【2分】なのに鬼効くお尻痩せ＆脚痩せトレーニング👹🍑

[@ぽすとくんー]

毎日頑張ります！
3月13日 〇
3月14日 〇
3月15日 〇
3月16日 〇
3月17日 ‪✕‬
3月18日 〇
3月19日 〇

[@ぴっぴ-l3u]

最初は前ももが痛くておしりに効いている感じがなかったけど4～5日したらおしりに変化が！
10日くらい続けているけど前ももの痛みは消えて楽にできるようになったし、おしりに筋肉がついて上がってきた！
これからもがんばります！

[@مريموسام-ن3غ]

我可以每天都做吗？

[@まもんかもん]

毎日何セットされましたか?

[@kjhgf-f5s]

2分だけでこんなに足に効いたと感じたのは初めてです！春休み中にダイエットしようと思っているのですが、この筋トレもメニューに入れてこれから毎日頑張ります🥺

[@なこなこ-b9k]

今日から春休み！私も頑張ります

[@もんもん-c4d]

他のキツイ奴やった後にこれ2分やると筋肉落ち着いて気持ちいいからストレッチ代わりにやっている...。

[@しんゆう-b6g]

重力には逆らえないアラフォーですが、じわじわ効いてる感が出てきてます！
毎日とはいかない事もあるけれど、しぶとく継続していきます！

[@yx__sv0]

1週間やっただけで、めっちゃ効果感じました！！
ひなちゃんありがとう！
過去一で足が細くなってくよ！！
これからも毎日続ける！

[@美羽-n6x]

1日何回やったとかありますか？

[@yx__sv0]

@@美羽-n6x 1日1~2回です！個人差はあると思うけど、2~3日で効果感じれたので、すごくいいと思います！
頑張りましょう！

[@美羽-n6x]

@@yx__sv0
返信ありがとうございます！
ゆさんのコメントモチベになってます！
私も頑張ります！🔥🔥🔥

[@chiy7538]

50 才のお尻にも10日程で変化が😳
たった2分なのに凄いです‼️

[@sutaa_aaa]

来月、再来月に、ディズニー＆ライブに行く予定だから、頑張りたい🥺
簡単だから私でも続けられそうだなと思いましたー！とりあえず頑張る！！

[@ぱん-v5i]

無茶苦茶身体熱くなった。ありがとうございます。また明日もきまーす。

[@yurim7121]

１週間続けて、内ももからお尻にかけてかなり真っ直ぐに引き締まりました！
最初はみなさんの言う通り前ももやば！って感じでしたが、
しゃがんだときにお姉さん座りになるくらいのところに膝をおいて。
爪先は立てて親指重心。
ぎゅーっと上がったときは全部上がりきらずに横からみたらZの字くらいにしたら
やばいくらいお尻の付け根ききました！
ひなちゃん、がんばりますね！！

[@0zdul]

大転子(外もも)とかおしりの横側って痩せましたか？
そこでズボンが引っかかってしまって困ってるんです😢

[@yurim7121]

@@0zdul この動画では横は痩せませんでした💦
別の方のピラティス動画をしてますが、
それでわたしは横側が痩せてズボン入りました！
ちなみに骨格ウェーブです！

[@0zdul]

@@yurim7121 どの動画か聞いてもいいですか?

[@yurim7121]

@@0zdul 他の方の動画なので、名前を出していいものか分かりませんが💦
大熊里奈さんの内腿に隙間を作るピラティスという動画で腰幅、大転子変わりました！

[@winniethepooh3539]

@@yurim7121
やりかたわるいんじゃね？

[@ねころ-z9p]

私的このトレの意識？コツ？！
上半身は少し前傾意識
上に 🍑の穴を閉める
下に 🍑の穴を開く(イメージ)
お尻を突き出す
上半身を一緒に下げない！！
お尻だけ動いてる感覚で上半身はおまけで
付いてる感じ、、
私も初めは前ももに効いてたけど
これを意識したら簡単にめちゃくちゃ
お尻に効いたのでよければ
参考にしてみてください！🥺

[@みく-i8n8g]

コメント失礼します(* .ˬ.)"
下半身によく肉がついてしまうんですけど、太ももとおしりの肉が最近は1番気になってて、足が出せずにいます😭
学生なので制服でそろそろタイツを脱がないと行けなくって、夏にはスカートも挑戦したいのですけど、どのくらいで痩せたか教えて頂けますか？💦

[@いーちゃん-s7b]

今、おしり簡単。で調べてたら出て来て、最初は、え？前ももにしか効かん…と思ってコメ欄見たら、、ありがとうございます🥹❤️

[@ねころ-z9p]

@@いーちゃん-s7b ええそう言って貰えて嬉しいです🥹☺️💕

[@nini-ho6qr]

わ！！これ意識したら前腿痛くならなかったです🥺
前腿痛くなるから諦めてたのに！！
ありがとうございます😭
ちなみに足は肩幅くらいに開いてますか？

[@ねころ-z9p]

@@nini-ho6qr え！良かったです！役に立てるのって嬉しい、ありがとうございます❣️はい私も足は肩幅くらいだと思います！最近これしてなかったけどコメント貰ってしました☺️ やっぱり良い🍑

[@tokotoko0x0]

いっつも選曲してくれる音楽がノリノリになれて楽しい曲ばっかりだし毎回毎回辛くなってくるタイミングでコメントくれるのが嬉しくて頑張れちゃう❤️‍🔥❤️‍🔥

[@mappi628]

お尻がデカすぎて…頑張ります👍️笑
一週間ごと体重の変化を、毎日やったか記録します！
ちなみに身長156cmいかないくらいです💦
目標　体重42kg！
1日目◯体重47.2kg
2日目◯
3日目◯
4日目◯
5日目◯
6日目✕うわぁ…
7日目◯体重47.2kg
間食食べちゃったからかな…
お腹空いちゃって我慢できないよぉ（泣）
とりあいずやるだけやってみますね👍️
8日目◯
9日目◯
10日目☓
11日目☓
12日目◯
13日目
14日目

[@ネコバス-e6i]

このトレーニングを1日3セットするようにしてます！
始める前に脚の写真を撮っておいて、一週間後にまた写真を撮って見比べたら、後ろの太もものセルライトが薄くなっていました✨引き続き頑張ります🔥🔥

[@sora61530]

毎日頑張ります！
1日目 👍
2日目 👍
3日目👍

[@MONY_555]

改善は見られますか? 目立たなくても？

[@MOGU._MOGUI]

凄く遅いけど18歳にしてやっと可愛くなりたいって思うようになってお尻が大っきいのと太もも太いのがコンプレックスだったからこれ見て頑張ります😭😭😭2分間ならさすがの私でも出来る！頑張る！

[@ねーむゆら]

遅くなーい！！！

[@enfp_ameri]

今からでも全然間に合うで！大丈夫！👍🏻✨

[@美羽-n6x]

可愛くなりたいって思うのに年齢なんて関係ない！一緒に頑張りましょ！

[@user-cx4pq8vm3x]

今はもう振られちゃったけど当時付き合ってた彼とひなちゃんの筋トレ一緒にやってた時あって、ひなちゃんのおしり綺麗ってべた褒めしてて妬きました笑笑
毎度ひなちゃんの筋トレしてるとほんと効果あるなと感じるし、目標であるスタイルです。ひなちゃん見てると私のこのデカ尻と太い下半身痩せるために頑張ろって思えます笑

[@aimachid.4466]

他の筋トレをやったあと、あと少し何かやりたいな〜と思った時にやっています！！
普通にやることもありますが、あと少しどこか鍛えたい！という時に最高です🔥
これからもやり続けます💓

[@西村-m6j]

ひなちゃんの体つきもだんだんセクシーになってかっこ良くなってる！！私も頑張ろ！！

[@mone_co]

2分なのにめっちゃ効く！！
いつも布団でぬくぬくゴロゴロしてるうちの2分と思えば頑張れる！
お尻はもちろん太ももにもじんわり効いてきて体あったまる✨

[@もず-w9j]

今日からダイエット始める！情報あふれてて何見ればいいかわからんから安心安全のひなちゃんだけについてく！！！！！！！

[@xx-us4hs]

産後 旦那におしり大きくなった？と
言われた🤣言ってくれてthanx🤣
やる気十分！とりあえず1週間続けたい！
下半身痩せたい！
1/19⭐️
1/20❄️

[@ぼんぼんさちふる]

この短さで、しっかり効いてる感じします👍
適度な強度で、続けられそうです！
育児の合間にも出来そうです❤

[@マチュピチュ-g1z]

足はギリ入ってもおしりのせいで入らない服ばっかり😭
頑張ります！

[@mimigepanda]

更新多くて嬉しい!!
超余裕って思ったけど、太ももに意外とくるね
人によるかもだけど、結構意識しないとおしりの力抜けやすいかも

[@ともこ-q7s]

40代です♪40代でも、頑張ります！！すごい効いている！！

[@千桜堤]

自分用
今日から頑張る💪🏻
4/20 ○
4/21 ○
4/22 ○
4/23 ○
4/24 ○
4/25 ○

[@Millionnnnn]

きついおしりトレを2分でやれるという素晴らしさ👏
気軽にできるからやりやすい！！ひなちゃんありがとう🥰

[@零-x4n]

ひなちゃん見ると頑張れる！！

[@yamatosuba12]

隙間時間にやれて、しっかりと効いているからありがたし❗️

[@user-sv6jh8wm1r]

ちょうどお尻のトレーニングしたいなって思ってたところだから嬉しい🥰
めっちゃ効いてる感じするからこれから継続します！！

[@mmari2445]

2分という時間素晴らしい！

[@むう-d8y]

自信が欲しいので、これを継続します✊🏼
1/6 ◎
1/7 ◎
1/8 ◎
1/9 ◎
1/10 ◎
1/11 ◎
サボり😅
1/19 ◎
1/20 ◎
1/21 ×
1/22 ◎
1/23 ×
1/24 ◎
1/25 ×
1/26 ◎
1/27 ◎
またサボりまして、復活😅
2/4 ◎

[@Meimei_x2]

これから毎朝頑張る💪
1/17🙆🏻
1/18🙆‍♀️
1/19筋肉痛
1/20🙆🏻
1/21🙆‍♀️
1/22🙆🏻‍♀️

[@nyamo_mgmgmg]

夏休みダイエット8日め！このトレーニングに合わせてほかの筋トレとストレッチも頑張るぞ！

[@さくらみぃ-m5v]

BMI26の肥満ですが、お尻が全然辛くも痛くもならなくて、ちゃんと出来ているかどうかが不安です。
３月５日（土）⭕️
３月６日（日）⭕️
３月７日（月）⭕️
３月８日（火）⭕️
３月９日（水）⭕️

[@NuRuK0]

正しいやり方かどうかは分からないけど、少し膝を内側に向けて内股っぽくすると内ももに効きます！
ばいんばいんするときに前傾姿勢になるのも🙆🏻‍♀

[@yokko2120]

ひなちゃん、スタイル良くて見てるとモチベーション上がります！たった2分だけど、お尻と太ももに効いたー✨これからも頑張ります！

[@ぷちち-k4g]

これ続ける！がんばる🔥
後ろ姿綺麗になりたくて！

[@ああ-t7o8t]

おしりも太もももキツい😭 でも夏までに少しでもスッキリしたおしりになって海に行きたい！頑張ろう🍑🔥

[@haruka_4861]

仕事が忙しくてなかなか筋トレできないけど、短時間でできるものならヘトヘトでもがんばれます！ありがとう！

[@犬飼和恵]

きいてる感じがわかります😺
いつもありがとうございます🎵

[@user-gl8fs8to1b]

2分！？めっちゃいい！！！今日からやる！！！！
皆も一緒に頑張ろう！！！

[@たけし-q3n]

太もも痛くて途中やめちゃった🥲
次こそは頑張ります💪🔥

[@janne_0519]

最後のひなちゃん可愛すぎて脚の筋肉の痛みが一瞬で癒された😂

[@かまめしどん-r4v]

卒業式までに痩せたい！！今年こそは絶対減量笑！ひなちゃんと一緒に頑張ります！！

[@レイとエリーの物語]

2分でこのクオリティ…凄すぎる!!
効率も良くて、天才😳👍❤️

[@いあ-e9d]

足首を怪我してしまい筋トレがストップしてしまいましたがこちらは出来そうです！足首の下に丸めたバスタオルをしいて乗せながらやりました！ひなちゃんいつもありがとう😊

[@のり-t7u]

課題三昧で外に出れなかったから隙間時間にできた！内腿も効く！🔥

[@aa-fm9un]

お尻じゃなくて前ももがしんどすぎて自分でびっくりした笑笑前もも何とかしてからまた来ます！

[@aa-fm9un]

足パカやってたからか前ももしんどく無くなりました！

[@りちゃまま-v5w]

お尻より前モモが張ってる感じがするんですけど合ってるのか不安になります🥲

[@真衣-s7j]

今日から頑張ります!!

[@丼-x6y]

いつものメニューとまだ余裕あったらこれも追加して頑張る✊🏻

[@ここ-y9t4v]

メインチャンネルのお尻痩せ系もやってるけどなんだかんだこれが一番筋肉痛出る気がする

[@mさん-n4k]

2分って言うのがやる気出る!!!!

[@manten_110]

この動画、2分15秒で、自分誕生日2月15日で、お尻のお肉やばいなってちょうど思ってたから、勝手に運命の出会い感じてます‼️笑
大学生なるまでに頑張って痩せます‼️‼️

[@マルプー-n9z]

最近お尻＆脚やせの筋トレしてて、筋肉痛だし今日はサボろうかなとか思ってたらこの動画がupされたのでやります😭❤️‍🔥✊🏻

[@natsu_syose]

イブに食べ過ぎて太ったので一週間やってみます🔥
12/25○
12/26○
12/27○
12/28○
12/29○
12/30○
12/31○
1/1○
1/2×
1/3○
1/4○
1/5○
1/6○
1/7○
1/8○
1/9○
1/10○
1/11○
1/12○
1/13○
1/14○
1/15○
1/16○
1/17○
1/18○
1/19○
1/20○
1/21○
1/22×
1/23○
1/24○
1/25○
1/26○
1/27○
1/28○
1/29○
1/30○
1/31×
2/1○
2/2○
2/3○
2/4○

[@mihokosato4782]

シンプルで良いかも？音楽でノれるから助かります！

[@麻里恵-q1s]

産後３ヶ月半です。
お尻がサイズアップしてるので、毎日やってます!!
ジーパン買い直したくないので出産前に履いてたの履けるように頑張ります!

[@ももものすけけ]

100万回再生おめでとうございます🎊
これからも参考にして脚やせ頑張ります！！💪🔥🔥

[@和也aka竹チャン]

顔立ちが綺麗で最高のスタイルやんヶ~💘

[@つめかわいい]

最初やる前に一回見た時前もに聞いちゃうんじゃない？って思ったけど実際にやったら普通にお尻と裏ももめちゃくちゃ聞く😳しかも2分で体ジワジワ暖まる

[@まさみ-x2g]

2分でとっても続けやすい👍
やってみたらお尻より前モモに力入っちゃう🤔💦
アドバイスお願いします！

[@_7mi_]

早速お風呂上がりなのでやります！

[@momoinjapann]

今日から毎日！

[@momoinjapann]

4/10

[@nia-r5k]

始めて3日ぐらいだけどおしりぷりぷりになってきた🍑すごいこれ！！！

[@MIMINOUR-u2w]

このエクササイズはお尻を引き締めたりスリムにしたりする効果がありますか?

[@mami19730424]

これをやり始めたら下っ腹のプニプニお肉が減り始めた　そして腰肉浮き輪も何となく減り始めた
お尻にはいつ効果あるかわからないけどまずお腹に効いたのは凄い
太もものセルライトへりますように

[@rain_00001]

ダイエットはまず上半身から痩せていくそうですよ。
そのあと下半身です

[@mami19730424]

@@rain_00001 そうなんだぁ
今巻き肩のストレッチ中心にやっています。これが効き始めて少しキュッと背中が引き締まりました。

[@姫-w2d]

どのくらいで効果見られましたか！？

[@mami19730424]

@@姫-w2d こんにちは　私はもうオババなんで太ももの後ろ、ふくらはぎがパンパンなんです。お酒もやめてこれをやりむくみがよくなりました。どれくらいかな？
やり続ける事が大切だと思う。
色んなのをやり続けていますよ。
筋肉の衰えは早いだから続けないと
意味がない　
若い頃は全く思いもしなかったけど
いまならわかります。

[@user-tt1tj9yh9m]

おしりにずっと力入れるの難しいけど入れたらもっと早く痩せれると思って頑張る‼️

[@よよいのよい-n5s]

好きな人に会うまでに痩せて可愛くなる！！
ひなちゃんの動画見てモチベ上げて頑張ります！🔥

[@Djahaohjkq1278]

13日目！がんばってます✋

[@あひる-t8k]

テスト勉強の休憩に体動かしてみましたっ😳
いいリフレッシュ！

[@ななつ-s1v]

同じくです！一緒に頑張りましょう！

[@みほ-e9p6v]

無理じゃなかったら、これからもえぐいシリーズやりたいです😆

[@花金魚の里]

2分なのありがたい！
今日からこれもやってみます！💪💪

[@tamachan1186]

ひなちゃん♥️
トレーニングって本当に続くからこのおしり痩せまぢで嬉しい👍🏻👍🏻✨
しかも効く👏🏻✨🦄✨👏🏻✨🌼✨
ひなちゃんのおかげで楽しくトレーニングできてるよ〜ありがとう🥰

[@KIYONAOTA]

後半きつかったー！
てもたのしかった♡

[@IIO3mm]

うまくお尻と太ももに力が入らなくてただただ膝が死ぬほど痛い、、🥲

[@JN-g5g]

これお尻に聞いてないな〜って感じる人は、ちゃんと使えてない可能性があるから、一旦自分がお尻に力入ってるなってところを探してからやった方がいいかも！！あとトレーニングしてる時に、本来使いたい部位を撫でたり触りながらすると効いてくるよ！

[@Mei-pw6pv]

他のも少しずつ慣れてきたので追加！継続がんばる
🏅🏅🏅🏅🏅　🏅🏅

[@natsu-rin]

お尻を下げたときはどこに力が入るのが正解なのでしょう？？
お尻が緩むのが正解？？

[@rui2517]

太ももに効きすぎてる感じがしてお尻の効果をあんまり感じられない…太ももが痛くてお尻にうまく力が入らない💧
お尻だけを鍛えたいんだけど、、、
同士いる？🥲

[@lontola]

それなです…😢私は特に前ももと外ももあたり、、内ももとお尻鍛えたいのに💦難しいです、

[@キン肉マン-m4k]

踵を内側に向けてやるといいですよ！

[@みほ-e9p6v]

下に敷いてるマットってあった方が良いですか？家にあるもので代用出来ますか？
買えるか分かりませんが、ひなちゃんのオススメがあれば聞きたいです‼️今度、マットの選び方などを動画にしていただけると嬉しいです！

[@脂肪燃焼ちゃん]

ひなちゃんねるでだすね！！！！✨

[@まいまい-o8x]

手軽に短時間でできるからこれ好きです♪
ひなちゃんがかわいい🩷

[@azumi16]

これなら妊娠中でもできそう！
運動不足解消と下半身だけでも…

[@こーん-s4e]

自分のために、できる日頑張る🌹✨️
1/14
1/15
1/16
1/21

[@飲物]

尻に効かすの難しい
前ももばかり疲れてしまう

[@st0501_jr]

湯船に浸かりながら出来そうな筋トレ探してたので助かります。

[@やきとりやゆーちゃん]

曲と動きがマッチして凄いやりやすい！
赤い⤴️もわかりやすかった👍
短いのに太腿やお腹にも効いて得した気分💖

[@zzz-p9f9e]

一日目、運動不足過ぎて太もも痙攣させながら横たわる肉塊になってるからこれから週5くらいでのんびり頑張る…！

[@mn6608]

僕、お腹はえぐれているのに体脂肪率は標準
多分、お尻の肉のせい
簡単で飽きないやつを探してました
できるかわからないけどこれを見てやりたいと思いました
今夜からやります

[@amyamy1267]

反り腰が改善されそうなので続けてみたいと思います！

[@riho7399]

2分なのにしっかり効いてる気するから頑張れる！💖

[@Nomura437]

これ効果あります！
1年前からやってます！
ぷりっぷりです！

[@ラッキー-v7s]

皆さん初めまして！おすすめに流れてきたので、今日から竹脇まりなさんの尻トレと共に美尻目指して頑張ります💪一緒に頑張らせていただきます✨
10/31 ◯
11/1 ◯
11/2 ◯

[@さぁもん-z8n]

鏡で自分の姿を見て、「まずは太ももとお尻からだな！」って決意した時に、この運動に出会えて良かったがんばるぞおおお！🤍✨

[@あかね-q6y]

なんだこれ！
たった二分なのにこんなに効くなんて！！

[@user-vl2dt4oq2q]

ひなちゃん毎回ウェアも可愛いから概要欄にどこのやつか書いてほしい！

[@キャスター-o3d]

これやったら体が温かくなってきた！凄くぽかぽかで痩せてるって感じがする！

[@おしぇ]

おしりにも力入るけど、前ももに結構力が入っちゃって、正しいフォームなのかわかんないので、誰か教えてください😭
膝と足先同じ方向なのか、膝は内向きなのか、外向きなのか、動画を見てるだけだと分からなくて💦

[@寺尾知子-e4j]

他のでも楽勝って思ってやったらキツかったけど、コレもキツかった😂短時間でこんなにキツいのいいね👍