konacno da nadjem prava objasnjenja za ono sto trazim. Naime, treniram vec 4 mjeseca. Zdravo i po svim propisima se hranim vec godinama. Nakon sto sam poceo opet sa treninzima prije 4 mjeseca imao sam za cilj smanjiti tezinu za 5 kg a da pri tome ne gubim misice. I u vecini slucajeva sam bas kombinovao kardio trening (trcanje) i trening snage ( vjezbe sa vlastitom tezinom). Mislio sam da cu brzo doci do rezultata. No nakon 4 mjeseca ostao sam na skoro istoj tezini. Manje jesti niti mogu niti zelim ali u kal deficitu sam. Trazio sam odgovor i konacno ga nasao. Greska je sto sam imao jace treninge kardia pa nakon toga prelazio na trening snage gdje bih vec bio jako umoran. Poenta je da cu sada odvajati kardio i trening snage zasebno a ni sa jednim necu pretjerivati. Od 40 min do maks 1 sat pa da vidim rezultate. Hvala
Super video kao i uvek :) Sto se ove teme tice, meni nikada nije bilo logicno da se prvo radi kardio, a nakon toga snaga. Moja praksa je da radim kruzni trening kad hocu i snagu i kondiciju u jednom treningu. (Neki crossfit fazon) Mom telu najvise prija takav vid treninga, al naravno sve je individualno i zavisi sta ko zeli da postigne.
Po meni najbolje ie raditi kardio ujutro na prazan stomak,uglavnom u vidu brzog hoda jer se manje troši glikogen i samim tim sprecavamo katabolizam,i kasnije u toku dana odraditi trening snage.U slucaju da radimo kardio posle treninga snage sto ne preporucujem jer nasi misici posle intezivnog treninga snage treba da se nahrane,a samim tim i rezerve gligoena nisu pune i lakse cemo upast u katabolizam.Pozdrav
Pozdrav treneru, kako objasnjavate to da treniram i sve lepo jedem ko stoka i samo od jednom smrsam izgubim 5 kila i malo opadnem, a trening i ishrana na nivou ono nisam bas siguran sta bi bilo u pitanju i mnogo sam zbunjen,_ ocekujem vas strucan odgovor.. Hvala vam.
Увек се има више енергије за оно што се прво ради.Онај коме више треба кондиција и скидање килограма треба прво да ради кардио,а они мршави са слабом мишићном масом и снагом треба прво да раде тренинг снаге.
konacno da nadjem prava objasnjenja za ono sto trazim. Naime, treniram vec 4 mjeseca. Zdravo i po svim propisima se hranim vec godinama. Nakon sto sam poceo opet sa treninzima prije 4 mjeseca imao sam za cilj smanjiti tezinu za 5 kg a da pri tome ne gubim misice. I u vecini slucajeva sam bas kombinovao kardio trening (trcanje) i trening snage ( vjezbe sa vlastitom tezinom). Mislio sam da cu brzo doci do rezultata. No nakon 4 mjeseca ostao sam na skoro istoj tezini. Manje jesti niti mogu niti zelim ali u kal deficitu sam. Trazio sam odgovor i konacno ga nasao. Greska je sto sam imao jace treninge kardia pa nakon toga prelazio na trening snage gdje bih vec bio jako umoran. Poenta je da cu sada odvajati kardio i trening snage zasebno a ni sa jednim necu pretjerivati. Od 40 min do maks 1 sat pa da vidim rezultate. Hvala
Super video kao i uvek :) Sto se ove teme tice, meni nikada nije bilo logicno da se prvo radi kardio, a nakon toga snaga. Moja praksa je da radim kruzni trening kad hocu i snagu i kondiciju u jednom treningu. (Neki crossfit fazon) Mom telu najvise prija takav vid treninga, al naravno sve je individualno i zavisi sta ko zeli da postigne.
Super video
:-)
Po meni najbolje ie raditi kardio ujutro na prazan stomak,uglavnom u vidu brzog hoda jer se manje troši glikogen i samim tim sprecavamo katabolizam,i kasnije u toku dana odraditi trening snage.U slucaju da radimo kardio posle treninga snage sto ne preporucujem jer nasi misici posle intezivnog treninga snage treba da se nahrane,a samim tim i rezerve gligoena nisu pune i lakse cemo upast u katabolizam.Pozdrav
Pozdrav Igore, da li bi mogao da snimis klip kako povecati dubinu cucnja, koji su to faktori koji ogranicavaju pokret.
Kardio na pocetku je dizanje telesne temperature i skidanje masti tokom citavog treninga
Kardio posle treninga snage je cisto odrzavanje kondicije :)
Odlicne preporuke !
:-)
Da li je dobro ujutro odraditi trening sa tegovima, a u drugoj polovini dana odraditi hiit trening I to ponavljati svaka 2-3 dana
Ok je ....
A dali je mereno vreme i stepen ucinka kardio treninga u odnosu na trening snage,samo si pomenuo da je trening snage opao za 15%.
Pozdrav treneru, kako objasnjavate to da treniram i sve lepo jedem ko stoka i samo od jednom smrsam izgubim 5 kila i malo opadnem, a trening i ishrana na nivou ono nisam bas siguran sta bi bilo u pitanju i mnogo sam zbunjen,_ ocekujem vas strucan odgovor.. Hvala vam.
Pozdrav, verovatno je to od stresa....ako suviše jako doživljaš nešto što ti se dogodi ili događa može da se odrazi na kilažu.
Иигоре поздрав, 40мун снага 20-30мин кардио шта предлажеш, по мени то је неки оптимални однос.
Pozdrav, to je taman :-) 40 min snaga + 20 min kardio
Igor Protic Iron Fitness Хвала пуно.
Igore moze li telo da udje u katabolizam ako se ima na telu viska masti?
Pozdrav, moze naravno...
Увек се има више енергије за оно што се прво ради.Онај коме више треба кондиција и скидање килограма треба прво да ради кардио,а они мршави са слабом мишићном масом и снагом треба прво да раде тренинг снаге.