A hatalmas vállizmokért - A/B verzióval!
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- Lantos Johnny (Nutrend Team) kőkemény válledzéssel készült nektek... Nem is eggyel, hanem rögtön két, a vállizom összes részét átmozgató edzéssel. Az elméleti alapok után minden egyes váll gyakorlatnál láthatjátok a helyes kivitelezést, és nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a szabályosság mindig előnyt kell élvezzen a nagy súlyokkal szemben.
Ez még nem minden, ugyanis a végére még egy meglepetést is tartogat, mellyel garantáltan a legtöbbet hozhatod ki váll-edzésedből.
A gyakorlatok:
A Verzió
1. Nyakból nyomás gépen
2. Hajlított karú oldalemelés
3. Döntött törzsű oldalemelés
4. Vállvonogatás
B verzió
1. Nyakból nyomás gépen - szemből
2. Merev karú oldalemelés
3. Hátsó deltára izolálás
4. Vállvonogatás "Gyógytorna gyakorlat"
nutrend.hu
Készítette: videogyar.hu
Kövess minket Facebookon is!
/ nutrend.hungary
#válledzés #váll edzése #edzés tipp #edzés tanács
Köszönöm szépen, már tudom mit rontottam el mindig az oldalemelésnél. A csuklómat rosszul tartottam :)
végre találtam egy jó válledzést, köszönöm:-)
Köszönöm remek videó volt, pár trükköt alkalmazok is majd!
Nagyon hasznos video köszönöm ;)
Ha csak egy gyakorlatot választhatnál a melledre vállfájással melyik gyakorlatot választanád?
Most láttam először a videót de pontosan elmondtad megmutattad ahogy én is gondolom és végzem az eddzést a vállamra
Ez télleg jo meg mutassa ;)
Köszi a videót:-) Csapott váll javítására mit tudnátok ajánlani? Keskeny, rövid kulcscsont....rémálom...köszönöm
Csaba Vukits A Molnár Peti videojában beszél a csapott vállról. Keress rá. Ha nem találod jelezd
Csaba Vukits Megtaláltam. Válledzés Molnár Petivel 1.rész abban benne van. Hajrá
Nekem a kötélcsigás verzió jött be. Mind a három részre azzal edzek. Sajnos a szabad súlyokkal hadilábon állok mert a bal kezem hosszabb mint a jobb és a kétkezeseknél ez baj nálam.
A Gluta Mine-t gyerekek is használhatják vagy nekik nem ajánlott? 13éves.
nem ajánlott, neked még a milka és a tibi csoki ajánlott
én az apád vagyok :D
XD :D lol ezek az oltások :D
Nagyon vicces emberek vannak itt, látom...
Kathi Béla is 13 évesen kezdett el komolyan testépíteni, úgyhogy jó nagy hülyeséget mondott modzsi és a lájkolói.
Nyilván ennyi idősen ésszel és szakértői segítséggel szabad csak, de épp ezért tetted fel gondolom a kérdést.
Ettől függetlenül nagyon nem ajánlott ilyen fiatalon elkezdeni. Sportoljon még és ennyi elég. Minimum 16 éves legyen, de még akkor is növésben van. Mellé meg ne szedjen semmit a gyerek csak jól egyen hozzá
A csuklyázást, válledzésnél szokták alkalmazni, azonban ha megnézzük, inkább a hátizom része, tehát én inkább a hátedzésnél szoktam megedzeni, de kinek hogy. :)
Kiss Jenő is ezt mondja, ő is háttal edzi.
Én is a hátnál edzettem egy darabig, de mire eljutottam az edzés végén a csuklya megedzéséhez, már a vizespalackomat nem bírtam felemelni, nem hogy bármi súlyt. Szóval átraktam a vállnaphoz.
ÁÁÁ, nem jóóóó álljunk le, álljunk le! A Bani megmondta, hogy ez nem jó hátsó deltára, nem így kell ezt csinálni e.
Bunny egy fasz
10 kg súlyzó nehész