Очень толковое видео. Сегодня болит поясница,спазм. Я ступила и по привычке делала упражнение где дежа на животе приподнимают руки и ноги. И у меня ещё сильнее стала болеть спина
Нашел вашу тему после недели мучительного вставания с постели. Хожу, работаю , не болит. Сижу, чуть побаливает, когда встаю. Но из положения лежа, вьюсь как уж, и что интересно, какой ягодицей ни напрягись, болит левая, а встал, и почти ничего не болит. И решил я что это спази и нашел ваш ролик.
Есть планка Арямнова, наоборот. Где на на одной кушетке находятся только лопатки, а на другой икры ног. Я совершенно никогда не занималась физкультурой, сидячий работник. Мне 59 лет. Пробовала один раз. Секунд 10 _15 продержалась. Но .. на следующий день странным образом легче было идти. А вообще мне ставят диагноз перемежающаяся нейрогненная хромота. Стеноз позвоночника. Это значит мне больно ходить. Я иду с болями в ягодицах и по лампасам, да коленей. Метров 50 иду. Потом всё. Мне надо сесть или хотя бы постоять. Сейчас ещё и грыжа обострилась. На больничном уже 1.5 месяца. Улучшений не вижу.
Спасибо за упражнения! Прошу, ещё, рассказать, как как облегчить такое: при долгой работе в наклоне, затекает поясница. При этом исчезает поясничный прогиб. Расслабление и уменьшение боли происходит через несколько часов, а при долгой работе (с лопатой) и через несколько дней. Заранее благодарю!
Здравствуйте, Михаил! Очень похоже на хроническую нестабильность поясничного отдела позвоночника. Да, с одной стороны это вопрос к качеству работы мышц, но с другой - ещё и к причинам, по которым мышцы могли прийти к такому состоянию. Всё таки, для точного ответа на вопрос, нужно проводить осмотр и диагностику вживую.
У меня начала болеть поясница и я обнаружил, что одна нога стала немного длиннее другой. Может ли это говорить о том, что с одной стороны спазмировались мышцы?
Сделали сегодня укол блокады (спазм в пояснице) и Спазмалгон и ношпу и витамин и ничего не помогло. Так же не могу наклониться совсем. Сижу больно, хожу больно. Что это?
@@aroma_lux1 - мне помогло после укола противовоспалительного осторожное копание с прямой спиной огорода(надо было вскопать дома сотку под грядки).Боль и задеревенелость с давлением в пояснице ушла через час аккуратной работы.В следующий раз при спазме (через года полтора - продуло) хватило 40 минут поработать под противовоспалительным,просто копал яму под пересаживаемый матерый куст винограда..Спазм снялся после этого за ночь.Думаю,причина в притоке к мышцам поясницы крови с противовоспалительным компонентом и насыщение ее кислородом,что гасит воспаление.Нет воспаления - нет боли.Все просто.
@@alexeyantonov8880 А уколы вы сами ставите себе или к врачам обращаетесь? Я сейчас стараюсь долгое время не давать нагрузку на поясницу, мне хватило один раз мытья головы, защемило так, что несколько дней разогнутся нормально не могла. Правда не просто мыла голову, а очень долгое время в согнутом положении была, пока красила волосы, потом смывала, следом всякие маски,масажи, скраб, бальзамы и тд ... наклонена была пол часа точно и всё. Поэтому везде и советуют не нагинатся напрямую, это сразу нагрузка идёт на поясницу, а лучше всегда медленно присесть на корточки, тогда нагрузка распределена и больше на ноги. Вы так же в огороде можете работать, либо на корточках, либо маленький стульчик /табуреточку с сабой всегда берите, да хоть ведро на которое можно сесть.
Здравствуйте , заклинило левую косую мышцу , вернее что от нее осталось после травмы ( почти половина) , после ваших упражнений потемнело в глазах но боль не прошла . Спазм начинается внезапно чаще в лежачем положении и отек сильный .
На первый взгляд человек явно понимает о чем говорит, возможно есть смысл по поинтересоваться. В общем утром болит спина, вставать сложно больно, в дальнейшем при работе боль уходит работаю и в наклон и наношу удары ломом тяжёлым, поднимаю не совсем лёгкие предметы, с недавних пор по правильной технике, спина прямая груз под ноги, тяну ногами и т.д. к вечеру боль почти уходит. Локализована в грудном отделе позвоночника, боль возникает при поглаживании самих костей позвонка примерно на уровне солнечного сплетения, началось и длится уже почти год, ехал на дальнее расстояние в автобусе, спал неудобно на сидушках, вылез и по сей день боль. Что это может быть? В больнице мне сказали это хондроз, без снимка без ничего, "тут болит? Так больно?" Хондроз.... И пошел ставить прописанные уколы, но результата не дала
Благодарю Вас за полезное видео, очень плохо переношу всякого рода сквозняки, кондиционер, очень сильно болят плечи, Лопатки и поясница, это тоже от спазма? Спасибо 🙏
Нет, это асептические воспалительные процессы, обусловленные нарушениями работы вегетативной нервной системы. Простыми словами, Ваш организм плохо справляется с изменениями условий окружающей среды, и этому есть причина.
@@dr_tsivanyuk скажите пожалуйста,а какая может быть причина? У меня тоже от малейшего сквозняка начинает болеть. Упражнения вроде не помогают. Что же делать, доктор? Малейшим холодок враг моему телу. Это в последние 2-3 года.
Пару часов назад была в спортзале на классе боди скалпт. Была здоровая, гибкая. Одним из упражнений была мертвая тяга с гантелями по 3кг. И раньше зарекалась делать это упражнение. Закончилась тренировка, растяжка, все было хорошо. Но вот нагнулась за гантелями и почувствовала небольшие простелы. И сразу после этого спина стала деревинеть: не могу полноценно выпрямиться; а лежа на спине, не могу приподнять ягодицы( хотя вчера могла " мостик" сделать) . Предполагаю, что это спазм.?
Именно! У всех так и начинается люмбаго. Будьте осторожны. Лучше сразу пойти на приём к неврогу. Иначе всё закончится дикой болью при любом движении. Уже месяц лежу, поход в туалет - подвиг.
Здравствуйте. Я лёг на кровать отдохнуть, сильно устал, внезапно заснул в неподготовленной ко сну позе. Проснулся уже с больной поясницей. Что это может быть? Как убрать боль? Сквозняка не было
Обычно болит поясница после сна, утром делаю гимнастику. А планку если делаю больше минуты то потом весь день болит 😄 Бывает еще на уровне лопаток болит. Короче 35 летний дед))
Очень нужная тема! Жду продолжения !
Конечно ждём. Тема для миллионов. Подача приятная, понятная.
Благодарю, Андрей 🙏🙏🙏🔥
Спасибо !!! Ждём продолжения !
Ждём следующую часть
Спасибо большое!
Пожалуйста продолжение!!!!
Супер!!!
Очень толковое видео. Сегодня болит поясница,спазм. Я ступила и по привычке делала упражнение где дежа на животе приподнимают руки и ноги. И у меня ещё сильнее стала болеть спина
Вы молодец!
Нашел вашу тему после недели мучительного вставания с постели. Хожу, работаю , не болит. Сижу, чуть побаливает, когда встаю. Но из положения лежа, вьюсь как уж, и что интересно, какой ягодицей ни напрягись, болит левая, а встал, и почти ничего не болит. И решил я что это спази и нашел ваш ролик.
Spasibo
Полезное видео, спасибо!
Делал в своё время "планки", в итоге пояснице хана...
Даешь продолжение ! :)))
Есть планка Арямнова, наоборот. Где на на одной кушетке находятся только лопатки, а на другой икры ног. Я совершенно никогда не занималась физкультурой, сидячий работник. Мне 59 лет. Пробовала один раз. Секунд 10 _15 продержалась. Но .. на следующий день странным образом легче было идти.
А вообще мне ставят диагноз перемежающаяся нейрогненная хромота. Стеноз позвоночника.
Это значит мне больно ходить. Я иду с болями в ягодицах и по лампасам, да коленей. Метров 50 иду. Потом всё. Мне надо сесть или хотя бы постоять.
Сейчас ещё и грыжа обострилась. На больничном уже 1.5 месяца. Улучшений не вижу.
Спасибо за упражнения! Прошу, ещё, рассказать, как как облегчить такое: при долгой работе в наклоне, затекает поясница. При этом исчезает поясничный прогиб. Расслабление и уменьшение боли происходит через несколько часов, а при долгой работе (с лопатой) и через несколько дней.
Заранее благодарю!
Здравствуйте, Михаил! Очень похоже на хроническую нестабильность поясничного отдела позвоночника. Да, с одной стороны это вопрос к качеству работы мышц, но с другой - ещё и к причинам, по которым мышцы могли прийти к такому состоянию.
Всё таки, для точного ответа на вопрос, нужно проводить осмотр и диагностику вживую.
Здравствуйте.. Подскажите пожалуйста где найти вторую часть этого блога.. У меня поясница болит после покоя
У меня начала болеть поясница и я обнаружил, что одна нога стала немного длиннее другой.
Может ли это говорить о том, что с одной стороны спазмировались мышцы?
Сделали сегодня укол блокады (спазм в пояснице) и Спазмалгон и ношпу и витамин и ничего не помогло. Так же не могу наклониться совсем. Сижу больно, хожу больно. Что это?
Очень обидно, мне тоже делали блокаду, денег содрали, а толку ноль. Как вы вышли из положения в итоге?
делайте лфк
@@aroma_lux1 - мне помогло после укола противовоспалительного осторожное копание с прямой спиной огорода(надо было вскопать дома сотку под грядки).Боль и задеревенелость с давлением в пояснице ушла через час аккуратной работы.В следующий раз при спазме (через года полтора - продуло) хватило 40 минут поработать под противовоспалительным,просто копал яму под пересаживаемый матерый куст винограда..Спазм снялся после этого за ночь.Думаю,причина в притоке к мышцам поясницы крови с противовоспалительным компонентом и насыщение ее кислородом,что гасит воспаление.Нет воспаления - нет боли.Все просто.
@@alexeyantonov8880 А уколы вы сами ставите себе или к врачам обращаетесь? Я сейчас стараюсь долгое время не давать нагрузку на поясницу, мне хватило один раз мытья головы, защемило так, что несколько дней разогнутся нормально не могла. Правда не просто мыла голову, а очень долгое время в согнутом положении была, пока красила волосы, потом смывала, следом всякие маски,масажи, скраб, бальзамы и тд ... наклонена была пол часа точно и всё. Поэтому везде и советуют не нагинатся напрямую, это сразу нагрузка идёт на поясницу, а лучше всегда медленно присесть на корточки, тогда нагрузка распределена и больше на ноги. Вы так же в огороде можете работать, либо на корточках, либо маленький стульчик /табуреточку с сабой всегда берите, да хоть ведро на которое можно сесть.
Здравствуйте , заклинило левую косую мышцу , вернее что от нее осталось после травмы ( почти половина) , после ваших упражнений потемнело в глазах но боль не прошла . Спазм начинается внезапно чаще в лежачем положении и отек сильный .
На первый взгляд человек явно понимает о чем говорит, возможно есть смысл по поинтересоваться. В общем утром болит спина, вставать сложно больно, в дальнейшем при работе боль уходит работаю и в наклон и наношу удары ломом тяжёлым, поднимаю не совсем лёгкие предметы, с недавних пор по правильной технике, спина прямая груз под ноги, тяну ногами и т.д. к вечеру боль почти уходит. Локализована в грудном отделе позвоночника, боль возникает при поглаживании самих костей позвонка примерно на уровне солнечного сплетения, началось и длится уже почти год, ехал на дальнее расстояние в автобусе, спал неудобно на сидушках, вылез и по сей день боль. Что это может быть? В больнице мне сказали это хондроз, без снимка без ничего, "тут болит? Так больно?" Хондроз.... И пошел ставить прописанные уколы, но результата не дала
Это начало артроза в грудном отделе. В простонародье остеохондроз.
Как у вас сейчас дела? Вылечились?
@@user-AllaElis здравствуйте, да диван поменял)
За сколько времени можно снять спазм?
Здравствуйте, скажите пожалуйста. Почему спазм случается среди ночи, во время сна и после?
"Что-нибудь эдакое" удобно брать полотенце. Чем плотнее скрутить в рулон, тем крепче будет. Или наоборот сделать мягче пружинистее.
Добрый день! Можно выполняьь эти упражнения, если в поясничном отделе спондилолистез, 2 позвонка сдвинуты кзади через один.
Как отличить спазм от отека?
А с какой периодичностью делать это ? Спасибо
Благодарю Вас за полезное видео, очень плохо переношу всякого рода сквозняки, кондиционер, очень сильно болят плечи, Лопатки и поясница, это тоже от спазма? Спасибо 🙏
Нет, это асептические воспалительные процессы, обусловленные нарушениями работы вегетативной нервной системы. Простыми словами, Ваш организм плохо справляется с изменениями условий окружающей среды, и этому есть причина.
@@dr_tsivanyuk скажите пожалуйста,а какая может быть причина? У меня тоже от малейшего сквозняка начинает болеть. Упражнения вроде не помогают. Что же делать, доктор? Малейшим холодок враг моему телу. Это в последние 2-3 года.
А массаж можно делать
Пару часов назад была в спортзале на классе боди скалпт. Была здоровая, гибкая. Одним из упражнений была мертвая тяга с гантелями по 3кг. И раньше зарекалась делать это упражнение. Закончилась тренировка, растяжка, все было хорошо. Но вот нагнулась за гантелями и почувствовала небольшие простелы. И сразу после этого спина стала деревинеть: не могу полноценно выпрямиться; а лежа на спине, не могу приподнять ягодицы( хотя вчера могла " мостик" сделать) . Предполагаю, что это спазм.?
Именно! У всех так и начинается люмбаго. Будьте осторожны. Лучше сразу пойти на приём к неврогу. Иначе всё закончится дикой болью при любом движении. Уже месяц лежу, поход в туалет - подвиг.
Можно ли снять спазм без медикаментов , только упражнениями?
Здравствуйте. Я лёг на кровать отдохнуть, сильно устал, внезапно заснул в неподготовленной ко сну позе. Проснулся уже с больной поясницей. Что это может быть? Как убрать боль? Сквозняка не было
Подскажите можно делать планку когда глубокие мышцы поясницы спазмированы?
Здравствуйте, Владимир. Нет, в данном случае велика вероятность обострения.
Здравствуйте, а что делать если мне пресс качать нельзя?
Как вы относитесь при артрозе колений упражнения на тренажере Бубновского ?
Обычно болит поясница после сна, утром делаю гимнастику. А планку если делаю больше минуты то потом весь день болит 😄 Бывает еще на уровне лопаток болит. Короче 35 летний дед))
Вегетатика
@@maxoleinik5031 Вегетососудистая дистония? Да я подозреваю она у меня есть. Но неужели на поясницу так влияет...
@@Vovilnik Вегетативное расстройство ( дисфункция вегетативной нервной системы)- патологическое состояние, которое обусловлено нарушением вегетативной регуляции функции внутренних органов, сосудов ( дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, выделительной, эндокринной систем)
@@maxoleinik5031 аа, да этим каждый второй болеет.
@@Vovilnik желудочно кишечным трактом займитесь)
В обострение это упражнение, конечно, меня убьёт. А так для здоровых - отлично ! Спасибо!
Когда спазмы в спине повыше, а не в пояснице ю, то качать прес не выйдет
Судя по складкам на футболке Вам бы Андрей не помешало бы обратить внимание на собственный ВПС, а вообще то,ты супер но как и все сапожники без сапог.
Спасибо. Все специалисты вымерли. Придется все делать самому. Остались правда специ по говорению умных слов и откачиванию бабла.