Jeûne intermittent, par où commencer ?
HTML-код
- Опубликовано: 2 авг 2024
- Tu as envie de te lancer dans le jeûne intermittent mais tu ne sais pas par quoi commencer ? Tu as peur que cela ne soit pas compatible avec ta vie sociale ou pire : peur d'avoir faim ?
Voici le guide parfait pour débuter qui répondra à toutes tes questions sur le sujet !
#jeûneintermittent #pertedepoids #maigrir
_______________________________________________________________
■ DEPUIS LA SORTIE DE LA VIDEO...
- J'ai simplifié mes accompagnements pour de nouveau vous accompagner moi même. J'adore mon métier de coach et finalement, je ne l'exerçais plus car je manageais une équipe. J'avait perdu ce lien avec mes clientes. A présent, c'est moi qui prends les appels et c'est moi qui t'accompagne dans ce processus. sesentirbien.coach/coaching/c...
- J'ai écrit un livre dans lequel je vous partage ma vision après 6 années de pratique et vous propose des outils pour entamer ce travail en autonomie. sesentirbien.coach/livre-maig...
- J'ai continué à me formé et à approfondir ma connaissance de la thématique et ma pratique. Je suis devenue thérapeute IFS et j'ai repris des études universitaires de psychologie dans le but de devenir (aussi) psychologue. • Ma reprise d'étude en ...
_______________________________________________________________
■ ALLER PLUS LOIN QUE LA VIDEO D'AUJOURD'HUI:
En autonomie ou en groupe:
sesentirbien.coach/coaching/c...
Prendre un RDV individuel avec moi:
sesentirbien.coach/suivi-indiv...
Tout voir: programmes.sesentirbien.coach/
_______________________________________________________________
■ MON LIVRE
"Maigrir à tout prix ? J'avais tout essayé, sauf de m'aimer !" - Esther Taillifet aux éditions Eyrolles
sesentirbien.coach/livre-maig...
________________________________________________________________
■ CONTACT/RÉSEAUX SOCIAUX
Podcast: "Se Sentir Bien" sur toutes les plateformes.
Site: sesentirbien.coach
Telegram: t.me/esthertaillifet
Instagram: / esthertaillifet
Email: contact@sesentirbien.coach
________________________________________________________________
■ À PROPOS
Je suis Esther Taillifet, coach en émotions spécialisée dans les pensées obsessionnelles à propos de la nourriture et du corps. Je suis aussi étudiante en psychologie et l'auteure du livre "Maigrir à tout prix ? J'avais tout essayé, sauf de m'aimer!".
Mon accompagnement est pour toi si tu en as marre de penser h24 à la nourriture et à ton poids, que tu réussis tout ce que tu entreprends en mode "badass woman" mais que dire "non" à un cookie te parait sur-humain. Et tu te tapes dessus à cause de ça. Tu es en surpoids, voir en obésité et tu en marre. Par ailleurs t'es féministe et t'as conscience que tout ça c'est juste de la grossophobie internalisée. En gros c'est le merdier dans ta tête car tu oscilles entre envie de maigrir et envie de te foutre la paix.
Ma mission: 1) t'aider à comprendre ce qu'il se passe pour toi afin de réduire le brouhaha à propos de la nourriture 2) t'aider à faire la paix avec ton corps, ton alimentation et toi-même en apprenant à recréer un équilibre dans ta vie et nourrir tes besoins (avec autres choses que des cookies, j'veux dire) 3) Vivre une vie intentionnelle qui te ressemble grâce à l'espace mental retrouvé
Tu vas apprendre à ne plus répondre aux émotions par la nourriture et devenir toi même en chemin.
Prêt.e.s ?
Alors Bienvenue et abonne toi si c'est pour toi !
Esther 💙
#coaching #corps #hyperphagie
Bonjour Esther,
Il y a un peu plus d'un an maintenant j'ai pris une décision : sauter un repas afin de perdre du poids et faire attention aux calories de tout ce que je mangeais durant mes deux autres repas. Je remplaçais tout naturellement le repas supprimé par une tisane, un thé ou de l'eau citronnée. Je n'en parlais à personne car j'avais l'impression de faire quelque chose de mal, toute ma vie on m'a dit et répété que les 3 repas étaient très importants dans une journée, je n'en parlais donc pas et j'avais peur (la sensation, aussi) de faire quelque chose de mal. Etant depuis très, très longtemps complexée par mon poids j'avais pris cette décision en dernier recours, tous les régimes que j'avais testé, ainsi que les séances de sport, n'ayant pas fonctionné. Sauter un repas m'a très rapidement permis de perdre du poids et j'ai découvert le plaisir de ne pas avoir le ventre gonflé :P La sensation de faim les premiers jours était assez effrayante, j'avais vraiment l'impression que mon corps tentait de me mettre en garde mais j'ai continué (par contre j'ai tout naturellement fait attention à m'hydrater correctement je n'avais donc pas de maux de tête) et une fois que j'ai atteint le poids que je voulais j'ai recommencé à manger parfois le soir, mais pas tous les jours, et depuis je n'ai rien repris de ce que j'ai perdu.
Grâce à vous aujourd'hui je comprends que je pratique le jeûne intermittent sans le savoir ! Je me sens tout de suite beaucoup moins "coupable" d'utiliser cette pratique, et celle nouvelle confiance en moi si j'ose dire me soulage d'un poids que je n'avais pas conscience de porter !
Alors merci Esther pour ces vidéos sur le jeûne intermittent, je les ai toutes vues et elles m'ont appris 2-3 trucs en plus que je mettrai en pratique :3
en combien de temps as tu eu tes résultats, combien de kilos as-tu perdu et quel age avais tu? merci beaucoup d’avance pour tes réponses :-)
J'ai commencé le jeûne intermittent depuis 4 jours. J'ai bcp apprécié vos conseils. Je voulais vraiment trouver les bons conseils, des bonnes personnes. Et avec vous Esther, c'est parfait. On sait que c'est les BONS conseils. Merci
Salut Esther, j'attends tes vidéos chaque semaine avec impatience. Jai débuter un jeune intermittent depuis 10 jours et j'arrive à tenir mais pas tous les jours encore. J'ai re découvert le fait d'avoir un ventre plat et pas gonflé de la journée c'est génial.
Merciii beaucoup encore une fois !! Comme je l'ai dit si une autre vidéo, vous êtes merveilleuse et je suis hyper ravie d'être tombée sur vos vidéos aujourd'hui !! Je peux dire que je suis extrêmement chanceuse. Alors je me répète encore lol mais je commence dès ce soir c'est à dire : fin de mon repas à 20h et début de mon prochain repas le lendemain à 12h.. Je vais suivre vos conseils, m'armer de patience, observer et écouter mon corps. Excellente journée et merci encore et encore pour TOUT ce que vous faites : VOUS et VOTRE ÉQUIPE ❤️❤️❤️
Merci à toi. 🔥
Je suis tombée sur votre video par hasar et vous avez gagné une abonnée. J ai débuté le jeune intermittent il y a 8 jours seulement et je vois deja des effets sur mon corps. Je ne me suis pas pesée même si je veux perdre du poids. Je le fais aussi pour ameliorer ma santé. J'ai remarqué que ma peau etait mieux, moins de ballonnements, meilleur sommeil, moins de fatigue en' journée.. Et seulement en 8j. Donc je continue 😉🙏
Je me rends compte que j'avais perdu beaucoup de poids en pratiquant cette méthode sans le savoir. Je n'ai jamais faim le matin (tout le monde me demande d'ailleurs comment je fais) et je préfère dîner tôt (max 19h). Depuis que je vis avec quelqu'un et que mes habitudes alimentaires ont changé (petit déjeuner le matin bien sucré, dîner pris bien plus tard et bien plus lourd), ben j'ai repris beaucoup de poids :/ il faut que je m'y remette, la clé est avant tout d'écouter son corps et c'est vrai que cela est tellement naturel que ça en devient inconscient. Merci pour cette vidéo.
Je me retrouve tellement dans votre récit ! J'ai perdu pas mal de poids il y a quelques années grâce à un jeune intermittent "inconscient". À l'époque je me prenais des critiques constantes donc j'avais finis par manger plus régulièrement et de façons plus espacée, et j'ai repris du poids :/
j'ai vécu la même chose! XD mais on reperd, mais dur quand ta moitié mange des trucs ultra gras! XD
Moi aussi je le faisais sans le savoir, par contre je n'ai pas perdu de poids xD Du coup j'ai presque envie d'essayer de encore réduire cette fenêtre
Je viens de m'abonner merci pour tes conseils
Je la regarde avec du retard, mais je partage les mêmes valeurs que toi, cette vidéo est un bon complément à ce que je partage déjà 🙏😊💚 merci pour ce guide, il doit absolument être vu !
Super vidéo👍👍👍
merci beaucoup pour cette vidéo! je crois que c'est le déclic dont j'avais besoin, je me lance demain en y allant petit à petit :)
Alors sa à marcher ?
@@alienorcomby2717 non ça ne me convenait pas ! Mais ça m'a permis de me rendre compte que j'ai pas toujours faim le matin, contrairement à ce que je pensais avant donc j'écoute mieux mon corps :)
Merci Esther !!! 😄 Plein de bisous pour toi !!
Je fais du jeun intermittent depuis 14 ans on me jugeait sur ma façon de manger et maintenant on parle que de ça. C'est arrivé depuis la naissance de mon garçon. J'ai pris l'habitude de déjeuner tard vers 10h30. 11h quand c'était sa sieste et de manger après vers 16 h. Tout simplement parce que j'ai faim à cette heure. Petit déjeuné cetogene et repas complet à 16 h. Je suis végétarienne et je suis tellement bien comme ça. Surtout ma digestion le soir et depuis 2 ans plus de levothyrox 😉. Merci pour toutes tes vidéos de bons sens
C'est toi Carine?
Très intéressant merci, ps: tu es sublime et solaire
Esther tes vidéos changent ma vie et me redonnent de l 'espoir! Commencé le jeûn il y a 3 jours...fenêtre jeûne de 14h....mais j'ai une question: ayant un problème de santé à l 'estomac, je dois manger peu à chaque repas. Je voudrais maigrir, mais aussi assurer tous les nutriments, ne pas remplir trop mon estomac et maintenir la glicémie/insuline basse. Est-ce que dans la fenetre alimentaire je peux faire un mini repas d 'avoine cuite quand je casse le jeûne, un petit repas (prot/glucides/lipides) quand je ressens la faim après, et un petit diner (idem) à 19h? En d 'autres mots, est-ce que je peux distribuer ma prise alimentaire comme je veux dans la fenetre d 'alimentation? En fait je veux perdre du poids ET bénéficier des bienfaits métaboliques du jeune intermittent (je sais ce sont deux choses différentes) :) Merci d 'être là!!
Bonjour ! :) Bon, rien à voir, mais à chaque fois j'ai envie de te demander alors bon...
Ce serait possible d'avoir la référence tes lunettes de vue ?
Bonjour Esther, merci pour ces précisions sur le jeune intermittent. Je n'ai jamais été une grande fan du petit dej, d'autant que je n'aime pas les petits dej typiquement sucré; et si je fais un gros petit dej, c'est plutôt salé. Bref, je pense donc m'orienter vers le jeune en sautant le petit dej, je vais essayer de rallonger au fur et à mesure le temps de jeune. C'est un automatisme dont il faut que je me sépare, car j'ai fait longtemps des malaises hypoglycémique, mais en mangeant copieusement le soir, j'ai moins le problème physiquement... mais psychologiquement ça reste ancré, d'autant que j'en ai refais enceinte il y a 3 ans. Donc voila, je vais faire ça petit à petit^_^
Merci pour cette vidéo. Très intéressant.
Comment et quoi manger pendant mes 8h. Est ce que je peux prendre une collation entre mes deux repas ?
C'est ainsi que je me rends compte que je fais déjà un jeune intermittent... Depuis que je ne vis plus chez mes parents je mange quand je veux, et les doses que je veux. Au final je mange moins car je m'écoute et je mange quand j'ai faim, et je me sens vraiment mieux
Bonjour super vidéo vous avez l'air de bien être renseigner sur le sujet alors J'ose vous poser ma question .. j'ai une maladie auto immune (thyroïdite hashimoto ) de plus je fais de l'hypoglycemie (pré diabète ) puis je pratiquer le jeune intermittent ? Je voulais simplement commencer par un 16/8 merciii beaucoup
Bonjour Esther, j'ai regardé beaucoup de tes vidéos sur le jeûne, elles sont très intéressantes.
Je n'ai pas trouvé réponse à certaines de mes questions sur le jeûne intermittent. Combien de temps faudrait-il le faire ? Y a t il une durée minimum pour avoir des effets ?
Je me demande si c'est un nouveau mode de vie qu'il faut essayer de respecter au maximum dans sa semaine, tout au long de l'année ou plutôt une période de quelques semaine ou mois par an ?
Pour ma part je pense que j'aurais du mal à le respecter 7j/7j sachant que je bois de l'alcool en soirée environ deux fois par semaine. Penses tu que c'est un élément bloquant ?
Merci par avance, je te souhaite de beaux moments au niveau pro et perso.
Bonjour Esther, mon gros problème c'est qu'en ce qui me concerne la faim me donne des nausées
difficiles à supporter et m'empêche de faire toute activité ne serait-ce que lire. Merci pour votre vidéo.
Bonjour Esther, merci beaucoup pour tes explications 😊 je me demandais si durant la période de jeûne l’édulcorant ou la Stevia est acceptée dans le café ou le thé ? Merci par avance pour ton retour ou celui d’une autre personne sachante
Merci pour cette nouvelle vidéo ! J'ai une petite question, est ce que les infusions c'est ok pour le jeûne intermittent ? Infusion de fruits rouge notamment ?
Oui mais sans sucre
Bonjour, comment on fait quand on a des médicaments contenant du saccharose à prendre à différents moments de la journée et qui casse le jeune avant 16h?
Bonjour Esther 😊Je viens juste de visionner tes vidéos que je trouve vraiment très très intéressante j’ai déjà jeuné pendant les périodes du ramadan mais le problème je respectait pas ce que je manger mais là je le refais le jeune je voulais savoir est-ce que on peut prendre le petit déjeuner le matin à 6h du matin , jusqu’à 22 heures je prends mon repas est-ce possible s’il vous plaît par ce que c’est ce que je fais maintenant Et je précise aussi que avant mon dernier repas je fais deux heures de sport 🏋️♀️ merci beaucoup
Ton tatouage est magnifique !
Merci pour la vidéo. Je veux faire le jeune intermittent pour maigrir mais j'allaite. Quels me donneriez vous ?
Bonjour Esther , j'ai une petite question . Pourrais je manger uniquement le soir vers 19h ? Car ce jeune est le mieux adapté à ma vie sociale .
Est ce que la Ricoré dans de l'eau chaude a la place du café c'est possible ? Il y a un peu de sucre de ce que j'ai vu mais si c'est mélangé à du lait
Merci pour cette vidéo, un point qui n’a pas été abordé; combien de temps pratiquer le jeûne intermittent ? Est-ce par épisode (comme une sorte de « cure » ) ou plutôt un mode de vie par la suite ? Je me doute que chacun fait comme il le souhaite mais quel est ton regard là-dessus Esther ? Et qu’en disent les différents ouvrages que tu as pu lire sur le sujet ?
Personnellement je le prztique depuis avril, et je pense que ça devient un mode de vie, car on s'y habitue très rapidement et le besoin de manger part au fur et à mesure donc le repas que tu sautes ne te sers plus à grand chose
Par exemple je fais du 12h-20h pour ma fenêtre d'alimentation et je ne resssent plus le besoin de manger le matin
Donc c'est un mode de vie 😁
J'ai peur qu'au bout d'un moment le corps s'y habitue et demande des fenêtres plus petites...
Qui a un recul de plus d'un an?
Nicole B non pas d'habituation. C'est pas comme une drogue qui crée une tolérance et qui nécessite d'augmenter les doses..
si le but est de perdre du poids, c'est normal d'atteindre par moment des paliers, la perte n'est pas linéaire et le corps a besoin parfois de stagner pour consolider la perte avant de continuer. Changer de rythme, d'alimentation ou rajouter une activité physique peut être intéressant dans ses moments là.
Mais il faut savoir être patient, c'est un processus discontinu.
Si le but est de maintenir son poids de forme, alors il suffit d'adapter les apports à l'activité physique et à l'âge. Mais pas besoin de jeûner plus longtemps.
TOUTE L'ANNÉE
Bonjour ça fait deux semaines que je fais du jeûne
intermittent avec un repas par jour. J’ai une petite question j’ai les sensations de faim mais il suffit que je boive et ça passe donc ce n’est pas vraiment de la faim? Quand est-ce que la sensation de faim revient vraiment quand par exemple on boit et ça passe pas?
Je me permets une précision qu'Esther n'a pas donnée (même si je sais qu'elle connaît ce que je vais dire 😉). Il ne faut pas non plus prendre de faux sucres durant votre période de jeûne (stevia, aspartame...). Car même s'ils n'ont pas de calories, ils peuvent quand même faire grimper l'insuline.
Bonne journée à tous
@Manger Serein Bah mince j'ai commencée le jeûne intermittent mais je me fais un bol de porridge avec de l'aspartame (faux sucre). C'était mon principal repas quand je suis dans ma fenêtre de 4h pour manger... par quoi je peux remplacer l'aspartame? Je suis le jeûne 20-4. Aidez moi s'il vous plaît
Merci beaucoup, je crois que je fais cette erreur du coup!!
Surtout laspartam qui est un poison !!!
Comment peut-on arriver à prendre du muscle tout en faisant le jeûne ? Je pense avoir plutôt perdu :(
Bonjour, je viens d'attaquer un jeune intermittent : pour moi c'est petit déjeuner vers 8h00 protéine (oeuf, fruits, bons gras) 14h00 repas normal (jamais de plats préparés etc..) et jeune jusqu'au petit déjeuner - 2 litres d'eau par jour, pas trop de café, tisane....Merci pour vos vidéos
Ça fonctionne pour toi?
C’est ce que je veux faire
@@yasminebedani5289 difficile a dire ça fait une semaine seulement
Bonjour j'ai commencé un jeune intermittent de 16heures 8heures cela fonctionne très bien. Avait vous autres choses à me proposer pour perdre plus vite svp
Bonjour,est ce que l’utilisation de e-liquide"sucrés " dans ma vaporette casse mon jeûne?
Bonjour Esther, merci de tout coeur pour vos précieux conseils. Est-ce qu’on peux prendre du jus de fruits et légumes frais préssés? Merci ❤️
Non ya du sucre
@@Clara_vlz merci bcou
Bonjour et merci pour cette super vidéo! J'aimerais savoir pour celles qui ont déjà commencé le jeûne intermittent, ça vous arrive des baisses de moral? Surtout si vous avez baissé ou arrêté le sucre en même temps?
Si tu utilisais le sucre pour ne pas ressentir tes émotions désagréables et que tu enlèves le sucre, alors oui, tu ressens tes émotions désagréables du coup.
Oui au début l'arrêt du sucre total a été terrible...
D'ailleurs je craquais vraiment une fois par semaine et pas pour rire et le lendemain je devais lutter comme une malade pour ne pas craquer ( là oui baisse de moral)...
Juste une petite question : le jeune intermittent peut il être suivi par une adolescente ? Ma fille n’a pas faim le matin et mange par habitude/nécessité, je ne saurais dire exactement pourquoi elle mange, peut être à cause de nous, parents, qui pensons que c’est ce qu’il faut pour elle. Personnellement, je pratique le jeûne intermittent depuis très longtemps (sans le savoir) et je me demandais si ça ne pourrait pas la soulager… j’ai peur de l’hypoglycémie, de carences ou de choses comme ça au regard de son âge… bref, qu’en pensez vous ? Merci 💕
Non pas que 16h
Une étude est sortie sur un jeun 14/10 et qui a donné des résultats
Bonjour, est-ar on peut prendre un café le matin pandant le jeûne intermittent?merci!!
C'cou Esther, moi j'ai un Gros soucis car je travaille la Nuit. Donc je dors de 7hr du matin à 14hr de l'aprés-midi. Je ne prends pas de petit déj, ni de dejeuner donc c'est vers 15hr que je vais prendre une tasse de thé avec des biscuits ou un morceau de pain. Ensuite je dîne entre 19hr30 et 20hr. Que me conseillez Vous? A ceux ou Celles qui veulent me conseillé, JE Vous remercie pour Vos conseils 🥰🙏❤️
Ayant un emploi avec des horaires qui sont toujours différents... donc c'est pas simple ! Du coup je saute le repas du soir vue que je me lève à 5h30 du lundi au vendredi et 5h le samedi. Donc ce que je veut c'est perdre environ 7 à 10 kg car je stagne. Je suis diabetique type 2 et je dois perde du poid mais je coincé donc j'ai pensé au jeûne intermittent vue que je saute très souvent le repas du soir à cause de la fatigue ça me dérange pas, de plus pour ce qui est des sucres, qu'ils soient raffiner ou non j'ai tous arrêter depuis un an donc déjà ça de moins ! Mais je veux être bien informé avant de commencer à faire ce jeûne et savoir sur combien de temps puis-je le faire
Salut Esther, je pratique le jeûne 16/8 (voir plus certains jours) depuis un bon moment. Je n'avais pas beaucoup de poids à perdre, j'en ai perdu un peu, mais là, impossible de passer sous les 70kg. J'ai essayé de prolonger les durées de jeûne et pas de changement. D'où cela peut-il venir ? Trop de glucide pendant mes fenêtres de nutrition ?
Bonjour,
Je viens de trouver un vidéo sur le même sujet.
Je ne sais pas si j'ai le droit de partager..mais peut être ça peu vous aider
Comment j'ai perdu 20 kg.Dairingtia
Cdt
Moi je prendre le petit déjeuner a9h et je mange a 14h et j'arrête c possible
Bonjour esther je voulais savoir si comme je veux pas me faire d'horaires ,juste manger le repas du midi ?
Essaie et voit comment cela se passe sur ton corps. =) Assure toi d'avoir 16h de jeune d'affilé.
Bonjour moi je suis né grosse mais je veux vraiment maigrir comment faire pour maigrir très rapidement
Mon problème à moi c'est le sucre. Je n'ai pas été un bec sucré pendant plus de 25 ans, mon truc c'était le gras, je ne mangeais presque pas de sucré. Et depuis quelques années, je suis accro au sucre, je prends un dessert ok, mais j'en prends 3, là ça devient problématique... Je n'ai pas de problème de poids, mais je voudrais préserver ma santé, physique et mentale car, je suis obsédée par la nourriture...
Bonjour une abonnée du Sénégal 🇸🇳. Merci pour vos vidéos peut-on manger tout ce qu on veut après la repture du jeûne 8-16
Éviter le plus possible les aliments avec sucres rajoutés. Et si possible se limiter aussi à deux bons repas sans collation entre.
J'avais commencé le jeune 16/8 en ne mangeant pas le matin, mais j'ai grossis car j'avais trop faim le soir et je mangeais en trop grande quantité. A présent, je mange le matin et le midi mais pas le soir et je gère beaucoup mieux et je commence à maigrir. Il faut vraiment écouter son corps et mon corps stocke vraiment le soir...
tu as énormément maigri en trois ans
♡
Depuis toute petite, je saute le petit déjeuner par manque de faim.
Cela m'a toujours été reproché ... puisque le petit dej a toujours été considéré comme le repas le + important.
Donc je fais du jeûne intermittent dans en avoir conscience ?
Tout dépend, si tu parles du 16/8 c'est que si tu ne mangeais pas avant midi
Le pb avec les gens qui sautent le ptit dej c'est que souvent ils mangent n'importe quoi vers 10h, d'où le fameux "les cas de surpoids sont plus vus chez ceux qui sautent le ptit dej"
Coucou Esther,
Risque t-on la reprise de poids en repassant d'un jeune intermittent à un rythme d'alimentation classique ?
Merci pour tes vidéos.
Si tu remange à d’autres sans avoir faim, oui. Si tu remanges à d’autres heure car tu as faim, non.
Oui et c'est la suite logique tu vas reprendre beaucoup plus que tu avais perdu ça m'est arrivé, donc je m'y remets pour perdre à nouveau
Bonjour moi j'ai commencé j'arrête de manger a 20h jysqu àu lendemain midi mais je voulais savoir si en k de faim le soir pui je mangé un yaourt sans prendre de poid?
Est t’il possible durant la période de 8h où l’on mange de faire 3 repas au lieu de 2 ?
Sinon je fais de la muscu le matin j’ai l’habitude de prendre une bonne source de glucide afin d’avoir assez d’énergie sinon je suis trop fatiguée et mes performance diminue du coup je sais pas trop comment faire …
Bonjour et merci pour ta vidéo, j'ai une question: quand tu dis pas de lait est-ce que ça inclut le lait d'amande ? J'en mets dans mon thé. Tu parles également de 16h de jeûne minimum, si je ne fais que 14h ça ne sert à rien ? Juste je mange moins puisque je zappe le petit déjeuner ?
@Just Inédites merci ! pour les 14h c'est une question d'arriver à s'organiser entre l'horaire du repas du soir et celui de midi ;)
sabrinavanderwoodsen - 13 à 14h sont suffisantes et me plus adaptées pour les femmes !
De plus ça limite la baisse d'énergie des dernières heures, et la tendance à trop manger quand on rompt le jeûne.
Bjr si je mange a 20h et que je tiens juska 16h a kel heure je doit remanger 20h ou plus tard? Merci
12h l’après midi 🕛
vous proposez 16/8 ou 20/4 ou 23 , mais est ce qu'un protocole 12/12 h peut servir et donner des résultats (même moindres) ou non ?
On considère qu'on fait un jeûne à partir de 16h sans manger
Peut on macher de la gomme pendant la periode de jeune?
J'aimerais qu'on m'explique pourquoi j'ai toujours entendu dire que le petit déjeuner était le repas le plus important et que sauter un repas est très mauvais et fait grossir... Maintenant on parle de jeune intermittent dont le principe est a l'opposé. On se plantait complètement avant ? Moi qui n'avais jamais faim le matin et me suis forcée et maintenant je ne peux plus m'en passer 😑
J'ai entendu que ce sont les industries agro-alimentaires qui ont imposé leurs céréales de petit déj sucrées d'abord aux USA dans les années 60, en faisant croire que manger le matin était indispensable, et bien sûr ensuite c'est arrivé chez nous 10 ans plus tard... Chacun voit ce qui lui va le mieux, et pour moi le petit déj n'est pas essentiel non plus. Je suis contente de l'avoir expérimenté et perdu du poids grâce à cela.
Bonjour ! Depuis un an, régulièrement, je sautais le petit déjeuner. Puis, depuis mercredi, j'essaie le un repas par jour (le dîner) aucune sensation de faim dans la journée... par contre, même si je veux maigrir, j'aimerai que mon métabolisme ne diminue pas trop non plus. Ma sensation de satiété étant revenue, j'ai faim le soir, mais pas non plus comme un fou, du coup, j'ai peur de ne pas assez manger pour rester totalement en forme, même si ça va bien jusqu'à présent.... des conseils ? Merci beaucoup d'avance et merci pour tes vidéos, c'est top !!!
je me permets de te répondre : si tu veux booster ton métabolisme, il est effectivement recommandé de ne pas manger trop peu de calorie. mais écouter son corps est important. ce qui pourrait arriver aussi, c'est une méga fringale à un moment donné sur une période variable. en fait, c'est assez positif pour "choquer/booster" le métabolisme donc, si ça t'arrive, accueille ta fringale avec plaisir et en attendant, si tu ne manges pas beaucoup, privilégie les aliments gras et en haute teneur calorique (et sain biensûr dans la mesure du possible!)
Béné ThimPi merci beaucoup pour ta réponse ! Pour l'instant je n'ai pas de grosse faim, mais du coup, je mange ce que je veux le soir, soupe, chips, viande, sandwich de fromage...(pas tous les soirs tout cela )... je n'ai plus faim quand je quitte la table, mais je ne pense pas avoir manger 1800 cal....comme il serait recommander... mais juste écouter mon corps, je pense que c'est pas mal...😉
@@manonnico1 après une période de jeune, le corps absorbe fortement les 1ers aliments, je te conseille donc de commencer par tout ce que tu as de + sains avant de te faire plaisir avec le reste ;)
Bonjour je pourrais avoir le site pour le coaching ? Merci ou un lien ? J’aurais voulu à quoi consiste ce programme
Tout se trouve en barre d'info sous la vidéo.
Merci pour cette vidéo!! J"ai commencé il y a 10 jours pour essayer de recalibrer mes sensations de faim et de satiété mais ce n'est pas évident car j'ai un lourd dérèglement hormonal avec de l'hypothyroïdie etc (je suis suivie par une endocrino). Depuis 10 jours, j'ai l'impression que la faim se régule déjà, je n'ai plus de grosses fringales dans la journée. Le matin c'est dur, je gargouille énormément et comme je suis prof, c'est pas hyper discret 🤣 ! J'ai perdu quelques centaines de grammes pour l'instant mais mon objectif c'est la perte sur le long terme et recalibrer tout ça. J'ai des examens hormonaux aussi qui vont suivre, merci pour ton aide en tout cas!
alfinou_13 targaryen hypo ici aussi, c’est un défi supplémentaire en effet ! Perso je perds plus difficilement et donc je me décourage... mais je vais m’y remettre 😁
Je ne prend pas mon petit déjeuner. Entre 14 h et 15 je prends mon dîner. Je n' ai qu un seul dîner. C est vers 15 h que je ressens l envie de manger. Et je sens le déséquilibre. Mais je perds pas de poids ! Que faire! Le matin je n' ai pas fin. Ça fait 5 mois que je fais ce jeunes intermittent.
Bonjour je pratique le jeûne intermittent 16/8 mais je veut savoir pendant les 8h de repos ex que le grignotage est permis ?????
Non
Bonjour Esther, j’ai lu dans un article qu’activer son autophagie en permanence n’était pas très bon et pouvait même présenter des dangers... Raison pour laquelle ils préconisent de pratiquer le jeûne intermittent que quelques jours par semaine seulement.
Quels dangers? Quel article? Tu as un lien?
Pourtant on dit aussi que le jeûne intermittent a beaucoup de bienfaits 🤣 c'est un problème!
BLA BLA BLA BLA BLA BLA BLA BLA BLA BLA BLA QUE DES CONNERIES
JE PRATIQUE DEPUUS DES ANNÉES
ET EST EN SUOER FORME
SAVOIR ÉCOUTER SON CORP
MANGER SANS AVOIR FAIM OUI CA C'EDT UN DANGER
Les moines bouddhistes ne font pas de repas le soir toute leur vie…
Et bien mon mode de vie est totalement incompatible avec ce type d'alimentation (pas possible d'aller manger aux heures où j'aurais faim quand je suis au travail, mon heure de repas du soir est trop tardive pour un jeune de 16h) . C'est bien joli tout ça mais je trouve que c'est pas pratique pour tout le monde...
très bon résumé ... quand tu parles du thé et du café ,tu dis que ca dépend des objectifs ...et finalement tu ne parles que de la perte de poids ... dans quel cas faut il éviter le thé ou le café ? ou peut être même l'eau ?
je me permets de répondre : si tu jeûne dans le but de mettre ton organisme au repos, alors, dans ce cas, éviter les boissons stimulantes mais l'eau est autorisée! si tu cherches un effet détox + intense, le jeune sec (donc rien manger ni boire) est apparemment le + rapide. Pour les différentes fonctions des différents jeunes, je te conseille vivement la chaine de Thierry Casasnovas! bonne journée
@@benethimpi9023 merci de me répondre.je connais bien la chaîne de Thierry Casasnovas ,c est pour cela que je demandais à Esther son avis ,pour avoir son point de vue à elle !
j'espère qu'elle te répondra du coup :)
Svp moi je fait le 16/8 j'arrête de mangera 20h de coup a quelle heur je remange 12 ou 13h
à 12h , tu fais 20h + 16h t'arrive à 12h
Bonjour esther. Petite question... le jeune intermittent doit il se faire par cure ou à cie ?
Il ne doit rien du tout. Quel est ton objectif?
@@esthertaillifetcoach je voudrais perdre du poid
Bonjour,
Vous avez parlé du jeune mais combien de jours doit on jeuné si on par sur une période de 16h.
Sinon votre vidéo est très bien expliqué merci.
TOUTE L'ANNÉE
Bonjour je fais le jeune 16-8. Comment fait on quand j'ai atteint mon poids
Tu continue
J'ai une question personnellement, lors de la période où l'on mange, que faut il manger et en qu'elles quantités ?
Bah il ft manger des choses saines équilibré et à la quantité qu'il te faut
Et si on grossit pendant le jeun ? Que faire ?
S’interroger sur la nature de ce qu’on mange et la quantité ingérée pendant la période où on mange.
Tu peux jeûner et prendre du poids... Peut être que tu manges trop? Grandes quantités ou aliments très caloriques? Bref l'alimentation est à revoir 😉
C'est fou avec le confinement j'ai grossi sans arriver à me calmer devant le sucre, je revois deux vidéos depuis un jour et je refuse un morceau de gâteau... comme quoi, il faut des piqûres de rappel. Mon corps et mon cerveau se rappellent ? sans effort...
Je ne comprends absolument pas pourquoi en quelques heures, mon envie compulsive de sucre s'arrête... alors qu'un jour avant, j'ai fait une orgie...
Sans aucune envie...
j'ai commencé un jeune je mange une tartine 30 g de pain beurre 10 g le matin à 7h30 je mange à 13 h un repas normal entré viande 100 gr légumes vert féculents 30 grs de camembert une poire après jeune sur la semaine lundi dimanche du lundi au jeudi jeune vendredi repas avec des amis samedi dimanche jeune 18 heure ça se passe plutôt bien je vous tiens au courant
Mais le jeune il aide a perdre du gras? Et j'aimerai savoir on dois manger quoi pdt la période de 8h? 😅
Valentine Gentille
Il perd le gras et si tu vas a la salle du gange du muscle !
Pendant cest 8h cest a toi de voir parceque sa depend tu veux perdre du gras et avoir un ventre plat pu perdre le gras et ganger des muscle si ta une autre question demande moi 😁
Alors moi c'est pour perdre du poids j'ai au moins 20 kg à perdre, il faut que je vous dise je limite dans le sport je invalide donc je peux faire du vélo d'appartement c'est tout donc compliqué. Merci dé de votre réponse
Le vélo d'appartement c'est déjà très bien. 😉
Bonjour peut on faire 6h00 jusqu'à 12h30
Non. 16h de jeune.
Bonjour,
Je pratique le jeune intermittent 16/8 depuis un moment déjà dans l'objectif de perdre du poids mais j'aimerais savoir si il était possible d'ajouter à ça des jeunes plus longs 24h par exemple une à deux fois par semaine dans le but d'optimiser la prise de masse musculaire ?
Merci
4:47 tu en as parlé ou stp
Moi je me suis miro 14 heures de jeunes est-ce que ça marche aussi
Ça risque d'être moins efficace car l'effet du glucagon (hormone antagoniste à l'insuline) commence seulement à cette période. L'idéal est un minimum de 16h
Merci pour ces vidéos hyper intéressante sur le jeune intermittent. Ça me donne super envie d’essayer !
Quand tu dis il faut manger à 20h pour une phase de jeûne de 16h, c’est c’est on commence son repas à 20h ou finir de manger à 20h ? Ça marche quand même si on fais que 12h de jeune par exemple ou pas du tout ?
Impatiente de connaître la réponse, car je me posais la même question 😉
@@mao431 Il faut finir à 20h et c'est minimum 16h de jeune intermittent d'affilée
@@veroniquesanjuan3007 😊 merci du retour
NE PAS MANGER LE SOIR
UN CAFÉ OUBOUSSON LE MATIN UN BON REPAS A MIDI ACCOMPAGNER DE FROMAGE ET FRUITS ET C'EST TOUT JUSQU'A MIDI LE LENDEMAIN
Merci beaucoup pour cette vidéo, j aurais une question .
Comment faire du jeune intermittent avec des horaires irréguliers ?
Je fais des matins 7- 15 h , des soir 13h - 21 h et des nuits 20 h- 7 h 30 , pour les matins et soirs je vois plus au moins comment m y prendre mais alors dirent mes nuits il faut que je mange au moins un truc à 00 h .
Et est ce que le corps s adapté aux changements des heures du jeune ?
Merci pour votre réponse
12 ou 13 h de jeun c'est suffisant ?
Suffisant pour quoi ?
Bah mince j'ai commencée le jeûne intermittent mais je me fais un bol de porridge avec de l'aspartame (faux sucre). C'était mon principal repas quand je suis dans ma fenêtre de 4h pour manger... par quoi je peux remplacer l'aspartame? Je suis le jeûne 20-4. Aidez moi s'il vous plaît🙏🏽. Merci pour cette vidéo🔝👏🏽
Coucou tu peux le remplacer par du miel
Bonjour Esther, je préfère sauter le repas du soir car c'est plus facile pour moi. Mais est ce que les effets sont tout à fait les mêmes en sautant le diner ou le petit déjeuner ? Je me dis que l'activité n'est pas tout à fait la même la nuit et le matin ?
Pas vraiment de différence.
C'est même mieux de jeûner le soir, mais plus dur à mettre en place pour la plupart des gens.
Bonjour je préfère prendre mon petit déjeuner, a quelle heure je dois manger ?
Teste ce qui fonctionne sur ton corps. Prends des notes et découvre à quelle heure c'est mieux pour toi de manger. =)
Autophagie ?
Phagie = manger
Auto = soi même
Le corps puise dans ces propres réserve.... Les graisses
C'est plus la perte d'énergie qui m'inquiète !
Nora Villa si on mange à sa faim jusqu’à satiété et équilibré il n’y a pas de perte d’énergie bien au contraire : le fait de manger « moins souvent » dans la journée, l’énergie dédiée à la digestion est moins utilisée donc plus en forme en dehors des repas
@@bouillegribouille3869 Merci pour ces infos !!
Avec moi ce qui est bien c’est que je commence à déjeuner le matin je me dis que je ne mangerais pas avant les 16 heures qui suivent mon dernier repas de la veille et ben je prends quelque chose à manger sans mon apercevoir et c’est une fois que j’ai terminé de manger que je me dis « Oh merde j’ai cassé le jeune »
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣👎👎👎👎👎👎👎
j'aurai bien aimé suivre vos vidéos, MAIS, le débit accéléré XXL de vos paroles m'a vite découragé ....
Tu peux modifier la vitesse de lecture avec une des icônes sur la vidéo
Si je bois pas un café, je suis certaine de me taper une migraine d’enfer le reste de la journée! 😰
Un café sans sucre ni rien ça reste bien (Comme de l’eau) mais le jeune sec est plus bénéfique. Essayer, le mal de tête ne restera que 2/3 jours et après ce sera naturel ! Et surtout boire bcp d’eau pour éviter le mal de tête.
@@Mmrcc j’ai déjà essayé plusieurs jours mais c’est pas juste un mal de tête! C’est la migraine qui nous laisse clouée au lit dans le noir pendant 48h!
L’autophagie commence à partir de 72 h de jeune
Parle plus calmement stp Esther.
Elle parle très bien hyn
@@zenabmian7520 tu devrais faire un jeun de la parole,il t apprendra à réfléchir avant de parler 😉
Va direct au but ....
Non merci
Dommage que cela s’adresse à un publique exclusivement féminin …
Que les femmes ça?