Разминка. Что говорит наука? Биохимия и физиология разминки.
HTML-код
- Опубликовано: 5 авг 2024
- Привет спортсмены. Знания, которые я дам вам в это видео, просто ЖИЗНЕННО НЕОБХОДИМЫ на мой взгляд. Если тебе всегда было лень и не хватало мотивации делать разминку, и ты вообще не понимал зачем это нужно, то это ролик для тебя. Я на буквально на пальцах объясню весь физиологический механизм разминки.
Тайм-коды:
00:00 - начало ролика;
00:17 - о чём будет ролик?;
ПЕРВЫЙ БЛОК. История:
01:19 - кратко про историю создания разминки "11+";
02:09 - основная задача разминки "11+";
ВТОРОЙ БЛОК. Биохимия разминки:
03:16 - биохимия разминки;
03:32 - цели разминки;
03:50 - кровообращение во время разминки;
04:38 - физиологическая подготовка организма к нагрузкам;
06:27 - ограничения алактатного механизма энергообеспечения;
06:51 - ограничения лактатного механизма энергообеспечения;
07:46 - особенность аэробного ресинтеза атф;
08:28 - энергетические последствия отсутствия разминки;
ТРЕТИЙ БЛОК. Практическая часть. Разминка "11+":
10:24 - введение
11:44 - I. Бег трусцой;
14:53 - II. Силовые и прыжковые упражнения;
23:12 - III. Беговые упражнения;
24:35 - выводы;
Дополнительные ссылки:
maynormokley - страница вконтакте;
public162057834 - группа вконтакте;
/ trener_zaitsev - инстаграм;
t-do.ru/coachlive0 - телеграм канал;
4100111354499080 - кошелёк на развитие канала;
• 04. КОЛЕННЫЙ СУСТАВ. Т... - видео про Коленный сустав;
• 02. Биоэнергетика мыше... - видео про Биоэнергетику мышечной деятельности;
Сотрудничество, партнёрство, предложения, реклама:
lb-90@mail.ru или maynormokley
Здорово бойцы, прям необходимый ролик для просмотра по моему мнению, обязательно ознакомьтесь.))
Классный видос, про колени никогда не знал)
ура, новое видео! Спасибо
Спасибо!
четко колено над голеностопном я уяснил сенкс
Лайк не глядя¡
братик, спасибо за ролик
Красавчик я вопше не знал зачем разминки
Спасибо)
Здравствуйте вопрос - работаю физически , переодически надо поднимать вес 40-50 кг в течении дня, если делать с утра, то останется эффект на весь день?
Приветствую. В любом случае утренняя разминка «разгонит» организм. Тот момент, о котором я рассказываю в видео(долгое время развёртки тканевого дыхания) сильно заметен именно когда нагрузка предполагается переменная и продолжительная(как в футболе, баскетболе и т.д.), в других же случаях, в вашем например, или перед тренировкой в тренажерном зале, этот эффект будет не столь заметен. Как-то так мне кажется.
Для легкой атлетики, легкий бег заменит разминку?
Полноценную разминку думаю нет.
То есть статичную растяжку перед тренировкой лучше не использовать?
Верно, лучше не использовать.
какую школу посоветуйте ? колледж Вейдера, фпа или лицей ученый фитнес?
Многое зависит от расположения (питер или москва) и от расписания жизни. Если за 2 года ничего не поменялось, то в вейдере и фпа одно и то же кол-во часов, которое в фпа занимает 3-4 месяца, а в вейдере-1.5 (если курс пт тоже брать). У меня одногруппник в магистратуре в РГУФКЕ закончил и то, и то на эксперта, говорит, что почти не отличается. Но я, общаясь с коллегами-тренерами из фпа, вижу некоторые различия в обучении. Про ученый фитнес знаю только, что там норм преподы и эксперты (волков, мирошников, замятин), так что тоде достойная рассмотрения контора. Есть еще ффар и гусева школа из известных. Я заканчивал вейдера, поначалу казалось, что это прям кладезь знаний нереальных, но с опытом и саморазвитием понял, что создавай я школу, я бы кучу всего выкинул и добавил более нужные вещи. Идеальных школ вроде как нет пока
@@user-sl7ji7pb9i фпа уже 6 месяцев, лицей учёный фитнес, там есть новое премиум тренер, больше 400 часов вроде ,а то и 500 будет , имею к сожалению возможности только дистант что-то пройти, на данный момент учусь в пед институте на кафедре спорта
Я учился в Вейдера, про остальные ничего не могу сказать к сожалению. Но я убеждён в том, что основное обучение происходит самостоятельно. В плане корочек - лучше всего конечно институт, дипломы с полноценных образовательных учреждений воспринимаются лучше при приеме на работу.
Но образовательная программа в университетах увы, не всегда сильная.
@@trenerzaycev6194 даже ргуфк?