Các Clip bạn sẽ cần nắm thật rõ để ăn hành hiệu quả: - Mở Đầu: Cách Cảm nhận cơ bắp: ruclips.net/video/xC7hweVtZhA/видео.html&t - Phần 1: Cách hít đất tối ưu: ruclips.net/video/7ytO75AajM8/видео.html - Phần 2 Cách cảm nhận Cơ Ngực khi hít đất: ruclips.net/video/uqfII7HUwhw/видео.html - Phần 3: Cách chia bài hít đất CHO MỌI ĐỐI TƯỢNG: ruclips.net/video/WQxwJTPHiLo/видео.html - Phần 4: 9 kiểu hít đất KHÔNG THỂ BỎ QUA trong 1 buổi tập: ruclips.net/video/D6DwMN4QXX0/видео.html
A ơi e năm nay lớp 9 , e mới tập của a vài ngà̀y và xem, like từng video a . A hướng dẫn e làm đc mà cơ k lên , nhưng hôm sao e tập thì đc gấp đôi a ạ là sao ? Ko lên cơ mà khỏe hơn a ơi . Mong a chỉ các bài tập nặng nhanh lên cơ mà phù hợp vs từng độ tUổi
Thầy Giáo Vô Tình lớp 7 mình tập vẫn lên cơ mà bạn, mình làm quen với tạ hồi lớp 5, sau đấy một thời gian lên lớp 6 thì bắt đầu nâng tạ hít đất, tạ có 5 kí thôi nhưng vẫn lên chuột nhé, giờ mình tập bụng với kéo xà, tuy nhiên mình kéo bằng cầu thang vì nhà mình đéo có xà =)’k
@@thongtran4483 em thủ dâm thừ lớp 6 giờ lớp 11 , vâng để em thử bỏ ạ , nhưng mà cũng có nhiều ng bảo không phải do thủ dâm mới đau lưng , lớp 8 vừa rồi em học võ Wushu đến lớp 10 thì em bỏ (tại đau lưng) anh tư vấn giúp em với ạ
Với sự chăm chỉ và tập luyện gian khô ̉ sau 1 tháng Tư ̀ 1 thằng hầu như ko lên nổi 1 cái trơ ̃ thành 1 đứa kéo Chin up dc hơn 20 cái , pull up được hơn 10 cái Like ê :)))!!!!
9:00 Xem clip này xong em mới biết em bị căng dây chằng với đau củi chỏ là do kéo xà chứ k phải tập tạ . Đau dây chằng với củi chỏ do kéo xà thì có cách nào khắc phục nhanh k a ? E nghỉ tập tay gần 1 tuần nhưng vẫn cứ kéo xà do không biết là do kéo xà gây chấn thương . Chắc từ mai nghỉ kéo xà đợi khỏi quá :(
Có bạn nữ nào tập luyện k mọi người ơi. Mình tập gần 1 năm rồi vẫn chưa pull up đc nên rầu quá. Chin up 1 set 2-3c, netral grip 1 set 2c. Bạn nữ nào có kinh nghiệm chia sẻ thêm giúl mình với. 😢
11 месяцев назад+1
Bạn thêm dây trợ lực vào tập cho nhanh nhé + bạn tập có thể chưa hết sức, lịch tập chưa phù hợp nên k tiến bộ nghen
Dạ e cảm ơn a Sơn. Vì lúc tập dây thì mấy bạn nam tập đc 1 tgian rồi cứ bảo bỏ dây đi vì dây làm kiểu tâm lí k dây k kéo đc. E cũng nghe bỏ ra rồi thấy k tiến bộ nên xài dây rồi bỏ rồi lặp lại hoài vẫn chưa đc cái nào luôn 😭
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Các Clip bạn sẽ cần nắm thật rõ để ăn hành hiệu quả:
- Mở Đầu: Cách Cảm nhận cơ bắp:
ruclips.net/video/xC7hweVtZhA/видео.html&t
- Phần 1: Cách hít đất tối ưu:
ruclips.net/video/7ytO75AajM8/видео.html
- Phần 2 Cách cảm nhận Cơ Ngực khi hít đất:
ruclips.net/video/uqfII7HUwhw/видео.html
- Phần 3: Cách chia bài hít đất CHO MỌI ĐỐI TƯỢNG:
ruclips.net/video/WQxwJTPHiLo/видео.html
- Phần 4: 9 kiểu hít đất KHÔNG THỂ BỎ QUA trong 1 buổi tập:
ruclips.net/video/D6DwMN4QXX0/видео.html
anh mua mic đi
Ah ơi em tập chân dc tuần rồi ạ 🙂 mà đầu gối e rất mỏi khi di chuyển... e nên làm gì ,mog ah tu van giúp ạ 😉
Tớ đang tập gym 3b 1 tuần thì có nên tập xen kẽ skill kéo xà hoặc hít đất không ad?
7:40 2. Pull up
8:20 - 9:30 3. Assisted negative pull up
11:00 Negative pull up
12:35 Jumping pull up
Clip càng ngày càng xịn xò
Series này của anh hay thực sự luôn ý
Tổng hợp tất cả những j tinh túy cho người mới
Thầy Giáo Nghèo hì, đúng r nè em ;)
o hay that
vid a tín vđ e đang oải vì tìm mãi chả ra cái vid nào nói rõ về pull up cả may vãi tìm đc vid a:>
Nhớ hình ảnh a cùng ae cùng a tuấn tạo tợn quay vid ở công viên làng hoa hơn chứ k cần sang trọg như thế này :(((((
Sang trọng và kém vui hơn xưa rất nhìu, dạo này toàn quay 1 mình
Hồi đó ngày nào cũng mong ra clip
Giống ở Đà Lạt vậy anh? Chắc đưa người yêu đi ĐL chơi rồi quay clip hướng dẫn luôn quá 😂😂😂
4:25 kéo xà chạm chim :))
Hướng dẫn muscle up đi anh hóng lắm rồi
Lợn Sam hê hê từ từ nhé em iu :3
Hướng dẫn hanstand pushup đi anh ơi
Nhiu khi ko co time xem nhung cung ghé like phat
9:52 nghe tưởng gãy xương chứ
Intro khét lẹt
Hay quá Sơn ơi..
Quả nhạc Contra thì phải 👀
Sơn cho mình hỏi hít thở khi kéo xà như thế nào. Hít lên mình thở hay nín? Thank bạn
Em bị mỡ bụng nhiều kinh khủng anh cho em 1 số bài tập giảm mỡ bụng đi ạ. Em cảm ơn
Em muốn giảm mỡ phải ăn uống đúng, nghỉ ngơi điều độ + tập thể thao để giảm mỡ toàn thân, là bụng sẽ giảm nè em
@ Ăn uống như nào cho đúng anh đa số em toàn ăn với gia đình nên rất khó về chuyện ăn uống như nào cho hợp lí
Thì ăn ít lại thôi
6 tháng em bỏ rồi, em đang tập lại, cho em lời khuyên với
Anh dậy kéo xà đơn đi anh
A ko nói số rep số set j hết vậy rồi mấy buổi/1 tuần nữa
Tuỳ ng mà đi 3-4 set, 4-8 rep nhé em.
@ ok tks a
A cho e hỏi kiểu kéo xà mà lắc lư người để lấy đà rồi kéo lên thì có gọi là kéo xà ko. Nếu mà đúng thì là kéo xà kiểu gì ạ
background đẹp ghê
Hay quá
Anh oi em mới tập kéo xà mà lúc kéo em có sử dụng cơ bụng mà đc tầm 3 cái là bị đau phần bụng ạ anh cho em lời khuyen vs a
A Sơn làm quả nhạc nền nghe vui dậy 😅
Vương Nguyễn zui k em ;))
Anh làm mấy cái động tác sai mặt anh hài 😂😂😂
trước cx thấy a làm video này r h a làm lại ạ :v
TVH yeah em ;)
Trời đẹp!
Đầu tư quả intro vãi
Mình nên áp dụng cả gồng xô cả bẻ cong thanh xà hả anh
A ơi e năm nay lớp 9 , e mới tập của a vài ngà̀y và xem, like từng video a . A hướng dẫn e làm đc mà cơ k lên , nhưng hôm sao e tập thì đc gấp đôi a ạ là sao ? Ko lên cơ mà khỏe hơn a ơi . Mong a chỉ các bài tập nặng nhanh lên cơ mà phù hợp vs từng độ tUổi
Thầy Giáo Vô Tình lớp 7 mình tập vẫn lên cơ mà bạn, mình làm quen với tạ hồi lớp 5, sau đấy một thời gian lên lớp 6 thì bắt đầu nâng tạ hít đất, tạ có 5 kí thôi nhưng vẫn lên chuột nhé, giờ mình tập bụng với kéo xà, tuy nhiên mình kéo bằng cầu thang vì nhà mình đéo có xà =)’k
@@lord_khufu 0919444751 số Alo mình nhé bạn add friend có j bạn chỉ mình tập vs
Thầy Giáo Vô Tình Mình không dùng face hay zalo gì hết bạn, mình dùng mỗi youtube à =))
vài ngày thì chưa lên đâu e ơi
@@angtanphi9720 Dạ e tập 1 tuần r
A cho e hỏi về hít đất
Nếu hít 20cai 1lần nghĩ 30s thì e hít được 120cai còn hít 10cai 1 lần nghĩ 20s thì được 200cai z e nên tập cái nào thì tốt hơn
Em ko cần tập hồi lớp 7 là kéo đc ngon lành 8 cái rồi
Sao em không giữ được Hollow rock khi kéo xà nhirrr :^
Mình muốn tập cùng các bạn thì đến đâu và vào thời gian nào vậy nhỉ
Mình khá mập nên cần giảm cân và khoẻ mạnh
Bạn đến Công viên Làng Hoa, ngã tư Cây Trâm - Lê Văn Thọ, Gò Vấp vào 7:30- 9h sáng & 6-7:30 chiều mỗi ngày trừ cnhat nhé em 😌🤘🏾
clip này chắc quay trước cả tuần a nhỉ
Nguyen Khoi hì đúng r nè em ;)
Hollow rock là bụng luôn luôn trong tình trạng gồng cứng ah a?
Yeah em ơi.
Sao không có hạ bả vai anh
Nếu em tập trên máy có đồ hỗ trợ giảm ibs thì em nên hỗ trợ bao nhiu tính từ kg của em vật anh?
Thuc Tran em tập ở mức nào mà em chỉ làm đc 6 cái là k làm đc nữa á em ;)
Cảm ơn anh
anh ơi cho em hỏi là 2 cánh tay của em dài ngắn ko đều nhau thì có tập với xà được ko ạ ?
Nếu mà kh có chỗ tập như anh , mà tập ở phòng gym thì tập như nào hả anh
Vàng CuTe thì cũng có khác gì nhiều đâu nè em ơi ;)
@ anh ơi em bị đau lưng ( thoát vị đĩa đệm ý) họ bảo lên xà thì nó đỡ em thấy càng đau hơn :(( anh cho em lời khuyên với
@@thongtran4483 em thủ dâm thừ lớp 6 giờ lớp 11 , vâng để em thử bỏ ạ , nhưng mà cũng có nhiều ng bảo không phải do thủ dâm mới đau lưng , lớp 8 vừa rồi em học võ Wushu đến lớp 10 thì em bỏ (tại đau lưng) anh tư vấn giúp em với ạ
Sau 3 tuần tập theo clip hướng dẫn kéo xà cùa anh thì cuối cùng em cũng đã kéo được cái xà đầu tiên. Cảm ơn anh nhiều lắm
Yay ngon lành nè em ơi ;D
Mình cứ cố gắng luyện tập nhé :3
Mỗi bài tập tập bao nhiêu lần hả bạn?
@@trungnguyenngoc5032 mình cũng chả biết nữa. mình tập nào nát thì nghỉ thôi :v
@@ddd-sd5vq tập hàng ngày hay cách ngày vậy ạ?
@@trungnguyenngoc5032 tùy bạn thôi. Rảnh lúc nào tập lúc đó, nếu còn nhức cơ chưa hồi phục hoàn toàn thì nghỉ hoặc tập cái khác
Em tập tạ.mà cũng thích chơi xà đơn nữa giờ xô của em bị lệch 1 bên kéo xa có giúp nó cân lại ko anh
Đk Luận àh em cứ tập đúng kỹ thuật là đc nghen, còn chuyện lệch là chuyện bình thường mà ;)
Cặp ring đó mua ở đâu và giá ntn vậy bạn
Àh ring đó mình bán ở facebook.com/langhoacollection với giá 550k/cặp nghen ;)
Số rep,số set tập mỗi bài bao nhiêu rep,set anh Sơn?
Xà thấp phải có chân thì kéo sao anh
Hit đat đau khuỷu tay thì làm sao a
Bu Bu em xem lại kỹ thuật nhé.
Ở đâu mà đẹp vậy A.S
Còn bán ring không a. Giá bao nhiệu ạ
À ring anh bán trên Langhoaworkout.com 550k/cặp á em ơi ;)
04:20 kéo xà chạm chim 😂😂
Làng Hoa là ở sa đéc hả em? Nhìn cảnh em quay thanh bình và đẹp nhỉ? Tiếc là anh chưa có dịp đến du lịch
Dạ làng hoa này là cv làng hoa- gò vấp- tphcm nhé ạ🌝
@ thế mà anh tưởng sa đéc :)) thế tiện rồi,có dịp vào saigon nhất định anh sẽ qua chỗ em chơi
Với sự chăm chỉ và tập luyện gian khô ̉ sau 1 tháng
Tư ̀ 1 thằng hầu như ko lên nổi 1 cái trơ ̃ thành 1 đứa kéo
Chin up dc hơn 20 cái , pull up được hơn 10 cái
Like ê :)))!!!!
Bạn tăng sức mạnh bằng những bài tập nào vậy.
Lại xaolol rồi
1 tháng khá lâu ờ ờ
@@huelele1635 hít đất :)))Ngày hit́ 100 cái
@@huelele1635 Với laị giảm cân đê ̉ cơ thê ̉ nhẹ hơn
Tôi 42 tuổi nặng 86kg có tập dc cái này kg bạn?
Dạ được ạ😄
Em kéo được 13 cái
Mới tập thì nên tập bn phút anh??
Tầm 60p là okie nè em ;)
số rep số set sao a
Làm song ae nhớ nên đi bệnh viện chụp x quang nha côi có lệnh khúc sương nào ko kkkk
Anh Sơn mua mấy quần này ở đâu anh nhỉ ?
Easy fun nha em ơi
@ cảm ơn anh
anh có dùng thực phẩm bô sung ko ??
Ngọc Thạch Trần àh anh có dùng dầu cá á em.
@ dầu cá giúp j hả anh
cách chia lịch tập với mọi đối tượng bài kéo nữa anh ơi
Chuẩn bị sẽ có nha em ơi 😎
Anh Sơn cho em xin link nhạc nền game lúc đầu anh giới thiệu với ạ
Game cậu bé 3 mắt Mitsume Ga Tooru
Dạo này anh Son làm clip không đc dân dã như hồi đó ha mn
9:00 Xem clip này xong em mới biết em bị căng dây chằng với đau củi chỏ là do kéo xà chứ k phải tập tạ . Đau dây chằng với củi chỏ do kéo xà thì có cách nào khắc phục nhanh k a ? E nghỉ tập tay gần 1 tuần nhưng vẫn cứ kéo xà do không biết là do kéo xà gây chấn thương . Chắc từ mai nghỉ kéo xà đợi khỏi quá :(
Em chỉnh lại cách kéo và khởi động kỹ nghen.
E đang căng phần dây chằng với đau củ chỏ vậy có tập được mấy bài nhẹ hơn của kéo xà k ạ ?
Em hãy tập các bài nào mà k làm mình thấy đau là okie nhé.
A rep zalo em với ạ . e có gửi video kéo xà của e để a xem có chuẩn form k .
0904.163.904
Hồ Xuân Hương đẹp phết 😍
ak oi năm nay em 16 tuổi em tập 2 thắng cơ ngực rồi nhưng tại sao ko thấy lên vậy AK
chu phang hì, mình tiếp tục tập luyện nhé em ;)
cảm ơn nha AK
View quay ở chỗ nào đẹp thế anh ơi
Đà Lạt á em ơi ;)
Ae cho mình hỏi ring thay thế hoàn toàn xà đc hay cần có cả 2
Khớp vai của em yếu quá anh ạ, giữ xà khoảng 20 giây là rung lắc ko chịu nổi luôn 🙁
Quân Đỗ Minh em tập bổ trợ dần là vừa nè em ;)
@ bài nào hả anh ?
Ủa rôi bao nhiêu rep bao nhiêu set
Bài 2 hít thở sao a
Em thở đều là okie nhé.
A cho hỏi cái quần dài a mặc mua đâu z
Mua quần đẹp có hứng kéo xà hè
Quần anh đc tặng á em
Z là ko có bán luon ha a
Nếu cảm thấy mình hơi mệt có nên tập k anh
Nếu đang tập mà mệt quá thì nghỉ nhiều hơn chút rồi tập nha em. Còn nếu mệt do ốm đau thì em nên nghỉ ngơi cho khoẻ hẳn nè
Sao mình kéo đc có 3-5 cái thôi à. Mà khi kéo lên khớp vai cứ kêu như rạn xương ấy
Inox Vàng Gương SDVINA do khớp vai mình thiếu chất nhờn á, bạn khởi động kỹ hơn nghen.
Anh ơi em đang lớp 9 cao 1m52 nặng 41 kg anh có cách nào tăng cân dc k ạ
Anh Tuấn mình tập và ăn nhiều lên nhé em.
Vậy anh chỉ em cách khắc phục lệch cơ dc k ạ
anh ơi có bài tập nào cải thiện chiều cao hơn k anh
0:14 ai cuoi nghe da~ v???
HEHE XD có nghe
@@minhkhoi_sw chim hay ng v??? :v tính ké clip lên yt a sơn hay sao ấy XD
Em hít đất khi lên vai nó kêu có sao k a
Chắc do sai form lâu r nên vai bị hư đấy. Mình cx một thời nè. Trước khi tập nên tìm những bài khởi động phần vai nhiều vô
Em khởi động vai kỹ hơn nhé.
Thanks 2 a nha
Vừa tập xà vừa hít đất trong buổi tập có sao khong nhỉ
K sao nghen ;)
@ mà b ơi tập Xà với Hít thì nó tác dụng nhiều lên cơ bụng với cơ ngực k ạ... Với ngày nào mình cũng dành 30p-1tieengs để tập chắc k vấn đề gì nhỉ
Nghề nghiệp của anh sơn là j ta
👌👌👌
Cái khăn đeo cổ anh mua ở đâu thế ?
Hình như đây là khung cảnh ở đà lạt thì phải???
Cho em hỏi tập gym mà em dưới 15 tuổi thì tập có sao ko mọi người ?
Quốc Đăng Khôi Nguyễn k sao nhé em.
a còn bán áo ko a
Em muốn mua gì em ib vào page này cho anh nha facebook.com/LangHoaCollection/
👍👍👍💪💪
A ơi trả lời tin nhắn e đi em là Phan Khôi
Anh ở đâu v nhìn có cẢ xe ngựa
Có bạn nữ nào tập luyện k mọi người ơi. Mình tập gần 1 năm rồi vẫn chưa pull up đc nên rầu quá. Chin up 1 set 2-3c, netral grip 1 set 2c. Bạn nữ nào có kinh nghiệm chia sẻ thêm giúl mình với. 😢
Bạn thêm dây trợ lực vào tập cho nhanh nhé + bạn tập có thể chưa hết sức, lịch tập chưa phù hợp nên k tiến bộ nghen
Dạ e cảm ơn a Sơn. Vì lúc tập dây thì mấy bạn nam tập đc 1 tgian rồi cứ bảo bỏ dây đi vì dây làm kiểu tâm lí k dây k kéo đc. E cũng nghe bỏ ra rồi thấy k tiến bộ nên xài dây rồi bỏ rồi lặp lại hoài vẫn chưa đc cái nào luôn 😭
Ba má ơi con được lên tizi
Thiện Võ há há, đã từ rất lâu rồi ha Thiện ha😂
@ đúng òi nhớ mn quá trời
Sao anh ít cơ vậy
ngọc vương vlog do anh ít cơ á em😂
Mông lép tập bụng mới dễ chạm lưng xuống sàn 😂😂😂
1:02 tưởng bị troll chứ đm =))
Ủa anh lên Đà Lạt ở luôn hả?
Anh đi chơi thôi nè em 🤣
Cho em hỏi là 1 tuần mik tập bn buổi vậy anh
Mong mọi người chỉ cho em
wamin dt cảm thấy khoẻ ngày nào thì tập ngày đấy, cảm thấy mệt thì nghỉ, đơn giản
3-5 buổi là okie nè em.
@ cám ơn ad ml đã tư vấn kkkk
6 múi của a SML nhìn loãng hơn so với hồi đầu nhể :/
Chắc do màu của máy quay á bạn
Ổng đang tăng cân mà
Hồi trước nhìn nét hơn
ủa ae lúc kéo xà lên là thở ra hả anh em mình nhớ kéo lên là hít vào mà nhỉ
Tài Trí àh nó ngược lại nghen ;)
tks anh
Bụng của sml giống e vcl 6 múi nhìn điêu ghê :(())
Xem 2
Tập gì tay nhỏ vl
Muốn to thì qua gym đi bạn