【2分】なのに鬼効くお尻痩せ＆脚痩せトレーニング👹🍑
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- Опубликовано: 20 сен 2024
- #ひなちゃんねる #hina2week ◁みんなのタグだよ❕☺︎
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#脂肪燃焼ちゃん #ひなちゃんねる #お尻痩せ 
Хобби
最初は前ももが痛くておしりに効いている感じがなかったけど4～5日したらおしりに変化が！
10日くらい続けているけど前ももの痛みは消えて楽にできるようになったし、おしりに筋肉がついて上がってきた！
これからもがんばります！
我可以每天都做吗？
私的このトレの意識？コツ？！
上半身は少し前傾意識
上に 🍑の穴を閉める
下に 🍑の穴を開く(イメージ)
お尻を突き出す
上半身を一緒に下げない！！
お尻だけ動いてる感覚で上半身はおまけで
付いてる感じ、、
私も初めは前ももに効いてたけど
これを意識したら簡単にめちゃくちゃ
お尻に効いたのでよければ
参考にしてみてください！🥺
コメント失礼します(* .ˬ.)"
下半身によく肉がついてしまうんですけど、太ももとおしりの肉が最近は1番気になってて、足が出せずにいます😭
学生なので制服でそろそろタイツを脱がないと行けなくって、夏にはスカートも挑戦したいのですけど、どのくらいで痩せたか教えて頂けますか？💦
今、おしり簡単。で調べてたら出て来て、最初は、え？前ももにしか効かん…と思ってコメ欄見たら、、ありがとうございます🥹❤️
@@いーちゃん-s7b ええそう言って貰えて嬉しいです🥹☺️💕
2分だけでこんなに足に効いたと感じたのは初めてです！春休み中にダイエットしようと思っているのですが、この筋トレもメニューに入れてこれから毎日頑張ります🥺
今日から春休み！私も頑張ります
１週間続けて、内ももからお尻にかけてかなり真っ直ぐに引き締まりました！
最初はみなさんの言う通り前ももやば！って感じでしたが、
しゃがんだときにお姉さん座りになるくらいのところに膝をおいて。
爪先は立てて親指重心。
ぎゅーっと上がったときは全部上がりきらずに横からみたらZの字くらいにしたら
やばいくらいお尻の付け根ききました！
ひなちゃん、がんばりますね！！
大転子(外もも)とかおしりの横側って痩せましたか？
そこでズボンが引っかかってしまって困ってるんです😢
@@0zdul この動画では横は痩せませんでした💦
別の方のピラティス動画をしてますが、
それでわたしは横側が痩せてズボン入りました！
ちなみに骨格ウェーブです！
@@yurim7121 どの動画か聞いてもいいですか?
@@0zdul 他の方の動画なので、名前を出していいものか分かりませんが💦
大熊里奈さんの内腿に隙間を作るピラティスという動画で腰幅、大転子変わりました！
@@yurim7121
やりかたわるいんじゃね？
重力には逆らえないアラフォーですが、じわじわ効いてる感が出てきてます！
毎日とはいかない事もあるけれど、しぶとく継続していきます！
毎日頑張ります！
3月13日 〇
3月14日 〇
3月15日 〇
3月16日 〇
3月17日 ✕
3月18日 〇
3月19日 〇
このトレーニングを1日3セットするようにしてます！
始める前に脚の写真を撮っておいて、一週間後にまた写真を撮って見比べたら、後ろの太もものセルライトが薄くなっていました✨引き続き頑張ります🔥🔥
凄く遅いけど18歳にしてやっと可愛くなりたいって思うようになってお尻が大っきいのと太もも太いのがコンプレックスだったからこれ見て頑張ります😭😭😭2分間ならさすがの私でも出来る！頑張る！
遅くなーい！！！
今からでも全然間に合うで！大丈夫！👍🏻✨
可愛くなりたいって思うのに年齢なんて関係ない！一緒に頑張りましょ！
50 才のお尻にも10日程で変化が😳
たった2分なのに凄いです‼️
2分なのにめっちゃ効く！！
いつも布団でぬくぬくゴロゴロしてるうちの2分と思えば頑張れる！
お尻はもちろん太ももにもじんわり効いてきて体あったまる✨
今はもう振られちゃったけど当時付き合ってた彼とひなちゃんの筋トレ一緒にやってた時あって、ひなちゃんのおしり綺麗ってべた褒めしてて妬きました笑笑
毎度ひなちゃんの筋トレしてるとほんと効果あるなと感じるし、目標であるスタイルです。ひなちゃん見てると私のこのデカ尻と太い下半身痩せるために頑張ろって思えます笑
1週間やっただけで、めっちゃ効果感じました！！
ひなちゃんありがとう！
過去一で足が細くなってくよ！！
これからも毎日続ける！
1日何回やったとかありますか？
@@美羽-n6x 1日1~2回です！個人差はあると思うけど、2~3日で効果感じれたので、すごくいいと思います！
頑張りましょう！
@@yx__sv0
返信ありがとうございます！
ゆさんのコメントモチベになってます！
私も頑張ります！🔥🔥🔥
他のキツイ奴やった後にこれ2分やると筋肉落ち着いて気持ちいいからストレッチ代わりにやっている...。
更新多くて嬉しい!!
超余裕って思ったけど、太ももに意外とくるね
人によるかもだけど、結構意識しないとおしりの力抜けやすいかも
ちょうどお尻のトレーニングしたいなって思ってたところだから嬉しい🥰
めっちゃ効いてる感じするからこれから継続します！！
きついおしりトレを2分でやれるという素晴らしさ👏
気軽にできるからやりやすい！！ひなちゃんありがとう🥰
これをやり始めたら下っ腹のプニプニお肉が減り始めた そして腰肉浮き輪も何となく減り始めた
お尻にはいつ効果あるかわからないけどまずお腹に効いたのは凄い
太もものセルライトへりますように
ダイエットはまず上半身から痩せていくそうですよ。
そのあと下半身です
@@rain_00001 そうなんだぁ
今巻き肩のストレッチ中心にやっています。これが効き始めて少しキュッと背中が引き締まりました。
どのくらいで効果見られましたか！？
@@姫-w2d こんにちは 私はもうオババなんで太ももの後ろ、ふくらはぎがパンパンなんです。お酒もやめてこれをやりむくみがよくなりました。どれくらいかな？
やり続ける事が大切だと思う。
色んなのをやり続けていますよ。
筋肉の衰えは早いだから続けないと
意味がない
若い頃は全く思いもしなかったけど
いまならわかります。
正しいやり方かどうかは分からないけど、少し膝を内側に向けて内股っぽくすると内ももに効きます！
ばいんばいんするときに前傾姿勢になるのも🙆🏻♀
BMI26の肥満ですが、お尻が全然辛くも痛くもならなくて、ちゃんと出来ているかどうかが不安です。
３月５日（土）⭕️
３月６日（日）⭕️
３月７日（月）⭕️
３月８日（火）⭕️
３月９日（水）⭕️
ひなちゃん、スタイル良くて見てるとモチベーション上がります！たった2分だけど、お尻と太ももに効いたー✨これからも頑張ります！
いっつも選曲してくれる音楽がノリノリになれて楽しい曲ばっかりだし毎回毎回辛くなってくるタイミングでコメントくれるのが嬉しくて頑張れちゃう❤️🔥❤️🔥
仕事が忙しくてなかなか筋トレできないけど、短時間でできるものならヘトヘトでもがんばれます！ありがとう！
今まで短くても4分のおしり痩せ動画にしか出会えなくて、もっと楽したい欲が芽生えて探してたらこれを発見！！！コメ欄見ても効きそうだから、今からする！！
やる筋トレ1個増やして続けられるためにも時短したかったからちょうどいい！！
この方の動画短くて良いですよね😊
来月、再来月に、ディズニー＆ライブに行く予定だから、頑張りたい🥺
簡単だから私でも続けられそうだなと思いましたー！とりあえず頑張る！！
この動画、2分15秒で、自分誕生日2月15日で、お尻のお肉やばいなってちょうど思ってたから、勝手に運命の出会い感じてます‼️笑
大学生なるまでに頑張って痩せます‼️‼️
他の筋トレをやったあと、あと少し何かやりたいな〜と思った時にやっています！！
普通にやることもありますが、あと少しどこか鍛えたい！という時に最高です🔥
これからもやり続けます💓
9/6🙆♀️
9/7🙆♀️
9/8🙆♀️
9/9🙆♀️
9/10🙆♀️
9/11🙆♀️
9/12🙆♀️
9/13🙆♀️1 week🎉
9/14🙆♀️
9/15🙅♀️ 🏸2hour
9/16🙅♀️
9/17🙆♀️
太ももに効きすぎてる感じがしてお尻の効果をあんまり感じられない…太ももが痛くてお尻にうまく力が入らない💧
お尻だけを鍛えたいんだけど、、、
同士いる？🥲
それなです…😢私は特に前ももと外ももあたり、、内ももとお尻鍛えたいのに💦難しいです、
踵を内側に向けてやるといいですよ！
ひなちゃんの体つきもだんだんセクシーになってかっこ良くなってる！！私も頑張ろ！！
ひなちゃん見ると頑張れる！！
今日からダイエット始める！情報あふれてて何見ればいいかわからんから安心安全のひなちゃんだけについてく！！！！！！！
足はギリ入ってもおしりのせいで入らない服ばっかり😭
頑張ります！
最初やる前に一回見た時前もに聞いちゃうんじゃない？って思ったけど実際にやったら普通にお尻と裏ももめちゃくちゃ聞く😳しかも2分で体ジワジワ暖まる
産後 旦那におしり大きくなった？と
言われた🤣言ってくれてthanx🤣
やる気十分！とりあえず1週間続けたい！
下半身痩せたい！
1/19⭐️
1/20❄️
始めて3日ぐらいだけどおしりぷりぷりになってきた🍑すごいこれ！！！
足首を怪我してしまい筋トレがストップしてしまいましたがこちらは出来そうです！足首の下に丸めたバスタオルをしいて乗せながらやりました！ひなちゃんいつもありがとう😊
お尻より前モモが張ってる感じがするんですけど合ってるのか不安になります🥲
膝小僧が痛すぎてできないのだが
ヨガマットの上でやるといいですよ
膝小僧呼びに謎にツボった
無茶苦茶身体熱くなった。ありがとうございます。また明日もきまーす。
自分用
今日から頑張る💪🏻
4/20 ○
4/21 ○
4/22 ○
4/23 ○
4/24 ○
4/25 ○
2分でとっても続けやすい👍
やってみたらお尻より前モモに力入っちゃう🤔💦
アドバイスお願いします！
課題三昧で外に出れなかったから隙間時間にできた！内腿も効く！🔥
2分という時間素晴らしい！
ひなちゃん♥️
トレーニングって本当に続くからこのおしり痩せまぢで嬉しい👍🏻👍🏻✨
しかも効く👏🏻✨🦄✨👏🏻✨🌼✨
ひなちゃんのおかげで楽しくトレーニングできてるよ〜ありがとう🥰
卒業式までに痩せたい！！今年こそは絶対減量笑！ひなちゃんと一緒に頑張ります！！
お尻じゃなくて前ももがしんどすぎて自分でびっくりした笑笑前もも何とかしてからまた来ます！
足パカやってたからか前ももしんどく無くなりました！
鏡で自分の姿を見て、「まずは太ももとお尻からだな！」って決意した時に、この運動に出会えて良かったがんばるぞおおお！🤍✨
おしりにも力入るけど、前ももに結構力が入っちゃって、正しいフォームなのかわかんないので、誰か教えてください😭
膝と足先同じ方向なのか、膝は内向きなのか、外向きなのか、動画を見てるだけだと分からなくて💦
これ効果あります！
1年前からやってます！
ぷりっぷりです！
テスト勉強の休憩に体動かしてみましたっ😳
いいリフレッシュ！
同じくです！一緒に頑張りましょう！
隙間時間にやれて、しっかりと効いているからありがたし❗️
最近お尻＆脚やせの筋トレしてて、筋肉痛だし今日はサボろうかなとか思ってたらこの動画がupされたのでやります😭❤️🔥✊🏻
2分でこのクオリティ…凄すぎる!!
効率も良くて、天才😳👍❤️
この短さで、しっかり効いてる感じします👍
適度な強度で、続けられそうです！
育児の合間にも出来そうです❤
40代です♪40代でも、頑張ります！！すごい効いている！！
2分！？めっちゃいい！！！今日からやる！！！！
皆も一緒に頑張ろう！！！
お尻を下げたときはどこに力が入るのが正解なのでしょう？？
お尻が緩むのが正解？？
おしりにずっと力入れるの難しいけど入れたらもっと早く痩せれると思って頑張る‼️
尻に効かすの難しい
前ももばかり疲れてしまう
前ももに負担がかかってる気がするんだけど、足の開き具合が問題なのかな…
あと、おしりに力を入れる感覚が分からない…😭
私もです~...
特に2つ目がお尻がキツい感じがなくて、色々試して見ましたがなかなか上手くいきません🥲🥲
同じくです！！！
3日目なんですが、もう2分続けられないくらい前ももだけ筋肉痛…(笑)
脚狭いとももに効いてる気がするのですが、お尻は感覚わからないですね😢
もう解決されたかもしれないんですが、私も3日くらい前ももにしか効いてなくて悩んでいたので…。
多分これ頭から肩までは膝と一直線上の位置から動かさずに、おしりだけを踵の方へ突き出すのが大切なんだと思います。そうしたら完璧とはいえないまでも、なんとなく感覚が掴めてくるかも知れないです〜！
いつものメニューとまだ余裕あったらこれも追加して頑張る✊🏻
これやったら体が温かくなってきた！凄くぽかぽかで痩せてるって感じがする！
最後のひなちゃん可愛すぎて脚の筋肉の痛みが一瞬で癒された😂
これ続ける！がんばる🔥
後ろ姿綺麗になりたくて！
前ももが死ぬほど痛いんだけど同じひといる？
おしりも太もももキツい😭 でも夏までに少しでもスッキリしたおしりになって海に行きたい！頑張ろう🍑🔥
6/17 〇
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7/4 〇
メインチャンネルのお尻痩せ系もやってるけどなんだかんだこれが一番筋肉痛出る気がする
コメント失礼します！
おしりというより前太ももが激痛なのですが、力の入れ方ややり方が間違ってるのでしょうか？
それともただ単に太ももの筋肉がしょぼしょぼなのでしょうか……よければ教えてください🙏
うまくお尻と太ももに力が入らなくてただただ膝が死ぬほど痛い、、🥲
きいてる感じがわかります😺
いつもありがとうございます🎵
太もも痛くて途中やめちゃった🥲
次こそは頑張ります💪🔥
産後３ヶ月半です。
お尻がサイズアップしてるので、毎日やってます!!
ジーパン買い直したくないので出産前に履いてたの履けるように頑張ります!
お尻に効いてる感じは分からないけど太ももの前の方の筋肉がビキビキいって痛いくらいw
これは効いてる証拠だって嬉しくなります。
お尻への効果は薄そうなので、他のお尻動画と並行しえやります！
お尻っていうより前ももに効いちゃう気がします🥲
前もも太いから余計に筋肉ついて欲しくないんですけどどうしたらいいですか？
前腿がキツくなりすぎちゃう…お尻にきいてる感じがしないんだけどどーすればいいんだろ？
好きな人に会うまでに痩せて可愛くなる！！
ひなちゃんの動画見てモチベ上げて頑張ります！🔥
これなら妊娠中でもできそう！
運動不足解消と下半身だけでも…
下に敷いてるマットってあった方が良いですか？家にあるもので代用出来ますか？
買えるか分かりませんが、ひなちゃんのオススメがあれば聞きたいです‼️今度、マットの選び方などを動画にしていただけると嬉しいです！
ひなちゃんねるでだすね！！！！✨
今日から始めてみます！応援して下さい(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)🤍
3/28:💮
3/29:朝💮夜💮
3/30:朝💮夜💮
3/31:朝💮夜💮
無理じゃなかったら、これからもえぐいシリーズやりたいです😆
お尻下げた時、力抜けるんやけど皆どーやって力入れてる？😂
今日はこっちの軽いおしりトレーニング🍑🎀
お尻を上げる時に締めるのはなんとなくわかるのですが、下げる時にはどうやって力を入れるのでしょう
足とお腹とお尻を痩せさせます！
1日目
顔立ちが綺麗で最高のスタイルやんヶ~💘
2分なのありがたい！
今日からこれもやってみます！💪💪
今日より頑張ります！！ひなちゃんを信じて努力します！！
10/26 〇
一日目、運動不足過ぎて太もも痙攣させながら横たわる肉塊になってるからこれから週5くらいでのんびり頑張る…！
これやると前太ももが突っ張る感じがあるのですが、やり方間違えてますかね？！💦
わかります！私も前ももだけに効いてる気がして、😢😢
お尻と言うより前ももがやばい！
正しくできてるんだろうか…
キツキツだったジーパンが若干緩くなってきておしりの肉がなくなってきたなと実感してきたこの頃です🥹👍🏼💞 毎日やってよかった🥲これからも愛用動画にします🫶🏻⭐️
セルライト気になってるので嬉しいです🎵
前からセルライト気になってて、ひなちゃんが出している筋トレ、マッサージ、ストレッチを続けてたら半分以上薄くなりました！ありがとうございます！
この動画もやってみます🎵
シンプルで良いかも？音楽でノれるから助かります！
背筋を伸ばすことを意識するために両腕伸ばしてスマホを持ちながらやってみたらお腹にも力入るからいい感じかも、、継続して頑張りたい ( ᐛ )و
前の太ももの方にぎゅーぎゅー来てしまった…！やり方が悪いのでしょうか🤔💦
他の尻トレーニングも試してみます！
2分って言うのがやる気出る!!!!
100万回再生おめでとうございます🎊
これからも参考にして脚やせ頑張ります！！💪🔥🔥
まだ始めて1週間以内なのに、お尻のもたつきが良くなってきました。ズボンをはいて触ると以前あったぶよぶよが少なくなっています。もう1つの動画も合わせてやっています。40代でもできるぞー！
わたしも40です！やってやりましょー！！！
@@0228tora12 がんばりましょうね！
曲と動きがマッチして凄いやりやすい！
赤い⤴️もわかりやすかった👍
短いのに太腿やお腹にも効いて得した気分💖