기계 사용 중 사고나 부상은 어느 기계를 사도 주의해야 할 것이고 사람이 도와줘도 마찬가지 일은 일어날 수 있겠습니다~ 힘들면 기계로 하셔도 되지만, 운동의 효율은 혼자서 하시는 것이 가장 좋긴 합니다 연로하시거나 거동이 불편하거나 다친 상태에서는 도움을 받는 것도 좋습니다~
안녕하세요~ 디스크가 파열되어 3년이 지나셨으면 충분히 가능하신 상태가 아닐까 생각해 봅니다 파열 후 운동을 안 하면 굳어서 회복이 더 잘 안 됩니다 디스크일 때도 할 수 있는 정도의 운동이라 지금부터라도 해 보시고 걱정이 된다면 상태를 한의원에서 점검 받아 보시면 어떨까 합니다 기본적으로는 척추에 너무너무 좋은 운동법입니다만 본인의 상태에서 또 다른 문제가 있을 수 있으니까요~
영상보고 바로 구독신청 했어요 감사합니다 허리협착증으로 걸으면 허벅지앞 종아리가 뭉치고 무릎까지 아픈데요 전선근tv에는 협착증에 하면 안되는 운동이 몇가지 있는데 다른 의학 유튜브에서는 전선근교수님이 하면 안되는 운동이 좋다고 하고 혼란이 생김니다 티비나 유튜브에서 대부분 허리에 좋은운동 이라고 소개해서 계속 따라했는데 허리증상에 따라 좋고 나쁜운동이 따로 있던데 저희로선 판단이 안 서네요 영상을 보니 붕어운동도 허리에 좋다고 나오던데 협착증에 좀 더 구체적인 설명과 확인을 받고 싶습니다 ^^
안녕하세요 협착증으로 고생하시는군요 제가 운동도 전문적인 수준까지 했고, 한의사니까 인체 해부생리쪽도 안다고 생각하는데 여러 재활 운동을 지도하고, 몸을 만드는 운동들도 지도해 볼 때 정선근 교수님의 말씀이 맞는 부분도 있지만, 좀 의아한 부분들도 제법 있습니다 그냥 허리에 좋다 나쁘다를 가리지 마시고, 나에게 좋냐 나쁘냐를 가리시는 게 옳은 것 같아요 협착증이 있을 때 나쁘다고 하는 운동을 하고서 좋아지는 경우도 있습니다 저 같은 경우 허리 협착증 있고, 무릎 연골 다 닳았다고 하지만 지금 축구도 하고 온갖 희한한 동작들 다 하지만 멀쩡하게 지냅니다 ㅎㅎ 붕어운동을 하시고 협착증에 무리가 가지 않는다면 하시면 되세요~ 만약 더 심해진다면? 자세 점검을 받고 다시 해 보시고 그래도 아프면 하지 않으시면 되겠습니다 전체적인 내용의 유튜브 방송이나 책에서 모두를 설명하기는 어려워요~
척추협착이 있고 측만도 있고 근막통증도 있는데 이거 할수록 허리가 너무 아파요 무리도 안했는데...허리 구부리거나 앉아있을때 요통이 심해졌어요 척추가 뻣뻣하고 관절통인지 근육통인지 너무 아파요 붕어운동하면 일시적으로 풀리긴하나 다시 통증이 심해지는데 어떡하죠?걸을때 허리에 통증도 있어요
안녕하세요~ 아무리 좋은 운동이라도 본인에게는 안 맞을 수가 있어요.. 이 운동법도 도움 받는 분들이 엄청나게 많지만 때로 다리를 들어올릴 때 통증이 있는 분들이 아플 때가 있어서 다른 영상에서 보충하면서 주의를 드리곤 합니다 무리해서 하지는 마시고, 또 어떤 동작을 해서 안 좋다면 억지로 하지 마세요~ 온라인에서는 개별 맞춤을 진행해 드리기 어려우니까요 그리고 이런 영상들은 치료목적이 아니라 정보제공이라서... 치료 상담은 한의원에서 제대로 받으시는 게 훨씬 좋습니다 제가 보지 않고 잘 못 말씀 드릴까 걱정이 됩니다~
붕어운동을 10개씩 나눠서 두번 정도 했는데, 숨이 가쁘네요 ^^; 실제로 해보니, 생각보다 제 허리가 많이 뻣뻣한 것 같습니다. 여성 조교분께서 힘이 좋고 유연하신 것을 알겠습니다. -.,ㅜ 호텔방이라 침대에서 했는데, 집에가면 방바닥에서 좀더 편한자세로 할수 있을거 같습니다. 추천하여 주신 붕어운동외에도, 발목펌프운동도 무척유익하였습니다~
안녕하세요 붕어운동 정말 좋은 운동입니다~ 1. 하루 1~2회 한 번에 100회 이상, 혹은 1~2분 연속으로 본인에게 맞는 정도로 세트단위로 진행하시도록 안내해 드리고 있습니다 2. 아니요 천천히 하거나, 폭을 크게 하거나, 빨리 하거나 다양한 방법으로 하시면 됩니다 3. 잘 안 쓰는 곳이니 근육통이 생기면 스트레칭 후에 하시거나 횟수를 줄이거나 며칠 쉬면서 하면 점점 익숙해지면서 늘어납니다~ 운동 즐겁게 하세요~
선생님 저는 한 10여년전부터 발목뒤( 바로 경침 놓는 부분) 아파서 지금 12년째 매일 걷습니다. 걷고나면 통증이 사라지고 며칠 안 걸으면 또 통증이 옵니다. 발목펌프운동을 지금 한달넘게 매일 500개 정도 해오고 있는데 계속 발목뒤가 아픕니다. 걷기보다 발목펌프운동이 좋다고 그러는데 왜 발목뒤가 아픈지 모르겠습니다. 아프니까 중단해야 하는지 아파도 계속하면 좋아질지 모르겠습니다. 지금은 걷기 한시간과 발목펌프운동 10분정도 하고 있습니다. 저는 원래 혈액순환 안되고 발이 차고 몸이 붓습니다.여기는 미국이라 찾아 뵙기는 어렵습니다. 감사합니다.
아...이 정도 상태시면 직접 봐야 말씀을 드릴 수 있겠는데요 일단 발목펌프를 하고 낫는다면 계속 하시는 게 어떨까 의견을 드리고 발목펌프 후 아프다면 중단하시고, 혹시 경침을 놓는 부위가 잘 못 된 건 아닐지 점검해 보세요 걷기든 발목펌프든 본인의 상태에 맞는 것이 좋은 것이지, 그냥 좋은 건 없습니다~
선생님, 답신 주셔서 감사합니다. 2009년에 갑자기 발목뒤와 장딴지 시작하는 부분 중간이 아프기 시작 했는데, 칼로 짓이기는 것처럼 아파서 현재까지 원인은 못 찾고 매일 걷기를 하고 있습니다. 매일 걸으면 통증이 그런대로 사라집니다. 그부위가 통통하고 딱딱하게 커집니다. 아무튼, 며칠 발목펌프운동을 그치니 통증이 많이 사라졌습니다. 선생님 말씀대로 누구에게나 다 좋은 건 아닌가 봅니다. 그래서 발목펌프운동의 부작용이 뭔가도 찾아 봤는데 특별한 건 없었습니다. 전 특히 발목에서 장딴지 시작하는 곳까지 넓게 두드려 주었는데, 아픈 부위를 모두 골고루 두드려 주었습니다. 혹시 제가 잘못된 부위를 두드려서 그리 된 것일까요? 한국가면 한번 찾아 뵐께요. 진심으로 감사드립니다. :)
@@조영아-j2j 조영아님, 친절한 답변 주셔서 감사합니다. 제생각에 저는 혈액순환의 문제 같습니다. 꾸준히 잘 걸으면( 보통 1시간 에서 1시간 반정도) 통증이 사라집니다. 일이 있어 며칠 못 걸으면 통증이 옵니다. 발목에서 장딴지 시작하는 부분이 딱딱하게 굵어집니다. 그래서 발목펌프운동을 하면 더 좋을듯 하여 시작했었는데 이제는 중단하고, 먼저처럼 열심히 걷기만 하고 현재는 통증도 없고 괜찮습니다. 염려해 주셔서 감사합니다. 건강하고 평안하신 날들만 있기를 바랍니다.
![혈액순환에 최고인 절운동 [인생한방 한의사 박용환]](http://i.ytimg.com/vi/e81MOOK2ZWM/mqdefault.jpg)
![코어 강화 운동법 - 뱃살을 빼고 척추를 좋게 하며, 여성에게 좋은 운동 [인생한방 한의사 박용환]](/img/1.gif)
붕어운동, 발목펌프운동, 모관운동 해봐야겠네요😊😊😊
열심히 하겠습니다
감사합니다
감사합니다😅
쉽지만 효과 좋습니다~
고맙습니다
붕어운동 발목펌프 운동은 무조건 매일 하세요~~
정말정말정말고맙습니다❤❤❤❤❤
꼭 매일 해 보세요~
선생님, 붕어운동 하는데 허리가 조금 아파도 계속 해야하나요? 😂
아뇨~ 아프면 쉬었다 해 주세요~
@@drharang 늘 정성스런 답변 고맙습니다!🐬
선생님 붕어운동시 허리쪽이 붕 뜨는데 이게 정상인가요? 복부에 힘을 줘도 자꾸 허리부분이 떠서 허리가 아프네요. 좋은 운동인 것 같아서 하고싶은데 뭔가 잘못하고 있는걸까요
허리가 안 뜨게 코어를 잡아주면 더 좋습니다~
붕어운동
잘설명해주셔 감사합니다
이모님이 허리 무릎관절
안아픈곳이 없다고
하시는데
하시라고 하면 허리 신경
아프다고하셔요
기계로하는 붕어운동
사드리면어떨가요
사지마라 하지 않으신다고
해서요
사드렸으면 하는데요
일일이 아들한데
발 목잡고 흔들어달라고
안힐것같고요
기계구입 해야돼는지
여쭤봅니다
기계사용중 다리 다첬다고
해서요
기계 사용 중 사고나 부상은 어느 기계를 사도 주의해야 할 것이고
사람이 도와줘도 마찬가지 일은 일어날 수 있겠습니다~
힘들면 기계로 하셔도 되지만, 운동의 효율은 혼자서 하시는 것이 가장 좋긴 합니다
연로하시거나 거동이 불편하거나 다친 상태에서는 도움을 받는 것도 좋습니다~
어떤 운동요법보다 효과가 클것으로 기대가 됩니다. 꾸준히 운동해서 건강을 회복하고 지키며, 감사하는 마음 가지고 살아보려고 합니다. 좋은 정보 감사드립니다.
좋은 마음가짐 감사합니다~ 정말 좋은 운동법들이니 꼭 해 보세요~
자율실경신조증에도 좋다고 들었습니다.
엄청 힘드네요.
맞습니다! 힘들지만 보람있는 방법이죠~
감사드립니다 원장님~^^
역시 멋지십니다.👍👍👍
일상에서 따라해보겠습니다~~
붕어운동도 생각보다 쉽지 않아요~ 발목펌프 꼭 하세요~~
늘 도움 많이 받고 있습니다 얼마나 감사한지 모르실거에요ㅜㅜ 적게 일하시고 많이 버소서♡
적게 일하고 많이 벌기~ 아싸~ 감사합니다 ㅎㅎㅎ
도움이 되어서 더더더 건강해 지세요~~
원잠님 감사합니다
원장님 영상자주보며 건강을 지키기위한 공부하고있습니다
아 응원해 주시는 분들 덕에 힘도 내고 마음도 다지게 됩니다. 좋은 정보 재밌고 알차게 준비하겠습니다~감사합니다
원장님 안녕하세요
저는 4,5번 경추 디스크 파열 되었는데 수술은 안했고요 그냥 3년째 관리 하는 중이에요
이런경우 붕어운동 해도 될까요?
자율신경 실조 증상이 있어서 하고 싶은데 겁이나서요
안녕하세요~ 디스크가 파열되어 3년이 지나셨으면 충분히 가능하신 상태가 아닐까 생각해 봅니다
파열 후 운동을 안 하면 굳어서 회복이 더 잘 안 됩니다
디스크일 때도 할 수 있는 정도의 운동이라 지금부터라도 해 보시고
걱정이 된다면 상태를 한의원에서 점검 받아 보시면 어떨까 합니다
기본적으로는 척추에 너무너무 좋은 운동법입니다만
본인의 상태에서 또 다른 문제가 있을 수 있으니까요~
@@drharang
좋은정보 넘넘 감사합니다 ^^
예전 영상인데도 원장님 변함이 없으시네요 ㅎ원장님 따라하면 동안도 자동 따라 될 듯요 ㅎ으쌰으쌰~붕어야 게 섰거라
벌써 6~7년 쯤 되었나요? ㅎㅎㅎ
동안 동신 다 만들어 보시죠! 으쌰!
😊
척추건강에 유익한 영상 올려주셔서 감사합니다 🙏 .. 평안하시길 바랍니다
이 방법은 척추와 심혈관계에 두루 아주 좋은 방법이에요~실천해 보세요~
@@drharang 네 네 고맙고 감사드립니다.
감사합니다^^
올려주신 영상 따라 하면서 성실히 운동해야 겠습니다
안녕하세요~ 이 영상은 오래 전에 올렸는데요
한 부분씩 알려드렸구요
최근에 올려 드린 영상들은 종합적인 영상도 있습니다~
ruclips.net/video/2yuVfQGOKyE/видео.html
이런 영상도 한 번 보시지요~^^
척추건강법 감사합니다
꼭 실천하셔서 척추건강 지키세요~~
영상보고 바로 구독신청 했어요 감사합니다 허리협착증으로 걸으면 허벅지앞 종아리가 뭉치고 무릎까지 아픈데요 전선근tv에는 협착증에 하면 안되는 운동이 몇가지 있는데 다른 의학 유튜브에서는 전선근교수님이 하면 안되는 운동이 좋다고 하고 혼란이 생김니다 티비나 유튜브에서 대부분 허리에 좋은운동 이라고 소개해서 계속 따라했는데 허리증상에 따라 좋고 나쁜운동이 따로 있던데 저희로선 판단이 안 서네요 영상을 보니 붕어운동도 허리에 좋다고 나오던데 협착증에 좀 더 구체적인 설명과 확인을 받고 싶습니다 ^^
안녕하세요 협착증으로 고생하시는군요
제가 운동도 전문적인 수준까지 했고, 한의사니까 인체 해부생리쪽도 안다고 생각하는데
여러 재활 운동을 지도하고, 몸을 만드는 운동들도 지도해 볼 때
정선근 교수님의 말씀이 맞는 부분도 있지만, 좀 의아한 부분들도 제법 있습니다
그냥 허리에 좋다 나쁘다를 가리지 마시고, 나에게 좋냐 나쁘냐를 가리시는 게 옳은 것 같아요
협착증이 있을 때 나쁘다고 하는 운동을 하고서 좋아지는 경우도 있습니다
저 같은 경우 허리 협착증 있고, 무릎 연골 다 닳았다고 하지만 지금 축구도 하고 온갖 희한한 동작들 다 하지만 멀쩡하게 지냅니다 ㅎㅎ
붕어운동을 하시고 협착증에 무리가 가지 않는다면 하시면 되세요~
만약 더 심해진다면? 자세 점검을 받고 다시 해 보시고 그래도 아프면 하지 않으시면 되겠습니다
전체적인 내용의 유튜브 방송이나 책에서 모두를 설명하기는 어려워요~
@@drharang 이렇게 자세히 성의있는 답변 정말로 감사드립니다 선생님~저는 붕어운동을 하고 싶고 선생님께서 영상 올리신 것을 믿고 해보고 싶은 마음에 질문 드렸어요 선생님 말씀대로 하겠습니다 다시 한번 귀한답변 정말로 감사드려요^~^
@@장혜란-d9s 네 붕어운동 정말 좋은 운동이니 잘 실천해 보시면 좋겠습니다~~
원장님 척추전방전위가
잇는상테에서 붕어 운동을하다
아파서 그만못하게돼엇습니다
답을 해주시면감사하겟습니다
척추전방위라고 해서 못 할 운동은 아닌데요~ 힘을 너무 많이 줬거나, 코어가 너무 풀려서 아프실 수도 있습니다
그건 척추가 정상이라도 자세를 잘 못 잡으면 그렇게 되기도 합니다
조금 천천히 늘려줘 보세요~
척추협착이 있고 측만도 있고 근막통증도 있는데 이거 할수록 허리가 너무 아파요 무리도 안했는데...허리 구부리거나 앉아있을때 요통이 심해졌어요 척추가 뻣뻣하고 관절통인지 근육통인지 너무 아파요 붕어운동하면 일시적으로 풀리긴하나 다시 통증이 심해지는데 어떡하죠?걸을때 허리에 통증도 있어요
안녕하세요~ 아무리 좋은 운동이라도 본인에게는 안 맞을 수가 있어요..
이 운동법도 도움 받는 분들이 엄청나게 많지만
때로 다리를 들어올릴 때 통증이 있는 분들이 아플 때가 있어서 다른 영상에서 보충하면서 주의를 드리곤 합니다
무리해서 하지는 마시고, 또 어떤 동작을 해서 안 좋다면 억지로 하지 마세요~
온라인에서는 개별 맞춤을 진행해 드리기 어려우니까요
그리고 이런 영상들은 치료목적이 아니라 정보제공이라서...
치료 상담은 한의원에서 제대로 받으시는 게 훨씬 좋습니다
제가 보지 않고 잘 못 말씀 드릴까 걱정이 됩니다~
붕어운동을 10개씩 나눠서 두번 정도 했는데, 숨이 가쁘네요 ^^;
실제로 해보니, 생각보다 제 허리가 많이 뻣뻣한 것 같습니다.
여성 조교분께서 힘이 좋고 유연하신 것을 알겠습니다. -.,ㅜ
호텔방이라 침대에서 했는데, 집에가면 방바닥에서 좀더 편한자세로 할수 있을거 같습니다.
추천하여 주신 붕어운동외에도, 발목펌프운동도 무척유익하였습니다~
예전 실장님께서 소싯적에 요가 선생님도 하셨거든요^^
10개 정도 하시고 숨 차면 안 되십니다~~~ 꾸준하게 해 주세요~^^
@@drharang
예~ 40개를 목표로~^^
자세한 방법을 가르쳐주셔서 감사합니다~
그리고 실장님 발 살살 다뤄주심 좋겠습니다 ㅎ
영상이 예능 프로보다 잼있습니다~
@@changhyukyoo9429 예 40개 목표달성하면 인증말씀 주세요~^^
실장님 발...네 알겠습니다 ~ 재밌게 봐 주셔서 감사합니다^^
붕어운동하면 목이 아픈데 왜 그럴까요?
목을 들고 하시는 걸까요?
@@drharang 손을 받치고 하는데 힘이 많이 들어가요.목이 안좋아서
그런걸까요?
저도 그런데..목에 힘이 너무 들어가서 그런가요?
코어나 다른힘이 부족해서 목에 힘들어가서 그래요. 최대한 힘빼고 배나 허리쪽으로 힘을 주세요
선생님 붕어운동 척추협착증 수술한지
몇년된 환자나
허리 디스크가 있는 환자도
해도 되나요?
연세있으신 분들 다리가 수직으로 잘 안올라가면 올릴수 있는정도로 해도 효과가 있을까요?
네 맞습니다~ 올릴 수 있는 정도만 하면 되구요
다리 들어올리는데 불편함이 없고 급성으로 다리 저림이 없다면 하셔도 됩니다~
@@drharang네 답변 감사드립니다
붕어운동도 수술.디스크 상관없이 괜찮다는 말씀이신걸까요?
원장님~ 무릎연골이 없는 사람도 발목치기 해도 되나요?
아 이게 허벅지 주변 근육을 좋아지게 하는 거라 하셔도 되는데 직접 지도를 해 드리는 것이 아니기 때문에 통증이 생기거나 무리되는 느낌이 있으면 중단하세요~
@@drharang 답 기대 않했는데 ^^
친절하신 답 감사합니다.👍
발끝을 몸쪽으로 세게 당겨주어야하나요?
아뇨 가볍게 당겨주시면 됩니다
왼쪽 갈비뼈? 날개죽지 아랫부분, 어깨 끝부분이 항상 불편한데 좋은 운동이 있을까요
@@Franz_Liszt_Korean 어깨 스트레칭을 해 보시겠습니까?
ruclips.net/video/52_hhxtyxgc/видео.html
선생님! 좋은정보너무감사합니다
자율신경실조증으로 요 영상보며 따라하는중인데요 질문이있습니다
1. 붕어운동은 하루에 몇회 혹은 몇분정도해야하나요?
현재 왔다갔다 한번으로 쳐서 40~80회하고있습니다.
2. 붕어운동은 빠르게해야 효과가있는건가요?
3. 허리가 뻐근한건 근육을써서그런거니 계속해줘야하나요...?
안녕하세요 붕어운동 정말 좋은 운동입니다~
1. 하루 1~2회 한 번에 100회 이상, 혹은 1~2분 연속으로 본인에게 맞는 정도로 세트단위로 진행하시도록 안내해 드리고 있습니다
2. 아니요 천천히 하거나, 폭을 크게 하거나, 빨리 하거나 다양한 방법으로 하시면 됩니다
3. 잘 안 쓰는 곳이니 근육통이 생기면 스트레칭 후에 하시거나 횟수를 줄이거나 며칠 쉬면서 하면 점점 익숙해지면서 늘어납니다~
운동 즐겁게 하세요~
@@drharang 답변감사드립니다! 구독누르고가요
@@니늬늬 즐거운 주말 되세요~
선생님 이 운동들 침대에서 해도 되나요?
네~침대에서 하셔도 되는데요
침대가 푹신하다면 조금 불편하실거에요~
탄력있는 매트 정도가 좋겠습니다^^
야~얼마나 오래 쳐 살라고~그런걸 물어 보니;;
우와 좋은 정보 감사합니다 ^_^
아이고..답글이 늦었습니다~ 정보 잘 활용되어서 건강하시길 바랍니다~
+박용환원장의 면역보감하랑한의원 감사합니다 ^^
척추교정운동으로 니시식 6대 운동법을 책에서 알게되었고 그러다 정확한 자세와 운동법을 찾다가 이 동영상을 보고 가네요.
좋은 동영상 올려주셔서 감사합니다.
책의 설명과 그림만으로 정확히 하기 어려운 부분이 많은데 등배운동과 합장 합척운동 동영상도 올려주시면 정말 감사하겠습니다
아 등배=배복 운동은 전후 좌우로 움직이면서 척추를 바로 잡는 동작인데 설명이 좀 복잡하지요 ㅎㅎ
말씀 주신 부분도 곧 준비하겠습니다~
관심+응원 감사합니다~
하루에 몇십분하나요?
음...체력에 따라서 하시면 되구요 저는 환자분들께는 하루 10~30분 정도로 하시라 안내드립니다. 이 운동 외에도 제 영상 보시면 여러가지 방법이 있으니 그걸 조합하시면 됩니다
선생님
잘보고있습니다
방문해서 뵙고싶습니다
전화번호 부탁드립니다 감사합니다
선생님
저는 한 10여년전부터 발목뒤( 바로 경침 놓는 부분) 아파서 지금 12년째 매일 걷습니다. 걷고나면 통증이 사라지고 며칠 안 걸으면 또 통증이 옵니다. 발목펌프운동을 지금 한달넘게 매일 500개 정도 해오고 있는데 계속 발목뒤가 아픕니다. 걷기보다 발목펌프운동이 좋다고 그러는데 왜 발목뒤가 아픈지 모르겠습니다. 아프니까 중단해야 하는지 아파도 계속하면 좋아질지 모르겠습니다. 지금은 걷기 한시간과 발목펌프운동 10분정도 하고 있습니다. 저는 원래 혈액순환 안되고 발이 차고 몸이 붓습니다.여기는 미국이라 찾아 뵙기는 어렵습니다. 감사합니다.
아...이 정도 상태시면 직접 봐야 말씀을 드릴 수 있겠는데요
일단 발목펌프를 하고 낫는다면 계속 하시는 게 어떨까 의견을 드리고
발목펌프 후 아프다면 중단하시고, 혹시 경침을 놓는 부위가 잘 못 된 건 아닐지 점검해 보세요
걷기든 발목펌프든 본인의 상태에 맞는 것이 좋은 것이지, 그냥 좋은 건 없습니다~
선생님,
답신 주셔서 감사합니다. 2009년에 갑자기 발목뒤와 장딴지 시작하는 부분 중간이 아프기 시작 했는데, 칼로 짓이기는 것처럼 아파서 현재까지 원인은 못 찾고 매일 걷기를 하고 있습니다. 매일 걸으면 통증이 그런대로 사라집니다. 그부위가 통통하고 딱딱하게 커집니다.
아무튼, 며칠 발목펌프운동을 그치니 통증이 많이 사라졌습니다. 선생님 말씀대로 누구에게나 다 좋은 건 아닌가 봅니다. 그래서 발목펌프운동의 부작용이 뭔가도 찾아 봤는데 특별한 건 없었습니다.
전 특히 발목에서 장딴지 시작하는 곳까지 넓게 두드려 주었는데, 아픈 부위를 모두 골고루 두드려 주었습니다.
혹시 제가 잘못된 부위를 두드려서 그리 된 것일까요?
한국가면 한번 찾아 뵐께요. 진심으로 감사드립니다. :)
혹시 말씀하신 부분이 아킬레스건 같은데요, 걸을때 엄지발가락 쪽에 힘을 많이 주고걸을시나요?
제가그런 습관땜에 아킬레스건 이 아팠는데, 걷기습관바꾸고 근육풀고 하니 좋아졌어요.
@@조영아-j2j 조영아님,
친절한 답변 주셔서 감사합니다. 제생각에 저는 혈액순환의 문제 같습니다. 꾸준히 잘 걸으면( 보통 1시간 에서 1시간 반정도) 통증이 사라집니다. 일이 있어 며칠 못 걸으면 통증이 옵니다. 발목에서 장딴지 시작하는 부분이 딱딱하게 굵어집니다.
그래서 발목펌프운동을 하면 더 좋을듯 하여 시작했었는데 이제는 중단하고, 먼저처럼 열심히 걷기만 하고 현재는 통증도 없고 괜찮습니다.
염려해 주셔서 감사합니다. 건강하고 평안하신 날들만 있기를 바랍니다.
붕어운동을 할 때, 두손을 깍지끼고나서 그 손을 머리뒤가 아니라 목 뒤에 넣어야 되는게 아닌가요?? 붕어운동 검색해서 나오는 많은 글이나 영상에 보면 목 뒤에 손을 넣어라고 되어있길래요
두 손의 위치는 어느 곳이든 상관없고, 팔을 벌리고 하셔도 됩니다~ 중요한 것은 척추를 움직여 주는 것입니다. 심지어 팔을 벌리고 해 보시면 운동량도 훨씬 증가해요~^^
하랑한의원 박용환원장의 면역보감아~감사합니다^^ 꾸준히 하는게 중요하겠네요.
전방전위인데
붕어운동 해도됄까요
티비에서 손가락전반을사혈하면
좋다고 한위사가그러던데
정말인가여 그것도열손가락을다
왜 귀엽죠?
아...아...다 커서 그런 말을 듣네요 ㅋ 감사합니다 ^^
침대에서 자면 허리에 안좋나요
너무푹신한거 안좋아요
좋은 정보 감사합니다.
이 세 가지 운동은 심혈관계에 정말 좋습니다~
힘 많이 듭니다
몸이 불편하신 분들은 힘이 들 수도 있습니다. 재활이라 생각하시고 조금씩 몸 상태에 맞게 차근차근 해 주세요~