VIII Nedelja bodyweight pumpa za gornji deo

Vlog serijal treninga na "suvo" VIII nedelja bodyweight pumpa
100 zgibova
100 propadanja
Za više informacija o treningu pogledaj ceo video.
Subscribe na moj kanal 👉 @TheLastMohican82
#barajevo #fitness #trening

[@mbacanovic]

Koliko ti vremena treba da kompletiraš ovaj trening?

[@TheLastMohican82]

40 do 50 min, kada ne snimam🙂

[@mbacanovic]

@@TheLastMohican82 Moram probati sa prslukom. Bez prsluka ispod 30 min. 5 zgibova/min - 20 serija pa 10 propadanja/min - 10 serija.
Ima još jedna fina kombinacija koju radim a to je 10 sklekova na sklekerima + 5 zgibiva na svakih 90 sec. Tako 20 krugova. To ispadne za manje od 30 min 200 sklekova i 100 zgibova.

[@TheLastMohican82]

To je odlična kombinacija 👍 ja kad radim sa prslukom pravim malo duže pauze, nego bez prsluka. Recimo radim 6 do 8 zgibova u seriji i 8 do 10 propadanja. Zgibovi mi oduzmu oko 20 do 25 min , propadanja oko 20. Sklekove uradim za kraj 10 do 12 u seriji za preostalo vreme.