Как улучшить работу ног в боксе - комплекс упражнений
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- Как улучшить работу ног в боксе? Как улучшить координацию ног? Как сделать так чтоб ноги не уставали в бою? Это очень частые вопросы, которые мне пишут ребята. В этом видео я снял свой комплекс упражнений, который прокачает ваши ноги, главное это трудится)
Для благодарности:
money.yandex.r... Приватбанк 5168 7422 1742 7149 Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Ссылка на программу тренировок по боксу cheboks.com/
Комплекс для ног в боксе выполняется следующим образом:
Каждое из указанных ниже упражнений выполняется по 2 подхода.
1-й подход выполняется со средней интенсивность, длительность 60 сек.
2-й подход выполняется с высокой интенсивностью, длительность 30 сек.
Комплекс состоит из следующих упражнений:
1) Перемещение "восьмеркой" между установленными двумя точками
2) Боковое перемещение между тремя зонами
3) Бой с тенью с перемещением по разные стороны скакалки
4) Перекрёстное переставление ног через линию
5) Перемещение с переставлением ноги за линию
6) Прыжки ноги накрест
7) Прыжки фристайл с вращением вокруг своей оси
8) Бой с тенью с разнообразной работой ног, перемещение, забегание, циркуль, сайдстеп, челнок, приставной шаг, смена стойки и т.д. Это поможет сделать ваш футворк в боксе еще лучше.
Данный комплекс поможет, чтоб ваши ноги не уставали, были выносливы, не путались, не были вялыми и т.д.). Короче тренируемся правильно и получаем нужный результат ;)
★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Совместные тренировки по боксу - bitly.su/fvZCx2
Обучение боксу - bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - catcut.net/FwrF
Прямые трансляции: - catcut.net/IwrF
Улучшение физической формы бойца - catcut.net/RwrF
Бокс открытая тренировка с подписчиками - catcut.net/TwrF
СПОРТ МОТИВАЦИЯ, бокс мотивация- catcut.net/1xrF
★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook / cherednichenkobox
Instagram / cherednichenkobox
VK cheredn...
Telegram t.me/cherednic...
Viber bit.ly/ViberChe...
Программа тренировок по боксу cheboks.com/
#чередниченко #бокстренировки #бокс 
Спорт
Привет всем! Как вам комплекс друзья?
Дождались Антоху молоток. То шо надо. Дай Бог Здоров'я тебя.....
Спасибо Саня! Ноги всегда нужны ;))) Взаимно!
Отличный комплекс👍
Спасибо Леха!
Супер, будем пробовать
В интернете очень много мусора, ты один из немногих, чьи тренировки понятны. Эффективно и просто. Очень многое беру для своих любительских тренировок. Спасибо за многолетний труд!
Спасибо Василий! Я честно говоря не особо слежу, кто и что там выставляет). Стараюсь делать по-людски, чтоб было в пользу, а не видео для видео). Рад помочь, удачи и побед во всех делах!
Школа бокса Сергей Рааб посмотрите, это не реклама, я безмерно уважаю автора данного канала, но там тоже без воды и много полезной и практической инфы
👍👍👍👍
Благодарю за упражнения. Буду пользоваться. Недавно был первый бой, 2 место. Много брал с ваших видео полезной информации, спасибо! Кстати, хотел вас спросить, у вас бывало, что на первых серовнованиях вы были сам не свой? Вот у меня так было, можете рассказать про это, как с этим справиться?
Привет ! Первые бои всегда такие, это нормально, нужно стараться овладеть собой, меньше переживать, найти ключ к себе. С боями этот момент будет меняться. Молодец, тренируйся и побеждай ⚡
Рад видеть тебя! Не перестаёшь удивлять, скорость как у кота, ещё и на снегу. Спасибо, Антон. Развития и процветания твоему каналу. Всем Бокс!)
Здорова Андрюха! Снег нам не помеха, хотя местами скользковато было))) Спасибо тебе, пусть все получается !!!
Отлично!!! Помедленнее было бы неплохо показать передвижения
Оооо! Здорова Антон!!! Куда пропал? С НОВЫМ ГОДОМ!!!
Вроде появился). За последнее время уже выпустил несколько видео, в т.ч. с чемпионом мира по боксу, там тоже про ноги было)
Спасибо, а то замечаю ноги устают в спарринге сильно
Ну это частая проблема, к сожалению не так быстро исправляется. Но все реально 😉
Здравствуйте Антон, хотелось бы узнать можно ли заняться боксом в 43года)(разумеется любительским).В молодости занимался самбо, дзюдо, но где-то лет 15-20 не занимаюсь вообще. После ваших грандиозных роликов так и манит магнитом бокс)).Вы молдец, что держитесь в такой отличной форме и учите людей. Спасибо вам огромное
Нет причин не заниматься. Вы же не будете готовиться к соревнованиям :)
@@iliyastrakovich Разумеется нет )) В любом случае спасибо за ответ
Привет ! Ребята уже ответили, 100% можно и нужно. Нет времени ждать и бездействовать. Посмотритк видео ruclips.net/video/k2y3h4RA3Us/видео.html, думаю найдете ответ на свой вопрос. Только посмотрите обязательно! И только вперёд 👊⚡💪
@@AntonBoxing Благодарю вас Антон за ваш ответ и мотивацию
👍🔥
👍💪, привет Антон, хочу заняться боксом, напиши пожалуйста мне с чего начать, мне 46 лет, раньше занимался боксом, заранее спасибо 💪👊👍
Антоха, супер! Захотелось просто бежать в зал после твоего ролика! )))) Слушай, я хочу видеть этот твой музыкальный клип с боксёрскими танцами на MTV !!! )))))))) Я в восторге! )))))
Привет Ромчик! Та вот думаю пойти на танцы, может еще что то смогу показать))). Спасибо, ты как всегда на позитиве ;)
Я тоже увидев такое подумала, что это рождение нового вида танца. Поярче шафла, который мне очень нравится. Антон, я в восторге от Вас!
Ещё быстрее надо показать
Антон как я рад что ты выпускаешь для нас новые видео!
Не знаю поверишь или нет, я как раз интересовался темой про работу ног, и тут твоё видео выходит)))) спасибо тебе и всех благ!
Привет Димон! Ну мы уже не в первый раз угадываем)). Взаимно, всего самого хорошего ! ;)
Молодец, всё курят там пьют а ты также уже не выступаеш но всёровно подерживаеш ворму🔥💪
Спасибо друг! Жизнь такая, по другому нельзя )
Привет Антон у меня всё плохо с перемещением ног спосибо буду пробовать! 😊
Привет Влад! Рад помочь, потихоньку работа будет улучшаться, не все сразу, но тут главное не отступать 👊
В любой непонятной ситуации делай проход в ноги)
Ладно
и самое главное- не надо покупать лестницу на алиэкспрессе!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Лестница тоже хорошо, но очень много упражнений и без нее 😉😉😉
Быстрые ноги
Здравствуй Антон, извини, но это видео из серии, я умею, а вы постарайтесь...
😂😂😂
Ну так есть же функция замедления, посмотреть и начать учиться. Все мы учились, нет такого, что оп и сразу все умеешь. К сожалению, по другому никак 😉
Зачётный комплекс. Что-то очень похожее смотрел на видео тренировок Васи Ломаченко...)
Спасибо Александр ! Ну оно все чем то похоже, таких упражнений много. Может сделаю ещё вторую часть 😉😉😉
боксировать и скорость развил,осталось работа ног
Приветствую Антон🤝 Как всегда годный выпуск 💪 красавчик.
Спасибо Вячеслав 😉😉😉
👍🔥
Привет Антоха. супер упражнения, спасибо. Мы рады что ты снова делаешь для нас видео🔥🔥🔥
Привет Денис !!! Спасибо большое за поддержку, рад что меня ждут 😉😉😉
Новички не поймут передвижения)) слишком быстро. Взял себе на вооружение, движения в принципе понятны, т.к. есть небольшой опыт в боксе 1.5 года
Ну для новичков много упражнений, хотьба, приставной шаг, челнок и все остальное, базовое.
Класс мы с сыном между тренировками стараемся дома оттачивать работу👍👊🤝
Привет Леха! Молодцы! Дополнительная работа всегда приветствуется !
Удачи вам!
Круто Антон! Анатолий Николаевич Ломаченко, и уже теперь его ученики,которые стали тренерами дают своим ученикам такие упражнения!Действия ведёте в правильном направлении!!!
Привет Игорь! Не знал про Анатолия Николаевича, ну если он такое давал, значит двигаемя в правильном направдлении ;). Спасибо большое и успехов !
Спасибо, хороший комплекс буду применять
Спасибо ! Успехов 😉
🤝🏻 Антон привет! Как всегда кратко и по теме. Удачи и здоровья тебе и твоим близким 👍🥊
Спасибо Николай ! Взаимно, пусть все будет как хочется ⚡💪👊
Очень круто, спасибо. Монтаж, музыка - топ
Спасибо друг ! Стараюсь 😉👊💪
Привет Антон ! Не сталкивались с такой проблемой: при отскоках назад и переносе массы на заднюю. задняя нога подламывается вовнутрь и вылетает колено с повреждением внутренней боковой связки ? У меня стойка - копия как ваша на первом кадре этого ролика - задняя нога носком повернута чуть вовнутрь
Привет! Именно с этим не сталкивался, но судя по всему лучше сходить к врачу и нужно дать время на восстановление. И это не неделя, а значительно больше. Начинать с минимальной нагрузки. Если ничего не делать и тренить, то само собой не пройдет. Обычно так
@@AntonBoxing Спасибо
@@AntonBoxing если встать в классическую стойку (я левша) и сильно качнуть маятник вправо, то правое колено подломиться вовнутрь...так у меня оно и вылетело. Теперь любая перегрузка с переносом веса и одновременным отклоном - дает рецидив ( уже думаю в правшу вставать. Избыточная мобильность сустава, связки гуляют + возраст...с этим живем
Сегодня наткнулся на твои видео, очень легко и понятно, любители могут быстро научиться передвижениям, ритму , в общем ты красавчик автор ))
Эх и круто!👍с первых секунд ролика👍👍👍
Спасибо Павел ⚡⚡⚡
Очень хороший комплекс, супер топчик!!!
Спасибо Виталий ща поддержку! Рад что понравилось 👊😉👊
Топовые упражнения
Благодарю Вася 😉😉😉
Привет Антон.Супер.
Спасибо Бекир! Рад, помочь ;)
Делал так тоже, по-моему так полезнее чем просто прыгать на скакалке
Привет ! Полезнее или нет трудно сказать, думаю польза есть и от первого и от второго). Просто скакалка приедается, а это чуть другое 👊😉👊
@@AntonBoxing да ,но ноги после таких упражнений работают лучше
Я ещё и подпишусь. лайк.
благодарю за доверие! спасибо ;)
Давно за тобой наблюдаю то чувства что хоть ты выкладывае онлайн тренировку , но все ровно ты давал хорошие тренировки в плане техники
Здравия ⚡ Антон подскажи какие перчатки взять Leone italy или Benlee Evanc ??? ✊
Привет ! Сложно сказать , мне нравятся больше 1е, но качество ещё и от цены, модели зависит, так что так 😉
@@AntonBoxing.. не ожидал ответа).. благодарю!!!
Здравствуй Антон, очень полезные видео. Спасибо. Когда эфир?
Антон, а можешь тоже самое показать, но на координационной лестнице?
Могу конечно, но у многих лестницы нет, а скакалка почти у всех есть. На лестнице еще больше упражнений есть. Как говорится "бери и делай" ))
@@AntonBoxing Спасибо. Будем ждать отдельное видео об упражнениях на координационной лестнице.
оки)
Красиво и эффектно двигаешься! Вообще бокс красивый и результативный вид спорта лично для меня...
Очень круто
Довольно хорошо,побольше таких видов ...
Спасибо 👊
👍👍👍👍🔥🔥🔥🔥
Спасибо Тарас!
Физкульт привет👋🏻Боксёрки или кроссовки,что выбрать?
Спасибо тебе
Спасибо Миха! ! !
Как всегда чётко и по делу👌. Антон, подскажи, будет ли видео о комбинированой защите, то есть защита от комбинаций?
Привет! спасибо! Думаю будет, нужно время ;)
Спасибо Антон за ролик. Повторюсь, у тебя определённо присутствует тренерский талант. 🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐
Работу на лестнице можно рассмотреть?
Конечно можно 😉
Привет Антон в сколько лет ты занялся боксом и в сколько лет ты умеешь перемещаться я тебя смотрю уже год и всё умею кроме перемещение спасибо ты лучший тренер мира и когда новый ролик? ??😊😀😅😃
Привет Влад ! Я начал тренироваться в детстве. Как и везде тут главное тренироваться и пробовать, все начнет получаться, может и не сразу, на все надо время. Но будут получаться лучше, с каждой попыткой, однозначно 💪💪💪
Сделай ролик как прыгать на скакалки?
Чересчур быстро не успеваю понять как двигаются ноги
Будем делать медленнее). Как то сделаю разбор 😉
Было бы круто
Видео как всегда Бомба! Есть вопрос касательно тренировок: Сейчас у меня есть проблема - горло и насморк, пропустил уже неделю, но в пятницу у нас намечаются бега. Стоит ли идти на тренировку продышаться или есть риск заболеть сильнее?
Привет. Лучше сделать отдых
@@AntonBoxing Спасибо за совет
У тебя музыка играет больше чем ты показываешь нас
Ты лучшый
Благодарю за комплимент, работаем ;)
Здрасьвуйте,мне 16 лет я хочу записаться на бокс есть желание вот думаю не поздно ли,раньше занимался футболом!
Антон здравствуйте, скажите пожалуйста это нормально что кисти немного болят? Занимаюсь уже год а кисти всегда не сильно но побаливают
Некоторые упражнения очень полезные, а некоторые вредны.
Полезные - где вначале смещается голова, корпус, таз затем ноги.
Вредные - перебирание ногами под собой, без смещения головы, корпуса и таза.
Ирландские танцы в боксе на хрен не нужны.
В боксе задачи это вход на ударную дистанцию, выход из неё с учётом линии атаки.
Вот эти передвижения и нужно тренить.
Подскажите на счёт одного вопроса. Бью боковой кружкой на ближней дистанции, после удара болит запястье со стороны мизинца. Обращался к врачу, но ничего они не увидели. Болит только после нанесения бокового. Может ты встречал или слышал от боксеров про такую проблему?
Антон, подскажите. У меня после неправильного удара левой начинает болеть плечо при отводе вниз-назад, кроме того болит выпирающая часть ключицы при надавливании. В обычном состоянии у меня левое плечо выше правого, из-за сколиоза. Что это может быть? Началось все года три назад во время банальных отжиманий от пола. Резкая боль и аж носом в пол клюнул. Что это может быть?
И второй вопрос о применении кинезио тейпов. Как лучше затейпировать плечо?
Ждём💪
Скоро!
Вау!
здравствуйте Антон, можете сделать видео о боксерской стойке, положение ног в разных дистанциях и об главных ошибках в стойке.
ведь стойка это основа основ.
всех благ вам👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Прикинь,тебя на другом канале про скакалку показывали
Нифига себе ! Надеюсь не в плохом ключе)
@@леденяжка ясно)). Ну под моим видео про скакалку огромное количество позитивных отзывов, которые научились прыгать. Всем нравится нельзя)
👍лайк
Спасибо 😉😉😉
От души братан
Дякую !
І вам 😉
ПРОСТО ЖИРНЫЙ 👍🏻 ВСЕГДА ПО ДЕЛУ ВСЕГДА ДОХОДЧИВО И НЕ РАСТЯГИВАЕТ ЛУЧШИЙ КАНАЛ 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Спасибо друг ! Не люблю тратить время, ни свое , ни чужое 😉⚡💪
Перчатки надо одевать брат💪✊
Да, руки мерзнут. Кстати я и не помню почему я их снимал. Наверное просто из-за сьемки были какие то накладки. Но так, у меня руки очень быстро замерзают. Когда треню на морозе, слежу чтоб в тепле был пах, ноги, голова и руки. Все остальное не мерзнет))
Антоха приветствую!!! С праздниками со всеми наступившими!!! Молодец как всегда в тему 👍👊👊👊
Спасибо Владимир ! Взаимно, всего самого хорошего ⚡🥊💪
Блин, Старый, научи!
Сделаем 😉😉😉
Я беру крышички (красные) от бутылки и бегаю вокруг них. Хорошо помогают для отработки координации.
Крышечки тоже супер! Главное желание. Красава ;)
Красава!!!
Спасибо Серега 🥊💪🥊
Ждём с нетерпением
Уже)
💪👍
Я так понял ты решил все видео о работе ног пересмотреть ?)
Спасибо за упражнения. Антон, как ты?
Антон только не говори что тебя мобилизовали((
С наступившим новым годом и рождеством христовым Антон, спасибо очень круто и мотивирующий
Взаимно Виктор! Пусть все будет супер! ;)
Тебе громадное спасибо я сам тренеруюсь и тренерую деток но в твоих видео беру много полезного теперь я постоянных твой зритель и фанат
Снеми ролик как прыгать на скакалке! !!!!!
Антон спасибо за работу и инфу был полезен здоровья всего доброго!
Спасибо Серега! Рад помочь, взаимно ;)
Отличная тренировка. Один из лучших спортивных контентов
Спасибо Жека! Стараюсь, не всегда выходит, но от этого приходится становится лучше ;)
Годнота 🙏 спасибо
Спасибо Димон 💪👊💪
Супер! Лучше ,чем Хип хоп даже)) Красавчик!
Отличная работа!
Благодарю 😉
Tigr chelavek 👍
Спасибо друг 👊👊👊
Антон огромное спасибо за видео!!!Как всегда ТОП!!!
Спасибо большое Миха ща поддержку и отзыв 😉
Антон, ты как всегда красавчик!!! Спасибо за видос.
Спасибо большое Виталя 💪😉💪
Молодчина . Спасибо 🎉
Антоха красавчик!!!! Спасибо за видос
🔥🔥🔥
Благодарю 💪💪💪
Благодарю
Спасибо Макс 😉
Рад видеть тебя Антох, снова в строю))
Спасибо Димон ! По другому никак 😉😉😉
👍
😉😉😉
Спасибо, Антон! То что надо. У тебя скорость конечно - супер (3-я космическая). За тобой вряд ли успеешь,но буду тренироваться.
Привет Миха ! Просто работа и все, мы все соревнуется с собой, это главный бой и главная победа 😉
Спасибо за поддержку
@@AntonBoxing Ты реально - супер! Такая скорость,надо на замедленном смотреть, чтоб понять,как ты делаешь.
Благодарю Антон, классный комплекс.
Спасибо за поддержку Димон ⚡😉⚡
Рахмат, суперм
Привет , спасибо 😉💪👊
Отличные упражнения! Спасибо))
И вам Александра 😉😉😉
Лайк
Спасибо 😉
Один из лучших каналов!!!👏👏👏 🥊
Для меня это высокая планка! Спасибо большое, буду стараться 👊👊👊
Спасибо Антон, очень полезное видео! Сразу включил этот комплекс в тренировку.
Благодарю, рад быть полезным 👊👊👊