❌MEJORA TU VO2MAX CON ESTOS ENTRENAMIENTOS ❌
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- Опубликовано: 21 авг 2022
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El VO2Máx es la cantidad máxima de oxígeno que nuestro cuerpo puede obtener y usar.
Contra más grande sea el valor del VO2máx, mayor será la capacidad cardiovascular 🫀
El entrenamiento de alta intensidad es el más efectivo para mejorar el VO2max. Esto se debe a que cuando se lleva el corazón a niveles casi máximos, responde volviéndose más fuerte y elástico. Expulsa más sangre, lo que lleva más oxígeno a la musculatura 💪🏻
Hay que tener en cuenta que estos entrenamientos son MUY duros, y no te recomiendo hacer más de 2 por semana (y no siempre) 🔥
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Спорт
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Molt bé explicat, merci mister😊💚🏔️✌🏻👆🏻👏🏻👏🏻👏🏻🙌🏻
Maestros
Gracias David!!
VAMOS!!!
Acabo de encontrar tu canal!! está excelente!!. Muchas gracias por tan buen información, saludos desde México,
Brutal explicación!!
Muchas gracias!
Genial explicación!
Moltes gràcies Muntanya!
Muy bien explicado 👍
Muchas gracias Hugo!
Clarisimo!
Muchas gracias Luciano!
Es lo mismo el Vo2 max, con la Saturacion de Oxigeno?
Hola en entrenamiento carrera a pie, hago una vez a la semana carrera a Tempo o Controlado lo corro entre 152-166ppm que es mi Z4, he hecho de forma progresiva 1,2,3y4 kms continuos a esa intensidad, posterior hago 2 a 3kms en Z2. El resto de la semana hago rodajes suaves en Z2. Promedio semanal 30 a 35kms semanales y a veces meto bicicleta MTB en asfalto y un poco de lastre puro ascenso vuelta de 40-45kms 1000m de desnivel acumulado. Mi plan es seguir aumentando progresivamente los entrenamientos a umbral.
Alguna recomendación será bienvenida 🏃♂️👌🏽😎
aqui tengo una duda o confusión, es lo mismo el VO2max que frecuencia cardiaca maxima?