Tip 1 : geniet van je loop eb omgeving Tip 2 : fysio is je beste vriend. Ik zie mijn fysio maandelijks. Die dry needle mijn kuiten of soms andere plekken. Hierdoor heb ik geen pijntjes tijdens het lopen.
Vanaf hoeveel km ongeveer is het aan te raden om iets met energie mee te nemen? Water heb ik op elke duurloop, kort of langer, altijd mee. Maar eten doe ik eigenlijk (nog) niet. Ik loop momenteel duurlopen van ongeveer 15 km.
Ik zou rond de 20 kilometer iets extra’s meenemen. 15 kilometer is nog te overbruggen zonder energie, maar ga je verder dan merk je al gauw dat je zonder komt te zitten en de laatste kilometers moeilijk worden.
Dag Wim, je maakt steeds mooie video’s, goede tips 🏃♀️ Vraag: Ik heb laatst gelezen dat je pas na een half uur joggen vet gaat verbranden. Nu loop ik 5 of soms wel 6 keer in de week omdat ik het lekker vind buiten te bewegen, ongeveer 5 km soms ook iets minder en dan loop ik bv 20 minuten. Heb ik dan geen vetverbranding? Natuurlijk ben ik wel lekker in beweging maar ben benieuwd hoe het precies werkt. Dank 🙏
Hi Astrid, Dankjewel! Zodra je ga hardlopen verbrand je energie. In eerste instantie komt deze energie uit de voorraden die opgeslagen zit in je spieren en lever, ook wel glycogeen genoemd. Je lichaam gebruikt in het begin deze vorm van energie omdat het sneller toegang heeft. Vetverbranding duurt wat langer voordat het vet omzet in energie. Dit gebeurd pas ongeveer na een half uur beweging. Loop je korter, bijvoorbeeld 20 minuten, zal je lichaam eerst de energie gebruiken die in je spieren en lever zit. Na het hardlopen heb je wel een after burn effect. Dit effect zorgt dat je energievoorraden weer wordt aangevuld. Dit wordt deels opgevangen door de vetverbranding.
![[DOKKAN BATTLE] Worldwide Campaign Announcement Video Part 2!](http://i.ytimg.com/vi/JpT5Voak6WA/mqdefault.jpg)
Dank je
Tip 1 : geniet van je loop eb omgeving
Tip 2 : fysio is je beste vriend. Ik zie mijn fysio maandelijks. Die dry needle mijn kuiten of soms andere plekken. Hierdoor heb ik geen pijntjes tijdens het lopen.
Bedankt voor de tips NathyBPC. Tip 1 houd ik mij zeker aan! 🙂 Tip 2 zal ik zeker aan denken mocht ik een pijntje oplopen!
Dank voor je tips Wim👍👍
Dankjewel Ronald! 👍🏻
Wederom een goede post Wim👍🏻. Blijf zo door gaan. Ik hou erg van duurlopen.
Leuk om te horen dat je er wat aan hebt Frank! 🏃🏼♂️
Vanaf hoeveel km ongeveer is het aan te raden om iets met energie mee te nemen? Water heb ik op elke duurloop, kort of langer, altijd mee. Maar eten doe ik eigenlijk (nog) niet. Ik loop momenteel duurlopen van ongeveer 15 km.
Ik zou rond de 20 kilometer iets extra’s meenemen. 15 kilometer is nog te overbruggen zonder energie, maar ga je verder dan merk je al gauw dat je zonder komt te zitten en de laatste kilometers moeilijk worden.
Dag Wim, je maakt steeds mooie video’s, goede tips 🏃♀️
Vraag: Ik heb laatst gelezen dat je pas na een half uur joggen vet gaat verbranden. Nu loop ik 5 of soms wel 6 keer in de week omdat ik het lekker vind buiten te bewegen, ongeveer 5 km soms ook iets minder en dan loop ik bv 20 minuten. Heb ik dan geen vetverbranding?
Natuurlijk ben ik wel lekker in beweging maar ben benieuwd hoe het precies werkt. Dank 🙏
Hi Astrid, Dankjewel! Zodra je ga hardlopen verbrand je energie. In eerste instantie komt deze energie uit de voorraden die opgeslagen zit in je spieren en lever, ook wel glycogeen genoemd. Je lichaam gebruikt in het begin deze vorm van energie omdat het sneller toegang heeft. Vetverbranding duurt wat langer voordat het vet omzet in energie. Dit gebeurd pas ongeveer na een half uur beweging. Loop je korter, bijvoorbeeld 20 minuten, zal je lichaam eerst de energie gebruiken die in je spieren en lever zit. Na het hardlopen heb je wel een after burn effect. Dit effect zorgt dat je energievoorraden weer wordt aangevuld. Dit wordt deels opgevangen door de vetverbranding.
@@WimsHardloopChannel dank je wel, weer wat geleerd