Samo da dodam da je vecini ljudi taj neki procenat gde bi trebalo da ubace pojas oko 60-75% 1 rep maxa :)) sad zavisi od tezine treninga i dosta drugih faktora ali iz nekog mog iskustva ovo je optimalno :)
Ljubica je zakon nista ti vise Milose,znaci svaki klip koi snimis bar tu u stanu obavezno da je tu Ljubica,kako mirno i milo dijete svaka cast za Mamu i Tatu pozdrav Sarajevo...
Nosim opasač uvek, i kada radim i kada ne radim. Posle treninga zna kičma da mi "ispadne" i da imam problem. Od kada nosim opasač nemam problema i zato ga nosim uvek. Ne znam da li je pametno. Baš mi pomaže.
Svaka čast za temu!💪 Ja nemam neki veliki staž u teretani ali mogu reć da sam vidjela ljude koji cijeli trening nose pojas i to mi nikad nije bilo jasno. :S
na cucnju vec na 110kg ga stavim..a tako i u mrtvom...i ovo si dobro rekao ..ipak da ne ispadnem da se pametarim...ali poslije radne serije skinuti opasac...tijelu treba zraka...a to se osjeti poslije teskih vjezbi (deadlift,cucanj)
Vrhunski klip. Svako moze da radi bez pojasa ako ima tehniku bloka koja je mnogo bitnija. Pojas pomaze dosta i ja cu konacno nabaviti jedan, ali ono, moze i bez. ;)
Ako imate jak kor i lumbalnu regiju,opasac vam ne treba za vise od 5 ponavljaja.Naročito na čučnju u mrtvim dizanju,kad radite serije za hipertrofiju nije vam potreban jer na taj nacin aktiviracete i trbusnjake i vremenom će postajati jaki itd
Imam par pitanja akk nije prob da odgovoris :).Prvo:Dekstrozu posle treninga piti rastvorenu u vodi?Ruka je na masi po obimu manja nego ns definiciji(msm da je logicno)?i sta mislis kako bi izgledala ruka 37 cm obim(masa)?Hvala u svakom slucaju :) Veliki pozz za tebe i Ljubicu
Imam jedno pitanje, hteo bih da dobijem odgovor od nekoga ko se razume u ove stvari kao ovaj čovek, ovako ja jedan dan radim noge, stomak, drugi grudi, biceps, triceps i treći dan leđa i ramena, pa jedan dan pauziram i sve tako u krug, posle treninga uvek u teretani pojedem ovsene pahuljice i popijem 25-30g whey concetrat, pijem 2-2.5l vode na dan, ne jedem hleb, ne pijem sokove i ne jedem slatko, takođe naravno bez alkohola...jel mogu da nastavim ovim tempom ili da izmenim nešto? Veoma bih voleo da dobijem neki savet, visok sam 170 i težak 60kg
To sa pahuljicama je bezveze,ok da ih jedes nor 2 h pre treninga.Posle treninga tebi je pao secer u krvi ,verovatno ti je i glikogen ispražnjen ,kad popijes protein on se brzo razgradjuje u jetri ako nemas secera tj dekstroze ili ugljenih hidrata u prašku tipa Vitargo,protein vrlo verovatno biti sprzen za energiju a neće završiti u misic.Ovsenim pahuljicama treba barem 2 h da se svare,dok se one svare telo je već sprzilo proteine za energiju.Ako ubaciš 30-50 gr Dekstrozu ili Vitargo,telo će prepoznati secer i odmah će primarno secer iskoristiti za glikogen i energiju a protein će završiti u imisic .Takodje 25-30 gr proteina nakon treninga je malo,bez obzira da li imas 60 ili 100 kg,oprimum je 60 gr,na 60 gr Whey,prosečno imas oko 45 -50 gr proteina.stonje taman .Glupost je inace da telo vari samo 30 gr proteina,to nije tačno ,mozes komotno i 50-60 gr proteina po obroku.
@@lepicvetko3731 Pa gdje ce on unijeti 50 gr proteina iz wheya, uz 5 jaja i 200 grama mesa on je vec na 2x proteina svoje težine..A ni 2 kompletna obroka nije imao..
Da li da trebam staviti opasac imam 16 god i radim cucanj sa 20 kg 10 ponavljanja msm nije puno ali tek sam poceo pa mi tesko da li ga trebam stavit kad napravim dosta serija i bude mi vec tesko
Veoma koristan klip! Ljubica za sada samo slusa, ali vrlo brzo ces ti da kazes "Vi gledate kanal" a ona doda "dzim hel". ;) Veliki pozdrav. Viktor
+BODYBUILDING SCHOOL I to će se već nekad desiti 💪🏻😅. Hvala puno, Viktore. Veliki pozdrav
Ljuboca je preslatka
Koliko pozitivne energije na jednom klipu! Uz to lepo,detaljno obajšnjenje i saveti ! Bravo Miloše!!!😍😉😉samo tako nastavi sa snimanjem!!!
Bravo može da oslabi trbušna maramica i da čovek dobije kilu
Samo da dodam da je vecini ljudi taj neki procenat gde bi trebalo da ubace pojas oko 60-75% 1 rep maxa :)) sad zavisi od tezine treninga i dosta drugih faktora ali iz nekog mog iskustva ovo je optimalno :)
dobar video i poucan. Ps mala slatka :D
Pavel Medved Hahah kralju, nick ti je vrhunski
The Gym Hell hahahahaha to mi je ime i prezime 😃
Pavel Medved Još bolje 💪🏻💪🏻😅😅
Opasac zasto je dobar
1
munjoo
kajš
To je to buraz! Odlican klip kao i uvijek! Lajk za cijelu hepi femili od Matee i mene 😉💪
Samo JNA opasac, sve ostalo je sminka 😂
Odlicana slika videa sa Ljubicom 😀
Fika Prestali da se proizvode pre 30 godina a nema ni potrebe, svi su u funkciji 🤣
The Gym Hell Upravo tako! Pravljeni da 3 generacije mogu da tuku decu istim, a kais ostane ko nov 😂
Ljubica je zakon nista ti vise Milose,znaci svaki klip koi snimis bar tu u stanu obavezno da je tu Ljubica,kako mirno i milo dijete svaka cast za Mamu i Tatu pozdrav Sarajevo...
Gledam klip sa devojkom i ona sve vreme komentarise Ljubicu kako je slatka i ne mogu da je ucutim nista nisam cuo xD, btw najjaci si ❤❤❤
brate sve detaljno objasnis ,pratim te dugo zasluzio si mnogo vise suba
Ljubica_musclegirl !
Malaaaa lepoticaaa ^_____^ jaoooooj vidiii obrvicee isti tata :)
Nosim opasač uvek, i kada radim i kada ne radim. Posle treninga zna kičma da mi "ispadne" i da imam problem. Od kada nosim opasač nemam problema i zato ga nosim uvek. Ne znam da li je pametno. Baš mi pomaže.
kako je Ljubica slatka
Ako bude 500 lajkova mora da snimi full day of eating....
Svaka čast za temu!💪 Ja nemam neki veliki staž u teretani ali mogu reć da sam vidjela ljude koji cijeli trening nose pojas i to mi nikad nije bilo jasno. :S
Možda im drži stomak da ne ispadne 🤣🤣
The Gym Hell 😂😂😂 moguće 😂👍
Super video, bas me to zanimalo i taman ti izbacis video 😀😀👍👍
Jest Lepa Ljubicaaaaa
2 haha.😀💪🏻
nije hejt samo si falio naslov treniramo no hate
nije hejt samo si falio naslov treniramo no hare
nije hejt samo si falio naslov treniramo no hare 😀
Dobio si lajkove zbog Ljubice. Ovaj put si se provukao XD
Buraz nadam se da cemo se sresti u pirotu u avgustu kad dodjem sa klincem i zenom kod njenih pozdrav za malu ljubicu..
na cucnju vec na 110kg ga stavim..a tako i u mrtvom...i ovo si dobro rekao ..ipak da ne ispadnem da se pametarim...ali poslije radne serije skinuti opasac...tijelu treba zraka...a to se osjeti poslije teskih vjezbi (deadlift,cucanj)
Vrhunski klip. Svako moze da radi bez pojasa ako ima tehniku bloka koja je mnogo bitnija. Pojas pomaze dosta i ja cu konacno nabaviti jedan, ali ono, moze i bez. ;)
Brate je l ti meni veruješ da je meni svaki pojas mali?:D inače imam 20 godina, 195 visina, kilaza 82-83
Odlican video. Koji powerlifting opasas koristis, ako mozes detaljnije da ne pogresim u kupovini, tvoje sam visine i raspona ruku nogu otp
I pored zanimljive teme,opet nisi u centru paznje,sta da ti kazem hehe..
Ako imate jak kor i lumbalnu regiju,opasac vam ne treba za vise od 5 ponavljaja.Naročito na čučnju u mrtvim dizanju,kad radite serije za hipertrofiju nije vam potreban jer na taj nacin aktiviracete i trbusnjake i vremenom će postajati jaki itd
Imam par pitanja akk nije prob da odgovoris :).Prvo:Dekstrozu posle treninga piti rastvorenu u vodi?Ruka je na masi po obimu manja nego ns definiciji(msm da je logicno)?i sta mislis kako bi izgledala ruka 37 cm obim(masa)?Hvala u svakom slucaju :) Veliki pozz za tebe i Ljubicu
Dobar video, odakle dolazis? Malo ti je cudan naglasak
A je Ljubica slatkiš mali.
Ljubica je mnogo slatka
Opasača za cepanje drva wtf?! Cepam drva od 14 godine nije mi palo na pamet ni sekunde
Odlican video imas dosta znanja respect i samo jako !!
Odlican video ! Imam pitanje
Kako da dodjem do napumpanog stomaka da bas trbusnjaci izgledaju veliko
I za sta sluzi vezba vakum ?
Veljko Vujičić low bf, abs workout every day.
Veljko Vujičić Redovno raditi vežbe za stomak 3 x nedeljno, i još važnije ne mašiti čučanj i mrtvo dizanje
Veoma koristan video pozdrav
Covek je jak koliko njegov stomak i donja ledja
Jako korisno. Bravo!
Sad ce svi sa opasacem da cepaju drva, unisti nas Milosee, unisti :p
Ljubica isti tata!
Gle beba što ćuti i sluša :)
zanima me koliko uzimati secera (trauben zuker) poslje treninga količina?
DigitalniTRON 25-30, ima klip
14 god da li sme whey protein da se koristi?
smes
Imam jedno pitanje, hteo bih da dobijem odgovor od nekoga ko se razume u ove stvari kao ovaj čovek, ovako ja jedan dan radim noge, stomak, drugi grudi, biceps, triceps i treći dan leđa i ramena, pa jedan dan pauziram i sve tako u krug, posle treninga uvek u teretani pojedem ovsene pahuljice i popijem 25-30g whey concetrat, pijem 2-2.5l vode na dan, ne jedem hleb, ne pijem sokove i ne jedem slatko, takođe naravno bez alkohola...jel mogu da nastavim ovim tempom ili da izmenim nešto? Veoma bih voleo da dobijem neki savet, visok sam 170 i težak 60kg
Nedovic nije bitno samo sta NE jedes veoma je bitno sta jedes.
To sa pahuljicama je bezveze,ok da ih jedes nor 2 h pre treninga.Posle treninga tebi je pao secer u krvi ,verovatno ti je i glikogen ispražnjen ,kad popijes protein on se brzo razgradjuje u jetri ako nemas secera tj dekstroze ili ugljenih hidrata u prašku tipa Vitargo,protein vrlo verovatno biti sprzen za energiju a neće završiti u misic.Ovsenim pahuljicama treba barem 2 h da se svare,dok se one svare telo je već sprzilo proteine za energiju.Ako ubaciš 30-50 gr Dekstrozu ili Vitargo,telo će prepoznati secer i odmah će primarno secer iskoristiti za glikogen i energiju a protein će završiti u imisic .Takodje 25-30 gr proteina nakon treninga je malo,bez obzira da li imas 60 ili 100 kg,oprimum je 60 gr,na 60 gr Whey,prosečno imas oko 45 -50 gr proteina.stonje taman .Glupost je inace da telo vari samo 30 gr proteina,to nije tačno ,mozes komotno i 50-60 gr proteina po obroku.
@@lepicvetko3731 Pa gdje ce on unijeti 50 gr proteina iz wheya, uz 5 jaja i 200 grama mesa on je vec na 2x proteina svoje težine..A ni 2 kompletna obroka nije imao..
Da li da trebam staviti opasac imam 16 god i radim cucanj sa 20 kg 10 ponavljanja msm nije puno ali tek sam poceo pa mi tesko da li ga trebam stavit kad napravim dosta serija i bude mi vec tesko
Obavezno,opasač,bandaže za kolena i dizacki triko tj triko za powerlifting.
@@lepicvetko3731 btw ne treniram vise al okej hvalaa hahaha
davor trojanović znaci tvoja sportska karijera je završena ?Pa ako si cucanj radio sa 20 kg i bolje je sto si prekinuo :) ha ha ha
@@lepicvetko3731 jesi ti neki tastatura ratnik a 🤔🤔
davor trojanović taj sam.Kako si pogodio?