Don't make the same SALAD again! 12 RECIPES for Simple and Healthy Salads.
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- Опубликовано: 19 июн 2024
- 00:00 Salad with apple and walnuts.
01:36 Chicken salad with beans.
03:43 Chickpea and rice salad.
05:42 Fish and seafood salad.
08:11 Creamy pasta salad.
10:58 Cabbage salad.
14:02 Red bean salad.
16:40 Potato, carrot and egg salad.
21:29 Country salad.
25:04 Tuna and avocado salad.
27:18 Chickpea and shrimp salad.
30:35 Lentil salad
44 recipes from the Mediterranean Diet
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RECIPE 1 - Salad with apple and walnuts.
Lettuce, apple, walnuts, fresh cheese.
Dressing: Natural yogurt, lemon juice, balsamic vinegar, olive oil and salt.
RECIPE 2 - Chicken salad with beans.
Chicken breast, red pepper, red onion, cooked beans.
Dressing: Chopped parsley, olive oil, apple cider vinegar, Dijon mustard, cumin, salt and garlic.
RECIPE 3 - Chickpea and rice salad.
Basmati rice or long rice, cooked chickpeas, cherry tomatoes, red pepper.
Dressing: Chopped parsley, lemon zest, juice of half a lemon, Dijon mustard, olive oil, salt and pepper.
RECIPE 4 - Fish and seafood salad.
White fish, 750 g. (hake, haddock, cod). Shrimps, 400 g.
Vinaigrette: Red onion, red pepper, green pepper, parsley, olive oil, vinegar, salt and pepper.
RECIPE 5 - Creamy pasta salad.
Short pasta, 350 g. 4 - 6 eggs depending on size, 1 cup of olives, 1 cup of cooked peas, 1/2 red pepper, cooked ham, 150 g.
For the creamy sauce: Mayonnaise, 2 tablespoons. Natural yogurt, 2 tablespoons. Juice of half a lemon. Chopped parsley, one tablespoon.
RECIPE 6 - Cabbage salad.
Cabbage or cabbage. Carrots. Apple. Onion.
Dressing: Natural yogurt. Mustard. Olive oil. Lemon. Salt.
RECIPE 7 - Red bean salad.
Cooked beans. Avocado. Canned corn. Onion tomato. Pepper.
Vinaigrette: Olive oil, apple cider vinegar, cumin, salt and oregano.
RECIPE 8 - Potato, egg and carrot salad.
Potatoes, 3 or 4 units. Carrots, 2 or 3. Canned tuna, 250 g. Eggs, 6 units. Mayonnaise.
To decorate the salad, use foods that have color. Cherry tomatoes. Olives. Pickles. Red pepper.
RECIPE 9 - Country salad.
4 medium potatoes. 4 or 5 eggs, depending on their size. Green pepper. Cucumber. Tomato. Onion. Olives. Canned tuna.
Vinaigrette: Extra virgin olive oil, apple cider vinegar, salt and pepper.
RECIPE 10 - Tuna and avocado salad.
Canned tuna, avocado, cherry tomatoes, celery, fresh onion, parsley, lemon zest.
Vinaigrette: Lemon juice, olive oil, Dijon mustard, mayonnaise, salt and pepper.
RECIPE 11 - Chickpea and shrimp salad.
Cooked shrimp. Cooked chickpeas. Green pepper. Canned roasted pepper. Red onion. Black olives.
Vinaigrette: Lemon juice. Olive oil. Old mustard. Chopped chives. Salt.
RECIPE 12 - Lentil salad.
Cooked lentils. Chopped red pepper, one tablespoon. Chopped green pepper, one tablespoon. Cherry tomatoes or normal tomato. Purple Onion. Fresh cheese. Olive oil.
Vinaigrette: Lemon, salt, pepper, mustard.
🟢 Kitchen utensils:
White knives: amzn.to/3LbAwfB
Knife sharpener: amzn.to/426ceue
Frying pan: amzn.to/42jrPXN
Saucepan: amzn.to/3AJjel8
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Salads are a key element in the Mediterranean diet.
From simple lettuce salads to more elaborate ones with legumes, tuna, potatoes or pasta, they offer a perfect combination of flavors and nutrients. Lettuce, rich in fiber and antioxidants, legumes such as chickpeas and lentils provide proteins and healthy carbohydrates. Tuna adds omega-3 fatty acids essential for cardiovascular health, while potatoes and pasta provide energy. All seasoned with olive oil that provides healthy fats and antioxidants healthy fats and antioxidants. Incorporating these salads into your daily diet is a wise decision for a balanced and delicious diet.
I hope you enjoy this recipe as much as I do.
Thank you thank you thank you.
Muchas gracias muy nutritivas y muy bonitas nomas falta quien se la quiera comer en mi familia la unica fan de ensaladas soy yo.las voy a hacet para mi en pequeñas cantidades❤❤❤❤❤❤❤
Perfecto! 👍 Gracias por comentar
Gracias por compartir. Tus recetas son geniales!!!!! Saludos desde México.
Muchas gracias! Un saludo
Desde Venezuela me encataron todas estas ensaladas gracias por compartir
Gracias y saludos de España ❤️
Que ricura el paso tx , saludos 😊
Gracias, saludos
Desde Argentina, un placer!!!
Muchas gracias, saludos de España ❤️
Wow!🥗Muchas gracias, que bien detallado todo y que buena pinta tienen todas las ensaladas. Estoy segura de que pasaré por este vídeo muchas veces👩🍳😃🙏
Genial! espero que te resulte útil. Gracias.
¡¡¡¡¡EXELENTES TODAS!!!!👏👏👏👏Gracias mil desde Xalapa Veracruz Mexico.
Hola, muchas gracias!! Saludos desde España 🙋
Hermosas recetas de ven eaquisitas,Silvia Biasotto Argentina❤🎉
Gracias excelentes me encanto me dio muchas ideas excelente trabajo
❤🎉
Estupendo! Muchas Gracias y disfrute cocinando. Un saludo 🙋
Gracias x compartir sus conocimientos con con nosotros q Dios la bendiga soy de Merida Yucatán.
Gracias por comentar! Saludos de España 🙋
Très bon bonne recette BRAVO
@@suzannediucio8477Merci!
Muy interesantes todas! montar la ensaladilla en forma de tarta por capas queda súper vistosa. Gracias! 🙏😋
Queda muy bonita! 🤩 gracias
E bella e fresca. Cara
❤
La mayoria plato único, que buenas ideas.
Muchas gracias! Saludos
Любуюсь Вами из России, санкт-петербург.. Спасибо за вкусные салатики.
Спасибо, надеюсь, рецепты вам понравятся.
Me encantan todas las ensaladas, variedad y qué relajación verte 😊😘😘
Muchas gracias 🙏🌹
Queste insalate sono spettacolari, ideali per l'estate, una meglio dell'altra, gracias por compartir con nosotros
Gracias a ti 🙏 Saludos 🙋
Primera vez que te veo y me encantaron todas
Qué bien!! muchas gracias por comentar!
Hola me gustaron todas graciad
Me encantó tus recetas. Muchas gracias. Ya me suscribí, te seguiré.
Estupendo!! Muchas gracias
Unos de los mejores canales de cocina que he visto.. Y miro muchísimos, aunque para mi casi no hay secretos en la cocina.. siempre me gusta aprender.. Gracias por compartir 👏
Eso es mucho decir!!!! 😅 Gracias y espero seguir a la altura. Un saludo 🙋
Buenas y fáciles de hacer grasias
Gracias a ti
Me encantan todas las ensaladas que has echo, gran variedad y fáciles de elaborar, te veo desde Valencia
Muchas gracias, espero que te sean de utilidad.
🎉exquisitas y muy buena presentación. Silvia biasotto Rgentina❤🎉
Muchas gracias 🤗
كم انت رائعة بوصفاتك الجميلة والمفيدة نتمنى لك الصحة ومزيد من التقدم
🙏
Delicious from mauritius ❤
Thank you 🌹
Gracias por compartir
Con mucho gusto!
Qué buen video, gracias!! Las salsas me encantan! Es un video para guardar y de verdad hacer todas este verano. Valladolid España❤
Muchas gracias!! Espero que las disfrutes. Saludos desde Galicia!
Todas estão Maravilhosas.vou aprender e fazer. Top. Obg. Bjs Sou de Fortaleza no Ceara. PARABENS SHOWWWW
Obrigada!! 🥰
Obrigada pelo vídeo. Estava precisando muito dessas receitas de saladas e molhos. Gratidão
Gracias ❤️🙋
Adorei todas as receitas, parabéns, sou de Juiz de fora Minas Gerais , Brasil.
Obrigada, saludos da Espanha 🙋
D'Liciousand healthy, thank you somuch❤
🙏🌹🙋
Muy bueno grasias
Gracias a ti
Вы проделали большую работу и поделились с нами великолепными рецептами.Спасибо!💥💥💥💐🌹
🙏🙏🙏🙋❤️
So nice 👍
Sou de Caxias Maranhão, Brasil e amo suas receitas
Obrigada 🙏🙋
Ricas ensaladas 🥗 y variadas .gracias por la receta 😉 😊😊
Gracias por comentar 🙋
Soy Luisa desde Guadalajara México, me han encantado tus recetas las probaré todas, mil gracias ¡
Gracias Luisa 👍🥰🙋
I love your different salads
Simply healthy n tasty.
Thank you 🙋🙏😌
Amei minha linda, parabéns, obrigado pelas dicas , muitas bençãos pra você !❤❤❤❤❤❤
Obrigada 🙋❤️
Desde Colombia. Gracias, se ven todas muy sabrosas y todas originales.
Muchas gracias 😊
Se ven deliciosas.todasy muy facil de preparar. Saludos y gracias
Gracias a ti
Cuántas recetas más ricas 😋. Mucha variedad!!! Soy d gijon Asturias, vivimos cerca, siempre voy a Galicia todos los años me encanta 🎉 un abrazo ❤
Muchas gracias! Ya sabes .. "gallegos y asturianos, primos hermanos" Aquí estoy para lo que necesites. Un saludo!!
Teresa este verano no nos faltaran ensaladas , elaboradas de 10 !!!!! gracias por compartir 🤗🤗🤗
Esa es la intención! Que nunca nos falten ideas, que no repitamos los mismos menús, hay que comer variado. ¡Tenemos de todo en nuestro país! 😉. Gracias Julia!! ❤️
BAHIA/BRASIL ❤
👍🥰
Q recetas tan espectaculares muchas gracias.x compartir.
Con mucho gusto! Gracias.
Exquisitas me encantan😊
Muchas gracias!
Bravo!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😘😘😘😘😎
Gracias ❤️
Hola! Desde New Zealand. Divinas recetas.gracias por compartir😊
Hola, muchas gracias! Un saludo 🙋
Que ricas ensaladas, me encantaron y de seguro que las haré todas.
Saludos desde Chile
Muchas gracias 😊
Excelentes receitas. Obrigada!!❤
Obrigada 🙏
Pues somos en casa de comer ensaladas casi a diario y me viene genial muchas gracias....estarán estupendas y sobre godo fresquitas para este verano, muchas gracias.
Muchas gracias, tan solo espero que te sirvan de ayuda!! 🙂
Madre mía que bien cocina este chico y muy variado a mí me inspira mucho 😮🎉❤
Muchas gracias! Pero soy chica, más bien mujer 🙋 pasados bastante los 40 😅. Un saludo 😘😘
Hola 👋 primera vez que le veo, excelente combinación de vegetales, gracias por las recetas, saludos desde Guadalupe Nuevo León México 😍
Gracias, es un placer compartir. Saludos desde España!!
Wow amazing ❤🎉thanks for sharing 😊
Thank You!
Qué fácil lo haces ,y muy ameno.
Ya tengo tus recetas de ensaladas para todo el año( porque en mi casa se consumen siempre)
Gracias
En la mía también, en invierno más contundentes, garbanzos, alubias y en verano más ligeras. Gracias por comentar
¡¡¡¡¡¡¡qué rico Todo!!!gracias de santiago de chile❤
Gracias a ti!! Un saludo 🙋
güzel görünüyor
tebrikler
istanbuldan selamlar
Teşekkür ederim!!
Boa noite. Assisti daqui do Brasil. Todas ficaram maravilhosas. E difícil decidir qual fazer. Gratidão.
A minha preferida é a salada de peixe mas a que faço com mais frequência é a salada de feijão!!
Obrigado, saudações!!
👏👏👏👏👏👏👏🙌🙌👌👌
como siempre, GRACIAS!!!! Saludos desde Madrid!!!
Gracias 🙋🌹🌹🌹🌹
Muy buenas ideas, sanas y originales. Gracias
Gracias por comentar
Obrigada por essas sugestoes .Gostei da variedade , saladas muito especiais para acompanhar um almoco ou jantar. ..basta escolher e combinar qual delas ao prato principal ..Otima apresentacao ..Parabens ..de Curitiba - sul do Brasil
Obrigado, é um prazer compartilhar. Saudações da Espanha!
adorei as receitas, Rio de Janeiro, Brasil!
Obrigada!!
Saludos desde México 🎉 muy buenas recetas, gracias!👌🎉
Gracias a ti
Gracias por tanta variación de ensaladas, para no aburrir a los comensales con lo mismo, saludos desde Punta Arenas, Chile!
Es un placer compartir!! Gracias y un saludo desde Galicia - España!!
Wow Que Delicioso Se Ve Debe Estar Riquisimo Y Me Gusto La Presentacion Espero Hacerlo Gracias
Gracias, saludos 🙋
Soy Teresa i veo sus deliciosas i faciles recetas desde elPrincipado de Andorra😊❤
Muchas gracias ❤️🙏
Na srpski
Prevod
@@ljiljanapavicevic116 Српски је доступан. Активирајте титлове у подешавањима ИоуТубе-а
😊 De nuevo fantástico video para no repetir nuestras ensaladas e innovar en la cocina.
Muchas gracias 👋
.😊 un@@casserola_club
Yo veo desde Brasil
Gracias 🙏🌹
Fantástico Casa genial eso me han encantado un saludo desde Madrid España🇪🇸
Saludos desde Galicia 💙 gracias
Seladas muito boas obrigada de Portugal
Obrigada!! 💚❤️
Merci bcp pour ces belles et bonnes salades c'est vraiment top merci encore.
Merci!!
Ευχαριστουμε για τις υπεροχες συνταγες
👍🌹🌹🌹
Hello from Istanbul shrimps salad looks delicious
Thank You!!
Muy buenas recetas gracias por estas geniales ideas ❤
Gracias a ti!!
Parabéns 👏
Muchas grasias gran maestro que ayuda nos das para comer riquicimo un abraso desde Guatemala
Gracias por comentar!! Saludos de España!!
Sensacional! Ótimas ideias!
Obrigada 🙋❤️
Hola desde peru
Hola! Gracias por comentar
Todo se ve delicioso y fácil de hacer. Saludos desde Colombia !
Muchas gracias! 😊 Saludos desde España 🙋
Muchas gracias desde Barcelona. Muy buenas ensaladas ❤
Gracias a ti!!
Thank you for the wonderfull rezepte 😊🌹
Gracias por ver!!
Muy apetisanted👏🏻👏🏻
Muchas gracias! 😊
Espectaculares tus ensaladas
Gracias 😊
Me gusta como cocinas.
Me suscribí a tu canal..
Felicitaciones por tan buen hacer.. Saludos desde Barcelona.
Muchas gracias! Saludos desde Galicia 💙💙
Gosto muito de saladas. Sou d Brasil
Buenisimas ideas 😋😋😋
Muchas gracias 🙋🥰
Gracias por tue ensaladas son estupendas yo ,v😂😂😂las voy a poner en marcha esta misma semana. Que el calor ya esta apretando .desde Almenara castellon
Qué bien y que suerte!!! En Galicia estamos con el abrigo todavía 😅.
Gracias 🙏
Hola me han gustado todas en general se ven muy ricas y siper bien explicadas en la cajita de informacion , gracias te veo des de cerca de Barcelona un saludo 😊❤
Muchas gracias! Saludos desde Galicia 🙋
😊❤grazie di queste bellissime insalate piene di novità e molto colorate❤
Grazie, spero che vi siano utili. Saluti dalla Spagna!!
Mas claro ni el agua,todo bien detallado y riquísimo,se me hizo agua la boca 😋💦👍te sigo desde México 🇲🇽
Hola! Es un placer. Gracias por su comentario.
Ana, desde Madrid
Gracias Ana!
Interior do Estado de São Paulo, Brasil ❤
Olá!! Obrigada.
Muy apetitosas, un saludo desde Lugo- Galicia
Gracias, saludos desde Ribeira!!
I See you from Poland❤❤❤
Thank you 🙏
Mucho sabor y frescura para El verano 🌞 hola Tere❗
Muchas gracias!!
@@casserola_club
🤗 ten una buena tarde!👋
Que ensaladas mas ricas todas son espetacular cracias por con partir teveo Desde Gerona
Muchas gracias! Es un placer compartir con personas tan agradables!! Saludos desde Galicia 🙋
Merci pour toutes ces idées de salades!c'est bientôt l'été ça tombe très bien
Merci, j'espère que vous en profiterez bientôt. Salutations!!
Todo delicioso
Gracias 😊
Bonjour, un énorme merci pour toutes ces idées. Je vais me servir de vos recettes cet été 👍
Merci et bonne chance 🍀🙏🙋
Portugal 🇵🇹 ❤
Obrigada 🙋
Deliciosas Saladas!!
Gracias!