Top!! Duas Feras. Consultei com o Brian e estou fazendo a dieta que ele passou, esse mês estou ansioso para ir novamente para ver os resultados. O mais interessante que o foco foi no desempenho e não na constituição corporal, e eu nunca me senti tão forte na vida, estou treinando muito bem, e a constituição está melhorando como consequência. Ele aplicou exatamente o que fala no vídeo, consumo doses médias de proteína, mas durante o dia inteiro, e ingiro bastante carboidrato antes do treino, podem confiar, marquem uma consulta, pois estou muito satisfeito. Obrigado FAL por disponibilizar esse conteudo de qualidade, o canal é muito bom, vídeos muito instrutivos, conteúdo bem pensado. Vou continuar acompanhando. Abração e sucesso.
Valeu, Romulo! Muito bom ler seus comentários por aqui. O Braian é muito top mesmo! Por isso fiz questão de entrevistar ele, e vou colocar mais vídeos com ele no futuro, certamente! Abração!
Excelente vídeo aula. O profissional (Brian) é muito preparado e demonstrou um muito mbasamento científico com didática simples, direta e objetiva. Parabéns. Quando temos um profissional qualificado, tudo é mais confiável e transparente.
Quero tirar uma dúvida! Se eu substituir o carboidrato antes do treino, por óleo de coco! Eu vou ter energia rápida para usar no treino como todos falam sobre o óleo de coco, sem aumentar a insulina, assim treinando com a testosterona alta , queimando gordura e sem usar proteína como fonte de energia?
Andre Souza Serafim Na verdade, não. O óleo de coco NÃO será uma fonte de energia rápida, pois a gordura demora para ser metabolizada e, consequentemente, a energia será disponibilizada lentamente. O ideal é utilizar um carboidrato mesmo. Se você ingerir um carboidrato com baixo índice glicêmico, sua insulina também não vai aumentar abruptamente (ou seja, tá liberado). Por fim, para utilizar a gordura como fonte energética e não quebrar a proteína, você precisa treinar numa intensidade baixa (e assim não precisará de energia rapidamente). Espero ter ajudado. Se tiver mais alguma dúvida, por favor pergunte. Abraço
Treino Correto , nossa adorei a explicação! Estou seguindo passo a passo as dicas!!! Só mais uma dúvida, já vi em mais de um vídeo que 20 % de nossas calorias tem que vir de gordura boa, pois assim a produção hormonal fica no máximo! Tem fundamento isso? Se tiver o óleo de coco pode me ajudar? Qual o melhor horário para consumir gorduras? Obrigado pelo retorno rápido!!
Andre Souza Serafim Dependendo da estratégia, a dieta pode ter mais do que 20%, mas eles são, sim, uma quantidade que podemos considerar como mínima na dieta. A gordura do óleo de côco deve estar nestes 20%, mas não é a única. Dê preferência para gorduras não industrializadas e evite o consumo exagerado de gorduras saturadas (prefira monoinsatiradas e poli-insaturadas). O ideal para o consumo de gordura é distribuir entre as refeições durante o dia, mas uma boa dica é evitar o consumo de gordura próximo ao horário do treino (nem antes, nem durante, nem depois). Você deveria procurar um nutricionista, sabia? Na internet tem muito invencionismo na área de nutrição. É melhor e mais seguro confiar em alguem q estudou (pelo menos) 4 anos para elaborar uma dieta com qualidade, que considere diversos fatores, do que seguir recomendações superficiais de internet. Até porque é umportante contabilizar tambem os micro nutrientes, indice glicêmico, anti oxidantes, intolerâncias, etc, e não só os macronutrientes. Um abraço!
Gostaria de saber mais sobre a parte da vitamina no pre treino pois acho uma alimentação boa e rápida de fazer, ingerir e digerir, gosto muito de usar ovos cru na minha vitamina com farinha de aveia, bananas 🍌 em média uso 3 e leite em pó. Grato e vlw
Top!! Duas Feras.
Consultei com o Brian e estou fazendo a dieta que ele passou, esse mês estou ansioso para ir novamente para ver os resultados. O mais interessante que o foco foi no desempenho e não na constituição corporal, e eu nunca me senti tão forte na vida, estou treinando muito bem, e a constituição está melhorando como consequência.
Ele aplicou exatamente o que fala no vídeo, consumo doses médias de proteína, mas durante o dia inteiro, e ingiro bastante carboidrato antes do treino, podem confiar, marquem uma consulta, pois estou muito satisfeito.
Obrigado FAL por disponibilizar esse conteudo de qualidade, o canal é muito bom, vídeos muito instrutivos, conteúdo bem pensado. Vou continuar acompanhando.
Abração e sucesso.
Valeu, Romulo! Muito bom ler seus comentários por aqui. O Braian é muito top mesmo! Por isso fiz questão de entrevistar ele, e vou colocar mais vídeos com ele no futuro, certamente! Abração!
Excelente vídeo aula. O profissional (Brian) é muito preparado e demonstrou um muito mbasamento científico com didática simples, direta e objetiva. Parabéns.
Quando temos um profissional qualificado, tudo é mais confiável e transparente.
Muito bom vou recomendar!
+Valmir Donato de Oliveira Neto Obrigado!! 😊👍
valeu!!!
Valeu!
Quero tirar uma dúvida! Se eu substituir o carboidrato antes do treino, por óleo de coco! Eu vou ter energia rápida para usar no treino como todos falam sobre o óleo de coco, sem aumentar a insulina, assim treinando com a testosterona alta , queimando gordura e sem usar proteína como fonte de energia?
Andre Souza Serafim Na verdade, não. O óleo de coco NÃO será uma fonte de energia rápida, pois a gordura demora para ser metabolizada e, consequentemente, a energia será disponibilizada lentamente. O ideal é utilizar um carboidrato mesmo. Se você ingerir um carboidrato com baixo índice glicêmico, sua insulina também não vai aumentar abruptamente (ou seja, tá liberado).
Por fim, para utilizar a gordura como fonte energética e não quebrar a proteína, você precisa treinar numa intensidade baixa (e assim não precisará de energia rapidamente).
Espero ter ajudado. Se tiver mais alguma dúvida, por favor pergunte.
Abraço
Treino Correto , nossa adorei a explicação! Estou seguindo passo a passo as dicas!!! Só mais uma dúvida, já vi em mais de um vídeo que 20 % de nossas calorias tem que vir de gordura boa, pois assim a produção hormonal fica no máximo! Tem fundamento isso? Se tiver o óleo de coco pode me ajudar? Qual o melhor horário para consumir gorduras? Obrigado pelo retorno rápido!!
Andre Souza Serafim Dependendo da estratégia, a dieta pode ter mais do que 20%, mas eles são, sim, uma quantidade que podemos considerar como mínima na dieta.
A gordura do óleo de côco deve estar nestes 20%, mas não é a única. Dê preferência para gorduras não industrializadas e evite o consumo exagerado de gorduras saturadas (prefira monoinsatiradas e poli-insaturadas).
O ideal para o consumo de gordura é distribuir entre as refeições durante o dia, mas uma boa dica é evitar o consumo de gordura próximo ao horário do treino (nem antes, nem durante, nem depois).
Você deveria procurar um nutricionista, sabia? Na internet tem muito invencionismo na área de nutrição. É melhor e mais seguro confiar em alguem q estudou (pelo menos) 4 anos para elaborar uma dieta com qualidade, que considere diversos fatores, do que seguir recomendações superficiais de internet. Até porque é umportante contabilizar tambem os micro nutrientes, indice glicêmico, anti oxidantes, intolerâncias, etc, e não só os macronutrientes.
Um abraço!
Gostaria de saber mais sobre a parte da vitamina no pre treino pois acho uma alimentação boa e rápida de fazer, ingerir e digerir, gosto muito de usar ovos cru na minha vitamina com farinha de aveia, bananas 🍌 em média uso 3 e leite em pó. Grato e vlw
Sérgio Vieira Assim que possível, faremos uma videoaula sobre opções de vitaminas e shakes pré-treino. Obrigado pela sugestão.