칠순이 다 되어 가시는 저희 아버지는 30년 전부터 매일 계란을 6~8개씩 드시는데 최근 건강 검진에서 피도 깨끗하고 혈관도 건강하시다고 진단 받으셨습니다. 저는 원래는 계란을 안좋아했었는데 입맛이 바뀌면서 3년전부터 아버지 따라 계란을 많이 먹게 되어서 매주 3판씩 사서 먹고 있어요. 저랑 유전적으로 가장 유사한 아버지가 건강하신걸 봐서 저는 그냥 학계에서 나오는 말이 상관 없이 좋아하는 계란 맘껏 먹으렵니다. 많이 먹으면 안좋다해도 설탕이나 밀가루보다는 낫지 않나 싶어서요.
저는 29살 남자인데요. 저는 유치원부터 지금까지 특별한 날이 없는 이상 계란을 안먹은 날이 없을 정도로 하루에 3개이상? 그정도는 꼭 먹을 정도로 계란매니아입니다. 2월달에 건강검진 받고왔는데요. 콜레스테롤 수치 정상이며 건강하답니다. 저같은 사람도 있다는걸 참고만 해주시길
의사 교수마다 실제로 견해가 다르구요 ;; 개인차가 크고 받아들이는 수용차가 나이 환경에 따라 너무 달라서 가장 좋은 방법은 과유불급이기에 적당히 먹는 겁니다. 그리고 유투버님처럼 계란 그정도 섭취를 너무 많이 지속적으로 하는것도 좋지 않습니다 한가지의 단백질 공급원은 “없던”알레르기까지 유발시킬수있습니다
콜레스트롤은 몸에 얼마나 영양을 쌓을수 있는지의 문제라고 생각됩니다. 문제는 현대사회에서 몸에 쌓인 영양을 처리를 못하면 지방등으로 변환되어 몸의 신진대사를 방해하게 되는듯합니다. 과잉 칼로리와 영양불균형이 문제인데 몸에서 처리만 된다면 아무런 문제가 없을꺼라고 생각됩니다.
종합검진에 피검사를 받아보면 바로 나오죠 근데 그건 확실합니다. 과하면 않좋은거.. 전 신부전증 3기 환자입니다. 그래서 식사도 정말 남들보다 극하게 조절해야 합니다 어느하나 치중해면 바로 문제가 생깁니다 저번달에 매 식사 끼니 때마다 느타리와 표고 버섯을 매일 먹었습니다 한달후 피검사 해본결과 문제는 요산수치가 7-8 까지 올라갔어요. 그레서 요즘은 원래도 고기는 거의 안먹지만 더 심하게 식이 조절 합니다 요산수치를 올려주는 시금치 느타리 표고버섯 이나 고기류는 아예 먹지도 않습니다. 뭐 운동을 꾸준히 해주고 저처럼 장기나 혈액순환이 문제 없는사람들은 상관없지만 운동않하고 관리 안해주는 사람들은 문제가 심각해지죠. 특히 콜레스트롤 수치는 엄청 올라갑니다. 달걀 많이 먹는다고 문제는 되지 않죠 문제는 달걀만 먹는게 아니니깐요.. 지나치면 문제되는겁니다.
계란을 먹지 말라는건 아무래도 술 담배 어느정도 하고 칼로리 높은거 먹으면서 운동도 안하는 사람에 속하지 운동에 어느정도 미쳐서 근육 만들려고 아르기닌에 홍삼에 오메가에 단백질보충제 부스터까지 먹는데 계란을 하루에 열개씩 먹는다고 콜레스테롤이 많이 증가하지 않을거 같네요.. 보통 운동하는 그룹은 음식을 클린하게 먹을려는 습관땜에 고칼로리를 섭취 할 일이 별로 없으니 계란쯤이야 많이 먹어도 괜찮을거에요 10개 먹어서 단백질 많이 먹었으니 운동 더 하자 라는 개념이 뇌를 지배해서...
몇달간 힘들어서 계란만 먹었어요 심장콜레스콜 온거같음 아팟어요 노른다 빼고 흰자만 드세요 하루 6개 8개 먹음 노른자 흰자 그밖에 노른자걸러네고 흰자만 먹었는데 괜찮더라구요 아까워도 하루 노른자 2개섭취 걸러내주셔야 맞는거 같습니다 아까우면 그냥 다 드시고 건강 안좋으시면 됩니다 이상
또 다른 견해로는 LDL도 타입이 2가지인데, 부정적인 것은 그 중 한 가지이며, 기존의 대중화된 검사로는 이런 타입까지 검사가 불가능해 이런 결과가 나왔다는 의견도 있어요. 이 주장을 하는 쪽 주장대로라면, 양질의 오메가3나 계란 섭취 후 LDL이 늘어난 경우. 몸에 이로운 것과 그렇지 않은 LDL이 따로 있는데, 이걸 구분 안 하고 LDL 자체를 안 좋게 보니 생기는 문제라는 거죠.
마라라 전 이 의견이 맞다고 봅니다만 저도 계란 하루에 6알 이상으로 먹엇습니다만 이거도 ㅋㅋ혹시 겁이나서 요정도만 먹음 1년간 6개월마다 정기검사 결과 중성지방 hdl 수치가 더 좋아졌다 더좋아졌다 강조해서 듣고 왔습니다 . 제가 추가한거라곤 오메가 3 먹은거 정도? 당연히 운동은 꾸준히 지속했습니다
@@peerage94 칼륨은 권장량 자체가 나트륨의 2배를 먹어야하기 때문에 나트륨을 많이 섭취하는 것은 일반적으로 권장되지 않지요. 그리고 콜레스테롤은 인체가 요구하는 이상을 섭취하게되면 대부분은 흡수되지 않고 배출되기 때문에 혈중 콜레스테롤이 크게 증가하지 않는 것으로 알고있습니다. 그에 반해 레시틴은 알레르기가 없는 이상 몸에 좋은 영향을 끼치는 성분입니다. 게다가 콜레스테롤을 분해, 제거해주는 레시틴이라는 성분은 계란이나 콩에 대표적으로 많이 들어있습니다. 그리고 오히려 콩에 비해 계란이 포화지방이 훨씬 적죠. 포화지방또한 혈중 콜레스테롤 수치에 많은 영향을 주는 것으로 알고있습니다만. 어차피 콜레스테롤은 일정 이상 먹으면 흡수가 거의 되지 않기 때문에 계란으로 인한 다량의 콜레스테롤 섭취는 인체에 그리 큰 영향을 끼치지 않는다고 보고 계란 노른자만큼 콜레스테롤 수치를 조절하기에 좋은 식품은 없다는 게 제 생각입니다. 콜레스테롤 수치를 걱정한다면 오히려 콜레스테롤 + 포화지방, 트랜스지방 등이 엄청 많이 들어있는 치킨이나 삼겹살 등도 못 먹겠죠?
@@peerage94 그리고 식단 자체도 중요한데 WHO 기준 콜레스테롤 섭취 권장량은 300mg이고 만약 계란만으로 섭취하게 된다면 하루에 계란 약 10.5개를 먹어야 합니다. 운동하시는 분들 식단에선 오히려 다른 음식에 비해 포화지방은 훨씬 적은 것에 반해서 단백질량이 높고 비타민 등 여러 좋은 성분이 많기 때문에 오히려 권장되어야 한다고 봅니다. 즉, 콜레스테롤은 필수적으로 섭취해야할 영양소중 하나이고 기왕 섭취할 거면 다른 안 좋은 성분도 많이 들어있는 튀김류, 패스트푸드, 국밥류 보다는 계란을 많이 먹어서 섭취하는 게 오히려 좋다는 게 제 생각입니다.
님 논리는 담배 20년 동안 피우던 사람이 "나 얼마 전 건강검진받아봤는데 폐 깨끗하던데?" 이러는 거랑 똑같음, 걍 암이든 뭐든 어떠한 병에 걸리는 것은 우연이고 유전임(미국 존스홉킨스 연구결과 ) 다만 건강에 안 좋은 행동을 하면 할수록 병에 걸릴 확률이 올라가는 거 뿐이고요
몸에 안좋은 음식은 가능한선에선 줄이면 좋지... 요즘 건강에 안좋은 식품과 관련된 글에 달린 댓글들은 하나같이 그냥 좀 먹어 이런식으로 말하고 그게 마치 쿨한거라 인식하는 모양인데. 하나도 안 쿨함. 어리석은 선택임. 내가볼땐 건강에 안좋은음식을 자제할 능력은 없고 계속 먹고싶은데 마음 안심이라도 시키려고 정신승리라도 하려고 발악하는걸로 밖에 안보임. 뭐 주변에 누가 먹는거 봤는데 건강하더라 따위의 뇌피셜가지고 함부로 재단하지 못할만큼 노력이랑 연구많이해서 내놓은 결과들임. 당연히 아직도 연구가 완벽하지 않고 틀린것도 있음. 하지만 적어도 방구석에서 누가 그렇다더라는 댓글이 더 정확할지 여기 영상 올린 사람 처럼 논문 참조해가면서 노력하면서 안 지식이 더 정확할지 그정도 사리분별은 못하는게 아니라 안하는거겠지. 본인건강은 본인이 챙기는거임. 본인 자식들 먹는 것도 그렇게 함부로 말할거니... 어휴....
난 사람들이 겨우 계란 콜레스테롤엔 벌벌떨면서 왜 다른 맛있는 음식들은 안무서워 하는지 의아함. 진짜 모든음식 클린하게 먹고 수도승같은 생활을 이어간다면 과도한 계란섭취는 악영향을 끼칠수 있지만 현대인들 99.99%는 각종 조미료 범벅에 맵고짜고달고 오지게 먹으니 사실상 계란은 그에비해 훠어얼씬 나음. 아직도 하루 계란 두어개에 벌벌떠는사람 보면 기가 참
근데 일반인인 우리가 어차피 우리가 실질적으로 몸이 나빠진다라고 체감하기엔 많을 양을 섭취 할 일은 별로 없으나 진짜 하루에 다량으로 먹는 사람들은 어떨지 궁금하네, 또 운동을 하면서 단백질 대체로 먹는사람과 운동을 안하며 계란을 다량으로 섭취하는 사람도 분명히 차이가 있을 것 같은데 궁금하긴 하네요
하루 계란 20~30개씩 꾸준히 1년 먹은 후 고지혈증 걸렸습니다. 수치가 120? 이상넘어갔다고 고지혈초기라고 하더라구요. ldl hdl 수치 모두 높았습니다. 레시틴 믿고 막처먹은 결과라 생각들어 노른자 하루 3개 이하로 줄이고 흰자만 먹었습니다. 6개월 후 모두 정상범위로 돌아왔습니다. 각자판단하세요. (참고로 고지혈증 초기되면 손가락에서 기름기 계속나와서 핸드폰액정에 기름끼 계속 생깁니다. 느낌더러워요ㅠ)
혈중 콜레스테롤은 체질에 따라 좌우되는거같아요 저희 부모님 엄청난 고지혈증인데…. 소고기 일년에 열번도 안드시고 계란또한 일주일에 1~2개… 돼지고기도 한달에 한두번 드실까말까…. 아 우리 부모님 단백질 모자라시네… 암튼 음식과 ldl은 연관이 멀어 보여요 ㅠㅠ 나의 조혈세포가 그렇게 만드는게 아닐까요??지방자체를 적게 드시는데….
피검사 받으시고 결과 꼭 알려주세요 계란 하루에 10개씩 먹습니다. 쭉보니까 계란이 콜레스테롤 이상 없다해서 저도 먹기 시작했는데 생산자들의 연구비 지원에 의해서 연구가 신빙성이 떨어진다는거고 또댓글엔 그것조차도 비건들의 음모론이라는 얘기가 있고 대부분10개씩 먹은 사람들은 정상이라고 하는것 같고 레시틴있어서 괜찮지 않을까라는 의견도 있는데 와씨... 도무지 모르겠다 닭가슴살 먹다가 도저히 질려서 계란으로 갈아탔는데 다시 돌아가야하는건가...단백질 성능면에선 계란이 훨씬 좋던데..
ruclips.net/video/GvbHF_Im8yk/видео.html 4:47초 국가대표팀 스포츠 영양사로 활동하셨던 동면중님 유튜브인데요. 제목이 좀 그렇지만;; ㅎㅎ 계란에 대해 설명하는 부분에서 비만. 심혈관질환자 등 몆몆 특수 사례에 속하지 않으면 많이 먹어도 문제 없다는 내용이 있네요.
![계란 노른자 절대 먹지 마세요! [방태환원장의 건강강의]](http://i.ytimg.com/vi/9_m2qHLKhLw/mqdefault.jpg)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
칠순이 다 되어 가시는 저희 아버지는 30년 전부터 매일 계란을 6~8개씩 드시는데 최근 건강 검진에서 피도 깨끗하고 혈관도 건강하시다고 진단 받으셨습니다. 저는 원래는 계란을 안좋아했었는데 입맛이 바뀌면서 3년전부터 아버지 따라 계란을 많이 먹게 되어서 매주 3판씩 사서 먹고 있어요. 저랑 유전적으로 가장 유사한 아버지가 건강하신걸 봐서 저는 그냥 학계에서 나오는 말이 상관 없이 좋아하는 계란 맘껏 먹으렵니다. 많이 먹으면 안좋다해도 설탕이나 밀가루보다는 낫지 않나 싶어서요.
본의 아니게 스스로를 임상실험했네요....
정확히 15년 2개월 동안 하루 평균 15개의 삶은 계란 복용.
계란 너무 좋아해요~
매년 하는 건강검진에서 혈액 수치 모두 정상 입니다.
빠른 시일 내에 피검사받으러 갑니다.
총 콜레스테롤 186 (200미만 정상)
HDL 62 (40이상 정상)
LDL 106 (130미만 정상)
개꿀👌 계란사랑❤
아침 점심 저녁 3개씩 먹는데 결과 부탁드립니다
콜레스테롤 수치 높게 나올거예요. 저도 저렇게 먹어봐서 알아요 ㅎㅎㅎ
저도 운동하면서 아침저녁 날계란 5개씩 먹는데 콜레스테롤 수치는 정상나오던데요
정상나옵니다.
검사결과 저까지 궁금하네요
1:47 말은 “존나”라고 하고 자막은 “정말” 내가 잘못들은줄
하루 10개씩 벌크업 한 답시고 6개월을 쳐먹고 작년11월 무료건강검진 대상자여서 검사 받았는데 혈중 콜레스테롤 수치 쌉정상
HDL 77
중성지방 52
LDL 46
@@user-fs9im8qd2v 그건 이미 과학적으로 폐기능을 손상시킨다고 결론지어짐 기관지 상피세포에 타르가 흡착되서 영구적인 손상이 있음
@@user-fs9im8qd2v 정상일수 있는건 그 사람이 특별한거
@@user-fs9im8qd2v 어차피 글이란게 의미전달만 되면 그만이지 내가 고의성을 가지고 한글을 훼손시키려는게 아니잖아?
@@user-fs9im8qd2v 댓글에 본인케이스가 맞고 어딜 일반화 시켰다고 그래
@@user-fs9im8qd2v 특정한 사용 목적이나 용례가 당연시 되는 것이나 특정 사실로부터 전체상을 추론하는 행위
저는 29살 남자인데요. 저는 유치원부터 지금까지 특별한 날이 없는 이상 계란을 안먹은 날이 없을 정도로 하루에 3개이상? 그정도는 꼭 먹을 정도로 계란매니아입니다. 2월달에 건강검진 받고왔는데요. 콜레스테롤 수치 정상이며 건강하답니다. 저같은 사람도 있다는걸 참고만 해주시길
👍 사실저도 건강하나는 자신있는데 좀 쫄리네여 ㅠㅋㅋㅋ
@@Seyujeong 건강하실거에요!! 항상 유용하게 영상 보고 있습니다.^^
그동안 좋은정보 잘봤습니다. 안녕히가십시요
어딜가나요?
@@ock5950 드립을 이해 못했다니 아쉽네요. 저는 웃었는데
보내버리시네 ㅋㅋ
감사했습니다 멀리 안나가요~
안녕 친구! 나는 맞춤법충이야!
가십시요(×) 가십시오(ㅇ)
의사 교수마다 실제로 견해가 다르구요 ;; 개인차가 크고 받아들이는 수용차가 나이 환경에 따라 너무 달라서 가장 좋은 방법은 과유불급이기에 적당히 먹는 겁니다. 그리고 유투버님처럼 계란 그정도 섭취를 너무 많이 지속적으로 하는것도 좋지 않습니다 한가지의 단백질 공급원은 “없던”알레르기까지 유발시킬수있습니다
ㅋㅋㅋ꼭 치킨맨날처먹는쉨들이 콜레스테롤 걱정된다고 계란피하더라 ㅋㅋㅋ
이크 와 개공감...
삼겹살 곱창 치킨 다 먹고 계란노른자만 빼는게 약간 어이없음
이거 인정 ㅋㅋ 팩트다
치킨 피자 먹으면서 셀러드 드래싱 칼로리 낮은거 따지는 여자도 주위에 많음.
@@괴벨스-b5k ㅇㅈ 디저트먹을꺼는 죄다 먹으면서 깔깔 대면서 ㅋㅋ..
이거 국내방송에서 했었음 그때 결론은 오히려 콜레스테롤을 낮춤 이유가 노른자 안에 콜레스테롤이 있지만 마찬가지로 콜레스테롤을 낮추는 성분이 있어서 오히려 낮아짐 / 2주동안 3끼 계란 요리만 먹였었음
콜레스트롤은 몸에 얼마나 영양을 쌓을수 있는지의 문제라고 생각됩니다.
문제는 현대사회에서 몸에 쌓인 영양을 처리를 못하면 지방등으로 변환되어 몸의 신진대사를 방해하게 되는듯합니다.
과잉 칼로리와 영양불균형이 문제인데 몸에서 처리만 된다면 아무런 문제가 없을꺼라고 생각됩니다.
종합검진에 피검사를 받아보면 바로 나오죠 근데 그건 확실합니다. 과하면 않좋은거.. 전 신부전증 3기 환자입니다. 그래서 식사도 정말 남들보다 극하게 조절해야 합니다 어느하나 치중해면 바로 문제가 생깁니다 저번달에 매 식사 끼니 때마다 느타리와 표고 버섯을 매일 먹었습니다 한달후 피검사 해본결과 문제는 요산수치가 7-8 까지 올라갔어요. 그레서 요즘은 원래도 고기는 거의 안먹지만 더 심하게 식이 조절 합니다 요산수치를 올려주는 시금치 느타리 표고버섯 이나 고기류는 아예 먹지도 않습니다. 뭐 운동을 꾸준히 해주고 저처럼 장기나 혈액순환이 문제 없는사람들은 상관없지만 운동않하고 관리 안해주는 사람들은 문제가 심각해지죠. 특히 콜레스트롤 수치는 엄청 올라갑니다. 달걀 많이 먹는다고 문제는 되지 않죠 문제는 달걀만 먹는게 아니니깐요.. 지나치면 문제되는겁니다.
계란을 먹지 말라는건 아무래도
술 담배 어느정도 하고 칼로리 높은거 먹으면서 운동도 안하는 사람에 속하지
운동에 어느정도 미쳐서 근육 만들려고 아르기닌에 홍삼에 오메가에 단백질보충제 부스터까지 먹는데
계란을 하루에 열개씩 먹는다고 콜레스테롤이 많이 증가하지 않을거 같네요..
보통 운동하는 그룹은 음식을 클린하게 먹을려는 습관땜에 고칼로리를 섭취 할 일이 별로 없으니 계란쯤이야 많이 먹어도 괜찮을거에요
10개 먹어서 단백질 많이 먹었으니 운동 더 하자 라는 개념이 뇌를 지배해서...
정말 이 분의 정체가 궁금합니다.
잘 생겼을거라는데 한 표
몸 좋은 거라는 것에도 한표
얼굴은 이선균 머리는 빡아저씨
@@호이가계속되면둘-l7m 빡저씨 가면이라 머리카락 풍성한건 알쥬? ㅋㅋㅋ
꿀꿀. 설마..아닐지도요..?
@@user-happy2080 빡저씨가 가면인건 맞는데 풍성충이라고는 안 했지 않음?
몸은 좋을거같은데 얼굴은... 랜덤일듯
계란 노른자 이건 아직도 끝도없이 의견이 갈리고 있네요...........
여지껏 본 계란 영양 논문 정보 영상 중에 제일 충격적이네여. 계란이 괜찮다는 정보는 계란생산업자측에게서 연구개발비를 받았다니...
몇달간 힘들어서 계란만 먹었어요
심장콜레스콜 온거같음 아팟어요
노른다 빼고 흰자만 드세요
하루 6개 8개 먹음 노른자 흰자
그밖에 노른자걸러네고 흰자만 먹었는데 괜찮더라구요 아까워도 하루 노른자 2개섭취 걸러내주셔야 맞는거 같습니다 아까우면 그냥 다 드시고 건강 안좋으시면 됩니다 이상
꼭 검사받으시고 건강하세요
계란 노른자에 들어있는 레시틴이라는 물질이 콜레스테롤의 흡수를 방해해 혈중 콜레스테롤 농도를 조절해주기에 노른자의 콜레스테롤양이 높다고 하더라도 백퍼센트 흡슈하는 것은 아니니 너무 걱정하지 않아도 되나... 100퍼센트 억제하는것도 아니니 과한 섭취는 자제해야 합니다
또 다른 견해로는 LDL도 타입이 2가지인데, 부정적인 것은 그 중 한 가지이며, 기존의 대중화된 검사로는 이런 타입까지 검사가 불가능해 이런 결과가 나왔다는 의견도 있어요.
이 주장을 하는 쪽 주장대로라면, 양질의 오메가3나 계란 섭취 후 LDL이 늘어난 경우. 몸에 이로운 것과 그렇지 않은 LDL이 따로 있는데, 이걸 구분 안 하고 LDL 자체를 안 좋게 보니 생기는 문제라는 거죠.
매일식빵과계란을 먹으니 고지혈증이 왔어요.. 식빵안먹고 탄수작개먹고 계란하루노른자포함 다섯개 삼겹까지먹어도 오히려 고지혈증 없어졌어요
치킨 피자 라면 과자등등은 먹으면서 이런 걱정 안하고 계란 먹으면서는 이런거 걱정하는게 문제
그냥 좋아하고 맛있으면 드세요. 아무 이상 없어요.
계란 노른자엔 콜레스테롤이 많이 들어있지만
그와 동시에 중성지방, 콜레스테롤을 분해하고 제거하여 양을 조절하는 레시틴이라는 성분도 동시에 많이 들어있으니까 괜찮은 거 아닌가요?
어떻게 생각하십니까?
마라라 전 이 의견이 맞다고 봅니다만 저도 계란 하루에 6알 이상으로 먹엇습니다만 이거도 ㅋㅋ혹시 겁이나서 요정도만 먹음 1년간 6개월마다 정기검사 결과 중성지방 hdl 수치가 더 좋아졌다 더좋아졌다 강조해서 듣고 왔습니다 . 제가 추가한거라곤 오메가 3 먹은거 정도? 당연히 운동은 꾸준히 지속했습니다
마라라 이 말은 나트륨 섭취를 많이 해도 칼륨을 많이 먹어주면 괜찮다는 말과 비슷하게 들립니다. 굳이 필요이상으로 나트륨 섭취를 많이할 필요 없이 콜레스테롤도 피할 수 있으면 피하는게 맞겠죠
@@peerage94 칼륨은 권장량 자체가 나트륨의 2배를 먹어야하기 때문에 나트륨을 많이 섭취하는 것은 일반적으로 권장되지 않지요.
그리고 콜레스테롤은 인체가 요구하는 이상을 섭취하게되면 대부분은 흡수되지 않고 배출되기 때문에 혈중 콜레스테롤이 크게 증가하지 않는 것으로 알고있습니다.
그에 반해 레시틴은 알레르기가 없는 이상 몸에 좋은 영향을 끼치는 성분입니다. 게다가 콜레스테롤을 분해, 제거해주는 레시틴이라는 성분은 계란이나 콩에 대표적으로 많이 들어있습니다. 그리고 오히려 콩에 비해 계란이 포화지방이 훨씬 적죠. 포화지방또한 혈중 콜레스테롤 수치에 많은 영향을 주는 것으로 알고있습니다만.
어차피 콜레스테롤은 일정 이상 먹으면 흡수가 거의 되지 않기 때문에 계란으로 인한 다량의 콜레스테롤 섭취는 인체에 그리 큰 영향을 끼치지 않는다고 보고
계란 노른자만큼 콜레스테롤 수치를 조절하기에 좋은 식품은 없다는 게 제 생각입니다.
콜레스테롤 수치를 걱정한다면 오히려 콜레스테롤 + 포화지방, 트랜스지방 등이 엄청 많이 들어있는 치킨이나 삼겹살 등도 못 먹겠죠?
@@peerage94 그리고 식단 자체도 중요한데 WHO 기준 콜레스테롤 섭취 권장량은 300mg이고 만약 계란만으로 섭취하게 된다면 하루에 계란 약 10.5개를 먹어야 합니다.
운동하시는 분들 식단에선 오히려 다른 음식에 비해 포화지방은 훨씬 적은 것에 반해서 단백질량이 높고 비타민 등 여러 좋은 성분이 많기 때문에 오히려 권장되어야 한다고 봅니다. 즉, 콜레스테롤은 필수적으로 섭취해야할 영양소중 하나이고 기왕 섭취할 거면 다른 안 좋은 성분도 많이 들어있는 튀김류, 패스트푸드, 국밥류 보다는 계란을 많이 먹어서 섭취하는 게 오히려 좋다는 게 제 생각입니다.
계란형님도 하신말씀이죠 이게 맞다고봐요
저도 하루에 적으면 3개 많으면 9개 정도 먹는데요,
매년 피검사 하면 LDL은 낮게 HDL은 정상치로 나옵니다.
저 시골사는데 우리 새마을지도자집에 닭 수백마리 키워서 그집에 날마다 계란 잔치하는데 아니 그럼 새마을지도자님은 벌써 병원 입원하고 남았게요??
참고로 그 어르신 자전거타고 동네 드리프트 하고 다니심.
시골남자 힐링운동 countryman fitness. 드리프트 ㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ표현력 도랏맨 ㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 이채널은 구독자분들도 재밌구나~
님 논리는 담배 20년 동안 피우던 사람이 "나 얼마 전 건강검진받아봤는데 폐 깨끗하던데?" 이러는 거랑 똑같음, 걍 암이든 뭐든 어떠한 병에 걸리는 것은 우연이고 유전임(미국 존스홉킨스 연구결과 ) 다만 건강에 안 좋은 행동을 하면 할수록 병에 걸릴 확률이 올라가는 거 뿐이고요
제임스 담배랑 계란이랑 똑같이 생각하는건 문제가 많은데요..?ㅋ ㅋㅋ담배를 20년피면 100프로 폐는 망가져있는거구요..ㅋㅋ
제임스 운동을 평생안해도 골격근량 40프로 이상이라고 말하는거랑 같은 논리에요ㅋ ㄱ ㅋ뭘 비교하시며 설명할때는 비교가능한 범위안에서 하세요..ㅋㅋ
@@쵸리-r2d 20년 펴도 멀쩡한 폐 꽤 있는데요 20살때부터 20년 핀 40살 아재들은 폐가 다 망가져서 병상에 누워있게요 님 논리도 ㅈ박은 논린데 아는척 ㅈㄴ 하시네요
몸에 안좋은 음식은 가능한선에선 줄이면 좋지...
요즘 건강에 안좋은 식품과 관련된 글에 달린 댓글들은 하나같이 그냥 좀 먹어 이런식으로 말하고 그게 마치 쿨한거라 인식하는 모양인데. 하나도 안 쿨함. 어리석은 선택임.
내가볼땐 건강에 안좋은음식을 자제할 능력은 없고 계속 먹고싶은데 마음 안심이라도 시키려고 정신승리라도 하려고 발악하는걸로 밖에 안보임.
뭐 주변에 누가 먹는거 봤는데 건강하더라 따위의 뇌피셜가지고 함부로 재단하지 못할만큼 노력이랑 연구많이해서 내놓은 결과들임.
당연히 아직도 연구가 완벽하지 않고 틀린것도 있음. 하지만 적어도 방구석에서 누가 그렇다더라는 댓글이 더 정확할지 여기 영상 올린 사람 처럼 논문 참조해가면서 노력하면서 안 지식이 더 정확할지 그정도 사리분별은 못하는게 아니라 안하는거겠지.
본인건강은 본인이 챙기는거임.
본인 자식들 먹는 것도 그렇게 함부로 말할거니... 어휴....
저도 일주일전부터 달걀 하루에 10개정도 섭취하기 시작했는데 콜레스테롤 괜찮나? 이 생각을 하고 있었습니다. 이런 타이밍에 달걀에 콜레스테롤에 대한 영상을 올려주시다니 정말로 감사합니다.
계란 콜레스테롤 대한 추가영상이 있나요?
지난번엔 삶은달걀이나 후라이나 영양소가 별차이없다 난 많이먹는다 영상을보고
나도 후라이로 하루에 몇개씩 먹어야지 했는대 이 영상을 보니 또 아리송하네요
저도 ㅋㅋ
전문적인 느낌만 있는 채널이였는데 저번 계란 요리하는거 보고 이런 모지리가 있나 했다가 오늘 영상은 재미까지 있네요 재미있고 전문적인 모지리형..
난 사람들이 겨우 계란 콜레스테롤엔 벌벌떨면서 왜 다른 맛있는 음식들은 안무서워 하는지 의아함.
진짜 모든음식 클린하게 먹고 수도승같은 생활을 이어간다면 과도한 계란섭취는 악영향을 끼칠수 있지만 현대인들 99.99%는 각종 조미료 범벅에 맵고짜고달고 오지게 먹으니 사실상 계란은 그에비해 훠어얼씬 나음.
아직도 하루 계란 두어개에 벌벌떠는사람 보면 기가 참
우유도 리뷰해주세요. 저는 낙농학과 다니면서 우유가 개좋다, 유일한 완전식품이다라는 내용만 배웠는데, 실제로 다른 논문들 보면 우유가 안좋다는 논문도 많이 있더라고요
일단은 흰자 위주로 먹고 있습니다 ㅎ
한국인들도 일주에 서너개는 더먹지 않을까요 ?
계란말이, 소시지부침, 호박전, 계란후라이, 계란찜, 계란국, 라면...
점심만 백반집에서 먹어도 일주일에 세개는 더 먹을듯 ....
저녁으로 계란 5개 조지니까 이 영상이 뜨네 ㅋㅋㅋ 유튜브 알고리즘 진짜 소름끼치네
이 형이 저는 ㅈ된걸까요? 하는거 왤케 중독성있지?
달걀엔 비타민 k2 중에 mk-7?이 소량 들어있음. 혈관속에 칼슘을 빼내서 뼈와 이빨로 보내줌.
혈관에 쌓인 칼슘을 빼내서
오히려 혈관 건강에 좋다고 들었음.
당뇨환자도 무시하는 단백질에 비타민 칼슘까지. 완전 식품 맞음.
경험상 계란이 관절에 좋음.
계란걱정할시간에 치맥한번 덜먹으면된다능
먹어도 상관없지만 과유불급이라고 너무 지나치면 안 좋은법이죠..
유산소로 런닝 꾸준히 하시면 괜찮습니다..
말도 많고 저같은 일반인이 판단하긴 힘드니 일단은 하루한개 혹은 그 미만으로 먹는게 좋다를 지키는게 낫지 않나 싶슴다 달걀 대체제가 아예 없을것도 아니니..
아직도 콜레스테롤이 나쁘다고 알고있나.. 후우..
이거결과꼭좀알려주세요 저도하루마다 아침에계란4개 무조건먹습니다....
이전 영상에서 계란 많이 드신다는거 봐서 이번영상은 당연히 콜레스트롤 많이 먹어도 상관없다일줄 알았는데 반전인 결론이네요 ㅋ 영상 정주행하고 있는데 이론적인 면에서 운동채널중 원탑
정주행에 댓글까지 너무 감사합니다 ㅠㅠ!
불과 이 영상보기 20분전에 계란후라이 5개 쳐묵하고왔는데 죠땐건가요
김믹서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃겨
죠땜 ㅋㅋㅋ
계란후라이인건 죠땐거 맞는것같습니다. 삶아서드십쇼.
근데 일반인인 우리가 어차피 우리가 실질적으로 몸이 나빠진다라고 체감하기엔 많을 양을 섭취 할 일은 별로 없으나
진짜 하루에 다량으로 먹는 사람들은 어떨지 궁금하네, 또 운동을 하면서 단백질 대체로 먹는사람과
운동을 안하며 계란을 다량으로 섭취하는 사람도 분명히 차이가 있을 것 같은데 궁금하긴 하네요
결론이 뭐야~~?!!!
가끔 비속어 쓰는게 너무 좋아요. 구독하고 갑니다
늘 마지막이 킬링포인트에요 형 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형 연구하나하나 찾아보는것보다 이런경우에는 메타분석(meta-analysis)을 보는게 더 좋을수도 있어 피검사결과 꼭알려줘! 별일없을거야~
하루 5개 매일 노른자 처묵어도 아무일없음. 동네 헬스장 트레이너들이 식단이랍시고 짜줄때 노른자 3개이상 먹지말라고 하는 소리도 개무시함. 그럼버리냐? 치킨먹고 기름진거먹는거보다 훨낫지
하루 계란 20~30개씩 꾸준히 1년 먹은 후 고지혈증 걸렸습니다. 수치가 120? 이상넘어갔다고 고지혈초기라고 하더라구요. ldl hdl 수치 모두 높았습니다. 레시틴 믿고 막처먹은 결과라 생각들어 노른자 하루 3개 이하로 줄이고 흰자만 먹었습니다. 6개월 후 모두 정상범위로 돌아왔습니다. 각자판단하세요. (참고로 고지혈증 초기되면 손가락에서 기름기 계속나와서 핸드폰액정에 기름끼 계속 생깁니다. 느낌더러워요ㅠ)
시발 20 30개를 쳐먹으니;
20개 30개 ㄷㄷㄷㄷ
줄인게 노른자 기준 3개 ㅋㅋㅋ
시발 끼니당 10개씩 처먹으면 누구나 걸리죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
구독자들의 계란 사랑을 위해 논문도 뒤져주시는 세명운 당신은 대체..
LDL,HDL수치 올려주세요
어차피 대사질환은 식이섭취보다는 유전자빨이 훨씬 중요합니다.
아직까지 영상이 업로드 되는 걸 보니 괜찮은거 같기도하곸ㅋㅋㅋ
이영상도 부정확한게 계란도 난각번호1번이있고 닭에게 뭘 먹였는지도 확현히달라짐
정말 계란노른자를 먹고 살이찐건지 다른걸 입에쑤셔넣어 살이찐건지 본인자신이 가장 잘알겁니다.
혈중 콜레스테롤은 체질에 따라 좌우되는거같아요 저희 부모님 엄청난 고지혈증인데…. 소고기 일년에 열번도 안드시고 계란또한 일주일에 1~2개… 돼지고기도 한달에 한두번 드실까말까…. 아 우리 부모님 단백질 모자라시네… 암튼 음식과 ldl은 연관이 멀어 보여요 ㅠㅠ 나의 조혈세포가 그렇게 만드는게 아닐까요??지방자체를 적게 드시는데….
형님... 잘가십쇼
ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무하다 이 악마야ㅋㅋㅋㅋㅋ
김계란씨 입장도 들어봐야 한다
하.. 제발... 나 계란 너무 좋아해
피검사 받으시고 결과 꼭 알려주세요 계란 하루에 10개씩 먹습니다. 쭉보니까 계란이 콜레스테롤 이상 없다해서 저도 먹기 시작했는데 생산자들의 연구비 지원에 의해서 연구가 신빙성이 떨어진다는거고 또댓글엔 그것조차도 비건들의 음모론이라는 얘기가 있고 대부분10개씩 먹은 사람들은 정상이라고 하는것 같고 레시틴있어서 괜찮지 않을까라는 의견도 있는데 와씨... 도무지 모르겠다 닭가슴살 먹다가 도저히 질려서 계란으로 갈아탔는데 다시 돌아가야하는건가...단백질 성능면에선 계란이 훨씬 좋던데..
체지방 낮출라면 어떡해요?
와 매일 달걀 10개 드시면 똥냄새가 정말 독하시겠네요
저도 이 부분이 너무 궁금합니다ㅋ
ruclips.net/video/GvbHF_Im8yk/видео.html
4:47초
국가대표팀 스포츠 영양사로 활동하셨던 동면중님 유튜브인데요. 제목이 좀 그렇지만;; ㅎㅎ 계란에 대해 설명하는 부분에서 비만. 심혈관질환자 등 몆몆 특수 사례에 속하지 않으면 많이 먹어도 문제 없다는 내용이 있네요.
참고로 저 부분 내용은 노른자 포함한 계란을 하루에 3개 이상 먹는게 정력에 도움이 된다는 설명중이셨습니다! 콜레스테롤이 성호르몬을 만드는데 많이 쓰인다네요!
치킨은 건강에 나빠도 맛있어서 먹으니 어느정도 용서는 되는데
계란은 건강때문에 먹은건데 역효과 난다면 더 빡치지
계란도 맛있는뎅
정확히는 모르겠는데 담백질과 콜레스테롤과 연관이 있는거 같아요! 확실하지 않지만 영향은 준다는건 들은거 같아요
계란 먹을때 양파 하나랑 같이 먹으면 안될까요?
근육을 만들수만 있다면 그냥 닥치고 먹겠습니다
하루에 3개씩은 무조건 먹는데 저도 뭐 된걸까요
넷플릭스 What the health 추천해요
최근 2년간 하루 평균계란 5개정도 ,그이상섭취했었죠.
결과는 충격적으로 LDL콜레스테롤170 나왔습니다. 운동은 일주일중에 평균 4~5일 하루 2시간 꾸준히 했습니다.그전 건강검진에서는 모두정상이었죠.
검진후 계란흰자만 먹고있습니다.
계란 노른자가 콜레스테롤을 높이지 않는다는 연구결과가 벌써 몇년 전에 나왔음
일단저는 하루에7개씩 3년정도 매끼 백미와 처먹고 이번건강검진에서 고지혈을 받았습니다 참고하세요..술 단거 기름진거 별로 안좋아합니다
기름 둘러서 후라이로 쳐묵?
우유도 비슷한 위치에 있죠. ㅎㅎ
이형 아나운서 빰치게 말 잘하네
오로지 계란만으로 한달만 먹고 13키로를 감량해봤는데 별문제없던대요?
LDL이 나쁜, HDL이 좋은 콜레스테롤로 기억하는데 경험상 운동 꾸준히하고 아침 저녁으로 계란 4알씩에 오메가3 꾸준히 먹었을때 총량 260, LDL 70, HDL 180.
보건의 한테 물어보니까 HDL 수치가 높아서 문제 없다고함. 군대에서 매주 행군 ㅈ박고 일 ㅈ박으면서 상검때 총량 197 , LDL 137, HDL 55 이였고, 오히려 운동 턱걸이 밖에 안하고 영양제만 챙겨먹은 말년 휴가때 194, LDL 114, HDL 70 인거 보면 오메가3가 답임
1:49 초호오온나
레시틴:??????????????????????
구독자몇명인지궁금해형 좀공개해줭 혹시 세무땜시그려는겨?
0:33 '큰일 났다고 쓰고 ㅈ됬다고 읽는다'
1:44 '정말 이라고 쓰고 ㅈ나라고 읽는다'
저게 너무 덤덤하고 자연스러워서 웃기다.
넵!
헐 이분 제목보고 위안받으려고 왔는데...
나도 ㅈ된건가?
근데 진짜로 노른자 빼고 흰자만 먹어야하나요?
달걀 쌀때도 아까워서 노른자 다 먹었는데, 이 비싼 시기에 노른자를 버린다고???
형 은근 계란 전문가 같아서.. 진지한 질문 있어!!!
가끔가다가 계란 갈랐을때 쌍란 나오잖아?
그때 기분 겁나 좋은데~
다이어트 중에 쌍란 나오면 좋다가도 열 받거덩 매크로 어긋나니까ㅋㅋㅋㅋ어차피 미세한 차이겠지만....
쌍란 나오면 노른자 영양가가 두배 인거야??? 알려줘 제발~~~~
근데 닭가슴살은 왜 중지하신거에요?
술담배 꼬박꼬박 하면서 이런 고민하는 바보들은 없겠지?
min kim 와 찔리네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헐 저도 하루에 계란 8개씩 먹는데 식단을 바꿔야하나..
X나....는 쫌 빼고 하심 더 욱
좋을것 같은데요🤗
넵
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 마지막멘트 웃겼습니다.
하~~~~아.......매일 계란 후라이 3개~5개 먹는데ㅜㅜ조 옷 된건가요??ㅡ.ㅡ;;
삶아드세요
알찬정보 잘보고 갑니다 구독자수도 많을꺼 같은데 왜 구독자수 표시 안하시죠?
항상 초심을 유지하기 위해서요...ㅎㅎ
계란이 건강에 좋다 안좋다 연구결과가 다양 할 수록 더 궁금해짐 ㅠㅠ
전 많이 먹어도 3개 나머진 고기로 먹는데 많이 드시긴 하네여 ㄷㄷ
콜레스테롤은 남성호르몬의 먹이.. 그렇지만 지방이 많아 시즌중엔 노른자 먹기가 무서워요..
단백질 섭취하느라 삶은계란 흰자만 하루 10개 먹기 시작 했는데 괜찮을까요?
영상 재대로 못보셨네 흰자는 상관없죠 문제는 노른자의 콜레스트를 애기 하고 있는데요
@@kimsungjun07 고맙습니다~
검사받으면 알 수 있지 않을까요? 라고 댓글 달려고보니 이미 계획중이신가 보네요 ㅎㅎ
계란으로 해봤는데 계란값이.더 비싸서
전그냥 돼지고기.먹어요 ㅋㅋㅋㅋ
냉동돼지고기 추천합니다!
흰자만 파는 것도 있는데 그거 사서 묵어요.
맛은 ㅎㅎ