손목터널 증후군은 손목의 손목굴인대가 아래쪽의 얕은손가락굽힘근 깊은손가락굽힘근 긴엄지굽힘근 정중신경을 압박해서 생기는데 손목뼈의 정상위치가 아닌 경우 그리고 활막의 염증과 과사용으로 많이 발생합니다. 자이로볼을 하실경우 손목터널증후군을 개선합니다. 자이로볼을 우선 잡게되면 움켜쥐는데 움켜쥔다고 해서 절대 폄근이 강화가 안되는 것이 아닙니다. 안정근과 보조적인 역할로 작용하고 물체를 움켜쥐면 손목폄이 나오는 모션으로 됩니다. 가장 좋은 장점은 중립위치에서의 손목강화로 인한 손목의 안정성입니다. 손바닥과 손목의 내재근 강화와 외재근 강화 둘 다 가능하다는 부분이여서 시사하는 바가 큽니다. 하시면서 운동 방법으로는 손목의 중립위 입니다. 손목을 굽히지도 젖히지도 않는 범위에서 자이로볼을 이용하셔야 합니다. 이유로는 근육의 길이장력관계로 인한 능동불충분이 되어 액틴과 미오신의 교차 결합이 많으면 근육은 정상적인 근력을 발휘할 수 없기 때문입니다. 따라서 중립으로 운동해 주시시는 편이 좋고 아래팔아 항상 고정되어 있어야 합니다. 우리 몸은 어느 부분을 움직일 때 항상 고정점인 축이 필요 합니다. 그 고정점이 움직인다면 가동하는 부분에서도 정상적으로 마음껏 움직이지 못하게 되어 정상적인 바른 움직임을 만들어 낼 수 없습니다. 운동 방법으로는 아래팔을 90도 직각 혹은 고정된 상태에서 손등이 위를 향하게 하고 회전방향을 바깥 혹은 안쪽방향으로 30초씩 번갈아서 양손을 하루에 30분 주 2~3회 권장합니다. 일반적으로 우리 손목은 굽힘근을 더 많이 사용합니다. 굽힘근은 중력에 같은 방향으로 떨어지기 때문에 중력을 이기는 움직임이 아닙니다. 따라서 손목 자주 굽히면 손목뼈중 lunate라는 뼈가 위로 튀어나오는 현상이 나옵니다. 체조선수나 팔씨름선수들 특정 종목이나 현장에서 일하시는 분들 손목통증으로 손바닥을 바닥에 짚기 힘든 주부나 젊은 여성분들은 손등이 위를 향하게 돌려주시고 좀 괜찮아 지시면 엄지가 위를 향하게 혹은 손바닥이 위를 향하게 해서 꾸준히 자주 해주시길 바랍니다. 그냥 지나가던 운동가르치는 사람이였습니다.
저도 설계 사무실에 몸을 담고 있는 한 사람인데 보고서 작성하랴 케드 줄긋느랴 손목이 아파오기 시작해서 손목 보호대도 해보고~ 매일 손목 스트래칭도 해보고~ 해봤는데 솔직히 별 효과가 없더라구요. 그래서 버티컬마우스라고 마우스를 옆으로 세운 모양의 마우스가 있는데 이걸 사용하니까 손목이 확실히 좋아지더라구요. 엄지 볼마우스도 써봤는데 이건 또 엄지손가락이 아픔...;; 시부럴
손목터널 증후군은 손목의 손목굴인대가 아래쪽의 얕은손가락굽힘근 깊은손가락굽힘근 긴엄지굽힘근 정중신경을 압박해서 생기는데 손목뼈의 정상위치가 아닌 경우 그리고 활막의 염증과 과사용으로 많이 발생합니다. 자이로볼을 하실경우 손목터널증후군을 개선합니다. 자이로볼을 우선 잡게되면 움켜쥐는데 움켜쥔다고 해서 절대 폄근이 강화가 안되는 것이 아닙니다. 안정근과 보조적인 역할로 작용하고 물체를 움켜쥐면 손목폄이 나오는 모션으로 됩니다. 가장 좋은 장점은 중립위치에서의 손목강화로 인한 손목의 안정성입니다. 손바닥과 손목의 내재근 강화와 외재근 강화 둘 다 가능하다는 부분이여서 시사하는 바가 큽니다. 하시면서 운동 방법으로는 손목의 중립위 입니다. 손목을 굽히지도 젖히지도 않는 범위에서 자이로볼을 이용하셔야 합니다. 이유로는 근육의 길이장력관계로 인한 능동불충분이 되어 액틴과 미오신의 교차 결합이 많으면 근육은 정상적인 근력을 발휘할 수 없기 때문입니다. 따라서 중립으로 운동해 주시시는 편이 좋고 아래팔아 항상 고정되어 있어야 합니다. 우리 몸은 어느 부분을 움직일 때 항상 고정점인 축이 필요 합니다. 그 고정점이 움직인다면 가동하는 부분에서도 정상적으로 마음껏 움직이지 못하게 되어 정상적인 바른 움직임을 만들어 낼 수 없습니다. 운동 방법으로는 아래팔을 90도 직각 혹은 고정된 상태에서 손등이 위를 향하게 하고 회전방향을 바깥 혹은 안쪽방향으로 30초씩 번갈아서 양손을 하루에 30분 주 2~3회 권장합니다. 일반적으로 우리 손목은 굽힘근을 더 많이 사용합니다. 굽힘근은 중력에 같은 방향으로 떨어지기 때문에 중력을 이기는 움직임이 아닙니다. 따라서 손목 자주 굽히면 손목뼈중 lunate라는 뼈가 위로 튀어나오는 현상이 나옵니다. 체조선수나 팔씨름선수들 특정 종목이나 현장에서 일하시는 분들 손목통증으로 손바닥을 바닥에 짚기 힘든 주부나 젊은 여성분들은 손등이 위를 향하게 돌려주시고 좀 괜찮아 지시면 엄지가 위를 향하게 혹은 손바닥이 위를 향하게 해서 꾸준히 자주 해주시길 바랍니다. 그냥 지나가던 운동가르치는 사람이였습니다.
오 감사합니다 자이로볼 어떤원리로 운동되는지 항상궁금했는데 제일 자세히가르쳐주시네요
손목이 안좋아서 찾아보는와중에 잘아시는분 글같은데 이해가안되어 아쉽네요 ㅠ
설명 너무나감사합니다.
이번에 자이로볼 사서 오고있는데 운동원리에 반신반의하고 있었는데 이론적으로 설명해주시니 마음이 놓이네요. 어려운말이 많아 이해는 힘들지만 운동방법은 확실히 이해됩니다^^
와드
와드
사용결과 손목보다는 엘보에 좋더라구요
저거 오래하면 엄청 무겁고 돌아가면서 오는 진동이 묘하게 기분좋..아아니
은근 중독
투어게인 자이로볼 쓰는데 비슷한듯 좋다
자이로볼 좋긴한데 nsd 스피너는 가격 거품 너무 심함.. 쓰다가 이상해져서 버리고 고민하다가 돌리어스 구매해서 사용하는데 훨씬 좋음 nsd 스피너 뭐가 특별히 좋은지도 모르겠음
이게 뭔 물건인가 궁금했는데, 설명을 여러 여상 중 가장 잘 해주시는 것 같아요. 좋아요 누르고 갑니다~~~~~^^
오늘 첫인사 왜이래 달콤한지!! 듣자마자 심쿵
저도 설계 사무실에 몸을 담고 있는 한 사람인데 보고서 작성하랴 케드 줄긋느랴 손목이 아파오기 시작해서 손목 보호대도 해보고~ 매일 손목 스트래칭도 해보고~ 해봤는데 솔직히 별 효과가 없더라구요. 그래서 버티컬마우스라고 마우스를 옆으로 세운 모양의 마우스가 있는데 이걸 사용하니까 손목이 확실히 좋아지더라구요. 엄지 볼마우스도 써봤는데 이건 또 엄지손가락이 아픔...;; 시부럴
ㅋㅋㅋ뭘하든 결국 통증 돌려막기...
우리동네선 슬리퍼를 따ㄹ따ㄹ이라고 한다.
혹시나 하고 댓글창을 봤지만 역시나 였다.
이거 도대체 뭘까 진짜 궁금했는데. 역시.. 갓열쓰...
중독됐-
역시 열스형은 딸밖에 모르는 딸바보 ㅠ
손목더아파지는건아니죠 ㅎㅎㅎ
구독좋아요~~숑숑👉
아앗! 안녕하세요오!!!!
jm이 생각나는 말투구먼.....부분부분
손목 운동하다가 그 부분도 운동이 되나봐요 ㅎㅎ
어디죠?????????????????????????
1:56 편집을 잘못하신 건지 말이 끊기는데 제 추측을 해보자면 따 다음에 ㄹ이 짤린게 예상이 됩니다
남자분들은 다 똑같은 생각을..... ㅎㅎㅎㅎ 그생각이 들고 덧글을 보니... ㄸ......
1:55 뭐요ㅛ?????? 딸?????ㅋ?딸?????????????위험합니당 ㅎ
워워 위험하신 생각이예요!!! ㄷㄷㄷㄷ
이거 뭐 남자들이라면 다구매해야하는 그런아이템인것같아요 이거조금만해도 밤에 잘때 불끄고 스마트폰킨후 재밌는 동영상볼때 도움이 될것같네요 재밌고 신박한 아이템이네요 저도 근육키우기위해 구매합니다 사랑합니다 열쓰형
거의 1일 1영상! 아주 칭찬혀
1:55 역시 열쓰님도 남자였어.....
어르신 ...건강 챙기세여 ㅠㅠ
청년이예요
The Log .....그래요.ㅠㅠ열쓰 형..ㅠㅠ 마음만은 청년 ㅠㅠ
오른손으로 하시는군요 풉 ㅎㅎ
마지막 쿠키영상에서 4:33 아래위로...음..저질 ㅎ
열쓰님 샤오미 블랙샤크 도 리뷰 해쥬쎼요
따..ㄹ..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
열쓰행님 토크 센스 무엇 ㅋㅋㅋㅋ
전.. 아무말 안했...읍
rpm게이지가 달린게 최고속도 깨는 맛도있도 재미는 더 있어요 ㅎ
1:56 따..ㄹ!
박정우 😑
깍
ㅋㅋㅋㅋ 미치겠다 빵터졌네요.
이 제품과 똑같은 국산 제품을 광고하는것을 버스안 안내방송용 티비에 나오는것을 봤습니다!
영상 재미있게 잘 봤습니다
브랜드도 많고 가격도 천차만별이더라구요~
맞아요 요즘에 버스에서 윈마이 광고가 자주 보이더라구요
이거 보니까 갑자기 손목 아퍼오는것 같습니다 구매 해야겠네요
오~ 저거 구매할까말까 망설였는데, 좋은 리뷰였던거 같습니다 ㅎㅎ
건달님~ 도움되셨길 ㅎㅎ
이거 어렸을 때 많이 가지고 놀던거 아닌가요? 국민학교 때..(수줍)
형 궁금한거있어요 휴대폰 리뷰나 테스트할때 휴대폰들이많던데 원레 형은 무슨폰쓰나요? 그많은거 다쓰진않겠죠?
열스님 손목운동 그걸로 안하시잖아요🤨
아이들 사용하기는 어떤가요? 살살 돌리다가 멈추면 강도조절이 되지 않나요?
오히려 손목나갈듯
와 .. 안그래도 터널증후군 있어서 이 아이템 관심있게 보고 있었는뎅 리뷰 감사합니다.
급 다른 브랜드 제품 써보고 싶어졌어요 ㅋㅋ
2:05 ㅋㅋ표정 야햌ㅋㅋㅋ
이거 배드민턴할때 손목힘기르려고 하는건데
배드민턴맘 쳐도 손목 힘 생길 것 같은데!
딸근을 더 강하게 키울수 있는 아이템이군요!!!
무슨 근요?? 그게 뭐죠
데자뷰?
나이키 엄지손가락까지 끼우는 손목밴드 사용하면 손목 덜아픕니다.
그리고 내츄럴키보드, 버티컬마우스 리뷰해주세요
저거 되게 힘들 것 같이 생겼던데 말이죠... ㅋㅋ
저거 친구가 가지고 있어서 계속 돌려봤는데... 하시발 몇번 돌리다보니까 중독되서 저 볼이 없는데도 막 손이 지혼자 미트스핀 찍고 자빠집니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
구지 사야할까요... 막대기로도 손목놀림 좋아서 가능할듯한데...
물통으로 해도 돼요
The Log 막대기가....그 막대기가...아니죠..
여자는 사야겠네요....
난시하츠 응?으응?
우리가 소위 말하는 그..... ㄸ....?
건강한 손목만들기 관리잘하시길...ㅎ
진심 건강이 쫭~
오늘 보니까 샤오미 대출까지 하더군요 ㅋㅋㅋ 진짜 샤오미가 안하는건 뭘까요
샤오미는... 뭘까요 ㅋㅋㅋㅋ 어디에도 있는ㅋ
저도 사용 중인데 소음이 조금 아쉽더라고요
TV나 유튜브 같이 영상을 볼때 하면 좋을것 같은데 소음 때문에 영상 시청에 방해 되더라고요 ㅎ
우리가 소위 말하는 그 따..ㄹ
형 우리는 일주일에 3번이상 운동을해주니깐 손목터널증후군이 안오는것 같아 ㅎㅎ
아 저거 친구집에서 하다가 팔 뽀사질뻔;;
좋다고 돌리다 손목까지 돌아갈 뻔
딸?ㅋㅋㅋㅋ 영상 항상 재밌게 보고 있습니다!ㅋㅋ
오랜만에 보는 자이로볼
늦었어 ㅋㅋㅋ저는 이미 수술했어요 ㅋㅋㅋ
따... 따... 따르릉 따르릉
네가 니 오빠야~
갤럭시노트fe어떤가요?
그거 하다가 팔나감니다🤔
저기 오토그거는 어떻게 하나요?
저 이거 한달전 쯤 구매했는데 불량왔어요... 흑
1:55 음? 열쓰 행님 뭐라고 하셨죠 혹시 받침이 ㄹ인가요? 혹시 따알?
초등학교 때도 저거 있었는데 ㅎ 아직도 기억남 ㅋㅋ
그땐 오토가 아니라 바닥에 긁어서 초기 추진력을 얻어서 돌리는 건데
장판에다 긁다가 흠집 다 나고 등짝 스매싱 맞음 ㅠㅠ
내 돈 주고 산 게 아니라 친구가 준 건데 왠지 알 거 같았음 ㅠ
베그m이름뭐예여?알려주시면 치추걸께요 받아주세요
the daughter muscle...
제가 목이 좀 안 좋아서 그런데 나중엔 목건강에 대한 전자기기도 영상 만들어주실수 있을까요?
(목은 비틀어지면 안되고요)
어이쿠 그거 비틀면 다음 생 기약해야 되니깐...ㅠ
역시 열쓰 형님
처음에 쇠구슬 인줄...
이거 큐텐에서 본건데 !! 리뷰 보고 싶었는데 감사요!!!
저도 눈팅하다 덥썩0
형님 아프시면안되여
링크이노옴 님도 건강하세요!ㅎ
우리가 소위말하는 뭐요?
그거요 네 그거예요!
네 맞습니다 그거에요
따... 뭐요?
샤오미는 도덕책.....
ㄸ...따..ㄹ 뭐요?!
오 신박한 제품이네요 ㅎㅎ
요로케
고로케
딸..
기
열쓰님 손
음... 그럼 일단 화장실 좀 다녀올께요.
The Log ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 왜그래용 ㅎㅎㅎ
어...이거 딹
배그m친추보내도되여?
새로운 영웅은 언제든 환영이예요
음 뭔가 창신한데 이상해ㅋㅋ
저도 이거샀네요ㅎㅎ
따?
전현우 흠...ddr?
열쓰형 너무 재밌자나욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저거 해봤는데 되게 힘듬
ㄸ? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저거안해도 강한 딸..ㄱ
오늘.. 영상 19금 될뻔했네요.. ㅋㅋㅋㅋㅋ
역시 열쓰님 ㅋㅋㅋㅋ재밌어요 ㅋㅋㅋ
ㅎㅎ서은님 반가워요~
음란하다....
탐나내여
조심 하세요 ㅋㅋ
핑크 티셔츠 잘 어울리네요ㅎㅎ
ㄸ...ㅏ..ㄹ....
ㅋㅋㅋㅋ
조심!ㅋㅋ
하트보내셨는데 어제보냈다떠서 오늘뜬영상인데 뭐지?싶었는데 12시넘어서그런거였다...
🔞🔞🔞🔞🔞🔞🔞🔞삐~~!! ㅎㅎㅎ
따...ㄹ
딸근?ㅋㅋ
ㅗㅜㅑ...
1빠?
내가미쳐 ㅋㅋㅋ
1등이닷