились не лезть в личные дела друг друга.
@@ProPitanieкардио док про тату очень популярно говорит
@@obsceneearlyriserтяжелые металлы
Спасибо Мария, очень ценная информация😊
Рада, что было полезно ❤