Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Seu canal me ajudou imensamente em 2020 e continua ajudando! Treino e dieta são coisas que me ajudam demais a diminuir ansiedade e me sentir mais feliz. Faço calistenia e atualmente presto atenção na dieta todo dia, esse mês praticamente parei de beber e comer açúcar e tô mais focado do que nunca num bulk lento e limpo com o mínimo de ganho de gordura. Não tenho dinheiro pra suplementação e prefiro ser natural, mas faço o que posso na dieta e consegui crescer mantendo a cintura fina, todo mundo elogia meu corpo hoje em dia. Suas dicas foram muito preciosas pra entender melhor o que tô tentando fazer. Acho que em 2021 vou ficar bem próximo do shape que pra mim é ideal! Obrigado por disponibilizar informação gratuita e sem enrolação, e pela simpatia! Sempre assisto porque aprender nunca é demais.
Tava assim ... Durante o dia, tudo direitinho, exercícios na medida, alimentação quase nada. A noite, saia arrastando tudo, pao, bolacha, isso quase as 22:00h, pense numa tristeza. Hj já m permito mais, m sinto mais livre.
1,5 mil liks pra 5 mil visualiazações, demonstra como quem assisti gosta do conteúdo, e podemos recomendar os vídeos do leandro sabendo que ele sabe o que fala
Dieta flexível mudou minha vida! Depois de muito errar tentando fazer dietas doidas, hj eu consigo chegar em qualquer objetivo com uma dieta tranquila, que eu mesmo organizo, sem restrições absurdas 🙏🏽
Sem falar, do, "tiver com fome, come 3 castanhas de caju" kkkkk tnc....como Leandro diz... procura um alimento mesma caloria que irá te saciar melhor...
Queria ter conhecido alguém como vc quando era adolescente. Vendo seus vídeos vejo que fiz tudo errado a vida toda, e com consentimento médico . Que merda ! Fiz do meu metabolismo uma bomba, agora c 47 anos tenho que correr atrás do prejuízo e fica tudo muito difícil 😥
Um dia ainda serei seu aluno, Leandrão. Terei essa honra. No momento ainda não consigo, mas irei. Mas obrigado pelo conteúdo disponibilizado diariamente na Internet. Você é fera!! Abraço, irmão 👏🏼💪🏼😄
Vou indicar uma Dieta com essas dicas suas irmão, ganhei de presente uma estação de musculação, tive Covid, fiquei na UTI, graças a Deus ganhei uma nova oportunidade, tenho 1,80 e peso 120 kilos.....Tenho certeza que vou conseguir vencer a luta contra balança e colocar um shap quem sabe...Parabéns pelo canal
Você consegue, é só querer. Eu estava com 110 kilos e com cerca de dois meses já foram 10 kilos embora fazendo tudo que ele falou no vídeo. Você não precisa passar fome e se privar de algum alimento que goste, fuja dos terroristas nutricionais, tudo na medida certa não dá erro. Dieta saudável, exercício físico, sono regular, beber muita água e evitar stress é a receita pra uma melhor qualidade de vida e o emagrecimento vem como consequência.
Eu penso isso tbm. Ex Se eu tomo um sorvete eu me lasco depois p balancear. Porém não tenho muita fome mais, opto pelos nutrientes. O suco integral e de rápida absorção prefiro a uva in natura.
Fui dar o like já tinha meu like aí lembrei q já tinha assistido mais assisti denovo pq o conhecimento q.twin traz vale a pena se assistir 10x as 10x da para tirar algo novo.
Realmente, eu comecei a fazer dieta flexível, mudei aos poucos minha alimentação, e descobri que fazendo as trocas consciente não dava conta de comer tudo, pra manter eu adicionava uma coisa ou outra que gostava, mas tudo dentro das calorias e macros. Perdi 40kg entre 2017 e 2018, nestes anos não só mantenho como ganhei massa magra, as vezes fico meses sem contar calorias e macros, mas tive uma boa reeducação alimentar contando calorias e macros.
Não sei qual a última vez que vi um vídeo tão esclarecedor e objetivo👏🏼 É esse tipo de conteúdo que as pessoas precisam ver, parabéns e muito obrigada🤍
Tem me ajudado muito prof, mudei os hábitos alimentares e de treino, e perdi 6kg em janeirao, e desse jeito, sofrendo pra não comer coisas ruins, e quantidades menores, com déficit calórico!
Parabéns a vocês. É muito bom mudar nosso corpo e nossa aparência. No meu caso, eu era absurdamente magro há uns anos atrás e já aumentei 25 kg desde que comecei com minha vida na musculação e na dieta.
Esse vídeo desbloqueou a mente, muito obrigado, Leandro. Estou fazendo dieta consumindo 100g de Carb por dia e não estou me adaptando bem com isso. Vou usar outras manobras para continuar perdendo peso, porém de forma mais inteligente. Valeu.
Na real. Hoje dia 19/02/22 a 4 dias atrás estava pesando 121.80kg estava procurando algo aqui no RUclips pra me ajudar a emagrecer. Achei esse cara gente boa. Hoje 4 dias depois estou com 116.30kg só seguindo as orientações desse canal. Esse sim tem um conhecimento monstro. Valeu
Eu pesava 116 kg no início desse ano 01/01/2022, Comecei fazer reeducação alimentar e fazer caminhada e com praticamente seis meses eu perdi 20kg e pulei para 96kg, hoje dia 13/08 estou pesando 87 kg e 29 kg perdidos aprendi a comer direito, estou fazendo exercício como caminhada alternando com corrida leve 4x por semana por 50 minutos, e fazendo déficit calórico e também jejum intermitente de 16 horas a minha meta chegar nos 80kg creio que dentro de dois ou três meses eu consigo, e eu prefiro perder um pouquinho por mês do que fazer aquela dieta doida de perder muitos quilos em 2 em 3 meses e voltar a engordar então devagarinho eu tô perdendo eu acho melhor dessa forma eu como o que eu quero, como o que eu gosto e mantendo déficit calórico, entre 1.500 a 1600 calorias que me faz manter o peso e comer o que eu quero, peso tudo que eu como e calculo as calorias e estou ne sentindo muito bem, até minha pressão normalizou, Deus abençoe a todos.
Tbm acho um desperdício jogar gema fora... Me lembro que uma vez dividia casa um um carinha, era um magricela e jogava tudo as gemas fora, me dava um dó.. 😔
Leandro é um dos únicos que mantém o foco na informação Acompanho muitos outros canais e a galera só está focada na novelinha de ganhar visualizações, parou o foco em dar informação para quem vê, parabéns leandrão você é foda!
Vc é o melhor do Brasil. Não tem canal melhor que o desse cara!!!! O tanto que eu já aprendi! Melhor parte, não fica enrolando e nem explica d+! O cara tem a medida perfeita do ensinamento! Parabéns!!!
Você explica de uma forma que qualquer pessoa entenda... Você é cara, parabéns 👏 pelo empenho de compartilhar seus conhecimentos. Mais um inscrito e toma o like! Deus o abençoe 🙏
Gratidão por compartilhar conosco todo o seu conhecimento! Graças aos seus vídeos me sinto mais motivada e nem me sinto mais um fracasso, quando não sigo a dieta restritiva a risca.
Eu faço exatamente isso... Tudo que vc disse eu sempre faço e fiz... Tirando a parte da Banana, pois sempre uso ela uns 40 minutos antes de treinar com aveia... Pra evitar câimbra e ter carboidratos como energia. Aprendi bem com os melhores :) Tenho um canal também sobre, emagreci 2 vezes e agora tô tentando passar pra ajudar o pessoal também
Cara, adoro sua didática. To começando essa semana uma rotina de emagrecimento, partindo de 120kg, 24% de Gordura. Não tenho grana agora pra Nutricionista, ta suado adicionar a mensalidade da academia no orçamento. Seu canal ajuda muito, to estudando 1 semana contigo, vendo tbm o Muzy e o Renato. Vocês são demais. Obrigado.
@@robervalneto7976 Nossa, faz tempo esse comentário. Cheguei a pesar 94kg, sequei bastante, agora tô com 101, cintura fina, musculatura densa, buscando chegar em 12% de BF, os gomos do abdômen quase aparecendo. Tô ficando grande, kkkk.
@@higormoreira1771eai brother, então estou começando esse processo de emagrecimento , estou a 3 meses na academia, você também sentiu fraqueza durante esse começo? Está juntando o trampo, a academia e dieta estou destruido fisicamente 😅.
@@SamuelRodrigues-hx7mc Samuel. Eu testei muitas formas de adequar minha rotina, a que melhor funcionou pra mim, foi treinar antes do trampo, acorda 5 da manhã, jogo 40% do carboidrato pra última refeição a noite, e treino no outro dia em "jejum". Trabalho até as 18hs, faço minha comida do outro dia todo nas marmitas, as 21:30, no máximo até as 22:00 estou dormindo. Quando eu treinava após o trabalho, eu acordava pra trabalhar destruído.
Eu parei com suco natural com açucar substitui só por água e percebi uma diferença na perda de peso sai dos noventa pra os oitenta e cinco isso com o auxilio de exercicios regularmente na academia
Eu aqui assistindo o video top desse, e tava comendo torta de brócolis integral com suco de acerola , e do nd ele fala da mesma comida q eu tava comendo kkkkkk viagem .
irmao sou novo nesse mundo, na vdd ja tentei a pratica de exercicios mas nunca tive muito foco... recentemente isso mudou e venho conseguindo resultados. junto disso vieram as duvidas e seu canal tem me ajudado p caralho. vc tem uma clareza e honestidade fora do normal, não sou de fica comentando em video e muito menos de puxa saco, mas nesse caso realmente achei valido te parabenizar. vc é muito bom!
Antes de abrir o vídeo, veio uma propagando do mc donalds 🤡😂 Ainda bem que estou no foco. 25 kilos em 7 meses, sem sofrimentos, sem larga a cerveja do final de semana kkk
tenho 64...meti-me há uma semana na academia...tenho 60 kg...meta voltar aos 54,55kg...não como fritos, não bebo refrigerantes , não como doces, tudo pesado e integral...cortei frutas, uma , 2 maximo, sofro de sindrome de colon irritável...não gosto de doces apenas gelados e que evito e como uma meia duzia mês mas durante a pandemia habituei-me a beber 250 ml de vinho tinto...e não consigo emagrecer, daí ter ido pra academia porque não me mexo devido ao meu trabalho que é 7 h sentada...só bebo vinho tinto ao jantar mas parece que este é o meu vilão...será? nem gostava...aprendi a apreciar e percebi que dormia melhor...não pareço ter a minha idade mas virou problema chegar aos 60 kg embora todo mundo diga que estou bem...estou quase usando o 40 de calças....virou obesseção...é o vinho que me relaxa e faz dormir melhor em vez de tomar xanax?
Fala leandro e sempre uma honra poder participar de suas aulas No RUclips podemos contar nos dedos pessoas de caráter e conserteza vc e uma dessas pessoas maravilhosa sempre sincero QUE DEUS LHE ABENÇOE SEMPRE
Boa tarde sou estudante de Ed. Fisica (licenciatura), mas pretendo fazer as disciplinas complementares para o bacharelado. O objetivo do curso é devido a uma academia de musculação que tenho. Preciso de ajuda para compreender como montar treino para públicos específicos e a organização dos treinos de forma a atender a necessidade das pessoas. Obrigada.
Assessoria esportiva online e presencial:
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Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
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Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
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Seu canal me ajudou imensamente em 2020 e continua ajudando!
Treino e dieta são coisas que me ajudam demais a diminuir ansiedade e me sentir mais feliz.
Faço calistenia e atualmente presto atenção na dieta todo dia, esse mês praticamente parei de beber e comer açúcar e tô mais focado do que nunca num bulk lento e limpo com o mínimo de ganho de gordura. Não tenho dinheiro pra suplementação e prefiro ser natural, mas faço o que posso na dieta e consegui crescer mantendo a cintura fina, todo mundo elogia meu corpo hoje em dia. Suas dicas foram muito preciosas pra entender melhor o que tô tentando fazer.
Acho que em 2021 vou ficar bem próximo do shape que pra mim é ideal!
Obrigado por disponibilizar informação gratuita e sem enrolação, e pela simpatia! Sempre assisto porque aprender nunca é demais.
Só queria ter dinheiro pra comprar este curso
Para quem perdeu a incrível promoção de lançamento por 50% OFF, pode aproveitar agora por 87% OFF. "R$ 147,00 ou em 12 x de R$ 14,32"
@@rogerfvb 0 de 00 00 9 PP 00
Leandro posso comer macarrão com óleo e alho atrapalha a dieta?.
Leandro Twin, graças a você consegui sair da obesidade e passei num taf pra ser policial, você mudou muito na minha vida, obrigado!
Parabéns mano sucesso pra vc na sua carreira
@@filipepereira3027 Obrigado, para todos nós também.
Parabens man Sucesso para vc
Tudo mentira
@@brunorodrigues8379 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Eu fiz a minha vida toda dieta restritiva, sempre com compulsão, nunca maisssss , agora na flexível, emagreço feliz, nunca mais tive compulsão
Tocaqui amiga
Tava assim ...
Durante o dia, tudo direitinho, exercícios na medida, alimentação quase nada.
A noite, saia arrastando tudo, pao, bolacha, isso quase as 22:00h, pense numa tristeza.
Hj já m permito mais, m sinto mais livre.
Me.da dicas como fazia por favorzinho
@@Maria.Rosely55e10 dieta flexível gata, o próprio twin tem vídeo de como calcular os macros
@@camila4581 eu faço meu cardápio sempre antes de dormir, quando acordo como exatamente o que planejei.. é bem mais tranquilo
Visualização deveria ser consequencia de um bom conteúdo e o seu é sempre muito honesto e maravilhoso. Bom dia professor!
Nem sempre. Alguns conseguem milhoes imitando focas.
1,5 mil liks pra 5 mil visualiazações, demonstra como quem assisti gosta do conteúdo, e podemos recomendar os vídeos do leandro sabendo que ele sabe o que fala
@@Chellles exatamente! ❤
7:15 aqui os alimentos proibidos
😂😂😂
Vlw
Amo a forma com que o Leandro explica : calmo, sereno, levemente engraçado, que nos faz refletir!
Perdi 10 kg em menos de um mês,só vendo vc e Renato Carine,estou bem mais satisfeito com meu corpo
Dieta flexível mudou minha vida! Depois de muito errar tentando fazer dietas doidas, hj eu consigo chegar em qualquer objetivo com uma dieta tranquila, que eu mesmo organizo, sem restrições absurdas 🙏🏽
Leandrão!!! tô emagrecendo sem passar fome, sem sofrer, sem fraqueza. Mantendo a massa muscular graças a vc mestre
Fui em 3 consultas com nutricionista, e nada ela explicava, este vídeo me esclareceu. Parece que os nutricionistas estão guardando os segredos !!!!
Sem falar, do, "tiver com fome, come 3 castanhas de caju" kkkkk tnc....como Leandro diz... procura um alimento mesma caloria que irá te saciar melhor...
@@wenby5a7ns algum nutricionista já te falou isso?
@@enzo6090 Sim mano... falou q na hora do lanche ou der fome .. comer castanhas..
Eles querem que dependamos né kkkk pra não correr o risco de perder o cliente
@@wenby5a7ns kkkkk
Queria ter conhecido alguém como vc quando era adolescente. Vendo seus vídeos vejo que fiz tudo errado a vida toda, e com consentimento médico . Que merda !
Fiz do meu metabolismo uma bomba, agora c 47 anos tenho que correr atrás do prejuízo e fica tudo muito difícil 😥
Faz parte, o importante é se desenvolver e melhorar 🙌
Estou treinando 4 vezes na semana já faz um mês e vim parar no seus vídeos e estou amando
Eu trato vcs aqui como meu aluno... Olha a humildade do cara,slk, sensacional.
Sucesso amigão.
Explicação 100%
É o que eu sempre digo, vc pode comer tudo, o problema são as quantidades, o ser humano come muito mais do que precisa.
Infelizmente uma herança genética de nossos ancestrais. O problema é não termos educação alimentar pra entender isso.
Eu adoro a honestidade do Leandro! Muito bom mesmo. Eu me sinto "gente" assistindo os vídeos dele 😊
Um dia ainda serei seu aluno, Leandrão. Terei essa honra. No momento ainda não consigo, mas irei. Mas obrigado pelo conteúdo disponibilizado diariamente na Internet. Você é fera!! Abraço, irmão 👏🏼💪🏼😄
Banana e abacate são calóricos porém gera uma saciedade e energia muito boas, no meu caso deu muito certo e resultados
Pra mim tbm, não troco minha banana com aveia por nada.
Tambem uso banana em defict, com aveia, whey e iorgute desnatado
Da muita saciedade e tem uma caloria bem OK
Vou indicar uma Dieta com essas dicas suas irmão, ganhei de presente uma estação de musculação, tive Covid, fiquei na UTI, graças a Deus ganhei uma nova oportunidade, tenho 1,80 e peso 120 kilos.....Tenho certeza que vou conseguir vencer a luta contra balança e colocar um shap quem sabe...Parabéns pelo canal
Você consegue, é só querer. Eu estava com 110 kilos e com cerca de dois meses já foram 10 kilos embora fazendo tudo que ele falou no vídeo. Você não precisa passar fome e se privar de algum alimento que goste, fuja dos terroristas nutricionais, tudo na medida certa não dá erro. Dieta saudável, exercício físico, sono regular, beber muita água e evitar stress é a receita pra uma melhor qualidade de vida e o emagrecimento vem como consequência.
@Manuel Brandao eu tenho 1,88 e peso 104 kkk mas não me acho gordo.
@Manuel Brandao o bicho de pau tbm😂
Tenho 1,81 e tenho 120k também. Tá tenso 😬 foi no médico me receitou remédio depressivo e outro manipulado. Para depois tomar testosterona injetável.
Eu penso isso tbm. Ex Se eu tomo um sorvete eu me lasco depois p balancear. Porém não tenho muita fome mais, opto pelos nutrientes. O suco integral e de rápida absorção prefiro a uva in natura.
Fui dar o like já tinha meu like aí lembrei q já tinha assistido mais assisti denovo pq o conhecimento q.twin traz vale a pena se assistir 10x as 10x da para tirar algo novo.
Realmente, eu comecei a fazer dieta flexível, mudei aos poucos minha alimentação, e descobri que fazendo as trocas consciente não dava conta de comer tudo, pra manter eu adicionava uma coisa ou outra que gostava, mas tudo dentro das calorias e macros. Perdi 40kg entre 2017 e 2018, nestes anos não só mantenho como ganhei massa magra, as vezes fico meses sem contar calorias e macros, mas tive uma boa reeducação alimentar contando calorias e macros.
Que maravilha ... Quando eu como 100% correto, tb não consigo comer todas as calorias de "saldo" me sinto saciada... É uma benção ❤
Tô aprendendo muito com vc e o Renato cariani, tá mudando minha vida.
Não sei qual a última vez que vi um vídeo tão esclarecedor e objetivo👏🏼
É esse tipo de conteúdo que as pessoas precisam ver, parabéns e muito obrigada🤍
7:56 "voce pode pepinar sua dieta de forma a vontade" - Twin, LEANDRO, 2021
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
kkkkkk
Fora o gesto com a mão kkkk
O cara se garante!🍚🍗🥩🥓🍳🥬🥦🥚🍖🍗
Que dicção top, ele explica de uma forma que até uma criança entende. Parabéns
Tem me ajudado muito prof, mudei os hábitos alimentares e de treino, e perdi 6kg em janeirao, e desse jeito, sofrendo pra não comer coisas ruins, e quantidades menores, com déficit calórico!
Parabéns cara, eu perdi 10kg em 42 dias. Com os vídeos do Twin.
Parabéns a vocês. É muito bom mudar nosso corpo e nossa aparência. No meu caso, eu era absurdamente magro há uns anos atrás e já aumentei 25 kg desde que comecei com minha vida na musculação e na dieta.
Esse vídeo desbloqueou a mente, muito obrigado, Leandro. Estou fazendo dieta consumindo 100g de Carb por dia e não estou me adaptando bem com isso. Vou usar outras manobras para continuar perdendo peso, porém de forma mais inteligente. Valeu.
Professor, tem que vender seu peixe sim!! Porque vc é incrível.
Esse cara é sinistro não tem igual meu total respeito a você Leandro o melhor RUclips do Brasil
Na real. Hoje dia 19/02/22 a 4 dias atrás estava pesando 121.80kg estava procurando algo aqui no RUclips pra me ajudar a emagrecer. Achei esse cara gente boa. Hoje 4 dias depois estou com 116.30kg só seguindo as orientações desse canal. Esse sim tem um conhecimento monstro. Valeu
Quais as orientações específicas?? Vc poderia colocar aq?
Que maravilha,parabéns
@Phss possivelmente foi retenção de liquido, simples.
Eu pesava 116 kg no início desse ano 01/01/2022, Comecei fazer reeducação alimentar e fazer caminhada e com praticamente seis meses eu perdi 20kg e pulei para 96kg, hoje dia 13/08 estou pesando 87 kg e 29 kg perdidos aprendi a comer direito, estou fazendo exercício como caminhada alternando com corrida leve 4x por semana por 50 minutos, e fazendo déficit calórico e também jejum intermitente de 16 horas a minha meta chegar nos 80kg creio que dentro de dois ou três meses eu consigo, e eu prefiro perder um pouquinho por mês do que fazer aquela dieta doida de perder muitos quilos em 2 em 3 meses e voltar a engordar então devagarinho eu tô perdendo eu acho melhor dessa forma eu como o que eu quero, como o que eu gosto e mantendo déficit calórico, entre 1.500 a 1600 calorias que me faz manter o peso e comer o que eu quero, peso tudo que eu como e calculo as calorias e estou ne sentindo muito bem, até minha pressão normalizou, Deus abençoe a todos.
Um dos meus preferidos profissionais da área! Muito divertido e didático! Gente boa 👍👍👍👍
Obrigado pelo elogio
Putz. Esse Leandro é o cara ....sincero sem enrolação...
Tbm acho um desperdício jogar gema fora... Me lembro que uma vez dividia casa um um carinha, era um magricela e jogava tudo as gemas fora, me dava um dó.. 😔
Sou frugivera, as frutas não engordam! Tem que comer com as fibras que elas possuem, são carboidratos simples
Leandro é um dos únicos que mantém o foco na informação
Acompanho muitos outros canais e a galera só está focada na novelinha de ganhar visualizações, parou o foco em dar informação para quem vê, parabéns leandrão você é foda!
Vc é o melhor do Brasil. Não tem canal melhor que o desse cara!!!! O tanto que eu já aprendi! Melhor parte, não fica enrolando e nem explica d+! O cara tem a medida perfeita do ensinamento! Parabéns!!!
Eu adoro seus vídeos Leandro, já perdi 2,5 kg com qualidade em 3 semanas de treino.
Leandro twin + controle da minha ansiedade com a balança, to naquela fase que desce muito pouco peso, eu gosto disso
Você explica de uma forma que qualquer pessoa entenda...
Você é cara, parabéns 👏 pelo empenho de compartilhar seus conhecimentos.
Mais um inscrito e toma o like!
Deus o abençoe 🙏
Como explica direitinho, e q sensibilidade. Por mais profissionais assim.👏🏽👏🏽Gratidão! 💙
Conteúdo fantástico e gratuito para acesso de todos. Você é fera, Leandro! Gratidão!
Tem que valorizar mesmo,seu trabalho,esforço e conhecimento !
Gratidão por compartilhar conosco todo o seu conhecimento! Graças aos seus vídeos me sinto mais motivada e nem me sinto mais um fracasso, quando não sigo a dieta restritiva a risca.
Você é top parceiro ! Profissionalismo total ! Sempre os melhores vídeos
Leandro,comia frutas em excesso,tipo uma banda de melancia 😂😂😂e me sentia o máximo, sofri até entender que o excesso em tudo faz mau.
Honesto. Digno demais esse homem
Eu faço exatamente isso... Tudo que vc disse eu sempre faço e fiz...
Tirando a parte da Banana, pois sempre uso ela uns 40 minutos antes de treinar com aveia... Pra evitar câimbra e ter carboidratos como energia.
Aprendi bem com os melhores :)
Tenho um canal também sobre, emagreci 2 vezes e agora tô tentando passar pra ajudar o pessoal também
Parabéns, sua explicação é diferenciada de tudo q já vi....vc é direto, e explica de formar clara e fácil de entender
admiração demais por esse cara, conteúdo muito bom leandrão
Você é o cara do marketing!!! Sou sua fã!!! Amooooooooo
Ninguem: a
Leandro twin: corpo vai a favor da morte
Kkkkkkkkkkkkk
Eita. Tá aí a prova que por mais que repitam. O corpo nao vai a favor da morte.
O que gosto do Twin é que ele respeita a inteligência de seu público. Tem que ter autoestima pra fazer isso.
Cara, adoro sua didática. To começando essa semana uma rotina de emagrecimento, partindo de 120kg, 24% de Gordura. Não tenho grana agora pra Nutricionista, ta suado adicionar a mensalidade da academia no orçamento. Seu canal ajuda muito, to estudando 1 semana contigo, vendo tbm o Muzy e o Renato. Vocês são demais. Obrigado.
Eai, emagreceu?
@@robervalneto7976 Nossa, faz tempo esse comentário. Cheguei a pesar 94kg, sequei bastante, agora tô com 101, cintura fina, musculatura densa, buscando chegar em 12% de BF, os gomos do abdômen quase aparecendo. Tô ficando grande, kkkk.
@@higormoreira1771eai brother, então estou começando esse processo de emagrecimento , estou a 3 meses na academia, você também sentiu fraqueza durante esse começo? Está juntando o trampo, a academia e dieta estou destruido fisicamente 😅.
@@SamuelRodrigues-hx7mc Samuel. Eu testei muitas formas de adequar minha rotina, a que melhor funcionou pra mim, foi treinar antes do trampo, acorda 5 da manhã, jogo 40% do carboidrato pra última refeição a noite, e treino no outro dia em "jejum". Trabalho até as 18hs, faço minha comida do outro dia todo nas marmitas, as 21:30, no máximo até as 22:00 estou dormindo. Quando eu treinava após o trabalho, eu acordava pra trabalhar destruído.
Suco de limão fica em segundo lugar o primeiro e abacaxi com hortelã que amo, ❤️😍😘
Na minha humilde opinião esse foi o vídeo de melhor explicação sobre alimentos para fazer dietas
Estou na luta contra a obesidade, obrigado pelo vídeo!
Leandro, Eu sou ectomorfo em busca ganho de massa, porém eu assisto até os videos de emagrecimento apenas pela fantástica didática. Parabéns!
Eu consegui 🙋🏾♀️. E mantenho meu peso até hoje. Não pretendo emagrecer mais . Pesava 91 hoje peso 61.
Depois que comecei a contar as calorias eu como de tudo e consigo perder peso e manter . Aprendi aqui no canal 😊😊
Nossa, Leandro, admiro a sua inteligência, equilíbrio, fazendo a gente refletir . Excelente professor. Ganhou uma inscrita.
Que vídeo top
Que vídeo maravilhoso
Que vídeo excelente
Que vídeo bacana
Que vídeo Pepinado
👏🏿👏🏿👏🏿
Eu parei com suco natural com açucar substitui só por água e percebi uma diferença na perda de peso sai dos noventa pra os oitenta e cinco isso com o auxilio de exercicios regularmente na academia
O melhor professor do RUclips , parabéns pelo seu trabalho
Maravilhosa explicação! Excelente profissional. Arigato!
Leandro Twin, sempre nos ensinando a pensar.
Parabéns mais uma vez!
LEANDRO, VC É PH@DA IRMÃO, QUE PENA QUE TE CONHECI SÓ ESSA SEMANA. TÔ FISSURADO NOS SEUS VÍDEOS. GRATIDÃO POR TD CARA 🙏
Ele é ótimo de verdade
Eu aqui assistindo o video top desse, e tava comendo torta de brócolis integral com suco de acerola , e do nd ele fala da mesma comida q eu tava comendo kkkkkk viagem .
irmao sou novo nesse mundo, na vdd ja tentei a pratica de exercicios mas nunca tive muito foco... recentemente isso mudou e venho conseguindo resultados. junto disso vieram as duvidas e seu canal tem me ajudado p caralho. vc tem uma clareza e honestidade fora do normal, não sou de fica comentando em video e muito menos de puxa saco, mas nesse caso realmente achei valido te parabenizar. vc é muito bom!
Seus vídeos sempre caem em hora boa, valeu Fernando!
Obrigada! Deus te abençoe e te guarde sempre
Adoro o: "nããão, não, não, não, não" 😂
Naaaaaaaaaoo
Pepinão? Kkkkkkk
simplesmente não kkkk
Pique Edir Macedo kkkk
@@pianistawms sim ou nããão?
Ganhou uma escrita só por sua honestidade e profissionalismo 👏🏻👏🏻👏🏻
O cara é fera d+ ! Sem mais! Parabéns Leandrao! MT sucesso p ti
Gosto de vc por se pronunciar bem, a seriedade em falar , e vídeos pequeno e objetivos
Antes de abrir o vídeo, veio uma propagando do mc donalds 🤡😂
Ainda bem que estou no foco.
25 kilos em 7 meses, sem sofrimentos, sem larga a cerveja do final de semana kkk
tenho 64...meti-me há uma semana na academia...tenho 60 kg...meta voltar aos 54,55kg...não como fritos, não bebo refrigerantes , não como doces, tudo pesado e integral...cortei frutas, uma , 2 maximo, sofro de sindrome de colon irritável...não gosto de doces apenas gelados e que evito e como uma meia duzia mês mas durante a pandemia habituei-me a beber 250 ml de vinho tinto...e não consigo emagrecer, daí ter ido pra academia porque não me mexo devido ao meu trabalho que é 7 h sentada...só bebo vinho tinto ao jantar mas parece que este é o meu vilão...será? nem gostava...aprendi a apreciar e percebi que dormia melhor...não pareço ter a minha idade mas virou problema chegar aos 60 kg embora todo mundo diga que estou bem...estou quase usando o 40 de calças....virou obesseção...é o vinho que me relaxa e faz dormir melhor em vez de tomar xanax?
O senhor fala de maneira muito serena objetiva e franca. 👏👏
Esse foi o melhor vídeo que eu já assisti! Adorei obrigada por toda informação !
Excelentes dicas aliadas ao conhecimento científico aguçado somado ao carisma de sempre. Parabéns!
Esse malandro é foda mesmo, show!
Vc é um profissional fora de série! Se uma responsabilidade admirável. Aprendo muito com seu conteúdo
Por isso abandonei o refrigerante, só poupa de suco com agua, ou água pura. Somente. Nada de açúcar. !!!!
Parabéns Leandro pelo ótimo trabalho e informações q realmente ajudam. Abraço
Sou sua fã de carteirinha!
Mano, você é 1000000000!
Muita gratidão pela existência desse canal 🙏 Quantas informações preciosas! Aprendi e aprendo muito com seu canal. Obrigada!!!
Leandro Tuwin é o Caraaaa
Twin, começa a colocar ads no meio do vídeo, não me importo de assistir para te ajudar, vejo que ads você do coloca no começo
Parabéns sempre simples, objetivo e prático. Obrigado.
Vi a que era pra emagrecer já vim correndo assistir
Esse cara é muito diferenciado sou fã
Educado, direto e simples! Ótimos conteúdos!
Direto da onde ? O cara passa meia hora explicando uma coisa
@@daviaraujo9160 verdade
Leandro fala a verdade da dieta sem sensacionalismo! Maravilhoso!
Todo dia eu aprendo algo novo por aqui!!! Gratidão a sua disponibilidade e empenho, amigo! Deus te abençoe 🙌🏼
Obrigada Leandro vc é demais. Parabéns pelo excelente trabalho.
Se tem o clássico "não, não, não…" do Leandro tem like
Fala leandro e sempre uma honra poder participar de suas aulas
No RUclips podemos contar nos dedos pessoas de caráter e conserteza vc e uma dessas pessoas maravilhosa sempre sincero
QUE DEUS LHE ABENÇOE SEMPRE
Boa tarde sou estudante de Ed. Fisica (licenciatura), mas pretendo fazer as disciplinas complementares para o bacharelado. O objetivo do curso é devido a uma academia de musculação que tenho. Preciso de ajuda para compreender como montar treino para públicos específicos e a organização dos treinos de forma a atender a necessidade das pessoas. Obrigada.
Seus vídeos são de utilidade pública, Leandro.
Leandro twin + contrapiso = vídeo encontrado!