Tu veux BRÛLER DU GRAS 🔥 et TE MUSCLER 💪🍑 pour décrocher la shape de tes rêves ? 10 000 femmes transformées - rejoins mes guerrières et deviens ta best version www.seasonschallenge.com
J'm'attendais trop pas à la dedicace. trop touché merci Kara. On continuera de donner de la force dans l'ombre..ou la lumière lol. Force à toi et à ta chaine. On est là 🤙🏾
Vidéo totalement juste. Merci Kara. Je partage mon expérience. Il y a une douzaine d’années j’avais pris 3 kg. Pour perdre ces 3 kilos j’ai, certes, mangé sainement mais je me suis sous-alimentée et j’ai fait 1h de course à pied. Mon corps était plus mince mais je n’avais plus de force physique. En 2014 je me suis rendue compte que j’avais de grosses cuisses. Je me suis renseignée sur un forum de discussion où on m’a conseillé de revoir mon alimentation et de faire des squats. Du coup j’ai compté mes calories, revu mon alimentation et découvert la musculation. La première année je n’ai bossé que le bas du corps. L’année suivante je me suis décidée à travailler aussi le haut du corps. Je ne faisais pas de cardio. Résultat : j’ai perdu de la masse grasse corporelle et j’ai gagné en muscle. Depuis 2-3 ans je fais une séance de HIIT pour entraîner mon système cardio-vasculaire.
Tu es le parfait exemple pour cette vidéo 👍 celles qui te connaissent à peine je leur conseil d'écouter toutes tes vidéos car ta transformation est splendide 🥰🌺🌺🌺
Je veux déjà la vidéo sur les macro nutriment, j'en est déjà regarder plein et j'ai toujours rien compris j'espère que avec jvais enfin comprendre haha :D
Merci beaucoup pour cette vidéo, comme toujours tu explique très bien, tu es très claire, et moi qui avais justement du mal sur le fameux problème skinny fat.. Je comprend mieux pleins de choses, merci beaucoup, pleins de bisous prend soin de toi 😘
C'est toujours très plaisant de te voir , même je me sens hypnotisé , ) bref quelle femme , puis en plus , tu fais aussi de l'autodérision parfois et c'est pas donné à tout le monde , quelle regard intelligent , ça se voit que tu es passionnée par ton sujet , c'est cool continue comme ça ! ) en espérant ne pas passer pour un lourd je suis sincère . Moi avec mon métabolisme , élançé et sec je ne peux pas prendre de poids , mis à part en prenant du muscle , je reprends le vélo de route , et je pense me mettre à la muscu pour prendre un peu de poids donc ... ça me plairait ... car 64kg pour 1,80 m c'est assez peu . Je me suis fait opéré en janvier d'une tumeur au poumon , du coup lobectomie , quasi une moitié de poumon en moins , mais guéri , pas de cancer ou autre ( comme diagnostiqué à 99 % depuis septembre 2019 ) un grand ouf ! car j'ai eu très peur , pour preuve je suis devenu un non fumeur : ) c'est le principal , plus essouflé qu'avant , mais ça s'arrange . Puis aussi j'ai du mal à y aller " tranquille " , à vélo ou autre , bref , j'adore regarder tes vidéos , belle et pas conne ça existe tu le prouve très bien bravo ! Bonne continuation ! Bon courage à toi et à tout le monde pour la fin du confinement ! !
Merci ma belle kara super video !!!!bisous aux guerrières et guerriers de la chaîne restons motivés même à la maison!!!!poussons lourd mais poussons bien!!!!!gros bisous à toi et a guigui
Hello Kara ! Tout d’abords laisse moi te dire que j’adore tes vidéos, continue comme ça ! Ensuite, j’aimerais partager mon parcours pour avoir quelques retours dessus. Il y a 1 ans et demi, j’étais anorexique. Comme tu le dis, on valorise souvent la minceur et je suis tombée dans le cercle vicieux des troubles alimentaires. Aujourd’hui je m’en suis complètement sortie (comme quoi c’est possible, ne perdez pas espoir !) mais je suis un peu skinny fat. Je dis “un peu” parce que j’ai quand même une alimentation très saine (mais suffisante je te rassure) pour le simple raison que le pure hasard a fait que mes aliments préférés sont des aliments bons pour la santé et que je déteste les fast food et plats trop sucrés. Cela limite donc l’effet skinny fat mais il est toujours présent même si c’est pas dramatique. Depuis, mes objectifs physiques ont changé et surtout j’ai découvert que j’adore la muscu. Donc maintenant j’aimerais plutôt développer du muscle ! Je n’ai pas peur de finir body buildée comme certaines femmes, je sais que le corps féminin évolue à sa façon et je suis prête à soulever lourd quand mon niveau me le permettra. Cela dit je suis encore débutante donc ce n’est pas demain la veille que ça arrivera. Mais comme je déteste absolument le cardio, est-ce possible de laisser ça de côté ? (Sachant que je fais quand même du vélo à chaque vacances, c’est le seul type de cardio que j’aime)
Top vídeo !!!! 👍🏽 très bien expliqué , je ne savais même pas ce que c’était être skinny fat . Très bonnes explications meme si ça pousse forcément à de nouvelles questions , j’attend la prochaine vidéo avec impatience 👌🏽et je votre pour les dedicasses 💋😊
Merci Kara, mon commentaire arrive un peu tard, mais tu viens de répondre aux questions que je me posais. Tes explications sont claires et rassurantes. Du coup nouvelle abonnée😉Bisous😘
Attention le skinny fat n'est pas forcément le résultat de régime ou de sport comme tu le dit. Perso je suis skinny fat de nature car pendant toute ma vie je n'ai pas fait de sport du tout mais en mangeant normalement. Depuis janvier j'ai entamé une recomposition corporelle en salle de musculation mais malheureusement le confinement fait que ça n'avance pas beaucoup...
Pas évident de trouver le bon équilibre. Je me suis mise au sport depuis l année dernière, j ai pris 3 kg... J ai pris plus de muscle que perdre du gras... C était un peu déstabilisant, mais hors de question d arrêter le sport (judo et tai so) 😂 ça m a permis de me remettre en question, et surtout l alimentation. Je mange sainement depuis janvier, et j ai la chance de voir visiblement rapidement des changements au niveau du ventre 🤩les abdo qui se dessine de ouf! Reste que j'ai du mal à perdre mes poignées d amour, et le gras des cuisses et fesses. Je ne sais pas combien je dois manger, si je suis en déficit ou non. Mais une chose incroyable, je ne me voit plus manger autrement tellement au goût, pour ma santé, et pour le corps! Un chantier de bataille bien agréable ! 💪💪💪
Merci pour ta vidéo! Petites questions pour ta future :): combien de grammes de proteines par poids de corps conseilles-tu ? Comment gérer ses maccros sans tout rentrer dans une application comme j'ai besoin de faire? (J'aimerais me sentir plus libre à ce niveau) Merci! 😉
Merci Kara pour cette vidéo! Je suis en effet skinny fat a cause d’une importante chute de poids étant ado avec une mauvaise alimentation et que du cardio. Depuis quelques années je pratique de la musculation pour prendre du muscle. J’ai teste la salle mais je n’aime pas trop. Je fais donc mes séances à la maison. Je voulais savoir si on pouvez progresser à la maison vous comment intensifier ses séances. Merci d avance 😊
Vidéo très intéressante ! pendant le confinement je continue le sport, la "musculation" mais au poids de corps,avant le confinement j'étais en perte de gras - prise de muscle.. malheureusement le coronavirus à tout cassé. Je me suis donc dis de prendre mon métabolisme de base et rajouter 3 séances de sport par semaine (en réalité durant le confinement j'en fais 6 par semaine mais étant sédentaire durant le confinement je compte ça pour 3 séances est-ce bien ?) ce qui me donne 2500 Kcal environ, je viens à mon problème qui est que j'ai commencé un déficit de -300 Kcal (donc 2200 Kcal Journalier) mais en 1 semaine j'ai perdu 2 - 2,5 Kg c'est beaucoup non ? penses tu que je devrais remonter mes Kcal ? En espérant une réponse de ta part car cela fait longtemps que je me poses la question 😫 ! +1 Abo !
Super contenu! J'ai une question pour le ramadan du coup le premier repas est à 20h30 Pour les protéines et féculents je fais comment pour les quantités Le 2ème et dernier repas est à 5h30 du matin en étant limité sédentaire en ce moment j'ai peur de tout reprendre avec un rééquilibrage jau perdu 25 kilos tu me conseiller stp
Coucou, moi pour le ramadan je me fais des bowl cake le soir avant d'aller au lit avec tout ce qu'il faut dedans... et le soir je prends ma soupe, le plat et ma salade.. ensuite je me fais 2 ou 3 gourmandises sur le mois .. et en regle générale je me maintiens ou je perds 2./3 kilos..!
Coucou kara, il y a un truc que je voudrais éclaircir car c'est brouillé dans ma tête lol si on décide de faire une "seche" (donc découpé comme on dit plutôt que de faire une prise de masse et une perte de gras en même temps) pour être sûre que je m'exprime bien.. Quel est le sport le plus adapté ? Cardio et exercices au poids du corps ? ou seulement cardio ? Hiit ? Liss ? J'espère que tu me répondras. Merci pour les vidéos super complète que tu nous partages. C'est un plaisir à regarder ! 💋💋💋
Merci 😊 Quels conseils pourrait tu me donner pour la peau du ventre distendue ? Je mesure 1m60 pour 53kgs. J'ai accoucher il y a 10 mois de mon 5ème enfants. Me reste 3kg à perdre (je ne me prend pas la tête...) Mes abdos sont visible mais j'ai la peau détendue...je pense que tout les abdos, stomac vacuum du monde n'y changeront rien...
Tout d'abord félicitations et je tiens à te dire que toi au moins tu ne fais pas partie de ces femmes qui tombent enceintes qui accouchent et qui mettent leur accouchement sur le dos de leur kilos en trop
@@AnnesoNOC Il existe certaines femmes qui ont du mal a perdre après une grossesse, ce n'est pas toujours facile chez certaines, des fois elles n'ont pas le temps de s'occuper d'elles et des fois les hormones changent. 😊
Salut, merci pour ta vidéo, mais juste un question : si on essaye de perdre du gras, il vaut mieux prendre des poids pour pouvoir maintenir la masse musculaire?
Coucou Margaux, pratiquant la musculation depuis 2014 je peux te conseiller de combiner musculation et Cardio. Ne t'inquiètes pas, ce n'est pas parce que tu souleveras des poids que tu t'alourdira ou que tu resteras au poid ou tu es. Pousser de la fonte va te permettre au contraire de maigrir harmonieusement en te galbant et en te dessinant une jolie silhouette athlétique 😉
très instructives vos vidéos, j'adore ! je me demandais si il y existait des aliments "miracles" et sains mais pour grossir un peu? est-ce qu'il y à un risque de sèche si on commence la musculation alors qu'on est mince? (42kg / 1m63) car c'est dommage je ne trouve pas beaucoup de vidéos sur youtube pour une prise de masse chez les filles, tout le monde veux maigrir T.T mais j'aimerais gagner des formes, donc j'ai penser à la musculation mais bon faut que la nourriture suive j'imagine, et j'aimerais éviter les protéines ou repas en poudre, j'essayerais bien la pâtes à tartiner protéinée mais est-ce que ça va vraiment m'aider? pas sûr x) on me répète souvent "vas bouffer chez mac'do" bah oui mais non, pas terrible xD en tout cas merci pour vos vidéos =)
MON EXPERIENCE: si je peut conseiller par rapport a mon expérience manger saint même beaucoup pendant 1 ou 2 semaine jusqu’à que votre palet s'habitue a la bonne bouffe puis réduisais vos calorie il y a des application comme my fitness pal moi j'ai perdu 4 kilo en 2 semaine jetait a 125 la 121 et écouter kara elle a de très bon conseille comparé a certain qui ce prenne pour des coach mes qui raconte n'importe quoi (salut une question kara pour les rebond calorique ça ce passe en une journée ou il faut plusieurs jours je suis un homme je suis a 2000kcalorie depuis 2 semaine je c'est pas si il faut juste une journée de rebond ou plusieurs pour pas bloqué mon métabolisme et continuer a perdre, et aussi les bruleur de graisse marche vraiment ou pas et je stagne en ce moment je suis entre 2400 2000kcal ? merci pour ta future réponse)
Ça fait presque 1 moi que j'ai commencé le rénforcement musculaire 4 séances et 3h de cardio et j'ai pris 2 kg est ce6que c'est normal je précise que je mange équilibre
@@tomasrachel4424 oui c'est parce que depuis toujours on nous a mis la pression avec ce chiffre ...sauf qu'il ne veut rien dire ce chiffre... une personne peut faire 60 kg et avoir majoritairement de la masse graisseuse dans son corps ..tout comme une personne peut faire 60 kg mais avoir majoritairement du muscle(avoir un corps tonique en bonne santé ) ... Le chiffre sur la balance ne veut rien dire... Le principal est de se sentir bien dans son corps 😉
Merci pour cette vidéo! je suis tout de même un peu perdue 😭 Ça fait 6mois je fais de la muscu assidûment, j’ai 0 résultat ! je fais attention aux nombre de protéines mais j’ai vraiment 0 résultat... Je ne suis ni mince ni « grosse » j’ai bcp de graisse mais aussi pas mal de muscle. Que faire ?😭
je n'ai pas la solution, mais en tout cas je tenais à te dire que je suis dans la même situation que toi ! Je fais attention à mon alimentation, de la muscu et à part quelques kilos en moins et une sensation d'être un peu plus tonifiée je n'ai pas beaucoup de résultats. Je me suis rendu compte pendant le confinement ( à faire des séances + courtes mais + intenses tous les jours) que je ne me donnais peut être pas assez à la salle, que je restais trop dans ma zone de confort ( ça tire un peu mais pas trop ) ... c'est peut-être un élément de réponse ? Le fais de manger en trop faible quantité doit jouer aussi :/
@@ZouipChan je pensais être là seule à être comme ça, à ne pas trop donner à la salle, de rester sur la zone de confort! Je fais du sport à la maison vu que mon abonnement s'est terminé et je me donne beaucoup plus en étant à la maison qu'à la salle !
Niveau muscu, essaie de travailler un peu tous les muscles du corps en montant les charges progressivement mais n'oublie pas de faire un peu de cardio ou du HIIT 2 à 4 fois par semaine pour brûler les graisses (je te conseille + les HIIT qui sont FAITS pour brûler les graisses et pas juste renforcer ton système cardiovasculaire comme la cardio) MAIS SURTOUT n'oublie pas d'être en déficit calorique c'est a dire que tu dois dépenser plus de calories que tu en manges, manges juste ce qu'il faut au maintien de ton poids voire un petit moins si t'es motivé et fais du sport 3 à 5 fois par semaines et tkt pas t'auras des résultats rapidement, perso je suis skinny fat je suis mince de partout sauf que j'ai un ventre gonflé et des bourlets. Je travaille mes muscles en PPL + les abdos avant chaque séance de musculation le lundi, mardi et mercredi, en poids lourds (regarde sur internet c'est quoi le PPL: push pull leg et tu comprendras de quoi je parle), le jeudi je fais un séance de HIIT longue ou 1 footing normale OU les deux mais je te conseille de racourcir la durée ton HIIT ou ton footing car si tu fais les deux tu seras plus fatigué et tu pourras pas faire correctement le HIIT si tu le fais après un footing trop long de plus privilégier les footing COURT et RAPIDES est préférable pour la perte de graisse alors qu'un footing long c juste pour le cardio mais le court te faire perdre la graisse. Le vendredi je refais une séance jambe car c'est mon point faible car ça grossit lentement. Le samedi je fais une séance de taekwondo maison (mais comme tu fais pas du tae) bah tu peux par exemple faire une activité plus simple comme plusieurs tours en vélo ou un footing et le DIMANCHE tu peux soit te reposer tranquillement tout en faisant ton cheat meal (jour où tu triche, tu peux manger tout ce que tu veux qui sont pas forcément bons pour la santé) et/ou faire un grande séance de HIIT moi j'aime faire ça car le dimanche est le seule jour iu j'ai du temos pout moi et je trouve le HIIT si amusant surtout qur la je peux le faire en famille même si ils ne tiennent généralement pas plus de 5 minutes avec moi ducoup après je me retrouve toute seule devant la séance de HIIT comme une conne. Bref. Ce programme tu peux t'en inspirer pour perdre du poids au ventre maus n'oublue pas que tout ce joue dans la cuisine, arrête le sucre et les produits industriels, arrête les assiettes sur- remplies, moi j'avais beaucoup de mal ducoup j'ai adapté le jeûne interminant c'est a dire que je skip le petit déjeuner donc mon premier repas est celui à midi, puis après ma séance de muscu le soir. Donc j'ai 2 repas par jour maus moi je le fais comme ca car g pas le temps de niaiser mais toi pour commencer tu peux rajouter une petie collation entre les deux te repas exemple une salade et une assiette de fruits à 15 ou 16h car les fruits et légumes vont te faire maigrir plus vite au contraire les PRODUITS LAITIERS et pains/pattes blancs et charcuterie ex saucisson, salami remplis de SEL vont te faire grossir et boucher tes artères EVITE le sel et met en LE MOINS possible dans le plat mais en juste assez ou un peu moins que d'habitude, privilégie les épices de toutes sortes comme le poivre pour donner plus de goût aux plats sans pour autant utiliser du sel ou très peu. Le midi je mange juste ce que ma mère me cuisine + des fruits, le soir aussi ce qu'elle fait + 2 ou 3 fruits + 1 compote de pommes + une omelette (2 œufs)+ 1 sardine en conserve au choix (choisis celle avec le moins de sel et beaucoup de protéines).le matin si c'est trop dure mange quelques fruits par exemple une pomme et un compote de pomme, poire ou nimporte kel sans sucres pour te donner le goût du sucre et le rassasiement car moi mon problème je grignotais toute la journée du sucre et de l'industriel remplie de SEL alors maintenant si j'ai envie de sucre je mange direct une compote car je trouve que c'est plus Sucrée que les fruits donc ca m'empêche de manger des gâteaux sucrés, vienoiseries, biscuits super sucrés au moins la compote n'a pas de sucre même sans sucres dedans et il y a peu de calories donc tu va maigrir tout en te faisans plaisir. Voilà si t'as des questions pose les ici et si tu veux encore plus tu peux me demander mon IG instagrame pour qu'on parle ensemble ❤️ n'ai pas peur on a sûrement le même âge, je suis une fille de bientôt 16 ans dans 1 mois et j'adore aidé, je suis aussi skinny fat même si mon ventre commence à s'applatir grâce à mes efforts. On est sûrement très similaire alors je pourrais mieux te comprendre et te donner des conseils ou tu pourras t'inspirer des choses qui on marché sur moi. Mais n'oublie pas de base je suis dans un but go muscu, je veux devenir muscle et pas forcément juste perdre le gras du ventre, donc forcément si tu veux pas devenir très musclé et justr perdre le gras fais des séances de muscus plus légères que moi xD😂
Du début de la vidéo jusqu'à 1:19, voici ce que j'ai à dire: Ne développe pas ce qui est compréhensible à cause d'imbéciles qui auront toujours quelque chose à redire sur ce que tu dis dans tes vidéos. C'est une chaîne traitant l'alimentation seine, les activités sportives et l'amélioration du physique ou la recherche du bien être dans son corps, si certains veulent faire des remarques quand même sur ce que tu penses pas, c'est que c'est de la jalousie ni plus ni moins🙂
Tu veux BRÛLER DU GRAS 🔥 et TE MUSCLER 💪🍑 pour décrocher la shape de tes rêves ? 10 000 femmes transformées - rejoins mes guerrières et deviens ta best version www.seasonschallenge.com
J'm'attendais trop pas à la dedicace. trop touché merci Kara. On continuera de donner de la force dans l'ombre..ou la lumière lol. Force à toi et à ta chaine. On est là 🤙🏾
Vidéo totalement juste. Merci Kara. Je partage mon expérience. Il y a une douzaine d’années j’avais pris 3 kg. Pour perdre ces 3 kilos j’ai, certes, mangé sainement mais je me suis sous-alimentée et j’ai fait 1h de course à pied. Mon corps était plus mince mais je n’avais plus de force physique. En 2014 je me suis rendue compte que j’avais de grosses cuisses. Je me suis renseignée sur un forum de discussion où on m’a conseillé de revoir mon alimentation et de faire des squats. Du coup j’ai compté mes calories, revu mon alimentation et découvert la musculation. La première année je n’ai bossé que le bas du corps. L’année suivante je me suis décidée à travailler aussi le haut du corps. Je ne faisais pas de cardio. Résultat : j’ai perdu de la masse grasse corporelle et j’ai gagné en muscle. Depuis 2-3 ans je fais une séance de HIIT pour entraîner mon système cardio-vasculaire.
Tu es le parfait exemple pour cette vidéo 👍 celles qui te connaissent à peine je leur conseil d'écouter toutes tes vidéos car ta transformation est splendide 🥰🌺🌺🌺
Je veux déjà la vidéo sur les macro nutriment, j'en est déjà regarder plein et j'ai toujours rien compris j'espère que avec jvais enfin comprendre haha :D
Merci beaucoup pour cette vidéo, comme toujours tu explique très bien, tu es très claire, et moi qui avais justement du mal sur le fameux problème skinny fat.. Je comprend mieux pleins de choses, merci beaucoup, pleins de bisous prend soin de toi 😘
C'est toujours très plaisant de te voir , même je me sens hypnotisé , ) bref quelle femme , puis en plus , tu fais aussi de l'autodérision parfois et c'est pas donné à tout le monde , quelle regard intelligent , ça se voit que tu es passionnée par ton sujet , c'est cool continue comme ça ! ) en espérant ne pas passer pour un lourd je suis sincère . Moi avec mon métabolisme , élançé et sec je ne peux pas prendre de poids , mis à part en prenant du muscle , je reprends le vélo de route , et je pense me mettre à la muscu pour prendre un peu de poids donc ... ça me plairait ... car 64kg pour 1,80 m c'est assez peu . Je me suis fait opéré en janvier d'une tumeur au poumon , du coup lobectomie , quasi une moitié de poumon en moins , mais guéri , pas de cancer ou autre ( comme diagnostiqué à 99 % depuis septembre 2019 ) un grand ouf ! car j'ai eu très peur , pour preuve je suis devenu un non fumeur : ) c'est le principal , plus essouflé qu'avant , mais ça s'arrange . Puis aussi j'ai du mal à y aller " tranquille " , à vélo ou autre , bref , j'adore regarder tes vidéos , belle et pas conne ça existe tu le prouve très bien bravo ! Bonne continuation ! Bon courage à toi et à tout le monde pour la fin du confinement ! !
Merci ma belle kara super video !!!!bisous aux guerrières et guerriers de la chaîne restons motivés même à la maison!!!!poussons lourd mais poussons bien!!!!!gros bisous à toi et a guigui
Merci beaucoup pour cette vidéo qui répond assez bien à mes questions 😍
Vidéos toujours bien expliquées, on adore ! 💪😘
💕💕
Tu pourrais faire une vidéo pour réduire ses bourrelets
Hello Kara ! Tout d’abords laisse moi te dire que j’adore tes vidéos, continue comme ça ! Ensuite, j’aimerais partager mon parcours pour avoir quelques retours dessus. Il y a 1 ans et demi, j’étais anorexique. Comme tu le dis, on valorise souvent la minceur et je suis tombée dans le cercle vicieux des troubles alimentaires. Aujourd’hui je m’en suis complètement sortie (comme quoi c’est possible, ne perdez pas espoir !) mais je suis un peu skinny fat. Je dis “un peu” parce que j’ai quand même une alimentation très saine (mais suffisante je te rassure) pour le simple raison que le pure hasard a fait que mes aliments préférés sont des aliments bons pour la santé et que je déteste les fast food et plats trop sucrés. Cela limite donc l’effet skinny fat mais il est toujours présent même si c’est pas dramatique. Depuis, mes objectifs physiques ont changé et surtout j’ai découvert que j’adore la muscu. Donc maintenant j’aimerais plutôt développer du muscle ! Je n’ai pas peur de finir body buildée comme certaines femmes, je sais que le corps féminin évolue à sa façon et je suis prête à soulever lourd quand mon niveau me le permettra. Cela dit je suis encore débutante donc ce n’est pas demain la veille que ça arrivera. Mais comme je déteste absolument le cardio, est-ce possible de laisser ça de côté ? (Sachant que je fais quand même du vélo à chaque vacances, c’est le seul type de cardio que j’aime)
Top vídeo !!!! 👍🏽 très bien expliqué , je ne savais même pas ce que c’était être skinny fat . Très bonnes explications meme si ça pousse forcément à de nouvelles questions , j’attend la prochaine vidéo avec impatience 👌🏽et je votre pour les dedicasses 💋😊
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Merci Kara, mon commentaire arrive un peu tard, mais tu viens de répondre aux questions que je me posais. Tes explications sont claires et rassurantes. Du coup nouvelle abonnée😉Bisous😘
💕💕
Attention le skinny fat n'est pas forcément le résultat de régime ou de sport comme tu le dit. Perso je suis skinny fat de nature car pendant toute ma vie je n'ai pas fait de sport du tout mais en mangeant normalement.
Depuis janvier j'ai entamé une recomposition corporelle en salle de musculation mais malheureusement le confinement fait que ça n'avance pas beaucoup...
Pas évident de trouver le bon équilibre. Je me suis mise au sport depuis l année dernière, j ai pris 3 kg... J ai pris plus de muscle que perdre du gras... C était un peu déstabilisant, mais hors de question d arrêter le sport (judo et tai so) 😂 ça m a permis de me remettre en question, et surtout l alimentation. Je mange sainement depuis janvier, et j ai la chance de voir visiblement rapidement des changements au niveau du ventre 🤩les abdo qui se dessine de ouf! Reste que j'ai du mal à perdre mes poignées d amour, et le gras des cuisses et fesses.
Je ne sais pas combien je dois manger, si je suis en déficit ou non. Mais une chose incroyable, je ne me voit plus manger autrement tellement au goût, pour ma santé, et pour le corps!
Un chantier de bataille bien agréable ! 💪💪💪
Une vidéo parfaitement expliquée ! Merci beaucoup
Merci à toi 😊
Merci pour ta vidéo! Petites questions pour ta future :): combien de grammes de proteines par poids de corps conseilles-tu ? Comment gérer ses maccros sans tout rentrer dans une application comme j'ai besoin de faire? (J'aimerais me sentir plus libre à ce niveau)
Merci! 😉
Bravo Kara, c'est comme d'habitude top 😉👍
Merci Kara pour cette vidéo! Je suis en effet skinny fat a cause d’une importante chute de poids étant ado avec une mauvaise alimentation et que du cardio.
Depuis quelques années je pratique de la musculation pour prendre du muscle. J’ai teste la salle mais je n’aime pas trop. Je fais donc mes séances à la maison. Je voulais savoir si on pouvez progresser à la maison vous comment intensifier ses séances.
Merci d avance 😊
Cc kara...Merci pour cette super video 😁😁❤
Génial cette vidéo !
Waiting for the macros vedio for the skinny fat on fire. ..thank u for the clear explanation and the amount of information you put in the vedio...
Cc Kara j’adore t’es vidéo
Merci bcp c la Meilleure réponse bon courage
Merci pour toutes ces infos. Superbes explications. Tu es rayonnante. 💪
💕💕
Vidéo très intéressante ! pendant le confinement je continue le sport, la "musculation" mais au poids de corps,avant le confinement j'étais en perte de gras - prise de muscle.. malheureusement le coronavirus à tout cassé. Je me suis donc dis de prendre mon métabolisme de base et rajouter 3 séances de sport par semaine (en réalité durant le confinement j'en fais 6 par semaine mais étant sédentaire durant le confinement je compte ça pour 3 séances est-ce bien ?) ce qui me donne 2500 Kcal environ, je viens à mon problème qui est que j'ai commencé un déficit de -300 Kcal (donc 2200 Kcal Journalier) mais en 1 semaine j'ai perdu 2 - 2,5 Kg c'est beaucoup non ? penses tu que je devrais remonter mes Kcal ? En espérant une réponse de ta part car cela fait longtemps que je me poses la question 😫 ! +1 Abo !
Bonjour , pour ceux qui détestent le sport, est-ce qu'on peut mincir sans devenir skinny fat ?
Encore merci pour ces conseils ! 😘
Je t’en prie 😉💕
Super contenu!
J'ai une question pour le ramadan du coup le premier repas est à 20h30
Pour les protéines et féculents je fais comment pour les quantités
Le 2ème et dernier repas est à 5h30 du matin en étant limité sédentaire en ce moment j'ai peur de tout reprendre avec un rééquilibrage jau perdu 25 kilos tu me conseiller stp
Bonjour Myriam :)
Tu ne peux pas essayer de faire les mêmes repas que d'habitude ? Juste en modifiant l'heure ?
Je te conseille les vidéos sur le ramadan de Jamcore DZ ! Il a fait toute une série là dessus
Coucou, moi pour le ramadan je me fais des bowl cake le soir avant d'aller au lit avec tout ce qu'il faut dedans... et le soir je prends ma soupe, le plat et ma salade.. ensuite je me fais 2 ou 3 gourmandises sur le mois .. et en regle générale je me maintiens ou je perds 2./3 kilos..!
@@Feynixe merci d'avoir pris le temps :)! Oui je vais faire au mieux j'espère !
@@dreamin_green merci beaucoup je vais aller voir ça !
Coucou kara, il y a un truc que je voudrais éclaircir car c'est brouillé dans ma tête lol si on décide de faire une "seche" (donc découpé comme on dit plutôt que de faire une prise de masse et une perte de gras en même temps) pour être sûre que je m'exprime bien..
Quel est le sport le plus adapté ? Cardio et exercices au poids du corps ? ou seulement cardio ? Hiit ? Liss ? J'espère que tu me répondras.
Merci pour les vidéos super complète que tu nous partages. C'est un plaisir à regarder ! 💋💋💋
Bonjour et comment perdre sa masse grasse ??? Merci
Merci pour cette vidéo instructive Kara 😘 besitos 🌸💕🌸
💕💕
Merci 😊
Quels conseils pourrait tu me donner pour la peau du ventre distendue ?
Je mesure 1m60 pour 53kgs.
J'ai accoucher il y a 10 mois de mon 5ème enfants.
Me reste 3kg à perdre (je ne me prend pas la tête...)
Mes abdos sont visible mais j'ai la peau détendue...je pense que tout les abdos, stomac vacuum du monde n'y changeront rien...
Tout d'abord félicitations et je tiens à te dire que toi au moins tu ne fais pas partie de ces femmes qui tombent enceintes qui accouchent et qui mettent leur accouchement sur le dos de leur kilos en trop
@@AnnesoNOC Il existe certaines femmes qui ont du mal a perdre après une grossesse, ce n'est pas toujours facile chez certaines, des fois elles n'ont pas le temps de s'occuper d'elles et des fois les hormones changent. 😊
J'adore tes video je suis exactement de ton avis complet ...continu comm sa ses top
Merci beaucoup 😊
Salut, merci pour ta vidéo, mais juste un question : si on essaye de perdre du gras, il vaut mieux prendre des poids pour pouvoir maintenir la masse musculaire?
Coucou Margaux, pratiquant la musculation depuis 2014 je peux te conseiller de combiner musculation et Cardio. Ne t'inquiètes pas, ce n'est pas parce que tu souleveras des poids que tu t'alourdira ou que tu resteras au poid ou tu es. Pousser de la fonte va te permettre au contraire de maigrir harmonieusement en te galbant et en te dessinant une jolie silhouette athlétique 😉
Le hiit c'est hyper efficace pour perdre du gras
@@daniasanchez7365 je fais du sport a la maison cardio et musculation avec poids de corps et haltères 2kg et ketelbel 4kg est ce suffisant ? Merci
La reine des guerrieres que penses tu de la zumba pour se muscler. 4h par semaine #confinement
très instructives vos vidéos, j'adore ! je me demandais si il y existait des aliments "miracles" et sains mais pour grossir un peu? est-ce qu'il y à un risque de sèche si on commence la musculation alors qu'on est mince? (42kg / 1m63)
car c'est dommage je ne trouve pas beaucoup de vidéos sur youtube pour une prise de masse chez les filles, tout le monde veux maigrir T.T mais j'aimerais gagner des formes, donc j'ai penser à la musculation mais bon faut que la nourriture suive j'imagine, et j'aimerais éviter les protéines ou repas en poudre, j'essayerais bien la pâtes à tartiner protéinée mais est-ce que ça va vraiment m'aider? pas sûr x) on me répète souvent "vas bouffer chez mac'do" bah oui mais non, pas terrible xD
en tout cas merci pour vos vidéos =)
Coucou ! Les salles de sport qui recouvriront que en Juillet/ Août. As tu du matériel à conseiller pour pas qu’on perde tous les efforts fournies ?
On veux les bons macros pour les skinny fat ..love you kara
Hello Kara !
Tu parles régulièrement d’un « léger » déficit, mais qu’est-ce qu’on léger déficit ? Pourrais-tu donner une fourchette ? :)
La réponse à ta question se trouve dans ma dernière vidéo : CALCULER KCAL ET MACROS OBLIGATOIRE ? ruclips.net/video/RtqUQvpzX6s/видео.html 😉💕
Il faut donc toujours pèser ses macros pour savoir si on est en déficit du coup 😏 ?
MON EXPERIENCE: si je peut conseiller par rapport a mon expérience manger saint même beaucoup pendant 1 ou 2 semaine jusqu’à que votre palet s'habitue a la bonne bouffe puis réduisais vos calorie il y a des application comme my fitness pal moi j'ai perdu 4 kilo en 2 semaine jetait a 125 la 121 et écouter kara elle a de très bon conseille comparé a certain qui ce prenne pour des coach mes qui raconte n'importe quoi (salut une question kara pour les rebond calorique ça ce passe en une journée ou il faut plusieurs jours je suis un homme je suis a 2000kcalorie depuis 2 semaine je c'est pas si il faut juste une journée de rebond ou plusieurs pour pas bloqué mon métabolisme et continuer a perdre, et aussi les bruleur de graisse marche vraiment ou pas et je stagne en ce moment je suis entre 2400 2000kcal ? merci pour ta future réponse)
Il n’y a pas grand chose sur RUclips sur le sujet de morphologie skinny fat. Je ne trouve aucun entraînement, c’est désespérant
Hello sous le soleil de mon jardin !! 😎😎😎
Profite 💕
Merci pour cette vidéo. Je comprends mieux certaines choses 🤣
Ça fait presque 1 moi que j'ai commencé le rénforcement musculaire 4 séances et 3h de cardio et j'ai pris 2 kg est ce6que c'est normal je précise que je mange équilibre
Oui tu prends du muscles le muscle est plus lourd que le gras sur la balance ...ne regarde pas les chiffre sur ta balance c'est trompeur
Oui en effet regarde plutôt tes mensurations ou si tu rentres toujours dans tes pantalons
@@fleurdeschamps9655 OK c'est vrai qu'on a tendance à regarder trop la balance c'est un travail qu'il faut que je fasse sur moi même 😊
@@tomasrachel4424 oui c'est parce que depuis toujours on nous a mis la pression avec ce chiffre ...sauf qu'il ne veut rien dire ce chiffre...
une personne peut faire 60 kg et avoir majoritairement de la masse graisseuse dans son corps ..tout comme une personne peut faire 60 kg mais avoir majoritairement du muscle(avoir un corps tonique en bonne santé ) ... Le chiffre sur la balance ne veut rien dire...
Le principal est de se sentir bien dans son corps 😉
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Merci pour cette vidéo! je suis tout de même un peu perdue 😭 Ça fait 6mois je fais de la muscu assidûment, j’ai 0 résultat ! je fais attention aux nombre de protéines mais j’ai vraiment 0 résultat... Je ne suis ni mince ni « grosse » j’ai bcp de graisse mais aussi pas mal de muscle. Que faire ?😭
Bonjour, peut être manges tu pas assez par rapport à ta dépense calorique journalière ?
je n'ai pas la solution, mais en tout cas je tenais à te dire que je suis dans la même situation que toi ! Je fais attention à mon alimentation, de la muscu et à part quelques kilos en moins et une sensation d'être un peu plus tonifiée je n'ai pas beaucoup de résultats. Je me suis rendu compte pendant le confinement ( à faire des séances + courtes mais + intenses tous les jours) que je ne me donnais peut être pas assez à la salle, que je restais trop dans ma zone de confort ( ça tire un peu mais pas trop ) ... c'est peut-être un élément de réponse ? Le fais de manger en trop faible quantité doit jouer aussi :/
Peut être tu prends bcp de carb
@@ZouipChan je pensais être là seule à être comme ça, à ne pas trop donner à la salle, de rester sur la zone de confort! Je fais du sport à la maison vu que mon abonnement s'est terminé et je me donne beaucoup plus en étant à la maison qu'à la salle !
Niveau muscu, essaie de travailler un peu tous les muscles du corps en montant les charges progressivement mais n'oublie pas de faire un peu de cardio ou du HIIT 2 à 4 fois par semaine pour brûler les graisses (je te conseille + les HIIT qui sont FAITS pour brûler les graisses et pas juste renforcer ton système cardiovasculaire comme la cardio) MAIS SURTOUT n'oublie pas d'être en déficit calorique c'est a dire que tu dois dépenser plus de calories que tu en manges, manges juste ce qu'il faut au maintien de ton poids voire un petit moins si t'es motivé et fais du sport 3 à 5 fois par semaines et tkt pas t'auras des résultats rapidement, perso je suis skinny fat je suis mince de partout sauf que j'ai un ventre gonflé et des bourlets. Je travaille mes muscles en PPL + les abdos avant chaque séance de musculation le lundi, mardi et mercredi, en poids lourds (regarde sur internet c'est quoi le PPL: push pull leg et tu comprendras de quoi je parle), le jeudi je fais un séance de HIIT longue ou 1 footing normale OU les deux mais je te conseille de racourcir la durée ton HIIT ou ton footing car si tu fais les deux tu seras plus fatigué et tu pourras pas faire correctement le HIIT si tu le fais après un footing trop long de plus privilégier les footing COURT et RAPIDES est préférable pour la perte de graisse alors qu'un footing long c juste pour le cardio mais le court te faire perdre la graisse.
Le vendredi je refais une séance jambe car c'est mon point faible car ça grossit lentement. Le samedi je fais une séance de taekwondo maison (mais comme tu fais pas du tae) bah tu peux par exemple faire une activité plus simple comme plusieurs tours en vélo ou un footing et le DIMANCHE tu peux soit te reposer tranquillement tout en faisant ton cheat meal (jour où tu triche, tu peux manger tout ce que tu veux qui sont pas forcément bons pour la santé) et/ou faire un grande séance de HIIT moi j'aime faire ça car le dimanche est le seule jour iu j'ai du temos pout moi et je trouve le HIIT si amusant surtout qur la je peux le faire en famille même si ils ne tiennent généralement pas plus de 5 minutes avec moi ducoup après je me retrouve toute seule devant la séance de HIIT comme une conne. Bref. Ce programme tu peux t'en inspirer pour perdre du poids au ventre maus n'oublue pas que tout ce joue dans la cuisine, arrête le sucre et les produits industriels, arrête les assiettes sur- remplies, moi j'avais beaucoup de mal ducoup j'ai adapté le jeûne interminant c'est a dire que je skip le petit déjeuner donc mon premier repas est celui à midi, puis après ma séance de muscu le soir. Donc j'ai 2 repas par jour maus moi je le fais comme ca car g pas le temps de niaiser mais toi pour commencer tu peux rajouter une petie collation entre les deux te repas exemple une salade et une assiette de fruits à 15 ou 16h car les fruits et légumes vont te faire maigrir plus vite au contraire les PRODUITS LAITIERS et pains/pattes blancs et charcuterie ex saucisson, salami remplis de SEL vont te faire grossir et boucher tes artères EVITE le sel et met en LE MOINS possible dans le plat mais en juste assez ou un peu moins que d'habitude, privilégie les épices de toutes sortes comme le poivre pour donner plus de goût aux plats sans pour autant utiliser du sel ou très peu. Le midi je mange juste ce que ma mère me cuisine + des fruits, le soir aussi ce qu'elle fait + 2 ou 3 fruits + 1 compote de pommes + une omelette (2 œufs)+ 1 sardine en conserve au choix (choisis celle avec le moins de sel et beaucoup de protéines).le matin si c'est trop dure mange quelques fruits par exemple une pomme et un compote de pomme, poire ou nimporte kel sans sucres pour te donner le goût du sucre et le rassasiement car moi mon problème je grignotais toute la journée du sucre et de l'industriel remplie de SEL alors maintenant si j'ai envie de sucre je mange direct une compote car je trouve que c'est plus Sucrée que les fruits donc ca m'empêche de manger des gâteaux sucrés, vienoiseries, biscuits super sucrés au moins la compote n'a pas de sucre même sans sucres dedans et il y a peu de calories donc tu va maigrir tout en te faisans plaisir. Voilà si t'as des questions pose les ici et si tu veux encore plus tu peux me demander mon IG instagrame pour qu'on parle ensemble ❤️ n'ai pas peur on a sûrement le même âge, je suis une fille de bientôt 16 ans dans 1 mois et j'adore aidé, je suis aussi skinny fat même si mon ventre commence à s'applatir grâce à mes efforts. On est sûrement très similaire alors je pourrais mieux te comprendre et te donner des conseils ou tu pourras t'inspirer des choses qui on marché sur moi. Mais n'oublie pas de base je suis dans un but go muscu, je veux devenir muscle et pas forcément juste perdre le gras du ventre, donc forcément si tu veux pas devenir très musclé et justr perdre le gras fais des séances de muscus plus légères que moi xD😂
je viens de me rendre compte que tu avais un tatouage alors que je te suis depuis le début🙄😊
pareil haha
Merci pour ta vidéo CANON TA MONTRE !!!!! Ou la tu acheter???? Je kif
Merci Sabrina ! C’est une Apple Watch ⌚️ avec un bracelet leopard trouvé chez Amazon 😉💕
Du début de la vidéo jusqu'à 1:19, voici ce que j'ai à dire: Ne développe pas ce qui est compréhensible à cause d'imbéciles qui auront toujours quelque chose à redire sur ce que tu dis dans tes vidéos. C'est une chaîne traitant l'alimentation seine, les activités sportives et l'amélioration du physique ou la recherche du bien être dans son corps, si certains veulent faire des remarques quand même sur ce que tu penses pas, c'est que c'est de la jalousie ni plus ni moins🙂