J'ai couru mon premier semi marathon I 21KM running preparation
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- Опубликовано: 20 май 2024
- Après 3 mois de préparation, je cours mon premier semi marathon (21km).
Mon passé en course à pied n'a pourtant pas toujours été favorable à cette experience, au collège je detestais courir. Ce n'est qu'après avoir découvert une nouvelle facette de la course à pied que j'ai commencé à courir des 5, 10km puis un semi marathon. Prochaine étape, Marathon ?
Thanks to @shotbycesar pour les plans stylés
#marathon #semi #semimarathon #run #running #course #competition #21km #km #courseapied #futuroscope #runner #courses #courir
Bravo !
Vraiment top !
Je me permets un conseil : mollo sur le mixage de la musique c'est parfois quasi inaudible on doit tendre l'oreille .
Ok merci pour ton retour, je ferai attention à ce détail sur les prochaines vidéos ;)
Bravo tu m’a mis des frisson moi sa fait 3 ans je cours depuis j’ai fait le semi et le marathon le Running c’est pour moi un ingrédient indispensable pour évacuer tout la pression en moi et puis quand tu franchit la ligne d’arrivée tu te sent tellement vivant(e) ❤
Alors déjà félicitations ! Et ensuite, bravo pour ce montage incroyable !!!!!!!
Bien joué 👏si ça peut aider, il faut éviter d'augmenter son volume brutalement (max 10 % par semaine) sinon il y a un gros risque de blessure. Aussi pour une course de plus d'une heure 30 il faut prendre des glucides, ça pourrait aussi expliquer les coups de mou à 15 km 🙂
Ok merci de ton conseil, je prendrai ça en compte pour les prochaines courses longues :)
Incroyable ta vidéo !
J'aimerai tellement faire aussi un semi marathon.
et bien entraine toi
Tu en es capable ! Il faudra un peu de temps d'entrainement, des heures de courses et des km à ne plus en finir, mais ce n'est pas impossible !
Je t'attend dans la team semi marathon :)
Le temps passe si vite en ta présence qu'on est déjà en 2038 ?!
Bravo ! Ça fait 10 ans que je cours, mais je me reconnais dans ta motivation initiale et tes blessures du début. Je partage quelques tips.
Idéalement, le dernier repas ou encas, c'est 2 à 3 h avant la course pour ne pas être dérangé. Plutôt des glucides, et pas trop de fibres. Le café ça dépend des gens.
L'idéal, c'est d'utiliser les sorties longues de ta préparation pour tester les trucs du jour J (matériel, petit déjeuner d'avant course, nutrition et hydratation pendant la course). Comme ça tu ajustes petit à petit et le jour J, tu n'as aucune mauvaise surprise.
J'ai un pote qui a testé un gel avec de la caféine pour la première fois le jour de la course, il a dû aller aux toilettes en plein milieu de la course 🤣
Hâte de suivre ta progression 👍
Merci pour ton commentaire et tes conseils ça m'aide vraiment, j'y veillerai pour mes prochaines course ! :)