안장통 해결하기 프로젝트 (1) 좌골너비측정과 안장의 선택
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- 누구나 안장통에 대한 부담이 있습니다. 자전거 안장을 피팅하기 전에 안장에대한 신뢰가 중요한데 이런 신뢰를 만들수 있는 엉덩이 사이즈와 안장을 선택하는 요령에 대해 설명합니다.
안장사이즈가 안장통 해결의 90%입니다.
#자전거 #안장통증 #자전거피팅 #안장피팅 #bike fitting
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좌골너비측정,,,중요한거 배웠네요
저도 자전거 타는거 너무 좋아하는데 안장통 때문에 상당히 고생하다가
최근에 까도사 자전거안장으로 바꾸고 나서 좋아졌습니다.
다음에 안장 선택할때 꼭 참고하도록 하겠습니다.
나도 까도사 안장타고 엉덩이통증 날렸는데,,
좌골 사이즈 재고,, 거기에 2센치 더해서.. 안장 고르면 된다는 말씀... 궁금했는데 정말 감사합니다.. 잘 설명해주시니 참 좋습니다.~
많은 도움 받고 있습니다. 감사합니다.
손교수님.. 교수님의 전공을 모릅니다만, 저는 외과의사입니다. 손교수님의 설명을 듣다가.. 말씀드릴까말까..망서리다가 조심스럽게 말씀드립니다. ASIS라고만 설명하시면 잘 모르는 사람은 무슨 암호처럼 들립니다. ASIS는 anterior superior iliac spine의 머릿글자로.. 장골(ileum)의 앞쪽 위쪽에 튀어나와 있는 가시모양의 돌기라는 의미입니다. 실제로 사타구니 맨 위쪽에서 양쪽으로 튀어나온 부분이 만져집니다. 장골과 치골, 좌골로 구성된 골반뼈의 구성요소를 설명해주시고 장골의 앞위 가시돌기라고 설명해주시면 더 이해가 쉽겠습니다. 실제로 장골의 가시는 4군데에 있어. 앞위, 앞아래, 뒤위, 뒤아래 가시가 있습니다. 제가 손교수님을 가르치려고 하는 것이 아니고, 이렇게 설명하면 듣는 분의 더 잘 알아듣겠다는 의미로 말씀드렸습니다. 기분나쁘게 듣지 않으셨으면 합니다.
기분나쁘긴요~ ^^ 올려주신 댓글이 구독자 분들께 도움이 될것이라 믿습니다. 감사합니다.
교수님 친절한 강의 감사합니다 유튜브해주시는 게 그저 빛...
뜬구름이 아닌 본질 그 자체만 알려주심 감사합니다
와 감사합니다 .교수님
이 방법...아주 기가 막힙니다!! ^^ 구독하고 갑니다~
도움이 되시길 바랍니다. 감사합니다.
와, 정말 간단하지만 유익한 정보네요...
너무 유익합니다.
감사합니다.
도움이 되신다니 제가 힘이 나네요~
자전거 입문한 자린이입니다.
잘 설명해 주셔서 감사합니다.
자전거 구매한지 4일 되고 2번탔는데 엉덩이가 아파 영상을 보게 되었습니다 영상 감사합니다.
측면포지션에 대한......사람마다 다른것도 있고, 클라이밍 시....특히 힐클라이밍 대회에서 안장을 평지 세팅을 그대로 사용하는 분들이 대부분 이더군요. 자세유지를 위해 복근에 힘도 더 들어가고, 그러다보니 요통도 더 발생하고.....적어도 출발지에서 도착지까지의 평균 경사를 안장에 적용하는게 조금이라도 더 편안한 페달링이 될 텐데.....그래서 Saddle Angle Adjust post를 만들어서 테스트를 했더니 요통감소와 파워포지션(페달링에 관한)이 적게 변해서 주행에 도움이 되었었습니다.
너무 좋은 의견이세요.. 그래서 MTB의 경우 안장각도기준을 달리 할수도 있습니다. 감사합니다.
교수님 강의 감사합니다!!
많이 배우고 갑니다!!
교수님...좋은 강의 감사합니다~^^
깔끔한 설명 고맙습니다
다행입니다. 제가 제 영상을 보면서도 뭘 많이 고쳐야 하는 구나 하는 생각을 하게되는데... 감사합니다.
좋은 영상감사합니다 전 좌골 142에 155안장을 타다 불편해서 최근에 하나 큰사이즈로 바꿨는데 편하기도 편하지만 중둔근?쪽에서 힘이 더 잘나올수 있는 구조로 바뀌었는지 파워상승과 근육피로도에 큰 효과를 봤습니다. 피팅이라는건 정말 알수록 신기하고 배울게 많은것같습니다. 앞으로도 유익한 영상 계속 부탁드릴께요!
좋은 결과가 있으셨다니 반가운 소식입니다.
정말 놀라운 정보 감사합니다
안장통 때문에 힘들었는데
해결점이 보여서 너무 좋아요
우선 골지를 사러가야겠네요
다음영상도 기다려집니다~~^^
도움이 되신다니 감사합니다.
정주행하고있습니다!
정말감사합니다 ㅎ
뚱뚱해도 잘 찍힐까요?? ㅜㅜ
실제적인 방법을 소개해주셔서 감사합니다
도움이 될수 있기를 기대합니다.
좋은 정보 감사합니다!
제일 밑을만하고 그리고 많은 도움이되는 영상같아요.
제 좌골사이즈:111mm+20mm=
131mm.제자건거 제일넓은곳이150mm 입니다
여기에 정확한 조언을부탁드립니다,
감사합니다
안장의 모양에 따라 다르겠지만 일단 안장은 잘 맞는 안장입니다. 어쩌면 약간 클수도 있을 정도로..
안녕하세요
좌골 128나와서 155사이즈추천하던댕 맞는건가요....
차근차근 배워나가고 있습니다!! 감사합니다 👍👍👍
저도 감사합니다.
친절한 설명 감사드립니다
지루하지는 않으신지 걱정이네요~
교수님 유용한 팁 감사합니다. 영상 중에 전립선 보호 안장은 둘째 문제라 하셨는데 둘다 좌골에 맞는 안장일 경우 일반 안장과 전립선 보호 안장에 안장통이나 기능상에 차이가 있을까요?
안장통에서 해방되고싶네요. 꾸준히 정주행해보겠습니다.
안녕하십니까
오늘도 너무나도 좋은 내용을
공부 했습니다.
제 안장과 좌골은 궁합이 잘 맞고
있었네요.
이제 안장통 줄이는 방법을 공부 해야겠습니다.
오늘도 즐겁고,행복하세요.
자전거 16년 탄 피팅 바보가 절을
올립니다.
어이구~ 저도 매일 공부하면서 영상을 준비하고 있는데요..
쵝오에요~ 교수님!!!!
감사합니다. 응원이 됩니다.
항상 잘 보고 있습니다!! 하나 질문이 있습니다! 안장폭을 측정할때 실제로 앉는 부분위주를 측정해야하나요 아니면 제일넓은곳을 측정해야하나요??
안장폭을 측정할때는 안장의 가장 너비가 큰곳을 좌우로 측정하시면 됩니다.
교수님 아이디어 너무 좋네요 ㅎㅎ
정말 감사합니다.
영상 감사합니다. 인장길이 재보고 하니 기존것보다 생각보다 조금 올라오네요 ㅎ
담에 골판지 사러가야겠습니다.
궁금하신 내용이 있으시면 또 질문 주세요.
좋은 정보 감사합니다 ~
교수님을 진작 알았어야 했는데~^^
좋은 결과 있기를 기대합니다.
감사합니다. 또 다른 세계를 만나게 되었습니다.
어이구~ 제게는 극찬으로 밖에 안들리네요... 감사합니다.
넘 좋은 강의였습니다^^
감사합니다.
좌골 넓이가 115mm라면 140mm 정도의 안장이 좋더고 하셨는데, 그보다 넓운 150mm 안장도 사용 가능한건가요?
교수님 엉덩이 포지션 영상 올려주세용... 관련 내용은 많이 봤는데 교수님 버전으로 보고 싶어요.
감사합니다.
항상 잘 보고있습니다 ~
저도 감사하게 생각하고 있습니다. 영상으로 표현하는데 좀 한계가 있어서 늘 아쉽네요~
안녕하세요, 올려 주신 영상들 잘 보고 있습니다. 이 영상을 보고 안장을 교체하려고 하는데 좌골 사이즈를 샵에서 측정해 보니 113mm 인데 구매하려는 안장 사이즈가 130,145mm 두 가지 사이즈로 나오는데 말씀 하신 좌골 사이즈에 20mm를 더한 사이즈면 130mm 사이즈는 너비가 모자라는데 145mm를 선택해야 하는지 아니면 113mm에 20mm더한 133mm에 더 근접한 130mm 사이즈를 선택해야 하는지 조언 부탁드립니다.
안녕하십니까, 정말 좋은 영상 계속 잘 보고 있습니다. 예~~전에 리튤 인가요? 그 앉은 흔적 따라 좌골 너비 재는 장비 쓰는 샵에서 측정이 가능한지 물어보았을 때 자전거를 사는 사람만 가능하다고 해서 입맛 다시며 나왔던 기억이 있는데 골판지로 해결 되는 것이었다는 게 쓴웃음이 납니다 ^^ 저는 자전거를 타다 보면 안장의 가장 넓은 부분에 좌골을 닿게 타질 않고 자꾸 그보다 살짝 앞으로 나와서 타는 걸 느끼게 되는데, 안장 전후 위치가 문제일 수도 있겠습니다만 습관 차이일 수도 있을지요? 가장 넓은 곳에서 한 2센티 이상은 앞에서 타고 있게 되더라구요.. 그리고 의식적으로 가장 넓은 곳으로 좌골을 옮겨 앉으면 페달링을 할 적에 뭔가 불편하고 허벅지 위 안쪽이 안장에 닿는 듯한 느낌이 든달까.. 그렇습니다..
페달링 방법을 조금 바꾸는 것도 좋은 방법입니다. 뒤꿈치를 약간 앞쪽으로 밀어내는 동작이 안장의 위치를 고정시켜주고 근육의 활용도 최적화 시킬수 있습니다.
저는 남자 치고도 골반이 좁은 편이라.... 100mm정도 나옵니다. 지금 타는 자전거 안장이 155mm라 그런지 장시간 라이딩에 허벅지 안쪽 뒷부분이 불편합니다. 스쳐서 아픈것이 아닌 압박으로 인한 느낌이어서... 안장을 바꿔봐야 할까요? 같은 안장의 가장 작은 아래 사이즈가 143mm인데 교수님 말씀대로 저의 경우에는 120mm가 필요한데..... 143mm 규격을 선택해도 괜찮을까요?
따봉~
왼쪽 엉덩이만 아프고 오른쪽 엉덩이는 이상이 없는데 이럴때는 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요 교수님 안장중에... 골반의 움직임에 따라 안장 좌우가 움직이는 안장이 있습니다.. 이런게 승차감 향상에 도움을 진짜로 줄수있을지 궁금합니다.. 브랜드는 셀레 사의 sp-01 입니다!
셀레사에서도 각고의 연구끝에 만들어낸 안장같아 보이는데요. 근데 가격에 만만치 않네요.. 모양도 좋아 보이고요..
셀레 이탈리아의 측정도구를 사용 셀레 이탈리아 135(?)미리 폭의 sp-01 부스트를 선택받고 구입했습니다만,
엉덩이 통증이 경감이 되지 않았습니다.
뒷 날개가 좌우로 움직인다... 그거 소용없다 생각합니다. 파워를 실어? 제 생각은 그저 왈왈입니다.
셀레 sp-01 부스트 너무 통증이 심해서 수입사 바로 밑 직영점에서 다시 재봐도 동일하게 나오더군요,
어떻게든 버틸려고 했는데.. 도저히 아파서 견딜 수가 없어서
유투브 검색으로 사이클링 두리아빠님 사용하시는 143미리 폭의 프롤로고 디멘션 시리즈 안장으로 골랐습니다.
프롤로고는 143미리가 제일 작은 사이즈이며, 더 큰 사이즈가 150대 입니다.
안장통 해방...
저도 좌골 사이즈 측정하면 115 미리 전후로 나옵니다.
교수님 말씀대로 143미리가 맞는 사이즈입니다.
셀레 이탈리아..측정 시스템 그건 서양인 골격에 맞춰져서 동양인에겐 오차가 있나 봅니다.
전 주변에 셀레 이탈리아 사겠다는 분 있으면 무조건 말립니다.
차라리 스페 안장이나 프롤로고 추천하고 다닙니다. 본트래거 (트랙)도 좋습니다.
@@rts3t441 아이고 제가 여기다 특정회사를 지목할수는 없지만 추천하지 않는 안장은 분명히 있습니다. 요즘 유튜버들이 추천하는 두가지 안장이 있던데.. 전 사용해보지 못했지만 괜찮은 평이네요.
좋은영상 감사합니다 ^^
좌골사이즈 측정사이즈가 142mm 가 나오는데
제가 가지고 있는안장이 139mm VS 145mm 가 있는데 3mm 다운으로 가야하나요? 아니면 업으로 가야하나용..? 좋은 답변 부탁드립니다^^
160mm이상 안장으로가세요
엉덩이 바로아래 허벗지안쪽 근육이 많이 당기는데 그것도 안장문제일까요?
40~50키로라이딩시 통증은 없는데 근육이 많이 당겨요 안장이 사이즈가 안맞나 궁금해요
좋은 내용 감사합니다. 재어보니 135가 나오는데 모르고 143안장으로 주문했습니다.. 괜찮을까요?
측정 한 번 해봐야겠습니다~~
저는 왠만하면 아파도 참고 타고
타다 보면 적응되는 느낌을 받았는데
100~200km 타면 저리긴 하던데..
엉덩이가 좋아할 안장 선택 해보고 싶긴 합니다
한번 적당한 안장을 찾아 보시면 좋은데.. 100~200은 안아플수도 없을것 같네요 ㅎㅎ
@@_probikefit4289
ㅎㅎ 그렇겠죠? 교수님?
그래도 여건이 되면 여러 안장 사용해보면 좋겠는데
그 놈의 머니가~~~^^
제가 교수님이 알려준대로 좌골치수 재어보니 11cm더라구요 교체하려는 안장이 155mm짜린데 본인 사이즈보다 큰 안장을 사용하면 어떤문제가 있을까요??
교수님 영상 잘보고 있습니다.
저가 자전거 1년정도 열심히 타다가 무릎이 아파서 병원가보니 슬개연골연화증 판정을받고 피팅에 많은 관심을가지게 되어서 클릿위치 영상을보고 참고하여서 지금은 무릎 통증이 많이 완화 되엇습니다 고맙습니다.
질문하나만 여쭙겟습니다... 어제 라이딩을 나가기전 보통 앞무릎통증이 있다보니 안장을 올리고 뒤로 밀었고 라이딩을 나가서 전에 느끼지못햇던 대퇴이두근과 엉덩이쪽 근육이 많이 개입되엇구요 30키로정도 부터 왼쪽 다리 오금이 땡겨오더니 50키로쯤되어가니 엄청 아파오기 시작합니다 그러면 안장을 내려야되는건지 앞으로당겨야되는지... 둘다 같이 진행해야하는지 판단을 어덯게 하는게 좋을지 궁금합니다.
상황을 정확히 모르나 일단은 안장을 약간만 앞으로 조정하고 페달링시 뒷꿈치를 밀어내는 페달링을 해보시고 클릿을 긁어 올리는 동작은 아예하지 말아 보세요. 그럼 통증이 개선될 것 같네요.
@@_probikefit4289 고맙습니다^^ 앞으로 영상 잘 보겠습니다~
와 감사합니다~~~
힘이 됩니다. 저도 감사합니다.
이 다음 영상 아직 안올리신거죠? 궁금한데요. ㅠㅠ
좌골 측정에서 124가 나왔습니다 +20mm 하면 144인데 샵에서 143 대신에 155를 추천을 하네요
1mm 작은거보다는 11미리 큰쪽이 더 낫나요?
참 어려운 질문이네요. 평소 안장통이 심하시다면 11mm 큰것도 괜찮습니다. 다만 장거리 운행시 엉덩이 이물감이 있을수 있으나 그때 살짝 앞쪽으로 엉덩이를 이동시켜서 라이딩하시면 됩니다.
좌골사이즈가 108mm인데 안장사이즈 130mm써도 상관없나요?
적정한 사이즈의 안장으로 보이네요~
두달이상 이틀에 한번식 타는데 교수님 하시는데로 엉덩이 측정하고 싸이즈 확인하였습니다. 저는 주로 업힐 을 하는데 엉덩이가 너무 아프고 참고계속타면 다리까지 찌리찌리 합니다
안장코 조정 하면서 높이도 조정하면서 계속타는데도 좌골엉덩이 뼈고통은 참기힘드네요.안장을 좀더 큰싸이즈로 교체해야되나요 저의좌골싸이즈는 10.4
그리고 안장싸이즈는 13입니다
많이 힘드시겠어요. 일단 안장이 수평인지 먼저확인해보세요. 특히 좌졸이 얹히는 부분이 수평인지 확인해보시고 라이딩시 체중을 안장에 많이 실어주세요. 그리고 안장이 좌우로 커브가 많이 진경우는 안장 폭이 크다고 하더라도 큰 효과를 덜 보기도 하더군요. 혹시 교체하시려면 안장 위면이 평평한 것이 좋아 보입니다.
@@_probikefit4289 답변 감사합니다.
개인 피팅 했을때 115미리 나왔는데
피팅샵에서 좌골 재보니 97미리 나왔습니다,..
좌골이 좁 작다고 하던데요
그럼 안장사이즈를 138미리가 적당할까요?
138이면 편안한 안장이 될것 같네요~
감사합니다.
저도 정말 감사합니다.
12.6 이 나오는데 안장을 14.3을 사는게 낫나요 15.5를 사는게 낫나요?
사실이라면 155도 작아요 160가야됨
안장통 영상은 이 영상이 마지막인가요?
안장통 영상은 추가로 업로드 될 예정입니다. 혼자서 촬영하고 편집하고 하려니 .. 쫌 바쁘네요.
@@_probikefit4289 감사합니다~ 천천히 올려주셔도 됩니다!
교수님 엉덩이 포지션 영상 올려주세용... 관련 내용은 많이 봤는데 교수님 버전으로 보고 싶어요.
네 준비해보겠습니다. 다만 요즘 코로나19로 인해 학교수업이 크게 늘어나서 제가 쫌 정신이 없이 바쁘네요. 양해 부탁드려요.
손경환 수원여대 교수_Pro Bike Fit 아니에요. 재촉이 아니라 교수님은 어떻게 설명하실지 기대되서요 ㅋ
좋은 정보 감사합니다.
좋은 정보 감사합니다.
감사합니다.