А как объяснить то что я дышу поверхностно . 😢и контролирую вдохи выдохи , но оно поверхностное это дыхание иногда в носу будто нет воздуха😢теплый…. У меня на ЭКГ депрессия сегмента ст именно на пульс и мне плохо 😢
здравствуйте Петр! расскажите про зависимость от телефона как способ переключения при тревоге. например когда я тревожусь на работе- я затыкаю уши наушниками, и включаю какие нибудь видео чтобы переключиться. но тем самым я убегаю от своих мыслей и страхов
@@Dmitry9331просто ложишься на бок и надо нажимать на мыжцы где ребра. У меня началась острая боль. Он туда пальцем нажал и держал. Я сделал пару глубоких вдохов выдохов и все прошло.
В конце видео есть рекомендации. Главное - это понимание того, что это не смертельно. Первое - надо получить заключение от врача что вы здоровы. Второе - позвольте своему организму регулировать свою деятельность и не контролируйте ее. Третье - работать с базовой тревогой, которая и создает такие симптомы функциональных расстройств.
@@user-pu9nh7vi2l Тут нужна решимость на то чтобы довериться телу. Понимая физиологию тревоги нужно начать выполнять поведенческие упражнения и полностью отпускать контроль. Это просто привычка контролировать организм, якобы которая помогает выжить, но это иллюзия. Этот контроль только усиливает ощущения и тревогу.
@@user-pu9nh7vi2l пока не отпустите контроль и не докажете себе что ничем не больны, этот рефлекс паники будет существовать и 10 и 20 лет. Когда докажете себе что эта фобия иллюзорна, то сможете продвинуться дальше в понимании себя, своей личности и как она создает тревогу.
Как минимум начать медленно дышать, успокоится и накопить углекислый газ в крови. Понять что этот симптом не предвестник смерти а физиологический вариант работы организма в стрессе. Это при условии отсутствия органических заболеваний легких и сердечно-сосудистой системы.
Спасибо ❤какой вы красивый и умный.. борюсь после сильного стресса
Спасибо, огромное! Единственное видео которое точно соответствует моим симптомам!
Как всегда- супер. Коротко, ясно, информативно, главное понятно!
Благодарю! Вот это рекомендации 👍👍👍 супер! врачи таким не интересуются увы...
Молодец,умничка
А как объяснить то что я дышу поверхностно . 😢и контролирую вдохи выдохи , но оно поверхностное это дыхание иногда в носу будто нет воздуха😢теплый….
У меня на ЭКГ депрессия сегмента ст именно на пульс и мне плохо 😢
😊
здравствуйте Петр! расскажите про зависимость от телефона как способ переключения при тревоге. например когда я тревожусь на работе- я затыкаю уши наушниками, и включаю какие нибудь видео чтобы переключиться. но тем самым я убегаю от своих мыслей и страхов
О про меня только у меня еще сердце сдавливает
Не мог дышать задыхался. Пошел к неврологу он снял спазм мышц, с тех пор я дышу свободно.
как снял то?
@@Dmitry9331просто ложишься на бок и надо нажимать на мыжцы где ребра. У меня началась острая боль. Он туда пальцем нажал и держал. Я сделал пару глубоких вдохов выдохов и все прошло.
Как избавиться от этого ??
В конце видео есть рекомендации.
Главное - это понимание того, что это не смертельно. Первое - надо получить заключение от врача что вы здоровы. Второе - позвольте своему организму регулировать свою деятельность и не контролируйте ее. Третье - работать с базовой тревогой, которая и создает такие симптомы функциональных расстройств.
Проблема в том что контроль постоянный и с этим проблема
@@user-pu9nh7vi2l Тут нужна решимость на то чтобы довериться телу. Понимая физиологию тревоги нужно начать выполнять поведенческие упражнения и полностью отпускать контроль. Это просто привычка контролировать организм, якобы которая помогает выжить, но это иллюзия. Этот контроль только усиливает ощущения и тревогу.
Спасибо Петр с одной стороны понимаю а с другой 🤷🏻♂️
@@user-pu9nh7vi2l пока не отпустите контроль и не докажете себе что ничем не больны, этот рефлекс паники будет существовать и 10 и 20 лет. Когда докажете себе что эта фобия иллюзорна, то сможете продвинуться дальше в понимании себя, своей личности и как она создает тревогу.
Так что делать то? Что принять надо?!
Как минимум начать медленно дышать, успокоится и накопить углекислый газ в крови. Понять что этот симптом не предвестник смерти а физиологический вариант работы организма в стрессе. Это при условии отсутствия органических заболеваний легких и сердечно-сосудистой системы.