방탄커피 자체의 효과와 이점도 물론 있지만 장기적으로 보면 몸이 지방을 연료로 사용하는 데에 익숙해지는데 활용 가능한 음식이라고 봐요 저는 1년 4개월차 키토제닉 식생활을 하면서 무탄/육식에 가까워졌는데, 정말 맛으로 가끔 먹는 경우 아니고선 몸이 필요로 하지 않는다는 느낌이네요 ㅎㅎ (초반 몇 개월은 거의 매일 마셨던 걸로 기억합니다)
한마디로 이영상이 방탄커피의 모든것이네요!!! 👍🏻🥰👍🏻 맨날 영상으로 보기만 하고 방탄커피 실천해볼 생각은 못했어요 이번에 한번 시작해보려하는데(?) 흠 질문이 있어 댓글남겨봅니다 온도니님 ..! 보통 키토제닉 다이어터 분들이 방탄커피 즐겨하시는것 같더라구요 그분들도 공통적으로 아침에 방탄커피를 먹던데 .. 혹시 이유가 있나요~? 저는 저녁 과식을 방지하기위해서 저녁으로 먹거나, 저녁식사 전에 한잔 먹고싶은데 그렇게 하면 안되는걸까요~? 온도니님의견귱금합니다🙋♀️🤧🤧🌷
보다가 궁금한게 생겼는데 꼭 커피로 마셔야 하는 이유가 있나요? 제가 카페인에 예민해서요..ㅠ 그리고 무염버터 대신 다른 식물성 지방을 넣어도 효과는 같을까요? 동물성 지방을 가능하면 피하자는 주의라.. 코코넛 버터처럼 아몬드 버터나 피넛버터같은 걸로 대체 가능한지궁금합니다..!! :)
온도니님 영상 보고 다욧 시작하려는데요, 간헐적 단식 공복 시간이 16시간이라 치고, 저녁 8시 이후 다음날 낮 12시가 첫 끼니여야하는 건데, 저는 아침 7시쯤 아이들 등교시키고 8시30분쯤 아침잠을 자고 11시쯤 다시 일어나요. 그럼 방탄커피를 7시에 기상했을 때 마셔도 간헐적 단식의 효과를 볼 수 있을까요? 7시에 방탄커피, 12시에 첫 끼니, 일하고 저녁 7시~7시30분 사이 저녁식사 이렇게 해도 될까요?
방탄커피를 마시려면 꼭 키토제닉식단을 해야한다고 들었는데요~다이어트를 하면서 저탄수식단(탄수50g정도)은 하려고 하려고는 하는데요 탄수제한을 20g이하로 제한하는건 아예 저로서는 불가능하다고 생각이 되는데요.그런데 그때에도 방탄커피를 마셔도 되나요?그리고 매일매일 키토제닉식단은 너무나도 힘들고 정확하게 하는법도 모르거든요..그래서 방탄커피를 마시는 날엔 탄수화물을 제한해주고 방탄커피를 안마시는 날엔 어느정도 탄수화물 섭취하면서 다이어트 하려고 하는데 이렇게 해도 되나요?듣기로는 키토아웃돼서 방탄커피가 아무 소용이 없다고 들어서 조금 우울합니다ㅜㅜ
영상 잘 봤습니다. 질문 하나 하겠습니다. 저는 키토식이나 간단을 하고있지는 않습니다. (대신 간단은 상황에 따라 14~15시간 정도 지켜지고 있긴 합니다.) 그렇지만 다이어트를 위한 기본적인 식단을 하는 중입니다. (닭가슴살, 감자, 토마토 등으로 탄단 비율을 맞춰 먹는 식단) 본론으로 돌아가서, 방탄커피가 하도 좋다해서 공복 유산소 전에 섭취할까 생각 중인데 이런 식단 중에도 효과가 있는가요?
헷갈릴거 없어요. *2015년도 포화지방이 아닌 당질이 원인이다. 라고 밝혀졌습니다. 미국에서는 미국 국민들에게 포화지방을 많이 섭취하라고 권장합니다. 의사라고 일반인들이 모르는 더 많은 정보를 알게되고 그렇지도 않습니다. 본인이 노력해서 간헐적단식/방탄커피/케토제닉 등등 새로운 건강상식을 공부하지 않으면 지방이 비만/고지혈증/당뇨 등등의 원인이다. 라고 아직까지 옛날 상식에 멈춰있는 사람이 많아요. 중요한건 꾸준히 방탄커피를 먹어보지도 않은사람이;; 더구나 의사 신분으로 유튜브를 하는사람이 중립에서 얘기를 해야지 지극히 개인적 생각으로 사람들한테 혼란을 주다니요... 황당한 사람이네요 ㅋㅋ 저는 1년9개월째 방탄커피를 먹고있어요. 저 포함 제 주변사람들은 2년 다 되어가도록 왜 먹고있을까요? 짜증나서 몇일 안으로 방탄 영상 올려야겠네요 ㅋㅋㅋ 전에도 질문하신거 같은데 아직 이런거때문에 걱정되서 시도 못하신거예용? 😂
방탄커피가 살이 빠진다는 이론은 공복상태를 오래동안 유지 한다에 이유에 지방대사를 쓴다는 이유가 있지만 공복상태를 오래동안 유지 하면 우리몸에 필요한 필수 영양소를 얻을수있는 상황이 못되어 영양 결핍이라는 죄명을 쓰게 될것 같아요 음식은 에너지원 즉 칼로리를 얻는 부분 소모되지 못한 잉여 칼로리 체지방이라고 정의 많이들 하시는데 방탄커피에 살이 빠진다는건 인정하겠습니다 하지만 필수 영양소를 섭취를 못하게 되는 상황이 될텐데? 이부분이 취약한것 같아요 운동을 하던 어떤 방법으로도 살은 빠집니다 살을 빼는게 중요한게 아니라 다시 돌아가는 요요가 없으면서 얼마나 건강하게 살을 빼는가? 이게 다이어트에 가장 중요한 지표가 될수있을것 같습니다
결론적으로 원푸드 다이어트 이지만 살을 빼는데 목적인사람과 살을 빼고 다시 돌아가지 안도록 하는게 목적인 사람하고 차이가 있겠죠 방탄커피가 아니더라도 많이 먹는데 살이 안찌는사람은 살이 안찝니다 ㅋㅋ살찔까봐 많이 안먹습니까? 방탄커피로 모든걸 걸어서 다이어트를 하는게 아니라 방탄커피는 다이어트에 일부 수단입니다 가정해봅시다 방탄커피 살빼기위해서 먹은 사람이 살을 다 빼고 나서는 방탄커피 끈고 정상 식사해도 지금 있는 몸무게 유지 가능합니까?
다이어트는 원푸드에 원칙이 아니라 무엇을 어떡해? 어떤 방식으로 얼마나 먹었는가?에 대한 단순한 이론입니다 90kg나가는 거구에 몸은 그렐린 호르몬이 많이 분비되는 상태이고 60kg나가는 몸무게는 랩틴 호르몬에 상호 작용이 원활하게 이루어지는 호르몬이겠지요 필수 영양소를 섭취를 이어가면서 다이어트를 해줘야하는게 관건이라고 생각해요
온도니님!! 저는 다이어트는 사실 필요가 없는데 라인 가꾸기용으로 방탄커피 시작해도 좋을까요..? 사실 아침은 항상 거르는 편이라 공복 14시간정도는 항상하고있는 것 같아요..!! 이걸하면 건강에 좋거나 몸매 만드는데 도움이 될까용?? 아 그리구 종아리 날씬해지는 방법이나 피해야할 운동법좀 알려주세요!!ㅠㅠ 엄마는 달리기하면 살빠짐다는데 제가 알기로는 종아리가 더 두꺼워질수잇다고 아는데 ㅠ 뭐가 맞는건가요~? 참고로 제 다리는 10년넘게 말랑말랑한 지방형입니다.
처음 이 채널 접했는데 깊이있는 내용 도움이 되네요. 16시간 단식후 8시간 끼니때 두번 식사를 하게 되는데 공복을 깨는 점심에 방탄을 먹고 마지막 식사인 저녁때 약간의 탄수화물을 포함한 균형식을 하는것이 좋을지 아니면 반대의 순서로 저녁을 무카페인 커피로 미셀이 풍부한 맛있는 방탄커피로 끝내는게 좋을지 고민중입니다. 저의 목적은 오로지 인슐린저항성 개선인데요 이 채널에선 전문적인 의견을 들을 수 있을것 같아 기대가 됩니다.
온도니의 먹고&운동하고 아메는 추출커피에 물 열배이상 넣어 연함커피죠 특히 아메는 미국커피숍 회사의 상품명임 유독 미국인들이 진한커비대신 보리차처럼 훌렁하러 먹는 사람들이 많아서 연한스타일로 먹는다는 의미가 있음 즉 아메리칸 은 커피를 연하게 먹는다는 의미가 있는거죠 아메는 상품명이지 일반명사는 아님 아메를 커피 의 대명사로 쓰는건 스벅의 광고효과로 봐야겠죠. 외국의 독립까페에 가면 아메라는 메뉴는 없음
제가 방탄 커피 시작한지 3달 되었는데 일 키로 겨우 빠졌어요. 점심을 단백질로만 먹는게 너무 힘들고 여러가지 상황으로. 탄수화물을 제한을 못하고 중간에 과자도 먹고 해서 그런가봐요.. 장거리 출장 다녀와서는 그나마 줄고 있던 식욕도 다시 살아나서 완전히 리듬이 깨졌고 생리 일주일 전에는 너무 탄수화물이 먹고 싶더라고요... 하아.. 쉬운게 없습니다 다시 점심을 단백질로 먹는 걸 해야 겠어요. 방탄 커피 없이 그냥 아침 굶는건 또 너무 힘들더라고요.. 이 식욕을 좀 억제하는 팁을 좀 주실 수 있나요?
안녕하세요~ 방탄커피 다이어트 검색중에 예전에 제가 했던 수면다이어트(16시간수면후 한끼식사)랑 비슷한것같아서 한번 방탄 몇가지 궁금한점이 있는데 지금 현재 제가 다이어트중이고 현재는 수면다이어트는 안하고있고 아침에 한끼 일반식 점심에 고구마 100g(너무 힘이안나서 억지로먹습니다.) 일반채소, 닭가슴살 120g 새송이버섯2개 중간에 견과류(브라질너트 사차인치, 아몬드)를 먹고있고, 일끝나고 저녁에 스피닝 40분 근력운동30분 인터벌 런닝 30분 후 10시쯤에 닭가슴살120g , 단백질 쉐이크한잔, 계란2개 정도를 먹고있습니다 식단은 저렇게 먹긴하는데 소스를 좀많이 뿌려먹어요... 스리라차 소스... 지금 이러한상태에서 방탄커피 다이어트를 시작하게되면 아침먹는 시간 아침 7~8시사이에 방탄커피, 오후3~4시쯤 늦은점심 저녁운동후 단백질쉐이크와 닭가슴살 계란흰자 정도만 먹으려고하는데 이렇게 구성해서 괜찮을까요??
저녁에 먹는 단백질이 너무 과다해용~ㅎㅎ 단백질쉐이크만 해도 단백질함량이 25g은 될텐데, 여기에 닭가슴살 흰자만해도 20g은 더 먹게 되고 그럼 한끼에 40~50g의 단백질은 한번에 섭취하는 거잖아요~?? 단백질은 하루 먹어야하는 총 량을 세번에서 네번으로 나눠먹어야 흡수가 잘되서 근육이 잘 큽니다! 한번에 섭취하면 간/신장에 너무 무리를 주고, 필요한 양 외에 것들은 다 살로 갑니다 ㅠㅠ 단백질도 한끼에 많이 먹으면 살쪄용! 그리고 제가 생각하기엔 식단이 너무 타이트 하다고 생각이 드는데 평생 이렇게 먹을 거 아니면 자기의 생활습관 식습관에서 조금씩 조금씩 바꾸시는 게 좋아요 안그러면 음식에 집착하게 되고 외식 조금만 해도 요요가 쉽게 옵니다🤗
![한번 경험한 것은 절대 잊을 수 없는 이유 | 박문호 뇌과학자 [신과대화]](http://i.ytimg.com/vi/FMqglO-SpOo/mqdefault.jpg)
![🚨당신이 알고 있던 바른 자세는 좋은 자세가 아니다! 진짜 바른 자세를 꼭 배워보세요!🚨[의사결정 ep.68 Full Ver.]](/img/1.gif)
깔끔한 진행과 정리...!!
잘보고 갑니다..!!
그리고 공감합니다..!!
제가 간헐단식과(16:8)
방탄커피로 34kg감량한
남성으로(168cm에 94kg)에서 60kg+,-2 유지어터 입니다..!!
흡연과 음주로 지병이 생겨
금주와 금연을 하다보니
보통65kg나가던 체중이
94kg까지나가 복부비만이
심해 앉아서 자력으로 발톱도
못깍고 양말도 의자위에 발을
올려야 신을수 있었습니다..!!
고지혈전,고혈압,심근경색,
동맥경화등 심한 지병으로 체중감량을 하지 않으면 백약이
무효라는 주치의에 권고와
40에 낳은 늦동이딸애 결혼식은 봐야 하기에 다이어트
결심...!!
많은 다이어트방법을 시도 하였으나 매번실패그리고 요요
진작에 이 컨텐츠를 알았다면
좋았을텐데 말입니다...!!
저에 노하우 입니다...!!
1) 새벽5시 기상 ..!!
아무생각없이 걷기
공복에운동하면 지방이 더
잘타요..!!
2) 샤워하고 7시30분
아침(탄수화물+고지방식)
3) 점심12시(사내식당이용)
(샐러드+계란, 삼겹살)
하루중 양으로 젤 많이먹음
4)저녁 16시(집에 만든보온병)
방탄커피 200mml 한잔 끝
이시간이후 다음날까지
16시간 공복유지...
배가 고플것같지요?
방탄커피 마시면 든든해요.!
※ 중간중간(아침식사 ~ 방탄)
사이 하나만 계속 마시면 물리니 카카오닙스, 팽이버섯,
팥차, ABC쥬스 만들어 보온병에 갖고 다니며 마시고
금지음식:술, 설탕,단음식일체
밥(하루 총/한공기)이상 ×
과자, 가공식품일체×
소금은적게, 젓갈×
면,떡,빵 일체×
고기와생선은 종류를 가리지
않고 많이 먹었는데, 설탕이
함유된 양념고기는 절대로×
34kg감량한 지금 지병으로
복용하는 약도 다 끊고,
피부도 좋아지고 컨디션이 엄청
좋습니다..!!
오랜만에 만나는 친구들은
사람을 잘 몰라 봅니다...!!
목소리는 맞는데 본인이
맞는냐고..!!
감량하니 좋은것이 한두가지가 아니지만 10년이상 젊게보고, 몸속에서 초딩한명이 빠져 나가니 자동차 연비도 많이 좋아지는 듯....!! ㅋㅋ
중간에 음주(회사회식)로 실
패도 몇번 했지만 코로나로
회식금지가 전화위복이 되었지요...!!
이제는 유지어터로 하루하루가
즐겁습니다...!! ^^😄
깔끔한 말솜씨 듣기편하고 좋습니다 오늘도 좋은정보 얻고갑니다 피부가 진짜 좋으시네요 왕부럽!
수시아 ㅎㅎㅎ 감사합니다^^
수시아님 새해복 많이 받으세요😍
아이고, 뉘 집 딸이시기에 요로코롬 예쁘고 똑똑하게 말까지 잘 하실꼬...
딸 없어서 더 예쁘고 이해 잘 가게 또박또팍 맘에 드는 설명까지.
궁금했던 내용들을 귀에 쏙쏙들어오게 쉽게 잘 설명해주시네요.. 좋아요.구독 꾸~~욱
온도니님. 방탄커피에 대한 저의 모든 궁금증이 해소가 될만큼 설명이 논리적이고 간결해서 참 유익한 영상이었습니다. 제가 본 간헐적 단식과 방탄커피에 대한 영상들중 최고라 생각해요. 오늘 우연히 마주친 영상인데 감사한 마음으로 구독 좋아요 알람 설정하였습니다. 좋은하루되세요.
Sunshine 😍댓글감사합니다!아침부터 기분 좋은 댓글이네요🙈 복 많이많이 받으세요^^
원래 방탄커피 (bulletproof coffee) 의 정석은 코코넛 오일 보단 Brain Octain Oil 아님 MCT 오일 이죠.... 키톤체를 더 빠르게 생성, 에너지 뿜뿜....근데 처음하시는 분들은 오일을 소량부터 사용하시길.. 배아플수 있음....
소금을 같이 먹어주니까 훨씬 나아지더라구요. 설사도 덜하구요
@@슈스-j3p저 소금은 1회분량에 얼만큼 넣어야하나요??
정말 스마트하심
궁금한 내용 다들어있어 최고이심^^
배샤론 ㅎㅎㅎ 감사합니다!
ruclips.net/video/WyeS3CIUUfs/видео.html
이 영상도 혹시나 참고하시면 좋을듯요🤗
쉽게 이해가 가서 좋아요!!! 좋은영상 감사합니다
쉽고 간결한 설명 너무 좋습니다. 방탄커피 2일차에 궁금한점이 많았는데.. 많은 점이 해소되네요. 감사합니다.
방탄의 커피노래 검색했는데 이 영상 봤더니
👏👏👏 말 잘하셔요^ㅡ^
똑부러지게 말씀해주시는거 진짜 넘 좋아요! ❣️
제가 고단백저탄수 다이어트(탄50이하,단120정도) 중이다가 모방식단으로 넘어오려해요. 원래 섭취 칼로리가 1000이하였는데 영상을 보니까 제 몸무게면 대략 1800칼로리를 권장하시더라구요 섭취칼로리를 훅 올리기가 굉장히 부담되는데
1.1300-1500이런식으로 올리는건 어떨것같은지 2.이렇게 야금야금올리는게 오히려 요요가올것같은지 온도니님께서 조언해주실수있나요?👉🏻👈🏻
친절한 설명 감사드립니디♥️♥️♥️♥️
전 방탄커피 넘 맛나요 ㅋ 잠깐 끊었는데 다시 먹어요 ㅎ
이제부터새롭게 저도 방탄커피 마시는 시간이
넘 여유롭고 행복한 시간이예요😍
요점을 정확히 말씀하시니까 이해가 쉽습니다
와 영상내내 피부 밖에 안보입니다. 너무 좋으네요
온도니님의 영상보고 방탄커피에대한 믿음이 가는거 같해요~혹시 온도니님의 방탄커피 레시피 용량은 어떻게 되는지 너무 궁금하네요~?
이매 ruclips.net/video/QEC-71CbNS8/видео.html
이 영상에서 5분부터 보세요^^!
빠른답변 너무 감사합니다~^^
방탄커피 자체의 효과와 이점도 물론 있지만 장기적으로 보면 몸이 지방을 연료로 사용하는 데에 익숙해지는데 활용 가능한 음식이라고 봐요
저는 1년 4개월차 키토제닉 식생활을 하면서 무탄/육식에 가까워졌는데, 정말 맛으로 가끔 먹는 경우 아니고선 몸이 필요로 하지 않는다는 느낌이네요 ㅎㅎ
(초반 몇 개월은 거의 매일 마셨던 걸로 기억합니다)
방탄커피 생각보다 맛있네요~근데 엄마랑 같이 해봤는데 전 괜찮은데 엄마는 알레르기 증상이 나타나네요ㅠ 혹시 그런분 계신가요? 여러분도 주의하세요~
제가 카페인이 안맞아서 그런데 디카페인 커피로 해도 되나요??
커피안맞으면 그냥 물하고 버터 mct오일만 넣고 해도되요. 아니면 커피 한꼬집만 아주 조금 넣셔도되요.
정말 공부 많이 한게 느껴져요 호르몬 얘기도 하고 많이 하시고 쉽게 이해되네요 마트가서 좋은지방을 위한 무염버터를 구입했어요 근데 코코넛오일은 못샀는데 미쉘? 요건 이제 알았네요 다음 장 볼때 구입해봐야겠어요 커피는 못먹지만 허브차등에 이용할께요👍🏻
김소영 칭찬 감사합니다😍
궁금하시거나 요청하시고 싶은 영상
마구마구 요청해주세요😉
방탄커피와 간헐적 단식에 대한 전문가나 여러 채널을 보았지만 가장 깔끔하고 이해가 잘되게 설명해주시네요.
알고 있는 내용들도 명확하게 정리가 되어 도움이 크게 되었습니다.
좋은 영상 잘 보았습니다.
온도니 쌤 ㅠㅠ 저는 느린대사가 심해서인지 방탄커피를 마시면 에너지가 나는데 2시간반만에 금방 배고파져요 ㅠㅠ 인슐린 저항성도 처음 저탄고지하고 2주간은 효과있더니 지금은 또 음식 땡겨요 ㅠ
방탄커피는 mct오일이 정석입니다
버터랑 오일 제품 알려주실 수 있나요?!
제품이 너무 다양해서 뭐를 사야할지 모르겠어요ㅠㅠ
윤 윤 ruclips.net/video/jLrOOpek5aM/видео.html
이 영상에 추천식품 다 있어용^^
말을 어쩜 이렇게 또박또박 이해하기 쉽게 예쁘게 하시나요? 귀에 쏙쏙. 설명 감사합니다
도움이 많이 됐어요 감사합니다! 근데 제가 버터가 체질에 안맞아서 속이 안좋아지거든요. 좋은 지방을 먹는게 방탄커피의 목적이라면 다룬 오일 로 대체해도 돨까요? 아마씨나 들기름이나 아보카도같이...
네!다른 지방으로 섭취하셔도 됩니다^^
한마디로 이영상이 방탄커피의 모든것이네요!!! 👍🏻🥰👍🏻
맨날 영상으로 보기만 하고 방탄커피 실천해볼 생각은 못했어요
이번에 한번 시작해보려하는데(?) 흠 질문이 있어 댓글남겨봅니다 온도니님 ..!
보통 키토제닉 다이어터 분들이 방탄커피 즐겨하시는것 같더라구요 그분들도 공통적으로 아침에 방탄커피를 먹던데 .. 혹시 이유가 있나요~? 저는 저녁 과식을 방지하기위해서 저녁으로 먹거나, 저녁식사 전에 한잔 먹고싶은데 그렇게 하면 안되는걸까요~? 온도니님의견귱금합니다🙋♀️🤧🤧🌷
eunu ch 44초부터 보시면 답이 있습니다ㅎㅎ 아침에 마셔주세영🥰
유튜브는 왜 알림이 어떤건 뜨고 어떤건 안뜨는건지ㅡㅡ ㅋ
시중에파는 방탄커피로 먹어도되나요??
건강관리와 다이어트가 제일 쉬웠어요
시중에 파는 방탄커피 추천해주세용!
안녕하세요
최근 방탄커피에 관심많은 1인입니다
방탄커피Q/A영상 잘보았어요
근데 코코넛오일만 넣으면 효과없다고 하는데 온도니님은 MCT오일 사용안하시고 코코넛오일만 사용하신거지요?
잘봤어요
방탄하다가 안해버렸는데 이번영상보고 다시의지가불타오르네욧🔥
싱그러운귤 새해맞이 다이어트 다시 ㄱ ㄱ !!!
귤님 새해복 많이 받으세용❤️
온도니의 먹고&운동하고 넵!!화이팅!! 감사합니다 온도니님~❤️ 온도니님도 새해복많이받으세요🙏🏻 응원해욧 ㅎㅎ
단헐적 간식 시 마셔야할지 말아야할지 고민했었고, 거품기가 있는데도 그동안 티스푼으로 슬슬 섞어서만 마셨는데 몰랐던 정보를 알아갑니다. 정말 감사합니다. 그나저나 눈도 크시고 피부가 너무 좋으세요.
궁금합니다 방탄커피를 많이 마시면 혈중 콜레스테롤이 올라가나요?
미셸화를 위해선 최소 700W이상의 블랜더나 믹서로 하시기 바랍니다. 다이소 거품기로는 안됩니다 그냥 거품만 나는것일뿐요.
온도니님~~~(((( 방탄 커피 좋아하는데 오래 오래 지속해서 커피마시듯 하루 한두잔 계~~~속 1년이고 2년이고 마셔도 겐찮을까요? 아님 하다가 그만둬야할까요????
영상을 보다 궁금한게 있는데요~ 간헐적 단식의 목적에서 세포재생이라는 건 어떤 의미일까요?
간헐적단식할 때 다이어트목적이라면 아침에 방탄커피를 먹어도 체중감량에 도움이 된다는 말 맞죠~~??
보다가 궁금한게 생겼는데 꼭 커피로 마셔야 하는 이유가 있나요? 제가 카페인에 예민해서요..ㅠ 그리고 무염버터 대신 다른 식물성 지방을 넣어도 효과는 같을까요? 동물성 지방을 가능하면 피하자는 주의라.. 코코넛 버터처럼 아몬드 버터나 피넛버터같은 걸로 대체 가능한지궁금합니다..!! :)
@Orchidcorolla 카페인때문에 커피를 피하려고 한다는데 홍차나녹차를 추천하다니요 이것들도카페인함량이 높아요
그럼 저녁 7시전에 먹고 다음날 낮 1시에 첫끼를 먹는걸로 1일 1식을 해야하나요? 아니면 1시에먹고 7시에 두끼까지 먹고 18시간 공복만 지키면되나요?
이통통이 18시간만 지켜도 충분히 효과 보셔요!
빙타누커피를 저녁 대신 먹어도 되나요?ㅠ
자세한 설명 하였습니다
고우신 모습이 보기좋습니다
안녕하세요! 저녁부터 점심까지 중간에 방탄커피만 먹고 다른건 아예 안마셔야하나요?
물 말고 홍차같은건 마시면 간헐적 단식이 깨질까요?ㅠㅠ
이호빈 마셔도돼용 !ㅎㅎ
물,홍차,녹차,허브티 등등 마셔도 공복 안깨집니다
안녕하세요, 제가 커피를 마시면 심장이 크게 뛰고 속이 미식거리는 증상이 종종 있는데요, 홍차나 녹차는 또 괜찮더라구요. 혹시 아메리카노 대신 어떤 음료를 이용해도 되는지 알려주실 수 있으실까요~?
시중에 판매하는 방탄커피 사먹어도 되나요?
방탄거피와 카카오닢스스우려낸물을 같이마시면 나쁜가여?? 카페인을 너무많이 마시는것같아서요,,
김고건 하루 두세잔까지는 괜찮지만,
사람마다 다 다르긴해요~!
잠이 안온다거나, 심장이 불규칙하게 뛰거나, 손떨림, 속쓰림 등등 증상이 없다면 괜찮습니다^^
@@im.ondoni 감사합니다ㅠㅠ 나중에 방탄커피 재료들 리뷰같은것도 해주시면 좋을것같아여 무슨 무염버터쓰시고 무슨 코코넛오일쓰시는지 궁금해서여
김고건 오 컨텐츠가 하나 더 생겼군요 ㅎㅎㅎ
아이디어 감사해요!
조만간 올려볼께요^^
네 카페인은 적당히 드셔야 도움이 되는것이니까. 시험 기간 아니고서야 좀 제한하시는것이 좋을듯 합니다. :)
당뇨에 이명이있습니다.
이명은 커피를 마시면 심해지더라구요.ㅜㅜ
저 같은 경우도 방탄커피 괜찮을까요?
저같은 경우 커피가 안된다면 대체할 수 있는게 있을까요?
방탄코코아드세요
아침에 일어나서 공복 필라테스와 헬스를 가는 편인데 이때 방탄커피를 마시고 BCAA를 마셔도 될까요??
옥탄올 오일과 MCT오일은 서로 다른 오일인지요? 방탄커피에 둘 중 아무거나 사용해도 무방한지요?
간헐적 다이어트중인데 mct오일을 꼭 방탄커피랑 먹어야 효과가있는건가요?
온도니님 영상 보고 다욧 시작하려는데요, 간헐적 단식 공복 시간이 16시간이라 치고, 저녁 8시 이후 다음날 낮 12시가 첫 끼니여야하는 건데, 저는 아침 7시쯤 아이들 등교시키고 8시30분쯤 아침잠을 자고 11시쯤 다시 일어나요. 그럼 방탄커피를 7시에 기상했을 때 마셔도 간헐적 단식의 효과를 볼 수 있을까요? 7시에 방탄커피, 12시에 첫 끼니, 일하고 저녁 7시~7시30분 사이 저녁식사 이렇게 해도 될까요?
만약에 늦잠을자서 첫끼를 건너뛰고 점심을 먹는다면 방탄커피를 먹으면 안되나요?? 아니면 방탄커피먹고 바로 점심식사 해도되나요??
진돗개 방탄커피를 즐기는게 아니라면 꼭 마실필요는 없어용 ㅎ
공복시간을 힘들지 않게 해주는 역할이라고 보시면 되고,
방탄커피보다 치즈,버터,아보카도, 사워크림 등등을 더 좋아하시면 취향껏 드시면 됩니다 ㅎㅎ
다른영상에서는
가염버터와인스탄트커피도괜찮다던데안되나요
탄수 제한하는 키토 도전했다가.. 탄수화물 집착만 커졌어요..... ㅠㅠ 방탄 먹으면서 탄수화물 먹어도 되나요....??(간헐적 시간 지키면요)
서민희 다이어트 목적이시면
탄수화물 50~80그램 사이로 드시길 ㅎ
당이 높은 탄수화물은 간헐적 시간 내에 먹더라도 살이 안빠지게 만들고,
계속 탄수화물에 집착하게 만들어요!
초반에 힘들어도 단음식이나
밥 밀가루를 좀 줄이랴고 노력하시면
나중엔 음식에 ㅈㅂ착이 없어져요
좋은 영상 감사합니다. 직구로 mct오일을 주문해 놨는데 그거 올 때까지는 올리브유로 해도 될까요?
방탄커피를 마시려면 꼭 키토제닉식단을 해야한다고 들었는데요~다이어트를 하면서 저탄수식단(탄수50g정도)은 하려고 하려고는 하는데요 탄수제한을 20g이하로 제한하는건 아예 저로서는 불가능하다고 생각이 되는데요.그런데 그때에도 방탄커피를 마셔도 되나요?그리고 매일매일 키토제닉식단은 너무나도 힘들고 정확하게 하는법도 모르거든요..그래서 방탄커피를 마시는 날엔 탄수화물을 제한해주고 방탄커피를 안마시는 날엔 어느정도 탄수화물 섭취하면서 다이어트 하려고 하는데 이렇게 해도 되나요?듣기로는 키토아웃돼서 방탄커피가 아무 소용이 없다고 들어서 조금 우울합니다ㅜㅜ
박지연 지연님 말대로 유동적으로 하셔도되용~
키토아웃 그런것에 너무 신경쓰기보단
공복시간 잘 지켜주시고,
방탄커피도 단백질 탄수화물을 적당히 먹었을때 시너지가 있는거지,
과하게 식사를 했을때 방탄은 오히려
내장지방 수치를 높히더라구요 ㅠㅠ
다이어트 목적이시면 지연님 말이 맞아욜^^
한국식단에 저 탄수가 힘들죠. 저는 미국 생활이라 저녁에만 뇌 휴식을 위해 탄수화물 좀 먹어주고 낮동안은 줄이려고 노력 합니다. 방탄 커피 마시고 탄수화물 조금 섭취 괜찮습니다.
아보카드 오일을 넣어도 되나요?
Mct만 넣고 마시면 안되나요?
기버터만 먹어야하나요?
엥커버터 먹어도 되나요?
저는 공복 20시간 후 점심 첫끼인데요 방탄을 첫끼 공복에 먹으라고 하셨는데 점심에 첫 끼를 하는 경우 점심에 방탄커피 마시고 이후 저녁식사 해야하는거죠?
안녕하세요 키토제닉을 16대8 간헐적 단식으로 시작했습니다. 시간은 10시에서 6시정도로 하고 있는데요 아침10시에 키토식으로 먹고 중간에 2시~4시쯤 방탄커피 한잔 먹어도 되나요?
저는오전에수업강의를해야해서꼭쉐이크를먹고운동을하는데,기상후방탄커피먹고,쉐이크를먹어도되나요?
네네 그러셔도돼용^^
영상 잘 봤습니다. 질문 하나 하겠습니다. 저는 키토식이나 간단을 하고있지는 않습니다. (대신 간단은 상황에 따라 14~15시간 정도 지켜지고 있긴 합니다.) 그렇지만 다이어트를 위한 기본적인 식단을 하는 중입니다. (닭가슴살, 감자, 토마토 등으로 탄단 비율을 맞춰 먹는 식단)
본론으로 돌아가서, 방탄커피가 하도 좋다해서 공복 유산소 전에 섭취할까 생각 중인데 이런 식단 중에도 효과가 있는가요?
저녁에 마셔도 되나요 저는 저녁을 먹고도 9시나 10시쯤 배가 고파 참을수가 없어서 자꾸 군것질을 하게되는데 저녁먹기전에 먹어도 될까요
김은희 네 돼용!
ruclips.net/video/D0tdaagUVm4/видео.html
이 영상 참고하시고,
총 칼로리 내에서 섭취하시면
다이어트 잘 하실수 있어요^^
내린커피대신에 카누같은 걸로 해서 먹어도될까요???
저는 저탄수하긴하는데 야채에도 탄수가있어서 그래도 방탄먹고 탄수는 50 이하로먹긴해요
그럼 괜찮은거죵?
두아들MOM 50그램 미만의 저탄수는
영양소 불균형이 되기 쉽상이라
저탄수 부작용이 있을수 있어요.
어지럽거나 극심하 배고픔 등등 신호가 오면
아보카도 하루 한개, 방탄커피 하루에 1~2잔(방탄커피는 낮 2시 이전까지만 섭취)
해주시면 좋을거예용^^
탄수화물 위주의 간헐적 단식을 하는사람은 먹으면 안되는건가요?
영상에서 말씀하신 간헐적단식은 고지저탄 식단으로 간헐적 단식을 말하는건지 궁금합니다
네 저탄고지예요~
탄수화물 위주는 다이어트를 방해하고,
식욕을 더 돋굴수 있다는첨 참고하세용^^
즉!
즉!
12시간이나 16시간 공복유지하고 첫끼를 방탄커피마시고 나머지 한두끼 식단신경써서먹고 그걸반복하면 다이어트에도움될까요?
지소현 물론입니다!!
ruclips.net/video/jLrOOpek5aM/видео.html
이 영상 참고하셔서 식단 구성해보세요^^
코코넛 오일은 맞는데 굳지않는 코코넛 오일이 있습니다 이코코넛 오일은 심장이 좋지 않은 사람한텐 권하고 싶지 않네요...MCT OIL 이 코코넛 오일을 쓰세요..
콜레스테롤이 높은 사람도 방탄커피를 먹어도 되나요?
이지선 탄수화물을 과하게 먹지 않는다면
방탄커피가 내장지방과 콜레스테롤을 낮춰줍니다^^
방탄커피도 하두 여러가지말이 많아서 먹는게 좋은지 아닌지 솔직히 헷갈립니다 전먹으니 좋든데 어떤의사분은 맛만볼까 줘도안드신다든데 ㅜㅜ
헷갈릴거 없어요.
*2015년도
포화지방이 아닌 당질이 원인이다. 라고 밝혀졌습니다.
미국에서는 미국 국민들에게
포화지방을 많이 섭취하라고 권장합니다.
의사라고 일반인들이 모르는 더 많은 정보를 알게되고
그렇지도 않습니다.
본인이 노력해서 간헐적단식/방탄커피/케토제닉 등등
새로운 건강상식을 공부하지 않으면
지방이 비만/고지혈증/당뇨 등등의 원인이다. 라고
아직까지 옛날 상식에 멈춰있는 사람이 많아요.
중요한건 꾸준히 방탄커피를 먹어보지도 않은사람이;;
더구나 의사 신분으로 유튜브를 하는사람이
중립에서 얘기를 해야지
지극히 개인적 생각으로
사람들한테 혼란을 주다니요...
황당한 사람이네요 ㅋㅋ
저는 1년9개월째 방탄커피를 먹고있어요.
저 포함 제 주변사람들은
2년 다 되어가도록 왜 먹고있을까요?
짜증나서 몇일 안으로
방탄 영상 올려야겠네요 ㅋㅋㅋ
전에도 질문하신거 같은데
아직 이런거때문에 걱정되서 시도 못하신거예용? 😂
@@im.ondoni 시도못한게아니고 삼개월째먹고있어요 방탄커피 넘좋아해서 못끊을거같은데 그런영상보믄 헷갈려서요
@@im.ondoni 감사해요~~^^이쁜아가씨~~^^
@@im.ondoni 말투가 참 공격적이시네요. 방탄 커피가 맞지 않는 사람들도 분명히 있어요. 본인과 주변 사람들한테 맞다고 일반화 시키지 마세요.
줘도 안드신다는 그분은 방탄커피에 대해 메카니즘도 제대로 모르고 방탄커피를 최초 소개한 책(최강의 식사)도 안읽어보고 그냥 하는 말인듯 햇어요. '아침대신 때우려고 먹는것'에서 헛웃음이 나오더라고요..
기버터랑 무염버터가 같은건가요~?
그냥 버터 한숟갈 퍼먹는건 어떤가요?
안.됩.니.다!!! 몸안에 내장지방 더 키우는 꼴.
방탄에 버터는 꼭 2가지 조건이 필요합니다. 소금없는 버터. 약초만 먹인 소의 버터 (Grass fed butter)
그리구 코코넛 오일도 괜찮지만 정석은 MCT 오일입니다.
오일과 버터넣고 스푼으로 휘휘 젓으면 안됩니다. 휘핑크림내듯 세차게 섞어야 합니다.
노력없이 쉽게되는게 암~~껏두 없습니다.
방탄커피가 살이 빠진다는 이론은 공복상태를 오래동안 유지 한다에 이유에 지방대사를 쓴다는 이유가 있지만 공복상태를 오래동안 유지 하면 우리몸에 필요한 필수 영양소를 얻을수있는 상황이 못되어 영양 결핍이라는 죄명을 쓰게 될것 같아요
음식은 에너지원 즉 칼로리를 얻는 부분 소모되지 못한 잉여 칼로리 체지방이라고 정의 많이들 하시는데 방탄커피에 살이 빠진다는건 인정하겠습니다 하지만 필수 영양소를 섭취를 못하게 되는 상황이 될텐데? 이부분이 취약한것 같아요 운동을 하던 어떤 방법으로도 살은 빠집니다 살을 빼는게 중요한게 아니라 다시 돌아가는 요요가 없으면서 얼마나 건강하게 살을 빼는가? 이게 다이어트에 가장 중요한 지표가 될수있을것 같습니다
결론적으로 원푸드 다이어트 이지만 살을 빼는데 목적인사람과 살을 빼고 다시 돌아가지 안도록 하는게 목적인 사람하고 차이가 있겠죠 방탄커피가 아니더라도 많이 먹는데 살이 안찌는사람은 살이 안찝니다 ㅋㅋ살찔까봐 많이 안먹습니까? 방탄커피로 모든걸 걸어서 다이어트를 하는게 아니라 방탄커피는 다이어트에 일부 수단입니다 가정해봅시다 방탄커피 살빼기위해서 먹은 사람이 살을 다 빼고 나서는 방탄커피 끈고 정상 식사해도 지금 있는 몸무게 유지 가능합니까?
다이어트는 원푸드에 원칙이 아니라 무엇을 어떡해? 어떤 방식으로 얼마나 먹었는가?에 대한 단순한 이론입니다
90kg나가는 거구에 몸은 그렐린 호르몬이 많이 분비되는 상태이고
60kg나가는 몸무게는 랩틴 호르몬에 상호 작용이 원활하게 이루어지는 호르몬이겠지요 필수 영양소를 섭취를 이어가면서 다이어트를 해줘야하는게 관건이라고 생각해요
아메리카노를 싫어하는데 다른 음료는 안되겠죠ㅠㅠ
온도니님!! 저는 다이어트는 사실 필요가 없는데 라인 가꾸기용으로 방탄커피 시작해도 좋을까요..? 사실 아침은 항상 거르는 편이라 공복 14시간정도는 항상하고있는 것 같아요..!! 이걸하면 건강에 좋거나 몸매 만드는데 도움이 될까용?? 아 그리구 종아리 날씬해지는 방법이나 피해야할 운동법좀 알려주세요!!ㅠㅠ 엄마는 달리기하면 살빠짐다는데 제가 알기로는 종아리가 더 두꺼워질수잇다고 아는데 ㅠ 뭐가 맞는건가요~? 참고로 제 다리는 10년넘게 말랑말랑한 지방형입니다.
킴밍벅 누구나 공복상태를 오래 유지하면 좋아요!
다이어트 뿐만 아니라
세포재생/췌장/당뇨환자/비만관련 질병 등등
모두가 해주면 좋아요^^
유독 종아리에 살이 많으면
걷기 뛰기보단
킴밍벅 ruclips.net/video/935zmlKi-s8/видео.html
이걸 더 추천해요 ㅎㅎㅎ
킴밍벅 조만간 종아리 다리라인 관련 영상 추가해볼께요!
싸랑해용..❤️ 새해복많이받으세용❤️❤️
어떤의사는 고지혈증 당뇨있는사람의 혈관을 망친다고 방탄커피 마시지말라하는데
Mct 오일 떨어졌을때 그냥 코코넛 오일을 넣어도 될까요?
네!!
코코넛 오일 넣어도 되나 효과는 떨어집니다
@@달봉-g1f 감사해요~
아침에 물 마시고 방탄커피 마셔도 되나요?
하루최대 몇잔까지가능할까요?
언니 궁금한게 방탄커피랑 간단 같이하고있는데 그끼니를 거의 닭가슴살이나 소량의 밥을 먹어요. 저탄고지라고하는데 단백질이 높아도 되나요?
제가 저녁을6시에 끝내고 다음날아침9시에 기상해서 공복에 운동을 다녀온뒤에 12시에 점심을 먹어요
그러면 일어나자마자 방탄커피를 마시고 운동을 가야하는건가요??
네! 공복시간에 방탄커피 마시는거예용!
공복시간을 힘들지 않게 도와줍니다 ㅎㅎ
방탄커피를 안좋아하거나,
공복시간을 지키는게 별로 힘들지 않으면
안먹어도 되긴해용 ㅎㅎ
처음 이 채널 접했는데 깊이있는 내용 도움이 되네요. 16시간 단식후 8시간 끼니때 두번 식사를 하게 되는데 공복을 깨는 점심에 방탄을 먹고 마지막 식사인 저녁때 약간의 탄수화물을 포함한 균형식을 하는것이 좋을지 아니면 반대의 순서로 저녁을 무카페인 커피로 미셀이 풍부한 맛있는 방탄커피로 끝내는게 좋을지 고민중입니다. 저의 목적은 오로지 인슐린저항성 개선인데요 이 채널에선 전문적인 의견을 들을 수 있을것 같아 기대가 됩니다.
버터그냥퍼먹어도되나요
방탄커피 만들어먹기 귀찮아서 키토랩? 거기서 나온 방탄커피가 있믄데 이런 걸로 대체해도 되나요?
아메리카노가 아니라 에스프레소나 일반 블랙커피에 버터를 넣여게죠
cult key 아메리카노가 블랙 아닌가요?
설탕 프림 우유가 안들어가면 에스프레소고 상관없엉ㅛㅇ ㅎ
온도니의 먹고&운동하고 아메는 추출커피에 물 열배이상 넣어 연함커피죠 특히 아메는 미국커피숍 회사의 상품명임 유독 미국인들이 진한커비대신 보리차처럼 훌렁하러 먹는 사람들이 많아서 연한스타일로 먹는다는 의미가 있음 즉 아메리칸 은 커피를 연하게 먹는다는 의미가 있는거죠 아메는 상품명이지 일반명사는 아님 아메를 커피 의 대명사로 쓰는건 스벅의 광고효과로 봐야겠죠. 외국의 독립까페에 가면 아메라는 메뉴는 없음
@@jonctmaga1486
딴지 걸려고 오신듯 다른 왠만한 사람들도 알아요 하지만 이미 우리나라 사람들 대부분 아메리카노 라고 부르기 때문에 그 이름 으로 쓰는거죠 님 말고 다른 사람들은 무식 해서? 놉
뭉크 대다수?ㅎ 일부가 그렇게쓰더라 특히 급식들이나 마트 인스턴트 커피판매원들이.
방탄커피를 마셔 보았는데요, 두통이 있더라구요...거의 하루종일이요....ㅠㅠ 좀 더 오래 먹다보면 괜찮아 질까요? 아니면 저에게 맞지 않는 걸까요..!?
여름이좋아. 혹시 코코넛 오일 넣으셨나요? 저같은 경우 코코넛 오일이 안 맞아서 먹으면 머리아파서 안 넣고 대신 mct 오일 넣거든요~
네, 코코넛 오일 넣었어요...mct 오일로 다시 도전해봐야겠네요..^^ 감사합니다~~
morning. good 허브차에 넣어도되긴 한데
맛이 ...😯 이렇게 돼용...ㅋㅋ
Mct 오일 꼭5 넣어야 합니까? 그냥 버터만 넣으면 안될까요?
아 궁금해서 그러는데요 그럼 저녁7시에 식사햇다치면 다음날 몇시에 일어나든 일아난 시간에 방탄커피마시고 첫식사는 공복 18시간후 오후1시에 먹으면 되나여? 구독하고가요~^^💓
가염버터는 안될까요 ? ㅠㅠ
sunique 더 고소한맛이 살아서 전 항상 가염버터 써요 케리골드 강추
방탄커피를 정말 마시고 싶은데 버터향/맛을 죽어도 못 먹겠는데 무염버터를 대처할수있는 다른것이 있을까요? 아님 코코넛오일만 넣어 마셔도 효능이 같나요?
justine kim 버터를 바꿔보시길 추천해요.
저는 요즘 이즈니버터 먹고 있는데
비리지 않고 괜찮아요!
두번째 질문은 음.. 영상을 제대로 안보신거같아요
영상에 나와있습니다.
이미 한말 또 물으시면 힘들게 영상 준비했는데
힘이 빠집니다..ㅠㅠ
제가 방탄 커피 시작한지 3달 되었는데 일 키로 겨우 빠졌어요. 점심을 단백질로만 먹는게 너무 힘들고 여러가지 상황으로. 탄수화물을 제한을 못하고 중간에 과자도 먹고 해서 그런가봐요.. 장거리 출장 다녀와서는 그나마 줄고 있던 식욕도 다시 살아나서 완전히 리듬이 깨졌고 생리 일주일 전에는 너무 탄수화물이 먹고 싶더라고요... 하아.. 쉬운게 없습니다 다시 점심을 단백질로 먹는 걸 해야 겠어요. 방탄 커피 없이 그냥 아침 굶는건 또 너무 힘들더라고요.. 이 식욕을 좀 억제하는 팁을 좀 주실 수 있나요?
JH. J 삭사할때 파프리카 브로콜리 아보카도처럼 식이섬유가 든 음식을 먼저 먹고, 식사를 해보세요^^
설탕음식은 마약이예요 ㅠㅠ
한번 먹으면 주체할수없음..
온도니의 먹고&운동하고 감사합니다 그렇게 시도해볼께요!
넣는 오일과 버터의 양은 어느정도 해야 되나요?
Hailey Kim 산처럼 쌓이지 않을 정도의 한큰술이요 ㅎㅎ
@@im.ondoni 아 넹 답변감사합니다
배경음악 제목이 뭔가요???
50대도 뼈에 문제 없나요
네!!
골다공증에는 카페인이 안좋아서 뼈에 문제 있을거예요. 방탄커피 배고플때마다 먹어야하는데.. 디카페인으로하시거나 하셔야할듯요?
방탄커피 한달 비용이 얼마나 나올까요?
이이이 커피 버터 코코넛오일 하면 월 3만원이 조금 안될거같네요~
잘보았습니다ㆍ제가다욧대회나가서 이제13일정도남았는데ㆍ버터뿐이라 오일은어떤오일이좋은지요??추천오일있으세요??
사라4Life 포라이프건강한부자 엑스트라버진 오일로 사시면돼용!
저는 코코넛오일은 함유량 높고,엑스트라버진으로 구매해용^^
안녕하세요~ 방탄커피 다이어트 검색중에 예전에 제가 했던 수면다이어트(16시간수면후 한끼식사)랑 비슷한것같아서 한번 방탄 몇가지 궁금한점이 있는데 지금 현재 제가 다이어트중이고 현재는 수면다이어트는 안하고있고 아침에 한끼 일반식 점심에 고구마 100g(너무 힘이안나서 억지로먹습니다.) 일반채소, 닭가슴살 120g 새송이버섯2개 중간에 견과류(브라질너트 사차인치, 아몬드)를 먹고있고, 일끝나고 저녁에 스피닝 40분 근력운동30분 인터벌 런닝 30분 후 10시쯤에 닭가슴살120g , 단백질 쉐이크한잔, 계란2개 정도를 먹고있습니다 식단은 저렇게 먹긴하는데 소스를 좀많이 뿌려먹어요... 스리라차 소스... 지금 이러한상태에서 방탄커피 다이어트를 시작하게되면 아침먹는 시간 아침 7~8시사이에 방탄커피, 오후3~4시쯤 늦은점심 저녁운동후 단백질쉐이크와 닭가슴살 계란흰자 정도만 먹으려고하는데 이렇게 구성해서 괜찮을까요??
저녁에 먹는 단백질이 너무 과다해용~ㅎㅎ
단백질쉐이크만 해도 단백질함량이 25g은 될텐데,
여기에 닭가슴살 흰자만해도 20g은 더 먹게 되고
그럼 한끼에 40~50g의 단백질은 한번에 섭취하는 거잖아요~??
단백질은 하루 먹어야하는 총 량을
세번에서 네번으로 나눠먹어야
흡수가 잘되서 근육이 잘 큽니다!
한번에 섭취하면 간/신장에 너무 무리를 주고,
필요한 양 외에 것들은
다 살로 갑니다 ㅠㅠ
단백질도 한끼에 많이 먹으면 살쪄용!
그리고 제가 생각하기엔 식단이 너무 타이트 하다고 생각이 드는데 평생 이렇게 먹을 거 아니면 자기의 생활습관 식습관에서 조금씩 조금씩 바꾸시는 게 좋아요 안그러면 음식에 집착하게 되고
외식 조금만 해도
요요가 쉽게 옵니다🤗
질문이요 저녁7시 부터 오후1시까지 공복이라면 이후 첫끼로 방탄커피로 하라는 건가요?
네 공복시간에 마셔도 됩니다!
아침에 드시면 돼요. 공복을 유지하기 위한 최고의 선물이죠
즉!
제가 카페인에 몸이 너무 민감하게 반으해서 그러는데 혹시 디카페인방탄커피를 만들어 마셔도 괜찮을까요?
전지원 네!ㅎㅎ
@@im.ondoni 고맙습니다 영상 잘 봤어요^^