😮😊😅😅вы😅я😅😅я😅в😅яя😅вся я😅ясный яяычця яс😅яс😅яч😅вяч ВЧ Ф яс чу чыячч 1:01 вай чяр😅😮😅чя😅😅я😅я 1:44 в😅яяычця я😅чу я😅яы😊😅вчяя сяся Ч ясы ч ся😅ЧС ччы😅😅😅ня яс ч😅😅яs 2:03 2:03 z saw z😅😅s SSD as aszSzsZ😅sSs😅w ext z SSD zzz😅as😅Texas ads z SES zzz SCS sea AZZ SSA SDA SDSZ SSD zf😅aza s WSS axes f zzz see z X's SDS Z😅zzsZD SCS z y😅y😅zz 2:43 😅X's😅aza*ssz aza😅Zedd😅 DazZzz ozszTss as s Azad s SSC Z ASF X's x zzz zzz D's Z ECA 😅SDS DCs as zs😮zz aza AZZ x😅as😅😅😅@@ДмитрийАнтонюк-м4чвыыу
@@БаходирЭргашев-ь2г Я тоже начала ходить в мае этого года. Сначала когда проснусь выходила. Ходила 1 час 5-6 км и уставала даже от этого. Сейчас прохожу 11-12 км ежедневно с 5ч до 7ч утра, без напряга, легко. Надо просто взять и начать, никаких особых рекомендаций нет).
Мне 78. Аритмия мучила 10 лет. Поняла, что надо спасать себя. Хожу быстрым шагом 5 км в среднем ежедневно. Мой рекорд 9 км. Сегодня дождь, хожу по квартире. А после обеда выйду всё равно. Просит тело и душа. Я так счастлива! Слава Богу!
@@Undead____ Вы не поверите. Мучилась ужасно, в больницу много раз попадала, уволилась с любимой работы. Дошло до операции, но хирург отговорил. Одышка, тошнота, испарина, головокружение. Слабость невероятная. 10 лет страданий. Поняла, что никто не спасёт, кроме меня самой. Делаю всё, что подсказывает организм и интуиция (подозреваю, что это не то слово). Питание, сон, дыхательные упр.с задержкой дыхания, прогулки регулярно. Шагомер всегда со мной. Сейчас отказалась от Пропанорма, принимаю Беталок Зок 37 мг 1 раз. Ну и Эликвис 5 мг и Липримар 10мг. Сейчас у меня постоянная форма МА. Если что, ложусь, задерживаю дыхание на выдохе секунд на 30, делаю 4 раза. И можно идти наматывать километры. Когда оч.холодно, не выхожу. Всё выполняю в квартире. Здоровья Вам, главное, верить. Да, ещё. И это главное. Молюсь ежедневно
@@Undead____ Перешла в постоянную форму. Сейчас обхожусь без скорой и без больницы, слава Богу. Режим дня, сон в одно и то же время. Очень серьёзно изменила питание. Каждый день физ.упр., дыхательные упр. с задержкой дыхания. Могу легко не дышать минуту и даже дольше иногда. И ходьба, конечно. Иногда погода не позволяет выходить. Жду весну
Прохожу 8 км утром и 8 вечером каждый день. Это супер!!! Я стал стройнее, вышел из 6 месячной депрессии. Живу в Баварии Германия, у меня рядом с домом красивый лес. Наушники в уши и вперёд.
С сентября 2021 года начал пешую активную ходьбу на протяжении 13 км ежедневно! Прохожу эту дистанцию за 1:45 мин. Исключение во время простуд с температурой. Больше нет причин не выходить каждое утро на проходку. Поначалу действительно было сложно себя заставлять через не хочу, но удивительно, что через 3-4 месяца я втянулся в это так, что теперь это стало частью моей жизни! Ушёл жир с живота, нормализовалось давление! Мне 47 лет Всем здоровья!
@@marinachilingaryan5498 я к счастью, работаю в сфере искусства и по этому, у меня график работы такой,что начинаю трудовой день с 12 -13 часов Так что в 8 - 9 утра выхожу на проходку, а по возвращению домой остается время, на душ и завтрак! И уже иду на работу которая опять же, в пешей доступности от дома в 10 минутах ходьбы.
Я хожу от 5-ти километров в день. Частенько 8-10 километров. Нравится ходить и дышать воздухом, погружаясь в свои мысли. Не замечаешь, как проходишь всю дистанцию, ничего не отвлекает от мыслей. Для меня прогулка больше нечто медитативное)
У меня крайний мой рекорд 51915 шагов в течении дня. Начинала с малого и вот так дошла до такого результата. Получаю удовольствие от прогулок на свежем воздухе, укрепляю свой организм, а также поддерживаю фигуру в отличной форме. Считаю очень полезным и рекомендую. Благодарю за видео, и полезную информацию в нём! Надеюсь благодаря вашей подаче многие начнут заниматься ходьбой. Всем желаю Мира, Здоровья и Благополучия во всех сферах жизни 🌸
Все искала для себя физическую нагрузку. Ходила в зал, занималась с тренером на тренажёрах, занималась йогой , но все как то не моё . Заставляла себя и бросала. Вдруг начала ходить. И о боже, наконец то нашла свое. Я испытываю такой прилив энергии, тонус повысился, начала худеть, скинула уже 2 кг,хотя и не стремилась к этому за месяц, вообщем тянет ходить. В зависимости от погоды хожу 1час минимум, ежедневно. Всем советую, дёшево и полезно!
@@СанСанычКАТ За 2 года мой рекорд был 31 км за 1 день. Больше 31 км я больше не ходил ноги сильно болят, хотя до этого я ходил по 10-15 км часто не пользовался транспортом общественным и личным
Движение это жизнь,у меня есть четвероногая таблетка,немецкая овчарка она мне недает покоя,каждый день утром 5км и вечером 5км, по выходным на пол дня с ней ухожу,мне 65 по паспорту,а так чувствую на 35!Ходьба это чудо!
Моей тетке 87 лет сейчас.Всю жизнь она ходит.Много ходит.Она почту носила по дачному поселку.Поселок в лесу,белочки бегают.И до сих пор ходит очень много.И еще она пьет много чая всегда.
Мне 36 лет я год и 2 месяца провёл под домашним арестом , и я каждый день только что не плакал от того как соскучился по своей любимой ходьбе! И вот с 15 ноября 2022 я снова в строю ! Как я обожаю это состояние 🥰 всем всего доброго друзья 🙏🫂
Мы с подругами как-то решили сходить в поселок недалеко от нашего города, пешком. 15 км. За 3 часа спокойным темпом дошли, нам так понравилось, ходили каждый день, музыка, природа, было просто замечательно
Ходил на работу пешком пока не заболело колено. Пришлось одеть протектор и снизить темп, но всё равно хожу, хотя бы 8000 шагов в день. Вероятно придётся переходить на подтягивания
@@SNOOSICHTV Здравствуйте ! У меня тоже болело колено , возможно, от бега ... Случайно увидела в интернете сюжет , где доктор посоветовал при болях в колене ходить спиной вперед , то есть , пятится назад ... Просто шагать назад - не торопясь , осторожно , идти ровным шагом , оглядываясь . Я не поверила сначала .. ., но стала так ходить дома в квартире и мне быстро помогло -за пару дней ! Периодически делаю это упражнение дома . Я надеюсь , что вам это упражнение тоже поможет ! Всего вам доброго ,!
Я всегда ходила пешком в бассейн и обратно, чувствовала, себя превосходно, но однажды эл.ножом отрезала себе палец, и полгода с ним няньчилась, любые движения отдавали болью в пальце, и теперь после такого пассивного образа жизни стала развалюхой, у меня болит поясница, ноги, давление высоченное, начинаю ходить, через боль и мечтаю вернуть своё бывшее состояние! Берегите себя от травм и не переставайте ходить ради себя самого! Движение это жизнь! И это чистая правда!
Я отлично восстановилась после ковида ходьбой. Отлично себя чувствовала. Но однажды во время прогулки упала в гололёд. И сломала шейку плеча правой руки.... Сейчас очень мучаюсь. То в гипсе, то в ортезе. Позвоночник перекрутило под тяжестью гипса, только сижу дома. И не могу спать ни часу. Потому что последствия всего этого на сердце, давление. Прогнозы непонятны. Сделала вывод: зимой ходить, к сожалению, опасно....
@@ОльгаРыпина наверное упражнения делаете специальные? Нужно мышцы вокруг сломанной ксоточки разработать хорошенько, без большой нагрузки. Кинезио терапев если есть на связи, должен подобрать нужные движения
Я все лето пешком ходила с рюкзачком в магазин, 25 мин. в одну сторону, назад тяжело с грузом, еще и сумка и под гору, брюки спадывали и я радовалась....отремонтировала машину, похолодало и стала ездить в магазин....разницу почуствовала....с грузом худеешь хорошо.
Добрый день, хотьба с палками - это супер!! Хожу почти 3 года( 58 лет, ) начал ходить после ковида и осложнений на сердце ( 4 стенда). Но скорость 5-6 Км/ час это очень высокая скорость. Конечно для молодых людей может и 7км/час нормально, но нужно и возраст учитывать. Считаю 4-4.5 км/ час оптимальный вариант при регулярном применении и дистанция 6-8 км. Всем здоровья.!!
Хожу много лет. Последние годы с палками (скандинавская ходьба). Обычно 12 км утром (2 часа). Во время ходьбы использую программу Adidas Running (бывшая Runtastic), которая считает километры, скорость и т.п. В паре с часами Apple Watch еще и считает частоту сердечных сокращений. Во время ходьбы слушаю подкасты или просто думаю. Наушники AirPods дают возможность наговорить голосом в телефон разные идеи и задачи. Без преувеличения многие свои самые важные полезные решения и идеи я придумал во время ходьбы. И эти два часа ходьбы дают возможность человеку побыть одному, самому с собой, подумать. В 2017 году прошел паломничество Эль Ками́но де Сантья́го (Путь святого Якова). С французских Пиренеев аж до испанского побережья Атлантического Океана, через всю Испанию с востока на запад, 1020 км за 31 день. Не было это легко, но мой опыт в ходьбе мне очень помог. Ходите! Это хорошее дело. Buen Camino!
Хожу почти ежедневно около 8 км и более. Всем рекомендую. Ходьба подымает настроение, улучшает обменные процессы в организме. Видео - хорошая пропаганда ходьбе!
Зимой, или в плохую погоду, я прохжу обязательные два километра. А летом , 5-6 километров. Хожу пешком сколько себя помню. Мне нравится ходьба. Хожу всегда быстро. Один км прохожу за 12 минут. Мой вес в пределах 80 кг при росте 1. 80.и эти параметры не меняются уже много лет. Ходите ребята, не ленитесь и поднимайтесь на свой этаж пешком. Результат не заставит ждать. Всем здоровья!
Хожу на учёбу 13 км (6,5 туда и обратно) уже больше месяца. Поначалу думал, что не справлюсь, но сейчас чувствую, что это уже превратилось в устойчивую привычку
@@svetlanap4707 Это примерно 9 часов ходьбы, около 5 часов учёбы в школе, 6 часов на поспать, остаётся 4 часа на 2 приёма пищи и досуг. Не, такое я бы точно не потянул.
Что может быть лучше природных звуков: скрипа снега, шелеста листьев, пения птиц... Это дополнительно оздоравливает. оооочень.. Не понимаю людей в наушниках на природе.
Я когда хожу,то слушаю в наушниках,своего любимого певца:" Кайрата Нуртаса" и от его песен появляется хорошее настроение и я очень легко хожу и не устаю!
Хожу на работу/с работы пешком, 5 км в одну сторону. Живу в Одессе, ездить на машине не реально, все стоит в пробках. В гараже 2 машины стоят, но я люблю ходить. На выходных пешие походы до 40 км.
Я занимаюсь ходьбой "Nordic Walking".Прохожу 5 км вечером каждый день уже 5 лет,по совету врача, вес 84 держится, мне 66 полных лет . Живу в БВ -Германия, и не далеко от дома парк где и хожу.Привык и хожу в любую погоду и чувствую себя хорошо.
Завели собаку и...ходим по 1,5-3 часа в день! Не взирая на праздники и болезни! Мне сейчас 61г. 01 января как обычно в 07 утра...в лес...,а там почти никого,но позже народ появляется. Втянулся и рад,что так получилось.
Хожу пешком после работы 5 км домой , я в шоке от того как моя дыхалка стала себя вести .. я могу чуть ли не бежать все эти 5 км и ни разу не запыхаться, ушли боли в спине , перестала болеть голова , короче просто шикарно .
Всю жизнь занимался "мужскими" видами спорта, и относился к ходьбе скептически. В 64года после инфаркта почувствовал её эффективность. Предпочитаю ежедневную /кроме воскресения/ ходьбу /10-15 км/ в сочетании с гимнастикой и силовыми упражнениями. Иногда такое чувство, как-будто мог бы опять на ковёр с молодыми потягаться.
@@kassandra_rej одно время было очень плохо, жил на болеутоляющих. Даже думал ложиться под нож. Потом одумался. В соцсетях очень много различных гимнастических упражнений для позвоночника и вообще на растяжку. В сочетании с собственным спортивным опытом и ходьбой стало приносить результаты. Вдруг заметил, что боль стала уходить без всяких медикаментов. Не утверждаю, что она прошла совсем, но терпимо, жить можно.
Если есть возможность ходить на работу пешком-это очень здоровско! И полезно, и приятно,и избегаешь толкучки в транспорте. Стараюсь ходить пешком в магазины,торговые центры если они не очень далеко. И настроение намного лучше,чем вылезая из битком набитого автобуса!😊❤❤❤Прогулки отвлекают от грусти и проблем. ❤❤❤❤❤
Как только слышу фразу «досмотрите ролик до конца...» сразу выключаю, этот решила досмотреть. Видео хорошее 👍, я думаю стоило бы добавить что гулять все таки полезно в чистых зонах а не по загазованным улицам вдоль дорог. И пожалуйста не отбивайте желание вас смотреть начиная видео с просьбой подписаться и «если вы не досмотрите видео до конца, вы никогда не узнаете....»
Ходьба это действительно рабочая тема, мой рост 170 весил 75 за 1.5 месяца пеших прогулок около 10 км минус 10 кг. До этого болели коленные суставы и поясница, сейчас все отлично.
45? Больше похоже на то, что вы прикидываете свой пульс с потолка. У людей во сне пульс больше. При ходьбе 45 - только если кто-то идет за вас, а вы лежите без сознания
Хожу с весны 2023 г. по5 км, пил от гипертонии 3 вида лекарств. Щас с утра пью одну таблетку кандесартана 16мг., бисопролол и амлодипин забросил. Давление среднее 125/85, после прогулки горячая ванна - давление 105/75. С гипертоническим кризом больше не увозят на скорой. Мне 49 лет, болен гипертония и энцефалопатия, после прогулки проходят головные боли и настроение улучшается. Будьте здоровы и счастья Вам люди планеты!!! ❤👍
Я из красивейшей Белоруссии,мне 78 лет,хожу каждый день в любую погоду по 4 км,и это повышает мою самооценку-прежде всего- ну и конечно стал меньше болеть позвоночник,удачи и здоровья всем,кто любит ходитб
7ой день хожу, в среднем по 2 часа. Со 119 скинула до 116(рост 170). Питание тоже наладила. Первые 4 дня ела три раза, без перекусов,без хлеба. От сладкого совсем отказаться пока не могу, поэтому одна ст. ложка мёда и шт 10 замоченного изюма. Чувствую себя наааамного лучше, чем неделю назад.
Всю жизнь ненавидела ходить. До того было лень пройти остановку, минут 10-15, что садилась на транспорт. Но скоро мне 40 появились болезни, ожирение, и все болезни связанные ожирению. Короче, врач сказал ходить час без остановки. Я начала, сперва через 20-30 минут уже сдавалась, потом привыкла, с лёгкостью стала ходить, потом я устроилась на несколько работ, случилась запара и я перестала ходить. Стала нервная, в тот раз решила погулять и с первых шагов чувствую, уходит негатив, просто кайф. Рекомендую
Я большой любитель ходьбы, и хожу практически каждый день в довольно быстром темпе, по часу, исключение составляет очень жаркая, душная погода или очень холодная. Обычно во время ходьбы я разговариваю по телефону или слушаю книги, передачи.
Все правильно, польза от ходьбы огромная! Удивило только 6:43 - пульс 65-80 при скорости 7 км/ч. Мне кажется такой пульс характерен скорее для подготовленного спортсмена, чем для простого любителя ходьбы
Мне 67, хожу по 5-8 километров ежедневно два года Как только упала температура до 37,5 при ковиде, начала потихоньку ходить. Считаю, что это меня спасло от тяжелых последствий.
Спасибо за видео. Всё, ОТНОСИТЕЛЬНО!!! Мне , 58 полных лет. Всю сознательную жизнь был не безразличный к различным физическим тренировкам (примерно с 10 лет). Постоянно был в отличной физ. форме ! На протяжении последних 25 - 30лет, помимо обязательных физических упражнений и занятий, культивировал ходьбу пешком на работу. Постоянно. Для понимания... годовое преодолеваемое расстояние пешком, более 1000 км..(+обязательные тренировки). На протяжении указанного , ранее, срока. Ходьба в городских условиях. Конечно, определённые позитивные моменты такого образа жизни , присутствуют, ОДНОЗНАЧНО! А теперь ФАКТЫ... имею инфаркт миокарда, пробл. с сосудами (пока нижних конечностей); имею пробл. с суставами. Последние пол года УЖЕ не хожу пешком (хотя хочется). Острая боль в суставах. ЗНАЮ О ЧЁМ ГОВОРЮ!!! Так, что, КАЖДЫЙ выбирает САМ... СВОЙ путь!!! И вообще, многое могу рассказать о всяких физических НАВАНТАЖЕННЯХ на организм и этих последствиях. И всё это в естественной форме, абсолютно без всяких искусственных, внешних воздействий на организм. Имею ввиду всякое химическое и физическое вливание и влияние ! Я, В ТЕМЕ!!!! Каждый выбирает , СВОЁ! Кому, что нравиться !
@@марія-д4е Всё, ОТНОСИТЕЛЬНО. В определённое время, в какой-то мере и в какой-то сфере наступают определенные ИЗМЕНЕНИЯ различного качества!!! Каждый выбирает, СВОЙ Путь! Просто... чтобы понять , сравнить и почувствовать, нужно ПОПРОБОВАТЬ. Есть такие слова: - "Дорогу преодолеет ИДУЩИЙ!". Абсолютно согласен с такими словами. Всего доброго, Вам!
Ходьба в быстром темпе полезна здоровым людям. Мне уже идёт 81-й год. Был инфаркт три года назад. Врач назначила ходьбу не менее 1 часа в день,НО ходить надо В УДОВОЛЬСТВИЕ, и повторяет это постоянно! Более быстрая ходьба может спровоцировать некоторые нежелательные процессы в организме, имеющиеся в таком уже преклонном возрасте( практически, почти у каждого пожилого человека).
Скандинавская ходьба это нечто 😁👍❕ Главное втянуться и не бросать. У меня это от 8 до 14 км. два , или три раза в неделю в зависимости от состояния и ситуации .Ср. скорость от 6 до 6,5 км /час. Пульс +/- 110уд. сек. (Спорт. трекер ,,Кайнакс,, на телефоне👍 и умные часы для контроля). В ушах для поддержания ритма👉🎧🎶кардио поп или что то похожее .Мне идёт 66 год. Раньше здоровье подорвал порядком . Теперь пытаюсь отлистать.Как грянула корона ,вспомнил о своих сканд.палках. И не бросаю их до сих пор. Палки - выручалки на все 💯. Результат👉😁на лице и не только .
6:37 Вы пробовали сами ходить со скоростью 7 км/ч ? :) Я просто хожу плотно уже три года, в среднем 10 км в день (не учитывая бытовую ходьбу). И скажу вам так, 7 км/ч , средняя скорость на отрезке 10 км это ну очень серьёзное достижение. Скажу больше, далеко не все смогут преодолеть этот порог. А людям 40+ и далее (мне 50+) это вообще мало кому достижимо, если они не спортсмены в бывшем :) Ну а связка 7км/ч и пульс 65-80 это нереально. Физически это невозможно. У меня в среднем при 7 км/ч пульс 130-145 обычно. И это ещё с условием, что я немного тренированный, три года хожу, почти каждый день. Это на самом деле и есть проблема, люди которые мотивируют, сами никогда не ходили плотно и не знают что и как. Без обид :)
@@skandishtiber Привет. Ага. Вот это и проблема, люди пишут некие цифры, а кто то посмотрев пробует, и потом расстраивается и бросает, потому что в жизни не сходится. Это не мотивация, а какая то анти мотивация :)
7 км/ч это вполне нормальная скорость для хорошего шага. Всё зависит от вашей активности в жизни. Для меня это медленно, а для вас быстро, поэтому не нужно сразу набрасываться на автора ролика с критикой. Нормы ГТО посмотрите по возрасту доя начала. А ведь они же из не такого далёкого СССР, где дети пропадали во дворах по вечерам, а не сидели сгорбившись с гаджетом. И не только дети, но и взрослые были гораздо выносливее. Ковид посадил нас по домам и за 2 года я в прямом смысле развалилась, почувствовала себя старой развалиной, сейчас снова занялась собой, силовые тренировки, каждый день хожу по 7 км на элепсоиде в спортзале и снова энергия ко мне возращается. Делайте всё с удовольствием и по силам, да будет вам счастье.
@@СветланаСилаевД14 /каждый день хожу по 7 км на элепсоиде в спортзале/ Попробуйте там замерить кол-во СО2 (углекислого газа). Я полагаю будете сильно удивлены. Такие "тренировки" не так много пользы дают. Это к слову. А по остальному спичу, не надо вспоминать СССР. А то я вспомню каменный век, вот там то люди и бегали и ходили куда мощней. Это не повод вернуться жить в пещеры. Я говорил о дне сегодняшнем. И хорошо если хотя бы один из тысячи сможет пройти хотя бы 5-7 км со скоростью 7 км/ч. А то что вы типа "легко 7 км/ч" Расскажите это Лашмановой Елене например. При её 25 км/ч.
Сидячий образ жизни и малоподвижность приводят к ожирению. Наш вес определяют питание и физическая активность. Хорошее здоровье для всех - достижима ли эта цель? Такая цель привлекательна и даже благородна. Но одной таблеткой, как волшебной палочкой, вылечить болезнь и быть здоровым невозможно. Согласен, что ходьба для всех возрастов - это лучшее лекарство. Меня заинтересовала одна мысль из Библии в которой говорится: "и ни один человек не скажет: "Я болен" (Исаия глава 33 стих 24).😊А значит по замыслу Создателя послушные люди не будут болеть.
Как же я хочу ходить,а уже возраст и болячки,не могу себя заставить,почитала коменты,и душа заплакала... Как побороть усталость от болезни и конечно же лень,? раньше 25 лет бегала, заболела бросила,а теперь страдаю, вернее умираю медленной смертью, Пусть хранит Вас Господь!
Ходите, бегайте, шевелитесь вопреки лени! Это не лень, это любовь к комфорту. Выходите из состояния комфорта! Это спасет вас и оздоровит! Каждый день понемногу и наращивая нагрузки. Нас губит комфорт! Нам кажется, что полежу, отдохну и придут силы. Это наш ум обманывает нас. Будет еще хуже! Толь ко принуждая себя спасет есь. Радуйтесь тому, что вам трудно. Это единственный выход. Иначе вас засосет трясина комфорта и деградация ускорится, дальше сами догадываетесь что будет.
@@olgadzyubenko7405 Огромное Вам спасибо,Ольга,за поддержку,вчера и сегодня вышла с палками скандинавскими,не могу уже самостоятельно ходить, очень тяжело,я не знала,что это комфорт, спасибо Вам большое, пусть хранит Вас Господь.
@@ГалинаКанунникова-т3з очень рада за вас! Не бросайте заниматься, наоборот, понемногу увеличивайте нагрузки в разумных пределах. Н Главное, терпение. Постепенно восстановитесь. Успеха вам и полного восстановления!
Мне 60 , сидячая работа шофёра профессионала , заставила съесть на велосипед , работа в 4х километрах (по берёзовой роще) , каждый день когда нет серьёзного дождя. Иногда чередуя велосипед пешим ходом. Реально получаю удовольствие и по самочувствию отмечаю только +++ Всем рекомендую ☝️🙏💪🙂
Тот случай, когда ежедневная прогулка в любую погоду - это твой образ жизни. Весь секрет в том, что я владелец крупной собаки. И ежедневно прохожу от 18000 до 32 000 шагов в день. Выезжаю за город и минимум 3 часа на свежем воздухе.
Я пятый год утром каждый день хожу в любую погоду от 8-ми до 9-ти км (400 м за 3,5-4 минут). Иногда даже больше 10-ти км. Мне 64 года, слава Всевышнему, нормально чувствую себя. Если утром не выхожу на утреннюю ходьбу,целый день хожу как будь-то, что-то не хватает мне или чего-то пропустила. Если не заболею, обьязательно выхожу на ходьбу. Благодарю каналу за полезные информации. У меня на телефоне есть приложение “Шагомер”, всегда контролирую свое состояние. Например, сегодняшний мой результат: калория-319, активная время-1 час 40 мин, км-9.1 шаг-12542. Вообще, Я ходьбой занимаюсь не за того, чтобы сбросить вес, просто для здоровья, чтобы чувствовать себя легко и в форме! У меня всю жизнь вес от 56- 58 кг, рост-166 см.
(400 м за 3,5-4 минут). - это очень хороший темп.я к такому темпу шла почти 2 месяца.Мне 68 лет ,пост 155 и вес 69 кг,но два месяца назад вес был 76,5.Сейчас иду со скоростью 5 км/час ,т.е. 114 шагов в минуту ( на беговой дорожке),Хожу 3 раза в день по 35-40 минут ( 12000 шагов в день).
Увлекся прогулками лет 5-6 назад, в теплое время года в среднем за день прохожу около 15-17 км, зимой 10-12 км. Помимо этого хожу в зал на силовые тренировки 3 раза в неделю, иногда катаюсь на велосипеде, коньках, лыжах. Не пью и не курю, отлично себя чувствую, вес в норме 👌 Прогулки - это мой кайф, мой наркотик. Прямо сейчас гуляю в парке и пишу эти строки
Были проблемы с сердцем.Хожу 6-7 лет,ежедневно,практически не пропуская ,в любую погоду .Хожу 8-10 километров быстрым шагом.От медленной ходьбы больше устаёшь, ну и пользы меньше.
Здравствуйте всем прошлом ходил я ходил постоянно в этом году все реже у меня 4года сломал берцевую кость на ноге но недавно пешком ходил 3500километров сразу нагрузку не хотел теперь постепенно начал ходит пока медленно.
Почти 2 года хожу по 10-12 км. через день, похудел на 27 кг., бросил курить и стал чувствовать себя отлично, как морально, так и физически! Это чистое удовольствие
@@ГошаСухов что за бед вы пишите... 10 тыс. шагов или 10 часов?! И если жрать как слон, вы хоть сутками ходите, не похудеете. Кстати, быстро ходить как раз таки не нужно.
Ходьба очень полезна и результат от ходьбы есть. Я ходила в садик за ребенком туда и обратно, выходило 10 тысяч шагов в день. Я похудела на 10 кг. за год. У меня прошли запоры и геморой,которые постоянно мучали меня после родов. Улучшилось пищеварение, ускорился метоболизм, сил стало как будто больше. На диете при этом я не сидела. Но на ходьбу нужно время,минимум час, каждый день, выйдя на работу у меня теперь этого времени нет.
Есть одна поговорка: "Пешком ходить - долго жить!" Древнегреческий врач Гиппократ считал ходьбу «лучшим лекарством от хворей». Существует также старинная поговорка: «У меня есть два врача: моя левая нога и моя правая нога». Спасибо, что рассказали о пользе ходьбы. Занимаюсь этим уже больше 5 лет и всю пользу ощущаю на себе. Не зря в Библии сказано: «Есть определенная польза в физических упражнениях».
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
ВИДЕО ПРО ГАНТЕЛИ -- ruclips.net/video/sqICnCX-er4/видео.html
При чём тут гантели?
Ходьба противопоказана при глаукоме? Дайте, пожалуйста, ссылки на статьи или видео откуда вы взяли эту информацию.
Все в меру
11
😮😊😅😅вы😅я😅😅я😅в😅яя😅вся я😅ясный яяычця яс😅яс😅яч😅вяч ВЧ Ф яс чу чыячч 1:01 вай чяр😅😮😅чя😅😅я😅я 1:44 в😅яяычця я😅чу я😅яы😊😅вчяя сяся Ч ясы ч ся😅ЧС ччы😅😅😅ня яс ч😅😅яs 2:03 2:03 z saw z😅😅s SSD as aszSzsZ😅sSs😅w ext z SSD zzz😅as😅Texas ads z SES zzz SCS sea AZZ SSA SDA SDSZ SSD zf😅aza s WSS axes f zzz see z X's SDS Z😅zzsZD SCS z y😅y😅zz 2:43 😅X's😅aza*ssz aza😅Zedd😅 DazZzz ozszTss as s Azad s SSC Z ASF X's x zzz zzz D's Z ECA 😅SDS DCs as zs😮zz aza AZZ x😅as😅😅😅@@ДмитрийАнтонюк-м4чвыыу
Меня ходьба вытащила из депрессии. С апреля 2022 г. каждый день я проходила по 6 км в быстром темпе. Похудела на 25 кг. Мне 46 лет😊
Умничка,особенно полезно ходить с 6утра,уходиткартизон,гармон стресса.
Все правильно хотьба это антидиприсант!
Меня тоже
Интересно когда рассказываете причины и как нашли воли начать?
@@БаходирЭргашев-ь2г Я тоже начала ходить в мае этого года. Сначала когда проснусь выходила. Ходила 1 час 5-6 км и уставала даже от этого. Сейчас прохожу 11-12 км ежедневно с 5ч до 7ч утра, без напряга, легко.
Надо просто взять и начать, никаких особых рекомендаций нет).
Мне 78. Аритмия мучила 10 лет. Поняла, что надо спасать себя. Хожу быстрым шагом 5 км в среднем ежедневно. Мой рекорд 9 км. Сегодня дождь, хожу по квартире. А после обеда выйду всё равно. Просит тело и душа. Я так счастлива! Слава Богу!
А аритмия что прошла у вас? И как она выражалась, если не секрет?
@@Undead____ Вы не поверите. Мучилась ужасно, в больницу много раз попадала, уволилась с любимой работы. Дошло до операции, но хирург отговорил. Одышка, тошнота, испарина, головокружение. Слабость невероятная. 10 лет страданий. Поняла, что никто не спасёт, кроме меня самой. Делаю всё, что подсказывает организм и интуиция (подозреваю, что это не то слово). Питание, сон, дыхательные упр.с задержкой дыхания, прогулки регулярно. Шагомер всегда со мной. Сейчас отказалась от Пропанорма, принимаю Беталок Зок 37 мг 1 раз. Ну и Эликвис 5 мг и Липримар 10мг. Сейчас у меня постоянная форма МА. Если что, ложусь, задерживаю дыхание на выдохе секунд на 30, делаю 4 раза. И можно идти наматывать километры. Когда оч.холодно, не выхожу. Всё выполняю в квартире. Здоровья Вам, главное, верить.
Да, ещё. И это главное. Молюсь ежедневно
@@Undead____ Перешла в постоянную форму. Сейчас обхожусь без скорой и без больницы, слава Богу. Режим дня, сон в одно и то же время.
Очень серьёзно изменила питание. Каждый день физ.упр., дыхательные упр. с задержкой дыхания. Могу легко не дышать минуту и даже дольше иногда. И ходьба, конечно. Иногда погода не позволяет выходить. Жду весну
здоровья вам!@@ЮлияВоронина-ц8ш
Так не прошла аритмия после ходьбы? Просто у меня тоже есть экстрасистолия, замучилась уже
Прохожу 8 км утром и 8 вечером каждый день. Это супер!!! Я стал стройнее, вышел из 6 месячной депрессии. Живу в Баварии Германия, у меня рядом с домом красивый лес. Наушники в уши и вперёд.
Ого, долго ты это
Виктор, вы молодец. Я тоже хожу каждое утро по 6 км.
@@ДжамиляГунькина спасибо
Наушники? Я бы слушала лес…
Уважаемый , слушать нужно звуки природы !!!!!!!☝️☀️
С сентября 2021 года начал пешую активную ходьбу на протяжении 13 км ежедневно!
Прохожу эту дистанцию за 1:45 мин.
Исключение во время простуд с температурой.
Больше нет причин не выходить каждое утро на проходку.
Поначалу действительно было сложно себя заставлять через не хочу, но удивительно, что через 3-4 месяца я втянулся в это так, что теперь это стало частью моей жизни!
Ушёл жир с живота, нормализовалось давление!
Мне 47 лет
Всем здоровья!
Откуда столько времени, каждое утро ходить по 13 км?
@@marinachilingaryan5498 я к счастью, работаю в сфере искусства и по этому, у меня график работы такой,что начинаю трудовой день с 12 -13 часов
Так что в 8 - 9 утра выхожу на проходку, а по возвращению домой остается время, на душ и завтрак!
И уже иду на работу которая опять же, в пешей доступности от дома в 10 минутах ходьбы.
13 км за час 45 минут? 🤔
Да это вы не ходите, а бегаете)) или врёте! 😂
@@Mademoiselle_Opossum не понимаю, к чему мне врать?)
Хотя, наверное бывают и такие!
А на работу когда ?
Я хожу от 5-ти километров в день. Частенько 8-10 километров. Нравится ходить и дышать воздухом, погружаясь в свои мысли. Не замечаешь, как проходишь всю дистанцию, ничего не отвлекает от мыслей. Для меня прогулка больше нечто медитативное)
Конечно, это замечательно, при условии- если вы мужчина и дома вас не ждёт фронт различных работ.
@@ГульшатМаннанова-ы1ж я женщина и дома фронт работ, но хожу на работу пешком. Это 15 км в день. Как одно другому мешает?
@@ГульшатМаннанова-ы1ж стоит у меня посуда грязная ну и пусть😁 ещё никто от этого не умирал
@@strelokrolond3673 ну и пусть, верно, у каждого свои приоритеты.
я хожу по 30))
Я на работу хожу пешком это 40 минут и с работы домой 40 минут.люблю ходить пешком!полезно для здоровья и для фигуры.😊
Гулечка! Берите и меня с собой, я не капризный.
А сколько сэкономили на транспорте посчитайте будете еще здоровье. ✌✌✌
Час тридцать на работу и с работы. 57лет.В месяц 240 км.
@@acdc876 молодцы
У меня крайний мой рекорд 51915 шагов в течении дня. Начинала с малого и вот так дошла до такого результата. Получаю удовольствие от прогулок на свежем воздухе, укрепляю свой организм, а также поддерживаю фигуру в отличной форме. Считаю очень полезным и рекомендую. Благодарю за видео, и полезную информацию в нём! Надеюсь благодаря вашей подаче многие начнут заниматься ходьбой. Всем желаю Мира, Здоровья и Благополучия во всех сферах жизни 🌸
Все искала для себя физическую нагрузку. Ходила в зал, занималась с тренером на тренажёрах, занималась йогой , но все как то не моё . Заставляла себя и бросала. Вдруг начала ходить. И о боже, наконец то нашла свое. Я испытываю такой прилив энергии, тонус повысился, начала худеть, скинула уже 2 кг,хотя и не стремилась к этому за месяц, вообщем тянет ходить. В зависимости от погоды хожу 1час минимум, ежедневно. Всем советую, дёшево и полезно!
За час сколько км человек проходит, интересно?
Одни пишут пенсионерам нужно ходить, другие--нельзя ходить, надо беречь свои ноги.
Кого слушать ?
Я хожу в день очень много , при этом чувствую себя хорошо. Около 15-17 км в день , пью много воды и наслаждаюсь жизнью 🥰
Это слишком суставы сотрёшь
Люблю активных людей 😊👍
Я тоже начал ходить сначала у меня получалось 13 км вчера увеличил до 14 км буду у вас догонять😂
@@СанСанычКАТ За 2 года мой рекорд был 31 км за 1 день. Больше 31 км я больше не ходил ноги сильно болят, хотя до этого я ходил по 10-15 км часто не пользовался транспортом общественным и личным
Движение это жизнь,у меня есть четвероногая таблетка,немецкая овчарка она мне недает покоя,каждый день утром 5км и вечером 5км, по выходным на пол дня с ней ухожу,мне 65 по паспорту,а так чувствую на 35!Ходьба это чудо!
Движение жизнь....???? Заяц, живет 5 лет, а черепаха - 300.
@@ОлександрЛевада-ы8з 🤣🤣
@@ОлександрЛевада-ы8зкстати верно 😂
@@ОлександрЛевада-ы8здвижение - это жизнь для человека
@@ОлександрЛевада-ы8з😅
Моей тетке 87 лет сейчас.Всю жизнь она ходит.Много ходит.Она почту носила по дачному поселку.Поселок в лесу,белочки бегают.И до сих пор ходит очень много.И еще она пьет много чая всегда.
Я обожаю пешие прогулки! Очень эффективно, слушаю свой организм.
Каждый день хожу пешком, чувствую себя всегда отлично))
Мне 36 лет я год и 2 месяца провёл под домашним арестом , и я каждый день только что не плакал от того как соскучился по своей любимой ходьбе! И вот с 15 ноября 2022 я снова в строю !
Как я обожаю это состояние 🥰 всем всего доброго друзья 🙏🫂
А за что арестовали?
На месте тоже можно ходить, дома ))
Навальный
Домашний арест это как в пандемию сидеть дома? Или ограничивают радиус в определённых пределах...
@@Rita-Ritina❤@WA
Моя 97-летняя мамочка ходит каждый день, в любую погоду.
Умничка!!!
А Вы ходите?
Мы с подругами как-то решили сходить в поселок недалеко от нашего города, пешком. 15 км. За 3 часа спокойным темпом дошли, нам так понравилось, ходили каждый день, музыка, природа, было просто замечательно
Ходил на работу пешком пока не заболело колено. Пришлось одеть протектор и снизить темп, но всё равно хожу, хотя бы 8000 шагов в день. Вероятно придётся переходить на подтягивания
@@SNOOSICHTVДа ,с возрастом суставы изнашиваются,приходиться сокращать дистанции.
@@SNOOSICHTV❤🎉😊
@@SNOOSICHTV Здравствуйте ! У меня тоже болело колено , возможно, от бега ... Случайно увидела в интернете сюжет , где доктор посоветовал при болях в колене ходить спиной вперед , то есть , пятится назад ... Просто шагать назад - не торопясь , осторожно , идти ровным шагом , оглядываясь . Я не поверила сначала .. ., но стала так ходить дома в квартире и мне быстро помогло -за пару дней ! Периодически делаю это упражнение дома . Я надеюсь , что вам это упражнение тоже поможет ! Всего вам доброго ,!
Хожу второй год с утра по 5 км туда и 5 км обратно, бросил около 25 кг, чувствую хорошо.Ваше видео понравилось, спасибо.
Я всегда ходила пешком в бассейн и обратно, чувствовала, себя превосходно, но однажды эл.ножом отрезала себе палец, и полгода с ним няньчилась, любые движения отдавали болью в пальце, и теперь после такого пассивного образа жизни стала развалюхой, у меня болит поясница, ноги, давление высоченное, начинаю ходить, через боль и мечтаю вернуть своё бывшее состояние! Берегите себя от травм и не переставайте ходить ради себя самого! Движение это жизнь! И это чистая правда!
Я отлично восстановилась после ковида ходьбой. Отлично себя чувствовала. Но однажды во время прогулки упала в гололёд. И сломала шейку плеча правой руки....
Сейчас очень мучаюсь. То в гипсе, то в ортезе. Позвоночник перекрутило под тяжестью гипса, только сижу дома. И не могу спать ни часу. Потому что последствия всего этого на сердце, давление.
Прогнозы непонятны.
Сделала вывод: зимой ходить, к сожалению, опасно....
@@ОльгаРыпина палки надо брать. Я тоже боюсь ходить в гололед..с палками увереннее как то.
Я вам желаю восстановиться и снова начать ходить. Целый организм стоит одного пальца.
@@ОльгаРыпина наверное упражнения делаете специальные? Нужно мышцы вокруг сломанной ксоточки разработать хорошенько, без большой нагрузки. Кинезио терапев если есть на связи, должен подобрать нужные движения
Я все лето пешком ходила с рюкзачком в магазин, 25 мин. в одну сторону, назад тяжело с грузом, еще и сумка и под гору, брюки спадывали и я радовалась....отремонтировала машину, похолодало и стала ездить в магазин....разницу почуствовала....с грузом худеешь хорошо.
Добрый день, хотьба с палками - это супер!! Хожу почти 3 года( 58 лет, ) начал ходить после ковида и осложнений на сердце ( 4 стенда). Но скорость 5-6 Км/ час это очень высокая скорость. Конечно для молодых людей может и 7км/час нормально, но нужно и возраст учитывать. Считаю 4-4.5 км/ час оптимальный вариант при регулярном применении и дистанция 6-8 км. Всем здоровья.!!
Десятку в день стараюсь проходить, помогло в первую очередь ментальному здоровью.
Держу в курсе😊
Спасибо за совет. Да, ходьба полезна и для мышц и для здоровья. Амосов не зря призывал всех побольше ходить пешком.
Правильно!
Хожу много лет. Последние годы с палками (скандинавская ходьба). Обычно 12 км утром (2 часа). Во время ходьбы использую программу Adidas Running (бывшая Runtastic), которая считает километры, скорость и т.п. В паре с часами Apple Watch еще и считает частоту сердечных сокращений. Во время ходьбы слушаю подкасты или просто думаю. Наушники AirPods дают возможность наговорить голосом в телефон разные идеи и задачи. Без преувеличения многие свои самые важные полезные решения и идеи я придумал во время ходьбы. И эти два часа ходьбы дают возможность человеку побыть одному, самому с собой, подумать.
В 2017 году прошел паломничество Эль Ками́но де Сантья́го (Путь святого Якова). С французских Пиренеев аж до испанского побережья Атлантического Океана, через всю Испанию с востока на запад, 1020 км за 31 день. Не было это легко, но мой опыт в ходьбе мне очень помог.
Ходите! Это хорошее дело. Buen Camino!
Хожу почти ежедневно около 8 км и более. Всем рекомендую. Ходьба подымает настроение, улучшает обменные процессы в организме. Видео - хорошая пропаганда ходьбе!
Зимой, или в плохую погоду, я прохжу обязательные два километра. А летом , 5-6 километров. Хожу пешком сколько себя помню. Мне нравится ходьба. Хожу всегда быстро. Один км прохожу за 12 минут. Мой вес в пределах 80 кг при росте 1. 80.и эти параметры не меняются уже много лет. Ходите ребята, не ленитесь и поднимайтесь на свой этаж пешком. Результат не заставит ждать. Всем здоровья!
На 8 ой этаж вряд ли захочу идти, но в метро стараюсь подниматься, шагая по эскалатору
Хожу на учёбу 13 км (6,5 туда и обратно) уже больше месяца. Поначалу думал, что не справлюсь, но сейчас чувствую, что это уже превратилось в устойчивую привычку
А я больше 2-х не могу.
Один 120 летний итальянц, сказал что ходил в школу по 20 км туда и обратно
@@svetlanap4707 Это примерно 9 часов ходьбы, около 5 часов учёбы в школе, 6 часов на поспать, остаётся 4 часа на 2 приёма пищи и досуг. Не, такое я бы точно не потянул.
Благодарю !
Хожу по 20-25 км в день. Был 118 кг, сейчас 88, при росте 188.
❤
Где живете?
Невозможно при таком весе пройти так много
@@ИванПомидоров-ш6двозможно даже и при весе 156 пройти 25 км.
@@ИванПомидоров-ш6дещё как возможно. 125 кг был, ходил и хожу так каждый день
хожу 4 раза в неделю, слушаю разные видео в наушниках, своеобразная медитация)
Что может быть лучше природных звуков: скрипа снега, шелеста листьев, пения птиц... Это дополнительно оздоравливает. оооочень.. Не понимаю людей в наушниках на природе.
@@ольгаквашнина-ы1г неее ..каждому своё
Я когда хожу,то слушаю в наушниках,своего любимого певца:" Кайрата Нуртаса" и от его песен появляется хорошее настроение и я очень легко хожу и не устаю!
Хожу на работу/с работы пешком, 5 км в одну сторону. Живу в Одессе, ездить на машине не реально, все стоит в пробках. В гараже 2 машины стоят, но я люблю ходить. На выходных пешие походы до 40 км.
І за скільки ж часу Ви проходите тих 40 км?
Всё начну ходить с малого и буду увеличивать. Какие все молодцы кто ходит.
Спасибо за ролик, очень интересно. Я всегда стараюсь ходить пешком минимум два часа в день. Бегать лень, а вот прогуляться самое оно😅
А не нужно бегать как лошадь, идёшь,пробегись метров 50-100,потом снова иди дальше...
4 года хожу пешком на работу и обратно каждый день 6 км .Очень классно
Ходьба влияет на настроение позитивно.
Я занимаюсь ходьбой "Nordic Walking".Прохожу 5 км вечером каждый день уже 5 лет,по совету врача, вес 84 держится, мне 66 полных лет . Живу в БВ -Германия, и не далеко от дома парк где и хожу.Привык и хожу в любую погоду и чувствую себя хорошо.
Много немцев здесь пишут 😊
Завели собаку и...ходим по 1,5-3 часа в день! Не взирая на праздники и болезни! Мне сейчас 61г. 01 января как обычно в 07 утра...в лес...,а там почти никого,но позже народ появляется. Втянулся и рад,что так получилось.
Хожу пешком после работы 5 км домой , я в шоке от того как моя дыхалка стала себя вести .. я могу чуть ли не бежать все эти 5 км и ни разу не запыхаться, ушли боли в спине , перестала болеть голова , короче просто шикарно .
Угарнула с никнэма)))
@@marywolf3497 ))))
Всю жизнь занимался "мужскими" видами спорта, и относился к ходьбе скептически. В 64года после инфаркта почувствовал её эффективность. Предпочитаю ежедневную /кроме воскресения/ ходьбу /10-15 км/ в сочетании с гимнастикой и силовыми упражнениями. Иногда такое чувство, как-будто мог бы опять на ковёр с молодыми потягаться.
А КАКОЙ ВАШ А. Д?
🤝😉
А поясница Вас никогда не беспокоила? Вы молодец, супер. Но у многих с возрастом грыжи в поясничном отделе, какие-то защемления.
@@kassandra_rej одно время было очень плохо, жил на болеутоляющих. Даже думал ложиться под нож. Потом одумался. В соцсетях очень много различных гимнастических упражнений для позвоночника и вообще на растяжку. В сочетании с собственным спортивным опытом и ходьбой стало приносить результаты. Вдруг заметил, что боль стала уходить без всяких медикаментов. Не утверждаю, что она прошла совсем, но терпимо, жить можно.
@@niyaziibrahimov1774 Спасибо. Есть надежда, что ходьба не ухудшает положение со спиной.
Это правда. Ходьба полезно для всех, но для этого нужны здоровые ноги.
И правильная обувь. Желательно Нока.
Вот при больных ногах и нужна ходьба да побольше и ноги не будут болеть
Согласна, сама только ходьбой и спаслась
@@ЖеняАйкина-у4двы не в курсе
Если есть возможность ходить на работу пешком-это очень здоровско! И полезно, и приятно,и избегаешь толкучки в транспорте. Стараюсь ходить пешком в магазины,торговые центры если они не очень далеко. И настроение намного лучше,чем вылезая из битком набитого автобуса!😊❤❤❤Прогулки отвлекают от грусти и проблем. ❤❤❤❤❤
Я каждый день хожу ,уже 7й год.в любую погоду,при минус 52*-55* тоже,мне 69лет.Живу в Якутии.Будьте здоровы!.Ходите сканди!Полезно!Всего хорошего
Как только слышу фразу «досмотрите ролик до конца...» сразу выключаю, этот решила досмотреть. Видео хорошее 👍, я думаю стоило бы добавить что гулять все таки полезно в чистых зонах а не по загазованным улицам вдоль дорог. И пожалуйста не отбивайте желание вас смотреть начиная видео с просьбой подписаться и «если вы не досмотрите видео до конца, вы никогда не узнаете....»
Большое спасибо. Никак не могу начать регулярно ходить пешком. Ваше видео и особенно комментарии мотивировали.
ХОРОШИЙ И ПОЛЕЗНЫЙ КАНАЛ. СПАСИБО.
Ходьба это действительно рабочая тема, мой рост 170 весил 75 за 1.5 месяца пеших прогулок около 10 км минус 10 кг. До этого болели коленные суставы и поясница, сейчас все отлично.
работаю пешим курьером, хожу по 30-40 км за смену, но работаю день через день как правило. чувствую, что это полезно
Сначала я ходил,теперь бегаю.Похудел на 27 кг.Давление было 150,стало 115-120/70.Пульс по утрам 45.Всё хорошо.Мне 51 год.
ты мой ровесник, ещё 4 года назад сбросил я 46 кг. и только питание!
Пульс низкий.
Посмотрим насколько хватит твоего мотора и коленных суставов в 51 год
@@СашаГригорьев-в4с Видима не приучены к труду....
45? Больше похоже на то, что вы прикидываете свой пульс с потолка.
У людей во сне пульс больше. При ходьбе 45 - только если кто-то идет за вас, а вы лежите без сознания
Ходьба и плавание это для меня😊Хожу утром на работу потом через парк домой и днём также.Люблю много ходить в отпуске на юге.
Хожу с весны 2023 г. по5 км, пил от гипертонии 3 вида лекарств. Щас с утра пью одну таблетку кандесартана 16мг., бисопролол и амлодипин забросил. Давление среднее 125/85, после прогулки горячая ванна - давление 105/75. С гипертоническим кризом больше не увозят на скорой. Мне 49 лет, болен гипертония и энцефалопатия, после прогулки проходят головные боли и настроение улучшается. Будьте здоровы и счастья Вам люди планеты!!! ❤👍
Я из красивейшей Белоруссии,мне 78 лет,хожу каждый день в любую погоду по 4 км,и это повышает мою самооценку-прежде всего- ну и конечно стал меньше болеть позвоночник,удачи и здоровья всем,кто любит ходитб
7ой день хожу, в среднем по 2 часа. Со 119 скинула до 116(рост 170). Питание тоже наладила. Первые 4 дня ела три раза, без перекусов,без хлеба. От сладкого совсем отказаться пока не могу, поэтому одна ст. ложка мёда и шт 10 замоченного изюма.
Чувствую себя наааамного лучше, чем неделю назад.
Всю жизнь ненавидела ходить. До того было лень пройти остановку, минут 10-15, что садилась на транспорт. Но скоро мне 40 появились болезни, ожирение, и все болезни связанные ожирению. Короче, врач сказал ходить час без остановки. Я начала, сперва через 20-30 минут уже сдавалась, потом привыкла, с лёгкостью стала ходить, потом я устроилась на несколько работ, случилась запара и я перестала ходить. Стала нервная, в тот раз решила погулять и с первых шагов чувствую, уходит негатив, просто кайф. Рекомендую
После вашего видео начину ходить по нашему парку у дома, сколько же полезностей в ходьбе! Спасибо вам!
Давно пора счастье что рядом парк
Я большой любитель ходьбы, и хожу практически каждый день в довольно быстром темпе, по часу, исключение составляет очень жаркая, душная погода или очень холодная.
Обычно во время ходьбы я разговариваю по телефону или слушаю книги, передачи.
Все правильно, польза от ходьбы огромная!
Удивило только 6:43 - пульс 65-80 при скорости 7 км/ч. Мне кажется такой пульс характерен скорее для подготовленного спортсмена, чем для простого любителя ходьбы
Согласен, слшком низкий пульс. 65 это вообще пульс покоя
потому что автор ролика дол... б и сам не знает про что ролик снимает
Автор делетант вытащил нарезки из интернета. не у кого не может быть такого пульса при скорости 7км ч.
Хожу каждый день, от 5 до 17 км в день.Всё зависит от обстоятельств))) Всё классно!!!
17 км это сильно.За один раз или за день?
@@евгенийгриб-к6ъ за день))) просто мне нравится ходить)))
@@евгенийгриб-к6ъ самое большое расстояние за один раз было 25 км, но это было давно)))
@@ВячеславЖилин-ш7ж ну за день нормально.Тоже втянулся в ходьбу.Но за раз 10км максимум.А так чаще два раза по 5км.На работу и обратно)))
@@евгенийгриб-к6ъ автобусы не люблю. Динамики нет.
Мне 67, хожу по 5-8 километров ежедневно два года Как только упала температура до 37,5 при ковиде, начала потихоньку ходить. Считаю, что это меня спасло от тяжелых последствий.
Какие есть люди. Скажут им ты не человек, Ишак, поудивляются, и соглашаются. 🥺🥺🤦♀️
Бред!!!!
Сотрете все суставы просто 3 км хватит в вашем возрасте 😮
Спасибо за видео. Всё, ОТНОСИТЕЛЬНО!!! Мне , 58 полных лет. Всю сознательную жизнь был не безразличный к различным физическим тренировкам (примерно с 10 лет). Постоянно был в отличной физ. форме ! На протяжении последних 25 - 30лет, помимо обязательных физических упражнений и занятий, культивировал ходьбу пешком на работу. Постоянно. Для понимания... годовое преодолеваемое расстояние пешком, более 1000 км..(+обязательные тренировки). На протяжении указанного , ранее, срока. Ходьба в городских условиях. Конечно, определённые позитивные моменты такого образа жизни , присутствуют, ОДНОЗНАЧНО! А теперь ФАКТЫ... имею инфаркт миокарда, пробл. с сосудами (пока нижних конечностей); имею пробл. с суставами. Последние пол года УЖЕ не хожу пешком (хотя хочется). Острая боль в суставах. ЗНАЮ О ЧЁМ ГОВОРЮ!!! Так, что, КАЖДЫЙ выбирает САМ... СВОЙ путь!!! И вообще, многое могу рассказать о всяких физических НАВАНТАЖЕННЯХ на организм и этих последствиях. И всё это в естественной форме, абсолютно без всяких искусственных, внешних воздействий на организм. Имею ввиду всякое химическое и физическое вливание и влияние ! Я, В ТЕМЕ!!!! Каждый выбирает , СВОЁ! Кому, что нравиться !
Всё хорошо в меру!!!
@@ЛюдмилаЮрьевна-е3ъСогласен с Вами. Я о том же. Каждый выбирает свою меру.
То вам ходьба пішла не на пользу???
@@марія-д4е Всё, ОТНОСИТЕЛЬНО. В определённое время, в какой-то мере и в какой-то сфере наступают определенные ИЗМЕНЕНИЯ различного качества!!! Каждый выбирает, СВОЙ Путь! Просто... чтобы понять , сравнить и почувствовать, нужно ПОПРОБОВАТЬ. Есть такие слова: - "Дорогу преодолеет ИДУЩИЙ!". Абсолютно согласен с такими словами. Всего доброго, Вам!
ОБРАЩЕНИЕ К АВТОРУ КАНАЛА.... С таким коммуникационным подходом , этот канал - обречён на НЕ УСПЕХ. Каждый выбирает свой путь САМ!!!
Ходьба в быстром темпе полезна здоровым людям. Мне уже идёт 81-й год. Был инфаркт три года назад. Врач назначила ходьбу не менее 1 часа в день,НО ходить надо В УДОВОЛЬСТВИЕ, и повторяет это постоянно! Более быстрая ходьба может спровоцировать некоторые нежелательные процессы в организме, имеющиеся в таком уже преклонном возрасте( практически, почти у каждого пожилого человека).
Хожу от5 до 10 км в день. Зимой на лыжах. Особенно полезно дышать хвойным лесом.
Восточный Кз или Бұрабай?
Много хожу пешком ,и еще люблю горы и баню.Мне 57 идеальный вес..хорошо выгляжу
Утром прохожу по 7,5 км в быстром темпе. Действительно очень эффективное действие. Подтверждаю.
Я тоже хожу быстрым шагом в целом по 9 км. Это всего полтора часа времени. Слушаю аудиокниги, лекции. Давление улучшилось.
Это скорость 120 шагов в 1 минуту или 6 км в 1 час ! В се как положено !
Скандинавская ходьба это нечто 😁👍❕
Главное втянуться и не бросать.
У меня это от 8 до 14 км. два , или три раза в неделю в зависимости от состояния и ситуации .Ср. скорость от 6 до 6,5 км /час. Пульс +/- 110уд. сек. (Спорт. трекер
,,Кайнакс,, на телефоне👍 и умные часы для контроля). В ушах для поддержания ритма👉🎧🎶кардио поп или что то похожее .Мне идёт 66 год. Раньше здоровье подорвал порядком . Теперь пытаюсь отлистать.Как грянула корона ,вспомнил о своих сканд.палках. И не бросаю их до сих пор. Палки - выручалки на все 💯.
Результат👉😁на лице и не только .
6:37 Вы пробовали сами ходить со скоростью 7 км/ч ? :)
Я просто хожу плотно уже три года, в среднем 10 км в день (не учитывая бытовую ходьбу).
И скажу вам так, 7 км/ч , средняя скорость на отрезке 10 км это ну очень серьёзное достижение.
Скажу больше, далеко не все смогут преодолеть этот порог.
А людям 40+ и далее (мне 50+) это вообще мало кому достижимо, если они не спортсмены в бывшем :)
Ну а связка 7км/ч и пульс 65-80 это нереально. Физически это невозможно.
У меня в среднем при 7 км/ч пульс 130-145 обычно. И это ещё с условием, что я немного тренированный, три года хожу, почти каждый день.
Это на самом деле и есть проблема, люди которые мотивируют, сами никогда не ходили плотно и не знают что и как.
Без обид :)
Вы правы .Это уже лёгкий бег. Моя скандинавская ходьба это в среднем 6-6,6 км/час.
@@skandishtiber Привет. Ага. Вот это и проблема, люди пишут некие цифры, а кто то посмотрев пробует, и потом расстраивается и бросает, потому что в жизни не сходится. Это не мотивация, а какая то анти мотивация :)
7 км/ч это вполне нормальная скорость для хорошего шага. Всё зависит от вашей активности в жизни. Для меня это медленно, а для вас быстро, поэтому не нужно сразу набрасываться на автора ролика с критикой. Нормы ГТО посмотрите по возрасту доя начала. А ведь они же из не такого далёкого СССР, где дети пропадали во дворах по вечерам, а не сидели сгорбившись с гаджетом. И не только дети, но и взрослые были гораздо выносливее. Ковид посадил нас по домам и за 2 года я в прямом смысле развалилась, почувствовала себя старой развалиной, сейчас снова занялась собой, силовые тренировки, каждый день хожу по 7 км на элепсоиде в спортзале и снова энергия ко мне возращается. Делайте всё с удовольствием и по силам, да будет вам счастье.
@@СветланаСилаевД14
/каждый день хожу по 7 км на элепсоиде в спортзале/
Попробуйте там замерить кол-во СО2 (углекислого газа).
Я полагаю будете сильно удивлены. Такие "тренировки" не так много пользы дают. Это к слову.
А по остальному спичу, не надо вспоминать СССР. А то я вспомню каменный век, вот там то люди и бегали и ходили куда мощней. Это не повод вернуться жить в пещеры.
Я говорил о дне сегодняшнем.
И хорошо если хотя бы один из тысячи сможет пройти хотя бы 5-7 км со скоростью 7 км/ч.
А то что вы типа "легко 7 км/ч" Расскажите это Лашмановой Елене например. При её 25 км/ч.
7км/ч это обычная скорость для меня( мне 41) , при такой скорости летом у меня пульс в среднем 110, зимой 115-120
Сидячий образ жизни и малоподвижность приводят к ожирению. Наш вес определяют питание и физическая активность. Хорошее здоровье для всех - достижима ли эта цель? Такая цель привлекательна и даже благородна. Но одной таблеткой, как волшебной палочкой, вылечить болезнь и быть здоровым невозможно. Согласен, что ходьба для всех возрастов - это лучшее лекарство. Меня заинтересовала одна мысль из Библии в которой говорится: "и ни один человек не скажет: "Я болен" (Исаия глава 33 стих 24).😊А значит по замыслу Создателя послушные люди не будут болеть.
Мне 66 лет. Я прохожу ежедневно от 6,0 до 9,0 км в день. Это, вошло в привычку, хочу увеличить темп ходьбы.
Отлично!
Занималась шейпингом.лет 25 вела хатха йогу.сейчас в 5 утра выхожу средний шаг около часа.лучшее.воздух свежий👍👍👍
Хожу каждый день по 5 км..Привык..И сон отличный.И легко организму.
Каждый вечер хожу с работы до дома , плюс минус выходит в день 10км, мысли шире, осознанность и здоровье стало лучше
Хожу всего месяц по 7-8 км, перестала болеть поясница, прошли отеки, и даже разгладились морщины на лице я в шоке
Бред!!!!
Каждый день больше 10 000 шагов , гуляем вечером по 1 часу перед сном !
За час 10000 шагов, это очень тяжело
Как же я хочу ходить,а уже возраст и болячки,не могу себя заставить,почитала коменты,и душа заплакала... Как побороть усталость от болезни и конечно же лень,? раньше 25 лет бегала, заболела бросила,а теперь страдаю, вернее умираю медленной смертью, Пусть хранит Вас Господь!
Ходите, бегайте, шевелитесь вопреки лени! Это не лень, это любовь к комфорту. Выходите из состояния комфорта! Это спасет вас и оздоровит! Каждый день понемногу и наращивая нагрузки. Нас губит комфорт! Нам кажется, что полежу, отдохну и придут силы. Это наш ум обманывает нас. Будет еще хуже! Толь ко принуждая себя спасет есь. Радуйтесь тому, что вам трудно. Это единственный выход. Иначе вас засосет трясина комфорта и деградация ускорится, дальше сами догадываетесь что будет.
@@olgadzyubenko7405 Огромное Вам спасибо,Ольга,за поддержку,вчера и сегодня вышла с палками скандинавскими,не могу уже самостоятельно ходить, очень тяжело,я не знала,что это комфорт, спасибо Вам большое, пусть хранит Вас Господь.
@@ГалинаКанунникова-т3з очень рада за вас! Не бросайте заниматься, наоборот, понемногу увеличивайте нагрузки в разумных пределах. Н Главное, терпение. Постепенно восстановитесь. Успеха вам и полного восстановления!
@@olgadzyubenko7405 Ходите по квартире.
Когда у меня дети болеют и выс.температура, на
улицу не выйдешь и я хожу по квартире.
@@МарияЛоктионова-в4ф спасибо! Но я здорова. Ваши слова нужны другому человееу
Мне 60 , сидячая работа шофёра профессионала , заставила съесть на велосипед , работа в 4х километрах (по берёзовой роще) , каждый день когда нет серьёзного дождя. Иногда чередуя велосипед пешим ходом. Реально получаю удовольствие и по самочувствию отмечаю только +++
Всем рекомендую ☝️🙏💪🙂
Завела щенка: похудела на 6 кг! При нормальном аппетита и еде. ХОЖУ!! А ЧТО делать...она просится!
Спасибо большое за хорошую передачу
Тот случай, когда ежедневная прогулка в любую погоду - это твой образ жизни.
Весь секрет в том, что я владелец крупной собаки. И ежедневно прохожу от 18000 до 32 000 шагов в день. Выезжаю за город и минимум 3 часа на свежем воздухе.
Хожу ежедневно по 10-15 км с 2020 года. Гораздо лучше себя стала чувствовать.
Я пятый год утром каждый день хожу в любую погоду от 8-ми до 9-ти км (400 м за 3,5-4 минут). Иногда даже больше 10-ти км. Мне 64 года, слава Всевышнему, нормально чувствую себя. Если утром не выхожу на утреннюю ходьбу,целый день хожу как будь-то, что-то не хватает мне или чего-то пропустила. Если не заболею, обьязательно выхожу на ходьбу. Благодарю каналу за полезные информации. У меня на телефоне есть приложение “Шагомер”, всегда контролирую свое состояние. Например, сегодняшний мой результат: калория-319, активная время-1 час 40 мин, км-9.1 шаг-12542. Вообще, Я ходьбой занимаюсь не за того, чтобы сбросить вес, просто для здоровья, чтобы чувствовать себя легко и в форме! У меня всю жизнь вес от 56- 58 кг, рост-166 см.
(400 м за 3,5-4 минут). - это очень хороший темп.я к такому темпу шла почти 2 месяца.Мне 68 лет ,пост 155 и вес 69 кг,но два месяца назад вес был 76,5.Сейчас иду со скоростью 5 км/час ,т.е. 114 шагов в минуту ( на беговой дорожке),Хожу 3 раза в день по
35-40 минут ( 12000 шагов в день).
С собачкой проходим от 14 до 20 километров в день. Все зависит от загруженности и погоды
Вот поэтому я и не покупаю автомобиль ( возможность есть хоть сегодня). На дальние расстояния вызываю такси
Сегодня прошет 7км со скоростью 7.7- 6. 5 км / ч . И так хожу 3 раза в неделю остальныз 3 дня гири.
На заводе так за смену находишься. И с пятки на носок и наоборот. Вот дыхание надо улучшить
Увлекся прогулками лет 5-6 назад, в теплое время года в среднем за день прохожу около 15-17 км, зимой 10-12 км. Помимо этого хожу в зал на силовые тренировки 3 раза в неделю, иногда катаюсь на велосипеде, коньках, лыжах.
Не пью и не курю, отлично себя чувствую, вес в норме 👌
Прогулки - это мой кайф, мой наркотик. Прямо сейчас гуляю в парке и пишу эти строки
Были проблемы с сердцем.Хожу 6-7 лет,ежедневно,практически не пропуская ,в любую погоду .Хожу 8-10 километров быстрым шагом.От медленной ходьбы больше устаёшь, ну и пользы меньше.
При скорости шага менее 120 в 1 минуту - пользы не будет !
Здравствуйте всем прошлом ходил я ходил постоянно в этом году все реже у меня 4года сломал берцевую кость на ноге но недавно пешком ходил 3500километров сразу нагрузку не хотел теперь постепенно начал ходит пока медленно.
Почти 2 года хожу по 10-12 км. через день, похудел на 27 кг., бросил курить и стал чувствовать себя отлично, как морально, так и физически! Это чистое удовольствие
Ходьба ,это наше здоровье.
Спасибо вам огромное за всё. Очень благодарна что нашла вас. Храни вас Господь 🙏 🙏 🙏
Все в точку 👍🏻 так и есть
Хожу ежедневно от 10 тысяч шагов, чтобы похудеть нужно ходить очень быстро!
Что бы похудеть нужно ходить каждый день по 1.5 часа .
@@vlshenka я хожу по 10 часов , и чего то не получается!))
Что бы похудеть нужно меньше «жрать»! ☝️
Извиняюсь за такое грубое слово, но это факт!!!
@@ГошаСухов что за бед вы пишите... 10 тыс. шагов или 10 часов?! И если жрать как слон, вы хоть сутками ходите, не похудеете. Кстати, быстро ходить как раз таки не нужно.
@@ГошаСухов На диване, можно и 24 часа ходить.😂
В среднем 10 км прохожу,пробовал бегать по утрам пару раз в неделю ноги уставать стали
Уважаю вас. Вы молодцы, что ходите, а кто ходит в мгазин и носит сумки, совмещайте приятное с полезным. Не оставляйте все на женщин.
Ходьба очень полезна и результат от ходьбы есть. Я ходила в садик за ребенком туда и обратно, выходило 10 тысяч шагов в день. Я похудела на 10 кг. за год. У меня прошли запоры и геморой,которые постоянно мучали меня после родов. Улучшилось пищеварение, ускорился метоболизм, сил стало как будто больше. На диете при этом я не сидела. Но на ходьбу нужно время,минимум час, каждый день, выйдя на работу у меня теперь этого времени нет.
Я очень люблю ходить пешком, особенно в хорошую погоду🏃🚶👩🦯
Я обожаю ходить пешком 🔥🔥🔥🔥🔥 особенно по новым местам .
Как то в Милане провел на ногах часов 20 спал всего 2-3 часа .
Это был кайф
Есть одна поговорка: "Пешком ходить - долго жить!" Древнегреческий врач Гиппократ считал ходьбу «лучшим лекарством от хворей». Существует также старинная поговорка: «У меня есть два врача: моя левая нога и моя правая нога». Спасибо, что рассказали о пользе ходьбы. Занимаюсь этим уже больше 5 лет и всю пользу ощущаю на себе. Не зря в Библии сказано: «Есть определенная польза в физических упражнениях».
Согласна со всем, хожу давно, после инфаркта, минимум 5 максимум 24 км, 120 шагов в минуту,но пульс не может быть 80 при таком ритме.
хожу каждый день, 10-50км.по утрам бывает бегаю.не какой цели не преследую.маршруты всегда разные,выбираю пересечённую местность.лучше всего лес.
Я тоже стараюсь ходить 5 км в день! Бывает лень или когда непогода! Но стараюсь почти каждый день!
Вся жизнь связана с ходьбой по женщинам. Прекрасная связка. Мне -62. Страшно останавливаться. Дают на вид 45-50 лет.Удачи!