Dolor entre los omoplatos, 2 ejercicios para aliviar la dorsalgia
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- ¿Aún eres de los que usan una pelota para aliviar el dolor entre los omoplatos? Acompáñame durante los próximos 7 minutos, para aprender a evaluar y tratar tu dolor dorsal.
Si has llegado hasta aquí es porque tienes dolor de espalda, concretamente entre la columna y el omóplato, yo he pasado por lo mismo en algún momento de mi vida, y sinceramente es muy molesto ver que hagas lo que hagas y te coloques como te coloques el dolor no desaparece. Si has probado ejercicios de fortalecimiento, o has estado usando una pelota de tenis o un foam roller y no has logrado aliviar el dolor entre los omoplatos es porque quizás estés olvidando un punto importante. La movilidad de la zona dorsal.
Así que voy a enseñarte a evaluar rápidamente la movilidad de tu columna dorsal para a continuación darte las herramientas necesarias para mejorarla. ¿Te gusta la idea? entonces quédate hasta el final.
Empecemos, colócate de rodillas en el suelo, con los pies apoyados. Siéntate en las nalgas y coloca tus codos en contacto con las rodillas. A continuación evaluamos la movilidad del lado izquierdo, coloca tu mano izquierda por detrás de la espalda, sin hacerte daño en el hombro. Tomamos como referencia la línea entre ambos hombros, que debe empezar en paralelo al suelo. Rota la columna lo máximo que puedas pivotando sobre el hombro contrario, y observa el nuevo ángulo que forman tus hombros con el suelo. Intenta no moverte lateralmente ni caerte hacia un lado. Te recomiendo grabarte con tu smartphone para que puedas comprobar el resultado respecto al lado contrario.A continuación realiza la misma evaluación en el lado contrario. ¿Qué opinas? ¿Tengo más rotación en el lado izquierdo o en el lado derecho? Como puedes observar en mi caso, la rotación de mi columna dorsal hacia la derecha se encuentra muy limitada respecto al lado contrario. Parece que lo hago aposta pero te aseguro que mi limitación es real. También es muy probable que tenga sensaciones diferentes en cada lado, en mi caso al rotar al lado derecho siento mucha más rigidez que hacia el lado izquierdo.
Generalmente el lado en el que tengas dolor será el que tenga menor rotación. También es posible que no tengas dolor y aún así el movimiento se encuentre limitado. Si este es tu caso te aconsejo también realizar los siguiente. Vamos a intentar mejorar la movilidad torácica mediante dos ejercicios.
En el primero de ellos en una postura de cuadrupedia, debemos realizar el ejercicio con el brazo del lado que nos ha dado una menor movilidad ,en mi caso es el derecho. Abrimos bien el brazo hacia el techo intentando llegar lo más lejos posible mientras lo seguimos con la mirada, para después enhebrar el brazo por debajo del contrario intentando de nuevo llegar lo más lejos posible. Es importante que permanezcas unos segundos al final del recorrido de cada movimiento. Se puede tolerar una ligera flexión de codo pero lo ideal es mantenerlo siempre estirado. Puedes colocar la mano en la nuca para el primer movimiento si te parece más cómodo.
Realiza unas cuantas series de 10 repeticiones únicamente con el lado menos móvil por la mañana y por la tarde.
El segundo ejercicio es el conocido gato caballo que ya hemos visto en numerosos vídeos. Sin embargo en esta ocasión introducimos una variante apoyando los antebrazos en el suelo. Redondea la espalda concentrándose en la parte dorsal separando bien tus omoplatos, a continuación realiza el movimiento contrario hundiendo tu espalda hacia el suelo al mismo tiempo que juntas los omoplatos fuertemente. Puedes variar la separación de los codos y las rodillas para trabajar en diferentes ángulos. Lo ideal es trabajar el movimiento 3 o 4 series de 20 repeticiones mañana y tarde.
Evaluate e identifica qué lado tiene menor movilidad, haz los ejercicios durante 3 o 4 semanas y vuelve a este vídeo a escribirme como te sientes. Te aseguro que si eres constante notarás una gran mejora, sobre todo si has probado mediante todos los medios aliviar el dolor entre los omoplatos. Es importante que aunque no tengas dolor hagas los ejercicios si tienes una limitación importante como la mía. Los ejercicios mejorarán la salud de tu espalda y te ayudarán a prevenir el dolor dorsal.
Muy bien amigos, esto ha sido todo respecto al dolor entre los omoplatos. Si has llegado hasta aquí es porque el vídeo te está gustando, porque te esta siendo útil, o porque estas enamorado de mi calva, sea cual sea la razón, espero que puedas compartir el vídeo con aquellos que lo necesites. Si lo que necesitas es una atención personalizada, y un programa de ejercicios para dar solución a tu lesión, puedes contactarme en mi nueva plataforma, tufisio.online, para que me ocupe de tu caso personalmente.
Un saludo, espero verte en el próximo vídeo.
Llevo años con ese dolor, traumatólogos y kinesioterapia y con estos ejercicios tardé solo dos días en sentirme mejor... no se si reir o llorar :) Muchas gracias calvito!!!! 😁
La ciencia no lo sabe todo pero si sabe cobrar y dejarte pobre
@@hojaleafverde1444 jajaja Simon
@@hojaleafverde1444 gracias a la ciencia existen estos ejercicios xd
Fijate si no tenes un pie mas largo que el otro
Respetá, ingrato.
Son las 3 :39 A.M. no podía dormir del dolor ,con estos ejercicios se me quitó mucho el dolor ,solo quedan molestias leves, Dios bendiga a este varón.saludos desde Chile.
Yo estuve igual es una tortura no poder dormir, parece que me dio por usar una toalla dura como almohada, me desperté a media noche con el dolor y no me podía acomodar de ninguna forma para dormir por el dolor, asta que por fin boca arriba medio dormí, haber como me va con estos ejercicios y con una almohada, este dolor no es apto para débiles mentales, hecha a perder la noche de descanso
Veo el vídeo también a las 3:39 AM sin poder dormir por el dolor, y también soy chile 😨😰
WTF ya somos 3 a la misma hora XD
@@galleta5778 No inventes!!!! Que loco!!!!
Les pasa que cuándo respiran hondo sienten molestias tmb?
Muy buenas. Llevo unos 20 días con este dolor y varios masajes a mis espaldas, manta eléctrica todas las noches,sin que el dolor remita. Dos días realizando estos dos ejercicios y ya he empezado a notar mejoría. Hace como un año también tuve fascitis plantar y gracias a un tratamiento con ondas de choque y tus vídeos para mejorar esta lesión, logré eliminar el dolo. Muchas gracias por tus vídeos. Eres un buen profesional y un buen comunicador. Saludos
Amigoooo!!. Vengo haciendo esos dos ejercicios hace cuarenta días y mi dolor en la espalda (que me era por momentos insoportable) ha desaparecido casi por completo.
Mi espalda está más ágil, mi postura más erguida, mi dolor en el cuello mitigado (bien que hice otros ejercicios adicionales para el cuello especficamente que también encontré en internet).
MUCHAS GRACIAS por tus consejos!!. Tenés que saber que has ayudado a un ser humano..
Estoy recomendando tu vídeo y canal para todo el que me pregunta. :)
Cool
hola cuáles son los de cuello perdón?
Dice semanas. Igual es sicologico acabo de empezar este y otro similar y sienta bien
Oye yo llevo unos 2 días y ya me duele poquito XD
Pd:no solo hize los ejercicios de este vídeo claro estoy asiendo otros tambien
Cada cuando los haces y cuantas veces
No quiero pasar de largo sin antes agradecerte por estos ejercicios. Me salvaron la vida. Me alivio y me quito el dolor en 3 días. Sos una buena persona.
Tenía dolor de espalda y pecho, incluso me dolía toser y tragar, es mi primer día de hacer los ejercicios y ya se quitó como un 80% del dolor! Gracias ☺️
@@alenkaalvarez3322 te daban pinchazos en el pecho?
Lo hice cuando sentia mucho dolor y se me pasó totalmente!!
Ahora apenas siento molestias ya lo hago. Sos un genio Marco. Gracias x compartir tus conocimientos.
Solo el q padece estos dolores sabe lo q es. Un abrazo de argentina
¡Gracias!
Te agradezco de todo corazón el aporte amigo, espero que el vídeo te haya sido de gran ayuda.
Soy de México. !Definitivamente eres la mejor fisioterapia a seguir!!!Te sigo diariamente, al levantarme veo que parte de la espalda me duele hoy y hago tus correspondientes ejercicios y estiramientos. De verdad gracias, pues ayudas a muchas personas, que Dios te bendiga.
Marcos, llevo casi 4 años luchando con un terrible dolor en los omóplatos que se me desarrolló desde la Pandemia. He probado de todo, Kinesiologia, Masajes, Calor en la zona, todas las maneras posible. Empece hace un par de días con esta rutina y siento una mejora de acá a al cielo, me salvaste man 😢. Muy agradecido, saludos de un Venezolano Argentino 🇻🇪🇦🇷
Wow, lo intente con un dolor insoportable y al terminar de hacer los ejercicios del video se me quito y pude dormir. Ud realmente ayuda, me suscribo🙂
Cuando tengan dolor de espalda no duden en hacer estos ejercicios,son increíbles el dolor y malestar desaparecen en el momento sos un genio👏 gracias gracias gracias!!!❤
El mejor canal de fisioterapia, lo empecé a ver porque tengo hernia lumbar y la verdad he sentido menos molestias
Huy amigo yo tengo uno en el abdomen
Que alegria que pude escuchar por la segunda vez hoy, Sabado 18 de Diciembre este audio. Ud. habla con casi las mismas palabras que la senora MOTIVATIONAL SPEAKER desde Cali, Colombia, Gloria Florez. Por la manana tuve 5 a mi dolor de espalda (entre los omoplatos) y esta bajo a 3. Por la tarde, o sea hace cuando empece a escuchar por la segunda vez su audio tuve 6 como dolor y esto bajo a 3. Me apunte a su canal de Telegram y me siento aliviada. Naci y habito en Bucarest, Rumania y aunque no naci con el castellano, me siento 100 % latino-americana no espanola. Que Dios lo bendiga!!! Desde Bucarest, Rumania, Raluca enamorada de Peru, seguido por Colombia.
Que linda desde Perú , que mejores pronto
Hola! vine por una molestia en el omóplato y por ahora me super calmó. Muchas gracias! Seguiré haciendo los ejercicios.
Saludos desde Buenos Aires!
De verdad que me ayudó bastante, era ya insoportable el dolor😢 lo hice y mejoró bastante gracias gracias, como dice, sere constante para mejorar, háganlo de verdad sirve bastante, Dios le siga bendiciendo.
Aprendí un montón con vos, siempre tomo prestado ejercicios tuyos en mis pacientes. Soy estudiante de kinesio de 5to año. Te aprecio mucho Calvo !
No seas así de feo. Respeta
Que carajo decís ?
@@marygallardo1320
Esque usted es univo Dios le bendiga y a todo du equipo
Una semana completa tuve un dolor en el lado izquierdo del omoplato que hasta me dolía cuando respiraba o hacía un simple movimiento, realicé por 2 días los ejercicios que muestras y ya no tengo el dolor 🥹🙏 Muchísimas gracias de verdad, me suscribiré al canal ❤
Nada mas que decir, un genio fácil de entender y de aplicar
Saludos desde Lima Peru, he comenzado con los ejercicios para el dolor entre los omoplatos , estoy.muy adolorida , quizas es postura o porque cargo.las bolsas del mercado, la verdad no se , gracias por sus ejercicios y consejos . Bendiciones
Gracias, gracias nadie sabe el dolor de otro. Ya no dormia por el dolor, amanecia con dolor de cabeza y cuello. Hice 3 sesiones de 10 repeticiones de los 2 ejercicios y el dolor bajo un 80%, dormi y descanse. Mil gracias que esto que compartes se multiplique en tu vida y la de tu familia. Un abrazo enorme 😀
Ejercicios fenomenales para el dolor de homoplato, lo digo desde la perspectiva de nadador, me suele doler los homoplatos aunque más el derecho ya que es el brazo en el que descanso al momento de respirar y con el que deslizo más precisamente por lo mismo de la respiración al tomarla del lado izquierdo, que me duele un poco menos.
Había intentado muchas cosas incluso con lo de la pelota, estaba con esa espinita de dolor constante y a cada rato me tenía que estirar para relajar un poco el dolor pero aún así lo sentía intermitente, estos ejercicios los sentí como magia y me alivió muchísimo el dolor en esas zonas, gracias calvito enamorador, por tus conocimientos 🫶🏻🥹🏊🏻♂️
ESTE DOCTOR DA CONSEJOS RÁPIDOS BUENOS Y SIN TANTO ROLLO
Hola soy nueva en tu canal, tengo 3 años con este dolor llevo 3 meses en rehabilitación y nada que mejora hoy estoy mal el dolor es insoportable voy hacer tus ejercicios, Dios permita que me alivie te estaré avisando😢😢😢
@@SmilingCakeSlice-uu4gq y ahora??
@@SmilingCakeSlice-uu4gq Dios cure tu dolor, yo también tengo 4 años con dolor. Fui diagnosticada con fibromialgia.
Me niego a vivir con dolor que me ha limitado en todo
Estos ejercicios los hago en yoga. Haré yoga todos los días. Gracias
Tengo dos semanas con dolor de espalda y llevo 2 días haciendo el ejercicio y me siento mejor ,ese ejercicio es excelente he notado la difundía ,muchísimas gracias.
Increíble!! con muy pocas iteraciones se siente un gran alivio inmediatamente, además de que es muy didáctico este señor en sus explicaciones. Lo recomiendo. Mis felicitaciones !!!!!
Soy de Puerto Rico, GRACIAS, GRACIAS.....!!!!
que pasada de hombre! ayer me tuve que ir a un fisio porque no podia respirar de los dolores que tenia en la espalda, cuello, y nalgas. he hecho los ejercicios del trapecio (otro video) y algo de este y me encuentro ya con mucha mas movilidad, increible! gracias!
Te queria agradecer, hace 2 días estaba con dolor y con estos ejercicio 2 veces al dia está desapareciendo de apoco 😊 feliz con los resultados muchas gracias!!!.
Gracias gracias gracias, ningun fisioterapeuta me habia dado esos ejercios he vivido con mucho dolor.
Muchas gracias por el vídeo, sufro de constantes dolores por mi escoliosis y llevo 3 días haciendo estos estiramientos, y me han aliviado los dolores un 80%, no había logrado encontrar un vídeo tan efectivo, este vídeo estimula justo uno de los puntos que mas me dolian, volveré en algunas semanas para comentar , muchas gracias
De verdad que con los primeros ejercicios ya empecé a sentir un cambio, tenía mucho dolor y como consecuencia dolor de cabeza y mal humor. Pero hoy con unos minutos de hacer tus ejercicios me siento mejor
Al poco de levantarme hoy, tras estar un rato con mala postura cervical en el sofá, me ha dado un pinchazo horrible en el omoplato derecho hasta la cervical. Me dolía hasta al levantarme, me he ido a estirar un poco a la cama para calmarme y ver si se me pasaba. Cómo sabía que solo no se me iba a pasar, he empezado a mirar vídeos de estiramientos, primero uno de Anabel Otero, y seguidamente he encontrado el tuyo. Aunque aun noto levemente el dolor, ya que sé que seguramente tendré que hacerlos durante unos días, he notado un gran alivio. Mil gracias
DIOS TU VIDEO ES MÁGICO te mereces un like, el dolor disminuyó y solo hice los ejercicios una vez desde ahora los haré todas las mañanas y noches, mil gracias ❤️❤️❤️
GRACIAS CALVO LO AMAMOS, LEY DE LA VIDA AYUDAS Y SERA AYUDADO, POR ESO HAZ CRECIDO BASTANTE 🙏🏻
Un amigo me dijo que lo probó una sola vez hace una semana y su dolor ya no volvió, lo estare probando esta tarde al volver a casa, gracias por tomarte el tiempo de compartir esta informacion, volveré para actualizar segun los resultados... Hasta luego
En estos momentos me sentía incomodo con un fuerte dolor entré la espalda alta y el brazo izquierdo y gracias a Dios y luego a este terapeuta profesional se me mejoró el dolor gracias caballero Dios te bendiga
Muchas gracias por el vídeo llevava unos meses con dolor en la paletilla izquierda no sabía que hacer fue hacer los ejercicios y note alivio inmediato muy agradecido 💪
Muchas gracias su voz su actitud es de fiar demuestra confianza y seguridad en la explicación de los ejercicios. Los haré. Gracias gracias gracias.
Dos problemas físicos que he tenido, dos veces que he recurrido a tus vídeos y dos problemas superados.
Gracias!
Comencé a tocar bajo hace 3 meses y la practica por el peso del bajo que mi espalda no estaba acostumbrada a soportar hizo que me doliera la espalda superior, empece hoy y se siente algo aliviada mi espalda ❤
Mil gracias por lo que compartis, ayudan muchísimo a la salud. Saludos desde Argentina 😘
Dios te bendiga y te fortalezca
Me dolía mucho la zona dorsal hasta el codo y definitivamente me alivio un 90%
Gran especialista! Gracias Gracias Gracias!!!
Llevo 2 o 3 meses con un dolor q a veces desaparece y otras es constante en la parte baja de la paletilla izq. Vi de casualidad este video y me puse a hacer los 2 ejercicios y no me lo creo porque desapareció la molestia como por arte de magia, es fantástico. Muchísimas gracias, es vd un sabio.
Gracias gracias muchas gracias.....desde mí ciática hace un año y ahora el omóplato derecho....eres una gran ayuda
Muchísimas gracias!!! Al parecer dormí mal y me desperté con un dolor infernal que no podía ni pararme , gracias a este vídeo el dolor disminuyó muchísimo en minutos ❤
Tengo un dolor hace 3 días , me duele al hacer todo 🥺pero hoy mire este vídeo y hice estos ejercicios y es magia literal,me siento mucho mucho mejor 🙏🏻lo haré 2 veces al día como dice . Excelente vídeo
Eres el mejor terapista en youtube
Excelente video!! Llevaba días con dolor de espalda justo entre las escápulas y estos ejercicios me aliviaron demasiado, muchas gracias!! 😸
Todos los ejercicios de este canal me han servido muchísimo.
Tengo 67 años padesco mucho de Dolores de espalda pero mucho más el braso isquierdo .cuando respiro profundo. Felicidades me gusta mucho este canal
Excelente!!!
el alivio se siente desde el primer ejercicio!!! Gracias !!!
Hola, gracias, me gustó mucho toda su explicación y terapia. Sufro de dolor de hombro derecho y siento que todo tiene relación con el omóplato y clavícula, no puedo elevar mi hombro y no pude realizar muy bien el ejercicio pero me ha dado ideas para movilizarlo mas, siento que tengo un "candado" en el hombro y por eso no lo puedo elevar. Gracias, explica muy bien. Saludos desde Sinaloa en México!
Wooow! Muchas gracias por compartir, en la primera sesion senti la gran diferencia, de verdad alivio mi dolor, muchisimas gracias!💜
Pelado sos un grande !! me salvaste la espalda !
De verdad, de verdad al hacerlo sentí alivio de inmediato
Gracias por compartir sus conocimientos
Ayer mientras cenaba, me dió un dolor agudo de contractura en el omóplato derecho. Un dolor molesto y persistente.
Hoy ví tu video, y también mi movilidad del lado derecho está restringida. Hice los ejercicios y con 10 series de cada uno, variando la altura de los codos en el 2do, me siento mucho mejor, muchísimas gracias. Hasta siento que el cuello se me hizo más blando.
Hola... Estupendos ejercicios para el dolor situado entre la columna y el omoplato... Sólo lo puse en práctica una vez y me alivio bastante el dolor... Lo voy a seguir practicando... Muchas gracias... Saludos cordiales
Hola quiero agradecer por este tiempo que se a tomado para ayudarnos yo tenía un dolor terrible demasiado fuerte y al momento que estaba viendo el video yo comencé a hacer los ejercicios y se me fue el dolor gracias de verdad gracias
Gracias por ayudarme a gente que lo necesitan
Buen día, muchas gracias bendiciones.
Wow. Me funcionó increíble, llevaba todo el día con el dolor que ni con pastilla me alivia... Realice los ejercicios y fue una maravilla. Muchísimas gracias. Excelente explicación. 🇬🇹
Me re alivió el dolor. Gracias
Y algo que también me he enterado es que dormír boca hacia bajo es malo para la espalda. Así que bueno, busquen dormir en la posición correcta y hacer estos ejercicios que creo que van a funcionar muy bien
Será
@@juancamilomosqueracortes901 sí, no fui muy constante pero esa primera vez fue hermoso, y dormí súper bien. Tienen que hacerlo
Definitivo, me alivio el dolor de espalda alta ❤️
yo tenia Dolor de columna y mire unos videos del y mejore mucho ❤❤❤gracias por orientarlos en casa
Me cambiaste la vida. Te agradezco muchísimo por tu canal y tus videos.
Llevaba 4 días con dolor y haciendo esto me ha calmado! Muchísimas gracias!
muchas gracias. dios te vendiga por compartir.
Muchas Gracias.... Tengo escoliosis y los voy a hacer, xq estoy sufriendo dolor y ardor entre omóplatos y en la parte baja de éstos.......
Gracias, yo pensé que tenía una lesion mas grave, empecé a hacer estos ejercicios y de verdad ayudan desde el primer momento
Llevaba 7 dias con ese dolor, por momentos se me adormecia el brazo. He ido a massages, y fisioterapia, pero el dolor seguia igual.
He hecho esos simples ejercicios desde ayer, y el cambio es radical! El dolor ha bajado un monton, y mi humor ha cambiado. Gracias doc!!!! :)
@@matiasosca como se lo alivió al final y que era lo que tenia ?
Excelente doc fue de una lo realice 4 veces de cada lado y funcionó
🙏🏾
Muy agradecido
Agradezco mucho la verdad últimamente ando muy escaso de recursos mil gracias por tu canal no todos podemos pagar un quiropráctico y me ayudo mucho MAKI UN ABRAZO 🤗
Mil Gracias siempre brindado los mejores consejos, mi terapeuta personal
Buenos ejercicios del doctor. Lo estoy practicando con fe y declarado ante dios. Se terminaran. Muchas gracias doctor. Perseveren en los ejercicios. No se sobre exijan. Hacerlo de apoco. Bendiciones.
Saludos! Este dolor me ha perseguido por años y realmente es insoportable. Cuando no es de un lado es del otro o de ambos al mismo tiempo. Muchas veces empieza desde la columna cervical hasta los omóplatos. Hasta ahora se que tengo pinsamientos en la columna cervical y reumatismo en la misma zona. Ya cansada de pastillas iniciaré con estos ejercicios. Luego escribiré para decirles que tal me ha ido.
Que tal te fue?
En 5 minutos he aliviado un dolor de varios dias, tienes otro seguidor! Gracias!
Dios me lo puso en mi camino, mucha Gracias, gracias gracias, por tus videos, me función bastante, no encontrabas q mas medicamentos, tomar, q DIOS te ayude, bendiciones y salud🙏😍💪
Wao !! Increíble, llevo meses con ese dolor y sentí un alivio inmediato
Mil gracias por este video, llevo meses con el dolor y por mas medicamentos y masajes no había podido calmar el dolor, con estos ejercicios desde el primero ejercicio se siente el alivio en mi espalda 😊
Hola paso por acá porque quiero dar fe de que con solo 3 días practicando estos ejercicios por finnnnnnn se me alivio dolor en omoplatos que era horrible por trabajar sentada pegada a la pc, ni cremas, ni kinegun , nada me lo quitaba...gracias por estas clases.
Muchas gracias por el vídeo! Lo necesitaba!
Lo he hecho una sola vez y he sentido alivio ,muy buenos ejercicios, gracias por compartir sus conocimientos
Waooo sin mentir, me senti mejor al instante Dios te bendiga
Muchas gracias por tus valiosos consejos, estoy pasando por un episodio de dolor entre los omóplatos muy fuerte y tus Videos han sido de Gran diferencia saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Gracias, es buenísimo, tenía día imedio con esta molestia. Me siento libre de ese dolor ohhh wow.
Me veo en la necesidad de darte las gracias. Me acabo de poner la vacuna contra el covid y mi principal síntoma es un dolor fuerte de espalda, tengo escoliosis. Son las 3 a.m y gracias a ti ahora puedo descansar. Gracias 🙏💕
Linda
Muchas gracias, sentí que se estiró muy bien antes cuando hacía dominadas me tronaba el hombro derecho pensé que era una lección pero resultó ser esto
Bueno gracias . Hermano esto a salvado mi vida de nuevo puedo vivir con normalidad. Estos dolores molestos han desaparecido...
Los hice ahora mientra lo miraba...y me calmo el dolor!!...nuevo sub!!!!
Se me alivio enseguida!!! Muchas gracias!
Gracias por los ejercicios. Eres muy bueno y dedicado
Hola mucho gustó en conocerle.hoy comencé hacer los ejercicios espero Dios y sus cosejos se me quite el dolor.
Si es verdad, me fascina esa calva. Gracias por sus videos. Excelente! Saludos desde Alemania
Intentare hacer estos ejercicios y espero y me ayuden a mejor el dolor, porque en la noche es cuando me duele mas y la verdad que ya me estoy preocupado. Gracias
este hombre es un genio, al hacer el ejercicio se me paso al segundo el dolor, graciassss
Acabo de ver x 1era vez y por mona solo para probar lo intenté y siiiiiii me funcionó me alivio aquella molestia ❤gracias. Nunca supe q hacer cn eso y solo hice eso del brazo codo al techo 3 veces y siiii mucho mejor muchas gracias ❤
Que bueno encontrarte te seguiré los ejercicios muchas gracias!!