تمارين بيلاتيس لشد الجسم | تمارين للمبتدئين | حرق دهون| نحت الجسم Full Body Pilates Sculpt Workout
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- تمارين بيلاتيس لشد ونحت الجسم، هذه التمارين مناسبه للمبتدئين بالرياضة. هذه التمارين تساعد على تقوية الجسم كامل خاصة منطقة الخصر والبطن، وزيادة مرونة الجسم ،وتساعد على حرق الدهون بفتره قصيرة. مهم جدا في هذه التمارين بعمل الحركات ببطء وتركيز.
صحفتي على الانستغرام :
/ ghadi_hindi
Full Body Pilates workout, this Pilates flow focuses on increasing your core strength and flexibility. In addition to improving your stamina and muscle endurance. Pilates is a great way to tone and sculpt your body as well.
Enjoy:)
Instagram: / ghadi_hindi
تواصلوا معي على الانستغرام instagram.com/ghadi_hindi?igsh=MTJxOXB6ZG9keWZweA%3D%3D&
لاستشارات خاصه في التغذية وبرامج رياضية
ماعندي انستغرام
عندي واتساب وتلكرام
التمارين جميلة وعجبتني والحمد لله كانت سهلة استمر عليهم لمدة لأن دائما احب اتمرن بس بهدوء ❤ ممتنة حبيبتي
اول مرة اجرب هالتمارين وحسيتها صعبه على جسمي لأنُ اني جسمي مو رياضي وما اتحرك هواي دائماً نايمة فـ هيج تمارين راح تكون صعبه بس جداً حبيتها بعد ماسويتهن حسيت جسمي ارتاح وصار الي واهس واحس عضلات جسمي هسه صار الهن مثل التفعيل احس بشعور حلو صراحة وان شاء الله من استمر عليهن جسمي راح يتعود وماراح يشوفهن صعبات 🥹
اول مرة جربت هالتمارين والصراحة صعبة يمكن لأن ما متعودة عليهن ،ثاني مرة وثالث مرة شوي أحسن وحبيت هذا النوع من التمارين لأن ما يصير دائماً كارديو ومقاومة التنويع حلو البيلاتيس واليوغا والهيت جاي ادخلهن بنظامي وحبيت❤❤شكراً لكل المدربات انتو نعمةة❤
اول مرة اجرب هالتمارين وكلش حبيتها وحسيتها سهلة ، كنت بحاجة الى هيج تمارين مرات اتململ يصير عندي ملل من المقاومة والكارديو وارريد اسوي تمارين بهدوء اليوم عثرت على هالفيديو الحلوو . شكرآ من القلب الك . وبالتوفيق .
كتيير مبسوطه انو عجبوكي التمارين! فعلا هدول التمارين سهله و فعاله جدا 😊
Professional
@@GhadiHindiمرحبا كيفك انا عندي ترهل بلافخاد بصير اعمل هدول تمارين لان ماخرج روح جم وتمرين سكوات وجعلي ركبتي
ينفع استمر على هذه التمارين وتخفيف اكل بس بدون مقاومه وكارديو ؟
اول مرة اعمل هاي التمارين حسيت موصعبة انما متعبة للعضلات شوي ..وضفتها ضمن نضامي الرياضي اليومي مع الكارديو وان شاء الله ما امل واتركها يارب
انا اعشق كل انواع الرياضة بس هاذي اول مره اجرب تمارين بيلاتيس الحمدلله كل شي قدرت اعمله .. حبيتها جداً واسلوبك في الشرح ياكوتش رائع و صوتك مريح جدا 🥹🫶🏻🫶🏻
أول مرة أبدأ بيلاتس وبدأته معاك صراحة نتيجة حلوة وشعور أحلى شكرًا كثيير 🤍🤍
🥰🥰🙂
كنت أبحث عن تمارين البيلاتس ،الحمد لله، انت موجودة ،ربي يعطيك العافية
شكرا ☺️ كتيير مبسوطه عم تستفيدي 💜💜
التمرين كان رائععع😍 كمبتدئة بالبيلاتس جدا لقيته مناسب! Thank you coach🙌
شكرا الك!! مبسوطه استفدتي من التمرين 🥰🥰🥰
@@GhadiHindi ❤️❤️
تمرين رااااااائع ❤ انا بتمرن بالجيم و برفع اوزان بس بجد قوووي وفعاااال بعشق هالنوع من التمارين وراح اعتمدها للفتره الجايه وشككككرا لك❤
💕💕💕
شكرا على تدريباتك فعالة وعجبني لبسك المحتشم ان شاء تكملينه بالحجاب الله يرضى ربنا ♥️🤲🏻
استمري ياعمري بدنااا هيج تمارين داااااائما❤❤❤مريحة وفعالة وحبيت اسألك هذه التمارين بهالفيديوو تنفع تحرف وتشد وتشكل الجسم بنفس الوقت؟؟ استمر عليها يعني لان هادئة وتناسب الجميع ❤❤❤
التمرين جداً جميييل، أنا عندي خشونه بالركبة لذلك جداً كان مريح لي، شكراً لوجودك غدي ♥️♥️♥️♥️
شكرا الك و مبسوطه كتيير انو استفدتي من التمرين 🥰🥰🥰
من زمان بدور على تمارين بيلاتيس شكرا لك 😊
مبسوطه انو لقيتي هدول التمارين! هلا عم نعمل تحدي بيلاتيس على القناة، رح يساعد تبني اساسات قويه لرياضة البيلاتيس… فيكي تعمليه وقتك اكيد 😊
الفيديو مناسب جدا للمبتدئين و خصوصا و رائع خصوصا انه في تركيز على شد الافخاذ ❤
ضروري كل يوم هالتمارين
سؤالي الثاني صحيح ماراح الاقي نتيجة اذا ماتركت الخبز والسكريات والرز مع اني اكل كميات قليله❤❤❤❤❤ وشكرا الك😊
ابدي اول يوم بهالتمارين يارب استمر عليهم 🫂🫀
برافوا 💪 اول السنه رح انزل تحدي بيلاتيس لشهر كامل، التفصيل بصفحة المجتمع community، جربي واعملي التحدي معنا 🤩
@@GhadiHindi تمام اعمل التحدي معكم ان شاء الله 🤍
كور و بيلاتس نبحث عنها وفي النهاية هي جزء من تمارين المقاومة والكارديو؟ والفاكيوم هو شفط البطن؟
القناة مفيدة جدا استمرى 😍🤩 بس الصوت منخفض محتاج يبقي اعلى شويه شكرا ع المجهود و المعلومات
شكرا نيرمين 💕💕💕معك حق هدا الفيديو الصوت منخفض! الفيديوهات الجديده صوتها احسن… و عم بشتغل اكتر حتى دائما احسن نوعية الفيديوهات الي بعملها😊🌸
@@GhadiHindi بالتوفيق دايما يا رب ❤️
اول مره اسوي تمارين بيلاتيس حسيت بكمية السعرات الي انحرقت حسيت الطاقة تجددت بجسمي شكرا جزيلا وان شاء الله يوميا أسويها
مبسوطه كتيير انك بلشتي تعملي بيلاتيس!! استمري 💕💕
@@GhadiHindiممكن تقولي شو الفايده من تمارين البيلاتس؟
@@youyoure7530 اكيد البيلاتيس رياضه تركز على تقوية و شد عضلات البطن و الظهر و بنفس الوقت تزيد المرونه، التوازن، وتعمل على نحت الجسم كامل. بكرا رح انزل اول فيديو من تحدي البيلاتيس ل ٣٠ يوم. جربي وشوفي الفائدة ، انا متأكده رح اتحسس بفرق☺️
@@GhadiHindi ان شالله 😍😍😍حمستيني
جميلة اوى وشرحك جميل ياريت سلسلة زيها 😍 انا لسة بدور فى القناة عشان جديدة عالبيلاتيس
ياريت لو موجود حاجة زيها عرفينى ❤️
عايزة اقوى عضلات ومفاصل رجلى
ان شاء الله في الاسابيع القادمه رح انزل فيديو اكتر للبيلاتيس 💕💕💕
هل مناسب لاصحاب الانفصال العضلي ؟ ارجو الرد
رغم عندي ضعف في عضلة الفخذ الداخلي بس تقريبا التمارين تتشابه مع تمارين العلاج الطبيعي واحس انه بيساعدني اقوي العضلات عندي يوم وزاء يوم بس عندي سؤال كم مره في الاسبوع استمر عليه ؟ وشكراااا على التمارين الحلوه
بنصحك تعمليهم من ٣-٤ مرات بالاسبوع ، اذا ما بتعملي شي تاني، او مرتين مع اضافة تمارين تانيه ☺️
كثير حبيت طريقتك وتمارين مختلفه وحلوة شكرا
يعطيك العافية ، خياااااال 💗
انا اليوم معك اول تمرين حبيت جدا في شي صعب بس مع التكرار بيصير احسن مع اني صار لي اتمرن حديد ٣اشهر بس حسيت بتعب وانا اعمل معك ياليت تعطي نصائح للي عندهم انفصال عضلي
هل فادك التمرين وحسيتي بتغير في الجسم
حلوه وسهله 😊اول مره اعمل تمارين بيلانتس
سسههللل وجممييل،لكن حبيت اسال هل ينحف؟ وكم مره بالاسبوع نسويه؟ وهل لازم نظام غذائي معه؟انا وزني ٤٦ لكن منطقه الفخذ كبيره😢
نعم مع نظام غذائي صحي
توني خلصت التمرين 🎉 مررره حلو ومناسب بس تمنيت حركات الاسترتش اكثر احب الدلع ههههه حركات الرجلين بطله حسيت بحريق ماحسيته قبل مع الدمبل والمقاومه
شكرا غدي نبي تمارين اكثر للمبتدئين 🤍🤍
هاد التمرين نسويه كل يوم ولا كيف ممكن تردي
❤شكرا اول مره اجرب التمارين وحبيتها وحسيتها مناسبه لي ❤
🥰🥰🥰
اول مرا اسويها واستمتعت معاك جدا، وفقكِ الله
شكرا الك ☺️ كتيير بيسعدني اعرف انك استفدتي و استمتعتي بالفيديو 💕
عاجبني هدوء المقطع التركيز كله عالحركات مع النفس مافي باك قراوند مع اني اتحمس لما يكون فيه ميوزك بس حبييييتتت 🥰، جالسة اجمع لي روتينات قاطعه الرياضة من لما توظفت ٧ شهور لان شغلي مجهد وياخذ وقتي وطاقتي بس باذن الله راجعة 🏃🏻♀️💪🏼
برافووو، لو تبلشي شوي شوي مع الوقت بصير التمرين يعطيكي طاقه💪💪💪 مبسوطه انك حبيتي الفيديو والهدوء، البيلاتيس بدها تركيز عشان هيك بحس افضل بدون ميوزك ☺️
@@GhadiHindi والله اختيار موفق فعلا تحتاج كل خلية بالجسم تكون مركزة مع الحركة 💪🏼
شكرا طبقت الحركات بعد فترة طويلة ما تمرنت و لقيتها في المتناول حبيتها ولكن لابد من المداومة
برافوا، استمري 🤩
@@GhadiHindi شكرا هادا تاني تمرين للحركات وحسيت بتحسن في الأداء مش زي المرة الأولى 👍👍🥰
انا ابي اتمرن تمارين البيلاتيس بس مو عارفه كيف ابدأ، شفت قناتك وفيها سلسلتين لتمارين البيلاتيس اي سلسه منهم تنفع للمبتدئين؟
كيفك حبيبتي هيه قالت المبتدأ يبلش بالسلسلة الاولي القديمة يعني لا تفهمي الحركات صح وانا تعرفت عليها جديد وبدي بلش بالتحدي الاول ان شاء الله
كل شي حلو حسيت بالشد ثاني يوم سويت التمارين بس العيب شي واحد انو الصوت متأخر عن التمارين احس يلخبط شوي
كوتش غدي،انا اسوي بيلاتس يومين فل بدي ويوم راحه ويومين فل بدي ويوم راحه،طريقتي صحيحه او اغيرها؟
نعم ممتازة
حبيت راح اعملها والتزم فيها ان شاء الله
برافو 🤩
حابة نضخم
كم مرة أعمل بيلاتيس فالاسبوع ؟
وهل ممكن يوميا + تمارين الصدر لي عملتيها بقناتك ؟
حبيت حسيت بعضلاتي كلها وانشدادها وانا اسوي الخطوات😍
مبسوطه انو عم تستفيدي و عجبك التمرين 🥰
شكرا حبيت التمرين ،،،
اخر اربع دقايق مُميته 😁بس ياريت تتكلمي بالمصطلحات بلغتنا العربيه 😇🌹
بلييييز فيكي تسوي برنامج رياضي اسبوعي للمبتدئين انا كتير مشوشة بهاد الموضوع لأنو اول مرة بفكر ابدا رياضة بالبيت.و بالمناسبة انا بدي انحت جسمي بدون انقاص وزن
ابدأي تحدي البيلاتيس ل ٣٠ يوم ruclips.net/p/PLTgb3qFc9zRyQOtA6qt3DfeTWR2Bqdp2r
مُمكن نتمرَن بَعد الأكل مُباشرتًا ، أو بعد الأكِل بِفترة قَصِيرة؟
افضل شي ما تاكلي قبل التمرين، افضل تكون المعدة فاضيه لانو فيه كتيير تمارين المعده، استني ساعه على الاقل بعد الاكل
التمارين كانت ممتعه لاول مره اعمله
مبسوطه عجبوكي التمارين 😊
مرحبا انا بعمل ببيلاتس بشهر رمضان على هاد الفيديو ممكن ينقص وزني و احس بتغير ب shape من هون لاخر الشهر؟بالاضافة انه عم بحاول التزم بالاكل قدر المستطاع
اكيد رح اتحسي وتشوفي فرق كبير! كمان ممكن تعملي تحدي البيلاتيس الي عندي على القناة كتيير رح يفيدك!
هل تناسب مرضى ديسك الرقبة والظهر؟
يسعد اوقاتك حبيبتي هل هاي التمارين بتنفع لتنحيف منطقة الارداف والبطن وشدها .. انا وزني منيح بس مشكلتي بهالمنطقتين ..صرلي ٤ سنين والده ومنطقة البطن ماشدت مزبوط عندي
اكيد هاي التمارين رح اتشد الارداف و البطن والخصر كتيير
بصراحه صعبه شويه ....بسس شكرااا جزيلا لانها ممتعه جداااا❤
هل البيلاتس تساعد في حرق الدهون انا صرلي شهرين والادة وجسمي سمنان تقريبا بال ٨٠ وزني حاليا هل تنفعني هاي التمارين ارجو الرد
نعم هاذا التمرين خاصه بدأت فيه بعد ولادتي الاولى ومع نظام غذائي صحي اتغير جسمي كتيير 😊
كتير بتجنني كل التركيز عالرياضه.. كم مره بالاسبوع هدول التمارين
شكرا الك ☺️ على الاقل اعمليه ٣ مرات بالاسبوع، فيكي تعمليه كل يوم
التمارين هاي تنفع للديسكات؟ ارجو الرد لو سمحتي 🤍
ممكن اعتمد هذي التمارين طول حياتي يعني او لمدة طويلة من الزمن و ما اغير عليها و بتعطي نتائج ؟
ممكن و بس اتحسي انو صار سهل كتيير في فيديوهات لمراحل متقدمه للقناة، بتصيري تعمليهم ☺️
يعطيكي العافيه جد شكرا كتير الك ❤️❤️❤️
الله يعافيكي يا رب 🥰🥰🥰
وقفت عند دقيقة ١٦ ما حبيت اشد على نفسي مع ان كان لسى فيني بس عشان فترة الانقطاع حبيت الروتين جداااا
معلش خدي وقتك! كل مره رح تصيري تعملي اكتر و اكتر …. كتير منيح انبلش شوي شوي بعد الانقطاع عن الرياضه فتره! 😊
هاي التمارين تزيد الطول ؟ + تسوي مسافات بين العظم ؟
لان اريد اشد جسمي كامل عظم و عضل
هاي التمارين بتزيد الاطاله خاصه في العمود الفقري
هوا ممكن اعتمد على النوع ده من التمارين بدلا من الكارديو والمقاومة ؟ اصل باكسل أعملهم وبمل بسرعة
يعطيك العافية كثيررر اخب البيلاتيس 😊🥰🥰🥰❤❤
شكرا كتير لالك بس انا مو حابة انحف لانو وزني 45 وطولي 160 ياريت تعملي تمرين بلاتس لتثبيت الوزن ونحت الجسم وبحبك🥰❤️
أن شاء الله قريبا رح اعمل فيديو مفصل عن تثبيت او زيادة الوزن بطريقة صحيه! اهم شيئ انك تزيدي اكلك خاصه البروتين حتى ما تخسري عضل…
هذا الفيديو ruclips.net/video/Z9PWBcX494E/видео.html ينحت الجزء السفلي من الجسم ويبني عضل
@@GhadiHindi شكرا كتير الك بس كام مرا لازم اعمل التمرين بالاسبوع❤️😊
@@tala9844 اكيد ❤️❤️❤️ اعملي اقل شي ٣ مرات بالاسبوع و كلي بروتين منيح بعد التمرين
حبيت حبيت حبيت ودخلتها قبل الكارديو يومية
تبع الرجلين اكتير صعبة تمارين رائعة جدا يسلمو
هاي كوتش هي اول مره بجرب هالنوع من التمارين كتير حبيت بس جسمي كتير عم يتقطق هل هذا طبيعي؟
شكرا الك ! اول فتره نعم بتصير طقطقة بس اسمعي التعليمات منيح بتطبيق التمرين مهم جدا و الطقطقه بتروح
يارب تردي عليا
انا عندي ٤٤ سنة عاملة استئصال الرحم والمبايض من سنة و٤ شهور وزني زاد ممكن تنصحيني ابتدي ازاي
كا مبتدأ ابدا في تمارين المقاومه كم اجلس عليها شهر شهرين ولا طول الرياضه مو فاهمه؟؟
ابدأي بتحدي البيلاتس ل ٣٠ يوم
عندي سؤال هو اقدر اجمع ما بين مقاومة و كارديو و بيلاتس ع مدار الأسبوع و مصلا اخلي تمارين بيلاتس كام مرة في اسبوع
نعم ممكن، حاولي اعملي بيلاتيس على الاقل مرتين بالاسبوع
شكراً تمرين كلششش حلو❤
لو سمحتى انهى افضل لشد الجسم من الترهلات بطريقة اسرع المقاومه ولا البيلاتس
الاثنين بكملوا بعض! انا شفت نتائج اسرع الي ولزبايني بس ادمج التنين…
@@GhadiHindi انت. عندك كام سنه واتمرنتى قد ايه وشفتى نتيجه بنسبه كام وحصة البروتين اخدها ازاى خصوصا البروتين غالى
معلش فدينا اكتر
يعطيك العافية 💕
كتير حلو و حسيته بالرجلين اكتر
الله يعافيكي 💕💕
مرحبا غدي ❤ وزني كثثييير زايد ومعي غده جدا خاملة وحابه ابدا معك بيلاتس رغم ان لياقتي صفر .. هل استمر ع هذا الفديو فترة بعدين ابدا بالتحدي الاول !مش عارفه كيف ابلش
هي التمارين بقدر اعملها بدال الكارديو أو الهيت؟
ممكن بدل الكارديو ولكن مش هيت! هيت عالي الشده اكتر بكتير من هدول التمارين!
I loved this video.. i gave up at minute 23 though 😆.
Waiting for another one like this but for different parts of the body 💪🏻👍🏻
Great you miss only 3 mins😁
Next one will be a 23 minutes workout 😋 I’m glad you enjoyed it 😊
انا بختار فديو عشوائي واعملو لشد الجسم والمرونه هل لازم جدول معين ؟؟؟
انا جسمي ما يحتاج اخسر وزن بس ابغى اشده يصير اكتفي بهذا التمرين او لازم كارديو ومقاومه
هذا بيكفي لشد الجسم، وبس تصيري اقوى لازم اتضيفي مقاومه او تعملي تمارين بيلاتيس متقدمه اكثر… موجود على القناة تمارين مقاومه و بيلاتيس متقدمه 😊
هل التمارين في هذا الفيديو شامله للقسم العلوي والسفلي ولا الاحسن اتمرن على الفيديوهين حق الجزء العلوي وحق الجزء السفلي اذا بشد جسمي كامل؟
هادي التمارين شامله للجزء العلوي و السفلي من الجسم! مع الوقت و بس اتخسي التمارين سهلت عليكي، ممكن تعملي كل جزء لحال. هلا عم نعمل تحدي بيلاتيس على القناة، ازا بتحبي اتجربيه رح يساعد كتير بفهم رياضة البيلاتيس و تقوية وشد الجسم كامل. 💪😊
هل تصلح هذه التمارين للانفصال العضلي ولك جزيل الشكر تمارين رائعه
نعم تصلح، بس اتاكدي دايما البطن يكون مشفوط لجوا
التمارين كانت رائعه
تسلمين يااحلى مدربه
بليز انا عندي ترهل كبير بالمؤخرة و تضخم بالافخاذ و ترهل فهل تنفعني هالتمارين و شو بتنصحيتي لتصغير الافخاذ و المؤخرة
ينفع اكررها لمدة شهر وتكون جدول تماريني ؟
مررررهه حلللووو بس احسه مركز على الجسم السفلي اكثر
شكرا مبسوطه انو عجبك! التركيز في هادا الفيديو البطن و الارجل… تمارين الارجل الي هون بتقوي البطن و الظهر كمان. في نزلت فيديوهات جديده للجزء العلوي من الجسم والذراعين :)
اول مره اجربه سهله وممتع بس علمينا كيف نحرق دهون😢 البطن
هل اكرر هذي تمارين لمدة شهر ليكون جدول لي ؟
انا توي باديه في عالم الرياضه وكنت اسوي التمارين هذي ويوم جتني الدوره حسيت بفرق مره كبير اول شي بطني ماوجعني وفي اليوم الثالث نزل مررررره كثير لدرجه صحيت من نومي وانا غرقانه دم ماكانت تصير لي هل الشي هذا طبيعي؟
ممكن سوال اسويها اول ولا بعد المشي على درج ؟
انه عندي انزلاق بالفقرات القطنيه والعنقيه تفيدني هذه التمارين ؟
نعم ينفع ازا حسيتي بوجع بس ترفعي رايك نزليه شوي
التمرين كتير بجنن يعطيك العافية، بس هل بيناسب الانفصال العضلي؟
نعم هاذ التمارين مناسبه للانفصال، بس انتبهي ما يطلع بطنك لبرا، دائما اشفطي عضلات البطن جوا 😊
تنفع حق النحيفات بس مافي مرونه بالجسم ابي انحت جسمي واشده
هل رياضه البيلاتس كافيه لوحدها لخسارة الدهون وشد الجسم مع دايت صحي؟ انا اسويها بمعدل ست ايام في الاسبوع
كبدايه نعم كافيه بس اكيد دايت صحي مهم جدا مع جميع انواع الرياضه حتى تشوفي نتائج. انا شخصيا بحب مكس بيلاتيس و مقاومه! بتعطيني نتائج رائعة! رح اعمل فيديو تفصيلي عن الموضوع قريبا :)
@@GhadiHindi عشتي حبيبتي اني وزني زين بس مشكلتي عندي ترهل قوي ذراعين وافخاذ اتمنى تنزلين تمارين تفيدني اصور مكس من بيلاتس ومقاومه تفيدني بس ما اعرف تمارين اللي اعملها
@@iroonqueenabass7858 ااهلا فيكي… بنصحك لتشوفي البرامج الي بنزلها اسبوعيا على صفحة المجتمع community ، ازا بتعملي هاي البرامج رح لتساعدك كتيير تحصلي على نتائج
@@GhadiHindi شكرا حبيبتي
كوتش انا عمري ما عملت رياضة وجسمي اصبح مترهل جداوماعرف من وين ابدا من فضلك ساعديني❤
طيب وانا كمبتدئة وبدأت برياضة ال Pilates كم المدة وبعدين فيني العب أي رياضة ثانية ؟
ممكن تعملي هادا التمرين ٣ مرات بالاسبوع، واكيد فيكي تلعبي رياضات تانيه… كمبتدئه بنصحك تعملي تحدي بيلاتيس ruclips.net/p/PLTgb3qFc9zRyQOtA6qt3DfeTWR2Bqdp2r
فضيع المقطع تحففففففه الله يسعدك جد حبيت🥰
شكرا كتييير 🥰🥰🥰
بنات اقدر اسويه بعد الكاريو والمقاومه يعني بعد التمارين ولا
كم من الوقت تقريبا أستطيع التقليل من حدة ترهلات جسمي بالقيام بهذه الحركات ولك مني كل الشكر والتقدير
اهلا!! تقريبا بتاخد ٣ اشهر حتى تشوفي نتائج واضحه، بنصحك انضيفي تمارين مقاومه كمان، نزلة عهد من فيديوهات تمارين المقاومه على القناه رح تفيدك كتيير 🙂
@@GhadiHindi الف شكر لك اختي
الله يدخلك جنه ردي عليا اللي عنده انفصال عضلي اقدر اسويها بالله عليك ردي ابغا أطبقها بس عشان الانفصال العضلي هل يناسب
نعم مناسب ورح يساعد على اغلاق الانفصال كمان 😊
أول مره بشارك وعندي اثابه في الركبه
اصابه
ما اقدر اطلع من نفسي كيف احلها حاولت بس مازبط وشكرا ❤
هل تمارين البيلاتس تساعد على حرق الدهون لاصحاب الاوزان الكبيرة تنفع يعملوها مع النظام الغذائي
نعم اكييد بتساعد 😊
حبيت ضلي حطيلنا هيك شغلات 💪🏼♥️
شكرا ☺️ اكيد ان شاء الله دائما رح اضل انزل فيديوهات زي هيك ❤️
هل تنفع لمن عنده فتق اجنبي فوق الفخذ الايمن
حبيته سارلي فتره عن الرياضه وعملتو وكان حلو☑️💯
كتيير مبسوطه انو عجبك 💕