Сколько можно спать? Как встать "с той ноги"? Как определить свою норму сна?

Вы наверняка слышали хотя бы раз: "Ну сколько можно спать! Я высыпаюсь за 6 часов, а этот лентяй спит по 8-9 часов"! На самом деле, сколько часов сна нужно для восстановления - вопрос индивидуальный. Чтобы понять, как лучше высыпаться и когда лучше вставать, нужно знать, что мы спим циклами по полтора часа. А состояние "не стой ноги встал" правильнее было бы называть "не с той фазы встал". В этом видео - рассказ о том, как дружить со сном. Более подробно о сне и его практических аспектах читайте на моем сайте материалы "доктор сон":
salus.fun/recov...