Video càng ngày càng chất lượng a Hùng a Trung ạ, nhưng góp ý một chút là phần kết các anh nên nói thêm gì đó chứ e thấy hơi cụt,nếu phần kết rõ ràng hơn thì sẽ hay hơn
@@TuanNguyen-dh7ji cái này thì mình thấy còn tùy cơ địa và mục tiêu tập của mỗi người nhưng lý tưởng nhất vẫn là tập cách 1 ngày; mục đích là để cơ thể có thời gian phục hồi micro damages ở cơ sau tập
Nếu k đau thì chả có j, kêu lành tính. Khớp kêu chưa hẳn là khô khớp, bạn có thể lên gg tìm hiểu, kêu kèm đau mới có vấn đề. Tui vẩn bị kêu này cả 3 năm hít xà rùi, đi khám bs bảo bình thường, kêu kèm theo đau mới có vấn đề. Tuy nhiên trước khi hít xà bạn nên khởi động thật kỹ, ít nhất 6-10' khởi động cẳng tay và khớp vai là dc.
Nên lên ít nhất 6 cái/ hiệp, yếu quá thì dùng thêm dây thun hỗ trợ, nếu ko dùng thì cũng cố kéo đủ 6 lần xuống, nhớ xuống thật chậm, xây dựng bắp từ từ.
Calisthenicmovement, nghe là biết rồi. Bên này làm ngắn gọn, đi vào trọng tâm hơn. Bên kia kĩ càng hơn. 2 ông bên calis thì master rồi nên nhìn đẹp hơn, bên này bạn quần đùi xanh lên xà chân xấu quá.
pul hay chin thì tôi ngày nào cũng 100 cái mỗi hiệp 20 cái. trước chớm bị thoát vị thế là về cứ tập tập và tập thành nghiện luôn giờ khỏi luôn bệnh. 1m70 mới có 55kg nhưng người rất ít mỡ.😅
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Video càng ngày càng chất lượng a Hùng a Trung ạ, nhưng góp ý một chút là phần kết các anh nên nói thêm gì đó chứ e thấy hơi cụt,nếu phần kết rõ ràng hơn thì sẽ hay hơn
mình thích kéo xà với ring, thấy vô cơ bắp nhiều mà không bị vai kêu rộp rộp mỗi lần kéo pullup trên bar
chủ tịch phân tích khoa học giúp em mở mang cái đầu. cảm ơn chủ tịch :D
Dây trợ lực bao nhiêu vậy em
Có bạn nào kéo xà bị đâu cùi chỏ chưa . Mình kéo nặng quá giờ đâu khớp cùi chỏ . Không biết ảnh hưởng gân hay xương .
video rất hay, mà cho mình hỏi có nên tập xà mỗi ngày hay chia ra 3 ngày một tuần ạ
Nên chia ra 2 - 3 ngày /tuần em nhé.
@@SUNMovementVN cám ơn a rất nhiều
Mình thấy tập mỗi ngày mới khỏe nhé
Mình tập mỗi ngày luôn
@@TuanNguyen-dh7ji cái này thì mình thấy còn tùy cơ địa và mục tiêu tập của mỗi người nhưng lý tưởng nhất vẫn là tập cách 1 ngày; mục đích là để cơ thể có thời gian phục hồi micro damages ở cơ sau tập
em pull up vai cứ kêu răng rắc ấy ,ko dám kéo luôn.Chin up thì không sao.Không biết đấy là hiện tượng gì admin ?
Bạn bị khô khớp rồi, trước đây mình cũng từng bị
dấu hiệu già rồi :)
Nếu k đau thì chả có j, kêu lành tính. Khớp kêu chưa hẳn là khô khớp, bạn có thể lên gg tìm hiểu, kêu kèm đau mới có vấn đề. Tui vẩn bị kêu này cả 3 năm hít xà rùi, đi khám bs bảo bình thường, kêu kèm theo đau mới có vấn đề.
Tuy nhiên trước khi hít xà bạn nên khởi động thật kỹ, ít nhất 6-10' khởi động cẳng tay và khớp vai là dc.
Bạn Lâm Phong nói đúng đó, hãy xem video hướng dẫn khởi động trong 8 phút trên kênh của SUN Movement nhé.
Em đang tập kéo xà cầm Chin-Up cảm giác khó hơn.
muốn giảm cân, có cơ bụng thì nên tập động tác nào nhiều hơn ạ
chạy bộ nhảy dây kèm tập kháng lực đều
@@thinhtran5870 thâm hụt calo và tập tạ hoặc kháng lức cardio đều đều nha🎉
🎯 Key Takeaways for quick navigation:
Made with HARPA AI
Bị đau lưng thì nên tập bài nào ạ
Đau lưng thì tập treo xà thôi. Đừng cố kéo đau lắm.
Chin up hay pull up cái nào kéo xà được nhiều hơn ạ
Chin
Cho em hỏi chơi xà đơn chin up có lên ngực ko ad
có nhưng ít bạn nhé
Pull up và chin up đều có điểm chung là ăn vào cơ và vật tay siêu khỏe
Mình tập hoài mà kéo có lại người ta đâu?
@@TuanNguyen-dh7ji cần một chút kĩ thuật nữa nhé b
Em pull up bị đau đầu, chin up thì k bị
khi hạ xuống có xuống hết mức tay ko ạ? Và công đoạn Siết Đưa bả vai về sau khó qá ạ?? tks
OK ngàn lần OK ngàn lần
Hiệp 1:3 cái
Hiệp 2:4 cái
Hiệp 3:3 cái
Hiệp4:3 cái
Hiệp5:3 cái
Nên lên ít nhất 6 cái/ hiệp, yếu quá thì dùng thêm dây thun hỗ trợ, nếu ko dùng thì cũng cố kéo đủ 6 lần xuống, nhớ xuống thật chậm, xây dựng bắp từ từ.
Minh thấy pull up dễ hơn vì chin up làm cẳng tay và cổ tay mình bị đau
Thì tùy người thôi vậy
chinup đc 12 cái mà pullup chỉ có 7c
@@quocduytran984 thỏ trắng cố lên
dùng tiếng anh nhưng không theo tiếng việt y khoa 😑 . thôi lỡ dùng eng thì nói eng hết luôn đỡ sub lại. Nghe tiếng việt không hiểu nói cơ nào luôn.
ủa thế thì do bạn rồi :)))
@@choiiuc5211 đúng rồi, chỉ xem chuẩn y khoa atlas Netter thôi. này ảnh nói vừa gym, vừa đời thường.
Thì vd này là vd bản sub lại của nc ngoài mà, nhái y chang thì lại chả sai😂
Sao chép ý tưởng 2 ông kia bên clip nước ngoài
Calisthenicmovement, nghe là biết rồi. Bên này làm ngắn gọn, đi vào trọng tâm hơn. Bên kia kĩ càng hơn. 2 ông bên calis thì master rồi nên nhìn đẹp hơn, bên này bạn quần đùi xanh lên xà chân xấu quá.
kiến thức chung thì ko thể sao chép
Chin up mình kéo tới ngực...pull up chỉ tới cằm
Vậy là tốt đó bạn, hãy tập những bài biến thể nâng cao hơn hoặc tăng thêm độ nặng (thêm tạ) nhé.
@@SUNMovementVN cảm ơn :))
pul hay chin thì tôi ngày nào cũng 100 cái mỗi hiệp 20 cái. trước chớm bị thoát vị thế là về cứ tập tập và tập thành nghiện luôn giờ khỏi luôn bệnh. 1m70 mới có 55kg nhưng người rất ít mỡ.😅
Ốm quá bạn cố gắng tập với ăn nghỉ đều độ
Vc khỏe the
@@footballreviewerq người nhẹ nên lên dễ thôi ấy mà
Khoẻ vl
Chin là cằm mà.
Chin up là kéo qua cằm
Ủa pull up cũng kéo qua cằm mà?
Được cái này mất cái khác
nghe giọng giống Huy Nhố Finess quá
Quần xanh chim dài nhỉ