Mình dùng xô kéo là sẽ dc nhiều crep á, trước dùng lực cẳng tay với cơ tay trước kéo là chính , sau hạn chế 2 cơ kia, dùng xô kéo dc nhiều hơn và lên cực kì nhẹ luôn. 👍
Cái phần kéo rộng vai mình nghĩ nó không khả thi lắm. Nó đòi hỏi cơ vài và xô. Trong khi đó kéo thường( rộng hơn vai xíu) lại được hỗ trợ thêm rất nhiều từ bắp trước. Thường thì kéo max sẽ là kiểu kéo thường chứ không phải rộng vai. ý kiến riêng từ cơ thể bản thân và những ng xung quanh
e 17 tuổi kéo dc có 5 cái mà thả tay hết ( có thể ko chuẩn form vì e ko thấy vào cơ xô mà thấy vào cẳng tay là chính) mà hết hơi có bị là phổi yếu ko ạ
Khớp vai của e khi kéo xà đơn hoặc chơi xà kép (hoặc hít đất) đều nghe thấy tiếng khớp lục khục nhưng ko thấy đau. Liệu có vấn đề gì ko anh? Mong anh phản hồi
Anh ơi em mới tập lại đc 3tháng, 2tháng đầu em thấy em thây đổi rõ rệt nhưng tầm 1tháng nay em thấy ko tiến bộ gì nhiều, như vậy thì em cần đổi lịch tập hay làm sao v ạ. Mong anh trả lời câu hỏi của em, em cảm ơn
Theo vật lý thì thở ra kéo nó sẽ nhẹ hơn vì không bị nặng không khí trong cơ thể, còn theo thực tế tui trải nghiệm khi bắn súng thì thở ra khi bắn làm cơ thể thiếu oxi, càng về sau tay càng run. Có thể tương tự như kéo xà, tui không biết, bác thử kéo hít và kéo thở ra xem cái nào được nhiều hơn là biết à
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Mình dùng xô kéo là sẽ dc nhiều crep á, trước dùng lực cẳng tay với cơ tay trước kéo là chính , sau hạn chế 2 cơ kia, dùng xô kéo dc nhiều hơn và lên cực kì nhẹ luôn. 👍
anh lm set tập giảm mỡ full body đi anh :))
Anh ơi, về vụ chai tay thì em thấy thanh xà bán kính nhỏ sẽ dễ chai tay hơn, bởi tay sẽ nắm vào nhiều hơn và vùng chai bị lồi lên
Em sắp phải thi bài kéo xà của học viện an ninh, hôm nay thấy video của anh lun hihi, cảm ơn anh nhiềuu ạ
Hí hi
Hay quá nhờ anh mà biết đến mấy bí kíp này, thanks anh nhìu 😍
Tuyệt vời 👍nhất là mấy con
Cám ơn Sơn, clip chất lượng quá ❤️❤️
Hóng clip kéo xà xịn :))))
May quá tìm ngay được clip bác Sơn
hữu ích quá a
Hóng clip sau 🤤
Cái khăn anh quấn ở tay phải tên là gì vậy anh
Bữa nay mới ra cip đợi hơi lâu a guộc.
Tóc anh đẹp quá e mới cắt xog
Anh ơi làm video hướng dẫn tập cơ chân đi...
Đây em nhé
bit.ly/NatChan
Cái phần kéo rộng vai mình nghĩ nó không khả thi lắm. Nó đòi hỏi cơ vài và xô. Trong khi đó kéo thường( rộng hơn vai xíu) lại được hỗ trợ thêm rất nhiều từ bắp trước. Thường thì kéo max sẽ là kiểu kéo thường chứ không phải rộng vai. ý kiến riêng từ cơ thể bản thân và những ng xung quanh
đăng kí thi Sasuke VN thử đi anh 😍
A hướng dẫn tập cổ tay (Forearms) tại nhà đi ạ
A này trông dzzz phếttt😆😆😆
Rất hay
Minh chuc moi nguoi
Ki nghi he vui ve hanh phuc ben gia dinh
Dep trai xinh gai
Som co crush
Hóng clip Sơn thi kéo xà
Hóng anh Sơn đi thi Sasuke Việt Nam =)))
Đi thi rồi bạn a
Đã thi và cái kết
Đc giải gì vậy
@@thuyao9946 khuýet khích
@@phuongvu8091 mùa mấy z
anh ơi em tập front lever thấy đau lưng trên quá thì có đúng ko anh và có nên tập tiếp không
Giờ mới biết vì sao bị đau tay chỗ cục chai! Thì ra là do cách cầm xà! Cảm ơn add nhiều !!!
anh ơi, tạng người ốm sao tập ngực tay thì lên, còn chân khó quá ạ, a chia sẻ e vs ạ
Em tập đúng kỹ thuật là sẽ ổn nè em.
Người càng ngày càng đẹp a ơi
Bữa e cmt giờ a làm luôn thank kiu ad sơn ml :)
Hóng clip gấp đôi kéo xà :v
Lm như 3 cái thế có vô xô giống như ko áp dụng ko a
Nản mấy thanh niên địt like anh Sơn , video của anh Sơn hay và có ích thật sự
*Anh làm video về chia lịch như nên tập kéo xà thứ mấy,... Và nên tập mấy h trong ngày, nên tập bao nhiêu phút, giờ ... Cho người mới tập,... Đi ạ*
Anh có làm clip chia lịch kéo xà ở đây r nè em
bit.ly/KyThuatToiUu
Anh tap basic vay anh chia tap skin nhu nao vay anh
Tập skill đầu buổi, basic cuối buổi cũng là 1 cách hợp lý nè em.
Em cảm ơn a nha hjhj
Là em An đây hihi giờ em đã biết cách nắm xà
*đeo kính ngầu lòi*
Hít thở thế nào vậy a
Video bổ ích lắm bạn
Áo đẹp quá anh
Anh ơi , khi em kéo lên á thì vai phải em lên trước vai trai , ko lên cùng 1 lúc , cách khắc phục ntn a , mong a rep
Tập muscle up chỗ mấy cục chai đau quá Sơn nhỉ. Còn để tay như Sơn chỉ thì kéo musle úp k được 😅
Tay mình chai 10 năm rồi nên càng chai càng thấy đã! 🤣
Keo rộg vai sau nó nhanh mỏi tay hơn hay sao chứ a .
Sơn cho mình hỏi Chin up và Pull up thì cái nào có thể được nhiều rep hơn?
Ra clip kéo xà như video nói đi @Làng Hoa Workout
4 tháng luyện được 100 pushups. Càng ngày càng thấy những động tác đầu nhẹ hơn 🎉🎉
Mmnmnmbmnmmnnmnnmmnmnmmnm
Bạn tập hít đất kiểu khác đi thốn luôn đấy:))
@@vananham8923uuiio
Bí kíp kéo xà nhiều hơn, tập tay trước + giảm kí
làm clip cách gắn dây trợ lực lên xà đi a
Anh cắt tóc đẹp trai quá
Tui cắt giống anh Sơn lun ))
e 17 tuổi kéo dc có 5 cái mà thả tay hết ( có thể ko chuẩn form vì e ko thấy vào cơ xô mà thấy vào cẳng tay là chính) mà hết hơi có bị là phổi yếu ko ạ
Đang cần đây
Khớp vai của e khi kéo xà đơn hoặc chơi xà kép (hoặc hít đất) đều nghe thấy tiếng khớp lục khục nhưng ko thấy đau. Liệu có vấn đề gì ko anh? Mong anh phản hồi
Đang tuck plance thì thấy anh lên sóng...
mới vô nhìn ngầu rồi !!
Mới ngủ dậy kéo xà vs trước khi đi ngủ kéo xà có tốt ko ạ mong cao nhân chỉ điểm
Cách mở đầu kinh điển Ô kayyyyyyyyyyy :))
Mà kéo xà rộng vai nó khó hơn kéo xà bình thường đúng ko anh ?
Xà e bị lệch kéo có sao không a
Tập lại từ đầu cho chân chạm đất nha em
Anh cho em hỏi tập gym ma
Không bổ Sung thực phẫm thi Có
Tăng cân đc ko
chỉ e maltese planche đi anh :D
Em chờ anh tập đã nhé🤣
Anh Sơn ơi, cho em hỏi kéo xà liệu có tăng chiều cao ko ạ?
Hai bắp tay đẹp đấy ông ơi
😚😚
A có thể gửi e link tập mà kéo xà nâng rốn đến thanh xà dk k ạ ???
Tóc đẹp thế anh
Rất là lươn lẹo nhá🤣🤣
theo anh tập ở nhà bằng dây kéo lò xo vs xà đơn có tốt k anh
Tốt em nhé.
nghe đến đoạn kèo ăn phở là hào hứng muốn xem hết video liền anh ơi :))
Chỉ cách tăng gấp đôi rep kéo xà đi anh
Em bị chảy mồ hôi tay tập đc ko anh
mẹo nắm tay hay ghê :D
Khi kéo lên nín thở để nhẹ người hơn.
Cách này của thủ môn Đặng Văn Lâm nín thở để bay người nhẹ hơn
Ụa có ai kéo lên mà thở nổi ko
@@Funnycatsandog có mik
A Sơn cho e hỏi e tập full body 5 đến 6 buổi trong 1 tuần được không anh ??
Được nhé bạn nhưng cường độ mỗi ngày vừa phải ,nặng quá tổn thương quá nhiều hồi phục ko đc
Bị trặc cổ không tập đc thì có nên bẻ mẹ cổ đi luôn kh anh
Đọc cmt cười ỉa
Bẻ đi em :3
A ơi e hay bắt chéo chân, bắt chéo ra sau thì bị sao v a
Quất thôi ae
Anh ơi hỏi thật là anh có tập ở phòng gym k vậy anh. Tl e nhé😂👌
7:01 anh nói cách này sẽ đỡ đau tay vậy anh có cách nào cua gái đỡ tốn tiền k 😂
Đừng cua gái nè em🤣
@ vậy là bó tay hả anh 🤪
Anh Sơn tập gym từ lúc mấy tuổi💪💪💪💪💪
Hello a
ANH CÓ ĐẾN PHÒNG GYM NHIỀU KHÔNG Ạ
Anh k tập gym e
đầu đẹp anh ưi :DDD
Hình như ảnh mới tập xong hay sao í mà cơ tay căng quá
A sơn kéo đc bn ạ
Làm thế nào để kéo xà đỡ đau cổ anh ow
Em đừng gồng cổ nè em.
Ăn trứng gà moi buổi tập tốt k a và ăn bao nhiêu trung moi ngày
Em tính lượng protein em cần trong ngày rồi ăn cho đúng nha. Em ăn trứng thịt cá đủ đạm là ok
@ cách tính sau a
anh ơi cho em hỏi làm 1 cái xà đơn như vạy tốn bao nhiu tiền vậy anh?
Tầm 1-2tr cho xà đơn giản á.
Chờ hơi lâu r đấy :)))
Nhưng sao em chỉ kéo lên đc khi tay gần nhau , còn rộng ra thì em chả lên đc dù rộng sẽ lên dễ hơn ạ ?
bụng em mỡ thì gồng sao anh Sơn ơiiiiiiiii
Sao em ăn nhiều để tập cho to ra mà bụng em nó phình ra mà tay em nó nhỏ quá anh ? Có cách khắc phục k ạ
Tập tayto lên nè em :3
nay có uống tpbs k mà lên cân dữ a. xưa lép xẹp à. lâu rồi k xem
K em ơi kk
Anh đi thi Sasuke đi
1 ngày kéo bao nhiu cái là đc a,
Anh ơi em mới tập lại đc 3tháng, 2tháng đầu em thấy em thây đổi rõ rệt nhưng tầm 1tháng nay em thấy ko tiến bộ gì nhiều, như vậy thì em cần đổi lịch tập hay làm sao v ạ. Mong anh trả lời câu hỏi của em, em cảm ơn
Em tăng cường độ tập lên nhé.
Em thấy thẳng chân hay chéo chân vẫn kéo khoẻ anh hơi ẩu rồi đó😂
Lần đầu a tập bao lâu ms lên dc 6 múi??
Lại quả đầu của anh đi lính
em tập trong 10 days để lên 10 rep kéo xà chuẩn form để lấy ring của thg anh
Bạn ơi cho mình hỏi khi kéo lên thì thở ra,hạ người xuống thì hít hơi vào có đúng ko bạn?Cảm ơn bạn nhiều.
Theo vật lý thì thở ra kéo nó sẽ nhẹ hơn vì không bị nặng không khí trong cơ thể, còn theo thực tế tui trải nghiệm khi bắn súng thì thở ra khi bắn làm cơ thể thiếu oxi, càng về sau tay càng run. Có thể tương tự như kéo xà, tui không biết, bác thử kéo hít và kéo thở ra xem cái nào được nhiều hơn là biết à
@@tuanphamleanh4693 cảm ơn bạn nhé.
Cho em xin link nhạc đoạn 6:50 đi ạ
Hít đất bình thường có vào toàn bộ ngực ko anh
Có nè em.
Sao chú ko đi sasuke vậy