[レベル5]中級者向け大胸筋トレーニング6種!自宅で胸筋をデカくする[5分間]
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- 中級者向けの大胸筋トレーニング6種の紹介です!
①ワイドプッシュアップ
②サイドプッシュアップ
③サイドプッシュアップ(反対側)
④リバースハンドプッシュアップ
⑤ダイヤモンドプッシュアップ
⑥レギュラープッシュアップ
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使用楽曲↓
Song: Lochlainn - The Garden [NCS Release]
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Song: VAANCE & Deerock - Electric (feat. Robbie Rosen) (jeonghyeon Remix) [NCS Release]
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お兄さんみたいな細マッチョが欲しいのですが、例えばレギュラープッシュアップで何セット組んで、MAX何回やればいいですか?僕は自重トレ初めてなので、教えて頂けたら嬉しいです。
@@あわ-p7y
レギュラーなら正しいフォームでMAX20回を目標にして、20回いけたらリバースハンドやダイヤモンドに挑戦しましょう。
セット数に関しては総メニュー数によって増減しますが、基本的に2〜3セットで組むと良いです。僕の動画なら2ループするくらいがちょうどいいです!
@@BBworkout1 返信ありがとうございます。参考にします!ありがとうございました😀