【高齢者運動】座ったままできる手軽に全身を動かす腕と足のストレッチ #50

高齢者運動が2年ぶりに復活！
今回は「【高齢者運動】座ったままできる手軽に全身を動かす腕と足のストレッチ」を行います。
.
①背筋を伸ばして両腕上げ10回
背すじを伸ばして両手を上に挙げましょう。
これを10回。一緒に行っていきます。
.
②腕を横に広げ 肩の高さまで上げて 腕を10回大きく回す
腕を横に広げ、肩の高さまで挙げましょう。
肘は曲げていただいて構いません。
その姿勢から腕を大きく回します。
これを10回。一緒に行っていきます。
・
③腕を前に突き出して 肘の曲げ伸ばし10回
肘の曲げ伸ばし運動です。腕を前につき出した状態から始めます。
これを10回。一緒に行っていきます。
・
④グーパー運動10回
手の運動です。グーパーグーパーの動きを行いましょう。
これを10回。一緒に行っていきます。
・
⑤膝を天井に向かって上げる 右左交互に10回
股関節の運動を行っていきましょう。
膝を天井に向かって挙げ、左右交互に足踏みを繰り返します。
これを10回。一緒に行っていきます。
・
⑥膝伸ばしの運動 右左交互に10回
膝の曲げ伸ばしを左右交互に行っていきましょう。
これを10回。一緒に行っていきます。
・
⑦つま先上げ10回
足首の運動になります。
つま先を天井に向けて動かします。
これを10回。一緒に行っていきます。
・
⑧かかと上げ10回
今度はかかとを上げましょう。これを10回。一緒に行っていきます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
◆ブログ記事
→howagroup.jp/全...
◆豊和グループオフィシャルサイト
→howagroup.jp
◆豊和グループインスタグラム
→ / howagroup.jp
◆豊和グループフェイスブック
→ / howagroup
◆豊和グループツイッター
→ / howagroup
◆豊和グループ公式RUclipsチャンネル登録はこちら
→ur0.work/DsAL
#高齢者運動 #全身運動 #ストレッチ