Топ 3 УПРАЖНЕНИЯ для Армрестлинга💪🏽

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 27 дек 2024

Комментарии • 149

  • @AniZoro
    @AniZoro  Год назад +41

    Ссылка на ручки: instagram.com/armstrong_market?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==

    • @7730xx
      @7730xx Год назад

      3

    • @ШамханДаршаев
      @ШамханДаршаев Год назад +1

      Ассалам Ӏалайкум
      тренировка мичахь йеш ву хьо

    • @Armmram
      @Armmram Год назад

      ​@@ШамханДаршаевв Мегадоме, нижний( подвальный )этаж. Здание "мегадом" Гемчига аг1ор ШЕЛА схьавог1уш сразу б1аьрга гуш хуьла хьуна. ( Хьо цига аг1ор вог1уш вацахь ШЕЛАХЬ 1аш-бехаш болчу нахега хатта )

    • @anton_zext
      @anton_zext Год назад +5

      У меня ссылка не открывается, где их заказать?

    • @aram4328
      @aram4328 Год назад

      ​@@anton_zextтоже самое

  • @СемейноеКино-н6м
    @СемейноеКино-н6м Год назад +49

    Вроде бы чемпион, а играется с тобой то как. Отпускать тебя не хочет😂😂лучший и ты и твой тренер 🤲Машаллах, Альхамдуллилях 🤝

  • @_nefor7
    @_nefor7 Год назад +1

    Давайте давайте пожалуйста осталось до 🍋остался 5к подписчиков

  • @Yasiaaa95
    @Yasiaaa95 Год назад +1

    Давайте добём 1миллион😢🥺👑 Анизоро ты 🦁👑🔥🙏☝️🤲

  • @puls1k279
    @puls1k279 Год назад +13

    Взгляд Байсангура это что-то с чем то

  • @ГодУсоппн
    @ГодУсоппн Год назад +1

    СКОРО 1🍋

  • @mion3968
    @mion3968 Год назад +115

    Невероятная сила! Я уверен, Халид, ты сможешь превзойти своего тренера🔥

    • @itsvitos
      @itsvitos Год назад +15

      Вряд-ли. Тренер тоже тренируется

    • @who_will_win
      @who_will_win Год назад +5

      Только если тренер постареет

    • @Zoldyck6
      @Zoldyck6 Год назад +8

      Хватит херню писать, пожалуйста

    • @СемейноеКино-н6м
      @СемейноеКино-н6м Год назад +1

      Каждый тренер хочет чтоб его ученик превзашол его (то есть тренера) ❤️

    • @ya_kek
      @ya_kek Год назад +1

      Не сможет

  • @Leha-u2m
    @Leha-u2m Год назад +3

    После борьбы болят локти. Потом даже тяжести больно поднимать. Подскажите как подлечить?

    • @lovushkastraha
      @lovushkastraha 11 месяцев назад +1

      локти? всмысле стираються? может дело в боковой связки рядом с локтем и стрицепсом. если да, то просто дайте ей отдхонуть, примерно 1 месяц.

  • @WWESKKLFITT
    @WWESKKLFITT Год назад +7

    Халид Ассаламу Алейкум, можешь пожалуйста сделать упражнение для прокачки предплечья

    • @NoCubing
      @NoCubing Год назад

      Как понимаю, подтягивания обратным хватом помогают. Но там много мышц

  • @Виталий-г1щ
    @Виталий-г1щ 11 месяцев назад

    классные ребята, подпишусь с первого видео

  • @aminchochuev4410
    @aminchochuev4410 Год назад

    Жду не дождусь твоего миллиона 🎉🎉❤

  • @makimr
    @makimr Год назад +1

    Зоро заметишь мой эдит для тебя?))

  • @Timonchiksss
    @Timonchiksss Год назад

    Поскорейбы тебе 1 миллион подписчиков

  • @Memphis-p2i
    @Memphis-p2i Год назад +1

    Лучший🎉

  • @khabaevsky4106
    @khabaevsky4106 Год назад

    Panzerkampfwagen VI Ausf. B, «Tiger II», или «Короле́вский тигр» (нем. «Königstiger»[1]) - немецкий тяжёлый танк заключительного периода Второй мировой войны. Производился серийно с января 1944 года по март 1945 года. Всего выпущено три опытных и 489 серийных танков.Последний серийный тяжёлый танк нацистской Германии[2]. Благодаря мощной 88-мм пушке был способен поражать в лобовой проекции все танки антигитлеровской коалиции периода Второй мировой войны на дистанциях более 2,5 км, что значительно превышало эффективную дальность стрельбы танковых пушек союзных войск[3]. Толстые листы брони, расположенные под рациональными углами наклона, обеспечивали танку высокую защиту от большинства противотанковых средств того времени. Вместе с тем, высокий вес и недостаточная мощность двигателя обусловили невысокие ходовые качества и общую низкую надёжность «Тигра II».
    Классификация
    Тяжёлый танк
    Боевая масса, т
    68
    Компоновочная схема
    Классическая
    Экипаж, чел.
    5 чел.
    История
    Разработчик
    Henschel
    Производитель
    Henschel Wegmann
    Годы производства
    1943 - 1945 гг.
    Годы эксплуатации
    1944 - 1945 гг.
    Количество выпущенных, шт.
    492
    Основные операторы
    Нацистская Германия Нацистская Германия
    Размеры
    Длина с пушкой вперёд, мм
    10 286
    Ширина, мм
    3755
    Высота, мм
    3090
    Клиренс, мм
    485
    Бронирование
    Тип брони
    Стальная катаная гомогенная
    Лоб корпуса (верх), мм/град.
    150 / 50°
    Лоб корпуса (низ), мм/град.
    120 / 50°
    Борт корпуса (верх), мм/град.
    80 / 25°
    Борт корпуса (низ), мм/град.
    80 / 0°
    Корма корпуса, мм/град.
    80 / 30°
    Днище, мм
    25-40
    Крыша корпуса, мм
    40
    Лоб башни, мм/град.
    107/10° (предсерийная башня)
    185/10° (серийная башня)
    Маска орудия, мм/град.
    65-100
    Борт башни, мм/град.
    80 / 20°
    Корма башни, мм/град.
    80 / 18°
    Крыша башни, мм/град.
    40 / 80-90°
    Вооружение
    Калибр и марка пушки
    8,8 cm KwK 43
    Тип пушки
    Нарезная
    Длина ствола, калибров
    71
    Боекомплект пушки
    67 (предсерийная башня)
    72 (серийная башня)
    Углы ВН, град.
    −8…+15°
    Углы ГН, град.
    360°
    Дальность стрельбы, км
    ≈ 4(прицельная); 7(предельная)
    Прицелы
    Бинокулярный телескопический TZF 9a
    (позднее монокулярный телескопический прицел TZF 9d/1)
    Пулемёты
    1 × 7,92-мм MG 34
    1 × 7,92-мм MG 42 (зенитный)
    Боекомплект пулемётов
    5850 патронов
    Другое вооружение
    26-мм мортирка (Nahkampfgerät)
    Тип двигателя
    V-образный, 12-цилиндровый, карбюраторный, жидкостного охлаждения Maybach HL 230 P45
    Мощность двигателя, л. с.
    700/960
    Скорость по шоссе, км/ч
    38 (максимальная 41,5)
    Скорость по пересечённой местности, км/ч
    13
    Запас хода по шоссе, км
    170
    Запас хода по пересечённой местности, км
    70
    Удельная мощность, л. с./т
    10-13
    Тип подвески
    Индивидуальная, торсионная
    Ширина гусеницы, мм
    818
    Удельное давление на грунт, кг/см²
    1,02
    Преодолеваемый подъём, град.
    35°
    Преодолеваемая стенка, м
    0,85
    Преодолеваемый ров, м
    2,5
    Преодолеваемый брод, м
    1,6

  • @The_bestreact
    @The_bestreact Год назад

    Анизоро делайте видео Акимбо с Байсангуром

  • @ПенивайзПенивайз-ь7и

    Халид, поздравляю с почти 1 миллионом подпищиков!

  • @HumoyunFunny_videos
    @HumoyunFunny_videos Год назад

    Ты чимпион по армрестльнг 😊😊

  • @O04440O
    @O04440O Год назад +1

    Ларрат говорил, чо первое упражнение надо делать по другому. Большой палец тоже идёт в хват

  • @anton_zext
    @anton_zext Год назад +1

    У меня ссылка не открывается, где их заказать?

  • @Guevaara
    @Guevaara Год назад

    Ассаламу алейкум, кху нохчи чохь цхьанхьа хаи хьун армрестлинг соревнованиш яш метиг?

  • @NoName-mb9vl
    @NoName-mb9vl Год назад +1

    Анизоро сделай видео весь потенциал конохамару

  • @tr0uble98
    @tr0uble98 Год назад

    Упражнения хорошие, можно даже сказать что база.

  • @_FerbiRo
    @_FerbiRo Год назад +1

    Спасибо братишка но что делать если я живу в селе и таких тренажеров там нет а на руку я слаб

    • @islamvaliullin3339
      @islamvaliullin3339 Год назад +2

      Я тоже живу в селе))

    • @_FerbiRo
      @_FerbiRo Год назад +1

      @@islamvaliullin3339 значит понимаешь мой инвентарь это турник кирпичи и свой вес

    • @islamvaliullin3339
      @islamvaliullin3339 Год назад +1

      @@_FerbiRo Ну, у меня есть гири вместо кирпичей.Турник)) Ии все походу.Но этого хватит.

    • @_FerbiRo
      @_FerbiRo Год назад

      @@islamvaliullin3339 ты прав бро я кстати за месяц освоил отжимания на одной

    • @islamvaliullin3339
      @islamvaliullin3339 Год назад

      @@_FerbiRo 👍

  • @БорзБорзаев-ц6х
    @БорзБорзаев-ц6х 2 месяца назад

    Ассаламу алейкум брат что делать у мнея рукой травм очень сильно болить

  • @МурадСайфуев
    @МурадСайфуев Год назад

    Это в Дагестане тренировки ?

  • @Quailyen
    @Quailyen Год назад

    Спасибо

  • @ГлебБогатов-х6з
    @ГлебБогатов-х6з Год назад

    А можно как в домашних условиях? Или таких упражнений дома для армрестлинга нет? (Всем спасибо за ответы!)

    • @ino3229
      @ino3229 Год назад

      ну очень тяжело будет, хотя бы резину купи

    • @Roman-bg3sx
      @Roman-bg3sx Год назад

      Портфелем можешь делать

    • @ino3229
      @ino3229 Год назад

      если даже турника нет, то делай отжимания и планку на пальцах, можешь взять портфель, запихать туда канистры с водой или книги, взять за лямку и делать пронацию, также можешь качать кисти и предплечья, делая сгибания и разгибания кисти

    • @tr0uble98
      @tr0uble98 Год назад +1

      Есть много, но если в начале, то лучше резинку купить на кг так 20-30

    • @tr0uble98
      @tr0uble98 Год назад +1

      А вообще, если ты новичок, тебе просто нужно заниматься спортом, без специализации

  • @ИдрисАсхабов-ы6ц

    Ассаламу 1алайкум можешь сказать где этот зал?

  • @Godforgivemeee
    @Godforgivemeee Год назад

    Когда 1 млн подписчиков будет 😢😅

  • @Сохбет-ь4ъ
    @Сохбет-ь4ъ Год назад

    зал где находится. меня тоже тренировка делает можно

  • @abi3446
    @abi3446 Год назад

    Жду упражнения на крюк❤

  • @pachman7xis
    @pachman7xis Год назад

    АНИЗОРО ПОЧЕМУ ТЫ ТАКОЙ СИЛЬНЫЙ 😁

  • @manner2035
    @manner2035 Год назад +1

    анизоро я тебя видел в Грознои Моле ты шол покушать бургеру с другом у него ещё чёрная футболка

  • @meverlee5519
    @meverlee5519 Год назад

    Кинь вызов Спартаку ! Пожалуйста

  • @sirojiddin.kodirov4336
    @sirojiddin.kodirov4336 Год назад

    Брат ти супер

  • @Lion0495
    @Lion0495 Год назад +1

    Асаламу алейкум 🙋‍♂️

  • @enginium8477
    @enginium8477 Год назад

    Делал и делаю проектор рука потеряла супинацию и я не могу качатся с помощью прямого штанги 😅

    • @wanderer705
      @wanderer705 Год назад +1

      Так качай супинацию... В чём проблема? Я типо на блоке супинацию делаю и отдельно с 3 кг грифом. Никаких проблем нет.

    • @enginium8477
      @enginium8477 Год назад

      @@wanderer705 оу да начал качать супинор💪

  • @IslamLegend
    @IslamLegend Год назад

    Зорыч, братишка, когда примешь вызов армвлада? Он те вызов кинул ждем пока примеш😅

  • @super_ABAMA
    @super_ABAMA Год назад

    БРАТ ПОЧТИ 🍋 поздровляю 🎉🎉

  • @mirianmiminoshvili8266
    @mirianmiminoshvili8266 Год назад

    Я конечно рад что теперь знаю как тренировать запястье у тебя разве не аниме канал?

  • @lorbeeofficial
    @lorbeeofficial Год назад

    Ассаламу алейкум,что за зал
    Где он находится?

  • @LACHIN_2.0
    @LACHIN_2.0 Год назад

    Халид желаю вам больших успехов со своим лучшим тренером❤

  • @abaubnenko
    @abaubnenko Год назад +1

    Машина

  • @aram4328
    @aram4328 Год назад

    Где купит

  • @georgesmirnov5131
    @georgesmirnov5131 Год назад

    Про верховиков перепутал)

  • @armwrestling_club26
    @armwrestling_club26 Год назад

    Молодцы

  • @РамазанИсмаилов-ы4е

    А как нащывается тренадер на котором он это делает

    • @wanderer705
      @wanderer705 Год назад

      Просто блок с ручкой, на нём ещё делают разгибания на трицепс, единственное такую ручку надо отдельно покупать.

  • @artyr1829
    @artyr1829 8 месяцев назад +1

    Сынок куда ты лезиш??

  • @Kenwood_1
    @Kenwood_1 Год назад

    это зал в шали?

  • @Trojan-play
    @Trojan-play Год назад

    Не могу перейти по ссылке

  • @Johan_Lieberty
    @Johan_Lieberty Год назад

    Ты случайно когда то по Джо Джо контент не снимал ?

  • @KanalReal
    @KanalReal 2 месяца назад

    denis vovk с денисом цыпленковым. Цыпленков подробно рассказывает про тренировки для начинающих армрестлеров, а не это вот.

  • @merzkkiy2664
    @merzkkiy2664 Год назад

    это база

  • @DS___01_
    @DS___01_ Год назад

    Как считаешь - сейчас сможешь достойный отпор Акимбо дать или нужно ещё много тренироваться?

    • @KAZAK_GTRK
      @KAZAK_GTRK Год назад

      Угараешь чтоли, какой отпор акимбо то, тот 9 с хером лет занималсч армом, нереальные связки, анизоро ка как до китая еще

    • @ФилипинМаксимов
      @ФилипинМаксимов Год назад

      Ни капли выдавить не сможет из него

  • @mamel69
    @mamel69 Год назад +1

    Я сам все ручки сделал, вроде нормально 😂

  • @David-vs4su
    @David-vs4su Год назад

    Не понял какая разница между первым и вторым упражнением

    • @wanderer705
      @wanderer705 Год назад

      Идёт нагрузка на отведение и супинацию... Типо когда верховик пытается тебе верхом кисть раскрыть, а ты вкрючиваешься. Но такое упражнение не слишком эффективно, лучше просто отдельно тренировать пронатор, супинатор и отведение.

    • @David-vs4su
      @David-vs4su Год назад

      @@wanderer705 спасибо

  • @Sadig1011
    @Sadig1011 Год назад

    Не хотел отпускать 😂

  • @kakashiyout3758
    @kakashiyout3758 Год назад

    Я 100 раз пересмотрел как чемпион по арму с ухмылкой на лице твою руку не отпуская поборол

  • @Zaprudskii_Armwrestling
    @Zaprudskii_Armwrestling 10 месяцев назад

    Короче , реклама ручек не чего Другово. Сделайте рекламу бритв тоже пойдёт.

  • @халид-о6з
    @халид-о6з Год назад

    Мух ву хьо кьугаъ мух ду?

  • @prosto_Asta
    @prosto_Asta Год назад

    Хотел бы увидеть Байсангура в амреслинке с акимбой

  • @Егорчик-у5э
    @Егорчик-у5э Год назад

    Что-бы выигрывать в армрестлинг - качайте руки.... Если вы будете в чистую жать на бицепс 70 кг, тогда 80% людей с любой техникой не смогут вас забороть...

    • @wanderer705
      @wanderer705 Год назад

      Ну если у них нет бокового давления 50 кг... Вообще базой я считаю боковое давление, бицепс, натяжку и сгибание кисти. Потом уже ньюансы. Типо, если ты верховик, то качаешь усиленно пронатор, луч, ещё больше качаешь натяжку, спину. Если крюковик, то ещё больше налегаешь на бочину, много жмёшь и поднимаешь на бицепс, много времени посвещаешь сгибателям кисти и спине (ещё больше чем верховик).

  • @Pens-l6s
    @Pens-l6s 6 месяцев назад

    Чемпион мира.. Может он еще и ларратом на равных борется

  • @d3stroyer303
    @d3stroyer303 Год назад

    Анизоро зверь

  • @ВиталикКопылов-с1ж

    А я больше убеждаюсь что армрестлинг это не сила, а связки и техника. Как пример Сарычев очень сильный , а его легко борет Акимбо так же и Смаева борет, хотя он явно во всём слабее их ещё и учитывая вес.

    • @wanderer705
      @wanderer705 Год назад

      Акимбо не борет Сарычева... Сарычев намноого сильнее Акимбо. Типо Давид Шамей (МС по арму в категории 90 кг) не чувствует Акимбо, а Сарычев не чувствует Шамея. Сарычев щас вообще очень вырос в арме и даёт какой-то отпор даже скулбою (а он чемпион мира в категории 90 кг), плюс Цыпленкову кисть раскрывал (конечно Цыпленков никогда мощным верхом не славился, он был самым сильным крюковиком, но всё равно круто). Плюс о каких связках ты говоришь? Связки это просто кусок ткани, который никаким образом не создаёт усилие, а только передаёт усилие создаваемое мышцами кости. За борьбу в арме отвечают МЫШЦЫ предплечья, бицепса, трицепса и плеча, а мощные связки просто позволяют по максимуму раскрыть их силу и не травмироваться.

    • @ВиталикКопылов-с1ж
      @ВиталикКопылов-с1ж Год назад

      @@wanderer705 то есть у Смаева мышцы предплечья, плечи и всё остальное слабее чем у Акимбо? Например предплечья работают в подтягивании, пусть Акимбо зарубиться со Смаевым в подтягивании да ещё с доп весом, бицепс работает заруба в поднятия штанги на бицепс и тд, понимаете Смаев в этих упражнениях легко уделает Акимбо, не сила здесь роль играет. Ещё пример есть блогер или кто он там Иван Цыпленков дрищь, дрищем , ручки как спички, а валит в арме здоровых мужиков. То же самое когда женщины валят мужиков.

    • @wanderer705
      @wanderer705 Год назад

      ​​​​@@ВиталикКопылов-с1ж Да... В предплечье есть совершенно разные мышцы. Какие-то отвечают, например, за хват. Они у Смаева явно сильнее. Но вот например сгибатель кисти у Акимбо сильнее, всё таки он 200 кг на кисти закатывает. Или та же подлапаточная мышца, которая у большинства слабо развита, а именно она отвечают за боковое давление. Тот же Смаев говорил, что боковое давление практически не качает, поэтому и слабее Акимбо в этом движении. А вот если мы берём бицепс и плечелучевую, то в этих вещах Смаев сильнее и это ясно видно, потому что не смотря на сильную бочину Акимбо Смаев его очень долгое время держал и при чём на одном бицепсе и плечелучевой, поэтому если бы он добавил в сгибателе кисти и боковом давлении, то Акимбо бы он не почувствовал. А чел, который якобы дрыщ (как ты сказал), на бицепс поднимает одном рукой со стола 60 кг и на пронатор поднимает за 30 кг. Плюс тут роль играет ещё и техника, некоторые обладают огромной силой, но просто не умеют её использовать (поэтому и девушки валят огромных мужиков, а когда этот мужик месяцок поборется, подучиться технике, то борит эту девушку не чувствуя).

    • @wanderer705
      @wanderer705 Год назад

      ​@@ВиталикКопылов-с1ж Если бы за силу в арме отвечали связке, то тот же Цыпленков бы не потерял в силе, когда перестал поднимать на бицепс 170 кг и жать 300 кг. Или тот же дрыщ про которого ты сказал... Он как перестал регулярно в зал ходить, бороться, то в силе потерял прилично, потому что мышцы имеют свойство слабеть без тренировок. Да, связки играют роль, но только, как возможно раскрыть полностью силу мышц и не травмироваться. Если мне не веришь, то просто погугли какая функция у связок и создают ли они какое-то усилие.

  • @Full_Exstrime-_-
    @Full_Exstrime-_- Год назад

    Сун хьо тахан гемчигахь туькан чохь Гир ваша 😅😅

  • @Gregory-t7g
    @Gregory-t7g Год назад

    Показывай упражнения в домашних условиях, или уличных.

    • @wanderer705
      @wanderer705 Год назад

      В чём проблема купить резину и делать с ней пронацию, отведение, бочину? На ютубе полно роликов, как тренировать арм с резиной.

  • @tima5684
    @tima5684 10 месяцев назад

    Почему ты не чепм

  • @okookoevel
    @okookoevel Год назад

    Жду 1кк

  • @K.I.M.07
    @K.I.M.07 Год назад

    А как победить того кто крюком побеждает?

    • @tr0uble98
      @tr0uble98 Год назад

      Или брать его в крюк или пальцы открыть если не получается закрючиться

  • @Kastetik
    @Kastetik Год назад

    Я итак качаю правую руку каждую ночь

  • @АхмедСалимов-к2р
    @АхмедСалимов-к2р Год назад +1

    Асаламу алейкум ✋🏻

  • @Арко-э5з
    @Арко-э5з 6 месяцев назад

    Что-то Твой Тренер не даёт тебе шанса 😁

  • @Вайнах6769
    @Вайнах6769 11 месяцев назад

    Хотел бы я с табой пабороться думаю в крюук у тебя шансов мало будет

  • @Турпал-й4с
    @Турпал-й4с Год назад

    Ваша со армрестлинг яш ма ву

  • @Муслим-з4й
    @Муслим-з4й Год назад

    Оооо 1 час назад

  • @ASLYT-vf8rh
    @ASLYT-vf8rh Год назад

    Привет как дела халит мне 12лет я их покупал он куррто потому что я победил своих друзей 😊😊😊😂😂😂

  • @stikman-h1d
    @stikman-h1d Год назад

    😂😂👍

  • @Сохбет-ь4ъ
    @Сохбет-ь4ъ Год назад

    У меня есть страст

  • @Xasnut_IIX
    @Xasnut_IIX Год назад

    Лол,а если нет таких условий? Что тогда делать?)

  • @pek1ch52
    @pek1ch52 Год назад +1

    Прикинь первы

  • @aimdead17
    @aimdead17 Год назад

    1

  • @Am0gus1960
    @Am0gus1960 Год назад +1

    Айфон говно, есть Galaxy S23 Ultra, IQOO neo 8 pro, OnePlus11, Realme GT neo 5 и т.д.

  • @SAMCHEKS
    @SAMCHEKS Год назад

    Чемпион мира среди кого? Ноунейм который даже в 2 руки не задавит любого топ армрестлера

    • @AniZoro
      @AniZoro  Год назад

      Клоун, пойди в инете вбей его имя и фамилию🤦🏻‍♂️

    • @SAMCHEKS
      @SAMCHEKS Год назад

      @@AniZoro Знаю я его, просто обычный хороший Армрестлер, не более. Вот победит ларрата тогда и можно будет сказать что он чемпион

    • @AniZoro
      @AniZoro  Год назад

      @@SAMCHEKS он чемпион в своем весе🤦🏻‍♂️

    • @Pens-l6s
      @Pens-l6s 6 месяцев назад

      Как его зовут?​@@AniZoro

  • @МурадАлибеков-н5н

    Я 1

  • @ТахирГараев-я4т
    @ТахирГараев-я4т Год назад

    Если он чемпион мира, то я чемпион Млечного путя 😂, Бред какой то, ты просто поддаешся ему

  • @БужурБижиров
    @БужурБижиров 6 месяцев назад

    Байсангур понятно а ты нуб арме

  • @c4narbo699
    @c4narbo699 Год назад

    призываю вас к Исламу🕋😌

  • @МайрамСулайманова-ч1ы

    اغير الحكومة في العالم هي

  • @IRecxssive-
    @IRecxssive- Год назад

    В 1 уnражнeнии большой nалeц noMeсти во внутрь к другим, так лучше ощущается. А вообще, nо nоводу завязок советую смотреть как тренируeтся Ларратт