Hyvää informaatioo jälleen kerran👌. Itsellä karkaa rasitus helposti lasku vaiheessa ja alhaalta ensi sentit ylös lähdössä selvästi lonkan ja pakaran puolelle varsinkin jos on liikaa painoa. Siinä menee selkeä hyvä raja että milloin on liikaa tai sopivasti painoa jos varsinkin etureisiä yritän prässissä tehdä. Sekä se älytön ryskääminen pitää jättää ehdottomasti pois. Optimi painoilla ja hallitulla liike nopeudella saa jalkoihin jäätävän paineen ja rasituksen tunteen👍
Kiitos. Olet oikeassa. Yleensä reilusti lonkkaa ja jalkaterää avaamalla on myös luontaisempi saada voimakas ja iso polvikulma tehdessä. Hyvin usein polvet osoittavat liikaa eteen ja se itsessään jo rajoittaa likerataa 50%. Toki se tuo kuormaa varmasti lisää jos sen liikuttaminen on tavoite yksinään.
Hyvä ja kattava video. Ei mitään turhaa tärkeilyä tai luuloihin perustuvaa informaatiota. Kyllä tämän videon kehtaa näyttää aloittelijalle tai kelle tahansa eikä tarvitse huolehtia että satuttaa itsensä huonojen ohjeiden takia. Kiitos! Mukava nähdä välillä videoita joissa keskitytään asiaan eikä koiteta tehdä videosta mahdollisimman viihdyttävää (ei siinäkään siis mitään vikaa ole).
Entäs jalat aivan yhdessä? Itse teen useasti myös noin. Sama paino leveämmällä tuntuu itselle raskaammalta, kun laitan jalat yhteen, (siis aivan kiinni toisiinsa) toistoja saan enempi vaikka sama paino kuin leveällä jalat tehtynä. Ehkä joku lihas jalasta on vahvempi jalat yhdessä?
Itse olen todennut et kyykyssä niitä egoilijoita vasta onkin, hirmu moni tekee puolikkaita kyykkyjä tai jopa 3/4 kyykkyjä ja pompautus vielä "alhaalla" ja nekin tuodaan ylös selän avulla ja reisi tekee todella minimaalisen työn. Ja sit nää tyypit kehuskelee kuinka kyykkäävät 200 kiloa vaikka oikein tehtynä 100 kiloakin olisi tiukassa.
En kyllä allekirjoita tätä Raivolan ja Böhmin komppausta,Kannattaa myös ottaa huomioon että kyse ei välttämättä ole mistään egoilusta tai että muut kuin syväkyykyt olisi jotenkin "vääriä". Välttämättä 3/4 kyykkääjä tai puolikyykkääjä ei egoile vaan saattaa olla esimerkiksi yleisurheilija joka hakee liikkeillä räjähtävyyttä ja sen kehittämistä, eli ei se automaattisesti sitä tarkoita että joku egoilee jos rautaa on paljon tai tekee "vajaita" kyykkyjä, vaan pitäisikö miettiä tai vaikka kysyä että onko tuossa joku idea miksi teet noin jos ei itselle aukea.. syväkyykky vaatii myös keholta enemmän liikkuvuutta ja hallintaa,joka pitää ottaa huomioon sellaisen kanssa joka aloittelee vasta syväkyykkäämään. Kyykkysyvyyden valitsemisen täytyy perustua siis turvallisuuden näkökulmasta ajateltuna yksilön omiin edellytyksiin, ja ottaa myös huomioon mahdolliset jo olemassa olevat vauriot kehossa. Eli syväkyykky ei välttämättä ole se yksi ja ainoa tapa kyykätä..
@@V.P85 Hyvä pointti sulta. Tietenkin se on eriasia jos sillä haetaan jotain laji spesifia tarkoitusta ja tukea siihen. Silloin sille saattaa löytyä järkevä perustelu. Valitettavan usein kyse ei kuitenkaan ole siitä vajaissa kyykyissä tai prässeissä. Nyt puhutaan nimenomaan lihaskasvuun tähtäävästä kyykystä tai prässistä ja silloin mitä syvempi sen parempi. Meillä jokaisella on rajoitteita ja jokaisesta ei yksinkertaisesti ole syviin liikeratoihin sama miten säätelee. Sen sanon tuossa videollakin ihan selkeästi. ☺️
@@pthenebhm kyllä ,ja kyse on myös yksilöistä ja kun puhutaan kyykyistä ja kehittyvästä lihaksesta niin omalla kohalla ainakin teen molempia eli syvää ja puolikyykkyä,jolloin lihas saa myös erilaista ärsykettä välillä, puolikyykyssä stopilla saan paremman paineen reisiin kun se että vie ihan alas asti jolloin pääsee enemmänkin lihas lepäämään alhaalla vaikkakin liikerata on syvässä pidempi..molempia kannattaa pitää treeneissä mukana ei koskaan ole huono jos lihasta ärsyttää välillä erilailla,mutta makuja ja tapoja on monia 😊
@@V.P85 Se on totta. Tapoja on monia. Rajoitettu liikerata tietyissä liikkeissä voi olla ihan hyvä tapa eristää lihasta jos se on tavoite. Lähtökohtaisesti kannattaa liikkeissä opetella hyvät ja nimenomaan täydet liikeradat ensiksi. Jalkaprässi on sellainen liike yleisestikin että harvalla prässillä saa edes syvän liikeradan turvallisesti. Jalkaprässi voi olla ihan hyvä liike myös.
Kiitos näistä. Haluan oppia oikean tekniikan heti alkuun ja näistä sinun videoista on suuri apu!
Se on mukava kuulla et jeesaa 💪
Prässi yhdelläjalalla tekniikka vinkkejä kiitos.
Onnistuu. Teen jossain vaiheessa senkin. 💪
Hyvä ja informatiivinen video! Kiitos 😊
Kiva kuulla. Kiitos palautteesta. 💪
Mulla oli just sellanen tekniikka virhe et mulla paine kohdistuu alaselkään, meen tänään kokeileen jalkaprässiä uudestaan näillä sun vinkeillä👍🏻
Juu se saattaa olla prässi kohtaista myös. Yleensä auttaa kun laittaa jalat alemmaksi ja levyä loivemmaksi.
Kiitos neuvosta 😊
Hyvää informaatioo jälleen kerran👌. Itsellä karkaa rasitus helposti lasku vaiheessa ja alhaalta ensi sentit ylös lähdössä selvästi lonkan ja pakaran puolelle varsinkin jos on liikaa painoa. Siinä menee selkeä hyvä raja että milloin on liikaa tai sopivasti painoa jos varsinkin etureisiä yritän prässissä tehdä. Sekä se älytön ryskääminen pitää jättää ehdottomasti pois. Optimi painoilla ja hallitulla liike nopeudella saa jalkoihin jäätävän paineen ja rasituksen tunteen👍
Kiitos. Olet oikeassa. Yleensä reilusti lonkkaa ja jalkaterää avaamalla on myös luontaisempi saada voimakas ja iso polvikulma tehdessä. Hyvin usein polvet osoittavat liikaa eteen ja se itsessään jo rajoittaa likerataa 50%. Toki se tuo kuormaa varmasti lisää jos sen liikuttaminen on tavoite yksinään.
Oli hyvät ohjeet. Kiitos.
Kiitos sulle. Mukava kuulla. 💪
Hyvä ja kattava video. Ei mitään turhaa tärkeilyä tai luuloihin perustuvaa informaatiota. Kyllä tämän videon kehtaa näyttää aloittelijalle tai kelle tahansa eikä tarvitse huolehtia että satuttaa itsensä huonojen ohjeiden takia. Kiitos! Mukava nähdä välillä videoita joissa keskitytään asiaan eikä koiteta tehdä videosta mahdollisimman viihdyttävää (ei siinäkään siis mitään vikaa ole).
Kiitos palautteesta. Kiva kuulla. 💪
Entäs jalat aivan yhdessä? Itse teen useasti myös noin. Sama paino leveämmällä tuntuu itselle raskaammalta, kun laitan jalat yhteen, (siis aivan kiinni toisiinsa) toistoja saan enempi vaikka sama paino kuin leveällä jalat tehtynä. Ehkä joku lihas jalasta on vahvempi jalat yhdessä?
Kapeampi myös täysin ok. Minusta se missä vahva ja pääset luontaisesti pohjalle saakka on hyvä.
Itse olen todennut et kyykyssä niitä egoilijoita vasta onkin, hirmu moni tekee puolikkaita kyykkyjä tai jopa 3/4 kyykkyjä ja pompautus vielä "alhaalla" ja nekin tuodaan ylös selän avulla ja reisi tekee todella minimaalisen työn. Ja sit nää tyypit kehuskelee kuinka kyykkäävät 200 kiloa vaikka oikein tehtynä 100 kiloakin olisi tiukassa.
Täysin samaa mieltä sun kanssa. 💪
En kyllä allekirjoita tätä Raivolan ja Böhmin komppausta,Kannattaa myös ottaa huomioon että kyse ei välttämättä ole mistään egoilusta tai että muut kuin syväkyykyt olisi jotenkin "vääriä". Välttämättä 3/4 kyykkääjä tai puolikyykkääjä ei egoile vaan saattaa olla esimerkiksi yleisurheilija joka hakee liikkeillä räjähtävyyttä ja sen kehittämistä, eli ei se automaattisesti sitä tarkoita että joku egoilee jos rautaa on paljon tai tekee "vajaita" kyykkyjä, vaan pitäisikö miettiä tai vaikka kysyä että onko tuossa joku idea miksi teet noin jos ei itselle aukea..
syväkyykky vaatii myös keholta enemmän liikkuvuutta ja hallintaa,joka pitää ottaa huomioon sellaisen kanssa joka aloittelee vasta syväkyykkäämään. Kyykkysyvyyden valitsemisen täytyy perustua siis turvallisuuden näkökulmasta ajateltuna yksilön omiin edellytyksiin, ja ottaa myös huomioon mahdolliset jo olemassa olevat vauriot kehossa. Eli syväkyykky ei välttämättä ole se yksi ja ainoa tapa kyykätä..
@@V.P85 Hyvä pointti sulta. Tietenkin se on eriasia jos sillä haetaan jotain laji spesifia tarkoitusta ja tukea siihen. Silloin sille saattaa löytyä järkevä perustelu. Valitettavan usein kyse ei kuitenkaan ole siitä vajaissa kyykyissä tai prässeissä. Nyt puhutaan nimenomaan lihaskasvuun tähtäävästä kyykystä tai prässistä ja silloin mitä syvempi sen parempi. Meillä jokaisella on rajoitteita ja jokaisesta ei yksinkertaisesti ole syviin liikeratoihin sama miten säätelee. Sen sanon tuossa videollakin ihan selkeästi. ☺️
@@pthenebhm kyllä ,ja kyse on myös yksilöistä ja kun puhutaan kyykyistä ja kehittyvästä lihaksesta niin omalla kohalla ainakin teen molempia eli syvää ja puolikyykkyä,jolloin lihas saa myös erilaista ärsykettä välillä, puolikyykyssä stopilla saan paremman paineen reisiin kun se että vie ihan alas asti jolloin pääsee enemmänkin lihas lepäämään alhaalla vaikkakin liikerata on syvässä pidempi..molempia kannattaa pitää treeneissä mukana ei koskaan ole huono jos lihasta ärsyttää välillä erilailla,mutta makuja ja tapoja on monia 😊
@@V.P85 Se on totta. Tapoja on monia. Rajoitettu liikerata tietyissä liikkeissä voi olla ihan hyvä tapa eristää lihasta jos se on tavoite. Lähtökohtaisesti kannattaa liikkeissä opetella hyvät ja nimenomaan täydet liikeradat ensiksi. Jalkaprässi on sellainen liike yleisestikin että harvalla prässillä saa edes syvän liikeradan turvallisesti. Jalkaprässi voi olla ihan hyvä liike myös.
Hyvä pätkä. Hackista voisit tehdä videon.
Voin tehdä 💪
@@pthenebhm JES👍
Joo napsautin kylkiluun tässä laitteessa kun piti testata paljonko irtoaa. vapailla on menty sen jälkeen
@@nahkanukke Oho, varmaan teki kipeätä 😅
@@pthenebhm Juu mutta kylkiluu napsahti paikoilleen kun aloitin crosfitin
@nahkanukke Qika hyvä 😁