Nhiều bạn không hiểu, Nt đang dạy típ làm sao để kéo được nhiều cái nhất để thi kéo xà. Còn đá chân Nt gọi là đu xà không phải là kéo. Còn thì kéo xà phải xuống hết nhưng thế này là đúng rồi
Cảm ơn anh ạ. Tip hơi thở vs giữ xà để tăng lực nắm của a rất hiệu quả, em kéo thả xà có kiểm soát đc 15 cái và đang bị kẹt ở 15 reps nhờ anh mà em lên được 20 rồi ạ, sẽ cố gắng để đc 30 reps giống anh.
Tập thể dục kiểu bền hay bơi lội mới thấy sức mạnh hơi thở mạnh như nào! Trước đây m có thể lên xà tận 28, giờ lâu k tập yếu chỉ đk 10 đến 15... M sẽ tập lại và cố gắng bằng hoặc hơn lúc trước càng tốt, cảm ơn bạn!
tập OK nhưng nếu bạn thả từ từ thì tác dụng sẽ tốt hơn nhiều. Thả rụp rụp như này vừa hư khớp vừa ko có tác dụng train cơ khi nhả. Chính lúc nhả ra phải gồng cơ giữ lại để thả từ từ thì chính là lúc cơ hoạt động bền bỉ nhất ấy bạn.
Người ta chỉ như này chủ yếu muốn tăng số lượng thôi. Với thả rụp rụp mà hư khớp thì chắc chỉ có mấy cha bị chấn thương hoặc khởi động không kĩ. Nói cho dễ hiểu là bạn thấy mấy giải như kéo xà + thêm tạ ấy, ông nào ông nấy kéo nặng vcl mà đâu có lên xong rồi thả xuống từ từ đâu ? Có mấy thằng ngu mới làm vậy, thả xuống từ từ là đối với mức tạ nhẹ hoặc trọng lượng cơ thể. Ý tôi là không phải lúc nào cũng thả từ từ là tốt, tuỳ vào mục tiêu và cách tập
@@quangminh1254 thi đấu thì là mục đích thi đấu nên phải chú trọng kỹ thuật,còn người bth tập cho khỏe cứ tập sao cho mình ok và ko bị chấn thương là dc
@@quangminh1254 thì khác với thi đấu giải gì nữa,quân đội thì số lượng còn thi trong giải calisthenics thì yêu cầu kỹ thuật đúng+số lượng.Muốn thi mục đích gì thi cứ tập theo
Muốn tăng rep thì làm vậy là đúng rồi, mà nếu như bạn nghĩ không ăn thua thì cứ làm đi. Tôi tăng rep hít đất thì có bao giờ tôi làm chậm đâu, nhưng kết quả test rất tốt
@@yongnamkim8230 chứng tỏ ông chưa bao giờ đụng vào xà đơn 1 cái! kéo xà không xuống hết tay kéo chứng tỏ động tác của ông không đúng, cái này đc quy định trong các cuộc thi kéo xà thế giới rồi nhé, cứ việc lên tìm và đọc. Bữa nào có rảnh kéo thử 1 cái xem có được không đã nhé, đừng nói là 30 cái
Nhiều bạn không hiểu, Nt đang dạy típ làm sao để kéo được nhiều cái nhất để thi kéo xà. Còn đá chân Nt gọi là đu xà không phải là kéo. Còn thì kéo xà phải xuống hết nhưng thế này là đúng rồi
Cảm ơn anh ạ. Tip hơi thở vs giữ xà để tăng lực nắm của a rất hiệu quả, em kéo thả xà có kiểm soát đc 15 cái và đang bị kẹt ở 15 reps nhờ anh mà em lên được 20 rồi ạ, sẽ cố gắng để đc 30 reps giống anh.
Tập thể dục kiểu bền hay bơi lội mới thấy sức mạnh hơi thở mạnh như nào!
Trước đây m có thể lên xà tận 28, giờ lâu k tập yếu chỉ đk 10 đến 15...
M sẽ tập lại và cố gắng bằng hoặc hơn lúc trước càng tốt, cảm ơn bạn!
đỉnh v men,tui đc có 4 cái=))
Trước kéo trên 20 cái thấy đơn giản. Sau chục năm k tập luyện, với tăng gần 20 cân so với trước kia, giờ kéo chật vật mới được 5 cái :))
Cơ đẹp đó anh, chúc anh thành công
Cảm ơn e chia sẻ rất hữu ích ❤
Wow hay quá bạn ơi , thật ngưỡng mộ .
tập OK nhưng nếu bạn thả từ từ thì tác dụng sẽ tốt hơn nhiều. Thả rụp rụp như này vừa hư khớp vừa ko có tác dụng train cơ khi nhả. Chính lúc nhả ra phải gồng cơ giữ lại để thả từ từ thì chính là lúc cơ hoạt động bền bỉ nhất ấy bạn.
Thì đang dạy kéo xà nhiều chứ có phải tập tăng cơ đâu
Người ta chỉ như này chủ yếu muốn tăng số lượng thôi. Với thả rụp rụp mà hư khớp thì chắc chỉ có mấy cha bị chấn thương hoặc khởi động không kĩ. Nói cho dễ hiểu là bạn thấy mấy giải như kéo xà + thêm tạ ấy, ông nào ông nấy kéo nặng vcl mà đâu có lên xong rồi thả xuống từ từ đâu ? Có mấy thằng ngu mới làm vậy, thả xuống từ từ là đối với mức tạ nhẹ hoặc trọng lượng cơ thể. Ý tôi là không phải lúc nào cũng thả từ từ là tốt, tuỳ vào mục tiêu và cách tập
Cảm ơn anh chia sẻ hữu ích.
video rất hay🥰🥰🥰💪💪💪💪
Cảm ơn anh, hơi thở của xà đơn, thức thứ nhất
Nếu rút mà ko dùng chân tạo đà. Xuống thẳng tay cũng hơi căng đấy. Còn có tạo đà thì gọi là mẹo lên xà. Quân đội có cái này
Thanks for your sharing!❤🌻💪👍
Thể hình đẹp đấy !
xin hoi: ngoai keo xa ra, anh con tap mon the luc nao khac khong?
cho e xin infor cái tay cầm đệm kéo xà với ạ
?tập lúc nào giờ nào là tốt nhất anh?
Cảm ơn nhiều
Dạy tập vai bạn ơi, vai bạn đẹp quá
nên tập lúc mấy giờ là tốt nhất ạ
Tập lúc nào chẳng đc bạn, nhưng hạn chế tập sau khi ăn cách tầm 2-3 tiếng và trước khi đi ngủ 2 tiếng thôi bạn
@@Roland1080 Ủa trước khi tập tầm nửa tiếng phải ăn chứ?
2025 ai còn xem tips này không ?
HLV dậy xai rồi! xuống quá nhanh...!.
cảm on anh nh
Bạn tập có vai nhưng chân thì bé không cân đối
Tập kéo xà mà bị chấn thương khớp vai trước r bh nên làm gì bạn 😭
lên gg
Phải tạm ngừng thôi bạn,hết đau rồi tập lại
Tập vật lí trị liệu, phục hồi chức năng
Kéo nhiều làm gì, cứ kéo chuẩn ra cơ đẹp là ok, tôi kéo rất chậm, cho cơ nó căng ko cần hít lấy hít để đếm cái 😂
Mỗi người mỗi mục đích nè,người thì muốn kéo nhiều người thì muốn chậm nên đó là mục đích khác nhau 🎉
Thi đấu thì sao ô
@@quangminh1254 thi đấu thì là mục đích thi đấu nên phải chú trọng kỹ thuật,còn người bth tập cho khỏe cứ tập sao cho mình ok và ko bị chấn thương là dc
@@khangnong622 như trong hội thao quân đội nó cần số lượng th chứ
@@quangminh1254 thì khác với thi đấu giải gì nữa,quân đội thì số lượng còn thi trong giải calisthenics thì yêu cầu kỹ thuật đúng+số lượng.Muốn thi mục đích gì thi cứ tập theo
lên 1s giữ 1s ms có hiệu quả chứ làm ào ào ao ăn thua
Mục tiêu của vid là số rep bn ấy nói r mà
@@viettran7077 đi thi là xún 1s người ta vỗ vào vai tính mới dc hít tiếp , nếu mục tiêu m mún to hơn thì xún phải có kiểm soát nhé
Muốn tăng rep thì làm vậy là đúng rồi, mà nếu như bạn nghĩ không ăn thua thì cứ làm đi. Tôi tăng rep hít đất thì có bao giờ tôi làm chậm đâu, nhưng kết quả test rất tốt
1 buổi kéo 100 cái bình thường
.
Lên dứt khoát thì đúng r lúc xuống phải hãm lại xuống từ từ mới hiệu quả chứ sao thả kiểu đó
quan trọng là số lượng b ạ =)))))))))
Flop quas
Không sao kkk
Hít có 30 cái + khoá khớp đã đi dạy ngta😂😂😂😂
tuy là lúc xún khá nhanh với dùng đà phần thân trên hơi nhìu nhưng thế cg~ khá khỏe rồi . Dạy newbie ok mà
Chỉ newbie mà ô
vãi toàn mấy thanh niên chưa hít xà được 1 cái lên đây bình luận. 30 cái kéo xà chuẩn form mà bảo dạy newbie cũng chịu.
@@kennykieu2618 kéo xà lúc xuống khoá khớp rõ ràng kew chuẩn form...đúng lợn lòi cũng đòi giản thuyết 🤣🤣🤣
@@yongnamkim8230 chứng tỏ ông chưa bao giờ đụng vào xà đơn 1 cái! kéo xà không xuống hết tay kéo chứng tỏ động tác của ông không đúng, cái này đc quy định trong các cuộc thi kéo xà thế giới rồi nhé, cứ việc lên tìm và đọc. Bữa nào có rảnh kéo thử 1 cái xem có được không đã nhé, đừng nói là 30 cái
Fb vs ig a là j ạ 🥰
Bạn có thể theo dõi mình trên tiktok Trần Vũ
facebook vs instagram thì phải
@@PhatHoang-qx3xn gì v cha
@@Wassati thế là gì
@@PhatHoang-qx3xn nó hỏi fb vs ig của chủ tus mà