¡Cómo Crecer Rápidamente tus Brazos!
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- Опубликовано: 15 сен 2024
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Eres de los mejores youtubers fitness de habla hispana.
muchas gracias hermano!
Sinó que el mejor.
Jalón de ganso al fallo alternando en cada brazo+agarre supepino🗿
Qué pepino?
*agarre supene
Con medio centímetro ya es nivel ssj infinito
😂
@@alexander-ys4jh estos adolescentes precoces xD
ANDRES!!!! Primero que nada déjame decirte que eres uno de los mejores youtubers de habla hispana, en estos años e aprendido mucho con tu contenido y e tenido mejoras notorias desde que lo aplico! Quería saber si puedes contestarme a ver que te parece mi rutina actual?
Lunes: press plano x4, press inclinado x4, triceps trasnuca x3 triceps con barra recta en polea x3
Martes: Dominadas X3, remo en polea x3, dorsal en polea unilateral x2, bíceps inclinado x3 bíceps barra recta x3
Miercoles: pierna completa
Jueves: repito lo del lunes.
Viernes: repito lo del martes.
Saludos desde Uruguay 🇺🇾
Me parece genial tu esquema, ligeramente más potente de lo que yo lo haría pero genial!! Y muchas gracias bro!!
El sticker del gato en la laptop 😂
yo estoy encantado con estar en tus asesorías !!! ya 3 meses y se nota mucho el cambio incluso en mi manera d hacer las series siempre llevo en la mente la frase de si tu serie no se alenta el músculo no incrementa 🎉
Muchísimas gracias hermano!
algunos consejo para el pectoral bro ?
A mi opinión eres el mejor youtuber fitness natural, te veo desde que empece (hace un año y 5 meses) explicas muy bien las cosas, podrias explicar en un proximo video eso de subir algunas series para priorizar el desarrollo de unos musculos y bajarle a otros porfavor, alguna estrategia buena, porque yo siempre he priorizado desarrollar todos los musculos (con las series MAV) pero debido a que tengo volver a estudiar he decido trabajar con los musculos con MEV, pero no me siento seguro si estoy haciendo lo correcto.
Básicamente es lo que necesitabas, tu rutina de Upper lower con pocas series te iban a mantener flaco toda tu vida. Por eso no recomiendo tu rutina para ganar masa muscular.
Me estan gustando mucho tus videos son muy informativos, he descubierto un muy buen canal. Nuevo sub!
Hermano, gracias a tu video nuevamente me he animado a seguir, llevo 9 meses dándole al gimnasio y no veo grandes cambios y siento que estoy dando mi 100%, aunque siento que es mas por el tema económico o sea la comida, pero no desistiré hasta tener el físico de mis sueños.
entreno en casa y siempre trato de adaptar tus consejos basados en ciencia, son excelentes :), también quisiera darle prioridad a mis brazos, 3 series de fondos en silla, con 3 series de rompecraneos con peso corporal en una sesión, y luego en otra sesión 3 series de rompecraneos y flexiones diamante con peso estarían bien Andrés?
Súper mí Andrés bendiciones para ti y todos los que mira tus videos 🙏💪🤗
Le sabes demasiado, tendremos que silenciarte😎
Un abrazo grande te sigo desde hace años y siempre nos regalas información de calidad y actualizada🫂🫂🫂
1:52 No se vale apuntar con armas
Que casualidad, estoy empezando a priorizar los brazos y subes este vídeo, yo diría que los tríceps son un 3/6, el braquial un 2/6 y el bíceps un 1/6, excelente vídeo!!
Podrías hacer un video hablando de como equilibrar músculos descompensados, estoy lidiando con un problema de un dorsal notoriamente más grande que otro
Hola Andrés, gran youtuber que eres, ¿Podrías hacer un video de rutina empuje jale pierna? Pero solo con mancuernas para los que entrenamos en casa.
Los biceps y los triceps crecen perfectamente con el entrenamiento de pectoral y espalda haciendo ejercicios multi articulares como dominadas, jalones y presses
Así es, pero hay cierto punto donde el crecimiento es mínimo, por lo que se debe hacer ejercicios aislados. Me pasó a mí, al comienzo crecía todo completo pero luego de un buen tiempo más desarrollé pecho y espalda que brazos, por lo que toca aumentar algunos ejercicios aislados
Juega mucho el factor genética, no a todos sin trabajo aislado crecen lo suficiente
Juega mucho el factor de la genetica, es recomendado primero llegar hasta cierto punto y ya después evaluar si realmente ocupas ejercicios aislados para músculos como el bíceps y triceps
Sobre todo los que tienen humero corto@@sebasroh8591
Andrés te recomiendo un press frances con mancuernas en banco inclinado ufff los triceps se sienten como nunca, sin duda para mi el mejor ejercicio de triceps.
bro amo tu contenido, sigue haciéndolo y enseñándonos todo lo que este a tu alcance
Buen video hermano y elegantes tips, se ve el progreso sin lugar a dudas, a seguir con todo se ha dicho y que sigan mejorando las gainzs 💪🏽😎🔥
Hola Andrés, puedes comentar sobre el volumen de entrenamiento de series semanales por favor, ya que se está hablando últimamente que 10-12 series semanales son los puntos más altos.
Gracias okr por tus consejos... 💪💪💪💪💪
Genial.. Por favor recomienda al final los ejercicios
Todo un crack ese Andrés, hasta una copa oro tiene exhibida en su repertorio de trofeos 💪😃🏆
Brother, puedes hacer un video de lo mejor para hacer luego del entrenamiento?
Justo estaba buscando info de esto
gracias
A ti por ver el video :$
Grandes consejos, los pondré en práctica 💪
Gracias Andrés por compartir tus experiencias, muy buen trabajo en tus brazos, abrazo genio !!💪🏻😘
Gracias a ti por ver el contenido :)
@@AndresVazquezPersonalTrainer Siempre lo que pasa que no soy de comentar !! Un genio 💪🏻
Andres podrias hacer un video para perder grasa y ganar un poco de musculo teniendo 13 años es que soy hombre y tengo cintura ancha
Me voy a enfocar en darle mas volumen mas adelante,ahora estoy dandole con todo a los pectorales
muchas gracias como siempre!!! te queremos mucho!!!
Gracias bro!!
Muy buen video Andrés, gracias por los tips
Por nada!
Puedes traer una rutina para fortalecer el core? Porque vi algunos videos en donde recomiendan entrenarlo para evitar lesiones, mejorar tecnica y ayuda en calistenia
Mis brazos son mi punto mas débil la verdad, pero si hay algo que se me da muy mal, son los malditos tríceps. Definen pero no crecen, y me da una re bronca. Encima me desinflo muy pero muy rápido, debido a mi metabolismo.
x2 Bro 😢
Hola.... necesito asesoria personalizadaaa❤
Hola Andres Vazquez, espero veas mi mensaje.
Será que puedes actualizar como organizar una rutina semanal por favor ❤
Torso pierna, o empuje jale pierna
Llevo un año entrenando de forma bien y de verdad los brazos son mi peor músculo, de por sí soy flaco…
Voy a dar un enfoque a casi puro brazo lo que resta del año a ver qué tal sale, deséenme suerte que ya no sé qué más hacer (miden ≈33cm) 😪
Ojalá te sirva!
Al Fallo o Mueres flaco dicen por ahí jajaja, muchas gracias por los consejos, le daré tiempo y veré cómo me siento y como me resulta
Andrés tengo una duda si me la puedes resolver que sería mejor para crecer los brazos hacer los tres ejercicios de bíceps primero y después los 3 de tríceps, o alreves o hacerlo alternado? Si me puedes resolver esa duda mi prioridad es los tríceps siento que es mi punto débil
Si es en la misma sesión vete por el punto más débil que tengas primero. Pero igual fuera de esto, yo priorizaría los tríceps y ya luego los bíceps. Pero si te soy sincero, mientras te rompas la madre y todo lo hagas bien, el orden de la sesión no será algo tannnn importante a gran escala :)
@@AndresVazquezPersonalTrainer gracias por la información bro
Se ve totalmente la ganancia! Gracias Andrw...
El chiquilladas. 😂 más carnita en los tríceps 😂😂
yo pase de brazo de 39 magro a 43 en 8 mese de volumen, lo de no entrenar todo al mismo tiempo pues lo apliqué menos en cuello y trapecio solo 5 meses, y la verdad buen desarrollo
Carnal creí haberte visto hace unas 3 semanas aca en La Paz Baja California Sur, nomas que me quede tieso y no me acerqué ( espero si allas sido tu y no ando confundido 😅 )
Así es mi Andres buen video saludos
Gracias bro!!
Eso es aplicable en una rutina torso /pierna?, anexarle dos ejercicios de bíceps y tríceps?
Qué opinas de esta rutina de torso de dos días?
Día 1 (Torso enfocado a pecho y espalda )
Press inclinado 3x6/10
Fondos 2x8/12
Aperturas 2x8/12
Remo en polea 3x8/12
Pull over 2x8/12
Elevacion lateral en polea 2x10/15
Curl en polea 2x8/12
Tricep unilateral 2x8/12
Día 2 (Torso enfocado a brazo )
Press inclinado 2x6/10
Pull over 2x8/10
Press militar 2x6/12
Elevacion lateral en polea 2x10/15
Martillo 3x8/12
Curl en polea 2x8/12
Rompe cráneos 3x8/12
Triceps unilateral 2x8/15
En resumen, son días de torso que se diferencian en su enfoque, lograndose esto por la cantidad de ejercicios. Obviamente, entre estos días hay 2 o 3 días de descanso, y también se aplican técnicas como drops sets y buena técnica como principal objetivo en la ejecución de todos los ejercicios.
Y si somos principiantes esto sirve? Saludos
Si le das 12 series semanales al brazo, cuánto al resto de músculos? También entreno torso-pierna 🤔
Haste un vídeo de cómo saber si mi entrenador me está enviando demasiados ejercicios pasa abdominales
Gente este canal antes no se llamaba neofit?
Alguien aquí que se allá suscrito últimamente a su curso de asesorías qué me pueda ayudar ya intente pagar por PayPal y por oxxo y ninguna de las 2 me agarra el pago 😢
Hombro- Triceps mi prioridad.
Gran físico caballero
Andrés, danos concejos para por fin poder ponerla
si hago tu rutina de 5 dias Torso, Pierna, Empuje, Jale, Pierna que debo cambiar para ganar brazos mas rapido?
que es mejor, la misma rutina en f2 o cambiando los ejercicios
Andres como cuento las series de bicep y tricep?
Si mal no recuerdo a la semana son 24 series de bicep, y creo que en volumen medio es como 12-16.
Esto se cuenta en series solas?
O se cuenta eso + el braquioradial + dominadas + remos etc
Pensaría que es eso - los demás ejercicios indirectos, pero el volumen recomendado de glúteos es bastante bajo comparado con lo demás de la pierna, y yo supongo que eso es considerando fatiga de otros ejercicios
cuenta solo el trabajo directo, con 8-15series como muchisimo estas bien, yo hago en torno a 10 series semanales aisladas de biceps y triceps y es mas que suficiente
¿Cuantos centímetros aumentaste?
Me siento mejor... Aquí 💪👈
Cuantas veces tengo que entrenar los brazos.
Osea 12 meses para hacer crecer el musculo 1 cm
Sape!
Tienes que hacer Arnold Split, eso sirver al max
Siempre lo importante será cuidar los fundamentos hermano!! :)
Tengo un termo igual a ese😅
Por favor que alguien me responda cuál es el número de series por semana más óptimo para hipertrofia. He escuchado que 12 pero también que 20. Entonces no se, trato de dar frecuencia 2 a cada músculo y unas 12 series por sesión. Es demasiado??? Antes hacía incluso más, pero quiero bajar el volumen y hacer el más óptimo para hipertrofia
20 es demasiado, entre 12 y 15 es suficiente
10-12 4-8 Reps - Rir 1-0
@@ZackDesignsOF por semana??
@@germannatchmusik7519 obvious, prioriza la intensidad sobre el volumen
0.08 de cuantos cm a cuantos cm pasaste de una foto a otra?
Y martillo no haces eso le da más grosor al bíceps
Primero bro
saludos hermano!
Mis brazos me crecieron en definición bro
sin duda se puede! Pero no es tan común
@@AndresVazquezPersonalTrainer eso sí es cierto, además que tengo 15 años y supongo que con el desarrollo normal del cuerpo pues también ayudará
Eso solo se puede lograr cuando eres principiante. Un atleta avanzado necesita estar en superavit calorico para aumentar la masa muscular
@@estudio-ve7qm Creeme que no soy principiante, y si vieses mi físico con mi edad fliparias
Tercero, un saludo porfa
saludos!! :)