Vitamine B12
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- ✘ É C O L O G I E - S A N T É - É T H I QU E ✘ . Aujourd'hui on vous fait découvrir :
- la fameuse vitamine B12, indispensable pour une personne végétalienne ou non,
- la découverte de cette vitamine ainsi que son utilisation.
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A toi de jouer ! ;)
♥ FAIS DU BEAU ♥
illustration d'intro : Arnaud Huck
Montage/Réalisation : Christopher Schepard et Clement Zucchero
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✘ S O U R C E S ✘
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Merci ! J'avais tendance à prendre une dose journalière mais pas tous les jours, et à faire une prise de sang annuelle pour contrôler.
Je vais essayer d'être plus constante.
Bonne Toussaint 😇
Merciii pour l’info c’est très bien expliqué 😊
👋🏾;) Merci du partage 😘😘😘
Merci pour l’info!👍👍👍
Attention ! L'apport nutritionnel recommandé (ANR) pour la B12 va de 0,4 µg (nourrisson) à 2,8 µg (allaitement). Il dépend en partie de l'âge. Vous dites bien à l'oral microgramme, mais à l'écrit "mg" correspond à milligramme, soit 1000×+ !
Concrètement un œuf par jour comble presque le besoin nutritionnel (1,10 µg / œuf) en plus de la valeur biologique élevée. (source : ANSES)
Ajouter un peu de fromage (0,8 µg) et vous y êtes sans forcer.
Un végétarien heureux depuis 2 ans.
Sinon la Veg1, c'est 25 µg, pour un comprimé par jour ;)
Un végétalien heureux depuis 9 ans :p
Et sinon, on mange ni oeufs ni fromage 😬
@@EarthIsTheLimit Hum je vois pas l'intérêt d'ingérer plus que vos besoins journaliers. C'est comme prendre plus de protéines que tu ne peux en absorber. Aucun intérêt du moment que tu n'as pas de carence prolongée.
@@paresseuxdesneigesJe ne comprends pas la formulation de ta phrase. Si tu ne manges ni œuf, ni fromage ? Régime végétalien ou végan, je suppose ? Pas de lait du coup ? Oui là le complément peut se comprendre vu les quantités infimes qu'on retrouve ailleurs (hormis les algues). Ce que je voulais surtout surligner c'est que les compléments ne doivent pas être le premier réflexe. Savoir évaluer les micronutriments que contiennent nos aliments, les proportions ingérées et des prises de sang régulières, voire des visites chez un nutritionniste, suffisent dans bien des cas. Ne la jouons pas à l'américaine par pitié.
@@NRichard je la joue pas à l'américaine j'ai juste du respect pour la vie animale
Bonjour, Je voudrais prendre 50 mcg de vitamine B12 par jour. Cependant, je peux trouver seulement du 100 mcg en pharmacie au Québec. Peut-on couper en deux la vitamine?
Bonjour je suis Khaled abchiche à sque te peut m'envoyer les médicaments Urgences je suis malad l'ataxie de Friedrich
petit probleme de montage
Merci de l'Algérie