Cum să controlezi mâncatul pe fond de stres? 🤯➡️🥦

🍽️ Cum să controlezi mâncatul pe fond de stres? 🤯➡️🥦
Ai avut o zi grea și primul instinct e să te refugiezi în mâncare? Sau, dimpotrivă, sărbătorești o reușită cu fast-food? ⚠️ Asocierea emoțiilor - fie ele negative sau pozitive - cu mâncarea poate deveni un obicei periculos.
🔹 Soluția? Stresul și mâncarea trebuie să fie separate. Zilele vor fi și bune, și rele, dar alimentația trebuie să rămână constantă.
✅ În loc să mănânci impulsiv, încearcă:
✔️ O plimbare scurtă 🚶
✔️ Un pahar cu apă sau un ceai cald ☕
✔️ O activitate care îți distrage atenția 🎧📖