복근운동은 해도해도 적응이 안되는 것 같아요 ㅠ 따앗! 하고 신음소리가 나기도 하고 부들부들 바들바들 떨리기도 하고요 ㅎ 그래도 15분 잘 버틴 내가 잘 했다고, 멋지다고 작게 칭찬하면서 오늘도 수련 마칩니다 😁 내일 또 만나요! 2/8 월 - 휴식을 위한 릴렉스 요가 / 상체 근력 강화 운동 / 복부 집중 루틴 (완료💝)
1월 6일 목 베트남 노을과 함께 한 릴렉스 / 무거워진 몸을 가볍게 / 복부 집중 루틴 (완료🥴) 복근 운동까지 마무리 하고 나니까 온 몸에 여름이 왔어요 ㅎ 얼굴도 발그레 해져서 오늘 수련 좀 했다 태가 나는게 😊 땀도 슝슝 났어요 건강한 마음 얻어서 오늘 하루 시작하러 갑니다 오늘도 감사해요! 🤎
4/19 월 - 30분 디톡스 요가 / 하루하루 강해지는 나 / 복부 집중 루틴 (완료😋) 복근운동 시리즈 만큼 짧고 강한 수련이 없어요 😁 배가 확실히 쥐어짜졌어요 ㅋㅋ 허리가 좋지 않은 스타일이라 코어 단련에 관심이 생긴 후 요가 수련을 통해 예전보다 한층 동작이 부드럽게 연결(?) 되는 것 같아요 이번 1시간 수련 영상은 제가 가장 취약 했던 부분들이 포함된 영상들만 꼽아 수련했는데 꽤 가뿐하고 개운하게 수련 마쳤습니다. 보트자세나 리버스 테이블 같은 자세에서 허리나 손목이 자주 아팠는데 이젠 발과 다리도 쭉 뻗고 팔뚝에서 느껴지는 힘도 긍정적으로 느끼기 시작했거든요 모두 요가은 쌤 덕분입니다 😚 긍정적이고 건강한 에너지를 선물해주셔서 감사해요! 오늘도 나마스테 💕 (어제 옷정리를 하다가 용기 내 입어봤는데 작년에 맞지 않고 꽉끼던 옷이 헐렁해지고 옷태가 슬그머니 드러나는게 너무 기뻤어요 ! 식이를 병행하는 사람이 아니라 몸무게가 많이 줄지는 않았지만 근력이 생기고 라인이 정리 되나봅니다 ㅋㅋ🙆♀️)
8월 16일 월 손목통증 없는, 초보자를 위한 요가플로우 / 좌골신경통에 좋은 요가 / 복부 집중루틴 (완료🙂) 복부 운동은 할 때 마다 새로운 기분이 드네요 ㅎ 통통배가 단단배가 될 때까지 열심히 하고 있습니다 😁 복부 운동 하면 예전엔 허리가 진짜 아팠는데 요즘엔 허리가 아픈 느낌은 전혀 없어서 신기해요! 그래서 더욱 동작 하나하나 기분 좋게 따라할 수 있었어요 💛 요가로 더욱 튼튼해진 몸을 느끼면서 오랜만의 수련을 마무리했습니다😚 언제나 항상! 나마스테 😄 (요가은 쌤과 페르니님의 깜짝 드라마 출연도 축하드려요 ㅎㅎ 경축경축 🎊)
매일 아침마다 요일별로 요가하고 있어요~ 싱그러운 풍경을 보며 운동하니 더없이 좋습니다♥ 근력운동도 이어서 하고있구요^^ 선생님과 함께 운동하니 힘들지만 재밋고 계속하게 되네요ㅎ 이 영상에서 브이자로 앉아서 다리뻗어 회전하는 동작이 젤 힘드네요 다리가 무서워서 그런지..ㅠ 좋아지겠죠ㅎ 감사합니다^-^
배에 근력이 없으면 목에 힘이들어가면서 아파요ㅠ 이 영상은 좀 어려울 수 있어서, 다른 복근운동 영상들로 추천할께요. 해보고 알려주세요~ 데일리플랭크 ruclips.net/video/KD4sDk5f8CI/видео.html 하루하루 강해지는 나 ruclips.net/video/4UDv0fRqANM/видео.html
![The BEST WORKOUT for BELLY FAT [LOSE LOWER BELLY FAT]](http://i.ytimg.com/vi/0L5gAT1fJaM/mqdefault.jpg)
이번주도 요가은님의 복부 집중루틴 따라합니다.
!!!!!할때는 힘들지만 ㅎ 자신있는 복부만들어 볼랍니다^^
좋은 주말 되세요 ~~
복부는 늘 힘이 남아돌때해야 끝까지 할수있는듯해오ㅡ~~^^오늘도 최선을 다했어요
일주일전부터 전신스트레칭과 쭉 이영상 따라하고있어요. 선생님 유툽채널은 메뉴얼북 같아요. 요가를 이렇게 지루하지않게 다양한 주제와 시간, 부위별 ~~~ 나누어 챕터를 만들어 놓으시다니 정말 대단하시고 감사합니다. 꼭 1대1 수업받는 느낌이에요.
👍👍👍❤
감사합니다 수경님🙏🏻이렇게 댓글 남겨주셔서 저도 정말 뿌듯하고 좋아요! 계속 도움될 수 있도록 저도 좋은 컨텐츠 더 많이 만들어서 공유할게요!!!🥰
어윽~~ ㅋㅋ 곡소리가 막 나네요. 며칠간 상복부가 아주 기냥,,,, ㅋㅋ 복부수련 영상 날마다 해야겠어요. *^^*
오늘 복부운동도 함께합니다. 감사합니다 선생님^^ 장마철 감기조심하세요~~
으아
다하고 나니 어지러워요ㅠㅠㅠㅠㅠ
월요일 힘이남아도는날 복부운동으로 마무리~~가끔해서 그런건지 목이 덜아프네요~~
제 나이에 하루 한번 복부운동은 선택이 아닌 필수~~좋은에너지 얻고갑니다~
오랜만에 복부운동으로 많이먹은 죄책감을 덜어요~~
15분이 길게 느껴졌지만 하고나니 해냈다는 만족감이 있어요. 오늘 중복인데 영양많은 음식드시고 보양하세요. 감사합니다. 나마스떼🙏630
복부운동할 때는 늘 그렇죠?! 저도 그래요!!!! ㅎㅎ 15분이 50분 같이 느껴지는 매직!!!
좋아요 😀 👍 😀 👍 😀
감사합니다
1개월만에 다시하는 복부운동 인가봐요~~장기를밭쳐주는 근육들이 힘이 생기길 바라며 힘들지만 맛사지하는맘으로 했어요~
할 수 있어요~ 에서 아니요!!!!!! 소리질렀네요 좋은 영상 감사합니다
귀여워요 ㅜㅜㅜㅜ❤️되든 안되든 목소리를 낸다는건 좋은겁니다!!!!👍🏼 잘했어요!
뱃살빼자! 힘듭니다
감사합니다!
아자아자! 할 수 있어요💪 🔥
복근운동은 해도해도 적응이 안되는 것 같아요 ㅠ
따앗! 하고 신음소리가 나기도 하고
부들부들 바들바들 떨리기도 하고요 ㅎ
그래도 15분 잘 버틴 내가 잘 했다고, 멋지다고 작게 칭찬하면서
오늘도 수련 마칩니다 😁 내일 또 만나요!
2/8 월
- 휴식을 위한 릴렉스 요가 / 상체 근력 강화 운동 / 복부 집중 루틴
(완료💝)
너무너무 좋아요 ㅎㅎ 마지막 클로즈업 귀여우세요
증말 오랜만의 복부운동 힘은 채우고 땀은 빼고~~큰맘먹고하지만 하고나면 뿌듯한 영상
나른함에 지지 않으셨군요 매종님👍🏼
이번주도 어김없이~~
할때마다 숨이 헉헉 ㅎㅎ
1년 꾸준히 하면 좀 펀안해질까요?
화이팅해봅니다^^
음악이 너무 경쾌하여 뭣모르고 따라했다가 힘들어 뜨억했어요!!😂 하하 그래도 항상 행복하게 웃어주시는 요가은님 미소에 또 마음이 녹아내립니다♡ 오늘도 감사합니다 🙏
@1102
의도된 경쾌함이었어요🤣 어려웠을텐데 끝까지 수고하셨어요!👍🏼
위로 많이 받았어요
짧고 좋아요
전 했어요 조금뱃살빠졌어요 전7살이에요 요가은언니사랑해요^^
너무 시원해요♡♡♡
비타민같은 요가 한입하고갑니다~~^^
비타민💕수고하셨어요😊
세상에서 가장 멋진 요가쌤~♡♡♡
감사해요 명쌤❤️❤️❤️❤️❤️
확 ~~찐자를 위해서👍
복부 탄탄! 아자아자💪 🔥
비몽사몽간에 선택한 시퀀스였어요. 하는내내 내가 왜그랬을까 후회하다가 겨우 해냈네요. 웜업의 중요성을 다시 느끼는 아침입니다. 감사합니다. 나마스떼🙏278
끝까지 정말 잘하셨습니다👍🏼
수련 감사합니다
감사해요😊 🙏🏻
조금만 더 버티세요~할수있어요~!! 응원해주신 덕분에 뱃살찢어지는 느낌 이겨냈습니다.
뱃살찢어지는 느낌 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ알아요알아요! 수고했어요😊
언제나 복부 운동은 하고나면
뿌듯합니다
힘은 들지만요!
이것도
선생님과 함께하니까
포기않고 할 수 있네요🤩😍
쌤 덕분에 4키로 감량했어요~~♡♡쌤 최고최고~♡♡
우와 4키로라니! 엄청 많이 감량하셨네요!👍🏼 얼마나 많은 노력을 했을까 참 대단하고 자랑스러워요 명쌤❤️👍🏼
목은 아프고 숨은 짧게 쉬어지지만 끝나고나면 뿌듯한 영상♥
역시 복근 을 단련하는 요가는 어렵네요~하지만 영상의 유칼리툽스 나무에서 향기가 전해지는거 같아 행복해요!!
뱃살 정리가 필요합니다. 상당히 어렵네요.. 그래도 하고나니 뿌듯. 감사해요.
와우 복근운동 제대로네요 배근육이 아픈게 너무 시원하고 좋네요 뱃살제대로 빠질듯요 저도 어억 소리가 나네요 ㅎㅎ 오늘 수련도 감사합니다 나마스떼♡
포기하지 않고 끝까지!!! 수고하셨어요🥰
와. 넘 힘드네요. 그래도 흥겨운 음악 넣어주신 덕분에 조금 따라갈 만 했습니다. 웃는 얼굴로 고강도 운동을 척척 하시는 선생님~~ 넘 존경스럽습니다. 좋은 영상 감사합니다
맞아요 힘든 시퀀스라, 일부러 흥을 돋구는 음악을 넣었어요! 에너지 뿜뿜! 어려웠을텐데 끝까지 잘했어요😊👍🏼
안되는 동작이 있었지만 내일 다시 도오전 ^^
그럼요! 도전💪💪💪
강하지만 짧고 집중적으로 효과 짱 이네요
오늘도 감사드립니다 나마스떼~♡
나마스떼🙏🏻
목이 늘 아프지만 배도 쥐어짜졌으리라 믿고 오늘 요가수련 마칩니다~~♡
매종님 이 포스팅 참고해주세요.😊yogaeun.tistory.com/338
1월 6일 목 베트남 노을과 함께 한 릴렉스 / 무거워진 몸을 가볍게 / 복부 집중 루틴 (완료🥴)
복근 운동까지 마무리 하고 나니까 온 몸에 여름이 왔어요 ㅎ
얼굴도 발그레 해져서 오늘 수련 좀 했다 태가 나는게 😊 땀도 슝슝 났어요
건강한 마음 얻어서 오늘 하루 시작하러 갑니다
오늘도 감사해요! 🤎
ㅎㅎㅎ 전신운동의 힘!!! 얼굴도 발그레❤️ 좋은데요!! 오늘도 좋은 하루 보내세요 뽀뇨님
날개뼈 들다가 배아파서 뒹굴뒹굴거리다 반은 제대로 못하고 마무리하네요허허 언젠가는 배 쥐어짜는느낌을 즐길날이오겠죠ㅠㅠ 감사합니다♡
🤣괜찮아요! 그런 과정이 있어야 결과가 빛을 발합니다❤️잘하고있어요!
아침마다 영상보며 요가한지 6개월이 되었어요. 초보영상 월~금.모닝요가 하다가 오늘부터 복부근력 요가했어요. 헉헉 숨차지만 시원하네요~소화가 자주 안되는데 복부 근력운동을 하면 좋다고해서 시작하려구요.좋은 영상에 늘 감사합니다~♡좋은 날 되세요~
아고 힘들고 배아파라 ! 첫날했어요. 와 다른 영상보다 훨씬 힘드네요.
복부비만이라 열심히 할게요
감사합니다
20분이었음 클날뻔했어요 ~^^지금 배에서 열감이 팍팍느껴지네요 오늘도 환한미소와함께 차분한음성으로 수련해주셔서 기분좋은하루보낼거같아요 늘 감사해요^^
열감 팍팍! 결코 쉽지 않았을텐데, 정말 수고하셨어요! 👍🏼
목에는 무리가 안가는데 복부에 무리가 가요, 잘한거죠~~~^^;;; 좋아하는 유칼립투스 앞에서 복부 정리 잘했습니다. 감사합니다 ♡
오! 잘하셨어요👍🏼
와 이거 하고 나니까 너무 시원하고 좋아요!
독수리 자세 할때 진심 독수리 소리낼뻔했지만....
최고!!!
독수리소리🤣🤣🤣🦅🦅🦅🦅
세상에나 너무 힘들어요. ㅎㅎ 선생님 말씀은 조근조근 하셔서 하나도 힘들지 않을 것 같은데 은근 속도감 있게 진행하시면서 자꾸 변형된 동작을 계속 하니까...결국 따라하다가 벌떡 일어나서 댓글쓰고 있어요. ㅎㅎㅎㅎ 나머지 수련 하겠습니다.
아 상미님 귀여워요 ㅋ 어렵죠? 이번 수련!!! 그래도 잘했어요! 시도한것도 이미 대단해요! 저도 배가 터지는줄 알았어요 ❤️
할 땐 힘들고 다음날은 몸이 대답을 해주니 중독되어 하고 있습니다~♡
지금 전 겨울에 살고 있는데
여름영상이 요가를 하도록 자극하네요. 기쁘게 따라했읍니다
낭낭한 목소리가 미워질 만큼 열심히!!!^^
👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
자 ~ 하면서 끝날때 어억 .. 하면서 2초간 숨이 안쉬어짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 생각날때마다 따라하고 있는데 점점 늘어요 !!!
ㅎㅎㅎ바로 와닿았어요. 어억~! 저도그래요. 아마 마지막 카운트 복근짜기 동작인 것 같네요 ㅎㅎ🤣잘하고있어요!!👍🏼
복부근육들은 자주하지않으면 흔적도없이 사라지는건 일도아니네요 오랜만에했더니 너무 아파요~~~ㅠㅠ
공감했어요. 🤣 맞아요! 복부근육들은 사라지는 것이 순식간!!!!
유칼립투스가 눈을 시원하게~ 시퀀스는 복부자극 팍팍!! 너무 좋아요 내가 제일 좋아하는 아침저녁 10분 스트레칭으로 시작해 새로 올라온 전신스트레칭으로 몸을 전체적으로 시원하게 풀고 복부자극으로 마무리 했어요 감사합니다 ^^
오랜만에 했더니 속도감이 아주빠르네요~~
내일은 배가 좀 근육통이왔음 싶네요^^
왔나요 근육통?😊
할땐 힘들었는데
역시 하고 나며누개운 쁘듯~
한달 복부 집중적으로 해보려구요~^^
화이팅🥰
선생님 마지막 미소 너무 아름다우세요🥰 오늘도 감사히 수련했습니다. 고맙습니다🙏🏾
감사해요🥰
허벅지 위하고 배하고 찢어지는 줄 알았어요 감사합니다 수고하셨어요
👏👍
복근
자극이 엄청나네요
감사했습니당♡
4/19 월
- 30분 디톡스 요가 / 하루하루 강해지는 나 / 복부 집중 루틴 (완료😋)
복근운동 시리즈 만큼 짧고 강한 수련이 없어요 😁
배가 확실히 쥐어짜졌어요 ㅋㅋ
허리가 좋지 않은 스타일이라 코어 단련에 관심이 생긴 후
요가 수련을 통해 예전보다 한층 동작이 부드럽게 연결(?) 되는 것 같아요
이번 1시간 수련 영상은 제가 가장 취약 했던 부분들이 포함된 영상들만 꼽아 수련했는데
꽤 가뿐하고 개운하게 수련 마쳤습니다.
보트자세나 리버스 테이블 같은 자세에서 허리나 손목이 자주 아팠는데
이젠 발과 다리도 쭉 뻗고 팔뚝에서 느껴지는 힘도 긍정적으로 느끼기 시작했거든요
모두 요가은 쌤 덕분입니다 😚
긍정적이고 건강한 에너지를 선물해주셔서 감사해요!
오늘도 나마스테 💕
(어제 옷정리를 하다가 용기 내 입어봤는데
작년에 맞지 않고 꽉끼던 옷이 헐렁해지고
옷태가 슬그머니 드러나는게 너무 기뻤어요 !
식이를 병행하는 사람이 아니라 몸무게가 많이 줄지는 않았지만
근력이 생기고 라인이 정리 되나봅니다 ㅋㅋ🙆♀️)
우와!!! ㅠㅠ 맞아요맞아요! 체형이 달라져요! 저도 요가하고 나서 옷입을 때 느꼈어요! 근력으로 다져진 탄탄한 몸이네요❤️
복부는 늘 힘들어요 2번요가 운동후에 했더니 힘이딸리네요 ㅠㅠ
노래는 여유있는게 미국에 서부지역에서 말타는 한량느낌에, 선생님목소리는 청아한데 오랜만에 복부운동하는 내 배만 폭력적이에요ㅠ 배가 나쁘네요ㅎ
선생님 추석연휴에도 안빠지고
놀러올게요~
빵터졌어요🤣배만 폭력적 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ힘들지만 힘들지 않게❤️수고했어요!
좋아용
오늘도. 고맙습니다
8월 16일 월
손목통증 없는, 초보자를 위한 요가플로우 / 좌골신경통에 좋은 요가 / 복부 집중루틴 (완료🙂)
복부 운동은 할 때 마다 새로운 기분이 드네요 ㅎ
통통배가 단단배가 될 때까지 열심히 하고 있습니다 😁
복부 운동 하면 예전엔 허리가 진짜 아팠는데
요즘엔 허리가 아픈 느낌은 전혀 없어서 신기해요!
그래서 더욱 동작 하나하나
기분 좋게 따라할 수 있었어요 💛
요가로 더욱 튼튼해진 몸을 느끼면서
오랜만의 수련을 마무리했습니다😚
언제나 항상! 나마스테 😄
(요가은 쌤과 페르니님의 깜짝 드라마 출연도 축하드려요 ㅎㅎ 경축경축 🎊)
우와 코어가 단단해졌나봐요! 통증이 없이 안정적으로 동작을 할 수 있다면 이제 강도를 높여가도 좋아요 뽀뇨님!!!👍🏼
음악이 없는 게 더 나을듯...
진짜 고강도였어요.
아흑ㅠㅠ 하다가... 멈추다... 다시 도전
감사합니다~~
멈추어도 괜찮습니다. 끝까지 완주한것도 대단한거예요!💪
계속 수련 못하고 있다가 다시 시작합니다.^^
어서오세요❤️다시 고고!
오늘도 감사드립니다 나마스떼~~~♡♡♡
복부쪽 개운해요~~ ^^감사합니다
배가 찢어질것같았는데 끝나고 나니 기분 업♡됐습니다😗
매일 아침마다 요일별로 요가하고 있어요~ 싱그러운 풍경을 보며 운동하니 더없이 좋습니다♥ 근력운동도 이어서 하고있구요^^ 선생님과 함께 운동하니 힘들지만 재밋고 계속하게 되네요ㅎ 이 영상에서 브이자로 앉아서 다리뻗어 회전하는 동작이 젤 힘드네요 다리가 무서워서 그런지..ㅠ 좋아지겠죠ㅎ 감사합니다^-^
우와! 재밌게 운동해서 저도 좋아요! V 레그 써클은, 다리힘도 필요하고 그와함께 복부, 고관절의 힘도 필요해요! 어려운 동작인데 고생했어요~!❤️
파이팅!
파이팅💪
배를 쥐어 짜는 느낌으로ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ고개만 들지말고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
고개만 들었나요!!!!ㅠㅠㅠㅠㅠ 그럼 목이 아파요ㅠㅠㅠ
저도 여기서 !!!
오랜만의 복부운동 ~~복부가 아우성치네요~~
아이고 배야~~~~좋아요 백만번요 ♡
빵터졌어요 ! 음성지원 아이고 배야~~~~~~~❤️
넘 죠아요 첨보다 두번째에 조금 느니깐 기분도 좋습니다
식단도 조절해서 십키로 감량 하려구요 헤헿
좋은 루틴도 만들어 주셨으니깐
열심히 해볼게요💕
함께해주셔서 고마워요! 조금씩 향상되는 내 모습을 볼때 정말 뿌듯하죠!❤️
지금느낌 그대로! 꾸준히 해서 십키로 감량까지 화이팅!💪
요가은YoGaEun
거의 매일 요가은과 함께해요 헤헿
저는 좋은 영상에 감사할 뿐💕
감사감사해요🙏🏻🙏🏻🙏🏻💕
항상 좋은영상 감사합니다 *^^*
항상 건강하세요 ^^
정훈님❤️늘 감사해요!!!💪
전번보다 땀이 덜나고 목도 덜아파요~~
오호!!! 발전!❤️
아
힘들었어요
초보자 넘 힘드러요~~~
나마스떼😂
이번 집중루틴시리즈가 좀 힘들죠? 절대 초보용이 아닙니다!!! 고생했어요❤️
어디서 타는 냄새 안나요?
어디요?
내 복부가 불타고있어요...
여름도 다가는데 뒤늦게 복근만드려고 합니다😉궁금한건 이 복부집중루틴을 매일하는거랑 이틀에 한번씩 하는거랑 어느것이 더 복근만들기에 도움이 될까요? 저는 복근만 만들고 싶답니다^^;;;
건강한 복근은, 한 곳만의 자극이 아니라 골고루 써야 만들수있어요!
복부집중루틴+탄탄한 복근을 위한 맨몸운동, 상체&복근운동 함께해요, 옆구리 집중루틴,
이 세가지를 매일 수련하세요!
다리살 집중 루틴은 없을까영?ㅎㅎㅎ
이번 시리즈에는 없지만, 다음번 시리즈에 넣어서 만들어볼께요:)
대부분은 잘 따라하는 편인데,
발과 발가락을 쭉 편상태로 구부리거나 엎드려 동작할때 발기락에 쥐가 나네요.
해서 발가락은 구부리거나 접고 하는데 괜찮겠나요?
그리고 왜 쥐가 날까요?ㅎ
오늘도 고맙습니다.나마스떼♡
저도 너무 힘주는 동작을 하다보면 근육이 갑자기 경련이 일어나면서 쥐가 나요! 작은 팁인데, 발가락을 가위벌리듯, 엄지 발가락 앞으로, 나머지 발가락 뒤로 벌리고 해보세요~ 그리고 어땠는지 결과를 제게 알려주세요~ㅎㅎㅎ
ㅇㅇ
아.. 배보다 어깨랑 목이 아프네요ㅠㅠ
배에 근력이 없으면 목에 힘이들어가면서 아파요ㅠ
이 영상은 좀 어려울 수 있어서, 다른 복근운동 영상들로 추천할께요. 해보고 알려주세요~
데일리플랭크 ruclips.net/video/KD4sDk5f8CI/видео.html
하루하루 강해지는 나 ruclips.net/video/4UDv0fRqANM/видео.html
답변까지 주셔서 넘 감사해요ㅠㅠㅠ (감동) 열심히 해보겠습니다^^
7:33 올라와서 마지막 정지... 이때 욕했습니다. 사과드립니다
🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 푸핫 사과 받아들입니다👍🏼