4월 26일 화 아침요가 / 땀나는 전신 요가 화 (완료🌞) 오늘 강릉은 내리는 비 덕에 시원해졌는데 저는 수련으로 후끈후끈하네요 ㅎ 독수리 자세 균형 잡는 거에는 땀을 두배 더 흘린 것 같아요 ㅎㅎ 예전보담 훨씬 흔들리거나 무너지는 게 덜함이 느껴져서 개운하고 뿌듯한 시간이었습니다 😊 항상 감사해요! 나마스테 🥰
독수리 자세하고 활활 날아보고 싶은데 ㅎ 중심잡고 자세를 취하기 어려운지 자꾸 흔들리고 쓰러지네요 😑 시도했다는 것과 오늘도 빠짐없이 수련했다는 것을 스스로 칭찬하면서! 동작을 완벽하게 해내는 것보다 즐겁게 수련할 수 있는 마음을 가질 수 있게 되어 너무 좋아용 덕분에 기분 좋은 하루 시작합니다. 💓
2월중순부터 요가를 시작해서 매일 매일 1시간, 1시간반 꾸준히 하고 있어요. 작년 허리, 엉덩이 근육을 다쳐 꼼짝없이 누워만 지내다가 겨우 걷고 이제 산책만으론 건강을 챙기기 부족해서 요가를 시작했거든요. 살도 많이 찌고요ㅎ 처음에는 스트레칭조차 어려워 겨우 따라하면서 과연 내가 잘할 수 있을까 걱정이 많았습니다. 어느덧 한달반이 지난 후 자꾸 실패하던 전사자세도 힘있게 해내고 어쩡쩡하지만 다운독, 플랭크도 곧잘하게 되었습니다. 처음엔 요가은 쌤의 힐링요가나 릴렉스요가 부분만 찾아 따라하던 제가 저번주부턴 근력을 키우는 요가를 큰 무리없이 해내는 자신을 보면서! 요가은쌤께서 항상해주시는 이야기인 하루하루 달라진 나의 몸과 마음, 차근차근 건강해짐을 느껴요. 일상을 튼튼하게 만들어주신 쌤께 감사합니다♡
5/18 화 - 아침저녁 차분한 스트레칭 / 말린 어깨 펴는 요가 스트레칭 / 땀나는 전신요가 화 (완료😊) 반달자세에서 한손을 가슴에 얹고 버티는 게 조금씩 가능해지기 시작했어요 ㅎ 하나하나 발전해가는 자세에서 기분 좋은 힘도 얻어가네요 종일 흐릴 것 같은 하늘도 맑게 개이며 햇살이 비춰오는 아름다운 오후에요 제 마음과 오늘의 수련을 표현할 알맞은 날씨를 찾았네요 오늘도 즐겁게 수련하고 돌아갑니다 언제나 나마스테 🌞
1월 4일 화 몸과 마음이 튼튼해져 / 땀나는 전신요가 화 (완료💕) 땀나는 시리즈 하고 나면 약간 힘풀리고 멍해지는데 ㅎ 오늘은 벌써 끝났나? 싶을 정도로 극악이던 자세들을 거뜬하게 해냈어요! 😁 이만큼 튼튼해질 수 있던 건 쌤의 진심 담긴 조언과 에너지 덕분입니다 오늘도 건강하게 활기찬 하루 시작하러 떠나요 항상 감사합니다 😚 나마스테
안녕하세요. 저는 출근 전 요가은님 25-30분짜리 영상 아무거나 하나 골라서 수련한후에출근을 합니다. 최근 직장때문에 우울하고 짜증도나서 ‘내일 아침요가는 땡땡이치고 잠이나자야지! 막살꺼야!’ 라고 다짐했는데 하필 새로운 영상이 올라와서 하고싶어졌어요. 내일 아침 요가는 하면서 막사는걸로.....
왼쪽은 괜찮은데 오른쪽으로 한발서기하면 늘 휘청휘청 쓰러지네요. 그래도 예전보다 오늘 수련에서 더 길고 정확히 서있었어요! 이런 작은 변화를 하나하나 알아채고 느끼는게 요가의 맛인가봐요 ㅎ 😊 오늘도 감사합니다. 나마스테 💛 2/2 화 - 수고했어 저녁요가 화 / 상하체 스트레칭과 코어운동 / 땀나는 전신요가 화 (완료🌈)
주부라 요일은 안따지고 상관없이 순서대로 2째주째 따라하고 있는데 몸무게는 안 줄었지만 뱃살이 3센치 줄고 허벅지 2센치 줄었어요! 속목과 어깨가 약하고 허벅지 근력이 약해서 완벽히 잘 따라하지도 못하고 힘들어서 읏짜이 호흡법으로도 못하는데 끝나면 땀밤벅... 중간엔 땀이 눈에 들어가서 눈물도 흘려욬ㅋㅋ 세상에.....집중하는게 그만큼 중요한가봐요 뭐했다고 안됐던 다리찢기도 가능해지고 신기해요 ㅠㅠ 기초아쉬탕가 넘나 좋은 것~♡
한주 요가 중에서 수요일 요가 동작 중 누워서 하는 복근 운동이 가장 어렵네요... 제가 복근 힘이 많이 부족한 점도 있겠지만... 동작의 정확도가 부족해서가 아닌가 싶네요ㅠ.ㅜ 누워서 하는 동작에 허리가 둥 떠 있어서 엉덩이 꼬리뼈 부분에 매트를 깔아서 받쳐서 운동하니까 허리힘이 조금나마 덜 들어가기는 하는데... 그래도 허리 통증이 느껴서 못하고 있어요. 허리 아파서 크게 고생한 적이 있어서요... 어떻게 하면 조금 도 동작을 정확하게 해서 복근을 키울까요?
하체의 힘이 꼭 필요해요^^ 발가락 10개까지 꾹 눌러야합니다. 두 손을 바닥에 짚으면 골반을 여는게 어려울 수도 있어요. 블럭을 보조해서 수련하는 방법을 추천합니다 (1번 블럭보조) instagram.com/p/B6j7ilGHe5h/ 골반정렬도 확인해보세요. (반달자세 골반정렬은 아래사진입니다) instagram.com/p/Bwp0dCJFI4N/
오늘도 함께해주셔서 😊감사합니다~~^^
화요일엔 火요가죠! 감사합니다. 나마스떼🙏169
아드라찬드라에서 한 손을 가슴에 댈때 제 심장이 쿵쾅거리는 박동소리를 느낄 수 있었네요. 오늘도 살아있음을 느끼며 하루 시작합니다. 감사합니다. 나마스떼🙏837
어제 비가 좀 내려서 그런지 아침이 선선합니다. 기분 좋게 땀도 흘리니 더 좋네요. 감사합니다. 나마스떼🙏274
감사합니다❤
허벅지가 부들부들 몸이 휘청휘청.. 다리가 많이 부실한걸 느끼는 아침입니다. 오늘도 감사합니다. 나마스떼🙏553
튼튼한 다리! 땀나는 전신요가의 시리즈의 목적을 달성했네요!!! 수고하셨어요 재승님👏
와~~~땀이 줄줄나요 월요일엔 역시 요가은쌤 근력요가지요
매일 아침 선생님과의 만남이 즐겁고 기다려집니다.
개운한 몸 만들어 주셔서 감사합니다.
설레는 마음으로 기다려주셔서 고마워요🥰
발바닥이 🔥 타올랐어요. 불타오를줄 몰랐던 제 기억력 덕분에 계속 하게 되나봐요😄 감사합니다. 나마스떼🙏121
ㅎㅎㅎ🤣오늘은 잊혀짐이 도움이 되는 기억력이었네요!!!! 수고하셨어요 재승님!👍🏼
덕분에 오늘도 좋은하루 마무리 합니다.
편안한 밤 되세요 ~♡
감사합니다
감사해요🙏🏻
30분 요가 제일 좋아요 오늘도 열심히 따라하니 땀이 줄줄 시원하네요 감사합니다ᆢ
함께 땀 흘려주셔서 저도 너무 좋아요❤️
선생님,
늘 새 힘을 얻습니다 .
고맙습니다
5분하고 포기하려다가 어찌어찌 하고 나니 뿌듯하네요 내일은 좀더 단단한 몸으로 수련했으면 좋겠어요 ㅎㅎ 감사합니다 오늘도
이리쿵 저리쿵 하면서 겨우 마쳤습니다. 할 때는 힘든데 마치고나면 개운해져서 좋아요. 감사합니다. 나마스떼🙏491
수고하셨어요 재승님! 땀나는 요가의 매력!!!👍🏼
선생님, 개운하고 상쾌합니다.
늘 새 힘을 얻습니다. 감사합니다.
고마워요 영숙님❤️
좋은 아침입니다.^^
요기로 넘어오셨네요 하하쌤 ㅎㅎ!
감사합니다
언제나 활기찬 하루를 시작 할 수 있게 해 주셔서 고맙습니다
감사해요! 영숙님도 활기찬 하루보내세요❤️
온몸에 땀범벅 시원하네요~
꽈배기가 되어 개운하게 수련했습니다. 감사합니다. 나마스떼🙏113
그렇네요!!! 아 갑자기 달달한 꽈배기 먹고싶다~~~~
나마스떼♡♡♡
감사합니다
개운하고 상쾌합니다.
월요일꺼하고 화요일 바로할수있는 체력이 되었어요~~~많이 기쁘네요~~^^하지만
시선을 옮기기는 힘들어요~~
4/6 화
- 홈 스쿨 요가 1 / 땀나는 전신요가 화 (완료😆)
이젠 하이런지 자세와 전사자세 2 는 스트레칭 하는 기분이 들어요.
몸을 쭉 늘려서 전신이 개운하게 느껴져요 ㅎ
여전히 전사자세 3은 휘청거리지만 ; 그래도 하나하나 수련하면서
나아가는 자신에게 기쁨을 느낍니다
오늘도 나마스테 🙏
발바닥이 울고 있어요😭. 위로좀 해줘야겠네요. 감사합니다. 나마스떼🙏155
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ재승님 발바닥 고생했어요~~~~
부들부들 아직 많이 부족하지만 그럴수록 나 자신을 더 집중하게 됩니당 그럼에도 불구하고 오늘도 해냈습니당 감사합니다 평안한 행복한 범사 보내세용^^
좋은 수련 고맙습니다
아주 상쾌합니다-
요가로 즐거움이 배가 되었어요-
선생님, 고맙습니다-
너무개운해요
감사합니다^^♡
11/15 1교시 오전5:40 요가은 요가 기대가 됩니다. ㅎㅎ
2교시는 켈리최 생각파워모닝콜 시간
ㅎㅎ
요가 미리 따라해 보니 몸이 아직 뻣뻣하지만 꾸준히 하겠습니다.
좋은 동작 알려주셔서 감사합니다.
덕분입니다♡
오늘땀이많이났어요
개운한수련됐어요
감사드립니다~~
수고하셨어요 연숙님:)
30분시퀀스가 매일 수련하기에 가장 부담없는것 같아요.쌤 덕에 행복한 한주를 보내고 있습니다 감사합니다~~~
4월 26일 화 아침요가 / 땀나는 전신 요가 화 (완료🌞)
오늘 강릉은 내리는 비 덕에 시원해졌는데
저는 수련으로 후끈후끈하네요 ㅎ
독수리 자세 균형 잡는 거에는 땀을 두배 더 흘린 것 같아요 ㅎㅎ
예전보담 훨씬 흔들리거나 무너지는 게 덜함이 느껴져서
개운하고 뿌듯한 시간이었습니다 😊
항상 감사해요! 나마스테 🥰
와 봄비가 내렸군요! 여기도 비가 좀 와야할텐데 땅이 너무 말랐어요ㅠ 이번 수련도 독수리와 함께 정말 수고하셨어요👏👏👏
좋아요 좋아요 꾸욱~! 어쩜 목소리도 그렇게 편안한지..ㅎㅎ 힘든 동작 마치고 주시는 힘드셨죠? 잘하셨어요~!멘트에 위로가 팍팍..요가은 구독자 왕창 늘면 좋겠다는1인
요가은 님의 하트 완전 감동이에요
독수리 자세하고 활활 날아보고 싶은데 ㅎ
중심잡고 자세를 취하기 어려운지 자꾸 흔들리고 쓰러지네요 😑
시도했다는 것과 오늘도 빠짐없이 수련했다는 것을
스스로 칭찬하면서!
동작을 완벽하게 해내는 것보다
즐겁게 수련할 수 있는 마음을 가질 수 있게 되어 너무 좋아용
덕분에 기분 좋은 하루 시작합니다. 💓
ㅎㅎㅎ 활활 날아가기~~~ 저도 정말 많이 쓰러졌어요! 하체 근육이 튼튼해지면서 점차 좋아질거예요! 2021년에는 꼭 날아가세요 뽀뇨님❤️🦅할 수 있어요!
2월중순부터 요가를 시작해서 매일 매일 1시간, 1시간반 꾸준히 하고 있어요.
작년 허리, 엉덩이 근육을 다쳐 꼼짝없이 누워만 지내다가 겨우 걷고 이제 산책만으론 건강을 챙기기 부족해서 요가를 시작했거든요. 살도 많이 찌고요ㅎ
처음에는 스트레칭조차 어려워 겨우 따라하면서 과연 내가 잘할 수 있을까 걱정이 많았습니다.
어느덧 한달반이 지난 후
자꾸 실패하던 전사자세도 힘있게 해내고 어쩡쩡하지만 다운독, 플랭크도 곧잘하게 되었습니다.
처음엔 요가은 쌤의 힐링요가나 릴렉스요가 부분만 찾아 따라하던 제가
저번주부턴 근력을 키우는 요가를 큰 무리없이 해내는 자신을 보면서!
요가은쌤께서 항상해주시는 이야기인 하루하루 달라진 나의 몸과 마음, 차근차근 건강해짐을 느껴요.
일상을 튼튼하게 만들어주신 쌤께 감사합니다♡
그럼요! 내가 할 수 있는 것부터, 차근차근, 꾸준히 노력하다 보면 진짜 변해가는 내 모습을 느끼는 날이 분명히 오죠❤️지금처럼요!
소중한 이야기 들려주셔서 고마워요🥰저도 참 기쁩니다!!!!
어릴땐 균형도 잘 잡았는데 오랜만에 했더니 비틀비틀 장난 아니네요 ㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ흔들려도 재밌죠. 저도 많이 넘어졌어요🤣
5/18 화
- 아침저녁 차분한 스트레칭 / 말린 어깨 펴는 요가 스트레칭 / 땀나는 전신요가 화 (완료😊)
반달자세에서 한손을 가슴에 얹고 버티는 게 조금씩 가능해지기 시작했어요 ㅎ
하나하나 발전해가는 자세에서 기분 좋은 힘도 얻어가네요
종일 흐릴 것 같은 하늘도 맑게 개이며 햇살이 비춰오는 아름다운 오후에요
제 마음과 오늘의 수련을 표현할 알맞은 날씨를 찾았네요
오늘도 즐겁게 수련하고 돌아갑니다
언제나 나마스테 🌞
땀나요.. 차투랑가에서 업독으로 넘어갈 때 허벅지 바닥에 닿지 않고 동작 연결을 했더니 후덜덜.. 동작 하나하나 완성하는 게 참 즐겁습니다. 고마워요^^
하나씩 만들어가는 과정의 즐거움❤️마음껏 즐기시길바래요!!!
3키로 걷기하고 수련하고나면 땀 더 쫙쫙 납니다 감사합니다
함께 땀 흘려주셔서 저도 너무 좋아요❤️수고하셨어요!
제가 아직 많이 부족해선지, 몸이 많이 흔들리고 부위부위 아프고 결리네요~ 천천히 꾸준히 갈께요. 감사합니다!! ^^
점점 좋아질껍니다! 걱정마세요💪
시간도 적절하고 전신운동이 되니 좋네요!
감사해요😍
균형 잡기 쉽지 않았지만 하고나서 누워 휴식 할 때 온몸에 따뜻한 기운? 피가 통하는 느낌이 들었어요 😌 2월 매일 꾸준히 해보겠습니다!
언제쯤 다리에 힘이생겨 가슴에 손을 얹을까요~오늘도 감사합니다
하체운동을 집중해서 해 보세요 이 포스팅 참고해주세요! 도움이될거예요. yogaeun.tistory.com/343
어젠 늦게 일어나서 못하고 오늘 새벽 다섯시에 일어나서 아침을 엽니다. 오늘은 휘청휘청 중심잡기가 무척 어렵네요 ^^ 그치만 전체적으로 정말 땀이 나고 몸이 시원하게 풀리는 요가. 감사합니다. 내일 세번째 수요일 영상에 도전할께요~
두번째 화요일이 되었어요~~
여전히 비틀거렸지만 반달자세에서 바닥에 짚은 손을 심장에 올려서 몇초 버텼습니다.ㅎㅎㅎ 감사합니다. 선생님~~~
👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼좋아지고있어요~~~~!!!!
30분시리즈 알차고 개운한 수련 감사합니다
화요일 아침도 활기차게 시작합니다! 감사드려요 나마스떼
1월 4일 화 몸과 마음이 튼튼해져 / 땀나는 전신요가 화 (완료💕)
땀나는 시리즈 하고 나면 약간 힘풀리고 멍해지는데 ㅎ
오늘은 벌써 끝났나? 싶을 정도로
극악이던 자세들을 거뜬하게 해냈어요! 😁
이만큼 튼튼해질 수 있던 건 쌤의 진심 담긴 조언과 에너지 덕분입니다
오늘도 건강하게 활기찬 하루 시작하러 떠나요
항상 감사합니다 😚 나마스테
체력 향상👍🏼뽀뇨님 올 한 해 더욱 더 건강해질거예요!!!
오늘도 해냈어요~
유연성보다 근력이 필요했는데 몇동작에서 부들부들 떨리지만 도움이 되네요~
오늘도 성취의 즐거움으로 시작합니다~
나마스떼~~^^♡
성취의 즐거움❤️느끼셨다니 저도 정말 뿌듯해요!!!
오늘 또 수련했습니다 ㅎㅎ 우와 증말 화요일 요가 나 자신과의 싸움 ㅋㅋ 이겼습니다 ㅎㅎ 나마스떼 ㅎㅎ
토요일이지만 아침부터 땀나는 화요일 요가를 했어요! 여름이라서 더 운동할 맛이 나는 것 같아요. 원래도 땀이 나긴 하지만 정말 하니깐 땀이 얼굴에 4~5줄기가 주르르 요가매트에도 뚝뚝! 뭔가 뿌듯한 아침요가 였어요 ^-^ 항상 감사합니다~
아! 그렇죠! 겨울에 숨어있던 땀 폭발이예요!!🤣수고하셨어요!
너무좋은 요가 수업 감사합니다
고마워요🙏🏻🥰
30분타임 너무 좋아요 아직 다리한쪽들고 손 가슴에 올리는동작 안되네요 언제쯤 샘처럼 될까요
사람에 따라 근력 정도가 다 달라서요. 저는 한발서기 동작들을 정말 많이했어요! 특히 비행기자세 하고나면 정말 아직도 엉덩이가 터질것같은😅 아래 링크 걸어드릴께요.
yogaeun.tistory.com/343
월요일하고 온몸이아파 화요일은 쉬고 수요일날 하려했는데 수요일은 소화불량으로못하고 목요일 새벽에 드디어 하네요 중심못잡고 흔들거리고
다리에 힘도없지만 끝까지해서 기분좋은 아침입니다~♡
근육통인가요! 혹시 그렇다면 반신욕 추천합니다😊오늘도 좋은하루되세요 매종님!
너무 잘보고 열심 따라하고잇어요 감사해요
감사해요🥰
하체의 힘이 상당히 필요한 동작이라 정신을 집중해야만하고 특히 독수리 자세는 다리가 덜덜덜거렸지만 선생님의' 할수있어요'라는 멘트에 해냈답니다..ㅋ ㅋ ㅋㅋ 시원한 하루 만들 수 있슴에 다시 한 번 감사드립니다.() () ()
그렇죠? 할수 있죠?!! 저도 매 수련마자 스스로에게 외칩니다!! 나는 할 수 있다💪💪💪💪
안녕하세요. 저는 출근 전 요가은님 25-30분짜리 영상 아무거나 하나 골라서 수련한후에출근을 합니다. 최근 직장때문에 우울하고 짜증도나서 ‘내일 아침요가는 땡땡이치고 잠이나자야지! 막살꺼야!’ 라고 다짐했는데 하필 새로운 영상이 올라와서 하고싶어졌어요. 내일 아침 요가는 하면서 막사는걸로.....
이번주에 업로드 되는 30분 요일요가 너무 좋아요. 이런 컨텐츠 기다렸어요!!! 다음엔 60분 요일 루틴도 만들어주세요 ♡
왼쪽은 괜찮은데 오른쪽으로 한발서기하면 늘 휘청휘청 쓰러지네요.
그래도 예전보다 오늘 수련에서 더 길고 정확히 서있었어요!
이런 작은 변화를 하나하나 알아채고 느끼는게 요가의 맛인가봐요 ㅎ 😊
오늘도 감사합니다. 나마스테 💛
2/2 화
- 수고했어 저녁요가 화 / 상하체 스트레칭과 코어운동 / 땀나는 전신요가 화
(완료🌈)
맞아요ㅎ 나에게 일어나는 작은 변화들을 스스로 느낄때의 그 즐거움이란!!!! ❤️❤️❤️짜릿합니다!히히
하루를 땀을 흠뻑 빼고 시작합니당^^♡
개운한 하루 보내세요❤️
매일 아침요가 시리즈 하고 산책하고 와서 이 시리즈 하고 있어요. 오늘도 감사합니다. 🙏
다리가 후들후들. 실망하지않고 도전합니다 .며칠씩 요가은을 못해서 이런 상황
요가은님^^♡감사합니다^^♡추운데 감기조심하세요~
너무 좋아요 한달넘게 이것만 하고있는데 어깨도 튼튼해지고 목이랑 허리통증이 없어졌어요 고맙습니다
정말정말 뿌듯해요!!! 알려주셔서 고마워요😊
요가은님 알게 되고 몸이 개운해지는걸 느끼는 요즘입니다ㅋㅋㅋㅋ 첨 시작은 근육통이 있었지만ㅜㅜ 이젠 그마저도 즐기고 있어요!! 오늘도 하고 자려구요ㅎㅎㅎ 감사합니다♥♥
선생님 오늘도 너무 고맙습니다 내일 동작도 기대됩니다 감사합니다 고생하셨습니다
쌤의 '할수있어요'에서 흔들리는 몸뚱아리..ㅜㅜ
수욜 요가 기대합니다~
중심잡기 힘들었지만 개운한 요가 넘 좋았습니다. 어제에 이어 오늘도 영상 올려주셔서 감사합니다.
일주일에 4회이상 하루 30분씩 하고있는데 스스로 몸이 한 결 가볍고 개운해진 걸 느껴요. 너무 좋네요~ 감사합니다 :)
오랜만에 요거 따라했더니 힘드네요 ㅎㅎ
수고하셨어요!🙏🏻
선생님 감사합니당 🤗 올해도 한국에서 뵙길
아❤️❤️❤️ 저두요❤️❤️❤️❤️❤️
좋은 요가로 하루를 개운하게 시작할수 있게 해주셔서 늘 감사합니다~♡♡
눈뜨자마자 쌤 요가로 수련하고 출근 준비 합니다ㅎㅎ오늘도 시퀀스 감사합니다 나마스떼🙏🏼
고마워요.
요가은 선생님~~ 아침에 개운하게 함께 했어요~~ 감사합니다. 반달자세에서 한손떼는게 지금은 안되네요~~~ 좀 더 연습할게요~~
도전적인 자세 넘 좋아요😆👍
저의 오늘 최대 난코스는 반달자세에서 심장에 손얹기였어요:) 비록 성공하진 못했지만..ㅋㅋ요가원에서도 해보지 않았던거라 넘넘 흥미로웠습니다😍
오늘도 감사합니다:) 나마스떼🙏
이번 시리즈도 감사해요! 시간도 운동강도도 저에게 적절해서 집에 와서 씻기 전에 맨날 하려구요^^
좋은영상 감사합니다.땀과 함께 개운하게 하루 시작합니다.
주부라 요일은 안따지고 상관없이 순서대로 2째주째 따라하고 있는데 몸무게는 안 줄었지만 뱃살이 3센치 줄고 허벅지 2센치 줄었어요! 속목과 어깨가 약하고 허벅지 근력이 약해서 완벽히 잘 따라하지도 못하고 힘들어서 읏짜이 호흡법으로도 못하는데 끝나면 땀밤벅... 중간엔 땀이 눈에 들어가서 눈물도 흘려욬ㅋㅋ 세상에.....집중하는게 그만큼 중요한가봐요 뭐했다고 안됐던 다리찢기도 가능해지고 신기해요 ㅠㅠ 기초아쉬탕가 넘나 좋은 것~♡
월요일 하고나니 복부에 근육통이 조금 있는데 괜찮겠죠? 일주일 챌린지 갑니다! 잘 보고 있습니다 :)
안녕하세요~
테그에 월요일로 되어있어요^^
잘 따라할께요♡
앗! 그러네요!!! 알려주셔서 고마워요👍🏼❤️
@@YoGaEun 매일 매일 다른 시퀀스
업로드 하시다니~~
그 성실함에 두손모아 감사드려요🙏
어제부터 하고싶었는데 못하고 오늘부터 시작 했습니다~ 베트남에서 늘 선생님 응원하구 유투브 보며 열심히 하구있습니당 좋은 영상 감사드려요 🧡
정원님❤️ 잘 지내고 있죠??😊 이렇게 유튜브가 있어 너무 좋네요! 멀리서도 매의 눈으로 건강을 지켜드리겠습니다!!!!! 💪
아침부터 쌤 댓글에 기분이 좋네용 🤩 쌤 영상은 요가뿐만아니라 멘트 덕분에도 힐링이 정말 많이 되어용🧡 오늘 하루 또 화이팅 하세요!
너무 시원해요👍🏻최고
♥
오늘도 화이팅💪
화 수 목 못했네용 ㅠㅠ 그래서 오늘 화요일 요가 했습니다.감사합니다. 나마스떼~
한동안 요가를 못했는데ㅠ 일요일 오전운동 간만에 했어요! 은쌤의 칭찬이 시급합니다!😂
오호! 괜찮아요! 일요일 웜업도 되었겠다, 준비 되었으니, 다가오는 한주 또 힘내봐요❤️
5/26 저녁 요가은 여덟번째 수련도 완수🙏
오늘도 감사합니다~^^
예약된 근육통 시원하게 앓고(?) 오늘 다시 재개 했습니다 반달 자세 휘청휘청 해요 ㅠㅠ..
반달자세가 어렵죠. 저는 처음에 바닥에 지진이 난 줄 알았어요. 발가락이 너무 파도 쳐서ㅎ그런데 신기하게도 수련을 하다보면 발가락도 손가락처럼 힘이 쎄지고, 감각이 발달하더라구요😊그게 익숙해지면 점점 몸의 흔들림이 줄어들꺼예요. 힘내요 다영님❤️
어머 엄청 힘든 었네요
기분좋은 땀 흘리며 어려워도 즐겁게 수련하셨길 바래요 쑤니님👏🧡
오늘도 너무 좋았어요 ㅎ 감사합니다!!
한주 요가 중에서 수요일 요가 동작 중 누워서 하는 복근 운동이 가장 어렵네요...
제가 복근 힘이 많이 부족한 점도 있겠지만... 동작의 정확도가 부족해서가 아닌가 싶네요ㅠ.ㅜ
누워서 하는 동작에 허리가 둥 떠 있어서 엉덩이 꼬리뼈 부분에 매트를 깔아서 받쳐서 운동하니까 허리힘이 조금나마 덜 들어가기는 하는데... 그래도 허리 통증이 느껴서 못하고 있어요. 허리 아파서 크게 고생한 적이 있어서요...
어떻게 하면 조금 도 동작을 정확하게 해서 복근을 키울까요?
yogaeun.tistory.com/290 이 포스팅 읽어보세요😊
쌤, 이거 매일 매일 하면 살이 빠질까요? 애 낳고 모유수유 끊고 찐 살이 빠질 생각을 안해서 거울 볼때마다 스트레스예요.. 옷도 안 맞고.. 울고 싶어요 ㅠㅜ 호흡하며 차분해지려고 노력 중이에요...
살을 빼는것도 중요하지만, 건강이 우선이예요. 나를 살찌게 하고있는 습관이 어떤것들이 있는지 먼저 살펴보세요.🙏🏻수련의 난이도가 나에게 맞다면 괜찮지만, 무리해서 몸을 쓰지는 않도록 주의해 주세요. 내 몸은 소중하니까요❤️힘내요!
@@YoGaEun 친절해... 음성지원 되는 답변... 반할 것 같아요 쌤.... ㅠㅠ 이거 하고 어제 늦 오후부터 걸으면서 허리 밑이 너무 아프더라고요. 뭘 잘못 한 걸까요?
선생님! 반달자세를 할때 한 손을 위로 뻗는게 어렵다면 두 손을 다 바닥에 짚어도 되나요? 중심잡기가 어려운데 어떻게 해야 점점 발전할 수 있는지 궁금해서 댓글 남겨요 늘좋은 영상 감사합니다
하체의 힘이 꼭 필요해요^^ 발가락 10개까지 꾹 눌러야합니다. 두 손을 바닥에 짚으면 골반을 여는게 어려울 수도 있어요. 블럭을 보조해서 수련하는 방법을 추천합니다 (1번 블럭보조) instagram.com/p/B6j7ilGHe5h/
골반정렬도 확인해보세요. (반달자세 골반정렬은 아래사진입니다) instagram.com/p/Bwp0dCJFI4N/
전왼다리와 오른다리의 근력이 다른가봐요..
왼다리 지탱할때는 균형이 자꾸 무너지네요ㅜㅜ
몸의 불균형을 알아가는 재미가 또 요가의 묘미랍니다🌸
발바닥아 고생했다. 밸런스 좀 잘하자. 감사합니다. 나마스떼🙏246
초보용은 아닌거죵~^^?ㅋㅋ
쉼없이 이어지는 동작들이라 어렵게 느껴질 수 있어요! 태양경배자세를 꾸준히 연습하시면 도움이 될거예요! 이것부터요^^ ruclips.net/video/UzMGSb0SFe0/видео.html
반달자세 예전엔 어렵지않게 했던거 같은데 어째 점점 더 잘 안되네요.
또 하다보면 다시 감 돌아옵니다😊 걱정말고 꾸준히 해 보세요~!
발란스 자세가 잘 안되네용 ㅎ