7 MANEIRAS DE REVERTER A FRAQUEZA MUSCULAR APÓS OS 60 ANOS | Dr Flávio Jambo
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- Опубликовано: 6 мар 2024
- Quer manter ou recuperar a força muscular obtendo vitalidade mesmo após os 60 anos? Então se inscreva:
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Aprenda também o que o idoso/a com Fraqueza Muscular deve comer:
• ESSES ALIMENTOS NÃO PO...
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Развлечения
"Não se entristeça por envelhecer, é um privilégio negado a muitos".
Vou lutar e já comecei contra a sarcopemia
Eu cheguei a pesar 48 kg, sem musculo, rugas né, tudo murcho. Achava que era idade ( tenho hoje 65 anos), e tbem tireoide...mas resolvi marcar consulta com um gastro, ele me pediu e doscopia. Resumindo: era problemas no estomago. Depois fuz um tratamento de 14 dias e tudo mudou. Eu não estava absorvendo nutrientes e por isso emagreci. Mas, agora, meu corpo está lindo, com.músculos, aparento mais jovem agora do que na minha mocidade. Até os seios voltaram a ser 44( sutiã) e empinados. O ganhi de massa muscular foi rápido. Estou muito feliz, graças a Deus descobri que idade não quer dizer nada. O que importa é se cuidar direitinho, e ir ao médico ao menor sinal.
Que história motivadora! Que bom que ficou bem! 👏👏👏💪💪
Seu canal me esclareceu muitas coisas. Obrigada.❤
Caramba to com 52 anos to só emagrecendo. Tive sarcopenia😢por conta da vacina AstraZeneca 😢 Euvi seu comentário. ❤
Boa noite! Tenho muita dor muscular , pois não me cuidei mais cedo , e hoje sofro muito com minha idade. 68 anos, estou tentando mudar de vida agora na altura da vida ❤ pois sou muito ativa.
@@usf539 como assim, primeira vez q ouco dizer q a vacina cause isso!
Eu tenho 64 anos graças ao Eterno ainda não tenho sarcopenia, faço meu treino em casa, tenho um simulador de caminhada, e fortaleça os músculos com pesos, barras e tela brand numa regularidade de 5 vezes por semana. A informação pra mim foi importantíssima, pois desconhecia a alimentação necessária para minha idade. Muito obrigada.
Tenho 88 anos, perdi bastante peso ultimamente, mas procuro alimentar bem justamente no café da manhã.Vou seguir rigorosamente como o sr. recomendou. Muito agradecida e um bom fim de semana.
Olha, fiz 70 anos agora em Maio. Sou um Taurino que não pára nunca. Vejo muitos OCIOSOS por aí. Faço exercícios diário, tomo ômega3 e óleo de semente de abóbora, frutas variadas e sucos natural. Nada de álcool ou fumo e durmo bem. Vivo só e feliz, trabalho bastante, ganho bem, tenho tudo o que preciso e ninguém para me incomodar. Quando digo a minha idade, é um espanto geral.
Parabens e continue assim. Fiquei impressionada!.
Seu comentario eh deveras inspirador em todos os sentidos!
Voce eh uma "raridade" nos dias atuais!
Continue feliz!
Parabéns a vc! Continue assim está corretissimo❤
Parabéns por seu estilo de vida;
Não esqueça de Deus, ele também deve fazer parte de nosso dia a dia;
Certamente, Ele tem lhe preservado para que você seja muito feliz
Tenho 67 anos faço academia trabalho me alimento super bem como bastante coisas naturais até meu professor de academia ficou abismada de saber que eu tenho 67 anos sou viúva moro sozinha estou muito feliz tem uma exposição para trabalhar todos os dias não bebo não fumo exercício depois de Deus está em primeiro lugar
Dr adorei a sarcopenia me pegou aos meus 54 anos
1. Use ou perca seu músculo.
2. Pare de fazer dieta restritiva de perda rápida, vai perder músculos também.
3. Variar as atividades físicas.
4. Aumente a ingestão de proteínas. Peso x 1.5 de proteína = valor diário necessário de proteína.
5. Fazer alongamento.
6. Seja estratégico na hora da alimentação.
7. Aproveite seu descanso para atividades leves. Ex.: caminhadas nos dias de descanso. .
5.
Valeu, Sérgio!!!
Que a sarcopenia nunca bata à sua porta!!!
Belo estímulo, vou continuar.
🙏❤️🇧🇷
Dr eu preciso da sua ajuda! Tenho 80 anos e Moro sozinha e Deus! Tou sentindo muito cansada será falta de proteína?
Tou acompanhando o Senhor é a primeira vez que eu vejo! Tou gostando muito e quero fazer tudo que o Sr está falando! Muito obrigado Deus abençoe sempre!!
Minha mãe tem 92 anos. Contratamos um dançarino profissional para ela dançar aprendendo novos passos . Foi um milagre
Boa ideia. Irei aplicar com a minha mãe.
Vc que está assistindo esse vídeo , seja abençoado por Deus, Jesus Cristo te ama e quer te salvar, essa é a maior felicidade que um ser humano pode experimentar, agente tem sim que se cuidar , mas não podemos esquecer que o Criador é que está no controle da nossa vida
Amém
Boa iniciativa, importante seria iniciar a musculação.Pacote do bem está, alegria e força 👍
Amém 🙏
Me chamo Maria de Jesus tenho 81 anos, assistí toda sua palestra de hoje, vou lutar para melhorar minha qualidade de vida!
Muito obrigada, Deus o abençoe!
Vou lutar contra a sarcopenia. Dr. obrigada pelas dicas preciosas.
Eu tambem😊
Eu vou começar caminhar e fazer com os elasticos
Q bom
Eu vou lutar contra a esopernia
Doutor eu tenho 63 anos, ando muito desânimo no dia a dia. Mas eu vou lutar para não cair no grande poço da vida. Obrigado pelas palavras.
Você vai conseguir tenha fé em Deus!☝️🙌 Nenhuma luta é em vão creia.
Eu estou sentindo o peso da idade
E pensar que tive acesso a tudo isso sem pagar nada (viva a internet!). Obrigado doutor! Uma verdadeira aula.
Mas vc pagou!
Pra ter acesso vc precisou de 1 celular e um plano de internet. Uma maneira de ser mais grata e dar like , comentar e compartilhar. Assim ele tbem receberá um dindin.Mas a mellhor recompensa mm deve ser a de dividir tanto conhecimento com um número enorme de pessoas. Obriagada doutor Flavio!! Viva o lado bom da Internet !
Am❤ o RUclips!
Enganação pura e simples 😂😂😂
@@DennisFreitas-bn7nh26:58
Tenho 65 anos, não como nenhuma carne, so como ovo, so como comida que seja comida, não como biscoitos, refrigerantes, nada que esta na lata, eu peso 54 kg, sempre fui magra, gostaria de engordar, mas é impossível, aprendi a nadar agora aos 65 anos, mas faço atividade física desde os 22 anos, eu amo, agora vou aprender andar de patins kkkk, vou chegar aos 120 anos e trabalhando, eu sou costureira, trabalho demais❤
👋👋👋👋👋👋
Parabéns eu tenho 61 e também cuido muito da minha alimentação e sou costureira trabalho muito também e vou chegar aos 120 também kkkk neta e bisneta de índios acredito que vou longe 👏💥❤
@@silvenisilva6094 iremos 😍
Uhuuuu🎉🎉💯💯👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
❤ amei sua história 👏🏽👏🏽👏🏽a minha é o contrário em partes , só como comida mas não faço exercícios e sou costureira limpo chão todo dia e sinto muita fraqueza muscular
Obrigada pelas suas orientações, depois que aposentei a 9 anos atrás, eu montei um grupo de caminhada e atividades físicas na Área verde próxima de casa, paramos pandemia, mas depois voltamos com tudo, sempre com muita modalidade.
Muito boa a explicação
Dr Flavio Eu cheguei ate o final. No último domingo fiz 67 anos. Não me sinto idosa...jamais rsrs. Eu ando de bicicleta 10 km por dia. Quando viajo caminho até 12 km. Eu e meu marido juntos andamos de bike ele tem 72 anos. Bebo muita agua, como muita salada e proteinas...só preciso comer algo antes de sair de bike acabo saindo antes do sol nascer e não como nada. Obrigada pelas super dicas.
Taí um profissional sem lenga lenga, objetivo e focado.. . Parabéns.
Amei essas orientações Dr
É mesmo. Explicação perfeita!
A minha mãe com 98 anos agora no final de novembro teve um princípio de AVC ficou com braço e a perna direita sem movimento,feridas nas pernas e não é que três meses depois ,está andando sozinha ,voltou com os movimentos na mão e perna,as feridas fechadas estavam abertas está completamente lúcida, hoje foi no oftalmologista leu todas as letras ,porque ? Porque sempre se cuidou de todas as maneiras...olha o resultado que benção, e continua a fisioterapia exemplo!
❤ parabéns
🙏🏼
@@mariadocarmo492 Obrigada!😊
@@wea754 Obrigada!🙏
Que maravilnha DEUS de mais anos de vida a sua mamãe ❤❤
Vou lutar contra sarcopenia. Resumiu neste vídeo todas as orientações que recebi de médicos, nutricionista, fisioterapeuta. Faço tratamentos há cinco anos e confirmo todas essas instruções.
Muito obrigada pela orientação.
" Eu vou lutar para não ter sarcopenia" 💪👏👏👏Eu que agradeço pelo tempo dispensado a nós! ❤
Muito obrigado por nos falar como devemos de alimentar tenho ,85 Anos estou muito bem de saúde só tomo Puran T4 d 88 Nasci em 39 tive 8 Filhos último veio Gênios dois Meninos.hoje os casulas estão com 57 Anos.14 Netos.20 Bisnetos.eu sou uma mulher muito Feliz.Faco todos Afazeres.palanto verdura plantei mais de 20 pés de Banana.tenho Fogão a lenha.eu que Racho lenha.limpo a casa plantei 20 pé de Frutas.eu que faço comida não Sinto canseira.
Parabéns👏👏👏
Boa tarde , qual Estado a sra mora ? Minha de minas gerais fazia tdo isso
Esse suplemento que voce toma é vitamina
@@leiamaria3984Puran T4 não é suplemento é hormônio.
❤
Só fica idoso quem está vivo...graças à DEUS!!!❤❤❤😊😊😊
Só tenho 62 quilos doutor eu agradeço por essa ajuda
Sou feliz por fazer tudo que o jovem faz apesar de ter 6⁹anos
A vida só te dá duas "opções":envelhecer ou morrer.
é verdade! Estamos falando de saúde na velhice.
Não se entristeça por envelhecer, é um privilégio negado a muitos.
Graças a Deus eu ouvi o Dr Flávio. Eu quero recuperar o tempo perdido. Tenho 68 e meu esposo 75. Quero incentivar ele a se exercitar.
Eu tenho 70 anos vou lutar contra fraqueza muscular
Depois de assistir esse vídeo, hj 15/03/2024, para o meu próprio bem a partir de 18/03/2024 iniciarei uma mudança de vida adotando essas recomendações. Tenho 66 anos e dores por todo corpo. Obrigada pelas orientações.
Olá vc precisa tomar cleratina e colágeno tipo 2 idrolizad....começa fazer atividade física e tomar estas vitaminas..vc vai melhorar muito ..boa sorte
Procure a Mara Nazario aqui no RUclips 😉
Valeu muito as dicas gostei
Eu também preciso de atividade física urgente, tenho 67anos e preciso adotar métodos saudáveis.
maria josé eu 67 muitas dores, sem
músculos e com artrose no joelho esquerdo com indicação de colocar prótese. Tirei câncer de mama duas vezes e tenho diabetes. Irei fazer academia se força. ando de bicicleta. doe pra caramba mas ando
Tenho 68 anos, faço hidroginastica a 20anos e caminho a 23 anos e a 1 ano fazendo 2x por semana musculação, e domingo vou dançar, faço viajens em excursão q andam bastante, sou diabética e agora estou fazendo cursos online e aprendendo a comer e fazer receitas sem perder a vontade de comer o q quizer, a e faço alongamento terceira idade 1xpor semana, valeu o seus ensinamentos
Quando eu crescer, quero ser assim. ❤
Obrigada Dr Flávio vou tentar fazer exercícios e alimentar melhor bhmg
Gostei dos seus concelhos, tenho neuropatia e gostaria de saber se eu posso fazer esses exercícios que o senhor indicou. Gratidão 🙌
Parabéns!!!
Meu Deus quanta coisa você faz
Eu tenho 52 anos nunca tinha feito academia resolvi fazer agora tô gostando muito 😂
Tenho 71 anos,mas faço todas as recomendações, e irei incluir mais uma dr. Ainda namoro e danço. Me sinto mto saudável.
Boa noite!
Pois eu tenho 53 anos com a menopausa fiquei mal e sentia o peso da idade, mas graças a Deus encontrei uma médica comprometida com a saúde e estou fazendo reposição hormonal bioidentica, e algumas vitaminas isoladas. Voltei à vida. Voltei a me sentir bonita, a me olhar no espelho, entrei na academia para fazer atividade física, estou fazendo natação no mar, voltei a dançar....
Um bom medico(a) pode melhorar a saúde ou matar.
A primeira médica ginecologista que fui com bastante sintomas da memopausa, ela disse que era assim mesmo e eu tinha que aceitar o envelhecimento e me encaminhou para o psiquiatra, esse me receitou antidepressivos e zolpidem. Graças a Deus, procurei outra médica que cuida de mim e com a reposição voltei a viver
Passe o nome das vitaminas isoladas ,tenho 58 ,tô me sentindo a piores das mulheres com fraqueza e tudo flácido, auto estima lá embaixo,fora as críticas que venho recebendo ,só penso em dormir de tanta tristeza
@@higinasilva289 Oi Higina, coragem você vai melhorar!
Procure assistir aos vídeos da Dra. Beatriz Tupinambá, Dr. Italo Rachid, e da Mara Nazario.
Estou fazendo reposição hormonal com Oestrogel, Utrogestan, Stele.
E de vitaminas isoladas; Ômega 3, Magnésio Coezima Q10, ultraD3+ K2Mk7, zinco, vitamina C.
Compro da marca Vitgold
Por favor, estou precisando muito a indicação de um médico que faça a modulação hormonal bioidentica, pode me passar o telefone para eu marcar uma consulta?
Eu preciso lutar contra a sarcopenia
Amei seu depoimento. Parabéns.
Infelizmente a maioria nao tem oportunidade de procurar outro médico. Fui no medico pelo Sus, a medica nem deixou eu passar por ginecologista. Eu disse q entrei na menopausa e fazia 8 anos q nao passava num ginecologista e ela disse q nao: vc nao tem motivo! Q raiva!! Me barrou. Nao acredito ainda; eu sou bem informada mas nao estava trabalhando entao, sem dinheiro pra pagar , pq dai todos os exames?? Tem q ter dinheiro. Imagino quantas mulheres passam por isto. Depois é tarde demais.
Sou Rubinho de BH.
Tenho 82 anos e jogo futebol de campo até hoje.
Faço alguns exercícios para os músculos das pernas,mas com o tempo a força vai diminuindo, gostei muito da aula e me inscrevi para acompanhar as aulas e tirar o melhor proveito.
Muito obrigado!
Parabéns 🎈
Uau! Sendo autêntico é um milagre.
Parabens Doutor
Muito bem!!! Não se esqueça da questão hormonal. Também creatina. E suplementos de proteína.
Vai falar?
Eu estou com 66 e faço hidroginástica 2 vezes por semana e 3 dias de academia de saúde direcionado para idosos, tudo pela Prefeitura de João Pessoa. Sempre que posso vou ao mercado, caminhando. Estou no caminho certo e estou bem . Pressão 12 X 8 e Glicose em 120
Estava fazendo falta uma explicação tão clara e simples sobre a sarcopenia, atividade física, mudanças de hábitos na idade avançada ou não. Informações importantes para muitos que acham que a vida acaba aos 40. Grato
Nao tenho força nas pernas. Tenho 64 anos. Muita dor nos ossos. Sou artesã e passo muiyo tempo sentada, pois tenho que fazer e editar videos. Tenho 106 kg. Hipotiroidismo, nao consigo perder peso. Nao tomo refrigerantes. Mas gosto de doce. Este vídeo foi um tapa na cara pra eu acordar pra vida. Gratidão
Já faço caminhadas, mais vou fazer musculação, para trabalhar todos os músculos, tenho 70 anos, obrigada Doutor.
Muito boa essa orientação
Eu estava fazendo tudo errado 😂😂
@@suelisouza166426:58
Tenho 86 anos, faço Pilates duas vezes por semana e hidroterapia três vezes por semana. Agora, depois do Pilates, faço musculação. Yenho três hernias de disco na lombar e não sinto nenhuma dor. Artrose em todas as articulacoes, sem dor. O que me preocupa é que me apareceu uma inflamação bilateral da pata de ganco que tem concorrido para não poder caminhar muito e eu que era nadadora de águas anertas, hoje já não posso devido a lesão das pernas.
Adorei o vídeo! Tenho 62 anos, já pratico atividade física, mas vou me aplicar ainda mais para me livrar da sarcopenia... Com as suas orientações vou melhorar a minha alimentação e reorganizar a minha rotina de vida. Obrigada!!!
Tenho 90anos.Estou atenta aos seus conselhos
Linda! Deus abençoe
❤
Tenho 51 anos, estava sobrepeso, muita dor no corpo, nas articulações, fraqueza muscular. Há 4 meses iniciei atividades físicas, bicicleta, musculação, reeducação muscular, tomo no mínimo 2 litros de água por dia. Estou sentindo-me muito bem, não tenho mais dores e tenho muita disposição para realizar as atividades do dia a dia. Vou aprender andar de patins e nadar tbm. Nunca é tarde para começar!
Obrigado doutor
Eu vou lutar para vencer a sacopenia em nome de Jesus.
Gosto muito de seus vídeos, tem me ajudado bastante, tenho 64 anos, tô aprendendo e fazendo exercícios!
Doutor tenho 61 anos, faço musculação, graças a Deus antes tinha dores, mais não sinto mais, graças a Deus, sou muito ativa, meu peso está ótimo.
Que bom saber obrigada doutor Deus lhe abençoe ❤❤❤
Eu sou o único responsável pelas minhas atitudes e ações. Tudo está no você acredita, mas parabéns pela aula. A vida e simples.
A boa informação significa vida sem desperdício. ♡ Isso é fato. Procure sempre se informar e evite maus bocados .
Tenho 65 anos, faço atividades físicas regulamente. Pedalo 3 dias na semana e musculação 3 dias. Amo de paixão.
Boa tarde, Dr Flavio.
O meu marido tem 85 anos, faz caminhada todos os dias.
Tem uma alimentação balanceada.
Super ativo.
Uma mente excelente.
Muito obrigada
Parabéns pra seu esposo 👏👏👏👏
Ainda tem ereção satisfatória??
Apolônio Apolônio
@@AntonioSantos-yv4vm so curioso kk
Obrigada
Dr.pela aula gratuita só
Jesus para te retribuir essas bênçãos na vida do pobre idoso ❤ obrigada
Tenho 64 anos e sou Educadora Fisica. Achei seu vídeo excelente e instrutivo. Vou compartilhar com meus grupos.
Tenho 72 anos graças a Deus trabalho sou cuidadora e fasso Pilates e academia 🙏🏼
Tenho 74 anos faço pilates zumba adoro dançar e o principal sou mto alegre tenho muitos amigos adoro jogar conversa fora dar muitas risadas participar de excursões enfim vivo mto bem com a vida
Eu faço exercícios de fisioterapia e dança circular. Tenho autonomia.
Eu tive avc isquemico aos 44 anos e fiquei com sequela motora.
Também adoro dançar....tem muita gente idosa nos bailes. Conheço uma de 92 anos....
Melhor coisa é viver bem com a vida alegres e fazer o que gostamos e agradecer a Deus por podermos fazer td isso
Hoje estou com 67 anos e faço musculação pesada desde os 58 anos.,entrei por causa de artrose no joelho.Não me arrependo da decisão que temei,em não ir para cirurgia e sim fortalecer meus músculos. Sou jovem perto das minhas amigas fisicamente.
Seu joelho dói?
@@Maria-fd4ds 4:26
@@Maria-fd4ds dói muito
joelho dói muito
Bom dia doutor Flávio acabei de assistir um dos seus vídeos e gastei muito ,mim escrevi no seu canal e vou acompanhar pois preciso muito das suas orientações. Meu nome é Honoria moro em Pernambuco. ❤❤
Adorei...estou com 75 anos...me comprometo a combater a sarcopenia 💪
Boa tarde, sou da área de estética, contínuo trabalhando, com cabelo, limpo meu Apto, cozinho faço comida saudável, tenho 73a, faço academia desde 30a,
Parabéns Beti...👋🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽
Gostei mto da oração ❤❤😅@@celiarelvas7161
Deus abençoe eu faço exercícios em casa abitos de quando ia na cademia agora faço em casa mas tou com o joelho inflamado aí tive que parar esses dias até desinflama tenho 65anos
5:55 @@anacioliveira9489
Parabéns 👏👏👏👏
Tbm sou da área da Estética( e aposentada na Massoterapia )
Continuei com a Estética facial ❤
Amei sua mensagem pois vinha pensando se estou ficando " velha" pra isso ...rs faço cursos de reciclagens na área .
Exercícios de Patês,hidrog.,caminhadas apesar de fraqueza muscular ( reumatismo )
Me movimento bastante !!
Tem 70 anos, faço todo o serviço da minha casa, sou magra desde jovem meu peso é 53 kg, tem muito energia
QUE BOM !!! EU Ñ CONSIGO FAZER MAIS NADA !!!
Genética boa
Eu quero muito fazer exercício mais machuquei o braço está muito difícil para se movimentar
Ótima aula. Tenho 63 e estou desde a COVID 19 totalmente sem atividades físicas programadas. Entretanto vou começar a praticar sistematicamente exercícios físicos. Com fé em Deus.
Tenho 53 anos ,trabalho pra caramba, e de uns poucos meses pra cá estou sentindo muita fraqueza e dores por todo corpo, quero fazer atividades físicas mas o cansaço é as dores nâo me deixam preciso de ajuda 😮
EU QUERO E VOU ACABAR COM SARCOPENIA.SEGUINDO SUAS ORIENTAÇÕES! DEUS ME ABENÇOE, ILUMINE, GUARDA .
QUE EU TENHA EMPENHO , VONTADE ,FORÇA 💪 💪 PRA FAZER O BEM A MIM MESMO. CUIDAR DA SAÚDE É O MELHOR REMÉDIO. ❤😊
P
1PL😊😊
@@josegilberto1460 ????
Eu preciso e quero seguir essas orientações
Estamos na mesma luta...não é fácil 😢
Caminhada em faço todos os dias, de segunda a sábado e alongamento 2× por semana, falta só a musculação. Tenho 70 anos e muita disposição Graças à Deus .
Parabéns tenho 71 e voltei a fazer exercícios.
Gostaria de saber se ovos faz mal para que. Tem
varizes e infecção de 6:15 reumatismo
Amei asistir seu vídeo Dr.reamente são direções ricas pra quem precisa .como eu e tantos outros que já chegaram na idade dos 60 pra lá lá. Obrigada.Jesus te abençoe grandemente ❤
Tenho 77 anos peso 47k altura 148cm sou costureira desde 16 anos ,sempre trabalhei muito faço até cortinas pesadas faço academia a pouco tempo e até ando de bicicleta e ainda cuido da minha casa😂
QUANDO FALAMOS BEM-VINDOS ISSO INCLUI HOMENS E MULHERES. TENHA UM ÓTIMO DIA
Pois é. Alguns insistem no "todos e todas".
POIS É, TEM ALGUNS QUE NÃO ESTUDARAM GRAMÁTICA, NÃO SABEM ESCREVER EM PORTUGUÊS. LAMENTÁVEL!
Geração de analfabetos
TB me incomoda esse erro brutal de linguagem. ..nem deu vontade de levar a sério este médico
Isso mesmo! Bem observado!
Tenho 64 anos e estava procurando por um geriatra a algum tempo, depois de assistir ao seu vídeo com certeza ganhou mais um inscrito. Parabéns e tudo de bom sempre.
Senhor doutor vou dizer ao senhor que comecei a uma semana e tou já bem melhor lhe agradeço e gostava de conhecer o senhor pessoalmente muito obrigado um abraço
Boa noite Dr Flávio, estou com 73 anos e faço Pilates caminhada. Estou pré diabética e pressão alta, tive esteatose hepática leve, fiz uma uma pequena modificação em minha alimentação como por exemplo tirei o açúcar o leite e fiz novos exames de ultrassom hepático e graças a Deus não tenho mais. Estou fazendo uso de coezinha Q10 magnésio treonato ômega 3 e vitamina D 3 própolis verde em cápsulas. Superação sem limites.
Vou mudar meus hábitos de vida tenho 63 anos, com essa aula vou voltar fazer exercícios físicos, obrigado dr.
Antes tarde de que nunca, vale muito praticar exercícios regulamente e alimentação saldavel livre de transgênicos sem homônimos sem açúcar sem lactose sem refrigerante sem industrializados vá em feira de orgânico!
Tenho 62 anos e tomei essa decisão e vale bem a pena observar a transformação do corpo e o aumento de energia e bom ânimo.
Coragem se praticar desporto vai ver a diferença entre a noite e o dia.
Jeová abençoe seus esforços de se auto cuidar, Deus quer se nos mantenhamos saudáveis
Felicidades
Tem que fazer
Boa noite. Sou profissional de educação física. Com 69 anos e ainda atuando. Muito bom o vídeo pura realidade
Muito bom. Muito obrigado . Grande profissionalismo e sobretudo uma bondade impressionante. Lisboa 12/03/2024
Pode me auxiliar? Tenho iniciado exercícios mas minha coluna que tem hérnia reclama muito.
Boa tarde! Eu tenho uma pequena fratura na coluna, tenho fibromialgia. Qual atividade que devo fazer? Jesus te abençoe.
z
@@MariaFatima-ku1bztome vitamina B12 ( metilcobalamina) muito bom para fibromialgia e mais uma monte de coisas.
Sou uma pessoa ativa trabalho, mas por conta do cansaço e tempo parei os exercícios. Vou me esforçar quero envelhecer com saúde.
Tenho 73 anos e estou com perda de.masda muscular. Estou seguindo suas orientações. Fiz uma mudança na alimentação e faço Pilates 2 vezes na semana, multifuncional 2 vezes e também faço caminhadas. Meu foco é melhorar. Seu vídeo está excelente.
Parabéns a todos os comentários sensatos e educados, que só ajudam e reforçam suas aulas e ensinamentos maravilhosos. Nunca deixo de lê -los. Deus nos abençoe.❤
Tenho 81 e agora estou sentindo bastante cansaço e dor na coluna e por isso já estou ficando mais quieta!
Muito bom. Ótimo.
Ou lutar contra a sarcopenia
E vou vencer com FÉ em Deus
Obrigada Doutr pelas orientacoes❤
Acabei de completar 60 anos, estou sedentária. Depois desse maravilhoso vídeo, vou mudar os meus hábitos, vou fazer exercícios p ter uma vida saudável. Obrigada Dr. Flávio Jambo. ❤
Um abraço...
Eu tbem Isabel, fiz 60, sedentária 😢
Mas vou tomar uma atitude😅
Eu recuperei meus músculos, tô com 64 anos, 2 anos fazendo musculação 4x na semana,minha alimentação sempre foi boa❤❤❤ e voltei pro meu peso 57 kilos
Você tá muito gata pra 64 anos 👋👋👋👋🙏
SEMPRE FIZ academia desde 23anos,só parei no tempo da Covid,,depois voltei de novo ,hoje tenho 67anos ,e continuo ,só acho ,pois quero saber oque comer pra ir pra academia ,e quando volto da mesma ,grata.ñ me sinto velha ou seja sem vontade de treinar.amo me exercitar ,só controlo a pressão alta ,mais está bem controlado.
EU VOU LUTAR CONTRA SARCOPENIA EM NOME DO SENHOR JESUS CRISTO Amém 🙏🙏🙏
Ótimo Vídeo!
Completarei 66 anos em Julho próximo, iniciei minha vida esportiva aos 16 e lá vão "50 anos" envolvidos com o esporte. Cheguei próximo do Alto Nível no Atletismo (corredor fundista) e hoje estou colhendo uma Saúde Plena com muita Alegria e Amor pela Vida!!
1,73 m/ 60 kg/ Nível Superior/ Pai/ Avô. *🙏Gratidão, Namastê!!! SP/ Capital - 11/03/2024🙏*
👏👏👏🙏
Adorei e já me inscrevi!
Tenho 75 anos, moro sozinha, faço faxina, e ando muito!
Tenho muita dor na coluna, mas sigo em frente!❤❤❤❤
EU VOU PROCURAR UMA ACADEMIA. TENHO 84 ANOS, E JÁ ESTOU PRECISANDO. OBRIGADA DR:
Excelente este vídeo.
Muito bem vou acatartoda essa informacao eu sou muito saudavel más 81 anos ja esta pesando obrigado eu nunca ou vi uma ideia tao maravilhosas jeva deus o abencoe
Tenho 65 anos, e 65 kg, dicas de ouro como esta, temos que recapitular sempre, vou no mínimo 4 x academia, alongamento pela manhã, e alimentos naturais, nada de frituras, refrigerantes, cigarros e moderação na cerveja, o resultado é certo.
Obrigado
Gratidão ❤❤❤
Eu vou lutar e vencer a sarcopenia 🎉
Muito obrigada doutor
Valeu muito!
Parabens! ótimo video.
Eu vou lutar contra sarcopenia na minha mãe que tem 76 anos.Eu tenho 54 anos e tbm vou usar as suas dicas drº Flávio pq eu tenho hérnia de disco e não estou conseguindo me adaptar só na academia.E tbm tenho problema na tireóide uso puran t4 de 125gr.
E estou se hanimo para malhar.😢
Mais vou tentar com suas ficar.Obrigada!Que Deus te abençoe.Vou te seguir para mais dicas para a minha mãe tbm.
Tenho 59 anos sedentário, mas com este vídeo vou buscar a excelência
👏👏👏👏👏
Amém 🙌🙌👏👏👏👏👏
Esse vídeo me deu um sacolejo bem grande estava deixando me levar pelo comodismo, pela procastinação. Gratidão Doutor hoje 29/03/24. A parir de hoje vou começar pela caminhada e QUINTA vou pra academia etc.
Gratidão! RJ.
Eu quero combater a sarcopenia, já comecei e não vou parar. Obrigada Dr. Flávio.
Grata Dr., comecei aos76 anos, a sentir envelhecimento.Mas agora com 78 devo começar com musculação, caminhada.Compartilhei com as amigas, felicidades e sucesso para o Dr.
Irene
Parabens
Tenho 64 anos, estou praticando exercícios físicos em casa!
Estou a seis meses, faço duas horas de exercícios!
Estou bem.
Obrigada pela dica!
MUITO BOM GOSTEI MESMO
Eu procuro me alimentar bem e fazer exercícios, eu luto contra a sacorpenia, não tenho paciência de ficar parado , sempre estou me movimentando, ficar parado dá preguiça kkkk. Muito obrigado Dr Flávio, você é muito "10". Muita saúde e sucesso, sou de São Paulo.
Tenho 61 anos,estou sedentária,estou sentindo muita fraqueza nas pernas e nos braços. Após assistir o seu vídeo decidir fazer atividades físicas. Confesso que seu vídeo me motivou bastante.Obrigada doutor.
👏👏👏👏👏
Grande incentivo. Obrigada. Tenho 72 anos.
🎉😢
Perdi muita massa muscular. As dores foram terríveis. Comecei fazer academia e quero recuperar a massa muscular
Me ajudou muito, recomeçarei a musculação, tenho 62 anos e só caminho...
Muito obrigada.
Forte abraço dr.
Saúde e paz!
Superação excelente
Me motivou demais!
Tenho 80 anos e ainda sou bem ativa,mas tem horas que sinto cansaço.Comecei a fazer Pilates e estou me sentindo melhor.Mtito obrigada por suas orientações.
Eu tenho87 anos mas estou sempre mexendo
Dr.Flávio, para resumir, foi o vídeo mais completo que já assisti, sobre fraqueza e perda muscular!! Situação que acompanha quase todos os idosos!!, E com tranquilidade e competência temos aqui uma receita suscinta de como esse quadro pode ser revertido!! Que essa fase da vida,não precisa ser de dor e conformação, diante das limitações que advém com a idade! Adquirir novos hábitos, faz toda diferença!!! E assim, desfrutar com plenitude e leveza a maturidade!!! Curtindo e colhendo as oportunidades prazeirosas, da vida, que Deus nós presenteia a cada momento!!! Obrigada pela dedicação e amor profissional!! Essa capacidade de transmitir conhecimento com clareza, sem receitas mirabolantes, é a "cereja do bolo"!!! Parabéns!!
Muito bom.
Boas dicas...obrigada
Tenho 38 anos, trabalho em dois empregos e faço academia a 6 meses no período noturno, mas tive que parar por duas semanas. Precisava de um vídeo assim para me motivar a voltar. Um grande abraço a todas as senhoras e senhores que estão aqui, pq não ter autonomia já é ruim, e depender dessa geração Z pra nossa aposentadoria é cilada kkkkk! Espero ter saúde física e mental para trabalhar e ao mesmo tempo viajar na velhice.
15:05 Essa parte de que até no máximo 40g de proteina são absorvidas por refeição pra mim é novo, eu tomo whey protein (23g) junto com outras fontes de proteina num curto espaço de tempo as vezes, vou me organizar pra não consumir tanto de uma vez
Tenho 56 anos, sou diabética tipo 2, faço pilates, me alimento com proteínas, tomo ômega 3, coenzima Q10, colageno hidrolizado, tipo 2, ainda não senti fraqueza nos músculos. Gratidão por suas informações tão excelentes. 🤝🏽🤍
Diabete tipo 2 é curável. Vc não é diabética vc está diabética. Toma glifage? Cura mudando a alimentação. Pouco carboidratos tira açúcar refinado e tudo que tem glúten. Muita salada. Consumir chia hidratada e linhaça dourada moída na hora sobre frutas pq virá açúcar no sangue muito rápido. Tenho 68 anos e 83 de glicose. 😉
*@Doresteles7064 Gratidão por Compartilhar sua linda experiência, bora la fazer atividade Fizica e Musculação e Manter o Nosso Peso*
Gratidão e muitas felicitações por esta aula magnífica, esclarecedora e tranquila ! 😊😊
Qual médico você passou por favor? Tô precisando. Moro em São Paulo ABC
Amiga, se puder troque o Pilates por musculação, falo por experiência. Boa sorte.
Obrigada pelas explicações
PARABÉNS, DOUTOR!!!